頼ると危険？バキバキ体型トレーナーに要注意な訳

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美容・ファッション

2026/07/05 01:57

パーソナルジムを探すとき、何を基準にトレーナーを選んでいますか？

ホームページやSNSを開くと、「〇〇コンテスト入賞！」という華やかな実績とともに、バキバキに引き締まった身体でポージングするトレーナーの写真が前面に出てくることが多いですよね。「この人の指導を受ければ、自分もこんな素晴らしい身体になれるかも……」と期待が膨らむ気持ち、とてもよくわかります。

しかし、もしあなたの目的が「コンテスト出場」ではなく「健康的な体型を維持すること」なら、こうしたトレーナー選びには少し注意が必要です。

コンテストの体は「瞬間的な芸術」

まず知っておいていただきたいのは、コンテスト系トレーナーの見事な体は、365日ずっと維持されているものではないということです。

あの極限まで脂肪を削ぎ落とした身体は、何ヶ月もの過酷なトレーニングと、緻密に計算された限界に近い食事制限を耐え抜き、「コンテスト当日」という一瞬のために作り上げた、究極の持続不可能体です。言わば、特別なイベントのための「瞬間的な芸術」なのです。

問題なのは、一部の質の低いコンテスト系トレーナーが、その「自分自身の極端な成功体験」だけをベースに、一般のお客様にもそのまま厳しいトレーニングや過度な食事制限を強いてしまうケースがあることです。

耐え抜けば一時的に痩せるけれど……

プロの指導のもとギリギリまで追い込まれるわけですから、言われた通りに必死に耐えれば、おそらく数ヶ月で劇的な結果はついてくるでしょう。

しかし、本当の試練はそこから始まります。

その劇的な身体は、一般生活とかけ離れた「厳しいマイルール」によって作られたもの。つまり、その体型を維持するためには、コース終了後も一生、その過酷なトレーニングと食事制限を自分一人で続けなければならないということです。

当然、そんな生活をずっと続けるのは不可能です。多くの人が、指導期間を終えて一人になった瞬間、張り詰めていた糸が切れたような解放感からダイエット前の生活に戻ってしまい、結果として激しいリバウンドを経験することになります。

「追い込み」がもたらすもう一つのリスク

さらに近年、報道でも取り上げられているように、こうした「限界まで追い込む」タイプの指導にはリバウンド以外にも見過ごせないリスクがあります。それは、ケガです。

本来、安全に身体を変えていくためには、その人の体力レベルや関節の状態、生活習慣に合わせて、無理のない範囲で負荷を調整していく専門的な知識と配慮が欠かせません。しかし、「とにかく追い込むこと」が正義だと考えるトレーナーの中には、お客様一人ひとりの身体の状態を十分に見極めず、画一的に過酷なトレーニングを課してしまうケースも見られます。その結果、関節や腰、肩などを痛めてしまい、トレーニングどころか日常生活にまで支障が出てしまう、という事例も報告されています。

「結果を出してくれそう」という見た目の印象だけでなく、「自分の身体を安全に預けられるか」という視点も、トレーナー選びでは欠かせないポイントなのです。