美容・ファッション（31ページ目）

気功技術「愛燦々（あいさんさん）」「菩薩の左手」伝授＆「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングのフィードバックを続々といただいております。僕自身も驚くほどのインパクトがあるフィードバックもたくさんいただいてますが、かなり個人的な内容も含まれているものも多く、なかなか掲載できないのが歯がゆいですが、、、いくつか、ピックアップしてご紹介いたします。(感想ここから)先程、〇〇〇の責任者に全て考えを冷静に話してきました。こたえただろうと思います。大周天下にあると圧倒的な優位性を持つことがよくわかりました。学校の、先生は 謝らないですね、世界が違うというか。でもひとつ have to から逃れられましたし、子どもにとっても良かったと思います。洗脳から逃れたというか。相手はイヌかカラスか、そんな、雰囲気がありました。とにかく おかげ様で一つ山を越えました。ありがとうございます(感想ここまで)前後の話がないと状況が伝わりにくいかもしれませんが、この方はお子様とお子様が所属する学校を含めたコミュニティでの問題に頭を悩まされておられました。愛燦々（あいさんさん）と合わせて、ある気功技術も伝授させていただき、かなりご自身の求める形に面談を持っていけたようです。愛燦々（あいさんさん）とはカラクリを言ってしまえば、超強力な大周天です。ですので、その場の情報場を支配できるのはもちろんですし、場の主導権を握れることは当然です。あまり学校の体質に文句を言いたくはないですが、キモいことに世の中には「謝ったら負け」みたいな世界はあります。そんな世界の住人に対してのアプローチは、「なんか言うこときかなヤバい」という情報

もしコロナにかかっても重症化させないために免疫力を高めておきたいところ。免疫力を高めるために・免疫の７割は腸で作られている ・腸内環境を改善する食事 ・気持ちのリフレッシュも免疫強化 免疫の７割は腸で作られている我々の免疫の細胞を作ってくれているのは、７割が腸です。 つまり腸内環境が良く、腸内細菌のバランスが良いと免疫細胞もよく育ちます。 腸内環境環境が悪いと、免疫が低下して病気になるリスクがあがります。 ハンバーガーやカップラーメン、お菓子などが大好きで欠かさず食べている人の腸内環境は悪いです。 そのような食事は栄養かも低く、身体を作るための栄養も入ってなく、むしろ腸を腐らせてしまいます。 今日、いまこの瞬間から腸によい食生活に変えていきましょう。 腸内環境を改善する食事免疫力を増強するために、腸内細菌の数を増やしてバランスを良くしましょう。 そのためには、まず植物性の食品を食べる。 そして、腸内細菌を増やすためのエサとなる食物繊維などを食べるようにします。 ①穀物類、野菜類、豆類、果実類を食べる ②ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなどの発酵食品を食べる ③れんこん、かぶ、ごぼうなどの食物繊維を食べる 上記の３種類の食品をまんべんなく食べることにより、腸内細菌が増えて腸内環境が整います。 気持ちのリフレッシュも免疫強化さて、免疫の７割は腸で作られているとお伝えしました。 残りの３割はメンタルや気持ちから作られます。 つまり心です。 毎日にストレスを感じていると、免疫力は低下します。 ・楽しいことをする ・軽くでも運動をする ・趣味を楽しむ ・友人と会う など、日頃からリフレッ

こんにちは😀 ウィッグ専門美容師のyokoです。天候の移り変わりが激しくて、雨ばかりの日々ですね😹どんより気分の中でも、雨の滴が付いている朝顔は、情緒がありますね😀子供が嫌いな野菜に必ず名前が上がるピーマン。意外なことに「ビタミンC」は、ピーマンから発見された歴史があるほどの栄養価が高いんですよ～🎵ピーマンの種に育毛効果があることは、ご存知でしょうか。独特の苦みがある「ピラジン」せいで、嫌いな野菜に選ばれてしまうのです。ピラジンは、血流を良くする作用があります。毛細血管の少ない頭皮は、血流が悪くなると薄毛になります😹なので、ピラジンを積極的にとるといいのです。他にもカリウムがたくさん含まれていて、老廃物を排出するのに一役買います。代謝を促進すると髪の健康状態も良くなります。ピーマンの種を捨ててしまうのは、とてももったいない❣️血行促進や代謝向上により、育毛・発毛効果があるので、余すことなく食べるのがオススメです。ピラジンは、加熱後の成分損失はないですが、苦みをがまんして食べる必要はありません。ピーマンの種をおいしく食べられる方法をご紹介します❣️ピーマンの肉詰めなら、ヘタを取って塩、コショウで味付けした合いびき肉とニンニクを中へぎゅっと押し込むだけ。フライパンで焼いて、ウスターソースで召し上がれば、種の舌触りの悪さも気になりません。季節を問わず手に入るピーマンですが、やはり旬の夏に食べるのがオススメです🎵当たり前のように捨てていた種ですが、髪にとって優れた効果が期待できる栄養素が含まれている価値のある部分です。これからも捨てずにおいしく食べて、ヘアケアに役立てて下さい。　

みなさん初めまして！maikaです(^^)★わたしは、岐阜市でお客様がなりたい姿になるためのサポートをしています♪特に、お食事のサポートや生活習慣のサポートをさせて頂いています。今現在ジムで多くのお客様のサポートをさせて頂いておりますが、おひとりおひとりの生活習慣、食習慣が本当に十人十色です。お仕事が原因で、毎日同じ時間に就寝できない方や、味が濃いものが大好きでやめられない方、飲酒が習慣的になっている方、お菓子がやめられない方、便秘がひどい方、コツコツ続けることが苦手な方、出来ていないことはストレートに伝えないとやる気が出ない方や、ストレートに伝えるとやる気がそがれてしまう方などなど性格だって体質だって十人十色です。本当に毎日が勉強で、椅子に座って勉強してきたことだけでは解決できないこともたくさん経験してきました。お客様の特性によって、モチベーションのあげ方や計画の立て方、悪い習慣をどのように排除していくかなど、ひとりひとりのダイエットの進め方は全く別物です。そして、食事や生活習慣などサポートするための知識だけではなく心理学やモチベーションコーチの知識など幅広く学習してきました。お客様が目標を達成する為にはどのルートが一番楽しみながら出来るかを一緒に考えながらサポートさせていただく今のお仕事はとてもとても楽しいです。わたしは目標達成のサポートをする終着点は世界中すべての方の目標達成をサポートさせていただく事以外に無いと感じています。わたしの人生すべてをかけても世界中すべての人のお手伝いをすることは不可能だと思いますので、毎日が勉強の日々です。ココナラに出品させて頂いた目的はより

今日は、外見の印象を今よりグッと引き立てる方法についてです。 女優さんやタレントさんが、素敵にみえるのはプロのスタイリストさんや ヘアメイクさんが客観的な視点で、プロデュースしてもらっているからです。例えば、クールな印象に人がフリフリの可愛い服を着ていたら、 違和感を感じますよね。 外見のイメージに合わないものを身に着けていると、 違和感として見る人の印象に刻み込まれます。 反対に外見のイメージにあっているものを身に着けていると、 自分に似合うものを知っている素敵な人として魅力が輝き、 それが好印象に繋がります。 パーソナルカラーは、美肌に見える色を診断します。 顔タイプ診断では、似合うテイスト＝雰囲気（イメージ）に 似合うものを導き出します。 パーソナルカラーだけ知っていても、 テイストが似合わないとそれは違和感 に繋がります。 パーソナルカラー＋顔タイプを両方知ることで自分の長所を最大限に引き出すことが出来ますよ！

【先着30名様限定キャンペーン！！】 ￥ ３，８００→￥ ２，０００『疑っています。しみについてただひたすら詳しく説明があるだけや、ありきたりなシミの知識が載っているだけではないですか？ それか結局購入してもその方法を実行しづらい等、それか入手困難なもの等を使用するとかではないですか？』 本の内容でシミそばかすに関する説明、知識等は書いておりません。シミ消し成功過程を詳細に書いた体験記ですので、シミそばかすに関する知識を書く趣旨の商品とは異なります。実行しづらいかどうかは各個人の判断によりますが、方法はとても簡単でやりやすかったです。尚、日本国内ではどこででも手軽に購入できる安い商品を使用しました。ネット通販でも簡単にご購入できます。 　『詐欺とか怪しい物じゃないですか？』 Amazonの審査を受けて通過し、正式に販売しております。 個人が成功した体験の日ごとの変化を観察し、気付いた事、感想等 その情報を画像と共に詳しく記録した体験エッセイです。 　『嘘は絶対にありませんか？』 嘘、偽りは一切ございません。 画像と共に成功するまでの経過観察を詳細に載せておりますので、 偽りようがございません。 私の肌で起きた事実を、ありのままに書いてあります。 　『シミが濃くなる事はありましたか？』 シミ部分が一旦濃くなり、その後数日以内に 全て綺麗にはがれてなくなりました。 はがれるまでの期間はマスクやコンシーラーをしていました。 　『どんな肌質ですか？』 乾燥肌の敏感肌です。 市販の化粧水等は肌が荒れてしまう為、 化粧水などはいつも手作りしております。 そんな私でもこの方法は出来ました。

｡:+*.゜どうしてもシミそばかすを消したい方だけ読んで下さい！｡:+*.゜取り返しのつかないシミそばかすだらけの肌を回避する方法！ シミ取り成功者激増中です！あなたも是非どうぞ♪ ※ ニベア、ハイドロキノン、美白化粧品、カソーダ、ひまし油、重曹、馬油など、よくある一般的な民間療法ではありません。成功のご報告もDMに続々と届いております！ 諦めるのはまだ早い！～そのシミ、来週までに消しませんか？～　【驚愕！ながらシミ消し法】頑固なシミ、そばかすが自力でたった５日で！シミ取り裏ワザ！【お買い得キャンペーン！！】《 １日先着７名様限定☆お買い得キャンペーン！！＆豪華特典プレゼント無料贈呈中☆ 》もうすぐ値上げ！ お安く読めるのは今だけです！￥ ３，８００→￥ ２，７００【おうちで安く♪セルフシミ取り！】 頑固なシミ、そばかすが たった５日（120時間）、数百円でポロポロ自力で簡単に取れた体験記‼　 シミ今すぐ自分で消したくて試した結果！肌が生まれ変わりました！　他にも成功者多数！今まで何をしても効果がなかったのに大成功した秘密とは！？ 【最短５日！シミそばかすが簡単にポロポロ落ちる！たった１回ある事をするだけで自分で出来るシミ取りの秘密！ 身近な物で安く家で消す方法！】～そのシミ、来週までに消しませんか？～　 肌が生まれ変わります！自分でシミを取りたい、消したい、本気の方は必見！　簡単に、肌の奥から確実に除去！ ～レーザーより断然安くて手軽で効果的！？～　 肌のターンオーバーを促進する事で頑固なシミそばかすが自分で消せた！一生使える効果的なシミ消し法を手に入れました！　 自分で簡

