美容・ファッション（33ページ目）

「運動しているのに、なかなか痩せない…」ウォーキングを始めた。ジムにも通っている。家でも筋トレを頑張っている。それなのに、体重計の数字はほとんど変わらない。「こんなに頑張っているのに…」そう思いながら家に帰るたびに、ため息をついていませんか？運動した日は、「今日は食べちゃダメ」と思って夕食を減らす。でも夜になるとお腹が空いて、甘いものやパンに手が伸びる。「また食べちゃった…」そして翌日は、もっと運動を増やそうとする。そんな毎日を繰り返していると、運動は楽しい時間ではなく、“痩せるためのノルマ”になってしまいます。でも、運動しているのに痩せない人ほど、さらに運動を増やす前に見直してほしいことがあります。それは、食事・睡眠・回復です。運動をすると、体はたくさんのエネルギーを使います。その状態で食事を減らしすぎると、体は足りないエネルギーを補おうとして食欲を強めます。疲れも抜けにくくなり、「今日は運動したくない」「甘いものが食べたい」という状態が起こりやすくなります。つまり、頑張って運動しているのに、食事を減らしすぎることで、また食べすぎてしまう流れを自分で作ってしまうことがあるのです。だから私は、最初に運動量を増やすことは勧めません。まずは、* 食事量は足りているか* たんぱく質や炭水化物を減らしすぎていないか* 睡眠時間は足りているか* 疲れを残したまま運動していないかここを一緒に確認します。すると、運動した日でも、「今日はちゃんと食べても大丈夫」と安心して食卓につけるようになります。外食があっても、「また太るかも」と焦らず楽しめるようになります。体重計の数字だけで一喜一憂せず、

🐠 無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン毎週土曜21時に公開される無料週間占い。恋愛・仕事・金運・人間関係の流れをランキング形式で解説し、「思考の切り替え」と「理想の再構築」をテーマに、今週のあなたの“魂サイン”を読み解きます。ショート動画：https://youtube.com/shorts/dSvsimcnXDI#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル🐡 心理六芒占星術監修：心理テスト「異性の本心、見抜けていますか？」8分割の専門性の高い診断で、  あなたが気づいていない「恋のサイン」  相手の本音と非言語コミュニケーション  恋愛テクニック以前の“本当の相性”を読み解きます。診断はこちら：https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサイン🐟 あなたの潜在意識と才能を鑑定「何に向いているのかわからない」「才能を活かしきれていない」と感じる方へ。心理六芒占星術の視点から、あなたの潜在意識と才能を鑑定し、本当に輝けるフィールド  無理なく続けられる強みの活かし方  自己理解を深める一歩を一緒に見つけます。詳細：https://coconala.com/services/3156167動画：https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解🐬 2026年9月末まで期間限定モニター価格で新発売：スキンケア相談「高い化粧品を使っているのに肌が良くならない」それ、肌の善玉

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。今回は、オシャレよりも多くの方にとって身近な”料理”に当てはめながら「大事なこと」と「はじめ方」についてお話ししていきたいと思います。・はじめに「なぜ料理？」と思われた方も多いのではないでしょうか実はファッションと料理には共通点がたくさんあるんですね。材料＝アイテム調理方法＝服の合わせ方このように置き換えて考えてみます。料理をする上で、材料も大切ですが料理の出来栄えを大きく左右するのは「調理方法」だと思うんですね。というのもどれだけ高級な材料を使っていたとしても調理方法がわからなければ、せっかくの材料も活かしきれません。逆に安い材料を使っていたとしても調理方法が良ければ、美味しい料理ができますよね。・レシピを真似することから始まる初めて料理した時のことを思い返して欲しいんですが、ほとんどの方がまずはレシピを見ながら真似するところから始めた方がほとんどではないでしょうか。「材料の知識を覚えてからはじめました！」って方はあまりいないと思うんですね。つまり、「レシピを見ながら真似する」ことから入って、材料のことも徐々に知っていき、段々と好みのアレンジもできるようになって後に「自分ならではの料理」に変わっていくと思うんですね。で、これファッションも一緒なんです。・ファッションも最初は「マネ」からでOK「センスがないんですよね…」こういった言葉もよく耳にするんですが、センスなくてもオシャレはいくらでも楽しめます。アイテムの特徴やブランドの知識は、あとから少しずつ覚えていけば十分。まずは、自分

こんにちは、梅雨時期の髪の「うねりや広がり」は悩みどころですね。今回はちょっとしたポイントで悩みが抑えられる方法をご紹介させていただきます。こちらの取材記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下全容です。梅雨になると髪の毛が湿気を吸い込んでうねってしまい、困っている人は多いのではないでしょうか。では、どのような行動が髪のうねりを悪化させてしまうのでしょうか。良かれと思ってやっているケアが逆効果になるケースも含めて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。髪の乾かしすぎもNGQ.忙しい朝にやりがちな、アイロンの温度設定や乾かし方の手順で、一番「湿気を吸い込みやすくしてしまう」致命的な行為は何ですか。原木さん「湿気を吸わせないために最も大切なのは、キューティクルを閉じることです。例えばドライヤーですと、毛先から根元に向かって逆方向に風を当てたり、半乾きのまま冷風を当てずに終わらせたりするとキューティクルが開いて、湿気を吸い込みやすくなってしまいます。風は必ず根元から毛先に向けて当てて、しっかりと乾かした後、最後に冷風を当ててキューティクルを閉じましょう。また、水分が適度に残っている状態が望ましいため、乾かし過ぎもよくありません。アイロンの場合、温度設定150度以上で当て続けるのは高温すぎます。少し温度を下げると水分がほどよく残るので、湿気を吸い込みにくくなると思いますよ」Q.アウトバストリートメントの「つけすぎ」や「つける場所」のミスな

こんにちは。7月に入り「梅雨」の時期もあと少しですね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？今回は梅雨のまとまりにくい時期の対策として取材いただきました。記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下全容です。梅雨は湿気で髪の毛が広がりがちになり、セットが大変だという人は少なくないでしょう。では、どのようなことに気を付けると髪をきれいに保てるのでしょうか。アイロン前に使ってもよいスタイリング剤や、ドライヤーのコツなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。温風だけで髪を乾かすのはNGQ.アイロン前のオイルが逆効果といわれていますが、なぜなのでしょうか。A「逆効果といわれる理由は、水蒸気爆発が起こるからです。髪の内部に残った水分が、ヘアアイロンの180度から230度程度の高温で瞬時に気化して膨張し、内側から髪の毛を破壊してしまいます。水は気化すると体積が約1700倍になるため、その圧力は髪の毛への負担となってダメージの原因になるでしょう。最も安全なのは、ヒートプロテクタントという元々温められることを前提として設計された商材を使用することです。主に『ヒートプロテクト』や『ヒートケア成分配合』という表記がある専用商材を使うと良いと思います。発煙点や配合がアイロンの使用に最適化されているため、安心して使えるでしょう。なお、ヘアオイルは大きく分けるとコーティング系と浸透系に分かれており、浸透系は一般的にお風呂の後に使うケアをするものです。間

文化心理学が教える、日本人とファッションの深すぎる溝「ハイブランドや海外の着こなしを真似しても、なぜか自分が浮いている気がする」「トレンドの服を着ているはずなのに、息苦しい」...。服選びや自分の見せ方に、慢性的な違和感と自信のなさを抱えている大人たちは、実は多いのではないか。しかし、それはセンスの問題でも、体型の問題でも、予算の問題でもない。もっと根本的なところに、原因があると私は思っている。ファッションの撮影現場に立ち会っていた頃、ずっと気になっていたことがあった。日本人のフォトグラファーに「もっと寄っていいですよ」と伝えても、あと一歩、被写体に近づけないことが多かった。大概、引きの写真が多い。それがいつも私が思っていた印象で、なぜだろう？と思い続けていた。その答えが、心理学を学ぶ中でようやく見えてきた。OSが違う、という話心理学を学ぶ中で、「文化心理学」というジャンルに出会った。最初は、文化によって「好みや習慣が違う」程度の話だと思っていた。しかし実態は、もっと根深い。文化心理学が示すのは、西洋人と東洋人では「自己の定義」そのものが違うということだ。わかりやすく言うと、OSが違う。西洋、特に北米やヨーロッパの人々は「独立的自己観」を持つという。自分は他者から切り離された独立した個人であり、自己主張し、個性を際立たせ、差別化することが価値とされる。認知のスタイルも「分析的」で、対象を背景から切り離し、個体の属性にフォーカスする。一方、日本を含む東洋の人々は「相互依存的自己観」。自分は他者との関係の中に存在するものであり、空気を読み、調和を保ち、出すぎないことが美徳とされる。

「私は赤が似合う」「私は、青が似合わない」こんなふうに思っていませんか？パーソナルカラーでは、「赤だから似合う」「青だから似合わない」ということではありません。同じ赤でも明るい赤・深みのある赤・黄みの赤、青みを帯びた赤など、様々な色があります。青も同じように、色の違いによって印象が大きく変わります。つまり色は明るさや鮮やかさ、やわらかさによって、似合う・似合わないが変わるのです。だからこそ誰にでも「似合う赤」があり誰にでも「似合う青」があります。「赤が苦手だから・・・」「青が似合わないから・・・」と決めつけてしまうのは、とてももったいないですね。あなたに似合う色を身につけると、✨顔色が明るく見える✨肌が綺麗に見える✨若々しく健康な印象になれるなど印象がぐっと変わります。「私は何色が似合うんだろう？」そう思ったら、ぜひ一度、ご自身にぴったりの色を見つけてみてください。あなたにも、必ず「似合う赤」「似合う青」があります。

「昔は似合っていた服なのに、最近なんだかしっくりこない」そんなふうに感じたことはありませんか？実はそれ太ったからではなく、年齢とともに体型が少しずつ変化していることが原因かもしれません。骨格診断を受けても、しっくりこない理由一般的な骨格診断は、・ストレート・ウェーブ・ナチュラルの３タイプです。「どれにも当てはまらない」「二つのタイプに当てはまる気がする」そんな経験はありませんか？実は、大人女性の体型は年齢とともに変化するため、３タイプだけでは分けきれない場合もあるのです。私が４タイプ診断を取り入れている理由私は、大人女性の体型変化も考えた４タイプ分類で診断しています。そのため、✔️なぜ着太りするのか✔️どんな形が似合うのか✔️どんな素材や丈を選べばきれいに見えるかが、よりわかりやすくなります。おしゃれは我慢するものではありません骨格診断は、「着てはいけない服」を決めるものではありません。好きなお洋服を、もっと素敵に着こなすためのヒントです。「何を着れば良いのかわからない」そんなお悩みがある方は、一度ご自身の骨格を知ってみませんか？きっと毎日の服選びが、今よりもっと楽しくなります。

