美容・ファッション（29ページ目）

まずこの話に明確な答えや教訓はなく、ただあなたはどう思います？っていうぐらいの服の話です。昨日お店にて、小学５年生くらいの男の子の着てるTシャツが、表は見えなかったんですが、裏の↓柄に、伏字やモザイクはかけてあったものF〇〇ｋ　と　中指立てた若い男性という(;´･ω･)自分が注意するのおかしいのは当然として、親が着せてるとしたらどうなん？（部屋ぎならまぁまだギリOKかなと）ファッションは基本着たいモノを着ればいいとは思いますし、迷惑をかけなければOK　ですが(/・ω・)/この場合どうなん？ていう。例えば漢字　外国の方で意味が分からないが、ぱっと見かっこいいからで、タトゥーやTシャツの柄等が犯罪行為に関する文言や差別的要素も含みかねない単語熟語だった場合、うぅん？となる(´・ω・`)まぁモヤッとしたいう話なので、これで終わりです(笑)皆さんはどう思います？

　最近のトレーニングで気に入って取り入れているのが、ボートを漕ぐ動作を取り入れたローイングマシン。(まだ、取り入れたばかりでフォームは良くないのですが...)　このローイングマシンの良いところは、上腕筋、腹筋背筋、下半身に適度な負荷をかけながら、有酸素運動が出来るところ。私はトレーニング前半にベンチプレスやアームカール、バーベルスクワット等の高負荷のトレーニングをして、後半に先ほどのローイングマシンやフィットネスバイク、シャドウボクシング等の有酸素運動のトレーニングを行います。そうすることで、基礎代謝を上げる為の筋肉をつけ、尚且つ脂肪燃焼の為のトレーニングができます。　トレーニングの順番や食事の取り方にも効果的な順番や時間があるので、ジムに行かなくても出来る、あなたに合ったトレーニング、食事の摂取方法をご提案します。

こんにちは。てげてげぼちぼちです。今朝は雨で朝ランができなかったので甘酒を仕込みました自家製を家電に助けてもらいながら楽に楽しむ♪・美容・健康・栄養・楽しい・継続・ダイエットなどなど沢山の楽しいの後に副産物としてついてきます♪発酵食品を日々の生活に簡単に取り入れる♪甘酒は美肌にも抜群！！化粧水も美容液も何もいらない生活に突入して５年経過！甘酒のおかげでしょうか！！！ぜひ知りたい方はお気軽に♪

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。パーソナルカラーに興味がある方はアクセサリーの色にも気を使う方が多いです。 でも診断だけに縛られて イエローベースだからゴールド ブルーベースだからシルバー と決めつけすぎてしまうと楽しむ幅が狭まってしまいつまらないですよね。 今日はイエローベースさんはもちろん、ブルーベースさんにも似合うカラーゴールドについてお伝えしたいと思います。 ①そもそもカラーゴールドって？ ゴールドアクセサリーでよくお目にかかる「24K」とか「18K」「14K」「10K」などなど この数字の意味は 24を分母とした金の含有率を指し示すもので 24Kは純金（純金とはいえ厳密には金100%ではないです） 18Kは純金に何かしら別の物質が混じっている状態で比率によって数字が変わります。 この何かしら別の物質（銀・銅・パラジウムなど）によって色々なカラーゴールドができるというわけです。 ②【ダントツオススメ！】イエベブルベ両タイプにおすすめできるカラーゴールド そんななかイエベさんもブルベさんも両タイプ「似合う！イケる！」と太鼓判が押せるカラーゴールドはズバリ ピンクゴールド！ 石付きではないアクセサリーだと「シルバー1点」など言われがちなブルーベースさんには特に嬉しい情報かもしれない(^^) 【色の影響を受けやすい】私（ブルベ）でもピンクゴールドだと顔から近くのアクセサリーで取り入れても違和感なく使う事ができます。 そしてもともと華やかなゴールドがお似合いになるイエローベースさんも可憐な雰囲気のピンクゴールドのアクセサリーは是非取り入れて欲しい！ 最近は結婚指輪

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しており、延べ1000人程診療してきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義や実技指導、運動指導を行っております。また，別記事でダイエット方法などを詳しく説明していますので，気になる方は，FujiPT講座　で検索していただくとご覧できます。今回はウエストについて紹介していきたいと思います。あなたのウエストは平均的！？身長や性別により異なりますが，経済産業省が平成16～18年度に実施した、男女の平均ウエストサイズがあります。男女ともに年齢とともに増加傾向となっています。女性の場合は，30〜40歳頃になると20代の時と比較してウエストの増加率が高くなっています。ウエストの測り方ウエストを測るときは，1番くびれている場所を測っていきます。測る際は，肌着か肌に当てて測りましょう。方法目安としておへその指一押し分上の部分を測っていきます。①おへその少し上にメジャーの端を固定します。②①状態を固定した状態で1周させます。③数字を確認しましょう。ポイント・姿勢を正して行いましょう。　姿勢が悪いと正しく測れないので，注意していきましょう。・メジャーがねじれたりしないように注意しましょう。　　場所がずれたりする場合は，テープなどで貼ると行いやすいです。以上ウエストについて紹介していきました。年々気になるパーツの一つですが，こつこつ運動や食事調節をすることで改善することができますので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきあ

洋服屋さんに入って、お気に入りの商品を見つけたら実際に体に当ててサイズを確認したり、試着したりすると思いますが、その時に鏡が大きいと感じたことはありませんか？「なぜ洋服屋さんの鏡はこんなに大きいのか？」 それにはいくつか理由があります。 一つには全身を見せるためにということがあります。 全身見て確認した方がイメージしやすいということはご自宅のスタンドミラーなどと同じことだと想像できると思います。 それだけの理由でも大きくする意味はあるとも言えますが、それであれば全身が映る程度の大きさでも問題ないと思いませんか？ しかし洋服屋さんの鏡は、お店によって天井ぐらいまで高さがある鏡が置いてあるところがあります。 ここまで大きくする意図は、全身を見る以外にも大きな意味があるからです。 どんな効果が期待できるかというと、大きい鏡には自分以外の背景も写り込み、立っている人が小さく見えるので、写り込む背景が多かったり、大きい什器が隣にあることでスタイルアップして見えやすいということがあります。 また天井近くまで鏡があると証明が写り込んだり、反射して店舗内がより明るく見えます。 明るさが確保できると色鮮やかな洋服はより色味が分かりやすくなりますし、人の顔色や肌色は明るさを増せば良く見えます。 なので、よく見てみると試着室などの照明を明るめにしている店舗は多くありますし、試着室ほど鏡が大きい店舗もあります。 他にもお店の角に大きい鏡を配置することでお店の広さを広く見せる効果があったり、防犯面でも見えやすくなったり、写り込んでいる数人のお客様がどんな商品を見ているかを観察できたりするので、大きい鏡を