過去数年間、分枝鎖アミノ酸（BCAA）サプリメントは非常に人気のあるスポーツ栄養製品になっている。 BCAAサプリメントの主張者は、激しい運動からの回復に関連する多くの利点を主張している。これらの主張は、筋肉タンパク質合成（MPS）の増大および筋肉タンパク質分解（MPB）の低下から、免疫系の保護、脂肪酸化の増加および筋肉痛の減少にまで及ぶ。これらの主張の生理学的根拠は、よくコントロールされた人間の研究からの強固なエビデンスは言うまでもなく、完全に欠けていないとしても、しばしば弱い。上記のインフォグラフィックでは、欧州食品安全局（EFSA）のそれぞれの主張に判断が記載されている。おそらく、BCAA摂取の有効性についての最も一般的な主張は、レジスタンストレーニングによる筋成長の増強でしょう。筋肉成長の代謝メカニズムは正味の筋肉タンパク質バランスです。言い換えれば、あなたが破壊しているよりも多くのタンパク質を作っているということです- 特に筋原繊維タンパク質バランス（収縮性タンパク質の合成）。与えられた期間におけるMPSとMPBの速度のバランスは、筋肉量が増加するか減少するかを決定します。BCAAは、3つの必須アミノ酸、ロイシン、イソロイシンおよびバリンからなります。BCAAは、他のすべてのアミノ酸と同様に新しいタンパク質、すなわち筋タンパク質合成（MPS）を作るための構成要素を供給するだけでなく、筋肉中の分子同化経路の刺激化合物として作用します。BCAAがMPSの刺激および細胞および動物の研究からのMPBの阻害に有効であるという証拠があります（少なくとも1970年代以降）。しかし、

気功師コーチ「シンクウ」です。人間の悩みは年代、性別どころか、国境も時代も超えます。あなたの悩みがいかに個人的であろうと、農耕がはじまってたった1万年くらいの中で必ず同じ悩みを持っていた人がいます。（たぶん）中でも、カテゴリー「人間関係」の中の「モテ」に関して、そして、生物的にもいや、うーむ、かわいい子〇〇〇したい、、、という悩み（願い？）は、一般的で健康的な男性のほとんどが思春期ぐらいから死ぬまでの間、抱き続けるものではないかと思います。（たぶん2）モテの理論に関しては、モテる人はモテるからモテるのだ＊僕のモテの気功技術としては、ボス猿になる気功技術「α(アルファ)」ですね。という、ボス猿理論を提唱している僕ですが、（ここはブログを探してみてください）なんと、モテに関して気功をガンガン取り入れて、実践型のメソッドにしている気功師がいます。彼はある日、ポロッとメールで僕に連絡してきて、数日後には彼とデート？していた （僕が連れ出されていた）笑。という離れ業ををやってのける（やだ、気がついたら 笑）、というモテ気功に特化した凄腕の気功師です。今回、夏休みのJDとラブホで密会できる秘密のTinder攻略法というメソッドを公開されます。＊気功×Tinderメソッド＝モテが日常化僕のように、こう、なんていうか、品がブログににじみ出る気功師からすると（笑うとこです）、どぎついタイトルにヤダ〜と言いつつ興味津々ですが、内容に関しては（ちょっと聞いたので）、Tinderの使い方などに関しは、30代、40代はもちろん、50代でも抜群に効果のある内容になっています。↓↓夏休みのJDとラブホで密会

今日の体重測定7/31 61.3kg(+0.8kg) 昨日は華の金曜日だったのでお酒飲みながら食べました。 とりあえず糖質はあんまりないので脂肪にはなってないはずです。1週間がんばった自分へのご褒美は大事ですよね！

夏といえばTシャツですね！でも、ベストなTシャツを選ぶのって難しくないですか？「以前は着ていたけど最近は着てない」という方も多いのではないでしょうか？大人世代になると、 Tシャツ選び難しくなっていませんか？広島アクア・アクチュエルさんのTシャツ そこで、 Tシャツを見る時のポイントを一つお伝えしますね！まずココをみて一瞬で判断します。それは…【襟ぐりの太さ】 襟ぐりの太さは それぞれこんな印象があります ↓↓ 細い・・・繊細さ、女性らしさ、大人っぽさ 太い・・・カジュアル感、ラフさ、子供っぽさ つまり、大人世代は、 “細い”方が似合いやすいというわけです。ただ、年齢問わず 顔タイプで「子供ゾーン」の方は、 “太い”方が若々しく見える傾向にありますよ。年齢だけではなく、 自分のタイプに合わせて服が選びすると 服選びが楽になりますよ♪ 

どうも！島袋です😁リモートワークなどのデスクワークが増えたりしたため肩こりになっている方も多いと思います。そもそも肩こりの原因になる因子というのは下記の通りです。原因が沢山ある中でどれに当てはまるかで対処方法は大きく変わってきます。ちなみに最後の心筋梗塞は昨日まではなんでもないのに急に左側の首ラインだけ肩こりになったり、左の肩のラインが痛かったりと突然痛みを発したりします。本来は心臓に問題がありますが、その痛みが肩こりなどの症状を訴えたりします（放散痛と言います）突然というのがポイントです。話しが少しそれましたが肩こりの方で人によっては立っている時と座っている時で頭の位置が変わったりする方がいます‼️本来は耳たぶと肩の中央は一直線ですが動作によって頭が前方に移動する方は首の筋肉を支える僧帽筋の　筋力低下　が考えられます。マッサージをしても変わらない理由はここにあります。マッサージは解すだけで、筋力がつくわけではありません。むしろ力が入りづらくなるので、頭の重さでより僧帽筋にストレスがかかり肩こりが余計酷くなる場合もあります‼️▼便秘でお悩みなら👇

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑦ダイエット基礎編　糖質制限 糖質制限とは、炭水化物が多く含まれる食品を減らして 脂肪が蓄積しにくくする方法です。 詳しくは本編で！

頭洗って、キレイに乾かしたのに手触りがキシキシする事ありませんか？？ 『カラーしてるし、コテで巻いてるし痛んでるからしょうがないかぁ...』 なんて思って諦めてるあなた！！ もし、その髪の手触りの悪さが簡単な方法で改善されるとしたら知りたいですよね？ もちろん絶対ではないです。 でもあなたが毎日のセットの仕上げに 《ヘアスプレー》 を使っているとしたらこの後で紹介する方法で手触りがグンとよくなりますよ！！ 長く読むのがめんどくさいあなたのために手触りが悪くなる[原因]や、 よくなる[理由]を説明する前に ほとんど誰でも家にあるもので手触りを良くする！ 誰でもできるやり方を紹介します！！ （理由も書くと長くなるのでまた別で投稿しますね）①シャワーで髪の毛全体を濡らします。②いつも使っているトリートメント（リンス、コンディショナーなど名前は何でもOKです！シャンプーの後に付けるアレ）を毛先やスタイリング剤を付けた所を中心に髪にもみこむようになじませます。③毛先から徐々に手グシを通していき、根元から絡まらずに毛先まで手グシが通るようになったらシャワーでしっかり流します。④いつもと同じようにシャンプー、トリートメントをして流します。※ここで1つ注意点※シャンプーは髪の毛全体に泡が立ったら”頭皮”をしっかり洗ってください！トリートメントは根元にベッタリ付けないようにするのが”美髪”のコツです。トリートメントが流し切れていないとベタつきや、毛穴詰まりの原因になります。⑤髪を乾かして完成です！！！※ツヤツヤに乾かすポイント※誰でも後ろの髪の毛のが多いので後ろの髪から乾かすのがおすすめです！ド

みなさんこんにちはグスクです。 今回は私がダイエットした時の話を少しだけ。 もう今から5年前ですかね。 25歳の頃。 当時100キロあったグスクは冬でも汗かいてました。 ちょっと動くと汗。ちょっと動くと汗(；´Д｀) 「代謝が良い」とポジティブに捉えていたグスクは お腹いっぱいご飯を食べます。  代謝が良い↓消費カロリーが多い↓太りにくい❗️   勘違いしてましたね(´・ω・｀)   汗をかくのは「脂肪が邪魔で熱を発散できないだけ」  確かに熱をもつことで多少消費カロリーが増えるかもしれませんが十数キロカロリー程度の微々たるもの…。   代謝が良いと勘違いする↓おにぎり食べる（180ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓汗かく（十数ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓太る（100ｷﾛｶﾛﾘｰ以上分）↓汗をかいた分ビールやジュースを飲む（150ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓太る（合計300ｷﾛｶﾛﾘｰ近く）↓繰り返す、積み重なる（23日）↓1ｷﾛ太る（7000ｷﾛｶﾛﾘｰ）  1ヶ月しないうちに1キロも太るんです。   更に昔に遡りますが…１９歳というピチピチのグスクは輝かしき20歳という年齢を目前に急激に太りだします。１年もせずに２０キロ増。  その後もダイエットをするが続かず太る→ダイエット→続かず→太るを繰り返していました。なんやかんやで25歳でピークの100キロ  太るのは簡単なのに痩せるのって大変だよね。 継続って大変だよね…。  でもそんなグスクでも今や68キロ。 ピーク時から32キロも変わりました。    もしダイエットに困っている人がこの記事を読んでいるのであれば突然ですが…  【選択肢】     １．短期集中でスリム

どうも！島袋です(^^)/沖縄は梅雨が明けてから日差しが強すぎて外にただ立っているだけで額や背中から汗が流れてきます(+o+)最近はサウナがブームになってもいますが汗をかくことで実は・高血圧の予防・体臭を抑えるという効果があることが分かってきてますΣ（・□・！）※その辺りは後日にでも詳しく👍昔は汗をかくとデトックス効果があるとテレビやネットで言われていたのが最近は否定的な内容が多くなってきてます！！そもそも汗をかく機能は人間が体内からデトックスを出す機能全体の1%～2%言われてます！！これは髪の毛が生え変わる時に出るデトックス量爪を切る時に出るデトックス量と同等です。。。。。今まで汗をかくことでデトックス効果があると奮起になっていた皆さま残念でした。。。。。。。。。。。。。。しかし、ここからがスタートです！！！人間がデトックスを排出する最も有効なのがあります。それが「排便」です！！お食事をしていた皆さん気分を害したなら申し訳ございません(;^_^A排便は人間がデトックスを排出する機能全体の70%～75%を占めています！！これを使う手はないです！！ただ排便がデトックスに効果が良いからと言って無理やり下剤等を使って出すのは辞めてくださいね！！デトックスは確かに出来ますが、腸内にいる善玉菌なども全部外に排出することになり、腸内環境が悪化しますからね。悪循環です。一つの方法として腸のマッサージとかが有効です！！腸が食べ物を運ぶ流れに沿って、写真順番通りにマッサージしてあげてください。詳しく内容ややり方の説明は私が出している商品の動画内に載せてます。気になる方は一度覗いてみてください。