婚活を始めたとき、プロフィールの書き方や自己紹介の練習はするのに、服装は「なんとなくスーツでいいか」「普段着でいいか」と後回しにしてしまっている方は多いと思います。でも、婚活における第一印象の多くは見た目から作られます。会話の内容や人柄が伝わるのはある程度時間が経ってから。最初の数秒で「この人に会ってみたい」と思ってもらうためには、服装が大きな役割を果たしています。服装を整えることは、自分を取り繕うことではありません。自分の良さを、ちゃんと伝えるための準備です。■婚活の服装で大切な3つの基準婚活における服装選びは、おしゃれのセンスを競う場ではありません。相手に安心感と好印象を与えることが最優先です。そのために意識したいのが、清潔感・明るさ・無難さの3つです。清潔感は、婚活の服装において最も重要な要素です。高価な服でなくても、シワがなくきちんとしている、サイズが体に合っている、色あせていない。それだけで清潔感は伝わります。逆に、どれだけ良い服でも、よれていたりサイズが合っていなかったりすると印象が大きく下がります。明るさは、表情だけでなく服の色からも伝わります。ダーク系でまとめると落ち着いた印象になりますが、初対面では少し近づきにくい雰囲気になることがあります。シャツやネクタイに明るめの色を一点取り入れるだけで、顔まわりが明るく見え、話しかけやすい印象になります。無難さは、個性を消すことではありません。婚活の場では、相手がどんな好みを持っているかわからない状態で会うことがほとんどです。まずは「誰が見ても好感が持てる」スタイルを軸にすることで、印象のブレが少なくなります。■シーン別

パーソナルジムを探すとき、何を基準にトレーナーを選んでいますか？ホームページやSNSを開くと、「〇〇コンテスト入賞！」という華やかな実績とともに、バキバキに引き締まった身体でポージングするトレーナーの写真が前面に出てくることが多いですよね。「この人の指導を受ければ、自分もこんな素晴らしい身体になれるかも……」と期待が膨らむ気持ち、とてもよくわかります。しかし、もしあなたの目的が「コンテスト出場」ではなく「健康的な体型を維持すること」なら、こうしたトレーナー選びには少し注意が必要です。コンテストの体は「瞬間的な芸術」まず知っておいていただきたいのは、コンテスト系トレーナーの見事な体は、365日ずっと維持されているものではないということです。あの極限まで脂肪を削ぎ落とした身体は、何ヶ月もの過酷なトレーニングと、緻密に計算された限界に近い食事制限を耐え抜き、「コンテスト当日」という一瞬のために作り上げた、究極の持続不可能体です。言わば、特別なイベントのための「瞬間的な芸術」なのです。問題なのは、一部の質の低いコンテスト系トレーナーが、その「自分自身の極端な成功体験」だけをベースに、一般のお客様にもそのまま厳しいトレーニングや過度な食事制限を強いてしまうケースがあることです。耐え抜けば一時的に痩せるけれど……プロの指導のもとギリギリまで追い込まれるわけですから、言われた通りに必死に耐えれば、おそらく数ヶ月で劇的な結果はついてくるでしょう。しかし、本当の試練はそこから始まります。その劇的な身体は、一般生活とかけ離れた「厳しいマイルール」によって作られたもの。つまり、その体型を維持するため

こんにちは！美容気功師Nozomiです。強烈な紫外線はシミや乾燥だけでなく、肌コンディションそのものも低下させてしまったりします。ところで、肌荒れを改善しようとすると「長期戦」のイメージがある方が多いと思います。 ですが、意外とサクッと改善することが多いのが美容気功の面白いところ。  たとえば、これなんかは3日のスリーピングエステのみで改善。 知人の写真ですが、レーザーでダメージを負った肌にヒーリングセットしました。 またこちらはお客様からご提供いただいたものですが、皮膚科で薬をもらっても効かず、数か月荒れた状態だったのが、ヒーリング1か月で改善されたとのことびっくりマーク また、こちらはモニターさんですが、肌荒れ・ニキビ跡がすべてほぼ消滅しました。どの写真も一目瞭然ですよね。コスメはもちろん、エステやクリニックにおいても、美肌づくりは「長期戦」。そんなまどろっこしいことはしてられない！という方は美容気功はいかがですか？今ならオフィシャルブログ（アメブロ）で一番人気の「週イチヒーリング」を回分、お得にお試いしいただけます。美肌はもちろん、目鼻立ちくっきり、リフトアップ、たるみ改善などなど、さまざまなフェイシャルのご実感をしていただけます♪通常5000円→【2000円】に。「エイジレス美女コース」もしくは「モテ美女コース」からお選びいただけますよ♪【美容気功師Nozomiについて】認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数はのべ7,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも

クローゼットを開けるたびに、着ない服がある。そういう経験は、誰にでもあるだろう。私にもあった。バブル時代から積み上げてきたブランド品が、クローゼットの奥に眠っていた。何年も袖を通していないのに、手放せない。なんとなく、もったいない気がして。あるいは、いつかまた着るかもしれない、という根拠のない期待を持ちながら。ある時、思い切って全部処分した。驚いたのは、その後だ。それらを処分して、何一つ、困ることがなかった。そして、後悔もなかった。スッキリした、というより、軽くなった。長年背負っていたものを、やっと降ろせた感覚。それと同時に、ふと思った。これだけのものに投資してきたお金と時間は、いったい何だったのか、と。手放せなかった理由、心理学が教えてくれること行動経済学に「保有効果（Endowment Effect）」という概念がある。人は一度手に入れたものを、客観的な価値以上に高く評価する傾向がある、というのだ。手放すことへの抵抗感は、そのものへの純粋な愛着ではなく、「損をする感覚」への恐怖だったりする。つまり、クローゼットに眠るブランド品を手放せなかったのは、服が好きだからではなく、手放すことで「負けを認める」ような気がしていたからかもしれない。処分してスッキリしたのは、当然の反応だ。実は最初から必要なかったものを、手放して初めて気づいた...。心理学的には「認知的明確化」と呼べる状態だという。何一つ困らなかった、後悔もなかったという事実は、それをそのまま証明している。バブル時代の消費行動は、モノへの欲求というより、「持っていること」へのアイデンティティの依存だったのだと、今なら思う。

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無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン日曜21時に公開https://youtube.com/shorts/Y51z--cQfcw#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部心理六芒占星術監修：心理テスト異性の本心、見抜けていますか？８分割の専門性の高い診断https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a?app_launch=false#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサインあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：老化を防ぐ“第6の栄養素”とは？鏡の前に立つたび、ふと5年後や10年後の自分の肌や髪に、言葉にできない不安を覚えることはありませんか。高価な美容液を試したり、話題のヘアケア製品を取り入れたりしているのに、かつてのようなハリや艶が戻りにくくなっていると感じる瞬間、私たちは年齢という抗えない波に焦りを感じてしまうものです。私たちの体や肌、そして髪は、日々私たちが選択し、口にするものから作られています。外側からのケアで行き詰まりを感じたときこそ、内なる生命力の源、すなわち毎日の食卓へ目を向けるべきサインと言えるでしょう。今、美容と健康の最前線で改めて見直され、年齢に揺らぎがちな

はじめに・「何を食べれば痩せますか？」・「1日何kcalに抑えればいいですか？」・「食事は何回に分ければいいですか？」これは、私がこれまで最も多くいただいてきたご質問です。しかし私は、最初から具体的な食事内容やカロリーをお伝えすることはあまりありません。少し意外に思われるかもしれませんが、それには理由があります。ダイエットプランは「既製品」で良いのでしょうか？ダイエットプランを提供するサービスは今では珍しくありません。もちろん、それ自体を否定するつもりはありません。しかし私は、多くのプランが「既製品のスーツ」のようなものだと考えています。既製品は多くの人に合うよう作られています。ですが、・生活リズム・仕事・運動経験・睡眠時間・ストレス・体力これらは人によって大きく異なります。同じ食事、同じトレーニングでも、結果が変わるのは当然です。だから私は、一人ひとりに合わせた「オーダーメイド」の考え方を大切にしています。私が目指しているのは「我慢」ではなく「理解」SNSには、・「これだけ食べれば痩せる」・「この方法が最強」という情報が毎日のように流れています。それでも悩む人が減らないのは、情報が足りないからではありません。自分の身体を判断する基準が定まっていないからだと私は考えています。私のコーチングでは、答えを一方的に押し付けるのではなく、身体の反応を一緒に確認しながら、「なぜこの方法を選ぶのか」という考え方もお伝えしています。目指しているのは、コーチがいなくても、自分自身で判断できる状態です。ダイエットも、一つのスポーツ私はダイエットもスポーツだと思っています。身体と向き合い、運動・栄

こんにちは、6月も後半に差し掛かり台風が近づいていますよね。みなさん週末お出かけの際は気をつけてくださいね。さて、梅雨まっただなかの今、気をつけたいのが「かゆみやフケ」それと臭い。今回はそういった悩みの解消方法について取材いただきました。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。毎年、梅雨の時期にフケやかゆみが出やすいと感じることはありませんか。この場合、どのようなメカニズムが働いているのでしょうか。自宅でできる対処法や、髪をまとまりやすくする乾かし方など、梅雨に知っておきたい豆知識について、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。梅雨は皮脂の増加に伴い菌も増殖Q.湿気が高い時期に頭皮環境が悪化しやすいメカニズムと、自宅でできる「頭皮のリセット法」について教えてください。A.「湿気が多い時期は皮脂が増加しやすいので、それに伴って菌も増殖して炎症を引き起こし、フケやかゆみが出やすくなります。自宅でできるケアだと、まずはシャンプー前、泡立ちを良くするためにお湯で予洗いをしっかりと行うことですね。それでも泡立ちづらい場合は、二度洗いが有効です。頭皮のべたつきや臭いが特に気になる場合、頭皮用のホホバオイルを使うという手もあります。予洗い前の乾いた状態でオイルを塗って頭皮マッサージをし、汚れを浮かせてから予洗いとシャンプーをしてあげると、自宅でも頭皮環境をリセットできますよ」Q.梅雨のベタつきを嫌がり、洗浄力が強すぎるシャンプー

こんにちは！5月も今日が最後、みなさんいかがお過ごしでしたか？サロンワークをしていてみなさんから話を聞く限りでは5月はなんとなく、うまくいかなかった。。。気分が晴れない日が多かったという意見が多かったです。普段ならスルーできたり、気にも留めない一言にイラッとしてしまったなど怒りっぽい自分に？と思う方も多い印象でした。大丈夫です。気候の影響だと思うようにしましょう！きっと体も暑さになれてくるのが6月、きっと良い月になるようにシッカリと歩んでいきましょうね。さて、今回は紫外線についての記事です。紫外線による抜け毛りすくやカラーの褪色について取材いただきましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。5月以降、気温の上昇とともに紫外線が強くなっています。外出時に肌に日焼け止めを塗っている人は多いのではないでしょうか。ところで、紫外線は髪色を退色させるだけでなく、頭皮にも悪影響を及ぼすとされています。「5月だからまだ早い」という理由で紫外線対策を怠った場合、将来的に抜け毛や薄毛のリスクが高まるのでしょうか。　頭皮の日焼けと抜け毛の関係や、UVスプレー使用後のシャンプーなどについて、詳しい話を伺いました。5月の油断が秋の抜け毛を招く理由Q.UV対策をしていない場合、1カ月後の色落ちはどれくらい「老け見え」につながりますか。特に「色落ちが目立ちやすいカラー」や「ダメージを受けやすい髪色」はありますか。A「日常生活程度であれば極端に心配する必要はありませんが、2

