ダイエットを邪魔する習慣

ダイエットを頑張っているのに

なかなか体重が落ちない…

そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットがうまくいかない人には

無意識にやってしまっている習慣があります。

今回は

ダイエットを邪魔する習慣を紹介します。

もし当てはまるものがあれば

そこを変えるだけで結果が出やすくなります。

① 食事を我慢しすぎる

ダイエット＝食べない

と思っている人は多いです。

しかし極端な食事制限は

・代謝の低下

・筋肉量の減少

・リバウンド

につながります。

痩せるためには

食べないのではなく、食べ方が大切です。

② 睡眠不足

睡眠不足になると

・食欲が増える

・代謝が下がる

・脂肪が落ちにくくなる

ということが研究でもわかっています。

ダイエットは

食事と運動だけではなく睡眠も重要です。

③ 間食の習慣

間食が悪いわけではありませんが

・お菓子

・菓子パン

・甘い飲み物

これらを習慣的に摂ると

摂取カロリーが増えやすくなります。

もし間食をするなら

・ヨーグルト

・ナッツ

・高タンパク食品

などを選ぶとダイエットの邪魔になりにくいです。

④ 体重ばかり気にする

体重だけを見てしまうと

「昨日より増えた…」

とモチベーションが下がってしまいます。

体重は

・水分

・塩分

・食事量

などで簡単に変わります。

大事なのは

長期的な変化です。

⑤ 完璧を求めすぎる

ダイエットでよくあるのが

「今日は食べ過ぎたからもうダメだ」

という考え方です。

しかしダイエットは

長期戦です。

1日崩れても

次の日からまた整えれば問題ありません。

まとめ

ダイエットがうまくいかない原因は

特別なことではなく

日常の習慣

であることが多いです。

もし今ダイエットで悩んでいる方は

まずは生活習慣を見直してみてください。

最後に

ダイエットサポートを行っています。

私はこれまでに

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

・自分に合う方法を知りたい

そんな方のために

・1ヶ月マンツーマンダイエットサポート

・1週間のダイエット献立作成

・オンラインパーソナルトレーニング

・電話相談サービス

を提供しています。

一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

プロフィールからお気軽にご相談ください。

気になることは些細なことでもメッセージください♩

必ず返事いたします♩