人によっては一日の食事で三食食べることにプラスして間食する方も多いと思います。お菓子を食べたり、また運動などでエネルギーを使うので捕食と言う形でおにぎりを食べたりなど。エネルギー補給やストレスを溜めない意味ではそれもありだと思います。しかし、度が過ぎると人によっては便秘になったりもします。なぜか？人間の小腸には十二指腸という部分があります！！この十二指腸から「モチリン」というホルモンが分泌されます。このモチリンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を促します。蠕動運動とは便を奥へ奥へと腸が押し運んでいく働きです。なので三食以外に間食をたくさんするとモチリンが分泌されず腸の蠕動運動も起きにくいので便秘に陥りやすくなります。頻繁に知らず知らずに食べ物を口にしていませんか？

1日の始まりと終わりにこだわりを持つ朝活トレーナーです。皆さんは夜寝る前に行う習慣はありますか？・ドラマをみる・SNSをする・入浴剤を入れた湯舟に浸かる・ゲームをする・読書をする様々な「寝る前習慣」があると思いますが、今回は私が取り入れた良かったと強く感じた3つの習慣を紹介していきます。1．日記を書く夜に日記を書くことを習慣化させてから朝活での達成度がバク上がりしました。日記に書くことは・その日1日の中で良かったこと・明日にやりたい、達成したいこと・未来のイメージ像です。1日の振り返りをすることで「明日はもっと良くしてやるぞ！」という気持ちになります。また、朝に行う活動をイメージしておくと早起きするモチベーションになり、起きてからダラダラ過ごすさず生産性の高い活動が行えます。2．洗い物、掃除をする朝は限られた時間でいかに生産性を高められるかがポイント。起きた時に前日の残りが溜まっていると新鮮な脳の状態にストップがかかります。私は、前夜に食器系の洗い物と簡単な掃除を済ませておく習慣を取り入れてから思考が整理され朝の生産性が格段に高まりました。3．ホワイトボードに翌日に達成したいことを書くベッドの横に翌日に達成したい、やり遂げたいことを書いたホワイトボードを置いています。目覚ましが鳴った時に、計画を書いたホワイトボードを見ることでスムーズにスッキリと起きれるようになりました。二度寝したいという誘惑にも打ち勝ちやすくなるのでおすすめです。明日も良い1日にしていきましょう！

パーソナルカラーは4つのシーズンに分かれ、 似合う色(美肌に見える色)を診断します。 (ココナラのパーソナルカラー診断は16タイプです) 全ての色は… 青みを帯びた【ブルーベース】 黄色みを帯びた【イエローベース】 この2つに分かれます。 ファンデーションなどは黄色み→オークル系 青み→ピンク系 に分かれています。 服のカラーコーディネートにも 【ブルーベース】と【イエローベース】を使います。 例えば… イエローベースでは 👇暖かみを感じる色　黄色みを帯びた色同士の配色は調和します。 ブルーベースは 👇少しひんやりと冷たさを感じるような青みを帯びた色ですね。 特に 【イエローベース】と【ブルーベース】の ベーシックカラー（着こなしの土台、基調となる色）がコーディネートの中に 混在すると、それが違和感に繋がります。イエローベースとブルーベースを理解して 同系色の配色にするだけでも洗練された印象になりますよ！

おはようございます！朝活トレーナーです。最近はさて、今回は睡眠の勉強を進めていく中で出会ったエプワース睡眠尺度についてご紹介していきます。1分で終わる簡単睡眠チェックなのでサクッと実施してみましょう。エプワース睡眠尺度とは？病気の早期発見に繋げようエプワース睡眠尺度は日中の眠気をチェックする問診票で、睡眠時無呼吸症候群の可能性をカンタンに調べることができます。睡眠時無呼吸症候群とは？どんなリスクがあるの？睡眠時無呼吸症候群は、寝ている時に舌が落ちて喉を塞いでしまい一時的に高級が止まることです。リスクとして、熟睡感を得られにくく慢性的な睡眠不足に陥りやすいです。また、病気のリスクも高めます。呼吸の停止が起こると血圧が上昇し、脳への酸素不足が発生し、高血圧や糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクが高まります。簡単セルフチェック！エプワース睡眠尺度以下の状況になった時にどのくらいの眠気で「うとうと」しますか？0～3点を各項目に付けてください。（0:ほとんどない、1:少しある、2．半々くらいある、3．凄くある）①座って本や新聞などを読んでいる時②座ってテレビを見ている時③映画館や劇場、会議などで座っている時④乗客として1時間以上自動車に乗っている時⑤午後、横になって休息をとっている時⑥座って人と話している時⑦昼食後（飲酒なし）で静かに座っている時⑧車を運転していて、信号や渋滞で数分間停車して時合計が11点以上は病的領域とされています。また、11点未満でも日中に頻繁に眠気を感じる場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので、医療機関へ受診されることをおすすめします。ちなみに私は9点でした(

おはようございます。コピーライティングにハマりつつある朝活トレーナーです。今回はタイトル通り「なぜ、たった5分で早起きが出来るようになるのか？」について、二度寝ばかりしていた朝活トレーナーでも実践できた考え方や取り組みについてご紹介していきます。寝る前のたった5分の行動で早起きするかどうかが決まる5時起きの朝活トレーナーが行った「寝る前5分の習慣」について解説していきます。・翌朝に起きてやりたいこと、楽しみなことをホワイトボードに書く・デスク周りを整え、頭の整理と雑念の除去・カーテンを開けアラームをセット・目標起床時刻に起きると宣言して寝るたったのこれだけです。上記の寝る前習慣を取り入れるだけで早起きをする目的が明確になり早起き・朝活がすんなりとできるようになりました。このやり方はひとりで朝活をされる方にとっておすすめの方法となります。やりたいことがある、やるべきことが決まっていると朝が起きられるココナラを通して50人以上の方の早起きサポートをしてきましたが、その中で早起きができる人、できない人の一番の違いが見つけられました。それは「早起きに目的はありますか？」です。早起きをすると生産性があがる、早起きをして健康になりたい、早起きが良いと聞いたから...早起きをする目的が抽象的だと二度寝をしたり、早起きしても何も活動せずに終わってしまいます。早起きをする場合は起きて何をするのかを具体的に、そして早起きや朝活をすることによってどうなりたいかを明確化することが重要です。失敗しない、早起きの目的設定早起きする目的がはっきりとしていると、早起きできる確率がグンと高まります。私のお客様の

感情に任せず正しい選択をすることを意識している朝活トレーナーです。いきなり何事？と思った方も多くいると思いますが、簡潔に言うと私はいま「思考＆行動習慣の改革」を行っています。目の前に、楽な道と険しい道が表れた迷わず険しい道を選べ！あなたには楽な道を選んだしまう習慣はありませんか？・お菓子を我慢すれば痩せられるのに食べてしまう・早起きすれば良いのに、二度寝してしまう・今やればよいタスクを後回しにしてため込んでしまう・読書を少しでもすればよいのにYouTubeを見てしまう上記の様な楽な道を選択する習慣をし、後悔をしたことは多くの人があるはずです。頭の中では重要だと分かっていても楽な道を選んでしまう行動習慣。最近、私の中でこの悪い行動習慣に改革が起こり始めています。成功している自分だったらどんな行動がベストなのか？・ダイエット中なので設定したカロリーを確実に守る、お菓子の誘惑に負けない・SNSを見るのを減らし、読書や情報発信に努める・スーパーで余計なものを買わない・眠気に負けず、勉強を続けれらる・読書が30日以上続いている、ブログ投稿が20日以上続いている最近の私はこのような習慣が当たり前に出来るようになってきました。私は自分自身の成長をストップさせる誘惑（お菓子、睡魔、SNSなど）が表れた時に次の言葉を常に思い起こしています。「今の姿は過去の行動習慣の結果。未来を変えたければ今の行動習慣を変えよう！想像せよ！もし朝活トレーナーが成功者だとしたら、いまはどんな行動をとっているべきか？」常に自問自答し、弱い自分自身の行動を第三者の目で客観的にみるようにします。そうすることで、険しいけど

たくさんの女性誌で特集を組まれるほど近年、骨格診断やパーソナルカラー診断が大人気です。自分に似合うのは、”これ”と言う情報を既に知っている方もいるかと思います。これらの診断は、『骨格はウェーブだからワンピースはウェストシェイプがオススメ』『パーソナルカラーがウィンターだから雪のような真っ白が似合う』など既存のカテゴリーに自分を当てはめます。それなのにまだ迷子のままの方が多数いらっしゃるように感じます。なぜこのモヤモヤした気持ちになる背景には『似合うと言われるメイクや髪型洋服はあまり好きじゃない』『なりたい自分になれた感じがしない』など、なりたい自分とのギャップが生じていることが大きな要因です。迷子から卒業するためには、客観的に似合うだけでは不十分で必ずそこにその人となりのなりたいが重なることがとても重要です。『似合っている』というのは客観的視点でありその人のチャームポイントが最大限に生かされている状態です。『なりたい』は本人の心からの欲求理想の外見像、憧れのライフスタイル。この2つは完全には同じものではなく重なるところを目指してヘアーとメイクで近づけていくことで”その時の最高の自分”になれるのです。『似合うだけ』追い求めて迷子のままだった人も自分の本音に耳を傾けてどうなりたいのかを真剣に向き合っていくことで理想の自分に変われます。『今の自分が最高！』と思えるようになりたい方は、気軽にお声かけくださいね♪♪

こんにちは。colorist miki 関口美紀です。最近の暑さから一転とても清々しい日ですね。どんな週末をお過ごしでしょうか😃今日は、2021年の夏のトレンドファッションカラーについてを少しご紹介します。今年のトレンドカラーは、『ブルー・ホワイト・ラベンダー・イエロー』が代表的に流行で『ピンク・ベージュ』も引く続き人気ですね。皆さんは、どの色が好きですか？一概にブルーが好きーーー！！！と言っても、なんだか顔色が悪くなる・・・気がする(-_-)？といった経験はないでしょうか？でもブルーって、なんだか憧れる色ですよね。私も大好きです。では、どんなブルーを着たらいいのか？色は、全ての色にブルーベース・イエローベースがあります。基本的な事ですが、お客様からもよくブルーにもイエローベースがあるのですか？といいう質問を受けます。そうなんです！ブルーもイエローベースとブルーベースに別れ、ベースがご自身のお肌色とピッタリ引き合うことで、憧れのブルーを演出する事がるのです(^^)自分が鏡に写った時、好きで着ている洋服やメイクカラーがピッタリと似合っていて、いきいきと美しく写る自分がいること、とても大切ですね💖どんなカラーでも自由に使いこなせて楽しめる毎日をすごしませんか？8000名以上の診断経験で、あなたの似合うを分かりやすく診断します。メイクアイテムをご提案するオプションメニューもご好評頂いております✨100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