こんにちは☀️Mitsukiです😋明日、🎉6月24日はMy Birth Day🎉自分におめでとう🥳wそれから、いつも私のプロフィールやブログを見つけてくださる皆様、本当にありがとうございます👏🥳こちらのブログを見つけ下さった皆様おめでとうございます👏🥳本日は、日頃の感謝を込めて、【超超超超！特別なお知らせ】をお伝えいたします📢🤣６月24日(水)7:00〜6月25日(木)10:00「約27時間」だけ、特別な限定サービスを出品します。⚠️この期間を過ぎたら、ページごと完全に削除します⚠️✅リバウンド地獄から抜け出したい💪😤✅食べるのが大好きで、キツイ食事制限をしたくない🍚本気で変わりたいズボラ女子のあなたへ贈る、私からのプレゼントです🎁なので、内容はめちゃくちゃにエコヒキしました🤭✅ ありえない「誕生祭だけの特別価格」💰✅ じっくり変化を実感できる「初の長期間伴走プラン」🕐｛モニター様からも「週一のカウンセリングが本当に楽しみ！」と大絶賛された、あの密着サポートをベースにしています🤫）正直な所、サポートの手厚さを考えると、今後同じ内容・同じ価格で募集することは二度とできません🤷❓「今年こそリバウンドを終わらせて、見た目を変えたい！」そう思っている方は、明日7:00になった瞬間に、私の出品ページをチェックしてくださいね☝️☺️あなたと一緒に走れるのを楽しみに待っています☺️🙇‍♀️Mitsuki😋

2026-27AW トレンド分析、チラ見せします。街を歩いていると、ふと気づくことがある。すれ違う人の服が、どこか見覚えのある顔をしている。ユニクロのリブニット、無印のリネンシャツ、GUのワイドパンツ。悪い服ではない。機能的で、清潔で、価格も適正だ。でも、なぜだろう...その人が「その服を選んだ理由」が、どこにも見えない。これは批判ではない。観察だ。そして、まずこの観察から始めたいと思う。街に大量発生するユニクロ、無印と「認知的倹約家」心理学を学んでいることは、前回お伝えした。社会心理学に「認知的倹約家（Cognitive Miser）」という概念がある。人間の脳は本質的に、思考コストを極限まで節約しようとする、のだという。ファッションにも通じる、大変興味深い話だ。自分の美学（スタイル）を一から考えることは、エネルギーを消費する。だから脳は近道を選ぶ。「これを着ていれば間違いない」という記号....流行や定番、ブランドの権威に逃げ込み、自分で考えることをやめる。私自身もそうだった。バブル全盛期、ファッションの仕事をしていても、私は、ハンで押したように皆と同じカッコをしていた。ワンレンに、ボディコンのスーツ。週末はディスコへ繰り出し、似たような服を着た似たような顔の女たちと、似たような夜を過ごしていた。あの頃、自分が「なぜその服を選んだか」など、考えたことすらなかった。考える必要がなかった、というほうが正確かもしれない。時代が、空気が、周囲の全員が「これでいい」と言っていたから。それに乗っていれば、何も怖くなかった。でも今思えば、あれは「選んだ」のではなく、「逃げ込んだ」のだ。話

■ 全身浴を続けていた頃のこと私は長いあいだ、「全身の血流が良くなれば、酒さの赤みも改善するはず」そう思って、毎日しっかり湯船に浸かっていました。熱めのお湯に肩まで浸かると、体が温まっていく感じが好きで、つい長風呂になってしまう日も多かったと思います。けれど、酒さが一番ひどかった時期を振り返ると、その“熱い長風呂”が、結果的には赤みを悪化させていたのかもしれません。■ 長風呂を注意されたことが、ひとつの転機になったある日、長風呂の習慣をやめたほうがいいと注意されて、「たしかに時間を使いすぎているな」と思い、お風呂の入り方を見直すことにしました。とはいえ、熱いお湯が好きなことは変わらないので、お湯の量を減らして、みぞおちより下だけを温める“短い半身浴”に切り替えました。体調を良くしようと思ったわけではなく、ただ時間を短くしたかっただけです。■ しばらくして気づいた、小さな変化半身浴を続けてしばらく経った頃、お風呂上がりに鏡を見て、ふと違和感を覚えました。いつもなら真っ赤になっているはずの顔が、驚くほど落ち着いていたのです。白く、血色がよく、首と顔の色がほとんど同じでした。その日だけの偶然かと思いましたが、同じことが何度も続きました。■ 赤みの頻度が、静かに減っていった半身浴を続けるうちに、お風呂上がりの赤みが暴走する日がほとんどなくなり、気づくと、酒さの赤みそのものの頻度もゆっくりと減っていきました。「今日は赤くならなかった」そんな日が増えていき、気づけば、寛解に近い状態に向かっていました。■ なぜ半身浴で変化が起きたのか（体験として）医学的に断定はできませんが、私の場合はこんな

前回のブログでは、私が薬機法ライティングを始めたきっかけについてお話ししました。文章が好きだったこと。化粧品が好きで、成分や広告表現に興味を持ったこと。そして薬機法に出会ったこと。今回は、その続きのお話です。実は私は現在、・薬機法ライティング・業務改善・AI活用支援・LP設計といった仕事も行っています。「薬機法ライターなのに、なぜ業務改善？」そう思われるかもしれません（笑）。実は私自身も、最初は別々の仕事だと思っていました。でも振り返ってみると、どれも同じところにつながっています。それは、「伝わらないものを、伝わる形にすること」です。PRの仕事では、商品の魅力を言葉にして伝えます。薬機法ライティングでは、ルールを守りながら物やコトの魅力を伝えます。LPでは、お客様が迷わず行動できるように情報を整理して伝えます。そして業務改善では、頭の中にある業務や課題を整理し、誰でも動ける仕組みに変えていきます。形は違いますが、やっていることは意外と似ているんです。特に業務改善に興味を持ったのは、本業であるPRの仕事がきっかけでした。PRやマーケティングの仕事は華やかに見られることもありますが、実際は地道な作業もたくさんあります。集計。資料作成。進行管理。確認作業。　　　　。。。。。。。。。気づけば、「今日一日、表とにらめっこして終わった…」なんて日もあります（笑）。そこで私は、「この作業、本当に人がやる必要があるのかな？」と考えるようになりました。そこからVBAやGoogle Apps Script、AIツールの使い方を学び、日々の業務を少しずつ自動化していきました。すると、単純作業に使って

パーソナルカラー診断は、2026年現在、日本で多くの人々に認知され日常生活に取り入れられています。特に若年層を中心に、ファッションやメイクの分野でその重要性が高まっています。パーソナルカラー診断の認知度と普及状況2024年12月に実施された全国の20〜50代女性2,000人を対象とした調査によると、パーソナルカラー診断を受けたことがある人は全体の24.4%でした。内訳は、自己診断が8.7%、パーソナルカラー専門サロンが6.8%、専用アプリが4.3%、美容院が3.9%となっています 。パーソナルカラーを意識している人の割合は約38.4%で、特に20代女性では約半数が日常生活でパーソナルカラーを取り入れていると回答しています 。幅広い年齢層・職業の方々が興味を持ち、診断を受ける前にネットや雑誌で自己診断をする方も増えています。特に、骨格や顔タイプだけでなく、色への関心が非常に強いのが印象的です。  しかし、パーソナルカラーの正しい理解がまだ十分に浸透していないのも事実。自己診断をする際、次のような認識を持っていませんか？  - 肌に馴染む色がパーソナルカラー  - 肌が明るく（白く）見える色が良い  - 似合う色＝パーソナルカラー  - 日本人はイエベが多い  - 肌が黄色いから自分はイエベ  実は、これらの認識は正確ではありません！  【正しいパーソナルカラーの考え方】✔肌に馴染むだけが基準ではない　→ 肌が自然に見えることも重要ですが、「顔色がパッと明るく見える」「透明感が出る」などの要素も考慮されます。  ✔肌が明るく（白く）なればOKではない 　→ 必ずしも白く見えることが

2026-2027秋冬コレクションに思うことパリ、ミラノ、ニューヨーク、東京。今季も各都市でコレクションが発表された。しかし正直に言おう。かつてあの場に漂っていた、空気を震わせるような興奮が、今は薄い。数字を見ればそれは明らかだ。コロナ禍を経て、コレクションの数は世界規模で減少した。中止、縮小、デジタル移行...ファッションショーと言われる、コレクションのあり方そのものが問い直されたのだ。だが問題はコロナではない。コロナはただ、すでに進行していた変容を加速させただけだ。あの頃、ファッションは夢だった1980年代のことを話そう。私が文化服装学院でアパレルデザインを学んでいた頃、ファッションは純粋に「夢の産業」だった。コレクションは、年に二度訪れる、業界全体が固唾を飲んで見守るエンターテインメントだった。デザイナーはスターだった。ニコルの松田光弘先生（故人）は颯爽とポルシェで現れ、特別講義で壇上に立たれたとき、私たちに「いつかはこういう車に乗るようになれ！」とおっしゃった。川久保玲、山本耀司、菊池武雄...誰もがスターデザイナーに憧れた。忘れられない体験がある。敬愛する高田賢三先生（故人）のコレクションに、フィッターとして裏方参加させていただいた時のこと。高田先生は姫路のご出身。その縁からか、白鷺城（姫路城）をバックに、壮大なショーが行った。マドンナの曲が流れる中、モデルたちが次々とランウェイを歩く。あの瞬間の光景は、30年以上経った今でも鮮明に目に焼き付いている。感動というより、震えだった。これがファッションだ。私もこうなりたい...そう心が叫んでいた。その後も様々なショーに関わ

