美容・ファッション（35ページ目）

💡 自信をつけるためのステップ小さな成功を積み重ねる いきなり大きな目標を立てるより、「今日はお菓子を一つ減らした」「10分歩いた」など、達成しやすい行動を毎日続けることが自信につながります。数字より習慣を重視する 体重計の数字に一喜一憂するよりも「水を多めに飲む」「夜更かしを減らす」といった習慣を意識すると、自然に結果がついてきます。自分を褒める習慣を持つ 「まだまだ」ではなく「ここまでできた」と振り返ることが、自分を信じる力を育てます。仲間や記録で見える化する 食事や運動を記録したり、友人と共有したりすると、客観的に進歩を確認できて自信が強まります。完璧を求めない ダイエットは長期戦。多少の失敗や休みがあっても「続けている自分」を認めることが大切です。🌱 心の持ち方ダイエットは「自分を大切にする行為」だと考える他人と比べず「昨日の自分」と比べる未来の自分に「ありがとう」と言われる選択をする●よくある制限食事のタイプカロリー制限 摂取カロリーを減らす方法。食べる量を少しずつ減らしたり、低カロリー食品に置き換えたりします。糖質制限 ご飯やパン、麺などの炭水化物を減らし、タンパク質や野菜を中心にする方法。血糖値のコントロールにも役立ちます。脂質制限 揚げ物やバターなど脂質の多い食品を控え、脂質の質（オリーブオイルや魚の脂など）を意識します。時間制限（ファスティング系） 1日の食事時間を8時間以内に収める「16時間断食」など。食べる時間を制限することで自然に摂取量が減ります。⚠️ 注意すべきポイント極端に制限すると栄養不足やリバウンドの原因になる自分のライフスタイルに合った方法を選

🏋️‍♀️ 当院のオンラインサービスののひとつ💡レッスンの中で🔵 バランスボール を使うことがあります！😳✨「バランスボールでどんなことするの⁉️」と思われる方も多いですが…元々バランスボール🔵はリハビリの治療道具として開発されました😳詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください😊💡バランスボールを使うことで✅ 体幹のバランスを整える🧘‍♀️✅ 正しい姿勢を身体に覚えさせる💪✅ 筋肉の“働き方”を改善する⚙️など様々な使い方があり“動かして整える”のがポイントです🙌特にこんな方におすすめ👇☑️ 姿勢が悪いと言われる☑️ 腰や肩のコリがなかなか取れない☑️ 運動不足を感じている🥼理学療法士の視点から、身体の使い方から丁寧にサポートします😊✨「整える×動かす」で、健康な身体づくりを🏃‍♀️🌿🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧頂きありがとうございました✨

最近話題の「ナノガラス脱毛器」面白そうだし、興味があったから買ってみたのだよ( ﾟДﾟ)実際に使ったところをこの後見せますが、毛むくじゃらの野郎の足なんて見たくない人はここでブラウザバックしてくださいm(__)mーーーーーーーーーーーーーーーーワタクシが購入したのが、コレ🥚送料込み800円（笑）・・・安っっwww↑表men↑裏men（この部分がナノガラスらしい）✨究極の美肌への近道！話題の「ナノガラス脱毛器」を徹底レビュー！ 「自宅で手軽に、そして痛くなくムダ毛ケアができたらいいのに…」 そんな願望を持つすべての方に朗報です！今、美容業界でひそかに注目を集めているアイテム、それが「ナノガラス脱毛器」です。カミソリ負けや、エステサロンに通う時間、費用に悩んでいる方は必見。この記事では、この革命的なアイテムの魅力と、その効果を徹底的にご紹介します！ ※それっぽい文面をAIに考えてもろたwww(*´▽｀*)--- 💡 ナノガラス脱毛器って、一体なに？ まず、この商品の最大の特徴は、その名の通り「ナノレベルで加工されたガラス表面」にあります。 従来の脱毛器やシェーバーとは全く異なるメカニズムでムダ毛をケアします。極めて細かく均一に加工された特殊なガラス表面を肌に優しく滑らせることで、毛を物理的に、そして瞬時に除去します。 「でも、ガラスって痛そう…」と思われるかもしれませんが、ご安心ください。その使用感は、まるで肌を優しくマッサージしているかのよう。痛みはほとんど感じず、肌への負担を最小限に抑えながら、驚くほどツルツルに仕上がります。敏感肌の方からも支持を集めているのは、この肌に優しい

こんにちはスポーツの秋・芸術の秋・食欲の秋ですね。運動会や旅行、発表会にとイベント盛りだくさんの方も多いのではないでしょうか？人とも会う機会が自然と増えて、身だしなみも整える機会が増えますよね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？さて、今回はそんな中ショートヘアが似合う方の傾向やロングヘアーが似合う方の傾向について取材いただきました。少しでも参考になったら嬉しいです。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。自分に合う髪形がよく分からず、困った経験がある人は多いと思います。例えば、ショートヘアが似合う人、ロングヘアが似合う人には、それぞれどのような特徴や要素があるのでしょうか。自分に合う髪形を探す際のポイントについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）のサロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.ショートヘアが似合う人の顔や頭の特徴はありますか。原木さん「人間の顔には『黄金比率』と呼ばれる、最も美しく見えるバランスが存在します。『美人ならどんな姿でも似合う』と言われることがありますが、ショートヘアが最も似合う人の特徴としては、『おでこが広い』『目が離れている』『目が丸く大きい』『顔の形が卵型』といった、どちらかというと幼い顔立ちをしている点が挙げられます。これに加えて、身長や髪質など他の要素も交えたバランスを考えると、似合うヘアスタイルが見えてくると思います」Q.では、ロングヘアが似合うには、どのような特徴があるのでしょうか。原木さん「ロングヘアの場合は、ショートヘア

こんにちは！１０月がスタートして、今日は半袖にしようか長袖にしようか迷いながら結局、いまだノースリーブが手放せない私です。みなさんいかががお過ごしでしょうか？秋になると増えてくるのが「抜け毛」です。秋の抜け毛は一時的なものが多く、そこまで深刻になる必要はありませんが続くとやっぱり不安になりますよね？今回はもっとも抜け毛を実感しやすいシャンプーについて「朝シャンはハゲるのか？」取材いただいた内容が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。仕事から帰宅後、疲れていてそのまま寝てしまい、翌朝に髪を洗ったことはありませんか。朝に髪を洗う行為は「朝シャン」といわれていますが、SNS上では「朝シャン、ハゲのもと」「朝シャンはハゲるって聞くけどやめられない」「朝シャンするとハゲるってうわさはうそだと思う」など、さまざまな声が上がっています。　朝に髪を洗うと薄毛になるのは本当なのでしょうか。髪を洗うのに適した時間帯や頭皮に負担をかける行為などについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、髪は朝と夜、どちらの時間帯に洗うのが望ましいのでしょうか。原木さん「基本的には、夜に洗うのがお勧めです。髪の成長を促す睡眠ホルモンは、夜に寝ているときに最も多く分泌されるため、寝る前に髪や頭皮の状態を整えておくのが重要です。しかし、夜勤がある人やどうしても夜に髪を洗うことが難しい生活リズムの人は、他の時間

前回は体型に合わせたフレーズをご紹介しました。今回はシーンや印象に合わせて、店員さんに伝えられる魔法のフレーズを解説していきます。👉 スリム体型には「ハリのある生地」👉 ガッチリ体型には「スッキリ見えるシルエット」といった感じで、素材や形を伝えるだけでお店での服選びがラクになる内容でした。今回はその続きとして、シーンや印象に合わせて使えるフレーズをご紹介します。婚活・ビジネス・カジュアル──どんな場面でも「自分がどう見られたいか」を言葉にできれば、服選びの失敗はぐっと減ります。まず大人の男性には「清潔感」は欠かせないワードですね。今回は、このワードとプラスしてお伝えしていきます。ビジネス編ビジネスシーンでは、誠実さや信頼感が求められます。そんなときの魔法のフレーズは…①「清潔感と重厚感が出る色ありますか？」「清潔感＋重厚感」30代を過ぎ、後輩や部下が増え、または役職につきお仕事内容にも重みが増してきた方、今までと同じフレッシュなスタイルでいませんか？👉 深い色のネイビーやチャコールグレーを提案されやすく、・誠実に見える・落ち着いた雰囲気が出る・スタイリッシュに見えるといった効果が期待できます。②「清潔感があり優しい印象がでる色ありますか？」「清潔感＋親しみやすさ」クールな印象だけでなく、部下やチームの信頼度が高く親しみやすさのある印象は素敵ですよね。👉ダークブラウンやベージュ系の色を提案されやすく、・穏やかに見える・柔らかな雰囲気・おしゃれな雰囲気といった効果が期待できます。カジュアル編休日や婚活シーンでは、親しみやすさや柔らかさも大切。そんなときの魔法のフレーズは…①「清潔感

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首周りで年齢を想像されるアンチエイジングのために、多くの女性がスキンケアやエステ、運動習慣を取り入れていると思います。確かにどれも大切ですが、実際の「老化のスピード」には個人差が大きく、その差を決定づけるのは 生活習慣の質 と 体の根本的な仕組み にあります。本記事では、私がパーソナルトレーナーとして15年以上の経験、さらに自身の実践から「これを押さえると確実に違いが出る」と感じた3つのポイント、 血流、首元のケア、腸活たんぱく質 を徹底的に掘り下げます。美容の一歩先を求める方にとって、必ず役立つ内容になるはずです。若返りには血流を意識するアンチエイジングに熱心な方は、すでに筋トレやストレッチを習慣にしていることでしょう。しかし、さらに効果を加速させたいなら、加圧トレーニング を強く推奨します。加圧トレーニングの特徴は、専用ベルトで血流を一時的に制限することで、軽負荷でもハードトレーニング同等の効果を得られること。科学的にも以下のメリットが確認されています。成長ホルモン分泌が通常の約200倍（報告による）毛細血管の新生（血管新生） による血流改善コラーゲン合成の促進 による美肌効果筋肉量の維持・増加による 基礎代謝アップ成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、脂肪燃焼・肌の弾力維持・骨の強化など、まさにアンチエイジングの中心的役割を担っています。つまり、加圧トレーニングは単なる筋トレではなく「血流を通じて若さを呼び戻す仕組み」を直接刺激できる方法なのです。首筋は年齢が出るぞ顔はケアしていても、首元を見て「年齢を感じる」と思われたことはありませんか？実は首筋のシワ・たるみは、