今回はスプリングかオータムで迷った時の対処法です！純粋なイエベに間違いないけど、どっちだろ〜？迷った時のヒントになれば嬉しいです。今回も結論から先にお伝えすると・・・ライトウォームベージュとウォームベージュ。この２色で見極めることが多いです。ポイントは色の重さ！スプリングとオータムで悩むケースのほとんどは、中彩度に得意な色が集中している場合がほとんどです。スプリングが得意とするビタミンカラー（明るくてハッキリした色）が特別似合う感じもなく、かといって深い色（暗清色）が合っているとも思えない。。。そういうゲストの方が少なからずいらっしゃいます。春よりの秋か秋よりの春かシッカリと見定めるためにも、この２色を必ず見ていきましょう。ライトウォームベージュの軽さが馴染むか、ウォーベージュの重さが馴染むか・・・女性の場合ファンデーションを選ぶ基準になります。パステルグリーン（マスカット）とシャルトルーズ（新茶）ライトオレンジとオレンジ。この２色も参考になりますので明度と彩度を確認してみてくださいね。スプリングかオータムで迷ったら、明度と彩度を的確に見定める必要があります。黄味をのせることころまでは見極めているわけですから、あとは慎重に見極めれば良いんです。時間が掛かっても構いません。大丈夫、必ず見えます！ここまで見てくれた方にだけお伝えしますが、実は秋には決定的な色があります。それは、ティールブルー（ターコイズブルー）とモスグリーン（カーキ）です。この２色は秋タイプの方しか似合わないと言っても過言ではありません。どのドレープ（テストカラー）にも必ず入っています。特にティールブルーに関しては

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。蒸し暑くなる季節がいよいよ近づいてまいりました！ この季節になると化粧前に既に汗だく 会社に着く前に汗でノーメイクになってしまった・・・ なんて皆さん1度は経験あるんではないでしょうか？ 今日は物凄い汗かきの私がw 夏になる度色々試し結局このやり方が1番ファンデーションが崩れにくかったなと思うやり方をお伝えしますね。 やり方は本当に簡単いつものメイクの工程は変わりません。 個人個人のやり方があると思うので今回は私のメイク工程でお伝えしますね ※私は仕事前に必ずシャワーを浴びてから準備を始めるので、そうでない方は朝の洗顔が終わった想定でお願いします(^^) ①化粧水をパシャパシャ（1回目） その間に仕事に行く準備や家の片付けを3分 ②化粧水をパシャパシャ（2回目） その間に仕事に行く準備や家の片付けを3分 ③化粧水をパシャパシャ（3回目） その間に仕事に行く準備や家の片付けを5分※3回目はちょっと長め ④乳液やクリームをつける ※乳液やクリームは顔につけて伸ばすのではなく、手のひらの中でよく伸ばして、手で顔を覆うように付けて、あとから小鼻のキワや目の下の細かいところを優しくなでる ⑤④が終わって3分したら日焼け止めを塗る ※やり方は④と同じ ⑥⑤が終わって1分したら化粧下地を塗る ⑦⑥が終わって1分したらファンデーションを塗る ※ファンデーションを塗り終わったら私はドライヤーで髪を乾かしてます。ファンデーション後が1番時間を置きたいので（5分以上）その間に家事などを片付けてしまいましょう。 ※暑い時はこの辺で汗がドバーっと出ることが多

●【無料】癒しの遠隔気功ヒーリングで心気体をMAXに。大事なペットがいる方もおススメのレア企画！？季節の変わり目から、あたたかい日が増えてきていますが、こんなタイミングは心身のバランスを崩しやすいタイミングです。特に、ご自身はもちろんペットを飼われている人は、大事なペットちゃんが、なんだかいつもと違うな、、、と感じられることはないでしょうか？実はペットとあなたとは強い縁起で結ばれていますので、あなたの不調はペットの不調、ペットの不調はあなたの不調とどちらかが調子を崩すと、ループしてしまう可能性があります。これは、親と子供、一緒に住んでいる人同士でもよくある症状です。（ホメオスタシス同調ですね）僕らは情報的になにかしらの交換を、常にしています。ですので、物理的に近ければ近いほど、お互いの状態をうつしあうわけです。さらに正確に言えば、情報的に強い方が弱い方に、より強く影響を与えます。そして、気には良い悪いはありませんので、プラスの気（エネルギー）でもマイナスの気（エネルギー）でも強い方に引っ張られます。そんな中、僕の、シン・シンクウ気功師コーチ養成講座の女性気功ヒーラーとして、強烈に突き抜けつつある、稟華＊Lin-Hua＊さんが、得意のペット気功ヒーリングを軸にした無料遠隔ヒーリングを行われます。もともとは本来はペットちゃんだけの企画でしたが、少し僕からもお願いして幅を広げて、①ペットちゃん加えて、②ペットちゃんと飼い主さんさらに、今回は特別に③ペットをお持ちではない方へ、心身のバランス改善の遠隔気功ヒーリング（お子様がいる方は応相談）も対応いただける、ということです。稟華＊Lin

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。今日は色は色でもパーソナルカラーではなくカラーセラピーについてお話しします。 皆さんは「カラーブリージング」というものをご存知ですか？ 日本語名だと「色呼吸」と呼ばれる呼吸法なんですがかなり昔（30年以上前）からある呼吸法です。 ✔️精神的に不安定になってしまう ✔️不眠症だ ✔️自分に自信がない ✔️イライラがとまらない ✔️ストレスで爆発してしまいそう ✔️アンチエイジングしたい などなど普段の生活でありがちなさまざまな不調を呼吸法と色のチカラを借りて解消していくというもの。 簡単で薬のような副作用の心配もないので気楽にチャレンジできるのもおすすめポイントです。 【カラーブリージングのやり方】 ①まずピンクの花やお気に入りの雑貨などを用意します。※タオルとかもok ②リラックスした体勢になり呼吸を整えます。③①を見ながら不調な部分にピンクを取り込むイメージをしながらゆっくり静かに深呼吸。 以上！非常に簡単(^^) 補足としては ・ピンクの色のイメージができるなら①の用意はしなくて大丈夫です ・イメージするピンクの色は鈍い濁りのあるピンクではなく明るいクリアなピンクの方がよいと思います。 私はかれこれ10年以上前から寝る前に実践→そのまま知らぬ間に寝落ちのパターンを繰り返してます（いいのか？w） 簡単で効果があるのでレッスンにいらっしゃるお客様にもよくお伝えしてます。 「明日はおやすみだー！！」という方も多いと思うので今日は簡単にできるリラックス法をお伝えしました。 もしよかったら今晩にでも試してみてね(^^) それでは良い週末を

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。『肌の透明感』というワード お肌のお手入れやメイクに興味がある方は特に敏感に反応する方もいるんじゃないでしょうか？ 肌のお手入れの方法は ・毎日の基礎化粧品を丁寧に入れ込む ・週1回の特別美容液 ・エステに行く などなどセルフケアやエステあげたらキリがないくらい方法は沢山ありますよね。今日は誰でも簡単に肌のトーンを上げる事ができる優秀アイテムをお伝えしちゃいます その優秀アイテムはこれ 早速アイテム紹介※写真お借りしましたそう！電気顔剃り！フェイスシェーバーともいいます。写真はパナソニックから出ている「フェリエ」 私はかれこれ使用歴30年・・もう何代目だか忘れてしまうほど使い倒しています。 今は向かって右側のルージュピンクを使っています(^^) えっ？顔剃りで肌のトーンがあがるの？ そう！あがるんです！しかも人によってはかなりトーンアップします。 使い方は簡単 ①洗顔をして顔の余分な油を落としておく。タオルで優しく水分をとる。 ②化粧水などは付けずに優しく顔の産毛を剃っていく。（この時、皮膚にフェリエをゴリゴリ押し付けない） ③眉毛の長さを整えたい時は専用キャップをフェリエに装着して左右2〜3回ずつ眉毛をなでる ④水で産毛を洗い流して基礎化粧品で肌を整える 以上！ 慣れるとさっさっさーってゆう感じで5分できるようになりますよ(^^) 気がつきにくい黒い存在 お顔の産毛って「くすみ」の原因になっている場合が結構あるのです。 顔剃りをしていないと、産毛の黒が顔全体にうっすらと広がっている状態 せっかくお肌自体はキレイでも、パッと見て「く