「ダイエットは毎日きっちり頑張らないと意味がない・・。」こんなふうに自分を追い込んでしまっていませんか?毎日完璧を目指して、好きなものも我慢して、週末も気が休まらない。・・・その頑張りは本当に素晴らしいのですが、実はその頑張りが、挫折やリバウンドの原因になっていることが少なくありません。そこで今回ご提案したいのが、「月曜日から始める平日5日間ダイエット」平日の月曜から金曜はダイエットを頑張る。そして土日は、頑張りをいったんお休みする。たったこれだけ。シンプルですが、これがびっくりするほど続けやすく、しっかり結果も出る方法なんです！「ダイエットがいつも三日坊主で終わる」そんな方こそぜひ、明日月曜日からこの平日5日間ダイエットを試してみてください！平日5日間ダイエットのやり方月曜日👉リセットして再スタートする日月曜日は、週末で少しゆるんだ体と気持ちを、ゆっくりリセットする日です。土日に食事やお酒を楽しんだ分、体は水分や塩分を溜め込んで、少しむくんでいることが多いものです。だから月曜は、頑張って一気に絞ろうとするより、「整える」ことを意識しましょう。・水分をいつもより多めにとる・味の濃いものを控える・カリウムが豊富な食材を摂るこのような食事を心がけるだけで、溜め込んだ余分な水分が抜けて、体がすっきりしてきます。火曜日〜木曜日👉土台をしっかり整える日この3日間は、生活リズムも整いやすいタイミングです。仕事や家事のルーティンに、食事管理と筋トレを上手に組み込んでいきましょう。「火曜と木曜は筋トレの日」のように曜日で決めてしまうと、習慣化しやすくておすすめです。💡平日のなかでいちばん集中で

スト値って何？よくある質問にお答えしますこんにちは。印象分析ラボです。スト値診断をご利用いただいた方や、ご検討中の方からよくいただく質問があります。それが、「スト値って何ですか？」というご質問です。今回はスト値について詳しくご説明したいと思います。---スト値とは？スト値とは、顔全体の印象や魅力度を、一般的な母集団と比較して数値化した指標です。単純な「顔の良し悪し」ではなく、◆顔全体のバランス◇清潔感◆第一印象◇写真映え◆親しみやすさ◇改善余地などを総合的に見て評価しています。(⇩画像参照)---では、平均はどれくらい？スト値診断では、一般的な外見レベルを「5.0」として設定しています。つまり、5.0だから低いというわけではありません。5.0はあくまで平均値です。---◆スト値の平均目安(⇩画像参照)◆　　---ここまでの内容だけだと結局人の顔は点数がすべてと勘違いしてしまう方もいらっしゃるかと思います。しかし、一番大切なのは点数ではありませんここからが最も重要です。実際に診断をしていると、多くの方は「何点だったか」を気にされます。ですが、本当に大切なのはそこではありません。---例えば、スト値7.0の人でも改善余地が大きければ8.0以上まで伸びる可能性があります。反対に、スト値8.0でも改善余地が少ない人もいます。---つまり、現在の点数よりも「どこを改善するともっと魅力が伸びるのか」を知ることの方が大切なのです。---実際の診断で見ているポイントスト値診断では、◆顔の左右バランス◇目元の印象◆鼻や口元のバランス◇輪郭◆肌状態◇清潔感◆写真映え◇第一印象◆異性視点での印象など

体重47.6kg(出産前から−5.4kg)出産前53kg/妊娠前43kg体重はほんの少しずつ落ちてきていますが、まあ誤差範囲なので気にせず過ごしていきます。この日は朝はしっかり食べられたものの、お昼は仕事と授乳に追われて食べ損ねてしまいました💦朝ごはん・ブレッツェル・高たんぱく牛乳のバナナミルク・サラダ・目玉焼き今週はブレッツェル週間でした！ブレッツェル専門店の店主さんは本場のドイツにお住いの方で帰国したときにお店を開いているのだとか。程よい塩味で、授乳中じゃなかったらビールのおつまみにしたい♪昼ごはん仕事と授乳で気づけばお昼を食べるタイミングを逃してしまい…食べられたのはお魚ソーセージ1本のみ😂赤ちゃんのお世話をしていると、自分のごはんは後回しになりがちですね。夜ごはん・ごはん・豚肉と玉ねぎの焼き肉炒め付け合わせキャベツ・切り干し大根とさば缶の味噌煮・納豆・かき玉汁・キウイ半分お昼が少なかった分、夜はしっかり食べました！納豆、さば缶、卵、豚肉とたんぱく質が豊富で満足感も◎切り干し大根やキャベツで野菜も摂れて、キウイでさっぱり締めくくり🥝1日を振り返って昼食を食べ損ねたのは反省点ですが、朝と夜でしっかり栄養を摂れたので良かったです😊産後1か月を目前にして少しずつ体力は戻ってきていますが、まだまだ授乳中心の生活。まずは「ちゃんと食べること」を優先しながら、無理せず過ごしていきたいと思います。今日こそはお昼もちゃんと食べます（笑）

整体はやる気さえあれば、誰にでもできます。ただ短期で習得できるものではありません。「継続は力なり」という言葉のように続けていると、誰でも上手になります。本当の整体は野口整体の流れを汲んでいるものただし、ここでいう「整体」とはベッドで行っている整体ではありません。野口整体を基礎にした布団の上で行う整体のことを指します。整体という言葉を初めて名乗った人物は「野口整体」の創設者（故）野口晴哉先生です。私が学んできた整体「井本整体」と「二宮整体」は野口整体の流れを汲んでいます。整体は鍼灸や柔道整復師のように国家資格にならなかったため、ベッドで行う骨格矯正や揉みほぐしのような施術までが「整体」の看板を掲げるようになりました。それが現在の整体の現状です。東京や大阪のように人口が多い都市では野口整体をベースにした整体を習う講座が充実しています。しかし、整体を勉強したくても近くに講座がない地域が日本全国にはたくさんあります。そのような地域の方に向けて伝えられることはないか？そういう想いでココナラで整体を伝えようと考えました。家族の健康のために整体を始めたい、整骨院・接骨院で保険診療をしているが実費での診療を始めたい、ベッドでリラぐゼーションをやっているが効果に限界を感じているので他のやり方も取り入れたい、そう言った方のお役に立てたら幸いです。

カウンセリングをしていると、「どうしたらいいかわからないんです」というご相談をいただくことがあります。でも、お話を聴いていると、本当にわからないのは離婚するかどうかではなく、彼を選ぶかどうかでもなく、「私は本当は何を怖がっているのか」だったりします。先日、こんなご相談がありました。旦那さんは転勤族。子どもと二人きりの生活。知り合いもいない土地。寂しさを抱えながら毎日を過ごしていました。そんな時に、優しく話を聞いてくれる男性が現れました。怒らない。責めない。否定しない。自分の歩幅に合わせてくれる。その優しさに心が救われたそうです。でも、その男性には生活力がありませんでした。お金を貸し、支え、助けようとする。だけど苦しくなる。そして最終的に、旦那さんにも彼にも本音を伝えることになりました。すると今度は、離婚が現実になって怖くなった。一人で生きていくことが怖くなった。そうお話しされました。私はこのお話を聞いていて、離婚が問題なのではなく、恋愛が問題なのでもなく、ずっと抱えてきた寂しさが問題なんだと思いました。人は寂しい時ほど、自分にとって本当に必要なものが見えなくなります。安心が欲しい。認めて欲しい。見捨てられたくない。その気持ちが強くなると、嫌われたくないから我慢する。断れない。相手を優先する。本音を飲み込む。そんな行動になってしまいます。でもこれは、性格の問題ではありません。心の仕組みなんです。私は20年以上、4,000件以上のご相談をお聴きしてきました。その中で感じるのは、人は心の仕組みがわかると、驚くほど生きやすくなるということです。なぜ言いたいことが言えないのか。なぜ我慢し

みなさん、こんにちは。准看護師のさくらです🌸「最近、健康診断の結果を見てちょっと焦り始めた…」「でも、毎日仕事が忙しくて自炊なんて絶対に無理！」「結局、今日もコンビニ弁当や外食で済ませてしまう…」そんなお悩みを抱えていませんか？病院の指導やネットの情報を見ると、「バランスの良い手料理を食べましょう」「厳しい食事制限をしましょう」なんて書かれていて、「そんなの続けられないよ…」と落ち込んでしまう方も多いのではないでしょうか。看護師として10年、たくさんの患者様を見てきて確信していることがあります。それは、「無理な制限や、生活に合わない自炊の強制は絶対に続かない」ということです。大切なのは、今の生活をガラリと変えることではありません。実は、いつも行っているコンビニや外食チェーンのメニューでも、「選び方」と「組み合わせ」をほんの少し変えるだけで、体に優しい食事改善は十分にできるんです！例えば、いつものお弁当にプラスするスープの選び方を変えたり、丼ものに合わせる小さなお惣菜を1つ工夫したりするだけ。「あれもダメ、これもダメ」と我慢するのではなく、「こっちの組み合わせの方が体に優しいよ！」という選択軸を1つ持つだけで、毎日のコンビニご飯がガラリと変わります。そこで今回、忙しい現代人のために、【写真不要・自炊ゼロ】で始められる「コンビニ外食ごはん提案MAP」というサービスを新しく出品しました！「料理が苦手だけど、健康が気になり始めた」「コンビニ飯に罪悪感がある」「次の健康診断までに、無理なくできる対策を知りたい」そんなあなたに寄り添い、よく行くお店（セブン、ローソン、吉野家など）のメニュー

30代〜40代女性に知ってほしいダイエットの真実「昨日より体重が増えてる…」朝から気分が落ちたことはありませんか？30代〜40代女性から・体重が増えてショックです・昨日は頑張ったのに増えました・体重計に乗るのが怖いですこういった相談を本当によくいただきます。一番多いかもしれないでも実は痩せる人ほど体重計を信用しすぎません。もちろん体重は大事です。ただ体重だけでダイエットの成功・失敗を判断していません。もし・体重が増えると落ち込む・数字に振り回される・ダイエットが続かないこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます※おひとり様限定※体重は簡単に増えます例えば・外食をした日・塩分が多かった日・生理前・睡眠不足の日これだけでも体重は1〜2kg変わることがあります。でも1日で脂肪が1kg増えるには約7,000kcal以上の余剰摂取が必要です。つまり昨日より1kg増えたとしてもそれは脂肪ではありません。水分や胃の中の内容物です。痩せる人は他の変化を見ています痩せる人は体重だけではなく・ウエスト・見た目・写真・服のサイズこういった変化も見ています。実際に体重は変わらなくても・お腹が引き締まる・顔がスッキリする・服に余裕ができるこういうことはよくあります。お客様でも「体重は落ちないのに服がゆるくなりました」という方は少なくありません。実際その状態は順調なケースが多いです。でも体重だけを見ていると「痩せてない」と勘違いしてしまいます。体重を気にしすぎると失敗しやすい体重に振り回されると・食事をさらに減らす・糖質を抜く・無理