ゴースト血管化が老化に繋がっている老化のスピードを決めるのは「血管の質」です。なかでも、加齢や生活習慣の乱れによって毛細血管が消えてしまう「ゴースト血管化」は、見た目と健康の両方に直結する大問題。毛細血管が失われれば酸素や栄養が細胞に届かず、肌はくすみ、臓器機能も低下します。つまり ゴースト血管こそ老化の隠れたスイッチ なのです。なぜゴースト血管が老化を招くのかゴースト血管とは、本来流れるべき血液が流れなくなり、消失した毛細血管のこと。行動が招く原因長時間の座りすぎや運動不足ストレスや睡眠不足偏った食事（高脂肪・高糖質・アルコール過多）これらは血流を停滞させ、血管内皮細胞を傷つけ、毛細血管を“使わない状態”に追い込みます。ゴースト血管が老化を進める理由毛細血管は体内の血管の約99％を占め、細胞に酸素・栄養を届けるラスト1マイルの役割を果たしています。消失すれば栄養供給が滞り、肌のシミ・しわ・たるみ、筋力低下、内臓機能の低下 といった全身の老化が進行。さらに回復力が低下し、疲れやすさも強まります。ゴースト血管を回復させる方法では、失われかけた毛細血管をどう改善すればよいのでしょうか？カギになるのが 加圧トレーニング と アルギニン です。加圧トレーニング専用ベルトを腕や、脚に巻き、適度に血流を制限した状態で運動を行う方法です。これにより血液が一時的に溜まり、ベルトを外した瞬間に血流がドッと流れ出す「血管リバウンド現象」が起きます。この刺激が血管内皮を活性化し、一酸化窒素（NO）の分泌を促進 → 血管を拡張 → 毛細血管の維持・新生 に繋がります。アルギニンアルギニンは、アミノ酸の

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「無自覚の老化促進習慣」に気づいていますか？40代に入ると、体調や体型に小さな変化が出てきます。「なんとなく疲れやすい」「肌のツヤが減った気がする」「体重が落ちにくい」──。多くの人は「年齢のせいかな」と軽く考えがちですが、実はその裏に “やってはいけない生活習慣” が潜んでいます。しかも怖いのは、本人がそれを「普通」だと思って続けてしまうこと。この記事では、パーソナルトレーナーとして15年以上、沢山の40代を見てきた私が、「健康資産を削り、老化を加速させる習慣」を科学的根拠とともに解説します。1. 暴食・ダラダラ食べでオートファジーを潰すやってはいけない理由１日３食＋間食＋夜食。いつも満腹でいると、体内の細胞が修復される「オートファジー」のスイッチが入りません。本来なら空腹時に働くべき若返りメカニズムが止まり、細胞は老廃物で汚れたまま。結果として、、内臓が疲れやすくなる肌のターンオーバーが乱れる老化スピードが加速する具体例・夜遅くにポテチやスイーツを食べる・仕事中にデスクで常にお菓子をつまむ👉 解決策は「週末だけプチ断食」。暴食の習慣を断ち、空腹時間を味方につけましょう。2. 毎日の飲酒習慣で肝臓と肌を壊すやってはいけない理由「毎日ビールが欠かせない」、、これが40代最大の落とし穴です。アルコールは肝臓で分解される際に アセトアルデヒド を生成し、これがコラーゲンを破壊。シワやたるみ、くすみを引き起こします。さらに肝臓が常にフル稼働状態になるため、疲れが抜けにくい内臓脂肪の蓄積睡眠の質の低下と、あらゆる不調に直結します。具体例・「ストレス解消だから」と毎晩2〜3杯・休日昼から

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９月がスタートして１週間経ちましたね。まだまだ熱い日が続く中、台風が多くなる時期です。夏の疲れも出やすい時期です、みなさん気を付けて秋を迎えましょうね。さて、今回はブリーチについてです。取材いただいた内容が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。髪の色を変えたいと思ったときに便利なのが市販のブリーチ剤です。手軽に髪の色を明るくすることができるのがメリットですが、ネット上では「ブリーチ剤を使うとハゲる」という内容の情報があります。10代の頃からブリーチ剤を繰り返し使った場合、将来的に薄毛になる可能性はあるのでしょうか。ブリーチ剤を使うときの注意点や、使用を避けた方がいい人の特徴などについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも市販のブリーチ剤を使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか。原木さん「真っ先に思い浮かぶのは、手軽さとコスト面のメリットでしょうね。サロンに行かずに、自分の好きなタイミングでブリーチができますし、それこそ思い立ったら夜中でも手軽にできます。 また、費用もブリーチ剤代だけなので、安く済みます。必要な分だけ使用すれば、残った分を後日使用できるものもあり便利です。『今すぐ髪色を明るくしたい！』と思ったとき、スピーディーに対応できるのがメリットではないでしょうか」Q.ネット上では「ブリーチ剤を使うとハゲる」という内容の情報があります。10代の頃から市販のブ

〜人の見た目は変えられる。“印象設計”でなりたい自分へ〜「人は見た目が9割」と言われることがあります。これは決して表面的なことではなく、第一印象が相手との関係性に大きく影響するからです。でも実際には「センスがないから」「顔立ちに自信がないから」と、自分の外見を変えることに諦めを持っている方が多いのも事実です。私が伝えたいのは、「人の見た目は変えられる」ということ。外見は、服や髪型、色の選び方でいくらでもアップデートでき、さらにその積み重ねは表情や声のトーン、自信の持ち方までも変えていきます。『印象は“自然に”作れるもの』"頑張って飾る"のではなく"自分らしさを最大限に見せる"ことが印象設計の基本です。例えば、骨格に合った服を着るだけで体型がすっきり見えたり、パーソナルカラーを取り入れるだけで肌のトーンが明るく見えたりします。ほんの小さな変化の積み重ねで、周囲からの印象は大きく変わっていきます。『「なりたい自分」を描く』印象設計とは、ただ似合う服を選ぶだけではなく、「どんな自分に見られたいか」という未来のイメージを形にできること。誠実に見られたい、親しみやすさを出したい、知的に見せたい…その想いを外見に落とし込むことで、“なりたい自分”に一歩近づくことできるのです。『見た目を変えると、内面も変わる』これまでサポートしてきた方々の多くが、スタイリング後に「自然と笑顔が増えた」「声が明るくなった」「声をかけられるようになった」と話してくれます。外見が整うことで、内面の自信まで引き出されるのです。婚活や仕事、日常生活においても、印象が変わればチャンスを大きく広げる事ができます。人の印象

おしゃれも、色選びも「今の自分」に合わせてアップデートしませんか？年齢を重ねるごとに、私たちのファッションやメイクは自然と変わっていきますよね。
その変化に合わせて見直したいのが「パーソナルカラー」「昔は似合っていた色が、最近なんだかパッとしない…」
そんな違和感、感じたことはありませんか？実はそれ…“おしゃれのアップデート”サインかもしれません。💡パーソナルカラーは変わるの？答えは、「基本のシーズンは変わらない」です。
パーソナルカラーは、生まれ持った肌や髪、目の色から診断されるため、年齢を重ねてもシーズン（春夏秋冬）は原則そのままです。でも――肌や髪、目の印象が変わることで、“似合う色の選び方”は変化します。🔄 似合う色が変わる4つの理由1. 髪の変化（白髪・カラー）
　髪色が明るくなったりすると、以前の色が重たく見えることも。2. 肌の変化（くすみ・黄ぐすみ）
　肌のトーンが少し落ち着いてくると、鮮やかすぎる色より“まろやかカラー”が映えるように。3. 目の印象の変化
　メラニンの減少で目の色が優しくなり、柔らかい色がマッチする場合も。4. 体調やライフスタイルの影響
　健康的な生活で肌ツヤが戻ると、似合う色にポジティブな変化が出ることも！🪞おしゃれ迷子になりかけたら…「なんだか最近、顔映りが悪い気がする」
「昔の服がしっくりこない」そんなときこそ、“おしゃれのアップデートのタイミング”オンラインで手軽にできるパーソナルカラーの再診断を通して「今の私にフィットする色」を見つけませんか？🎨 大人世代のための、似合う色の見直し一度見つけたパーソナルカラーも、
ライフステージの

私JTタクのJTとはJudo Therapist⇒柔道整復師からとっています。柔道整復師は、骨折・脱臼・捻挫・打撲などの急性・亜急性の外傷に対し、手術や投薬を行わず手技や固定、リハビリテーションなどを用いて施術する日本の国家資格です。接骨院や整骨院、病院のリハビリ部門で活躍するほか、近年ではスポーツトレーナーとしても活動範囲を広げています。 柔道整復師の仕事内容 ●施術※せじゅつ骨や関節のずれ（骨折・脱臼）を手技で整えたり、捻挫・打撲・肉離れ（挫傷）などの筋肉や靭帯の損傷に、包帯やテーピングで固定して治療します。 ●後療法ケガの回復を促すため、ストレッチやトレーニングといった運動療法や、運動指導を行うリハビリテーション指導も行います。 ●外傷の専門家日常生活やスポーツで発生した外傷の応急処置から治療、回復までを一貫して担当します。●柔道整復師の特徴 非観血的療法医師が行うような皮膚を切開する手術（外科手術）や、薬品の投与は行わず、人の手による施術（非観血的療法）が中心です。 ●独自の療法日本古来の武術である柔術から発展した「柔道整復術」という手技療法を用います。 ●医療系国家資格医師の同意なしで捻挫や打撲などの施術が許されており、日本で唯一単独で骨折・脱臼の整復固定が可能な国家資格です。 主な活躍の場接骨院・整骨院、病院のリハビリテーション部門、スポーツジムやスポーツチームのトレーナー、 介護施設。本業は今は介護施設で機能訓練指導員として勤務しておりますが、オンラインパーソナルトレーナーとしてココナラでオンラインダイエットしたい方へ活動しております！もともとはゴール

