9月のダイエットでは、過ごしやすい気候になり基礎代謝が上がるため、無理なく運動や食事の見直しがしやすい時期とされています。
運動ではウォーキングや散歩を、食事では旬の秋の食材（秋鮭、サンマなど）をシンプルに調理して取り入れ、食欲の秋に負けない工夫をすることがポイントです。
9月のダイエットが適している理由
●基礎代謝の向上
涼しく過ごしやすい気候になることで、体温を維持しようと体がエネルギーを多く使うようになり、基礎代謝が上がります。
●運動しやすさ
真夏の暑さが和らぎ、気持ちよく体を動かせるため、ウォーキングや散歩を習慣化しやすいです。
●副交感神経の優位
穏やかな気候により副交感神経が優位になることで、リラックス効果が得られ、血行が良くなり、効率的に脂肪が燃焼しやすくなります。
★ダイエットを成功させるためのポイント
●積極的に体を動かす
普段からこまめに動くことを意識し、階段を使う、散歩をするなど、生活の中に運動を取り入れましょう。
●旬の食材を効果的に活用する
秋鮭：筋肉を作るたんぱく質や抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富で、ダイエット中にもおすすめです。
サンマ：DHA・EPAや鉄分、ビタミン類が豊富で、シンプルな塩焼きや刺身で食べるのがおすすめです。大根おろしと合わせると、サンマの脂質の分解を助ける酵素の働きも期待できます。
●運動と食事のバランスを保つ
食欲が増しやすい秋だからこそ、定期的な運動で消費カロリーを増やし、食事の栄養バランスにも気を配りましょう。
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