今回はココナラでの早起き・朝活サポート件数が30以上を超えてきたということで、朝活サポートを体験されたお客様からの変化のお声を少しご紹介させていただきたいと思います。・早起きでけでなく、食事や運動、習慣等についてもアドバイスを頂けて、日常生活の意識が少し変わってきました。（女性、会社員）・早起き・朝活のアドバイスとさらに食事アドバイスも頂きました。レスポンスも早く、安心してやり取り出来ましたし、何より丁寧で適切なコメントを頂けてモチベーションが上がりました。（女性、自営業）・短い期間でしたがサポートありがとうございました。いつも優しいメッセージで助けられました。そして、早起きの習慣も身に付いてきました。（女性、自営業）・やり取りがこまめで丁寧でとてもよかったです。積極的にアドバイスもしてもらえるので、とても信頼できるトレーナーだと感じました。（男性、経営者）・何度も心折れそうになり達成できない日もありましたが、サポートのおかげで早起きと運動習慣を身に付けることが出来ました。ありがとうございました。（男性、会社員）・毎日、こまめなアドバイス等頂けるので助かりました。引き続き継続していきたいと思います。（男性、経営者）・非常に良いサポートありがとうございました。早起きできない原因が明確になり、対策を打ってコントロールすることでスムーズに早起きが出来るようになりました。（女性、経営者）・継続して朝4時起きが出来ました。数年ぶりの習慣を取り戻せてやってみて良かったです。これからも継続していきますのでよろしくお願いします。（男性、経営者）・仕事により不規則な就寝、起床、ストレスも抱えてい

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！今日は、タイトルにもある通り『自由』について。最近で有名な『好きなことで生きていく』というやつ。これって本当はめちゃくちゃ難しくない？という話です。大学に行ったことのある人であれば少しは感じるものはあるかと思います。高校までは、ほとんどがクラスの人とは授業が全部同じで決められている。でも、大学はどうでしょう。授業を取るもの、サークルをするも、バイトをするも、、、色々なことが全く決められていない。『自分で選択』する必要が出てきます。多くの人はそこで『授業は単位が取れる程度、遊ぶためのバイトもほどほどに、サークルは男女の交流があれば良いかな、、、』と1番多いのはこのタイプなのかなと思っています。さて、そこで得たものはなんでしょうか？5年後の自分は、その時の自分の行動を褒めてくれるでしょうか？ちなみに、私の場合は今目の前に大学2年生の自分がいたら『お前は何も分かってない、一回金やるからアジアを旅してこい』と言います笑なんでこんなことが起きるのか？『自由』すぎて自分で何を選択すれば良いのかわからない状態です。そう、逆説的ですけど、【自由って意外と不自由】でも、どうでしょう、そこに軸があればどうにかなりそうですよね。例えば、『大学時代はとにかく英語に触れて将来は英語を使った仕事をしたい！』この１つの軸があるだけで、自由な時間を有意義に暮らせそうです。このように早く自分の軸を決めてしまいたいです。しかし、この軸を見つけるもの実は苦労します。現代ってよくも悪くも情報が多すぎる！何を信じていいのか、誰を信じていいのか、、、わからない！そこで、せめて私

なんと… この度… PRO認定を頂きました！！！！！(*'▽') PRO認定制度とは？ココナラ内外を問わず特定分野の「プロフェッショナル」として活躍されている方々を「PRO」として認定し、主にビジネスシーンでご利用されている方々とのマッチングを促進します。・ハイクオリティ（認定者は高い基準をクリアした業界のプロフェッショナルばかり） ・高い信頼性（本人確認、機密保持契約を行った方のみ認定） ・優先サポート（取引に関して運営にお問い合わせをいただいた場合に営業時間内なら優先サポートあり） 引用詳細：https://coconala.com/pages/about_proこれまで通り個人の方からのオーダーはもちろんビジネス目的の方もお任せ下さい！ココナラは4年目。診断数はココナラで【 5300名 】を突破しました。 実績ナンバーワンです！この業界では誤診をしないために様々な人を見る経験数がとても大事！安心してご依頼下さいませ(*_ _)沢山のレビューもご覧ください！ 皆さんにお値段以上のサービス提供を頑張らせて頂きます！！ これからも、よろしくお願いいたします！顔タイプ・パーソナルカラー・骨格、全部診断します 私が出品している4診断をまとめてご依頼したい人はこちら♪↑↑

ふと、写真や鏡に写った自分のお顔を見た時左右の違いが気になることはありませんか？・目の高さ・口角の上がり具合・フェイスライン・ほうれい線の深さ等々、見れば見るほど気になってきますよね（汗）お顔には黄金バランスという 理想のバランスがありますが、ほとんどの方はお顔に左右差がでている状態です。では、お顔の左右差はなぜ起きるのでしょう？実は 、日々の生活の中に コツコツお顔を歪ませてしまう習慣があるのです。本日は、お顔をゆがませる生活習慣3つご紹介致します。その１　頬杖をつく頬杖は、どうしてもいつも同じ側をついてしまいがちですが、この繰り返しにより、 骨が歪むことで顔の筋肉を圧迫し、血液やリンパの流れを滞らせてしまうのです。 頭はとても重いパーツです。それを片方の手のひら1点で支えると、頭の重みで顔が歪んでしまいます。この状態が長く続くと、老廃物が溜まりやすくなり顔も大きく見えてしまう原因に。また、頬杖をつくこと自体、猫背になりやすいのでNG習慣です。その２　食べ物を片方だけで噛む片方の歯だけで食べ物を噛んでいると、顔が片側だけ凝って左右非対称に歪んでしまいます。顎の筋肉の発達に偏りがでるので、噛まない顎の方だけたるむといったトラブルにもつながることも。食事をするときに、どちらで多く噛んでいるか意識することから始めましょう♪その３　いつも同じ方向で寝るなぜ、同じ方向ばかり向いて寝ることが、顔の歪みの原因になるかというと、頭の重さがずっと片側だけにかかってしまっているからです。睡眠時間は1日のうちに非常に大きな割合を占めるものです。何時間も全体重を受け続ける側の顔は圧迫され、骨格に歪み

こんにちは、ハルトです。ちょっと変なタイトルですが僕の実際の経験を基にお話ししていくのでよろしくお願いします。非常に健康と関連する話になるのが今回の内容の肝です。トイレに行く回数が多いほど恥ずかしいという常識みなさん、毎日トイレは当然行きますよね？（行かなかったら健康上やばいわけですが）　とはいえ、多くの人は1日にいく回数は大体どれくらいでしょうか？せいぜい5〜６回くらいではないかと思います。　　ですが、僕は毎日10回以上多い場合は15回以上はトイレに行っています。　　「え？ちょっと多すぎない？」そう思った方もいるのではないかと思います。　　以前の記事でもお話ししたように、僕は毎日たくさんの水を飲んでいます。完全にこれが習慣化しています。その量、実に３L以上　　これだけ飲んでる人自体が少ないですからそりゃあトイレも近くなってしまいます。仕事中でも毎日10回はトイレに行くことなんてザラです。　　当然それだけ行っていると周りから変な目でみられることも増えますよね。　　実際僕自身も上司から「ちょっとトイレ行き過ぎじゃない？」なんて言われてました笑けど、それでも僕はその状態が正しいと知っているからこそ続けました。　　健康の大切さを知っているからこそ周りが正しいと「思っている」常識よりも僕自身が学び「知っている」常識の方が優先されてきます。　　はっきり言って正しい健康の知識について学んでいない人は非常に多いので、実際に実行してみると恥ずかしいと思う人は多いです。それは、周りとは違う行動になってしまうから。「痩せたい」って行っている割にはお昼にラーメンやパスタを食べている人が多い中ダイエッ

こんにちは！ファッションスタイリストのMaiです！さて今回は服は沢山クローゼットに入っているのにどれもしっくり来なくて着ていく服がない問題についてです。私もそんな悩みを抱える1人でした。服が大好きで学生の頃からバイトの給料はほとんど服に当てていました。ご飯は節約しても服が欲しかったです（笑）クローゼットには、あの日「可愛い！」と思って買った服があります。別に誰かに無理やり買わされたわけでも無く自分で選んだ服。なのに、ときめかない。きていく服ない、洋服買いに行きたいけど洋服買いに行くために着ていく服がない。いや、あるけど・・・あるけど無いの。っとこんな感じでした。でも、イオンモールに入っているブランドでアルバイトを始めてから私は服を買う量が、かなり減りました。え？洋服大好きでそれが生業のアパレル店員が服あんまり買わないの？と思われるでしょうが、私のクローゼットにはコートやスーツも含めて30着あるかないかという感じです。これがスタイリストとして良いことなのかは分かりませんが服を沢山持ってた時よりも周りから「まいっていつもオシャレだよね」と言われることが多くなった事は事実です。今回は少ない服でもオシャレになるためのショッピングのコツをお伝えしようと思います。【目次】✔️なぜアパレル店員の私が服をあまり買わなくなったのか✔️服を買うときは3パターン以上組みわせができるか考える✔️定番の服の形をを決めておく✔️自分らしい小物を持っている人がオシャレを制するなぜアパレル店員の私が服をあまり買わなくなったのかアパレル店員というと、クローゼットに入りきらないくらい服が沢山あって、というイメージ

皆さん、毎日メイクはしていますか？ メイクをすると、まるで魔法がかけられたようにテンションが上がるし、可愛くなった自分に自信もつきますよね。 私は最近、韓国の人気漫画「女神降臨」にハマり (ドラマ化もされています)、韓国コスメ口紅化粧品を色々使って遊んでいます♪ ・・・でも、実は私は普段は　 ノーファファンデーション主義！ プライベートでも仕事の時もファンデは一切使いません！基本はいつも、日焼け止めとパウダーオンリーです。 女性に(最近は男性にも)美の魔法をかけてくれるファンデーションですが、一体何でできているかご存じでしょうか?簡単に言えば、顔料を油で練ったもの。 わかりやすく言うと、油絵の具です！！ 毎日油絵の具を顔に塗っていた・・と思ったら、ぞっとしませんか？(^0^;)ファンデーションに含まれる成分の一部が 肌の老化を促し、毛穴のつまり、黒ずみ、くすみといったトラブルを起こします。 そして、肌をファンデーションで塗りたくるということは、肌が息できない＝皮膚呼吸を妨げていることになり、このことが、ニキビやシワ、シミ、たるみを生み出してしまうんですね～(汗。 よく、ニキビを隠す為に、ファンデーションを塗りたくっている人をみかけるのですが、私からしたら ありえない！！お肌にとっては拷問！自分で自分の肌を傷つけ 汚肌にしているようなものです。綺麗になりたい女性(男性)は多いと思いますが、綺麗な人に共通することって何かわかりますか？ それは、素肌が美しいこと！昔から　”美肌(色白)は七難隠す”と言われていますが、肌が綺麗だと若く見えるし、顔の造形が平凡でも不思議と美形に見えてし