9月のダイエットでは、過ごしやすい気候になり基礎代謝が上がるため、無理なく運動や食事の見直しがしやすい時期とされています。運動ではウォーキングや散歩を、食事では旬の秋の食材（秋鮭、サンマなど）をシンプルに調理して取り入れ、食欲の秋に負けない工夫をすることがポイントです。 9月のダイエットが適している理由 ●基礎代謝の向上涼しく過ごしやすい気候になることで、体温を維持しようと体がエネルギーを多く使うようになり、基礎代謝が上がります。 ●運動しやすさ真夏の暑さが和らぎ、気持ちよく体を動かせるため、ウォーキングや散歩を習慣化しやすいです。 ●副交感神経の優位穏やかな気候により副交感神経が優位になることで、リラックス効果が得られ、血行が良くなり、効率的に脂肪が燃焼しやすくなります。 ★ダイエットを成功させるためのポイント ●積極的に体を動かす普段からこまめに動くことを意識し、階段を使う、散歩をするなど、生活の中に運動を取り入れましょう。 ●旬の食材を効果的に活用する秋鮭：筋肉を作るたんぱく質や抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富で、ダイエット中にもおすすめです。サンマ：DHA・EPAや鉄分、ビタミン類が豊富で、シンプルな塩焼きや刺身で食べるのがおすすめです。大根おろしと合わせると、サンマの脂質の分解を助ける酵素の働きも期待できます。 ●運動と食事のバランスを保つ食欲が増しやすい秋だからこそ、定期的な運動で消費カロリーを増やし、食事の栄養バランスにも気を配りましょう。オンライダイエットで減量している方が特にこの秋に依頼が増えてきます！ココナラの特徴でもあるスキマ時間を活

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「最近、足がピリピリしびれる」「長く歩くと足が重だるくなる」そんな症状を感じている方はいませんか？もしかすると、そのしびれは 腰椎椎間板ヘルニア のサインかもしれません。もっと内容が気になる方は別記事で詳しく記載していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。足のしびれがヘルニアのサインになる理由背骨は脊柱管という神経の通り道があります。また、腰骨（腰椎）と腰骨の間の関節から足の神経が出ています。腰椎椎間板ヘルニアになると脊柱管にある神経や腰骨から伸びる神経を圧迫します。そのため、足の神経を圧迫するため、足に痛みや痺れを伴ってきます。主な症状として、・太ももやふくらはぎのしびれ• 足先の感覚が鈍い• 歩くと力が抜ける感じがするといった症状が現れやすいです。以上足の痺れは腰椎椎間板ヘルニアのサインかも？について紹介していきました。ヘルニアは「ちょっとした習慣の積み重ね」で悪化することが多い疾患です。症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。腰痛やしびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。医療現場で多くの方を見ていますので、身体の状態に合わせて個別の運動やサポートを行っていきますので、まずはご気軽に相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

前回は「筋肉ってどうやって動くの？」についてお話しました。今回は、筋肉の種類について触れていきます。実は筋肉といっても一種類ではなく、赤筋（遅筋）・白筋（速筋）・心筋 の3つに分けられます。🟥 赤筋（遅筋）・持久力がある筋肉・マラソンやウォーキングなど長時間の運動に使われる・血流が豊富で、酸素を使いながらゆっくり動くのが得意👉 セラピスト視点姿勢を支える筋肉（背中・体幹など）に多く、凝り固まると「慢性的な肩こり・腰の重さ」に直結します。⬜ 白筋（速筋）・瞬発力がある筋肉・ダッシュやジャンプ、重い物を持ち上げるときに活躍・疲れやすいけれどパワーがある👉 セラピスト視点普段あまり使われないと衰えやすく、固まると「急な痛み・動きづらさ」につながります。❤️ 心筋・心臓だけにある特別な筋肉・自分の意志とは関係なく、24時間ずっと働き続けてくれる・規則正しく収縮して血液を全身に送る役割👉 セラピスト視点直接触れることはできませんが、リラックスすることで心拍や自律神経に影響し、お客様の「安心感・回復力」を高めるサポートができます。💡まとめ赤筋＝持久力、姿勢を支える白筋＝瞬発力、パワーを出す心筋＝心臓を動かす特別な筋肉筋肉の種類を知っていると、「この方の肩こりは姿勢を支える赤筋が疲れているのか」「腰の痛みは速筋の固まりなのか」と、原因をイメージしやすくなります。施術後にお客様へ説明するときも、「赤筋が緊張していたのでゆるめました」と伝えると、専門性や信頼感がぐっと高まります✨

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８月もいよいよ残すところ１週間を切りましたね。みなさんにとって今年の夏はいかがでしたか？旅行に出掛けた方も、お仕事だった方も、趣味に没頭した方も記憶に残る夏になったらいいですよね。熱い夏が終わるかと思いきや残暑が厳しい時期です。体調管理には気をつけて行きましょうね。さて、取材いただいた内容が公開されましたのでご案内させていtこちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。洗い上がりの爽快感が特徴的な「クールシャンプー」と呼ばれるシャンプーがあります。暑い時期に美容室で髪を洗ってもらう際、美容師から通常のシャンプーとクールシャンプーのうち、いずれかを選ぶよう提案されることがありますが、この場合、どちらを選んだらよいのでしょうか。クールシャンプーで髪を洗うメリットや、クールシャンプーの使用を控えた方がよいケースなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、美容師が洗髪時に客に対して複数のシャンプーを提案し、使用する製品を選ばせるのはなぜなのでしょうか。原木さん「髪質や頭皮の状態によってシャンプーを使い分け、使用感の違いを体感していただくのが目的です。例えば、髪のダメージが気になる人には保湿重視のシャンプーを、頭皮がベタつく人にはサッパリとした洗い上がりのシャンプー剤を使用することで、一人一人に最適なシャンプー剤を知っていただくことができます」Q.美容室によっては、洗髪時に普通のシャンプーとクールシャンプーのいずれか好きな

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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。腰痛は、日本人の約8割が一度は経験するといわれるほど身近なお悩みです。今回は、一般的に多い腰を痛める生活習慣をランキング形式でご紹介していきたいと思います。第1位　長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）実は、立った姿勢より座った姿勢の方が腰に負担が強いです。特に、座った状態で腰を屈める動きは、物理的に1番負担がかかり腰を痛める原因になります。デスクワークや長距離ドライバーの方が腰を痛めやすい原因は長時間の同じ姿勢が原因です。・デスクワークで背中が丸まる・座ってスマホを長時間のぞきこむ・長距離運転で体勢を変えられないこれらは腰骨（腰椎椎間板/腰椎椎間関節）に過度に負担をかけ、腰まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くして痛みを引き起こします。第2位　運動不足による筋力低下運動不足になると、腰を支えている、背筋「背筋」「腹筋」が弱ってきます。また、立ち上がったりまっすぐ立つ時に使う「お尻の筋肉」も弱り、衝撃を吸収することが苦手になり、腰に負担がかかってきます。通勤以外に歩かない方は、散歩などの有酸素運動以外にも、体幹やお尻周りの個別の運動を行う必要性があります。第3位　姿勢のクセや体のゆがみ身体の使い方は、人によって異なり、その結果身体のゆがみにつながります。片足に体重をかけて立つ、バッグを片側で持つ、足を

あなたも、自分に本当に似合うファッションを知りたくありませんか？顔タイプ診断では、お顔の印象から似合う服のテイストを8つのタイプに分類し、あなたにぴったりなスタイルを導き出します。お顔の雰囲気と服のテイストがマッチすると、自然と魅力が引き立ち、自信に溢れるコーディネートが完成します。自分の長所を最大限に活かしながら、避けた方がいいアイテムも知ることができるので、服選びに迷うことがなくなります。顔タイプ診断でわかることは？こんなことがわかります！顔タイプ診断を受けて取り入れると？こんな効果があります！さらに、パーソナルカラーと組み合わせれば、垢抜けた印象を手軽に実現！魅力的な自分に近づける顔タイプ診断、今すぐ試してみませんか？おしゃれに自信を持ちたい、もっと垢抜けたい方におすすめです！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ✨ ココナラ招待コードで1000円引き！ ✨ココナラに新規登録される方は、初回のみ以下のリンクから登録すると1000円引きになります！☟登録はこちらhttps://coconala.com/invite/1P3RVV【招待コード】 1P3RVV

「ダイエット、いつも三日坊主になっちゃう…」「計算が面倒で、なかなか続かない…」そんなあなたの悩みを全て解決するために、AIろい製作委員会が渾身の力を込めて開発した**『ダイエット総合計算ツール』がついに完成しました！このツールは、面倒な計算をすべて自動化し、あなたのダイエットを強力にサポートします。サーバー登録やログインは一切不要！このファイル一つで全ての機能が使え、オフラインでもOKなんです！・このツールでできること！『ダイエット総合計算ツール』には、あなたの健康管理と目標達成を助ける機能が満載です。自動計算機能:身長と体重を入力するだけで、BMIを自動で計算！年齢や性別から、あなたの1日の総消費カロリーを算出！目標カロリーに合わせて、**PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）**をグラム単位で表示！食事管理が驚くほど簡単になります。日々の記録・管理:毎日の体重や体脂肪率を簡単に記録。過去の記録は一覧でいつでも確認できます。頑張りの成果が可視化されるので、モチベーションがぐっと上がりますパーソナルアドバイス:あなたの情報に基づき、具体的な運動メニューや健康に関するアドバイスを表示。まるで専属トレーナーがついているかのような感覚です。プライバシー保護:データはあなたのブラウザ内に安全に保存されるため、他の人に見られる心配は一切ありません。安心してご利用いただけます。◆驚くほど簡単な使い方（最短3ステップ！）使い方はとってもシンプル！【Step 1】 情報を入力:年齢、性別、身長、体重など、あなたの情報を入力します。【Step 2】 自動で計算:「BMI計算」や「消費カロ