今回のブログはね、どんどん良くなるから大丈夫だよ！って話を書いていきたいと思います。ちょっと何言ってるのか分からないかもしれないけど、今アドバイザーさんの達の中で【ステキになるにはどうすればいいの？】ず〜〜〜〜っと議論されてるの。もっと簡潔に伝わる方法はないだろうか？診断に迷いはないだろうか？考えるのをやめてしまってはないだろうか？こんなことを毎日、毎日考えて答えを探す旅にみんな出てる（笑）もともと勉強は得意な方じゃないし部活に夢中になってた僕だけど必死で学んでいます（汗）不思議と苦じゃないのは喜んでくれる人がいるから。僕は美容師なので目の前のお客様がステキになって喜んでくれるのは素直に嬉しい。でも、もっと嬉しいのはお客様がステキになるコトで幸せになる人がいるということ。家族だったり友達だったり彼氏だったりね。ペットかもしれないよ。そういうところまで考えが及ぶようになってからは学びに勢いがついていった。そして自らモデルになって診断に行くようにもなった。似合わせの方法はどんどん進化している！僕が診断士になった頃は骨格も３タイプが中心で、それに付随した６タイプの合計９タイプでした。今では１２タイプがあったり、当時なかった顔タイプ診断が出来ました。何が正解というのはないんだけど、似合うを追求していった先には個が輝く時代が見えてきました。僕も、その人の持つ魅力を引き出すことが美容師の本質だと悟りました。それが診断系コンプリートに至った理由です。※流行が決してダメなのではなく、似合うをおさえたうえでその先にあるモノが流行。診断系コンプリートして変わったコト診断通り整えたハズなのにアカ抜け

パーソナルカラー診断を受けたことはあるが 結局その色の服をあまり着ていない。。。 こんな経験をしている方、結構多いです。 その理由は… 診断結果が変わったから。 （診断結果が変わる理由はココナラブログ記事があります） ↓↓ ★ブログ記事はこちら↓ パーソナルカラーは『基本的には変わらない』と言われています。 ただここ数年、変化している方が多くいらっしゃいます。  おそらくその理由は… 『加齢や環境による肌の変化』 年齢を重ねると、水分量が少なくなったり、 黄ぐすみが出てくる方もいらっしゃいます。  パーソナルカラーが激変！とまではいきませんが 1stと２ndが入れ替るような変化があります。　　　 　　　　　　　　 (例)ＳＵＭＭＥＲ　×　ＷＩＮＴＥＲ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓ 　　　　　　　　　　 ＷＩＮＴＥＲ　×　ＳＵＭＭＥＲ  小さな変化ですが、それが違和感に繋がることもあります。 以前着ていた色が似合わないと感じる。 パーソナルカラー以外の色がしっくりくる。 このような感覚があれば、その感覚が正しい場合もありますよ。 または 顔タイプ（雰囲気）と違うから。 かもしれません。Colorful cherirの診断は パーソナルカラー　→　肌がキレイに見える色 顔タイプ診断（雰囲気に合うテイスト）　→　おしゃれに見える色 この２つを同時に受けることによって本当にしっくりくる・似合う色が 見えてくるんです。 パーソナルカラー診断を受けたことはあるが 結局その色の服をあまり着ていない。。。 このような違和感を感じたら、パーソナルカラー＆顔タイプ診断を合わせ

今回の記事は、顔タイプ診断を学ぶことになった大恥体験です。読んでくれた方が少しでもオシャレを楽しむキッカケになったら嬉しいです。7年前の2015年、まだ診断系が流行る少し前、パーソナルカラー診断や骨格診断の資格を取りました。その当時、美容師さんの仕事って何だろう？ずっと考えていた時期です。喜んでもらうこと？それとも場所柄、流行を追い続けること？（勤務地・表参道）髪をステキにするのはもちろんだけど、ずっと悶々していました。ある時、常連さんが「芸能人の〇〇みたいにしたいんだけど似合わないよね？」一瞬、答えに困るオーダーをいただきました。（記憶ではハーフの芸能人・常連さんバリバリの純日本人）その時です、いつもならヤンワリ別のスタイルへもっていくのですが「ちょっと待てよ！これって僕の価値観の押し付けだよな・・・」思い返す瞬間があったのです。そこから本質は、その人の持つ魅力をどこまで引き出せるか？まだ気付いていない眠ったままの魅力を、どこまで呼び起こせるか？にハッキリと変わりました。（頭に稲妻が走る感覚です）そこからは猛勉強の日々です。髪とファッションの関係性や肌の色と髪の色の調和など、ゲストの持つ個性を知りたくて学んでいきました。もともと、首から上の似合わせは得意です。顔タイプ診断のことは知ってはいましたが学ぼうとしませんでした。今思えば完全に慢心です。（笑）そんな中、順調に経験を重ねていくなかで例のお客さまから「ねぇねぇ顔タイプ診断はしないの？」と言われました。ついこの間まで芸能人の〇〇にして！と言っていた方がです。でも、ここでまた思い返します。確かに骨格診断では顔の要素に触れていな

女性周期の前は、かなりむくみますよね。その浮腫をなくすために色々なことをやらなければなりません。・マッサージをする・湯船に浸かる・水分が抜けやすい食品を食べるこういった事をしっかり行い、浮腫対策をしていきましょう！

パーソナルカラー診断で、よく目にする ファーストとセカンド。一体なんなの？？と思っている方に、今日のブログが少しでも参考になれば嬉しいです！ファーストとセカンドは自分軸結論から先に言うとね。これは色を選ぶ時の基準です。ザックリ言うと色は明るさを示す明度色の鮮やかさを示す彩度(清・濁）ブルーベースイエローベースこの４つが軸で出来ています。ファーストは自分のシーズンになります。セカンドは２番目のシーズン(サブカラー）になります。インスタやtwitterの美容アカウントで広まってきましたね。すごく嬉しいです。※パーソナルカラーがスプリングで2ndシーズンによる自分軸1stスプリング × 2ndサマー 　 ＝　明度（明るさ）が軸となります。1stスプリング ×  〃 オータム   ＝   黄味が軸となる純粋なイエベさんです。1stスプリング ×  〃 ウィンター＝　彩度（鮮やかさ）が軸となります。パーソナルカラーがサマーで2ndシーズンによる自分軸1stサマー ×　2ndスプリング ＝ 明度（明るさ・明清色）が軸となり。1stサマー ×　 〃  オータム　 ＝ 濁りやくすみが軸となります。1stサマー ×　 〃  ウィンター ＝ 青み・赤みが得意な純粋なブルベさんです。パーソナルカラーがオータムで2ndシーズンによる自分軸1stオータム × 2ndスプリング  ＝ 黄味が軸となる純粋なイエベさんです。 1stオータム ×  〃  サマー　　  ＝　濁りやくすみが軸となります。1stオータム ×  〃 ウィンター　＝ 明度（明るさ・暗清色）が軸となります。パー

