美肌もダイエットも！二刀流食材"キウイ"

「痩せたい。でも肌までボロボロになるのは嫌」

30代〜40代女性なら、そう思う方も多いのではないでしょうか。

ダイエット中は食べる量を減らすことで、食事のバランスまで崩れてしまうことがあります。

そこで僕がおすすめしたい果物のひとつが

キウイです。

キウイは低カロリーで、ビタミンCや食物繊維なども摂れるので、

「痩せたい」と「キレイでいたい」を両方大切にしたい女性と相性のいい食材です。

今日はキウイが女性に嬉しい理由を紹介します。

「何を食べればいいのか分からない」

「食べながら無理なく痩せたい」

そんな方には、食事を送っていただきながら一緒に改善していく個別サポートも行っています。

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① ビタミンCが豊富

キウイの魅力のひとつが、ビタミンCです。

ビタミンCは、肌のハリを支えるコラーゲンの生成に必要な栄養素。

「ダイエットだけじゃなく美容も意識したい」

という女性には嬉しいですよね。

特に30代〜40代になると、体重だけではなく

「肌の調子も気になる」

という方が増えてきます。

だからこそ、ただカロリーを減らすのではなく、**何を食べるか**も大切です。

② ダイエット中のおやつに使いやすい

キウイは1個あたりのカロリーが比較的低く、甘さもしっかりあります。

ダイエット中、

「夕食後に甘いものが欲しくなる」

という方も多いですよね。

そこで毎回

・ケーキ

・チョコレート

・アイス

を食べるのではなく、

キウイ＋無糖ヨーグルト

などに変えるだけでも、摂取カロリーを調整しやすくなります。

そこに人工甘味料を加えると、甘さが増しておやつにぴったりです

僕自身もキウイを食事に取り入れています。

ダイエットは「甘いものを全部禁止する」より、

**無理なく置き換えられるものを見つけること**が長く続けるコツです。

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③ 食物繊維を摂れる

キウイには食物繊維も含まれています。

ダイエット中に食事量を減らしたことで、

「以前よりお通じが気になる」

という方もいると思います。

そんなときも、果物や野菜などから食物繊維をしっかり摂ることが大切です。

キウイなら

ビタミンC＋食物繊維を一緒に摂れる。

これが僕が「二刀流食材」としておすすめしたい理由です。

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ただし「キウイを食べれば痩せる」わけではありません

ここはかなり大切です。

キウイはダイエットに取り入れやすい食材ですが、

キウイそのものに脂肪を落とす魔法の効果があるわけではありません。

結局大切なのは、

・1日の食事量

・摂取カロリー

・タンパク質などの栄養バランス

・続けられる食生活

です。

「健康的なものを食べているのに、なぜか痩せない」

という方は、食材ではなく**食事全体**を見直した方がいいケースもあります。

僕のサービスでは、食事を送っていただき、

「ここはそのままでOK」

「ここだけ少し変えてみましょう」

という形で、一人ひとりに合わせてサポートしています。

極端な食事制限はしません。

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④ カリウムも摂れる

キウイにはカリウムも含まれています。

カリウムは体内のナトリウムとのバランスを保つために必要な栄養素です。

外食や加工食品が多く、塩分を摂りすぎている方にも取り入れやすい果物です。

ただし、

「キウイを食べればむくみが全部なくなる」

というわけではありません。

睡眠や運動、食事全体も含めて整えることが大切です。

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⑤ 「食べないダイエット」から抜け出しやすい

僕が一番伝えたいのはここです。

ダイエットというと

「何を食べないか」ばかり考えてしまう方が多いです。

でも僕は、

**「何を食べるか」も同じくらい大切だと思っています。**

キウイ、魚、卵、ヨーグルト、お米、野菜など、

ダイエット中でも食べられるものはたくさんあります。

30代〜40代女性こそ、

食べる量を極端に減らすのではなく、

**必要なものを食べながら少しずつ痩せる。**

この方が長く続けやすいです。

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## 美容もダイエットも、毎日の食事から

キウイは

**「痩せたい。でも美容も諦めたくない」**

という女性に取り入れてほしい食材のひとつです。

ただ、

キウイだけ食べてもダイエットは成功しません。

大切なのは、自分の生活に合った食事を続けることです。

もし

「食べていないつもりなのに痩せない」

「自分の場合、何を変えればいいの？」

「もう極端な食事制限はしたくない」

と悩んでいる方は、一人で試行錯誤する前にご相談ください。

食事を送るだけで、毎日の食生活を一緒に見直します。

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ダイエットのために美容を犠牲にする必要はありません。

**「痩せる」と「キレイ」を一緒に目指せる食事を作っていきましょう。**