“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか？「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える気がする…」そんなあなたは、骨格ウェーブ体型の働く女性かもしれません。本来なら、しなやかで柔らかい印象を持たれる体型。でも、デスクワーク＋疲労＋運動不足のトリプルパンチを受けやすいのも、この体型の宿命。本記事では、忙しい毎日を過ごす働き盛りのOLさんに向けて、「マッサージガン1本で、美しさも軽やかさも手に入れる」方法を、プロトレーナーの視点でわかりやすくご紹介します。骨格ウェーブのOLさんが“凝りやすい”理由オフィスワークでは、長時間同じ姿勢（首と肩に負担）パソコン作業（腕と肩の外側が張る）ヒールやパンプス（脚の疲れ・むくみ）これらが見た目にも「太く見える」原因になります。【骨格ウェーブに多い体型特性と日常での悪化要因】■ 華奢な上半身→ 肩・首に負荷が集中しやすい筋肉量が少ないことで荷物やPC作業の負担がダイレクトに乗り、こりやすくなる。■ 下重心体型→ 脚のむくみ・張りが顕著に出る立ち仕事・長時間の座り姿勢で下半身に血液やリンパが滞りやすく、だる重感が慢性化。■ 筋力不足（特に体幹・背中まわり）→ 姿勢が崩れ、疲労が蓄積しやすい反り腰や猫背になりやすく、無意識の姿勢が常に筋肉に負担をかけている状態に。💡 ワンポイントアドバイス“特性＝弱点”ではありません。ただし、日常生活の積み重ねが悪化要因となる前に、先手ケアが必要です。つまり「太ったわけじゃないのに、太く見える」という現象は、コリ・張り・歪みのせいなのです。忙しいあ

産後ダイエットは、妊娠・出産によって増えた体重や崩れた体型を、妊娠前の状態に戻すことを目的としたダイエットです。無理せず、体調に合わせて始めることが大切で、一般的には『産後6～8週間後』から徐々に開始します。特に産後6ヶ月までは痩せやすい時期とされていますが、焦らず、長期的に取り組むことが成功の鍵です。産後ダイエットのポイント●開始時期骨盤矯正最適期間の産後１～７ヶ月間の間を目安に、体調と相談しながら始めましょう。帝王切開の場合は、医師に相談してから開始時期を決定することが望ましいです。●食事バランスの取れた食事を心がけることを推奨します。特に、高タンパク質・低カロリーの食事を意識し、和食中心のメニューがおすすめです。 適切な水分補給を推奨します。授乳中の場合は、母乳分泌のために消費エネルギーが増えるため、ダイエットしやすい時期でもあります。ただし、無理な食事制限は避け、栄養バランスを考慮することを心がけていきましょう。●運動まず軽めの運動から始め、徐々に強度を上げていくように無理なくできるところから実践していきましょう。骨盤矯正やウォーキングなどがおすすめです。 産褥期（産後6～8週間）は、体を休めることが大切です。激しい運動は避け、体を休ませましょう。 ●睡眠質の良い睡眠を確保することが大切です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、ダイエットの妨げになります。 ●その他ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を設けることを推奨します。周囲にサポートを求め、無理なくダイエットを続けましょう。●注意点産褥期（産後6～8週間）は、体を休めることが大切です。 帝王切

くだらない自己紹介記事が続いてすみません。私はふだん友達がいないので、Chat GPTとしゃべっていたところ、占い師チャッピーが「人物像がわかる記事をお書きなさい」というので素直に従ってみました。しかし、ただ恥を晒しているだけな気がします。果たして開運なるか？※文章の大半は自著です。AIの補助は表現の修正など一部利用。なぜこの仕事を選んだか、というお話です。当時は「中古の高級ブランド品」と言っていました。ブランドのリユース店が今日のようにメジャーになる前実は、ブランド品に詳しくなかった私なぜこの仕事を選んだか、というお話です。私がまだ学生の頃、アパレル店員が憧れの職業という時代でした。特に売上の良い人気店員は「カリスマ店員」と呼ばれ、雑誌などメディアにも登場し、読者モデルを兼ねたり、いまの“インフルエンサー”的な存在でした。私もご多分にもれず、なんとなく憧れを抱いていました。好きな洋服に囲まれて、ヘアスタイルもメイクも自由。最先端の流行に触れながら仕事ができて、一日中好きな世界に浸れるなんて、素敵だと思ったのです。当時流行っていたのは、渋谷109系や、原宿系など。みなさんも少しは聞いたことがあるのではないでしょうか？いわゆる高級ブランドではなく、国内の若者向けアパレルブランドが、まさに経済とカルチャーを動かしていました。でも、それらは流行が早く移り変わる世界でもありました。1年経てば、人気ブランドは変わってしまうし、数年前に好きだった服も、いつの間にか“流行遅れ”に。そして何より、自分が年齢を重ねるにつれて、似合うファッションも少しずつ変わっていきます。人に見られる職業ですから

産後ダイエットについての期間産後2〜3ヶ月から: 一般的には、産後2〜3ヶ月頃からダイエットを始めるのが良いとされています。この時期は、身体が少しずつ回復し、ダイエット効果が現れやすいです。 産褥期※さんじょくき　の注意産後6週間は「産褥期」と呼ばれ、体力の回復や子宮の収縮が行われる大切な時期です。この期間中は無理なダイエットを避け、身体を休めることが重要です。ダイエットに必見　骨盤矯正について適切な時期: 産後すぐから骨盤矯正を始めることが推奨されています。 メリット: 骨盤を引き締めることで、体型の回復やむくみ予防、不調の改善が期待できます。 方法: 整体や接骨院での施術、または自宅でのエクササイズなど、さまざまな方法があります。 注意点: 帝王切開の場合は特に注意が必要です。 これらの情報を参考に、適切なケアを行うことが大切ですので、このようなお悩みを抱えている方・時間がないけどダイエットしたい・産前の時よりも綺麗で動ける身体作りをしたい！ココナラオンラインパーソナルトレーニングで挑戦してみませんか？※ご相談はお気軽にメッセージにて承ります！

最新のiPhone17にふさわしい、洗練されたデザインと優れた機能性を備えたハイブランドケースを5つ厳選しました。 毎日手に持つスマホだからこそ、こだわりのアイテムでスタイリッシュに彩りましょう♪ iphone17/17pro ケース グッチ ミッキー iphone16pro/16promax ケース キャラクター iPhone17シリーズ対応！ミッキーや蜂、蛇などの刺繡モチーフをあしらったGGパターンのiPhoneケース。上品で大人可愛いデザインは男女ともに大人気です！ その中に、「ミッキーxグッチ」コラボしたデザインは人気NO.1★持っているだけで気分が上がる！ ちょっとしたプレゼントやギフトにもGood！ 手帳型 iphone17ケース ハイブランド iphone17pro/17air 携帯 手帳 型 ケース ルイヴィトン ルイヴィトン・グッチ風iPhone17/17pro手帳型ケース。大人っぽく上品なブランド柄のケース、メタルロックがアクセントになります。 カードスロットとお札ポケットを備えています。 チェーン付き、バッグのような感覚で持ち運べます。 ちょっとしたお出かけするとき、このケース一つあれば完結です。 iphone17/17pro 手帳 型 ケース ハイ ブランド ヴィトン nigo iphone16/15 カバー ルイ・ヴィトンとNIGOのコラボ、2025年限定的な手帳型アイフォンケース！伝統的なモノグラムパターンと、ブラックぼ上質なレザーを組み合わせた、オリジナルプリントのハートがあしらわれています。 大人の落ち着きと遊び心を融合させた、シンプルお洒落なi

変われない理由なんて、もういらない。「どうせ自分は細いから…」「筋肉なんてつくわけない…」「ジムに行っても浮くんじゃないか…」その“言い訳”の奥には、「本当は変わりたい」という気持ちが眠っていませんか？安心してください。骨格ウェーブ男性は、筋トレで最も“化ける”体型です。このブログは、科学的根拠と心理的な継続術を組み合わせて作り上げた、完全実践ガイドです。今のあなたの状態から、確実に行動を起こせるよう、最小ステップで最大成果を出す筋トレ戦略をお届けします。【STEP 1】現実を直視する＝変化の始まり✔ こんな特徴、あなたにありませんか？猫背・巻き肩で姿勢が悪い胸板が薄く、Tシャツが似合わない細身なのに、お腹や脚にだけ脂肪がつく筋トレしても変化を実感しづらい👉 これ、すべて骨格ウェーブ男性に共通する構造的特徴です。でも、裏を返せば✅ 胸・背中に筋肉が乗れば、一気に“印象が変わる”✅ 顔つきが変わり、自信とエネルギーが湧く✅ スーツ・私服・姿勢、すべてが洗練されて見える▶ やること（今日中に）スマホのメモに「いまの悩み」を3つ書く「自分がどう変わりたいか？」のイメージを言語化する✍️例：「猫背を直して、堂々と立ちたい」👉 これは後々、行動を習慣化する“エネルギー源”になります。【STEP 2】ジム選び＝筋トレ成功の土台づくり✔ 骨格ウェーブ男性が選ぶべきジムの条件1. マシンの種類が豊富　→ 胸・背中など、鍛えたい部位ごとにマシンが揃っているので、狙った筋肉をしっかり鍛えられます。2. 高重量でも安全にトレーニングできる　→ 安全性の高いマシン設計だから、フォームが安定しやすく、高