皆さん　こんばんは。今日の晩御飯はオムライスを作りました。(毎晩の夕食は誰も期待していないのに書きたい年頃なのです💦)さて今日は皆様に「スウェットパンツ」についてお話ししたいと思います。スウェットパンツって皆様はどう思いますか？パッと見るとやっぱりパジャマに見えてしまいますよねあ💦唯一のスウェットパンツのデメリットですよね(´・ω・｀)ですがひと手間加えるだけで「ファッション」として扱えるのです！！そのひと手間とはズバリ「ソックス」です。ソックスをロングソックスにしてスウェットパンツを少し上げソックスを見せることでファッションに見えるのです！もちろんそれ以外にもスウェットパンツのサイズを2サイズくらいあげてダボダボにしてみたりトップスをオーバーサイズにしてみたりといろいろ対策はありますので皆さん是非活用してみてください‼ちなみに僕的にですが今年はスウェットパンツ。。。流行ると思います！春夏秋冬恐らくはやる気がしてるので皆さん、これを機にスウェットパンツデビューしてみてはいかがですか？？？？次回は「トレンドカラー」について少しおは足していきたいと思います！それでは皆さんありがとうございました！

皆さん、こんにちは～！暖かくなってきましたね！そろそろ衣替えや、春夏ものを買い足し始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回私がお伝えしたいな、と思ったのは春夏のアイテムってどんどん楽しんでほしいんです。パーソナルカラーや骨格診断は参考にされるのはもちろん「失敗がなく」、一番いい状態の自分を見せられる近道かもしれません。ただ、それって「誰の判断で、誰から見られるか」にもよると私は思っています。イメージが横に貼られていたりしない限り、印象の満場一致なんてないです。私は自分が服やファッションを楽しんでいる状態が本当の一番いい状態なんじゃないかと思うので、パーソナルカラーがあれだから、イエベだから、ウェーブだから、何だから、といってこの何となくの「形」に縛られないでほしいのが本音です。私のサービスを受けられる方はわりと柔軟でチャレンジ精神のある方が多いのですが、このくらいお洒落、楽しみたい！みたいな気持ちが大事だなと私自身も依頼をお受けするたびモチベーションが高まります。春夏のアイテムは自然に色味も明るくなり（トレンドもありますが）、大胆なデザインや柄など普段ではちょっと敷居が高そうなものが出回ってる気がしちゃうのですが、ぜひ気持ちで動いてほしい。見慣れなくて、何だかちょっと似合わないなと思っても、それを「失敗」と思わず「チャレンジした」と思って、そこからの試行錯誤が今後のためになるんじゃないかなと思っています。大人だって全然トライ・アンド・エラーです。似合わせコーデもいたしますので、最後は私に駆け込んでもOK（笑）（そして、わりと見慣れない服着ていると似合わないと感じる人

マグネシウムって聞くけど実際どんな栄養素があるの？不足しているときの症状はなに？そんなお悩みをオンラインパーソナルトレーナーの須田雅人が解説していきます。マグネシウムが不足すると起こる症状マグネシウムが不足すると「筋肉が緊張する」ので・生理痛・まぶたのピクピク（痙攣）・足がつる・偏頭痛・慢性の肩こりなどが症状として発生します。ストレッチや整体でほぐしてもらっても２～３日で症状が再発するのは根本解決ができていない可能性が高いです。マグネシウムの栄養事情マグネシウムは常にカルシウムと連動している栄養素で、割合はマグネシウム：：カルシウム＝１～1.5：１が理想とされています。カルシウムといえば、ヨーグルト・チーズ・牛乳などがたくさん挙げられますね。そして、これらの食材を日常的に摂っている方は多くいると思います。それでは大豆、ナッツ、海藻類、種子類はいかがでしょうか？これらにはマグネシウムが多く入っておりカルシウムと同じくらいの量を摂取されるのが理想です。皆さまの栄養バランスはいかがでしょうか？マグネシウム摂取方法おすすめ3選①サプリメントから摂取手っ取り早くマグネシウムを取る場合はサプリがあります。・クエン酸マグネシウム・塩化マグネシウム※酸化マグネシウムは下剤なので摂らないことをお勧めします。②食品から摂取代表的な食材。・豆類（豆腐50g→マグネシウム22㎎）・種子類（アーモンド30g→マグネシウム90㎎）・海藻類（ノリ3g→マグネシウム40㎎）・玄米（160g→マグネシウム90g）③経皮摂取皮膚からもマグネシウムを吸収することができます。（経皮吸収）それがエプソムソルトです。お風

こんにちは。阿佐ヶ谷の似合わせ美容師、中西美玲です。 美容師歴20年。 東京、銀座のサロンで、メイクアップを含めたトータルビューティを学びながら修業を積ね、結婚後は子育てしながら、阿佐ヶ谷の美容院でフリーランスでマイペースにお仕事しています。 coconaraでは、オンラインで骨格診断＆パーソナルカラー診断、髪形の似合わせ提案のサービスを提供しています。 どうぞよろしくお願いします。 さて、2022年春の流行色は、ケリーグリーン、パウダーピンク、クリームイエロー、ブライトオレンジ、コットンキャンディブルー、ブラック＆ホワイト（モノトーン）です。 今回は、骨格診断ナチュラルタイプに似合う2022年春の配色について、考えてみました。 骨格診断とは？ 骨格診断とは、骨格や脂肪、筋肉の質感によって作られる「身体のライン」から、似合うデザインや素材を知ることができるというもので、診断結果は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類されます。 ご自身の骨格診断に合ったデザイン、素材の物を身に着けると、着やせしてスタイル良く垢ぬけた印象になり、背伸びではなく本来の美しさを活かすことができます。 骨格診断ナチュラルタイプの特徴 骨格診断ナチュラルタイプは、身体のフレーム感がしっかりしています。 鎖骨や関節、膝の皿、肩甲骨が太くしっかりしていて、脂肪や筋肉があまり感じられない、スレンダーでスタイリッシュなボディが特徴です。鎖骨が大きく目立ちますが、ウェーブタイプと比べると胸の厚みがあります。ストレートタイプのような筋肉のハリはありません。腰骨の位置が高く、骨の厚みがあるので、腰の形