はじめまして＾＾あぼと申します。15歳の頃から20年近く患っていた摂食障害やそれに伴ううつを克服し、現在は筋トレと健康的な食生活に目覚め、筋トレ好きが高じてジムにてトレーナーや食事指導のお仕事をしています。一昨年からは、美ボディの大会にも挑戦を始め、去年はベストボディジャパンの日本大会に出場する事ができました(^_^)過去の自分と同じように、ダイエットジプシーになり悩んだり、ダイエットの為に何をどれだけ食べていいのかわからない方のお力になりたくて、ココナラに登録させて頂きました。先月は初めてココナラで食事指導のご依頼を頂き、クライアント様方のサポートに当たらせて頂いている毎日です。オンラインのみでも、クライアント様のお身体の変化を間近で感じる事ができ、非常にやり甲斐を感じています。一人でも多くの方に正しく健全な食生活を習得して頂き、理想の身体とご機嫌な心を手に入れて頂ければ、これほど嬉しい事はありません。機嫌は周囲に伝染する物ですから、せっかくならご機嫌な連鎖を生みたいですよね(*´▽｀*)ブログでは、ボディメイクに役立つ記事や、摂食障害の経験談などを少しずつ書いていきたいと思っています。私自身の趣味は、飼っているインコと戯れる事とお笑い鑑賞です。最近はお笑いのライブに足を運べていないので、早く行ける世の中になってほしいなぁと思っている今日この頃です。どうぞよろしくお願いします＾＾

予防医療について色んな角度から書いてきましたが、今回は上級者編ということで、「健康な油」について書こうと思います。美容を極めようと思ったら、まずは健康でなければ成り立ちませんよね。私が勤めていた健康に詳しい美容内科のDrはよく患者さんに「いい油をとりなさい」と言っていました。では、油はどのように摂取していったらいいのでしょうか。これらをみていきましょう♪▷まずは脂肪酸の種類少し難しい話かもしれませんが、何回か目にしていると慣れてきますので見慣れていきましょうね☺まず油を取るにあたっての大原則としては、”全ての油をバランス良く摂取することです！”ではさっそく各油の特徴をみていきましょう♪まず知っておきたいのが、写真中央のピンク色の「多価不飽和脂肪酸」＝体内で作ることができない。主に細胞膜やホルモンを作る働きがあり、食べ物から摂取する必要があります。多価不飽和脂肪酸も２種類あって、まずは一番右下の「オメガ６系脂肪酸」。これが一番日常的に摂取しがちなやつです。コンビニ食や外食、インスタント食品をよく食べる方は、オメガ６系脂肪酸を過剰摂取している可能性がとても高いです。肌の保湿などのスキンケア効果、子供の発育に必要な脂肪酸ですが、摂取しすぎるとアトピーや花粉症、喘息などのアレルギー症状を引き起こしたり、生活習慣病、心疾患、の原因になる可能性があるそうです。もうひとつの「オメガ３系脂肪酸」。これは魚油、亜麻仁油、魚介に含まれていますが、積極的に食べないととらない油たちですよね。これらは生活習慣病、がん、認知症、アレルギー症状、ドライアイなどを予防する効果があるそうです。より健康を目指す人

今、体動かしたばっかりで、エンドルフィン出てますのでこの高揚感のままブログアップします！！ダイエットには筋トレと有酸素運動。これは、関心ある方なら耳にタコかと。で、私がこれは楽しい！！という有酸素運動。YouTube見ながら、一緒にダンス！いつもお世話になっているのは『Marina Takewaki』さんの瘦せるダンスシリーズ♪時間も９分などの短いものもありますが、私のお勧めは、やはり20分以上のもの。20分までは血液中の糖が燃焼され、それ以降から体脂肪が燃焼され始めます。で！今日は更なる「楽しい！！」効果を高める方法発見！ダイエットダンスの前に「高校生ダンスバトル」の決勝を見たのです。地元熊本の鎮西高校のダンス部が全国優勝したというのを知り、YouTubeで検索したら別の動画がヒットしたので拝見。めっちゃ格好いい！！この時点で「あー、踊りたい。すっごい格好いい。あー踊りたい。」と。あ、いえいえ、踊れやしません。小さいころ習っていたのは日本舞踊です。しかも、演歌に合わせて踊ってました。でも、音楽もダンスも好き！下手だけど体動かすのは楽しい！！私たちの年代はクラブが流行っていた時代です。御多分に漏れず、私も楽しませていただきました。あの頃はそりゃもう。。。脱線してますのでサクッとまとめます。今日の発見『格好いいダンスバトルを見た後のダイエットダンスは、キツさより楽しさのほうが勝つ！！』是非ともお試しください♪DMでの相談承り→無料ブログでお返事 企画もやっております('ω')ノまだ１通もDM来てませんが( ﾉД`)絶賛募集中♪詳しくは前のブログをご覧くださいませ☆

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン毎週土曜21時に公開される無料週間占い。恋愛・仕事・金運・人間関係の流れをランキング形式で解説し、「思考の切り替え」と「理想の再構築」をテーマに、今週のあなたの“魂サイン”を読み解きます。心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/RjS1s5pdVbg#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル【期間限定】2027年の開運鑑定迷いを放置すると、2027年は運命がズレます。心理六芒占星術で未来の停滞を回避し、幸運を引き寄せてください限定価格で受付中動画https://youtube.com/shorts/AeEDFjyEjho#魂のテーマ #運命の流れを整える #心理六芒占星術恋愛総合運恋の悩み解決！長続きしない恋やパターンを分析運命の恋を引き寄せ、愛される毎日を詳細はショート動画https://youtube.com/shorts/yU-HkU7HipM#恋愛運アップ #運命の出会い #恋を引き寄せる美容師が解説：がんばらない健康レシピ#美容の悩み #美容の悩みを美容師が解説美容師として長年お客様の髪や肌に触れ、同時に化粧品検定の知識をもとに手作りコスメの魅力を発信してきた私のもとには、50代を迎えて体や肌の急激な変化に悩む声が多く寄せられます。「高価な美容液を使っているのに、なぜか肌が荒れてしまう」「友人との会話では『この化粧品のおかげで調子がいいの』と笑顔で話していても、本当は自分の肌や髪の衰えに

こんにちは。Styliqueのスタイリスト、yukiです。「お店では素敵だったのに、家のパンツと合わせるとなんだか違う」「着回せそうと思って買ったブラウス。結局、何に合わせればいいか分からない」「新しい服は増えているのに、出かける日はいつもの服ばかり」こんな経験はありませんか？気に入って買った服を着られないと、もったいないですし、次の買い物にも迷ってしまいますよね。原因のひとつは、購入するときに「その服が似合うか」は確認していても、「手持ちの服とどう組み合わせるか」まで確認できていないことです。今回は、買った服を眠らせないために、試着で意識したい3つのポイントをご紹介します。■①「黒だから合わせやすい」で決めない黒やベージュなどのシンプルな服なら、何にでも合いそうに感じますよね。でも、合わせやすさは色だけでは決まりません。丈や幅、生地の厚みでも、組み合わせたときの印象は変わります。例えば、長めのゆったりニット。試着ではすっきりしたパンツと合わせていても、手持ちが幅の広いパンツばかりなら、全身にボリュームが出ることがあります。買う前に、「いつもの黒いパンツ」「休日によく履くデニム」など、合わせたい服を具体的に思い浮かべてみましょう。よく着る服の写真をスマートフォンに入れておくと、買い物中にも確認しやすくなります。■②試着室でも、普段と同じ着方をするお店ではトップスをインして着たけれど、普段はお腹が気になるので出して着たい。パンプスで試着したけれど、実際に履くのはスニーカー。こうした違いが、家で着たときの「なんだか微妙」につながる場合があります。トップスを出して着たいなら、裾を出し

「乾燥・くすみ・乾燥小ジワ」にサヨナラ！忙しい30代・40代でも続く3つの10秒美容習慣30代後半から40代に入り、「今まで使っていたスキンケアが急に物足りなくなった」「しっかり保湿しているはずなのに、夕方になるとくすみや乾燥小ジワが目立つ」と悩んでいませんか？20代の頃と同じお手入れを続けていても効果を感じにくくなるのは、肌内部の水分量・油分量や生まれ変わりの周期が大きく変化するためです。本記事では、忙しい毎日を送りながらも「潤いとツヤ」を取り戻したい30代・40代の女性に向けて、肌トラブルの根本原因と、今日からすぐに試せる「3つの10秒美容習慣」を分かりやすく解説します。【原因】「今までと同じケア」が急に効かなくなる決定的な理由肌の違和感や急な乾燥は、意志や体質のせいではありません。加齢や女性ホルモンの変化に伴う「肌のバリア機能と代謝能力の低下」が原因です。① 30代からの「水分・油分ダブル激減」の罠肌のうるおいを保つ主要成分である「セラミド」や「皮脂」の分泌量は、30代を境に急激に減少します。水分だけでなく油分も同時に不足するため、表面はべたつくのに内側がカラカラに乾く「インナードライ」に陥りやすくなります。水分だけを補給しても、蓋をする油分が足りなければ水分はすぐに蒸発してしまいます。② 40代の肌は生まれ変わるスピードが「2倍」遅い？20代の健康な肌では約28日周期で行われていた肌の生まれ変わり（ターンオーバー）は、40代になると40日〜60日近くかかると言われています。生まれ変わりのサイクルが遅くなると、古い角質が肌表面にとどまり固くなります。これが「ゴワつき」や「

パーソナルカラーや骨格診断を受けてから、毎朝の服選びや買い物がちょっと怖くなってしまった……。そんな風に、心をハッピーにするはずの診断結果で、逆に服選びが窮屈になって悩んでいるお声を本当によく耳にします。テレビやネットのルールを見ていると、「この年齢でその色はちょっと……」なんて、知らず知らずのうちに大好きな服を諦める理由ばかりが見つかってしまうこと、ありますよね。でも、せっかく出会った大好きな服を「タイプが違うから」と諦めてしまうのは、本当にもったいないことだなと感じています。お洋服の楽しさは、そんなにひとつの枠だけで決まってしまうものではなくて、本当はもっとずっと自由でいいのかな、と思っています。「この服、私に似合いますか？」そうやってアイテム単体やデータの数字だけで見たら、確かに相性が難しい組み合わせもあるかもしれません。でも、お洋服の本当の楽しさって、実はそこから始まると思うんです。せっかくお金と時間をかけて得た大切な情報ですから、もし自分にとってしっくりこない内容だったとしても、それはお買い物をスムーズにするための「ちょっとしたヒント」として、少し頼ってみるくらいでちょうどいいのかな、と思います。そこに縛られて、大好きな服を諦める理由にする必要はないですよ☺️実際その服を、どんなボトムスと合わせるか。どんなアウターを羽織るか。そして、耳元のアクセサリーに、どんな形や濃淡の輝きを持ってくるか。その全体の組み合わせ（着こなし）次第で、似合う・似合わないのバランスは、いくらでも素敵にあなた仕様に変えていけると思います。ルールに縛られて、大好きな服を諦めなくても大丈夫です☺️