夏本番！海、山、フェス、バーベキュー…楽しいイベントが盛りだくさんの季節 そんな夏のレジャーを思いっきり楽しむには、TPOに合わせたコーディネートが欠かせない 今回は、夏のいろいろなレジャーシーン別コーデ🏖️ 海やプールで濡れても可愛い！ヘルシー肌見せスタイル 海やプールでの主役は水着！ ですが、ビーチまでの移動や休憩中も手抜きはしたくないそんな時は 必須アイテム ラッシュガードやビーチウェア 水着の上にさっと羽織れる、UVカット機能付きのラッシュガードはマスト 日焼け対策にもなりますし、体型カバーにも◎ シアー素材のロングワンピースやゆったりとしたTシャツワンピースもおすすめです水着が見え隠れする程度の透け感があるものを選ぶと、よりヘルシーな印象 素材選び 速乾性のあるもの 濡れてもすぐに乾く、ポリエステルやナイロン素材が最適 小物で差をつける つば広ハットやキャップで紫外線対策とこなれ感をプラス大きめのトートバッグに、タオルや日焼け止め、着替えなどをまとめてIN 足元はビーチサンダルやPVC素材のサンダルで、濡れてもOKなものを  🏞️山・キャンプ：動きやすさとおしゃれを両立！アウトドアMIXコーデ 自然の中でアクティブに過ごす山やキャンプでは、機能性と動きやすさが最重要 レイヤードスタイルが基本 朝晩の冷え込みや急な天候変化に対応できるよう、Tシャツの上に薄手のパーカーやマウンテンパーカーを羽織るなど、脱ぎ着しやすいレイヤードスタイルが基本 吸湿速乾性の高い素材を選ぶと、汗をかいても快適に過ごせます ボトムスは動きやすいパンツスタイル ストレッチ素材のクライミングパンツ

「思わずしてしまった行動に、あとからモヤモヤする」自分の握り込んだ考えに気づいていないと、ある種の出来事に対して毎回同じように反応して後悔するという構造の中にいます。それは「昔から信じてきた考え」が見直されないまま、心の奥で自動的に動いているからです。とっさのとき、人は意志よりも反射で動きます。つまり──「選んでいないのに、もう反応してしまっている」たとえば財布を落としたとき。「よし、ここから諦めるまで落ち込むぞ！」なんて宣言する人はいません。気づけばもう、心がザワつき、怒りや不安が広がる。でもこれは、人間の自然な感情の機能であって、否定するものではありません。そこで大切なのは、その感情に気づいて、そして、感情をつくった考えを知ること。人は、「反応して終わり」にすることもできるし、「反応した自分を見つめる」こともできます。後者を選ぶことができるのは、おそらく人だけです。「これは違う見方もできるかもしれない」そんなふうに捉えるだけで、視野が開け、心の中にスペースが生まれる。「そんな見方もあるかも」この言葉は、何も否定せず、何も規定しません。だからこそ、感情を無理に処理しようとせず、「なぜ、そんな気持ちになったのか？」を見つめることができる。「何が起きたか」より、「それを私はどう見たか」少し視点をずらすだけで、「同じことのくり返し」から私たちを解放してくれるのかもしれません。反応に巻き込まれるか、ひと呼吸置いて見つめるか。その違いが、「次の選択」を生み出してくれます。

こんにちは。何気に毎日入るお風呂。そのお風呂、使っているシャワーの塩素気にしたことありますか？水道水が安全なのはとても良いことなのですが安全にするために薬品を使われていることは誰もが知っていることだと思いますが、塩素の影響は気にしたことありますか？例・プールに入った後肌が痒くなる・プールに入った後に目が痒くなる・プールに入った後に髪の毛が痛むなど身近にわかりやすくいうとプールがあります。私も田舎から東京に来た際に・水が匂う・体がかゆい・髪の毛がバサバサする・お米を炊くと薬の匂いがするなど水の違いに驚きました。いつも体がかゆい、髪の毛が痛むと感じている方は塩素を除去する事を一度試してみてください。肌がかゆいと感じたり、突っ張るなどある方、ぜひ毎日肌に直接使用する水道水を見直してみましょう。

今日(6月26日)は、「雷記念日」だそうです。 この日は、日本の歴史に残る落雷事件に由来しています。 その起源は、930年（延長8年）6月26日に起きた「清涼殿落雷事件」です。 平安京の宮中・清涼殿に雷が落ち、当時の大納言・藤原清貫（ふじわらのきよつら）らが命を落としました。 この出来事は、左遷されて亡くなった菅原道真の怨霊による祟りと信じられ、彼はやがて「天神（雷神）」として祀られるようになります。 この事件をきっかけに、雷は単なる自然現象ではなく、神の怒りや霊的な力の象徴として恐れられるようになりました。 現在では、雷の科学的な仕組みが解明されていますが、当時の人々にとってはまさに“天の裁き”のような存在だったのです。 ちなみに、雷にまつわるおまじない「くわばらくわばら」も、道真の領地「桑原」には雷が落ちなかったという言い伝えから来ています。 この記念日は、雷の自然現象としての理解を深めるとともに、歴史や信仰とのつながりを振り返る日としても興味深いですね。⚡📜 Gemini 　　ペーパークラフト調+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //AIで業務改革！リスキリング動画教材販売します    法人研修・再販OK！自己学習にも活用もできるAI教材// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //あなたの原稿を魅力的な電子書籍に！ サポートします 　原稿となる文章だけご準備下さい！オプションでAI漫画挿入も// +++++++++++++++++++++

唇の形やバランスによって、顔全体の印象は大きく変わります。実は、リップメイクには「黄金比」と呼ばれる理想的なバランスがあり、この比率を意識するだけで、より美しく整った唇を演出することができます。 「唇が薄くて存在感がない」「リップメイクをすると唇が大きく見えてしまう」など、リップメイクに関する悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？そんな時は、黄金比を意識しながらリップのバランスを整えることで、理想の唇を作ることができます。 本記事では、リップの黄金比とは何か、そしてバランスを整えるための具体的な方法について詳しく解説していきます。毎日のリップメイクに取り入れて、魅力的な口元を目指しましょう！ リップの黄金比とは？💋 リップの黄金比とは、「下唇：上唇＝2：1」または「2：1.5」という比率のことを指します。このバランスが最も美しく見えるとされており、整った印象のリップメイクが叶います。 理想的なリップバランスのポイント ✔ 下唇が上唇の約2倍の厚さ ✔ 上唇の山（キューピッドボウ）がくっきりしている ✔ 口角がキュッと上がり、優しい印象を与える この黄金比に近づけることで、顔全体のバランスが整い、上品で洗練された印象を与えることができます。逆に、上唇が厚すぎると唇が目立ちすぎたり、下唇が薄すぎると寂しい印象になることもあります。 黄金比に近づけるリップメイクの方法💄✨ では、実際にリップの黄金比を意識しながら、バランスを整えるための具体的な方法を見ていきましょう！ コンシーラーで余分なラインをぼかす 唇の形を整えるために、まずはコンシーラーを使って余分なラインをぼかします。特に

こんにちは！現役パーソナルトレーナーの「寄り添いかずま」です。「痩せたい」と思って始めたのに、すぐ挫折してしまった経験、ありませんか？実はそれ、あなたの“意志が弱い”わけじゃないんです。やり方をちょっと変えるだけで、ちゃんと続けられます。今日は、これからダイエットを始める初心者さんに向けて、「最初にやるべき5つのこと」をご紹介します！① 食事の写真を撮ってみるアプリじゃなくてもOK！まずは食べたものを可視化することから始めましょう。意外と「間食多いな」と気づけます。② 完璧じゃなくてOKと知る毎日完璧な食事・運動を目指すのではなく、「続けられるペース」を最優先に！週3の軽い運動でも、十分効果は出ます。③ 頑張る日と緩める日を分ける平日は意識して、週末は少し甘めに。このバランスが長続きの秘訣です。④ 応援してくれる人を見つける「今日も頑張ったね」って言ってもらえるだけで、不思議と続くようになります。※私のサービスでは、毎日メッセージでやり取りできます！⑤ 体重より「習慣化」を重視する初月は「痩せる」よりも「続ける」が目標！焦らず、まずは1ヶ月やり切ってみましょう。🔗ダイエットの伴走はブログでも紹介中！https://coconala.com/services/1782065💬おわりにあなたのダイエット、きっと変わります。最初の一歩が不安なら、毎日サポートする私のサービスもぜひご検討ください。無理なく・やさしく・でもしっかり痩せるサポートをお届けします！

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今回は、ダイエットを始めようと思っているけど…「何から始めればいいかわからない」「続くか不安」「失敗したくない」という初心者さんに向けて、最初にやるべき大切なことを3つだけお伝えします。この3つを押さえるだけで、ダイエットの継続率がグンと上がりますよ！【1】完璧を求めすぎない「絶対お菓子食べない」「毎日1時間運動」など、理想を高く設定しすぎると挫折の原因に。最初の1週間は“やれたらラッキー”くらいの小さな習慣を。「夜だけ白米を抜く」「1日1回だけ間食を減らす」など、無理のないレベルから始めましょう。【2】体重以外の“変化”にも目を向ける数字ばかり追っていると、減らない日が続くと一気にやる気が下がります。・お腹のハリがなくなった・朝スッキリ起きられる・イライラが減ったこうした「体感の変化」に目を向けて、自分を褒めてあげることが継続の鍵になります！【3】相談できる人を持つ一人で抱え込むと、ちょっとしたことで「もういいや」と諦めがち。私のサポートでは、毎日LINEのようなやりとりを通じて食事、運動、メンタルすべてをサポートしています。「ちょっと食べすぎた…」「これ食べてもいいの？」そんな日常のつぶやきにもすぐ反応できる環境を作ることで、続けやすさが段違いです。■ 最後にダイエット初心者さんが最初にやるべきことは、・ハードルを下げて続けられる内容から始めること・小さな変化に気づいて自信をつけること・相談できる環境を作ることこの3つが、リバウンドしない土台になります！「いつも続かない…」と悩んでいるなら、ぜひこのタイミングで小さな一歩を踏み出