ダイエットしたいけど、なかなか結果が出ない結果が出ないと苦しくなるばかりで挫折したくなります食事制限だけに頼っていると、ストレスがたまる出来れば効率よくダイエットを加速させたいものですそんな時に私がしていた方法は朝歩くことですあるポイントを意識して歩くだ歩くといっても少しポイントがありますポイントをつかんで歩くだけでダイエットが加速することでしょうどのような事に気をつけながら歩いていたかご紹介します１，歩くタイミングは朝一番脂肪燃焼を目的として歩く場合、一番効果的なのが寝起きの朝一番に歩く事ですではなぜ寝起きの朝一番が効果的なのか解説していきます・人のエネルギーの基本は糖質人は運動をするうえでエネルギーを使います。エネルギーの基本は糖質です。体の中にある糖質を分解してATP（アデノシン三リン酸）を作ります。ＡＴＰを燃やして運動が起こる仕組みになっています。・糖質の次は脂肪をエネルギーに変えるまずは糖質を燃やしてエネルギーにします。糖質が少なくなってくると次は脂肪を燃やします。朝一番は体に糖質が少ない状態です。その状態で運動をすることにより脂肪をエネルギーに変えやすいということになります。脂肪を燃やしやすい状態で歩けるのであれば、より効率的ですよね。２、脂肪を効率よく燃やす歩き方私は毎朝、寝起き一番で３０分以上歩くようにしていました。なぜ３０分以上歩くようにしていたのか？解説していきます。・２０分後から体の代謝が変化する糖質が少なくなり、脂肪が効率よく燃え始める時間が運動してから２０分後と言われています。少し息が上がるぐらいの強度であるとさらにダイエット効果が高まるので実践してい

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アロハ♪ハナイノウエです。気温差が激しいこの時期にはしっかりと栄養をとって元気に春を迎えたいタイミング。皆さん、元気に、そして「楽しく」、食事の時間をお過ごしですか？私はハワイ時代、栄養学については専門的な研究室に所属させていただきました。そこで多くの摂食障害で悩んでいらっしゃる方に大変貴重なお話を聞かせていただくこともできました。この研究室の教授は少なくてもアメリカで栄養学を学ぶ方なら誰もが知っているとても有名な方。ご縁を頂けて、今思えば本当に本当にラッキーでした。そして、私が拒食症の方への献立のアドバイスで悩んでいたとき、「ハナは日本人の流れているでしょう？TOHU、どうして選ばないの？」お豆富！そうなんです、いきなりお肉やお魚を食べられなくてもいい。というより、「食べられるなら食べていらっしゃる。それでも食べられない」で悩んでいらっしゃるという基本的なことを忘れて動物性たんぱく質にこだわっていた私。心から反省しました。今も過食でなく拒食傾向で悩んでいらっしゃる方からのご相談もお受けしています。ご本人もですが、小学生から高校生といったお子様をお持ちの方もとても多いです。そこで、「お豆富を安心して楽しめれば大丈夫ですよ」とお話します。もちろんお肉やお魚、なんでも楽しく食べられるようになるのが目標です。でも、今食べられないのに求め続けても、食べられません。「なんで食べないの！？」「食べないんじゃない。食べ『られ』ないの。」クリアに理解できなくても構いません。でも、お豆富の力、借りてみてください。用意する側も一緒に楽しむのがポイントです。豆富ステーキでも和洋中エスニックと楽しみ方

私達の身体は約60兆個の細胞から構成されています。1つ1つの細胞には有効期限があって「細胞のリニューアル」が常時行われており、1年後には99％は入れ替わっているそうです。食べ物にも個々の波動があって、高波動の食べ物は自分の波動を高くしますし、逆に、低波動の食べ物は自分の波動を低くします。食べ物で人生が変わると言っても過言ではありません。次回は食べ物が人間に与える影響についてブログを綴ろうと思います。今日という１日が皆様にとって素晴らしい日となる事を願っています。

アロハ♪ハナイノウエです。全国的に寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？今日はあらゆるご事情によってお昼も夜も買ってきたお弁当生活を変えられないという方から、「面倒くさいと思いながら、だまされたと思ってやってみて正解でした！」というとってもうれしいお言葉が舞い込みました！少なくとも夜ごはんは間違いなくどこかのお弁当生活という方で、感情の波の激しさについていけないというお悩みをお伺いしました。そこで毎日の食生活が１日２食はスーパーやコンビニのお弁当、朝はシリアルと牛乳とのこと。もちろん手料理の方がいいのはどなたでもお分かりかもしれませんが、今のハナとしてはそれができなくて困っていらっしゃる方はかなり多い多いように感じています。これは別に食事についてだけではないですが、無理しないといけないようなアドバイスはハナはしません。そしてまずお話したのが、「定食屋さんをイメージして器に盛ってみてください」ということ。例え口にするものが同じでも、プラスチックの箱に詰められた状態と、主菜と副菜、主食を分けた状態では満足度は全然違います。ここにレトルトでもいいので、カップではなくお椀にお味噌汁やスープを添えられればベスト！「料理しなきゃ」がストレスになればむしろマイナスに。それなら、「おいしそうに見える盛り付け♪」をこだわるといった楽しみ方をする方がずっとおススメです！お味噌汁はレトルトでも添えることに意味があると思ってオッケー♪どうせ食べるなら、見た目にもハッピーなちょっとした手間、おススメします。ちなみに、日本には１００円とか３００円とかのショップにもオシャレなワンプレートがありま

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しており、延べ1000人程診療してきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義・や実技指導、運動指導を行っております。ブログでは、医療従事者である理学療法士ならではの視点でダイエットに必要な栄養や健康面についてや運動方法等の筋トレ、ストレッチなどのやり方やダイエット疑問などについて書いていきたいと思います。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方はご覧ください。今回は、猫背を改善する肩甲骨のストレッチについて紹介していきたいと思います。●猫背の原因は？猫背の原因は色々あり大まかにあげると、・骨関節：背骨が曲がっている場合・筋力：背中を支える筋肉が弱っている場合・柔軟性：筋肉の伸び縮みが乏しい場合・痛み：体を伸ばすと痛い場合・環境：低いテーブルや椅子とテーブルがあっていないなど・姿勢：作業が行いやすい格好や癖など特に多いのが、姿勢→筋肉の柔軟性低下→慢性化→猫背が多い印象です。●ちょいトレ　肩甲骨（肩甲下筋・大胸筋）・動き猫背の原因の一つ筋肉のストレッチを紹介していきます。肩甲下筋は肩甲骨の前から腕に付着していて、肩を内側にひねる動きに関わります。そのため、筋肉の柔軟性がなくなると、肩や肩甲骨が内側に入るので猫背の姿勢に関わります。大胸筋は、胸に付いて筋肉でいわゆる胸筋と言われる筋肉です。腕を内側に入れるときに大きく使われる筋肉で、柔軟性がなくなると肩が前にでて、猫背の姿勢になります。・手順・

今日は12時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンで冷凍ブロッコリー、おにぎり2個、鶏肉バー、『甘栗むいちゃいました』を購入して食べた。  比較的健康的な食事ができてよかった。今日は新しいサプリとスニーカーが届いて良い日だった。〜副腎疲労の人は朝食をとる〜朝食に関しては、「とった方がいい」、「とらない方がいい」と言う議論がある。副腎疲労の人に関しては、朝食はとったほうがいい。副腎疲労の人はコルチゾールが不足している。朝食を抜くと、コルチゾールが無駄遣いされて、副腎がますます疲弊することになる。僕は12時近くに起きるので、基本的には一日二食（+間食）。起きてすぐ食べると言うよりは、起きて2時間くらい経ってから食べている。本当はもっと早くに食べた方がいいかもしれないが、朝はデトックスの時間なので、ある程度は時間を置きたい。参考YouTube動画 【徹底解説】あなたの慢性症状を引き起こす4つの病について【副腎疲労、腸もれ、カビ、SIBO】 分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