産後の30代女性が「10kg以上痩せたい」と思ったとき、まず知ってほしいのは “産後の身体は、妊娠前とは別物” という事実です。妊娠・出産を経た身体は、・骨盤のゆるみ・インナーマッスルの低下・呼吸の浅さ・ホルモンバランスの乱れ・睡眠不足による代謝低下これらが重なり、普通のダイエットでは痩せにくい状態 になっています。だからこそ、産後ダイエットは「食べない」「走る」「筋トレだけ」では逆効果。必要なのは、✔ まず“整える”✔ 次に“燃やせる身体をつくる”✔ 最後に“落とす”という 産後専用のステップ です。🔸STEP1：呼吸と骨盤を整える横隔膜呼吸・骨盤底筋の再教育で、ぽっこりお腹・腰痛・むくみが改善し、代謝が上がりやすい身体に。🔸STEP2：インナー強化で姿勢を戻す30代は特に姿勢の崩れが脂肪のつきやすさに直結。ドローイン・ヒップリフトなど“軽い運動”で十分効果あり。🔸STEP3：食事は「制限」ではなく「回復」産後は栄養不足になりやすいため、・たんぱく質・鉄・オメガ3・発酵食品を優先して摂ることで、自然と体重が落ちやすくなる。🌸10kg以上痩せたい30代ママへ「頑張れない日があって当たり前」「できる日だけ、できる範囲で」この積み重ねが、確実に大きな変化につながります。産後の身体は、あなたが思っている以上に強くて優しい。正しいケアをすれば、必ず変わります✨詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪

私は長い間、「カロリー計算こそ正義」だと思っていました。食べたものを記録する。摂取カロリーを把握する。消費カロリーを計算する。その差を作れば痩せる。理論としては間違っていません。実際、私も減量初期には食事記録を活用しますし、今でもクライアントさんに記録をお願いすることがあります。しかし競技を続ける中で、一つの壁にぶつかりました。数字は合っているのに、思うように身体が反応しないのです。体重が落ちない。疲労が抜けない。空腹が強くなる。トレーニングの質も落ちる。当時の私は、「まだ削り方が足りない」と思っていました。しかし今振り返ると、足りなかったのはカロリー計算ではなく、身体への理解でした。睡眠はどうか。ストレスはどうか。回復は足りているか。本当に今削るべきなのか。身体は単なる計算機ではありません。同じ3,000kcalでも、誰が、どんな生活をして、どんな精神状態で、どんな目的を持って摂るのかで、反応は大きく変わります。だから私は、カロリー計算そのものをやめたのではありません。カロリー計算に依存することをやめました。数字は大切です。しかし数字は目的ではなく、現状を理解するための道具です。減量で重要なのは、数字を追いかけることではなく、身体の反応を理解すること。私はそう考えています。もし今、数字に追われて苦しくなっているなら、一度立ち止まってみてください。あなたが管理するべきなのは、カロリーではなく、身体の状態かもしれません。次回は、「ダイエットが続く人と続かない人の違い」について、私自身の経験を交えながらお話したいと思います。

情報が多いほど迷う理由私がトレーニングを始めた頃、情報は今ほど多くありませんでした。・雑誌・先輩・ジムのトレーナー情報源は限られていました。だからこそ、遠回りもたくさんしました。しかし現在はどうでしょう。・YouTube・Instagram・X・AI・ネット検索。ボディメイクに関する情報は、24時間365日、無限に流れてきます。一見すると、恵まれた時代です。しかし私は、情報が増えたことで、逆に迷う事が増えたと感じています。例えば、「有酸素運動は必要」という人もいれば、「有酸素運動は不要」という人もいる。「糖質を減らすべき」という人もいれば、「糖質を食べるべき」という人もいる。「毎日体重を測るべき」という人もいれば、「体重は気にするな」という人もいる。どれが正しいのでしょうか。答えは、「全部正しい」しかし「（貴方の）解決策であるとは限らない」という事に注意が必要です。なぜならその情報が誰に向けられているかが抜け落ちているからです。・運動初心者または上級者・運動頻度・年齢・職種・趣向・家族構成同じ方法が全員に当てはまることはありません。私自身も、海外のトップ選手の方法を真似して失敗したことがあります。SNSで話題の減量法を試して失敗したことがあります。大切なのは、正しい情報を探すことではなく、自分に合う情報を選ぶことでした。そして実は、ここが最も難しい。なぜなら、人は知識が増えるほど、選択肢も増えるからです。すると、「何をやるか」より、「何をやらないか」を決める方が重要になります。私は現在、オンラインコーチングでも、知識を増やすことより、情報を整理することを重視しています。クライア

ゆるロカボとは？「糖質制限」との違い まず「ロカボ」という言葉から説明します。ロカボとは「Low Carbohydrate（低炭水化物）」を略した言葉で、「緩やかな糖質コントロール」を意味します。「ゆるロカボ」はそのロカボをさらに取り組みやすくした、 ゆるやかに糖質を意識するだけのダイエット法です。 「完全に糖質を断つ」のではなく「糖質の量をちょっと減らして、あとは好きに食べる」というのがポイントです。 一般的な糖質制限は、糖質をほぼゼロに近づけたり、白米やパンはNGですが、ゆるロカボは、糖質を「減らすだけ」でOKなので白米やパンOK！外食も楽しめてお酒もOKだから無理せずに続けやすいのが特徴！ゆるロカボの基本ルール3つルール① ：1食の糖質を意識する白米なら1膳（150g）で糖質約55g。ゆるロカボでは半分〜7割程度にするイメージです。ルール②：1日トータルで調整する朝に少し多めに食べた日は、夜を控えめにする。 トータルで合わせればOK！ ルール③：間食も我慢しないでOK！間食・デザートの糖質量目安：10g以下 甘いものが食べたければ糖質10g以下のものをチョイス。 チョコなら1〜2かけらはOK 📝食べていいもの・控えたいものリスト✅ 積極的に食べてOK・肉類全般 ・魚介類、甲殻類など ・卵 ・大豆製品（豆腐、納豆など） ・チーズ（カッテージちーずがおすすめ） ・野菜（根菜は少なめに）・きのこ、海藻類全般⚠️ 量を意識したいもの ・白米、パン、麺類（食べてOK、ただし量を半分〜7割に） ・じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ（糖質が多めの野菜） ・果物全般（糖質が多め、少量なら◎

「昔と同じ食事量なのに、なぜか太ってきた」「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」こう感じている方は多いのではないでしょうか。これは「加齢のせい」でも「意志が弱いせい」でもありません。多くの場合、体が慢性的な停滞状態に陥っているサインです。■ 代謝が落ちる本当の原因よくある誤解は「代謝が落ちた＝運動不足」です。しかし実際には、次の4つが主な原因です。① 食事制限のやりすぎカロリーを極端に減らすと、体は飢餓状態と判断し、エネルギーを節約するモードに切り替えます。筋肉を分解してエネルギーに変えるため、基礎代謝がどんどん下がっていきます。② 栄養素の偏り特にたんぱく質・鉄・亜鉛が不足すると、ホルモンバランスが乱れ、代謝機能そのものが低下します。「食べていないのに太る」の多くはこれが原因です。③ 睡眠の質の低下成長ホルモンは睡眠中に分泌され、脂肪燃焼を促します。睡眠が浅い・短いと、脂肪が燃えにくい体になります。④ 体質的な問題隠れ貧血・血糖値の乱高下・腸内環境の乱れが続くと、体全体のエネルギー代謝効率が落ちます。これは食事や運動だけでは改善しにくく、体質レベルでのアプローチが必要です。■ 「頑張っているのに結果が出ない」のはなぜか代謝が落ちた状態でいくら食事制限や運動を続けても、体はそれに適応しようとするため、効果がどんどん出にくくなります。これを「慢性停滞期」と呼びます。慢性停滞期から抜け出すには、消費カロリーを増やそうとするのではなく、まず「代謝が落ちている根本原因」を特定することが先決です。■ 代謝を回復させるためにやること1. 極端な食事制限をやめる2. 自分の体質に合った

【10kg以上痩せたい人が“まず取り入れるべき”2つの食材】 実は 納豆とポトフは、ダイエットの栄養戦略としてめちゃくちゃ相性がいいんです🔥 ✔︎ 納豆 ・発酵食品で腸内環境が整い、脂肪が落ちやすい体に ・植物性たんぱく質で満腹感が長持ち ・血糖値の急上昇を抑えて“太りにくい食べ方”ができる ✔︎ ポトフ ・低脂質 × 高食物繊維 × 高水分で満腹感が爆上がり ・野菜の食物繊維が脂肪の吸収を抑える ・温かいスープで副交感神経が優位になり、食欲が自然に落ち着く ポイントは、 「量を減らす」ではなく“太りにくい構成に置き換える”こと。 ・朝は納豆で血糖値を安定 ・夜はポトフで満腹感を確保 → この組み合わせが、10kg以上の減量を狙う人にとって最強のルーティンになります。 無理なく続けたい人は、 プロフィールのリンクから詳しくチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂けると、とても励みになります。 これからも“無理なく続けられるダイエット”の情報を発信していきますので、あなたのペースで覗きに来てくださいね。

90年代に始まったサラリーマンMDの罪と、美意識を殺したデータ至上主義の正体服が「制服」になった日東京の街を歩いていると、ある奇妙な感覚に囚われることがある。渋谷でも、新宿でも、代官山でさえも...誰もが同じシルエット、同じトーン、同じ「安全な選択」を身に纏っている。ユニクロのチェックシャツ、GUのワイドパンツ、しまむらのニット。それ自体を責めるつもりはない。問題は、そこに「自分の物語」が一切見えないことだ。私がさらに思うのは、周りの人とかぶっても気にならないのか？ということだ。ファッションとは本来、その人の美意識と文化的背景が皮膚の外側へにじみ出たものだ。70年代のグラムロックは退廃と反骨を纏い、80年代のDCブランドブームは「都市で生きる知性派」という自己像を服に投影した。ファッションには常に「文脈」があった。思想があった。誰かの怒りや憧れや、社会への応答があった。それがいつの間にか消えた。消えたのではない。正確に言えば、誰かが意図的に、あるいは無意識のうちに、殺したのだ。美意識の崩壊——そして「自主規制の連鎖」が始まった1990年代初頭、バブルが崩壊した。この出来事はアパレル業界に対して、単なる「景気の悪化」以上の構造的変容をもたらした。私はちょうどその時、オンワード樫山で百貨店向けのレディス企画を担っていた。その内側で転換を目撃した世代だ。バブル期のアパレルには、確かに「目利き」がいた。自分の足でパリやミラノを歩き、路地裏の新興デザイナーのショールームに飛び込み、「これは来る」という直感と文化的嗅覚で商品を企画する。バイヤーも然り。そういう人間が、業界のフロントラインに

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/LhwSN71nLrA#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テストあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：ツヤで10歳若返る見た目年齢を劇的に変える「たんぱく質」の重要性鏡を見たとき、ふと「昔より髪のツヤがなくなった」「肌にハリが足りない」と感じることはないでしょうか。高い美容液を試したり、トリートメントを頻繁に行ったりしても、思うような手応えが得られない。そんな漠然とした不安を抱える方は少なくありません。実は、外側からのケア以上に私たちの見た目年齢を左右しているのは、生命の源ともいえる「たんぱく質」の質と量なのです。失われるツヤと、積み重なる不安の正体多くの女性が30代、40代と年齢を重ねるにつれ、肌の乾燥や髪のパサつき、爪の割れやすさに直面します。これらは単なる加齢現象ではなく、体からの切実なサインです。どれほど高価なファンデーションで覆っても、土台となる肌に弾力がなければ若々しさは演出できません。また、美容室で仕上げた直後は美しくても、数日経つと毛先が広がるのは、髪内