「肌の調子がいまひとつ」「食事に気をつけているのに、なんだかすっきりしない」そんなとき、つい化粧品やスキンケアを見直したくなりますよね。でも、美しさを考えるなら、少し目を向けてみたい場所があります。それが、**腸と肝臓**です。実はこのふたつ、私たちが思っている以上に深くつながっています。## 腸から肝臓へ。身体の中には通り道がある食べ物を消化して、栄養を吸収する腸。そして、身体に取り込まれたさまざまな物質を分解したり、使いやすい形に変えたりする肝臓。このふたつをつないでいるのが、血液の通り道です。腸から吸収された栄養などは、まず肝臓へと運ばれます。つまり肝臓は、腸から届くものを受け取り、身体に合うように処理する場所でもあるのです。## 腸の壁は、身体を守る「通り道の番人」腸の内側には、身体に必要なものを取り込みながら、望ましくないものが簡単に入り込まないようにする仕組みがあります。ところが、この仕組みがうまく働かなくなると、本来は通り抜けにくい物質まで、身体の中へ入りやすくなることがあります。こうした状態は「腸のバリア機能の低下」などと呼ばれます。「リーキーガット」という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれません。腸の壁を、家の窓やドアにたとえてみましょう。必要なものは通し、入ってほしくないものは通さない。それが本来の役目です。もし、その仕切りがゆるんでしまったら？腸から肝臓へ運ばれるものにも変化が起こり、肝臓の中で炎症に関わる反応が起きる場合があることが、研究でわかってきています。もちろん、腸の状態だけで肝臓の調子が決まるわけではありません。それでも、腸と肝臓を別々に考え

美容のために、スキンケアや運動を頑張っている方は多いと思います。では、毎日の食事についてはどうでしょうか？私たちは一日に何度も食事をします。そのたびに繰り返しているのが「噛む」という動作です。当たり前すぎて見過ごしがちですが、咀嚼は、食事をおいしく味わい、口の健康を保ち、健やかな暮らしを支える大切な習慣です。今回は、**「よく噛むこと」から見直す美容と食生活**について考えてみましょう。## 1．噛むことは、口元を使う毎日のエクササイズ食べ物を噛むとき、私たちは顎の筋肉を使っています。代表的なのが、頬のあたりから下顎につながる咬筋（こうきん）。奥歯を噛みしめると、働きを感じやすい筋肉です。食事のたびに使うこの筋肉は、口元の動きや噛む力を支えています。また、咀嚼は歯や歯茎、顎の健康を考えるうえでも大切なものです。ただし、たくさん噛めば噛むほど顔が若返る、顔の骨密度が上がる、たるみが引き上がる、といった効果が約束されているわけではありません。美容のために無理な噛みしめを繰り返すと、顎の関節や筋肉に負担がかかることもあります。大切なのは、力任せに噛むことではなく、自分に合った食べ物を、心地よく噛んで味わうことです。## 2．よく噛むと、食事の楽しみ方が変わる食事のおいしさは、味覚だけで決まるわけではありません。香り、食感、温度、口の中で変化する味わい。さまざまな感覚が組み合わさって、私たちは食事を楽しんでいます。特に香りは、食べ物のおいしさを感じるうえで重要な役割を果たします。食べ物を噛むと、香りの成分が口の中から鼻の奥へと伝わります。ゆっくり味わうことで、食材や調理法による香りの違

美容というと、スキンケアやメイク、食事、運動などに目が向きがちです。けれど、毎日無意識に繰り返している「呼吸」や、普段の「口元」「姿勢」にも目を向けてみませんか？今回のテーマは、**鼻呼吸を意識することから始める、美容習慣**です。特別な道具や難しいトレーニングを始める前に、まずは日常の小さな習慣を見直してみましょう。## 1．美しさの第一歩は、呼吸の習慣を見直すこと普段、自分が鼻と口のどちらで呼吸しているか、意識したことはありますか？仕事に集中しているときや、スマートフォンを見ているとき、気づけば口が開いている。そんなこともあるかもしれません。口呼吸が続くと、口の中が乾燥しやすくなります。特に睡眠中の口呼吸は、口の渇きや睡眠の質に関わることもあります。そこで意識したいのが、**無理のない鼻呼吸の習慣**です。まずは日中、口を自然に閉じ、呼吸が楽にできているかを確認してみましょう。力を入れて口元を固める必要はありません。呼吸を無理にコントロールするのではなく、自分の呼吸に気づくことから始めるのがポイントです。## 2．口元と舌の位置を意識してみる顔の印象を考えるとき、目や鼻、輪郭などに注目しがちですが、口元の自然な状態も大切です。普段、舌をどこに置いているか、意識したことはあるでしょうか？安静時には、舌先が上の前歯に強く押しつけられず、舌が上顎に自然に触れている状態がひとつの目安になります。また、上下の歯は、常に強く噛みしめる必要はありません。大切なのは、無理に形をつくることではなく、口元や顎に余計な力が入っていないかを見直すこと。毎日のちょっとした意識が、自分の表情や姿勢に目

# シャンプーをやめたら髪はどうなる？髪をきれいにするために、シャンプーをする。これは、あまりにも当たり前の習慣ですよね。でも、ふと思ったことはありませんか？**「髪をきれいにするために、毎日シャンプーは必要なのだろうか？」**美容というと、何かを足すことを考えがちです。新しいシャンプー。高級なトリートメント。頭皮によいとされる美容液。もちろん、それらが役立つこともあります。一方で、今まで当たり前にしてきたことを、いったん減らしてみる。そんな「引き算の美容」もあります。今回のテーマは、湯シャン。シャンプーを使わず、お湯を中心に髪と頭皮を洗う方法です。## ■ 湯シャンは「自然派」だからするもの？湯シャンというと、自然派の人が実践するもの、というイメージがあるかもしれません。しかし、ここで考えたいのは、自然か人工かという二択ではありません。**自分の髪や頭皮にとって、何が必要なのか。**そこを見直すことです。シャンプーには、皮脂や整髪料などの汚れを落とす役割があります。一方で、洗浄力が強すぎたり、肌に合わなかったりすると、頭皮の乾燥や刺激につながることもあります。だからといって、シャンプーがすべて悪いわけではありません。頭皮の状態や髪質、汗の量、整髪料の使用状況によって、適した洗髪方法は変わります。湯シャンは、そうした選択肢のひとつ。何かを足す前に、まずは今の習慣を見直してみる。そんな発想です。## ■ お湯だけでも汚れは落ちる？髪や頭皮につく汚れには、汗やホコリなど、水で洗い流しやすいものがあります。お湯で丁寧に洗うことで、こうした汚れの一部を落とすことができます。ただし、皮脂

「もっと肌をきれいにしたい」そう思ったとき、私たちは何をするでしょうか。化粧水をつける。美容液を重ねる。クリームを塗る。新しい美容法を試してみる。もちろん、日々のスキンケアは大切です。でも、もし美容を考える視点を少し変えてみたら？今回ご紹介するのは、気功技術のひとつである 「美肌クリーム」です。一般的な美容クリームのように、肌に何かを塗るわけではありません。自分の手の感覚を入り口に、身体への意識の向け方を変えていく。そんな、ちょっと不思議なアプローチです。## ■ 美肌クリームのカラクリは「3つの身体」にある？美肌クリームの考え方には、3つの要素が登場します。- **情報的身体**：自分の身体をどのように認識し、意識を向けるか- **物理的身体**：実際の身体や皮膚、筋肉など- **常在菌叢**：皮膚や腸内に存在する、さまざまな微生物の集まり肌は、単に表面だけを見ていればよいものではありません。睡眠や食生活、ストレス、スキンケアの方法など、日々の生活のさまざまな要素が肌の状態に関係しています。美肌クリームの気功では、こうした身体のつながりを意識しながら、情報的な側面も含めて全身を捉えていきます。もちろん、気功によって皮膚や腸内の状態が改善することが保証されているわけではありません。ここで大切なのは、肌だけを切り離して考えるのではなく、自分の身体全体に目を向けるという視点です。## ■ まずは「ハンドクリームのいらない手」を目指す？美肌クリームの基本として、まず取り組むのが「手をつくる」という技法です。やり方は、とてもシンプル。両手を静かに重ねて、手のひらの暖かさに意識を向けてみ

「今度こそ本気で痩せる！」と誓ったのに3日目にはいつもの生活に戻っている。。。👉実はそれ、あなただけじゃありません。ダイエットをやめてしまう人の多くが、最初の数日でつまずいています。💡でも安心してください！3日目でやめてしまうのには、ちゃんと理由があるんです。そして、その理由がわかれば、対策もできます。🤔なぜ3日目でやめてしまう？最初に伝えておきたいのは、続かないのはあなたの意志が弱いからではない。という事実。3日目でやめてしまう人には、次の3つのパターンがめちゃくちゃ多いです。👉この3つの対策をすれば自然と続けやすくなります！パターン①：いきなり全部変えようとする食事制限、毎日の運動、間食ゼロ、夜の炭水化物抜き……と、初日から全部を一気に始めてしまう人はとても多いです。👉やる気がある最初の1〜2日は乗り切れても、3日目あたりで疲れがドッと出て挫折してしまいます。パターン②：体重が減らなくてがっかりする「こんなにがんばってるのに体重が減っていない…」と感じて、一気にやる気がなくなり挫折してしまいます。体重は、水分・食事量によって数日で増えたり減ったりするのは当たり前。👉最初は体重の数字は気にせず、「決めたことができたか」に注目！パターン③：1回失敗しただけで「もういいや」となる0か100かの考え方になっていると、1回ミスしただけで心が折れてそのまま挫折につながります。👉1日くらい崩れても、体はほとんど変わりません。大事なのは「崩れた翌日にリセットできるか」です。📝7日間続けるための3つのルールテーマは、がんばるより「ゆるく決める」ルール①：変えるのは1つだけ✅やること：食事でも

毎日着けているリング。見た目は変わらないし、普通に使えている。だから、購入してから一度も点検に出していない。壊れたら修理を頼むつもりでも、壊れる前に何を見てもらえばよいかは、意外と分かりにくいものです。今回は、購入後の点検をいつ、どんなきっかけで相談するとよいかを、職人の視点からお伝えします。■ 毎日使えていると、点検は後回しになる少しずつ起きる変化は、毎日見ているほど気づきにくいことがあります。表面の汚れは分かっても、爪や地金の状態までは、自分では見えにくいものです。購入時にもらった案内や保証書を見返すと、点検の相談先を確認できます。ただし、案内が届いていないから点検が不要、ということではありません。気になる変化があれば、次の案内を待たずに相談してください。■ 半年〜1年を、状態を確かめるきっかけに私からお伝えする目安は、半年〜1年ほどで一度、状態を確認してもらうことです。これは、すべての商品に共通する保証基準でも、その期間内なら問題が起きないという意味でもありません。素材や構造、使用頻度によって条件は違うため、購入店の案内も確認してください。「いつか持っていこう」になりやすいなら、購入した月や季節の変わり目など、自分で思い出しやすい時期を決めておくと相談しやすくなります。■ 変形や石のゆるみは、次の点検を待たない気になる変化がある場合は、決めた時期を待たずに相談してください。・以前と形が違う、曲がったように見える・石が動いているように感じる・引っかかりが増えた・普段どおりに使えなくなった異常かどうかを、自分で確定する必要はありません。「こう感じた」という情報を伝えるだけでも