こんにちは。阿佐ヶ谷の似合わせ美容師、中西美玲です。美容師歴20年。東京、銀座のサロンで、メイクアップを含めたトータルビューティを学びながら修業を積ね、結婚後は子育てしながら、阿佐ヶ谷の美容院でフリーランスでマイペースにお仕事しています。coconaraでは、オンラインで骨格診断＆パーソナルカラー診断、髪形の似合わせ提案のサービスを提供しています。どうぞよろしくお願いします。さて、2022年春の流行色は、ケリーグリーン、パウダーピンク、クリームイエロー、ブライトオレンジ、コットンキャンディブルー、ブラック＆ホワイト（モノトーン）です。今回は、骨格診断ストレートタイプに似合う2022年春の配色について、考えてみました。骨格診断とは？骨格診断とは、骨格や脂肪、筋肉の質感によって作られる「身体のライン」から、似合うデザインや素材を知ることができるというもので、診断結果は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類されます。ご自身の骨格診断に合ったデザイン、素材の物を身に着けると、着やせしてスタイル良く垢ぬけた印象になり、背伸びではなく本来の美しさを活かすことができます。骨格診断ストレートタイプの特徴骨格診断ストレートタイプの特徴は、どちらかというと、上重心。身体全体に立体感があり、肌の質感はハリ、弾力があります。ストレートタイプの方に似合うファッションは、上半身はスッキリ見せるよう、飾りを抑えたシンプルなデザインで上質の物、ボトムスは細いひざ下を見せるようなタイトスカートやストレートパンツで、Iラインのシルエットを作ったコーディネートです。ストレートタイプの方に似合う素材

クライントさんからの声をご紹介します^ ^ まずは、僕のオリジナル気功技術「天国体質」の企画にご参加された方からのフィードバックになります。『【募集】超一流のみが持つ、奇跡のマインド「天国体質」を気功技術化。その威力とは？』オリジナル気功技術「天国体質」のトリガーを公開しちゃってますが、、、そう、笑顔です。「笑顔」を気功技術のトリガーにしてますが、眼輪筋を動かし笑顔をつくると、脳内で幸福物質がドバドバと流れます。笑顔を作りながら、怒ることは基本的にはできません。例外はありますが、、、だからこそネタになるわけで。＊何回見ても、狂気を感じるネタです。笑いと狂気は紙一重ですね 笑。次にみなさんご存知の美肌クリームについて、対面講座でカラクリの解説をさせていただいた方のフィードバックです。僕のクライアントさんは他の気功師さんのところにいかれてから、セカンドオピニオン的にこられる方が多い印象です。気功技術「美肌クリーム」も僕の技術ではないですが、この方は他の方から伝授を受けていました。そこで、効果をより強めて、使い方についてカラクリについて丁寧にお教えさせていただきました^ ^ 気功上達のコツは3つゴール（どうなりたいか）、臨場感、知識です。ぶっちゃけ気功は知識がなくても使えますし効果は出ますが、より効果を上げたいと思われるなら知識をインストールしていくことは大事です。※ちなみに美肌クリームは情報身体、常在菌層、物理身体の3つの階層（レイヤー）に気を流す優れた技術です。この辺の知識も気功力アップに大事だったりします。知識があれば気功技術の臨場感も上がります。現代気功であるならば、気功技術

こんにちは！ボディメイクトレーナーSHUHEIです。今日は、「痩せない原因」についてご紹介していきます！「食事や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない」と悩んでいる人は、多いのではないでしょうか？まず、痩せない一番の原因を理解して、改善していく必要があります。＜痩せない原因＞・摂取カロリーが消費カロリーを上回っている痩せるためには摂取カロリー＜消費カロリーではないと必ず痩せません。ダイエットを始めたけどなかなか痩せない人は、まずは自分が一日どれくらいのカロリーを摂っているのか計算してみましょう！そこから、急激に下げるのではなく、200〜400kcal低く摂取するようにしましょう！

2022年が始まり、一週間が過ぎましたね！今年は、ココナラのパーソナルカラー、顔タイプ診断も更なるサービスの向上のため、サービスの見直しをしています。それに伴い、パーソナルカラー＆顔タイプ診断のトップ画像をリニューアルしました。リニューアルしたのはこちら↓より、どんなサービスかわかりやすくなったと思います♪このトップ画像はココナラで、ココナラの出品画像作成サービスをされているReina Design　さんにお願いしました。Reina Design　さんのココナラの出品画像作成サービスはこちら↓こんなに素敵に作って下さいました☆診断書のSAMPLE画像もこれからどんどんブラッシュアップしていきますので、今年もどうぞよろしくお願いします。 現在、【2022年イメージチェンジキャンペーン】を開催中です！パーソナルカラー＆顔タイプ診断をご購入いただいた方へ、無料で人気オプションの【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】を特典としておつけしています。この機会にぜひ♪(１月10日まで)↓↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　　　　　　　

かかとケア５つの対策方法を解説！１、かかとケア用品を使う２、足浴をする３、水分をしっかり拭き取る４、すぐに保湿する５、皮膚を傷めない角質ケアかかとガサガサの対策の中で、最もおすすめできるのは「かかとケア用品」を使った対策方法です。早く治したい、効果を感じたいという方にはかかとケア商品はとても取り組みやすい対策方法だと思います。しかし、今後かかとのガサガサに悩みたくないのであれば５つの対策方法を取り組んでいくことも必要です。そのため、かかとのケア用品で効果を実感しモチベーションをあげながら生活習慣に取り組んで行くことをおすすめします！１、かかとケア用品を使うかかとケア用品は、日々のボディケア用品やハンドケア用品に置き換えて実践できる最も手軽なかかとケア対策です。かかとケア商品には硬くなった角質やガサガサに乾燥した角質をなめらかにする「尿素入りクリーム」、外部の摩擦や刺激から肌を保護して手荒れや角質のガサガサを防ぐ「ワセリン」、血行障害による肌荒れ、冷えやしもやけに効果のある「ビタミン入りクリーム」などがあります。また、かかとのガサガサに特化した商品もありますので自分に合ったケア商品を見つけることができれば、非常に高い効果を期待できます。試してみてはどうでしょうか？※かかとケア用品を使用しても改善が見られない場合は、一度皮膚科で診てもらうことをおすすめします。２、足浴をする足浴はお風呂での全身浴と同じくらい体を温める効果があります。お湯の温度は極端な血圧の変動や皮膚への過度な刺激を避けるため36~39度がおすすめです。足浴を長めにしてしまうと浸透圧で皮膚がふやけ、足を洗ったときに皮