なぜ減量は孤独になりやすいのか減量は自分の目標・目的です。つまり、自分自身のエゴとも言えます。もちろん、貴方の家族や仲間が応援してくれるはずです。しかし真面目な人ほど、「自分の目標に周囲を巻き込みたくない」と考えます。空腹や停滞から生まれる・焦り・不満・不安・フラストレーションそうした感情を周囲にぶつけることを避けようとします。減量を経験したことがある方なら、こんな経験はないでしょうか。「今日は食べたいけど我慢しよう」「体重が落ちないけど続けよう」「本当にこの方法で合っているのだろうか」誰かに相談したくなる。でも、・大事な人に心配をかけたくない・ただ話を聞いてほしいわけではない・根本的な原因を解決したいそんな思いから、結局一人で抱え込んでしまう。私自身、長年そうでした。特に競技減量では、体脂肪が落ちるほど、精神的な余裕も少なくなります。すると視野が狭くなり、SNSの情報に振り回されたり、他人の進捗と比較したり、本来必要のない不安まで抱え込んでしまいます。しかし振り返ってみると、私が最も救われたのは、「正解を教えてくれる人」ではありませんでした。私が救われたのは、「話を聞いてくれる人」でした。そしてその人が、専門性、実体験、実績を持っていることが不可欠でした。実際、私自身も現在に至るまで、コンテストシーズンには必ずコーチを依頼しています。なぜなら、不満や不安を友人や家族に話すと、意図していなくてもそれは「愚痴」になってしまいます。しかし経験豊富なコーチは、その愚痴を「情報」として受け取り、問題点を整理し、原因を分析し、解決策を一緒に考えてくれます。頭の中だけで考えていると、不安は

「脚だけ太い気がする・・。」「太ももが気になってスカートを履けない・・。」 女性の身体のお悩みで、特に多いのが下半身！実際に私がこれまでにサポートしてきたお客様も、下半身の悩みを抱える方が多かったです。でも安心してください。『正しいアプローチで必ず美脚を目指せます』今回は、パーソナルトレーナー・ダイエットトレーナーの私が、「夏までに間に合わせたい☀️」という方に向けて、今日からすぐ実践できる、太もも・ふくらはぎを細くして、美脚にする方法を5つ、部位別・原因別に具体的に解説します。 🔥本気で美脚を目指したいあなたへおすすめのサービス一覧美脚作り│太もも・ふくらはぎを細くする方法5選方法①：部位別の正しい筋トレで「引き締め」を作る💡「筋トレをしたら脚が太くなりそう・・」という心配される方はとても多いいと思います。しかし、安心して下さい！女性の体は男性と違って、筋肉を大きくするホルモンが少ないので、一般的なトレーニングでは太くなりません。むしろ、適切な負荷・回数・フォームで行う筋トレは脚を引き締めます。 しかも、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体を目指すことができます！ 方法②：ストレッチで「筋肉の張り」を解消する硬い筋肉は見た目も張ってゴツく見えます。 筋トレと同じくらい重要なのがストレッチです。 【簡単にできる美脚ストレッチ】各メニューを毎日30秒×2セットを行いましょう！ ▶太もも裏（ハムストリングス）床に座り片脚を伸ばして、つま先に向かって上体を前に倒す 太もも裏の伸びを感じながら30秒キープ ▶ふくらはぎ壁に両手をつき片脚を後ろに引き、かかとを床につけ

「ダイエットのために、毎日丁寧に料理を作らなきゃ」「野菜もたんぱく質も意識したいけれど、忙しくてそこまで手が回らない」「疲れている日は、つい適当なもので済ませてしまう」そんなふうに感じたことはありませんか？ダイエットというと、彩りのよい一汁三菜や、毎食きっちり計算された食事をイメージする方も多いかもしれません。でも、実際にそれを毎日続けるのは大変です。仕事、家事、育児、予定、体調、気分。毎日同じように頑張れるわけではありません。こんにちは。管理栄養士のさとうきびです。実は私は、毎日のように野菜たっぷりの味噌汁を作っています。そしてそこに、ご飯、納豆、卵、鯖の味噌煮缶、焼き魚、刺身、茹で肉などを合わせて、簡単な定食スタイルにすることが多いです。こう聞くと、もしかすると「さすが管理栄養士、ちゃんとしてる！」と思われるかもしれません。でも、見方によってはかなり地味です。以前、義理の母親に食事を見られて、「修行僧～！」と言われたことがあります。笑たしかに、華やかな料理というよりは、ご飯、味噌汁、魚、納豆。とても素朴な食卓です。私は、この“修行僧ごはん”のようなシンプルな食事こそ、忙しい毎日でも無理なく続けやすい形だと思っています。ダイエットを成功させるために本当に大切なのは、気合いではなく「勝手に続く環境づくり」なんです。ダイエットの本質は「毎日続ける60点」ダイエットで挫折しやすい方ほど、実はとても真面目な方が多いです。「やるなら完璧にやらなきゃ」「糖質は控えなきゃ」「毎食、栄養バランスを整えなきゃ」「外食したらもうダメだ」このように、最初から100点を目指してしまうんですね。もちろ

20代の頃は、夜中にラーメンをすすろうが、唐揚げをバケツ一杯食おうが、翌朝にはケロッとしていただが、悲しいかな40代を境に、俺たちの体の「ルール」はガラリと変わる現代人の実に88%が代謝的に不健康というデータもあるかつての感覚でジャンクな燃料を注ぎ続けていれば、インスリン感受性はガタ落ち、体内はボヤ騒ぎ（慢性炎症）だ常に最先端のライフハックを追っている強者のお前らなら、もうとっくに知ってるとは思うが、人生の後半戦を最高にエネルギッシュに、渋く、スマートに生き抜くために今すぐ冷蔵庫から叩き出すべき「5つのヤバい食品」と、それに代わる「大人の賢い選択」を改めて語る結論：40代の食事戦略は「引き算」と「上質なスワップ（置き換え）」40歳を過ぎたら、食事を完璧に制限する必要はない大切なのは「細胞を老けさせる5大食品」を日常から遠ざけ、インスリンと炎症をコントロールする上質な食品へスマートに置き換えることだこれだけで、内臓脂肪は削ぎ落とされ、午後3時の猛烈な眠気ともおさらばできる数年後に「ただのオヤジ」になるか、「現役のイケオジ」でいられるかの分かれ道がここにある40代が今すぐやめるべき5つの食品と、大人の代替案1. 砂糖入り飲料とアルコール：内臓脂肪のアクセルソーダやエナジードリンクの甘い液体は、膵臓にインスリンの爆撃を強制する。特に果糖（フルクトース）は筋肉で使えず、ダイレクトに肝臓へいって脂肪肝のタネになるそしてアルコール、こいつはさらに厄介だ肝臓がアルコールの毒素処理に追われている間、俺たちの体の脂肪燃焼やタンパク質合成は「完全停止」する翌朝の睡眠は浅くなり、ストレスホルモン（コ

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/XkNlhAL2wOA#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は  https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が徹底解説：ダイエット成功者が選ぶ「やせ食材」年齢を重ねるごとに、鏡を見るのが少しずつ億劫になる。そんな感覚を抱いたことはないでしょうか。高い美容液を試し、話題のダイエット法に飛びついても、肌のくすみや髪のパサつきが改善されない。むしろ、頑張れば頑張るほど、理想の自分から遠ざかっているような焦燥感。5年後、10年後の自分を想像したとき、今のケアの延長線上に輝く未来があるのかと、漠然とした不安を抱えている方は少なくありません。実は、美しさと健康の正解は、何かを「足す」ことではなく、不要なものを「削ぎ落とす」ことに隠されています。美しさと健康の根源を見つめ直す多くの人が陥りがちな誤解は、外側からのアプローチだけで全てを解決しようとすることです。しかし、私たちの肌や髪、そして体型を形

顔と首の色が違う…そんな時のファンデーション選びの正解とは？〜夏に向けて叶える、自然に垢抜ける美人見えメイク〜皆さん、こんにちは！メイクやファッションにおいて、「色」はその人の印象を大きく左右する、とても重要な要素です。実は、似合う色を味方につけるだけで、・肌が透明感アップして見える・顔色が明るく見える・疲れて見えにくくなる・上品で洗練された印象になるなど、嬉しい変化がたくさんあります。特に40代以降は、“ただ流行を追う”よりも、「自分に調和する色選び」が垢抜けの近道になります。今回はご相談でも非常に多い、✔ 顔と首の色が違う時のファンデーションの選び方✔ 首との差を自然になじませる方法✔ 春に向けた垢抜けヘアカラー＆ヘアスタイルについて、プロ目線で分かりやすく解説します。「顔と首の色が違う問題」は実はとても多い！「顔だけ白く浮いて見える…」「首に合わせると顔色が悪くなる…」「ファンデーション選びが難しい…」そんな経験はありませんか？実はこれは、非常に多くの方が悩んでいるポイントです。顔は紫外線・摩擦・スキンケア・血色の影響を受けやすく、首は比較的色ムラが少ないため、顔と首に色差が生まれることは珍しくありません。さらに、・フェイスラインに赤みがある・首が黄み寄り・顔中心だけ明るい・頬だけ赤みが強いなど、人によって差の出方も様々です。ファンデーションは「首」に合わせるべき？結論からお伝えすると、“首に完全に合わせる”のはおすすめではありません。首に合わせすぎると、✔ 顔が白浮きする✔ のっぺり見える✔ 血色感が消える✔ 老け見えすることがあるからです。では、どこに合わせるのが正解

「顔タイプ診断って結局何に使うの？」 そう感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私は、顔タイプ診断には大きく2つの使い方があると思っています。 それは、 ・今の自分に似合うものを知るため ・なりたい自分に近づくため この2軸です。 顔タイプ診断は、お顔の直線・曲線、大人要素・子供要素など、元々持っている要素を分析する診断です。 つまり、「自分がどんな雰囲気を持っているのか」を知るための、とても大切な指標になります。 この“自分の軸”を知っているかどうかで、お洋服選びも、メイクも、寄せ方も大きく変わってきます。 ① 今の自分に似合うものを知るためまず一つ目は、「本来の自分に似合うものを知る」ための使い方です。 いつものメイク、いつもの髪型、普段の雰囲気。 その状態のお顔立ちをもとに顔タイプ診断を行うことで、 「今のあなたに一番自然に似合いやすいお洋服」 が分かりやすくなります。 例えば、 ・直線的なシャープなデザインが似合うのか ・曲線を感じる柔らかいデザインが得意なのか ・子供要素の多いカジュアルが得意なのか ・大人っぽい綺麗めが得意なのか など、お顔立ちとファッションの相性が見えてきます。 “なんとなく選ぶ”ではなく、似合う理由が分かるようになるんですね。 ② なりたい自分に近づくためそしてもう一つが、「なりたいイメージに寄せるため」の使い方です。 実は私は、この使い方もとても大切だと思っています。 例えば、 「優しそうな柔らかい印象に見せたい」 「キリッとしたハンサムな雰囲気になりたい」 「大人顔だけど、少し子供顔っぽい可愛さを出したい」そんな“理想のイメ

