【もう迷わない】ダイエット初心者が最初にやるべき3つのこと

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。

今回は、ダイエットを始めようと思っているけど…

「何から始めればいいかわからない」

「続くか不安」

「失敗したくない」

という初心者さんに向けて、最初にやるべき大切なことを3つだけお伝えします。

この3つを押さえるだけで、ダイエットの継続率がグンと上がりますよ！

【1】完璧を求めすぎない

「絶対お菓子食べない」「毎日1時間運動」など、理想を高く設定しすぎると挫折の原因に。

最初の1週間は“やれたらラッキー”くらいの小さな習慣を。

「夜だけ白米を抜く」「1日1回だけ間食を減らす」など、無理のないレベルから始めましょう。

【2】体重以外の“変化”にも目を向ける

数字ばかり追っていると、減らない日が続くと一気にやる気が下がります。

・お腹のハリがなくなった

・朝スッキリ起きられる

・イライラが減った

こうした「体感の変化」に目を向けて、自分を褒めてあげることが継続の鍵になります！

【3】相談できる人を持つ

一人で抱え込むと、ちょっとしたことで「もういいや」と諦めがち。

私のサポートでは、毎日LINEのようなやりとりを通じて

食事、運動、メンタルすべてをサポートしています。

「ちょっと食べすぎた…」「これ食べてもいいの？」

そんな日常のつぶやきにもすぐ反応できる環境を作ることで、続けやすさが段違いです。

■ 最後に

ダイエット初心者さんが最初にやるべきことは、

・ハードルを下げて続けられる内容から始めること

・小さな変化に気づいて自信をつけること

・相談できる環境を作ること

この3つが、リバウンドしない土台になります！

「いつも続かない…」と悩んでいるなら、

ぜひこのタイミングで小さな一歩を踏み出してみましょう☺️

あなたのペースに寄り添って、全力でサポートさせていただきます！