日中の眠気をチェック！エプワース睡眠尺度で確認しよう

おはようございます！朝活トレーナーです。最近は

さて、今回は睡眠の勉強を進めていく中で出会ったエプワース睡眠尺度についてご紹介していきます。1分で終わる簡単睡眠チェックなのでサクッと実施してみましょう。

エプワース睡眠尺度とは？病気の早期発見に繋げよう

エプワース睡眠尺度は日中の眠気をチェックする問診票で、睡眠時無呼吸症候群の可能性をカンタンに調べることができます。

睡眠時無呼吸症候群とは？どんなリスクがあるの？

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている時に舌が落ちて喉を塞いでしまい一時的に高級が止まることです。

リスクとして、熟睡感を得られにくく慢性的な睡眠不足に陥りやすいです。

また、病気のリスクも高めます。呼吸の停止が起こると血圧が上昇し、脳への酸素不足が発生し、高血圧や糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクが高まります。

簡単セルフチェック！エプワース睡眠尺度

以下の状況になった時にどのくらいの眠気で「うとうと」しますか？

0～3点を各項目に付けてください。

（0:ほとんどない、1:少しある、2．半々くらいある、3．凄くある）

①座って本や新聞などを読んでいる時

②座ってテレビを見ている時

③映画館や劇場、会議などで座っている時

④乗客として1時間以上自動車に乗っている時

⑤午後、横になって休息をとっている時

⑥座って人と話している時

⑦昼食後（飲酒なし）で静かに座っている時

⑧車を運転していて、信号や渋滞で数分間停車して時

合計が11点以上は病的領域とされています。また、11点未満でも日中に頻繁に眠気を感じる場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので、医療機関へ受診されることをおすすめします。

ちなみに私は9点でした('◇')ゞ