忙しいママでもできるダイエット

「ダイエットしたいけど時間がない…」

子育てをしていると

・自分の時間がない

・運動する時間がない

・食事をゆっくり考えられない

このような相談をよく受けます。

これまで私は

2000人以上のダイエット相談を受けてきましたが

子育て中の女性でも

痩せている人には共通点があります。

今日は

子育て中でもできるダイエットのポイントを紹介します。

① 完璧な食事を目指さない

ダイエットというと

・栄養バランス

・カロリー計算

を完璧にしないといけないと思う人が多いです。

しかし子育て中は

完璧を目指す必要はありません。

まず意識してほしいのは

・タンパク質を摂る

・野菜を増やす

この2つだけでも十分です。

② 家事や育児を運動にする←かなり重要

子育て中は運動する時間が取れないことも多いです。

しかし

・掃除

・買い物

・子どもと遊ぶ

なども立派な運動です。

日常の活動量を増やすだけでも

消費カロリーは増えます。

③ 間食を見直す

子育て中は

・お菓子

・甘い飲み物

をつい食べてしまうことがあります。

もし間食をするなら

・ヨーグルト

・ナッツ

・高タンパク食品

などがおすすめです。

④ 睡眠を大切にする

睡眠不足になると

・食欲が増える

・脂肪が落ちにくくなる

と言われています。

子育て中は大変ですが

できるだけ休息を取ることも大切です。

まとめ

子育て中のダイエットは

・完璧を目指さない

・日常の活動量を増やす

・食事を少し整える

この3つが大切です。

無理をしなくても

少しずつ習慣を変えることで体は変わっていきます。

最後に

ダイエットサポートを行っています。

私はこれまでに

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

・自分に合う方法を知りたい

そんな方のために

・1ヶ月マンツーマンダイエットサポート

・1週間のダイエット献立作成

・オンラインパーソナルトレーニング

・電話相談サービス

を提供しています。

一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

プロフィールからお気軽にご相談ください。

気になることは些細なことでもメッセージください♩

必ず返事いたします♩