― 身体は、思っているより閉じやすい ―ごくごく当たり前の事ではあるのですが…私たちは普段、身体を「伸ばしている」よりも、「曲げている」時間のほうが多いのではないでしょうか。座って仕事をする。  スマートフォンを見る。  テレビを見る。  食事をする。  車を運転する。こうした日常生活を振り返ってみると、身体には「曲がったまま」「閉じたまま」になっている場所が意外とたくさんあります。そこで私が考えているのが、『OPEN BODY』という考え方です。◎身体は、いろいろなところが「閉じやすい」例えば、- 首は前に出る- 肩は前に入る- 胸は丸くなる- わきは閉じる- お腹は縮む- 股関節は曲がり、内側に閉じる- 膝は曲がったままになるこのように、身体には普段から「曲がっている場所」「閉じている場所」があります。さらに、手首も屈曲した状態になりやすく、手指も意識しなければ、なかなか大きく伸ばすことがありません。足の指も同じです。靴の中に入っている時間が長く、普段から意識して動かす機会は意外と少ないものです。足首については、少し違った考え方ができます。日常生活では、立っている時や歩いている時など、足首が伸びた状態になる時間があります。そのため、時には意識して足首を曲げ、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばしてあげる。これも「OPEN BODY」の一つです。つまり、すべての場所を同じように伸ばせばいいということではありません。その場所が、普段どの方向に偏っているのかを見る。そして、反対方向にも少し動かしてあげる。これが大切だと考えています。◎年齢とともに「曲がる場所」が増えていく？私は、加齢につ

「最近、なんだか老けて見える気がする。」鏡を見たとき、そう感じることはないでしょうか。シワが増えた。肌のハリがなくなった。髪のボリュームが減った。体型が変わった。年齢を重ねれば、こうした変化は自然に起こります。だからこそ、「もっと若く見えるようにしなければ」と、顔や肌、体重ばかりを気にしてしまうことがあります。でも、私は長年、人の身体を見てきて、「見た目の年齢感は、それだけで決まるものではない」と感じることがあります。その中でも、意外と大きいのが、「姿勢」ではないでしょうか。『顔だけを見ていると、見落としてしまうもの』人の顔を見れば、年齢を感じさせる変化に気づきやすいものです。シワ。たるみ。白髪。肌の質感。もちろん、顔はその人の印象をつくる大切な要素です。しかし、人と会ったとき、私たちは顔だけを見ているわけではありません。立っている姿。歩いている姿。座っている姿。身体の動かし方。そうした**「全体の印象」**も、無意識のうちに見ています。例えば、同じ顔立ちの人でも、背中が丸く、頭が前に出ていて、歩幅が小さい人と、背筋が自然に伸び、身体を軽やかに動かしている人では、受ける印象がかなり違うのではないでしょうか。『「姿勢が良い」とは、無理に胸を張ることではない』ここで注意したいのは、「姿勢を良くする＝胸を張る」ではないということです。一生懸命に胸を張る。肩を後ろに引く。背筋をピンと伸ばす。そうすると、一見「良い姿勢」に見えるかもしれません。でも、それを一日中続けるのは大変です。大切なのは、『身体に無理な力を入れなくても、自分の身体を自然に支えられること。』私は、そういう姿勢が理想なの

先日、ある学校行事で、学生たちの合唱を聴く機会がありました。本番の歌声は本当に素晴らしく、たくさんの声が重なって、一つの歌になっていました。でも、そこにたどり着くまで、最初からすべてがうまくいっていたわけではなかったそうです。高い声が出ない。なかなかまとまらない。練習が思うように進まない。それでも練習を重ね、本番では見違えるような合唱になっていました。その姿を見ながら、私はふと、長年携わってきた女性の薄毛・抜け毛・頭皮の相談について考えていました。私たちはどうしても、**「結果が出たか、出なかったか」**だけで判断してしまうことがあります。でも、本当に大切なのは、その途中を見ることなのかもしれません。## 「まだ抜ける」だけを見ていませんか？髪の悩みを抱えていると、毎日の小さな変化が気になります。「今日も抜けた」「分け目がまだ気になる」「育毛剤を使っているのに変わらない」「以前より薄くなったような気がする」鏡を見るたび、シャンプーをするたび、排水口を見るたび。どうしても「できていないこと」「改善していないこと」に目が向いてしまいます。そして不安になると、スマートフォンで検索します。「女性　抜け毛　原因」「40代　薄毛」「女性　育毛剤　おすすめ」「分け目　薄い」調べれば調べるほど、いろいろな情報が出てきます。そして、「今のケアでは足りないのかな」「もっと何かした方がいいのかな」と、新しい商品を追加したくなることもあります。でも私は、そこで一度立ち止まってほしいと思っています。## 新しいものを増やす前に、今を整理する私は美容師として30年以上、頭皮や薄毛についての相談に18年間携

こんにちは。岐阜県恵那市で発毛サロンBeauty BARをしているSETSUKOです。今日は「頭皮」 についてお話しします。こんなこと、ありませんか。・頭皮が硬い・赤い・かゆい・フケやベタつきが気になる・シャンプー選びや洗い方に迷っている【髪は頭皮の中で作られています】髪の毛は、もともと皮膚の一部が変化したものです。・毛穴の奥に、髪を作る「毛根」がある・毛根のまわりには、細い血管が網の目のように張り巡らされている・その血管から、栄養と酸素を受け取る・髪を作る細胞が分裂をくり返し、上へ上へと押し上げられて、髪になるつまり、髪が育つかどうかは頭皮の中の毛根環境しだいなのです。頭皮は、顔の約2倍の紫外線を浴びています実は頭皮は、顔の約2倍の紫外線を浴びていると言われています。一番守られていないのに、一番ダメージを受けている場所なのです。【皮脂もフケも、多すぎると毛根にダメージ】皮脂が多すぎると、毛根が「油漬け」のような状態に。フケが多すぎると、毛穴が詰まってしまいます。どちらも、髪を作る細胞の力を弱めてしまいます。ここから先は、・頭皮の「色」でわかること・頭皮の下にある「帽状腱膜」の話・紫外線で頭皮に起きること・今日から見直したい洗い方・乾かし方・頭皮のために食事でできること読みすすみたい方は【育毛は「頭皮」で決まる。見直すべき頭皮の話をします。】自分の事を詳しく聞きたい方はビデオチャットから

こんにちは。岐阜県恵那市で発毛サロンをしているBeauty BARのSETSUKOです。今日は「毛髪の成長過程」 についてお話しします。こんなこと、思っていませんか。・抜け毛が増えて焦っている・もう生えてこないと思っている・秋になると抜け毛が増える気がする髪の毛には「一生」があります髪の毛は、生えて、伸びて、休んで、抜けて、また生えてくる。この流れを ヘアサイクル（毛周期） と言います。・成長期（2年〜6年）→ 髪がしっかり伸びる時期・退行期（約2週間）→ 成長が止まる時期・休止期（3〜4ヶ月）→ 伸びていないけれど、まだ残っている時期・脱毛期 → 自然に抜け落ち、また新しい髪が育ち始める1本1本が、別々の時間を生きている実は、頭の中のすべての髪が同じタイミングで生え変わっている訳ではありません。1本1本が、それぞれ別の時間を生きています。バラバラのタイミングだからこそ、一部が抜けても他の毛が育っていて、全体のボリュームが保たれています。だから、全部の毛が一度に抜けることはありません。毛根は、簡単には死にません多くの方が「毛根はもう死んでしまった」と思い込んでいます。でも、それは違います。毛根は、簡単には死にません。多くの場合、一時的に眠っている「仮死状態」なだけなのです。私は、発毛は奇跡だと思っています。ここから先はにお伝えするのは・休止期の毛が、すぐに抜けない理由・薄毛の方のヘアサイクルで起きていること・秋に抜け毛が増える理由・新しい毛が育つまでの流れこれについて詳しくお話しします！読み進みたい方はこちらから【毛根は死んでいない？髪の「一生」を知る。】自分のことを詳しく知り

こんにちは。今回はちょっと今までのブログのまとめ的な感じで書きます。美容室に行く前は、「今回はこんな髪型にしたい」と考えていたのに、いざ美容師さんから「今日はどうしますか？」と聞かれると、うまく説明できない。そして結局、「いつもと同じ感じでお願いします」と言ってしまった。そんな経験ありませんか？美容師を20年やっていますが、髪型の希望を言葉で説明するのって、意外と難しいと思います。「レイヤー」「グラデーション」「毛量調整」など、美容師が普段使っている言葉を知っている必要もありません。大切なのは、美容師と完成イメージをできるだけ共有すること。今回は「美容室で髪型をどう伝えたらいいか分からない」という方に向けて、失敗しにくくするためのオーダーの伝え方を5つ紹介します。① 髪型の写真を見せる一番簡単なのは、やっぱり写真です。Instagramなどで、「こんな感じ好きだな」と思った髪型があれば保存しておいて、美容師さんに見せてみてください。モデルさんと自分の顔が違うから恥ずかしい……。と思う必要はありません。美容師が見ているのは、「前髪はこのくらいかな」「顔まわりはこんな感じが好きなんだな」「毛先は軽めが好きなのかな」といった髪型の部分です。そして、できれば写真を見せながら、「この写真の顔まわりが好きです」のように、どこが好きなのか一言付け加えてみてください。これだけでも美容師はかなりイメージしやすくなります。写真は1枚に絞らなくても大丈夫です。何枚か見せてもらうことで、好みの共通点が分かることもあります。② 「やりたい髪型」だけでなく「やりたくない髪型」も伝える「どんな髪型にしたいで

9月の終わりに、本来の自分へ戻る時間を9月も終わりに近づく頃。なんとなく疲れが残っている。気持ちの切り替えがうまくいかない。首や肩が重い。呼吸が浅い。表情が疲れて見える。そんな状態を感じることはありませんか。季節の変わり目は、心と身体が少し揺れやすい時期です。夏の疲れ。日々の忙しさ。人に気を遣う時間。本音を飲み込んできたこと。自分を後回しにしてきたこと。そうしたものが積み重なると、知らないうちに身体にもサインが出ることがあります。首や肩が重い。背中が張る。姿勢が丸くなる。呼吸が浅くなる。表情がこわばる。それは、身体が「少し自分に戻りたい」と教えてくれているのかもしれません。大切なのは、疲れている自分を責めることではありません。まずは、今の自分の状態に気づいてあげること。少し疲れていたかもしれない。少し我慢していたかもしれない。少し気を張っていたかもしれない。少し自分を後回しにしていたかもしれない。そう気づくだけでも、心と身体は整う方向へ向かいやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をチャットでやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。安心して話せる場所があると、人は少しずつ本音に戻りやすくなります。本音に戻ることは、本来の自分へ戻ること。そして、本来の自分へ戻ることは、ここから人生が動き出す小さなきっかけになります。9月の終わりに、心と身体をやさしく整える時間を。首肩の重さ、呼吸の浅さ、気持ちの重さを一度整理したい方は、ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。ご相談だけでも大