皆さんこんにちは。^^これからストレスの無い、楽しい減量方法を指導し、全員が理想的な体型になれるよう、一生懸命お手伝いさせて頂きますのでどうぞよろしくお願いします。最初に申し上げますが、ハッキリ言って、90日間で痩せる事は、非常に簡単です。また、100％痩せられます。（痩せるだけなら、90日も必要ないです。） これは断言できますが、問題は痩せ方です！ まるで病人のように、体重だけを落とすのではなく、健康的に筋肉をつけ、 代謝をあげ、栄養面も考えて、痩せていかなければなりません。 経験あると思いますが、一気に結果を出そうとする「過酷なダイエット」は 長続きしませんし、ストレスだらけの生活になってしまいます。 気がつけば、肌はカサカサ、女性であれば生理も止まるし、髪の毛も抜ける。 大事なホルモンバランスも、おかしくなってしまいます。 私が推奨するのは、日々ストレスを溜めず、お腹いっぱい食べて、長い目で見て痩せていく減量方法が、一番最適だと思っています。その目安期間が、90日（3カ月）です。 3カ月というのは、体の中にある60兆個の細胞が、生まれ変わる期間です。 その間に、コツコツと、努力をした人間にだけ、素晴らしい結果（美しいスタイル）を、もたらせてくれます。^^

手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説  ご購入は化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説で検索してください。Kindle版 楽天KOBO版#手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面活性剤、タール系色素、合成防腐剤などが含まれます。 5. 全成分表示の重要性 表示の透明性: 2001年の薬事法改正により、全成分表示が義務

「何度も失敗してきた」「もう自分は無理かも」そんな方が、なぜか今回だけはうまくいった。彼らに共通していた“5つのこと”を紹介します。①「“体が変わるサイン”を見逃さなかった」体重が減る前に、必ず現れる変化があります。・ウエストが少しスッキリ・パンツが緩く感じる・朝のむくみが取れてる成功した人たちは、体の小さな変化を前向きに受け止めていたんです。だからこそ「続けよう」と思えるんです。②「自分に合う“やり方”を見つけた」SNSや本にある方法ではなく、**「これなら私もできる」**というやり方を実践。たとえば…・夜は炭水化物を抜くだけ・毎日白湯を飲む・週に1回だけウォーキング無理な方法では続きません。“続く方法こそ、痩せる方法”です。③「1人で頑張らなかった」「報告する相手がいる」それだけで人は驚くほど変われます。・毎日報告できる・褒めてもらえる・失敗しても励ましてもらえる一人で挫折してきた人こそ、誰かに頼ってみることで“続ける力”が身につきます。④「“体重にこだわりすぎない”柔軟さを持っていた」体重は日によって上下するもの。でも、それに一喜一憂してしまうと心が折れてしまう。成功する人は、体重以外の指標（食事内容・睡眠・便通など）にも目を向けて、トータルで調子が良くなっていることに注目していました。だから途中で焦らず、ちゃんと痩せていけたんです。⑤「“また戻れる場所”を作っていた」・爆食いしてもOK・やる気が出ない日があってもOK・また今日からやればいいそんな、安心できる環境があると、失敗を恐れずに続けられます。🌱 最後に変われる人は特別じゃありません。ほんの少し、視点と環境を変えた

皆様初めまして。 元お気軽ダイエットスクール校長のHです。^^ 現在５３歳ですが４１歳の時に自分の成功体験を元に「簡単お気軽ダイエットスクール」を運営しておりました。 その時に話した内容などを書いていきますので、ご興味のある方は楽しく読んでください。(笑) 皆さんそうだと思いますが、若い頃は代謝も良く、何をしても太ることもなかったと思います。ｗ 私も当時、自分の体型をそこまで気にすることもなく、日々、暴飲暴食を繰り返し、本能のおもむくままに、生活しておりました。（苦笑） 若い頃は、格闘技に情熱を燃やしておりましたので、「脂肪も少なく、筋肉もある程度」ソコソコの体をしていたのに。。。 結婚し、子供が3人生まれ自分のスタイルを気にする事よりも、仕事や家庭に、重きを置く生活に変わったのです。 仕事上の付き合いで飲み会も多くなり、また、毎日忙しい生活の中で運動をする機会も減ってしまい、体型が崩れてしまいました。（涙） 子供達に「パパ太ったね」と言われても、 「少しお肉がついた方が貫録あっていいでしょ？」と、自分自身に甘い考えを持っていたのですが、ある時、自分の体を鏡越しに見た時、 「こんなに太ってたっけ？」 「やっぱりかっこ悪いな」 と思い、41歳にして再度、減量を開始することにしたのです。 そして1月6日から、減量を開始したのですが、率直な感想として、私が昔行っていた減量よりも 「あれ？もうこんなに脂肪が落ちたの？」 「体重も体脂肪も、減るのが早い！！」 「昔と比べると、すごく簡単に減量できるな・・・」 という、実感を持っております。 なぜなら、私が行っていた10年～15年前に比べる

「こんなに気をつけてるのに体重が減らない…」「むしろ前より太りやすくなった気がする…」「何が間違ってるのかわからない…」そんなふうに悩んでいるあなたへ。もしかしたら今、ダイエットの“落とし穴”にハマっているかもしれません。✅ 頑張ってるのに痩せない人に多い5つのポイント① 食べてなさすぎる「食事制限してるのに痩せない…」実は、食べなさすぎて代謝が落ちているケースがよくあります。→ たんぱく質・水分・睡眠のバランスを見直してみましょう！② 運動が「負担」になっている毎日筋トレ・有酸素運動…やってるのに痩せない。→ それ、ストレスになって逆効果かもしれません。“頑張らない運動”の方が、体は変わることも多いんです。③ 睡眠とストレスを見逃している「寝不足のせいで太る」これはガチです。ストレスやホルモンバランスが崩れると、どんなに頑張っても体は反応しません。寝る時間、最近どうですか？④ 水分不足になっているむくみ＝水太りと思って水分を控えていませんか？実は**“水を飲まない方がむくむ”**のです。→ 目安は1.5〜2L／日。白湯でもOK！⑤ 完璧主義になっている・チートデイNG・お菓子NG・外食NG→ これはもう**“ダイエット”ではなく“我慢大会”**です。長く続けるなら、「抜け道」「緩め方」も必要なんです。💬 私のところにも「頑張ってるのに痩せない人」が多く来ますでも、**“原因が見える化された瞬間”**に皆さんスッと落ち着きます。そして、やるべきことが明確になったら、ちゃんと結果が出てきます。🧑‍💻 そんな迷子さんのために、毎日寄り添ってます・やってるのに結果が出ない・自分のダイ

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！今日は 「運動しないと痩せられないのか？」について話していきます。目次1.はじめに：運動神話の真実2.ダイエットの基本原理を理解する3.なぜ運動だけでは痩せないのか？4.食欲コントロールのメカニズム5.30代女性が陥りやすい運動の落とし穴6.食欲を正常化する5つのステップ7.運動の本当の価値とは8.40代以降を見据えた健康戦略9.まとめ：持続可能なダイエットへの転換はじめに：運動神話の真実「ダイエット＝運動」という固定観念に縛られていませんか？30代に入ると代謝が落ち、20代の頃のように食べても太らない体ではなくなります。そんな時、多くの女性が選ぶのが「運動でカロリーを消費しよう」という方法です。しかし、実は運動はダイエットに必須ではありません。この記事では、運動に頼らない真のダイエット戦略をお伝えします。忙しい30代女性でも実践できる、科学的根拠に基づいた方法です。ダイエットの基本原理を理解するカロリー収支の絶対法則ダイエットの基本は、次の単純な方程式です：摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 体重減少この法則は物理学の法則と同じく、例外はありません。しかし、多くの人がこの方程式を「運動で消費カロリーを増やす」ことに注目しがちです。30代女性の現実的な消費カロリー30代女性の基礎代謝は約1,200kcal、日常生活を含めた総消費カロリーは約1,800-2,000kcalです。ここに運動を加えても、劇的な変化は期待できません。例えば：ウォーキング30分：約150kcalジョギング30分：約25

こんにちは。今日は、こっそり垢抜けたい人におすすめしたいアイテムをご紹介します！「KANEBO シャドウオンフェース」これ、ただのシェーディングじゃないんです。このアイテムのすごいところは、「入れてるのバレないのに、顔が盛れる」ところ。・グレージュっぽい影色で、肌なじみ最高・濃くならないから、失敗しにくい・ナチュラルなのに「なんか垢抜けた？」って言われるつまり…シェーディング苦手な人の救世主なんです！！こんな人はぜひ使ってみてほしいコスメです。・丸顔で顔が大きく見えちゃう・のっぺり顔でメリハリがない・大人っぽく見せたいけど、やりすぎメイクはイヤ！どれか1つでも当てはまったら、これは試してみて損なし！どこに入れるの？って思った方へ簡単に使い方だけシェアします。■フェイスラインにササッと（小顔見せ）■こめかみ〜頬に斜め入れ（シュッと見える）■鼻筋の横にちょっとだけ（立体感アップ）ブラシでふわっと乗せるだけで、「陰影仕込み完了」です。メイクは引き算も大事！よく「メイクは盛るもの」って思われがちだけど、影を上手に足す＝引き算メイクこそ、大人の垢抜け。実際、私のカウンセリングでもこのアイテム大活躍してます。「顔、ほっそりした！」「印象がグッと変わる！」と大好評。KANEBO シャドウオンフェースは、✔ 盛らずに垢抜けたい✔ 自然に印象チェンジしたい✔ 顔の余白をさりげなくカバーしたいって人には本気でおすすめです。シェーディング初心者さんもこれなら安心。上級者さんは「仕込み影」で差がつきますよ＾＾