こんにちは！心理カウンセラーのさやこです。 毎日のお仕事、家事、育児、そして人間関係……。周りに気を遣いすぎるHSPさんや、ついつい頑張りすぎてしまうAC（アダルトチルドレン）の皆さん、本当にお疲れ様です。 突然ですが、あなたは今、こんな「厄介な肌トラブル」に悩まされていませんか？ 「朝起きて鏡を見るたび、新しいニキビや赤みを見つけてテンションが下がる」 「ファンデーションで必死に隠しながら、ため息ばかりついてしまう」 「高い化粧水を使ったり、皮膚科をハシゴしたりしているのに、一向に良くならない」 肌トラブルって、本当にしんどいですよね。鏡を見るだけで自分の全てを否定されたような気持ちになったり、外に出るのが億劫になったり……。 実は、どんなにスキンケアを頑張っても治らないその肌荒れ。お肌そのものの問題ではなく、あなたの【心からのSOS】かもしれないんです。 心が限界を迎えているとき、私たちの体は「これ以上頑張れないよ！」と、お肌を通して一生懸命メッセージを送ってくれます。 今回は、一見お肌のトラブルに見えて、実は「心理カウンセリング」で心の土台を整えることが解決の近道になる【心と繋がっている肌トラブル】をすべて書き出してみました。 「まさか、これも心と関係あったの！？」と驚くものもあるかもしれません。あなたの今の状態と照らし合わせながら、そっと読んでみてくださいね。 💡 心理カウンセリングが有効な肌トラブル ① 自分を責めて心がボロボロになる「子どもの長引く肌トラブル」 自分ではなく、大切なお子さんの湿疹やアトピー、おむつかぶれが長引いて悩んでいるママさんも多いのではないでし

「食事も気をつけているし、運動もしている。なのになぜか痩せない」その原因、もしかすると"姿勢"にあるかもしれません。姿勢と体重は一見関係なさそうですが、実は代謝や脂肪の燃えやすさに直接影響します。■ 猫背になると、なぜ代謝が落ちるのか？猫背や前かがみの姿勢が続くと、身体の中で3つのことが起こります。① 内臓が圧迫される猫背になると、胃や腸などの内臓が下に押しつぶされた状態になります。消化・吸収の機能が低下し、栄養をうまく使えない体になっていきます。② 呼吸が浅くなる胸が閉じた姿勢では、肺が十分に広がりません。酸素の取り込みが減ると、脂肪を燃やすための代謝活動が低下します。③ 自律神経が乱れる姿勢の崩れは、背骨まわりの神経にも影響します。自律神経のバランスが崩れると、脂肪を蓄積しやすいホルモン環境になります。つまり猫背は、見た目の問題だけでなく「痩せにくい体の状態」を作り出しているのです。■ 30〜40代に猫背が増える理由スマホ・パソコン・育児・家事……30〜40代の生活は、前かがみになる動作だらけです。・スマホを見るときの首の前傾・デスクワークでの長時間座りっぱなし・抱っこや前かがみの家事動作こうした積み重ねで、身体は"猫背が楽"と覚えてしまいます。気づいたときには、それが当たり前の姿勢になっているのです。■ 姿勢を意識しても続かない本当の理由「背筋を伸ばそう」と意識しても続かないのは、意志が弱いからではありません。足首が硬い → バランスが崩れる → 姿勢が崩れる股関節が硬い → 動きが制限される → 姿勢が崩れるこのように、姿勢の崩れには「別の場所に根本原因がある」ことがほ

パーカーの象徴ともいえる「カンガルーポケット」 プルオーバータイプのパーカーによく見られる、お腹の部分にある左右がつながった大きなポケットのことで、「パッチポケット」の一種 その名の通り、カンガルーのお腹の袋に似ていることからそう呼ばれているカンガルーポケットの主な役割 ハンドウォーマー 最大の目的は、寒い時に左右から手を入れて温めることです。左右がつながっているため、中で手を重ねることができ、効率よく指先を温められる収納スペース スマホや財布、鍵などをさっと入れるのに便利 開口部が斜めを向いているものが多いため、物の出し入れがスムーズ デザインのアクセント 何もついていない状態に比べて、お腹周りに程よいボリューム感が出る これがパーカー特有のカジュアルさや、親しみやすい「リラックス感」を生む大きな要素になっているジップアップパーカーとの違い 「ジップアップ」タイプの場合は、中央にファスナーがあるため、ポケットは左右に分かれていて、これは「セパレートポケット」と呼ぶ カンガルーポケットは、前を遮るものがないプルオーバーならではの、一枚布を贅沢に使った仕様歴史的なルーツ パーカー（フーディー）自体のルーツは1930年代のニューヨーク、冷凍倉庫で働く労働者のための防寒着として誕生 厳しい寒さの中で作業をする人々が、道具を入れたり、冷えた手をすぐに温められるようにと考案された実用的なディテールが、今のカンガルーポケットの原型になっている知っておきたいポイント 伸びに注意 重いものを長時間入れたり、常に手を入れたままにしたりすると、ポケットの入り口や生地自体が伸びて垂れ下がってしまう

「早く痩せたい」「1ヶ月で○キロ落としたい」「すぐ結果を出したい」ダイエットを始めるとこう思いますよね。30代〜40代女性からも本当によく聞く言葉です。でも実はダイエットが成功する人ほど“短期間”で結果を求めていませんこれ、かなり大事です。本当に大事です。もし・早く痩せたくて焦っている・ダイエットが続かない・何度もリバウンドしているこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます　　　　※※↓残り１枠↓※※なぜ短期間を目指すと失敗しやすいのか短期間で痩せようとすると・食事を極端に減らす・糖質を抜く・毎日運動を頑張るこうなりやすいです。すると最初は体重が落ちます。でも・空腹が強くなる・ストレスが溜まる・疲れやすくなるこうなってきます。そして・食べすぎる・やる気がなくなる・ダイエット終了この流れになる人が多いです。⸻痩せる人は“続けられる”を大事にしています逆に痩せる人は・無理をしない・少しずつ変える・続けられる食事をするこれを意識しています。だから長く続きます。ライブ配信でも「最初はゆっくりだったけど気づいたらかなり痩せていました」こういう方は多いです。ダイエットは短距離走ではなく長距離走です。⸻30代〜40代女性は特に・ホルモンバランス・むくみ・生活の忙しさこれもあります。だからこそ短期間で無理をするより少しずつ続ける方が結果的に痩せやすいです。⸻ただ・どれくらいのペースがいいのか・何を食べればいいのか・今のやり方で合っているのかこれが1人だとわかりにくいです。実際に相談でも「もっと早く相談すればよかった」と言

こんにちは！管理栄養士、現役トレーナーのアボカドです。筋トレやスポーツをやっている人なら、一度は聞いたことがありますよね。「運動が終わったら、30分以内のゴールデンタイムにプロテインを飲め！」という鉄則。運動のあとに、まだ息がハァハァ上がった状態のまま、必死にシェイカーを振ってプロテインを一気飲みしている人はいますか？でも、そのタイミングで飲むプロテイン、実は内臓にものすごい大ダメージを与えているかもしれません。今回は、私の実体験も踏まえて感じた本当に効率の良いリカバリーについてお話しします。1. なぜ「運動後すぐ」に飲むのは本当に効果的なのか？私は、運動後すぐはおすすめしません。理由はシンプルで、運動直後のあなたの「胃腸（内臓）」が、完全に営業停止しているからです。ハードなトレーニングが始まると、体は筋肉を動かすために、全身の血液の約80%以上を筋肉へ集中させます。その裏で、胃や腸などの消化器官への血流は、なんと通常の20%以下にまで激減しているのです（これを運動生理学では「内臓虚血」と言います）。この「内臓に血が通っていない状態」は、運動が終わったからといって魔法のように一瞬では元に戻りません。呼吸が荒く、心拍数が上がっている運動直後にプロテイン（塊のタンパク質）を流し込んでも、胃腸はヘトヘトで働く元気がありません。結果、以下のような本末転倒なことが起こります。・胃の中でタプタプと滞留し、激しい胃もたれや吐き気に襲われる・消化しきれないまま腸に送られ、悪玉菌のエサになってガスが溜まり、お腹を下す・せっかくのプロテインがまともに吸収されずに便として出ていってしまう筋肉の都合（

こんにちは♪ 「スマホケースもおしゃれなものでまとめたい！」「持っているだけでテンションが上がるような、特別なiPhoneケースが欲しい……」そんな願いを叶えてくれるのが、ハイブランドのiPhoneケースです。今回は、持っているだけで女子力がぐっとアップする、厳選のハイブランドiPhoneケースをご紹介します。 なぜハイブランドのiPhoneケースが女子力アップにつながるの？ ハイブランドのケースは、デザイン性の高さと所有する満足感が魅力。 毎日何度も手に取るスマホだからこそ、愛着の持てるアイテムを身につけるだけで、自分自身の気持ちも上がりますよね。さりげなくブランドロゴやアイコニックな柄が入っているだけで、「おしゃれに気を使っている女性」という印象を周りに与えられるのもポイントです。 おすすめハイブランドiPhoneケース5選 ミラー 付き iphone ケース dior アイフォン17 ケース ディオール iphone17pro/16pro ケース クロコ柄 リッチなツヤ感のクロコ型押しレザー×存在感のあるメタルロゴで、鏡越しの自撮りも圧倒的に映えるデザイン！背面に輝く「CD」モチーフのメタルロゴは、実は開閉できる「隠しコンパクトミラー」。 外出先でのスマートなメイク直しはもちろん、動画視聴に便利な「スマホスタンド」としても活躍する優れものです。 日常の利便性を隠し持つ、スタイリッシュなハイブランド風アイテムです。 シャネル iphoneケース ストーンデコ iphoneケース レディース chanel パロディ iphone17/17pro ケース カード収納「可愛い」も

