ダイエット中でも食べていい意外な食べ物5選

ダイエットを始めると多くの人が

「これは太るから食べちゃダメ」

と、食べるものを極端に減らしてしまいます。

でも実は、

「太ると思われているけど、ダイエット中でも食べていい食べ物」

は意外と多いんです。

今回は

ダイエット中でも安心して食べられる意外な食べ物を5つ紹介します。

① じゃがいも←個人的にめちゃくちゃおすすめ！

じゃがいもは「太る食べ物」と思われがちですが

実はかなり優秀な食材です。

理由は

・脂質がほとんどない

・食物繊維が豊富

・満腹感が高い

同じ炭水化物でも

ポテトチップス → 太りやすい

蒸したじゃがいも → 太りにくい

この違いは「油」です。

おすすめは

・蒸す

・茹でる

・レンジ調理

この食べ方です。

② 牛乳

牛乳は「太る飲み物」と思われて避けている人も多いですが、実は栄養がかなり優秀です。

牛乳には

・タンパク質

・カルシウム

・ビタミンB群

が含まれています。

特にカルシウムは

脂肪の蓄積を抑える働きがある

と言われています。

コップ1杯程度なら

ダイエット中でも問題ありません。

③ バナナ

バナナは糖質が多いイメージがありますが、

ダイエット中でも食べてOKな果物です。

理由は

・食物繊維が豊富

・腹持ちが良い

・カリウムが多い

カリウムは

むくみの改善にも役立ちます。

おすすめのタイミングは

・朝食

・トレーニング前

です。

④ 卵

卵はダイエット中の最強食材のひとつです。

理由は

・高タンパク

・栄養バランスが非常に良い

・満腹感が高い

実際に研究でも

卵は満腹感を高める食品

と言われています。

ダイエット中でも

1日2〜3個程度なら問題ありません。

⑤ 白米

意外に思うかもしれませんが、

白米もダイエット中に食べて大丈夫です。

炭水化物を完全に抜くと

・食欲が爆発する

・筋肉が落ちる

・リバウンドしやすい

という問題が起きます。

大切なのは

量のコントロールです。

白米を完全に抜く必要はありません。

まとめ

ダイエットは

「食べないこと」ではなく

正しく食べることが大切です。

今回紹介した食べ物

・じゃがいも

・牛乳

・バナナ

・卵

・白米

これらは食べ方を間違えなければ

ダイエットの味方になります。

無理な食事制限ではなく

続けられる食事を作ることがダイエット成功の近道です。

最後に

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一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

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気になることは些細なことでもメッセージください♩

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