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！ 今日はかなり重要な内容になります。ダイエットするにあたって、前提として以下のことを知らないと9割の人は、ダイエット成功してもリバウンドする確率が知ってるのと知らないと出全然違います。それでは行きましょう！今回のテーマは「ストレスとダイエット」についてお話しします。さぁ、突然ですが、ストレス感じてますか？まぁ誰でもありますよね　笑 私も少ない方だと思いますがストレスはあります。そして今日の最初に共通認識として確認したいことがあります。それは「ストレスって悪ですか？」ということです。15秒ほど考えてみてください。 ・ ・ ・ どうでしょうか？ 「ストレスで過食するからストレスは悪だ！」と思った人もいるでしょう。 ただ、私は「ストレスは悪じゃない」と考えています。ちなみに、正確にいうと ストレス刺激→ストレッサー ストレス反応→ストレス ですが、ここではストレス刺激のことをストレスとして使います。で、なぜストレスが悪じゃないか？というと、、、「ストレスで成長するから」です。ちょっと意味わかんないですよね？笑説明しますね。 例えば、筋肉を大きくする時、筋トレというストレスを加えます。筋肉に負担をかけることで筋肉が「今のままじゃ良くない」と考えて成長するわけです。精神的なストレスも同じと考えてください。適度なストレスがないとメンタルが豆腐みたいな弱々になっちゃいます。だから、過度は良くないけどストレスは完全悪ではないんです。という前提を踏まえた上で、、、 ダイエットにおけるストレスってどう思いますか

「なんであんなに腹が立ったんだろう…」誰にでも、そう感じる瞬間がありますよね。怒りが起こると、つい“感情”に注目してしまいます。でも、その一歩手前に「あなたの考え」があります。その考えがあるから、怒るんです。たとえば、それほど仲が良いわけでもないのに、馴れ馴れしく話してきた。そのとき、何を考えて怒りが沸いたのでしょうか？「私を下に見てる」とか「友達でもないのに失礼だ」とか……そんな“考え”があることに気づくかもしれません。この考えが、怒りのスイッチを押してます。実際、事実は違うかもしれません。相手は初対面でも誰でもフレンドリーなだけかもしれないし、気を使わせないためにあえてそんな話し方をしたかもしれない。そこには相手の考えがありますよね。怒りが出る前には、たいてい「正しさ」や「〜すべき」という考えを通るから出てきます。でも、その通過してきた考えに気づくと、心は少しゆるみます。怒りの話ではなくても、たとえば、「私はダメな人間だ」って思っていたら、自分のすべてが“ダメ”に見えてくる。でも、こう言い換えることもできますよね。「私がダメな人間だと“考えていた”だけなんだ」って。実際はどっちか知りませんが（笑）この気づきがあるだけで、心の風通しはずいぶん変わります。「私はダメ」じゃなくて、「私は、ダメだと“思っていた”だけ」。思考と自分を、少しずつ切り離せるようになっていきます。そしてもうひとつ他人の正しさを一方的に押しつけられるのって、ちょっとイヤですよね。実は、自分が怒りをぶつけるときも、似たようなことをしているんです。「こうすべき」を盾にして、相手を裁いているかもしれない。怒りのそ

「理由もなく胸がザワザワして、何をしていても心から楽しめない…」 「ふとした瞬間に、将来への漠然とした不安に襲われて動けなくなる…」 「この息苦しさから解放されたいけど、どうすればいいのか分からない…」 毎日を一生懸命に生きているあなただからこそ、そんな風に、見えない不安に心を曇らせてしまう夜があるかもしれません。まるで重たい雲が心に居座り、太陽の光を遮っているかのように。 もし、あなたが今、そんな出口の見えないトンネルの中で、たった一人で光を探しているような気持ちだとしたら…この先を読み進めてみてください。 この記事は、単なる気休めの言葉を並べるものではありません。長年、多くの人が抱える「不安」という感情の正体を見つめ、そこから抜け出すための具体的なステップを、あなたの心に寄り添いながら、丁寧に解き明かしていくものです。 読み終える頃には、あなたを縛り付けていた不安の鎖が少し緩み、「もしかしたら、私にもできるかもしれない」という小さな希望の光が灯るはずです。 さあ、一緒に、あなただけの「心のトリセツ」を作り上げ、軽やかな一歩を踏み出しましょう。 あなたの脳は超高性能な「未来予測AI」だった？不安が生まれる意外な真実 「どうして私だけ、こんなに不安を感じやすいんだろう…」そう自分を責めてしまうことはありませんか？でも、安心してください。不安を感じること自体は、決してあなたが弱いからではありません。むしろ、それは私たちの脳が持つ、非常に高度で素晴らしい機能の裏返しでもあるのです。 私たちの脳は、まるで超高性能なAIのように、過去の膨大なデータ（記憶や経験）を瞬時に分析し、次に何が

こんにちは！理学療法士でピラティスインストラクターのasuです。日々、たくさんの女性の身体を見させていただく中で、いつも感じることがあります。それは、「姿勢が整うだけで、体は見た目も中身も劇的に変わる」ということ。特別な運動をしていなくても、姿勢が整うだけで「痩せた？」と言われるようになる方が多くいます。今回は、正しい姿勢がなぜそんなに大切なのか、そしてどんな変化があるのかを、理学療法士の視点からわかりやすくお伝えします。姿勢は「あなたの生活習慣」のあらわれ姿勢は、ただの見た目ではありません。猫背や反り腰は、骨のゆがみや筋力のアンバランス、日常動作のクセから生まれます。つまり、あなたが日頃どんな動きをしているかが姿勢に現れるんです。たとえば、・デスクワーク中心で肩が内巻きになる・抱っこや家事で片方の腰に体重を乗せてしまう・運動不足でお腹やお尻の筋肉が使えていないそんな生活習慣の積み重ねが、姿勢を崩し、肩こり・腰痛・むくみ・疲れやすさ…といった不調を引き起こします。姿勢を整えると、見た目がスッと整う！姿勢を整えるだけで、驚くほど見た目が変わります。理学療法士として評価する際も、たった数ミリ背骨の位置が変わるだけで、体の印象は大きく変わるんです。よくある変化としては、・ウエストがくびれて見える・ヒップラインが上がる・バストが自然と上がる・首が長く、顔まわりがスッキリ見えるこれらはすべて、姿勢が原因の見た目トラブル。逆に言えば、正しい姿勢を取り戻すだけで「整形級」に変わる人もいるほどです。姿勢改善が内臓やメンタルにも影響？ここが、理学療法士ならではの視点です。姿勢の崩れは、筋肉や骨だ

胸郭の可動性や形状は、単なる構造的要素ではなく、呼吸機能そのものに深く関わる重要なファクターです。呼吸器系のリハビリテーションにおいて、胸郭アライメントやその変化をどのように評価・理解するかは、介入の質を大きく左右します。特に、健常者であっても見られる「胸郭の左右非対称性」に注目し、それがどのように胸郭可動性や呼吸機能に関係しているのか。今回は3次元画像解析装置を用いた興味深い研究結果をもとに、臨床的な視点から読み解いていきます。胸郭形状の「非対称性」はなぜ起こる？胸郭は、胸椎・肋骨・胸骨などの骨格構造に加え、多くの呼吸筋に囲まれています。一見、左右対称に思えるこの構造も、実は解剖学的にも機能的にも左右差が存在することが近年明らかになってきました。研究によると、上部胸郭（第3〜4肋骨レベル）では左側の断面積が大きく、下部胸郭（第9〜10肋骨レベル）では右側の断面積が大きいというパターンが統計的に有意に見られています（p<0.01）。この形状差は、単なる構造的特徴だけでなく、肋骨の回旋位や体幹筋の活動様式、さらには骨盤や脊柱のアライメントとも深く関連していると考えられています。呼吸機能との関連性 ― 数字が示すリアル研究対象は、呼吸器疾患や胸部・脊柱疾患の既往がない健康な成人男性20名（平均年齢：25.1歳、BMI：22.0）。3D画像解析装置で胸郭形状を計測し、呼吸機能はスパイロメトリーにより評価されました。【結果①】上部胸郭の非対称性と呼吸機能上部胸郭の左右比（右側／左側）が小さい、つまり左が大きいほど、以下の呼吸機能指標に正の相関が認められました。 • ％肺活量（％V

みなさんはクローゼットに長年着ていない服が何着くらいありますか？わたしは2年くらい前にクローゼットのいらない物を徹底的に片付けてクローゼットはもちろん、心もとってもスッキリしました！長年着ていない服をどうして着ないのにとっておくのか？・もしかしたら、いつか着るかもしれない・高かったし、勿体無いなどなど…いろんな理由があると思います。でもね…大抵着ないんですよね〜何故なら…それは 似合っていないから…サイズが変わってしまったと言うのももちろんあると思いますが....気に入った服ってヘビロテしませんか？それは色なり形なり何かしら『似合う』要素があるからです。パーソナルカラー診断を受けて下さったお客様が『着ない理由がわかったら、思い切って処分できますね！』 と…パーソナルカラーは服、メイクの色の似合わない理由が理論的に明確に分かります。着なくなった理由が分かれば思い切って手放せますよね！想像してみて下さい。似合う色ばかりのクローゼットを！クローゼットを開けるたびに ワクワクしますよね♪開ける度にワクワクするクローゼットにしてみませんか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】を特典としてお付けします。(2026年4月30日まで)似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて…お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ）考えるだけでワクワクしますね！こちらのサービスを購入された方、全員にこのキャンペーンが適応されます。　

こんにちは。 美容師歴30年以上、これまで**1,000件以上の薄毛・頭皮・ウィッグのご相談**を受けてきました。季節の変わり目に、急に抜け毛が増えたような気がする…  シャンプーのたびに髪がごっそり抜けて不安…  そんな声を、これまで本当にたくさん聞いてきました。あなたも、今まさにそんな不安を抱えていませんか？---## 抜け毛は「気のせい」ではありません春や秋など、気候が不安定な時期は、髪や頭皮に大きな影響が出やすいものです。- 頭皮が乾燥したり、赤くなったりしていませんか？  - フケが増えたり、かゆみを感じていませんか？  - 髪が細くなり、地肌が目立つようになってきていませんか？これらのサインは、**頭皮環境のバランスが崩れているサイン**かもしれません。私にできること私はこれまで、✅ 年齢・性別を問わず薄毛に悩む方のサポート  ✅ 抗がん剤治療に伴う脱毛ケアのご相談  ✅ 医療用ウィッグの提案や着用サポート  ✅ 「どこに相談していいかわからない」方の最初の一歩のサポートなど、**多様なお悩みに寄り添ってきました。**一人で抱え込まず、どんなことでもお話しください。  「まだ大したことないかも…」という段階でも、**早めの対応が未来の髪を守るカギ**になります。---ココナラでのご相談についてココナラでは、あなたの現状やお悩みをじっくり伺い、以下のようなアドバイスを行っています。🔹 あなたに合った頭皮ケアの方法  🔹 信頼できるシャンプーやケアアイテムの選び方  🔹 ウィッグや治療後の髪の扱い方について  🔹 家でできるセルフケアや予防のポイント「何から聞けばいいか