「糖質制限しているのになぜか太った。」 「体質に合っていないのかな？」こんな悩みに答えます。頑張って糖質制限でダイエットしているのに成果が出なければ悲しいですよね。しかし糖質制限は簡単そうに見えて、実は注意するポイントが多いダイエット方法なのです。 多くのクライアント様のダイエットのお手伝いをしてきた私が詳しく解説していきますので、是非最後までご覧ください。糖質制限で太る原因 どうして糖質制限をしているのに太ってしまうのでしょうか？この章ではその原因について解説していきます。原因その１　カロリーオーバー 糖質を抑えていても、カロリーの摂取が抑えられていなければ体重は増えてしまいます。 ダイエットをしていくうえで糖質を抑えることよりも重要なことは、カロリーを抑えることです。 「消費カロリー＞摂取カロリー」この状態を続けていくことがダイエットをする上で１番重要なポイントです。 糖質を抑えるということでカロリーは抑えられますが、抑える以上に脂質を取ってしまうとカロリーが増えてしまいます。 カロリーというのは、タンパク質、糖質、脂質の三大栄養素によって構成されていて、タンパク質、糖質は１gあたり４kcal、脂質はその倍以上の９kcalあります。 つまりカロリーが増える原因となる栄養素は、糖質ではなく脂質なのです。 糖質を抑えるは手軽に思えますが、それと同じくらい脂質を摂るのも手軽なことです。トータルのカロリーを抑えるためにもしっかりと脂質にも気をつけましょう。 原因その２　運動不足いくら糖質を抑えることが出来たとしても、運動量が少なければ、なかなかダイエットは成功しません。 運動をせず

この記事は約5分で読めますこんにちは！独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」を出しております。トレーナーHideです！今日はダイエットの習慣化の方法について解説していきたいと思います！「ダイエットをしようと思ったけど三日坊主でやめてしまった…」「やる気のない日はトレーニングを休んでいたらいつの間にか全然しないようになっていた...」そんな経験はありませんか？ダイエットに失敗した大半の方がそういった経験をしたことがあるのではないかなと思います。筋トレが好き！という方は毎日楽しんでトレーニングができるわけですから、躓くことなく習慣化できます。しかし、ダイエットをしたい人の中でそういう人は少数派だと思います。私自身も、スポーツは楽しくて好きでしたが、筋トレなどは楽しいと感じたことはなかったです。なので、今日は「トレーニングは面倒だけど綺麗な・カッコいい体になりたい！」そんな方に向けて、やる気に頼らずに習慣化できる方法を解説していきたいと思います！先述の通り私自身、トレーニング嫌いですが習慣化することにより、この体をもう3年ほど維持しています。前置きが長くなりましたが、皆さんが習慣化の技術を身に着けてトレーニングをライフワークにできるようになったら幸いです！それでは一緒に見ていきましょう１， 三日坊主は本能！？三日坊主になってしまうカラクリ 三日坊主になってしまうのは、実は人間として当たり前なんです！人間にはホメオスタシスという機能が備わっており、変化を嫌うようにできているので、生活に変化があるとそれを元に戻そうとします。その変化が大きければ大きいほど

毎朝の身支度、皆さんはどのような順番でしていますか？顔だけ洗ってパジャマのまままずメイク、そして洋服を着替えてから、ヘアのスタイリングをするという方が多いのではないでしょうか？しかしこの順番は、効率的とは言えません。メイクをするのは、今日出かける洋服に着替え、さらに髪も服に合わせて整えてからにしてください。ボサボサ頭で、パジャマのままメイクを始めるというのは、ゴールがわからずにいきなり走り出すのと同じです。ゴールとは違った方向に突進した、間違いだらけの残念なメイクに仕上がってしまうことも。大事なのは仕上がりイメージをはっきり持つことです。例えばTシャツとデニムのようなカジュアルの日と、ジャケットとタイトスカートのようなかっちり系の日では、最適なヘアー&メイクは違います。服と髪のイメージができると、メイクでやるべきことがわかりやすくなり、やりすぎメイクやちぐはぐメイクに陥る事は少ないです。メイクに苦手意識がある人ほど、洋服と髪の毛をセッティングした状態でメイクすることをお勧めします。ちなみにスキンケアは、洋服を着替えるよりも前にして、しっかり肌に浸透させてから、メイクにとりかかったほうがベターです。メイクの直前にスキンケアをすると、肌に水分や油分がしっかり浸透していないので、ヨレや崩れの原因になります。最も効率の良いのは、洗顔→スキンケア→着替え→ヘア→メイクと言う順番です。是非実践されてみてくださいね😊

お客様とお話ししていて気づくことがあります。それは、本当に気に入る髪型に出会う手前で諦めて妥協している人が多いこと。その理由の1つとして、過去に美容師さんに「髪質のせいでその髪型はできない」と言われ、選択肢を極端に狭めてしまっていることがあります。あるお客様は、長年くせ毛に悩まされてきました。ずっとお願いしている美容師さんに「くせ毛だから無理です」と言われ、本当にしたい髪型ではなく、限られた範囲のスタイルでいつも妥協をしていたのだそうです。美容師によって解釈も技術も異なるので、1人の美容師さんに言われたからとあきらめず、理想の髪型にしてくれる美容師さんを探し続けてほしいです。もちろん、今の美容師さんに満足しているなら、やりたい髪型についてわかりやすく伝える努力をするのが先決です。しかし今の髪型に満足しておらず、マンネリを感じているなら、思い切って美容師さんを変えてみるのも1つの手ですが、お客様の中には美容師を変えることに罪悪感を感じる方が多くいらっしゃるように感じます。レストランやマッサージなら、あまり罪悪感もなく、違うところに行くのに、美容師を変えることには浮気するような罪悪感を感じるって不思議ですよね。違う美容室に行くことに後ろめたさを感じる事はありません。他の美容室に行って、やっぱり元のところが良かったと思えば、「時間がなくて近所にパッと行っちゃったけど、やっぱり〇〇さんのスタイルが好き」と伝えて戻れば良いのです。また、カットはこの人、カラーはこの人、と得意分野に合わせて、お気に入りの担当美容師さんをたくさん見つけるのもオススメです。今の髪型に満足していなかったり新しい変

この記事は約5分で読めますこんにちは！ 独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」を出しておりますトレーナーのHideです！ 夏はキンキンに冷えたビールにから揚げ！冬はホカホカの熱燗にお刺身や鍋！普段お酒をよく飲む方は、ビール腹になったり尿酸値が高くなったりした時など、ダイエットを考えたことが一度はあるのではないでしょうか。 そして、ただの液体なのに何でこんなに太るんだろうと考えたこともあるのではないでしょうか！ダイエットを始めても、お酒を急にストップするのはお酒好きの方にとっては結構なストレスだと思います。そこで今日は、なぜお酒を飲むと太るのかお酒を飲む量をできるだけ少なくする方法を解説していきます！上手にお酒と付き合いながら、健康的な体を保てるようになりましょう！それでは一緒に見ていきましょう！ １， 食欲が暴走してしまう！ お酒を飲むと、食欲が大幅に増進してしまうことがわかっています。お酒によってその効果には差があるのですが、中でもビールは食欲増進効果が非常に強いでです。ビールを飲むと「ガストリン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは胃を刺激して胃酸の分泌が促進されます。それにより食欲も増進するというメカニズムです！ビールだけでなく、他のお酒でも、強度に違いはあれどこの作用があることがわかっています。また、酔えば酔うほど脳の機能が低下するので、満腹中枢がうまく働かなくなります。その結果「ドカ食い」が起こります。お酒そのもので太るというよりかは、お酒を飲むことで食べる量が増えるから太るんです！２， よく聞く「蒸留酒・ワインはOK!」の落