「LPとホームページって、何が違うの？」「うちはどっちを作ればいい？」お店のページを作ろうとしたとき、最初に迷いやすいところです。どちらが優れているという話ではなく、役割が違います。今回は、その違いと、どちらが向いているかを決める3つのポイントをまとめました。もくじ1. そもそも何が違うのか2. 判断ポイント① 伝えたいことは1つか、いくつもあるか3. 判断ポイント② お客さまはどこから来るか4. 判断ポイント③ 更新にどれくらい手をかけられるか① そもそも何が違うのかLP（ランディングページ）は、1ページだけで「予約する」「問い合わせる」など、1つの行動につなげるためのページです。上から順に読んでもらい、最後にボタンを押してもらう作りになっています。ホームページは、お店の紹介、メニュー、スタッフ、アクセス、お知らせなど、いくつものページでお店全体を伝えるものです。② 判断ポイント① 伝えたいことは1つか、いくつもあるか「初回体験の予約を増やしたい」「このメニューを知ってほしい」のように、目的が1つにしぼれるならLPが向いています。メニューが多く、それぞれを詳しく説明したい、採用情報やお知らせも載せたい、という場合はホームページのほうが合っています。③ 判断ポイント② お客さまはどこから来るかInstagramやGoogleの広告、チラシのQRコードなど、「このメニューが気になった人」が来る入口があるなら、その人がそのまま予約まで進めるLPが力を発揮します。お店の名前で検索して来る方が多いなら、お店全体がわかるホームページも役に立ちます。④ 判断ポイント③ 更新にどれくらい手を

「自分では特に問題ないと思っているけれど、周りからどう見られているんだろう」男性の印象を考えるうえで、実はこの感覚はとても大切だと思っています。なぜなら、清潔感には自分では気づきにくい部分が多いからです。毎日同じ髪型をしていると、それが自分にとっての普通になります。毎日同じ靴を履いていると、少しずつ付いた汚れにも慣れていきます。服のシワやサイズ感、体臭や口臭、話し方や振る舞いも同じです。自分ではいつものことなので、違和感に気づきにくくなります。だから私は、「自分では問題ないと思っている」と「周囲から見ても問題ない」は、必ずしも同じではないと思っています。今回は、男性が自分では気づきにくい「清潔感で印象を下げやすい5つのポイント」について書いてみます。1．髪型や眉が「少し伸びただけ」の状態毎日鏡を見ていると、髪や眉の変化には意外と気づきにくいものです。少しずつ髪が伸び、少しずつシルエットが崩れていく。眉も同じで、一本一本の変化は小さくても、全体で見ると印象が変わっていることがあります。本人としては、「いつもとそんなに変わらない」と思っていても、周囲から見ると、「少し伸びてきたな」「もう少し整えたら印象が良くなりそうだな」と感じることがあります。清潔感というと、何か特別なことをするイメージがありますが、実際には定期的に元の整った状態へ戻すことの方が大切だと思います。2．靴の汚れに自分だけ慣れている服装には気を使っているのに、靴を見ると少し残念。そんなケースは意外とあります。例えば、・革靴にホコリや汚れが付いている・かかとが大きくすり減っている・スニーカーの白い部分が黒ずんでいる・長

こんにちは。美容室でカウンセリングをしていると、「ちょっと髪型を変えたいんですけど……」という相談をよく受けます。でも、そのあとに続くのが、「でも短くして失敗するのが怖くて」「似合わなかったらどうしよう」「結局いつも同じ髪型になっちゃうんですよね」という言葉。これ、すごく分かります。洋服なら着替えられますが、髪は一度切ってしまったらすぐには戻せません。特に過去に、「思ったより短くされた」「軽くしてもらったら広がるようになった」「前髪を作ったら扱いにくかった」なんて経験があると、なおさら怖くなりますよね。美容師を20年やってきましたが、髪型を変えるときは必ず大きく変えなくてもいいと思っています。今回は、「髪型を変えたい。でも失敗するのが怖い」という方に、美容室へ行く前に考えてみてほしいことを3つ書いてみます。①「どんな髪型にしたい？」より「何が嫌？」を考えてみる髪型を変えようと思うと、「自分には何が似合うんだろう？」「ボブ？」「レイヤー？」「前髪は？」と、つい正解を探したくなります。でも、なかなか決められない。そんなときは逆に、「どうなるのは嫌か」を考えてみてください。例えば、「短くなりすぎるのは嫌」「顔が丸く見えるのは嫌」「毛先がスカスカになるのは嫌」「朝セットが大変になるのは嫌」「結べなくなるのは困る」これだけでも十分です。実は美容師側からすると、こういう情報ってかなり大事なんです。「何が似合いますか？」だけだと選択肢がたくさんありますが、「これだけは嫌」が分かると、候補をかなり絞ることができます。やりたい髪型が分からなくても大丈夫。まずは、「こうなりたくない」から考えてみる

パーソナルジムのLPは、料金がほかの業種より高くなりやすいぶん、読む側の目も厳しくなります。「結局いくらかかるのか」「自分にも続けられるのか」。この2つに答えられているかどうかで、体験の申し込みが変わりやすい業種です。今回は個人経営のパーソナルジム向けに、LPで押さえておきたい5つのポイントをまとめました。もくじ1. 料金は「総額」で見せる2. ビフォーアフター写真は、条件を添えて3. トレーナーの顔と経歴を上のほうに4. 体験の流れを、当日の順番で書く5. 食事サポートの範囲をはっきりさせる① 料金は「総額」で見せる「月々◯円」だけを大きく書くと、入会金やウェアのレンタル代、コースの回数を足したときに、思っていた金額と違うと感じる方が出てきます。「入会金＋2か月16回＝合計◯円」のように、コースの総額を一緒に書いておく。高く見えても、あとから驚かれるより信頼につながります。② ビフォーアフター写真は、条件を添えて体の変化の写真は目を引きますが、書き方には注意が要ります。「誰でも◯kg痩せる」のような言い切りは避け、期間・回数・食事の条件と「結果には個人差があります」を必ず添える。写真はご本人の掲載許可を取り、加工はしない。これが最低限です。③ トレーナーの顔と経歴を上のほうにマンツーマンで通う場所なので、「どんな人に教わるのか」が決め手になりやすいです。トレーナーの写真と、資格や経歴、得意なこと（姿勢づくり・体力づくり・産後など）を、ページの上のほうに置いておきましょう。④ 体験の流れを、当日の順番で書く「体験に行ったら、その場で入会をすすめられるのでは」と心配して、申し込み

こんにちは！アトリエ Toecrossです。「バーチャルキャラクターや2Dイラストの衣装をリアルで着たい！」「自分で見つけたこだわりの生地（シアー素材や反物など）で衣装を作ってほしい」そんなご相談を受け、今回はお客様からお持ち込みいただいたこだわり素材を使用して、印象の異なる2通りの「バーチャル衣装シアーパーカー」を具現化した事例をご紹介します！--------------------------------------------------◆ 事例1：光で表情を変える「モアレが美しい2枚仕立てシアーパーカー」--------------------------------------------------1着目は、透け感のあるデリケートなシアー素材。「2枚仕立てにして、エレガントでふんわりとしたボリュームを出したい」というご要望のもと、お仕立ていたしました。・生地が重なることで生まれる波状模様（モアレ）の美しい揺らめきを計算・袖口や裾のリブを廃止し、繊細なギャザーとタックで大人っぽいシルエットへパターン修正・透け感を邪魔しない透明ファスナーを採用光の当たり加減でニュアンスが変わり、二次元の幻想的な雰囲気を完璧に再現できました！--------------------------------------------------◆ 事例2：和の伝統素材×ストリート！「ぼかし平絽襦袢地（反物）」の挑戦--------------------------------------------------2着目は、なんと着物の長襦袢に使われる和装生地「ぼかし平絽襦袢地（ひらろじゅばん

安心して話せるだけで、心と身体は少し軽くなります誰かに話したいことがある。でも、うまく言葉にできない。迷惑をかけたくなくて、弱音を見せたくなくて、本音を飲み込んでしまう。そんなことが続いていませんか。心の中にあるものを抱え続けていると、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し安心したい」と教えてくれているのかもしれません。安心して話せる場所があると、人は少しずつ力を抜きやすくなります。うまく話さなくても大丈夫です。きれいにまとめなくても大丈夫です。まずは、今の自分が何を感じているのか、できる範囲で言葉にしてみること。それだけでも、頭の中や気持ちは少し整理されやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、まず「安心して話せること」を大切にしています。答えを押し付けるのではなく、今の状態を一緒に確認しながら、少しずつ整理していく時間です。首肩の重さ、呼吸の浅さ、気持ちの重さを一度整理したい方は、ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。ご相談だけでも大丈夫です。今の状態を、できる範囲でお聞かせください。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

毎日仕事が忙しくて自炊する時間がない。ランチはいつも職場の近くのコンビニでサクッと済ませてしまう。「コンビニ飯ばかりだと、やっぱり太るよね…」と罪悪感を抱えていませんか？実は、その罪悪感は今日で捨てて大丈夫です。選び方さえ間違えなければ、コンビニはダイエットやボディメイクにおける「最強の味方」になります。フィジーク大会で優勝した私自身も、減量中から日常の食事まで、コンビニにはかなり助けられています。すべての成分がパッケージに明記されているため、実は自炊よりも食事管理が簡単だったりするのです。今回は、忙しい会社員の強い味方である「セブン-イレブン」と「ファミリーマート」に絞って、明日からすぐに真似できる【最強の食べ痩せランチ組み合わせ】をご紹介します。コンビニランチの「黄金ルール」具体的な商品を見る前に、たった1つだけ意識してほしいルールがあります。それは「高タンパク・中糖質・低脂質（PFCバランス）」です。前回の記事でもお伝えした通り、「お米（糖質）」は悪者ではありません。むしろ午後の仕事のパフォーマンスを維持し、代謝を下げないための重要なエネルギー源です。ポイントは「脂質（脂っこいもの）」をいかに抑えつつ、お米とおかずをしっかり食べるかに尽きます。これを踏まえて、具体的な王道メニューを見ていきましょう！【セブン-イレブン編】おすすめの組み合わせセブン-イレブンは「和食系の惣菜」が非常に優秀です。脂質を抑えつつ、満足感の高い食事が作れます。主菜：7プレミアム ほっけの塩焼実は魚の脂は、ダイエット中に積極的に摂りたい「良質な脂質」です。セブンのほっけはふっくらしていて満足感が高く