膝の痛みが古傷であり、10代にて棚障害で手術をした経験があるとのこと。膝が痛いこと、股関節前面が両足とも痛いことで来院されました。状態を確認すると、膝の硬さと変形が起こってきている点があります。動き自体は酷くなく動くのですが、膝蓋骨の動きがとても悪くなっていました。股関節前面の痛みは大腿部前面にある筋肉がカチカチに硬くなっていることが影響していると判断できます。それ以上に腰の横にシコリがかなり大きくありこっちの方が心配要素があります。そのまま放置しているとぎっくり腰になってしまう可能性が高いと判断できます。問題点として問題点としては以下の点がありました・大腿部前面の硬さによって骨盤前傾している・その影響で腰の腰方形筋の硬さが顕著でありしこりができている・大腿部前面でも大腿直筋の硬さが顕著であった・腸脛靭帯の硬さが顕著で下腿外旋していた・膝蓋骨の動きが悪く、膝関節の変形も出てきている・ふくらはぎが浮腫んでいてどこかでリンパの流れが悪くなっているまずは全身の筋肉を緩めるためマッサージで状態の把握と表層の筋肉をほぐしていきます。問題となっていた腰部の筋肉の深層をさらに緩めていく、癒着している部位も対応するふくらはぎのむくみが強いのでオイルマッサージで流していき、どう変化するか確認していく。大腿部前面の筋膜の癒着がひどいのでしっかりとアプローチして対応するストレッチをしっかりと行って動きを出していき、膝の捻れを整えていく。これで一度立ってもらい動いてもらうとかなり軽くて楽に動かせて、スムーズで全く別の足と感じてもらえました。かなり感動してもらえましたし、腰の違和感の解消しているとのこと

それは“心を整えること”。「痩せたい」「痩せなきゃ」この想いに支配されると痩せてもまた「もっと痩せなきゃ」「キープしなきゃ」ってずっと頑張り続けることになります。じゃあ、なんで痩せたいの？自信をつけたい好きな服を着たい綺麗になりたい褒められたいきっと色々な理由がありますよね😊私も好きな服をかっこよく着こなしたいし褒められたら嬉しい♡じゃあ、それが叶った先にある感情って何だろう？幸せ嬉しいわくわくきっとそんな感情じゃないでしょうか♡よく「感情を先取りしよう」って言うけれどつまり、“先に幸せを感じていい”ってことなんですよね。好きな服を着てわくわくする。「今日の私いい感じ♡」って喜ぶ。小さな幸せをちゃんと感じる。もちろん理想のボディラインを目指すのも素敵♡私だってくびれが欲しい。笑でもその前にまずは心を整えること。そして今の自分を否定しないこと。「太ってる」「醜い」そんなふうに自分を傷つけなくていい。ただ「今はこんな体型なんだね😊」って現実を受け取るだけ。責めなくていいんです。そして痩せる“手段”を探すんじゃなくて痩せた先で感じたい“感情”を大切にしていく。そうすると心が少しずつ満たされて自然と自分に合った体へ整っていくもんです♡数量限定価格なのでぜひ受け取って下さい♡そして感想を頂けたら飛んで喜びます💕https://coconala.com/contents_market/pictures/cmnjf73jw0702c80hvevjw6sc

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こんにちはGWはいかがお過ごしでしたか？連休の後半は天候にも恵まれて、お出かけ日和でしたね。私はというと、例年のGWは比較的ご予約も落ち着いていて連休も取ろうかと考えるところ、ありがたいことに忙しく仕事をさせていただきました。さて、GWで帰省をされた方も旅行に出かけて方も悩むのが「お土産」です。私、最近両親の歯が弱いらしく、硬い食べ物以外でという条件が加わり益々頭を抱えています。みなさんはどんなお土産が喜ばれますか？是非、教えてくださいね。今回は美容院への「旅行土産」について取材いただきました。実際、嬉しい物とそうでない物と言ったら失礼ですが、お気持ちだけで十分だった物について取材いただきましたので、最後まで見てくださいね。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。ゴールデンウイーク（GW）に旅行に行った人は多いと思います。中には旅行の際にお土産を購入し、いつも担当してもらっている美容師に渡す人もいるようです。SNS上では「いつもお世話になってる美容院にお土産を渡した」「美容室行った時にお土産渡したらめっちゃ喜んでくれた」などの声が上がっています。　しかし、物によっては相手を困らせてしまうケースもあるかもしれません。美容師にとって、どのような物を、いつ渡されるのが最もありがたいのでしょうか。美容師に本当に喜ばれる気遣いについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.美容室の客が、旅行土産や差し入れを持って行くこと

みなさん、衣替えはお済みですか？少しずつ気温が上がり、薄着で出かける機会も増えてきましたね。そうなると、ふと鏡を見たときに気になるのが「ボディライン」ではないでしょうか。実は、私の本業であるパーソナルトレーニングでも、この時期はご依頼が急増します。「夏に向けて今のうちに絞りたい！」という方は本当に多いです。しかし、その一方でこんな悩みもよく耳にします。・「過去に何度もダイエットで挫折した」・「食事制限が辛くて続かない」・「一人だと、つい自分に甘えてしまう」そんな方にこそ、私の「30日間・伴走型サポート」がおすすめです。なぜ、これまでのダイエットと違うのか？理由は3つあります。1.適切な目標設定：あなたのライフスタイルに合わせ、無理のない計画を立てます。2.ストレスフリーな食事管理：極端な制限ではなく「賢い選択」を伝授。だから長続きします。3.毎日のフィードバック：LINE感覚の報告と毎日のアドバイスで、モチベーションを30日間維持させます。現在、このサービスをより多くの方に知っていただくため、先着3名様限定でモニター様を募集しています。・通常価格：15,000円 ⇒ モニター価格：5,000円「今年こそは変わりたい」と思っている方。1日あたり約166円で、一生モノの食事知識と自信を手に入れませんか？この夏、一緒に体脂肪を燃焼させましょう！まずはプロフィールの「出品サービス」から詳細をチェックしてみてください。

卵で10kg以上痩せたい方へ実は“卵”は、ダイエット初期〜中盤にかけて 最も結果が出やすい万能食材なんです。 ✔︎ 高たんぱくで代謝が落ちにくい ✔︎ 必須アミノ酸が筋肉の分解を防ぐ ✔︎ GI値が低く、血糖値が安定しやすい ✔︎ 調理が簡単で続けやすい ✔︎ 満腹感が長く、間食が減る 特に10kg以上の減量では、 「脂肪を落としながら筋肉を守る」 ことが成功のカギ。 卵はその両方を同時に叶えてくれる “コスパ最強のダイエット食材”です。 ポイントは、 卵だけに偏らず、1日2〜3回に分けて取り入れること。 血糖値が安定し、脂肪が落ちやすい体に変わっていきます。 忙しくても続けられるから、 10kg以上の減量を目指す方にこそ相性抜群です。 無理なく確実に落としたい方は、 プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ励みとなります是非クリックお願いします。

春になると、なんとなくトレンチコートを手に取りそうになる。でも試着してみると、なんか違う。そういう経験、ありませんか？トレンチコートはたしかに定番ですが、全員に似合うわけではありません。ハリのある素材・長めの丈・ベルトやエポーレットのデザインが、着る人によっては少し強く見えたり、かっちりしすぎたりすることがあります。特に、やわらかい雰囲気の服が好きな方や、普段あまりきちんとしすぎた服を着ない方にとっては「なんか違う」と感じやすいアイテムです。定番だから選ばなきゃいけない、ということはありません。大切なのは、自分の雰囲気やライフスタイルに自然になじむかどうか。今回は、トレンチコート以外で取り入れやすい春の羽織を5つご紹介します。■トレンチコート以外でおすすめの春の羽織5選① ノーカラージャケットきれいめな服が多い方に、特に取り入れやすいアイテムです。襟がないぶん顔まわりがすっきり見えやすく、トレンチコートよりも軽やかな印象にまとまります。通勤にも休日にも使いやすく、ブラウスにもカットソーにも合わせやすいので、着回しやすさを重視したい方にもおすすめです。素材はほどよくハリのあるものを選ぶと、きれいめ感が出やすくなります。② シャツアウターシャツ感覚でさらっと羽織れて、春らしい抜け感を出しやすいアイテムです。インナーの上にそのまま羽織るだけでサマになるので、朝時間がないときにも重宝します。カジュアルになりすぎるのが心配な方は、ベージュやオフホワイト、ライトグレーなどのやわらかい色を選ぶと、大人っぽく上品にまとまります。厚手すぎず薄すぎない素材を選ぶと、気温差のある春先にも使いやすいで

カッコつけたいと思ったその時 もう年相応ではないかもしれない カッコつけることにビビらないで欲しい というぼやきをします 過去にコーデをした人達や マッチングアプリの相談をうけた人にとても多かった特徴があります 【カッコつけるのが恥ずかしい】 というものですオシャレな格好をして カッコいい写真を撮ることに どこか抵抗があるみたいです・写真を見た友人からイジられそう ・写真を撮られ慣れてない　 などあるそうです 気持ちはとてもわかります 僕も学生の頃は写真からどう逃げるかばかり 考えていたし、カッコつけたら周りからキモいと 思われそうで心にブロックがありました同じ気持ちを抱えた僕から言いたいガチのオッサンになってからカッコつけたいと 思っても手遅れだぞ！！！ 肌もシワやシミだらけ 髪も薄くハゲてくる 代謝も下がりお腹がぽっこりする そんな状態でカッコつけたい 女子からちやほやされるような見た目になりたい なんて言ってたら痛いわけです 仕事とかもっと他のところで勝負しなければ ならないのに若者の土俵で今更戦ったところで 勝てるわけがありません 今日という今1番若い時が カッコつけるのにベストなタイミングです あなたは本当はカッコいい 自分なんかと言わないでよく見せることに ビビらないで、負けないで 今しかないこの時を楽しみましょう

ブランドの「伝わらない」を、編集で解決する世界観はある。商品も悪くない。発信も続けている。それなのに、なぜか伝わらない——。そう感じたことはありませんか？その原因は、ほとんどの場合、努力不足ではありません。整理不足です。ブランドの思想と、言葉と、導線が、それぞれバラバラに存在している。WEBサイトとSNSで語っていることがズレている。カタログには世界観があるのに、接客では別の言葉を使っている。そういった「ズレ」が積み重なると、どれだけ発信を続けても、お客様の心には届きません。当社が提供するのは、そのズレを丁寧に解きほぐし、一本筋の通ったブランドストーリーへと編集する伴走サポートです。なぜ「編集」なのか？アパレルデザイナーとしてモノの価値を磨く経験を積み、その後ファッション・ビューティー・ライフスタイル誌の編集ライターとして、読み手の心を動かす言葉と構成を20年以上追い続けてきました。編集ライターとして磨き上げてきたのは、読み手の感情を構造で読み解く力です。なぜ手が止まるのか、なぜ気になるのか、なぜ買うのか。その「感情の地図」を言葉に変える。商品の背景を深く理解し、ターゲットの感情に刺さる言葉を選ぶ。その力が、私の軸です。【3つの強み】・「つくる側」の視点で、商品の価値を言語化できるデザイナー出身だからこそ、商品設計の意図やこだわりを深く理解したうえで、読み手に届く言葉に翻訳できます。健康・美容・食品・アパレルなど、生活に寄り添う商品領域での経験が豊富です。・企画から執筆・編集まで、ワンストップで対応できるコンテンツの企画・構成・取材・執筆・編集を一気通貫で担える点が強みです。L