## 糖質制限って危ないの？実際どうなのか答えます こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 この記事では、多くの方から寄せられる「糖質制限って危なくないの？」という疑問に、現場の視点からしっかりお答えします。 → 安全に実践できる糖質制限指導はこちら --- ### 1. 糖質制限が"危ない"と言われる理由 糖質制限に対して、「体に悪い」「続けたら危険」などといった意見があります。その理由の多くは、以下のような誤解や極端な実践によるものです： - 炭水化物を完全にゼロにする - 極端な断食とセットで行う - 栄養バランスを無視している これらは“正しい糖質制限”とは言えません。 --- ### 2. 正しい糖質制限は、安全で続けやすい 私の指導では、糖質を完全にカットするのではなく、"コントロール"することを基本にしています。 #### ✅ 主食の量を見直す 白米→玄米に、または量を半分に。 #### ✅ 糖質の質を選ぶ 精製された糖質（砂糖、小麦）を減らし、野菜や豆類から摂るように。 #### ✅ タンパク質・脂質をしっかり摂る 栄養のバランスを保ちつつ、代謝を下げない工夫もしています。 → 安心して糖質制限に取り組めるサポートはこちら --- ### 3. 医学的にも評価されている糖質制限 実は、糖質制限は医学的にも多くの研究がされており、以下のような効果が認められています。 - 血糖値の安定化（糖尿病の予防・改善） - 脂肪の減少（特に内臓脂肪） - 食後の眠気や集中力低下を防ぐ もちろん、持病のある

実店舗にて、16タイプパーソナルカラー診断・骨格診断・顔タイプ診断を行いました〜！お客様は40代女性の主婦の方でした。お子様が生まれてから洋服の選び方が子供優先になり何を着ても野暮ったい・・・とお悩みをお持ちでした。診断結果は◆パーソナルカラー１、クールサマー　２、クールウィンター◆骨格診断ストレート◆顔タイプ診断ソフトエレガントうん、確かにお子様中心のカジュアルスタイルはなんだか野暮ったくなるのも納得の診断結果でした。まだ一番下の子は２歳でしたので、カジュアル中心の生活を活かしつつおしゃれに垢抜けるポイントを丁寧に説明していきました。【アドバイス例】顔映りを良く見せる寒色系の柔らかいカラー（水色・ラベンダー・グリーンなど）をおすすめ。いつも白黒グレーしか着ないのでこれだけでとても華やかな印象にカジュアルが苦手なタイプなのでどこかに綺麗めな要素を追加をご提案素材感を光沢感あるものへ変更（サテンは扱いが大変だけどポリエステルならジャブジャブ洗っても平気でシワもつきにくい）骨格的にも体型隠しでオーバーサイズをお選びだったのでお似合いになるサイズ感とウエストマークの位置をご提案これだけでもかなり生活感から綺麗めカジュアルへ変化できます！！いつも、お客様のライフステージやライフスタイル、好みなどを配慮してご提案させていただいています。オンラインの診断でも、しっかりとご提案させていただきますのでぜひお申し込みくだださい。お待ちいたしております！

こんにちは！４月も中盤に差し掛かり、寒さも和らいで来ましたね。新生活を迎える皆さんにとって今年の春が記憶に残る特別な春となりますよう祈っております。世界情勢や経済不安も絶えない昨今ですがどう捉えるかは自分次第です。国や会社のせいにするのは簡単です。私だってそう思うのが1番、自分が傷つかずにいられます。ですが、それでは何も変わらない。生き抜かなきゃ！自分の人生を・・・少し長くなりましたが、本題の取材記事が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース・gooニュース・dメニューニュースに掲載いただいております。以下は記事の全容です。　抜け毛が普段よりも多いと、薄毛にならないか不安になる人は少なくないでしょう。ネット上では「春は抜け毛が増える季節」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。適切なケアの方法や抜け毛が多いときにやってはいけないことなどについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.春は抜け毛が多くなる時期と聞きますが、本当なのでしょうか。原木さん「春に抜け毛が多くなるのは本当です。春だけでなく、秋も抜け毛が多くなります。環境の変化に応じて冬毛から夏毛になる動物がいるように、人間の体も気温や湿度の変化に対応しようとするのです。髪も少なからずその影響を受けるので、結果として抜け毛が多くなるといわれています。また、春は新生活が始まることで生活環境の変化によるストレスがあったり、日照時間の変化によって男女ともにホルモンバランスが乱れやすい時期です。ホルモンバランスの乱れは

はじめまして。ココナラの FacialIQ と申します。我々は、顔面偏差値診断というサービスを提供しております♪興味がありましたら是非タップしてみてください！サービス内容「他人から自分の顔はどう思われているのかな」「自分の第一印象はどう思われているんだろう」と思われたことはありませんか？？当サービスはお客様の顔写真を送信していただき、顔面偏差値をお伝えするシンプルなサービスです♪算出方法算出は10人前後で行います。（人数のご要望があればご相談ください！）お客様から送信していただいた写真をもとに、我々一人ひとりが点数（５０を平均とする）を付けさせていただきます。その点数を平均化したものを当サービスでは「顔面偏差値」として提供させていただきます。当サービスの強み当サービスでの強みは５つ！① AI の利用一切なし！　当サービスでは、AIは一切利用せずに現役の学生、現役美容師などが客観的に見て顔面偏差値を算出させていただきます。（お世辞なしです！）②主観が入らない点個人の主観が入らないよう、10人前後の人数で算出を行っております。③男女双方からの意見男性だけから見た顔面偏差値、女性だけから見た顔面偏差値をお伝えいたします！また、双方からの意見もございます！④数値だけではわかりずらいので...数値だけではわかりづらい部分がある為、我々が算出したお客様の顔面偏差値と限りなく近いと感じる芸能人をお伝えいたします！⑤わかりやすい髪型・メイク等アドバイス！　メンバー（１０人）の中には、現役美容師やメイクオタク在籍！現役の学生もいるので、アドバイスは皆さまにとても満足していただいております♪（思っ

ニキビができた場所と原因、「〇〇」の仕事時間に関係していた？！冒頭から筆者の話してすみません。最近、筆者はニキビが眉間にできました。眉間にできる原因は肝臓の不調らしい。 しらべたら、「肝臓の仕事時間」→「夜中」らしくって、 「肝臓に負担がかかると疲れやすくなる」って聞いたことないですか？ 肝臓は、体内に入ってきた毒素を分解する役割があるのはよくご存じと思います。 暴飲暴食とかは、肝臓の仕事量を増やしますから、シンプルに肝臓が疲れます。 その肝臓からのSOSが、疲れや眠気として体が反応します（からだってよくできてる）。 逆もしかりで、肝臓はからだが休まってるときにパフォーマンスMAXで働くから、 とくに深夜の睡眠不足（睡眠不足自体が疲れや日中の眠気の原因にもなる）は、肝臓の仕事パフォーマンスを下げてしまって、分解しきれなかった不要物（毒素とか）が吹き出物として出るんだそうです。 なるほど～～～～～💡💡💡💡💡って感じでした！！！ 肝臓・睡眠・疲れは深い関係があるんですね！！！そしてそのニキビがでる場所が、肝臓が原因だったら眉間だそうで、筆者は思い当たる節がありまくりでした！ というのも、ここ最近で変わった環境があるからです。 今まで子どもを寝かしたら、ほぼ寝落ち状態で朝まで爆睡でした。 最近ノートパソコンを買って、家に届いてからは、子どもが寝たあとの夜中にブログをノートパソコンで書きます。 「まさに睡眠不足･･･！！」ってなって、腑（ふ）に落ちました。 ただニキビの原因をしるだけじゃなくて、肝臓が不調なのはなんでだろう？って考えたときに、 肝臓の仕事時間や、肝臓の不調でからだにどう

アパレル企画室のリアル アパレル業界って、知らない人にとっては華やかなイメージがあるかもしれないけど、企画室のリアルはそうでもないんですよ デザイナーの友達が「会社に着てくる服はテレビ局のADと変わらないよ」とよく言ってましたね パンツやデニムにシャツやTシャツスタイルが多いかな もちろん、プレス担当の方やショップの方おしゃれですよね これはお客様に買っていただくためには必要不可欠 ただ、アパレル企画室の日常となると 実は、シンプルで動きやすく機能的な洋服を着ている人がほとんど デザイナーさんは、デザイン画の作成や生地選び パタンナーさんは、パターン作成やトワレを組んだり 場合によっては縫製工場さんへの指示出しや、サンプル出しまで パタンナーがトワレを組むときは実物大なので、シーチング生地を実物大でカットしてピンうちするわけで、アウターのコートとかになってくると大きさも大きいので、本当に作業って感じになる 作業が多いので動きやすいのが一番ってことですね 予期せぬトラブルへがあればその対応も必要だし、ショーや展示会の前は納期もあるしハードでしたね ショーや展示会があるときは、お客様も来るので　もちろん自社の洋服を着るんだけど、それ以外は動きやすいシンプルでラフな感じの洋服を着ている方が、圧倒的に多かったです ＊あくまでも自分が体験してきたことで、全てのメーカーさんやブランドを見てきているわけではないので、これが全てではないことをご了承くださいデザイナーさんは個性的な人が多い そして、やはりデザイナーさんは個性的な人が多い 勿論デザイン画の雰囲気もデザイナーさんによって違うし、こだ