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、「ノンシリコーンシャンプー」とか「ノンシリコン」とかって耳にしたことありませんか？「聞いたことはあるけど、結局シリコーンかノンシリコーンかで何が違うのか分からない、、、」という方が多いのではないでしょうか？「シリコーンシャンプー」「ノンシリコーンシャンプー」の違いが分かれば、どっちが自分に必要か分かるので、おのずと髪の悩み解決に繋がっていきます！この記事を読んで、それぞれの特徴を知っていただけると嬉しいです♪シリコンとシリコーンの違いそもそも「シリコンシャンプー」という言葉は間違っています！シリコン：ケイ素という元素の名前シリコーン：シリコンと酸素の化合物。合成樹脂（油）です！シャンプーに使われたり、シリコンヘラなどの他の製品に使われているものは、「シリコン」を化学反応させてできた「シリコーン」ということです。シリコーンシャンプーとノンシリコーンシャンプーの違い上記を踏まえると、シリコーンシャンプー：シリコーン入りシャンプーノンシリコーンシャンプー：シリコーンが入っていないシャンプーということになります。シリコーン油の特徴はというと、、、・常温で気体になりやすい（揮発性がある）・油特有のべたつきがなく、さらっとして軽いです。ということで、それぞれのシャンプーの特徴は、シリコーンシャンプー：洗い流し後、髪がシリコーンでコーティングされるので、指通りが良くなるノンシリコーンシャンプー：洗い流し後、余計なコーティングがないため、紙本来の自然な仕上がりになるという違いが出ます！シリコーン自体軽い質感の油ですが、とはいえ油は油なので、ノンシリコーン

美容気功師Nozomiです。先月あたりから、いつも以上にお問い合わせやお試し美容ヒーリングを受けられる方が増えてきています。そして、ありがたいことにそのまま月額コースへ進まれる方も増えてきました。私の美容気功は、一度でも効果を感じていただけやすいですが、継続いただくことでご自身だけでなく周りまで巻き込んで変わっていきます。オフィシャルブログ(アメブロ)の月額ヒーリングをリピートされている方々のお声をご紹介しますね。他にも多数のお声を掲載していますので、「美容気功」で検索して気功師Nozomiのブログをチェックしてみてください☆美容気功は、お肌やお顔・お体がキレイに変わっていくだけでなく、マインドやオーラにも働きかけます。それらがより受けての魅力を引き出し、周りにも「別人みたい！」と思われることも珍しくありません。クリニックの美容整形のように「メス」を使うものでないので、お顔自体が明らかな別人に変わることはありません。でも、ナチュラルとはいえ目もぱっちりしますし鼻筋もすっきりします。さらにはたるみやシミ・シワだった改善していきます。なによりオーラが顔つきがガラッと変わっていくので、周りの人々を魅了しやすくなるのです。自分に自信を持ちたい方から、美しさをどこまでも極めたい方までお力添えができるかと思っております。私のヒーリングが初めての方は、初回千円でお試しいただけますのでぜひチェックしてみてくださいね。

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、スキンケア後、化粧下地を乗せると白いカスみたいなものが出てきた経験ってありますか？？今回は・白いモロモロは何か？・原因・対策についてお話していきます！今白いモロモロでお困りの方が、この記事を見て、化粧品を見直すきっかけになれば嬉しいです♪白いモロモロの正体実は、スキンケア化粧品中の成分とメイク化粧品中の成分が肌の上で化学反応を起こしてできたものなんです。具体的には、スキンケア化粧品に含まれる「高分子」というジャンルの成分（化粧品表示名称で言うとカルボマーなど）と、メイク化粧品に含まれる「紫外線散乱剤」というジャンルの粉状の成分（化粧品表示名称で言うと酸化亜鉛、酸化チタンなど）が化学反応を起こすと白いモロモロになります。原因正体を踏まえると原因は、化粧品に含まれる高分子（カルボマーなど）と粉状の成分（酸化亜鉛など）が混ざったため。です。対策上記を踏まえると、スキンケア化粧品とメイク化粧品の組み合わせを考えて選ぶことが対策になります。とはいえ、「成分名覚えて化粧品買わないといけないの、、、？」とお思いの方もいるかと思います。それは面倒臭いと思うので、見た目や触った感じで簡単に判断できる私なりの「基準」をご紹介します！以下を「基準」に、スキンケア化粧品とメイク化粧品の組み合わせを見直してみてください。【スキンケア化粧品】・ジェル状のドロッとしたものを使っていないか（オールインワンジェルなど）　└ジェル状の化粧品の中にモロモロの原因の1つである「高分子」というジャンルの成分が含まれることが多いです。【メイク化粧品】・化粧下地にSPFやPAが書かれ

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、ご自身のお肌の毛穴気になってませんか？「毛穴の詰まりが気になる」「鼻周りに黒いポツポツができている」「朝起きたときの顔のテカリが気になる」「夕方気付けば鼻周りが油っぽくなって、メイクがよれている」あくまで一例ですが、このような毛穴に関する悩みはありませんか？化粧品メーカー勤務でありながら、実はわたしも例に挙げたような悩みがあります。毛穴の詰まりや黒ずみについて、10年は悩まされてきました。ですが、今は「自分に合った化粧品」を選べるようになったので数年前に比べて「毛穴の詰まり、どうしたら治るの、、、？」と悩まなくなりました。そう、重要なのは「ちゃんと治る化粧品を知ること」です。今回はみなさんの化粧品選びの参考になればと思い、10年いろいろ試した中でおすすめできる化粧品2選を紹介します！毛穴ケアをする上で重要なことは、以下2ステップだと考えています。①ちゃんと毛穴の中の汚れを落とす②キレイに汚れが取り除かれた穴の中にたっぷりの保湿剤を入れる②の保湿剤は好きなものを使っていただければそこまでケアに差は出ないかと思うので、今回は①に焦点を当てて、「おすすめ洗顔アイテム2品」を紹介します！おすすめ洗顔アイテムその①：USS by パパウォッシュ（2,000円/40g）・毛穴の詰まりの原因の1つ、タンパク質を分解する「パパイン」配合・酵素洗顔色々試した（オバジC、suisai、piu、etc.）中で1番使った後の毛穴の詰まりが改善・洗顔後鼻を触ると、気になる鼻の油分がしっかり落とされているのが分かる・ツッパリ感がない・パウダーに水をかけると勝手にモコ

私の活動のもととなっている『健康食育シニアマスター』とは一般社団法人 日本健康食育協会　の認定の資格です👆日本健康食育協会とは「食」から様々な課題を解決し、元気な社会を創造する。という理念のもと活動している団体です。健康食育シニアマスターの資格と取得するためには2つのステップがあります。①『健康食育ジュニアマスター』資格の取得ここでは健康実現に必要な知識を多角的に学びます。「食」「体」「メンタル」「運動」「睡眠」など体系的に学ぶと同時に、食を取り巻く環境についても学んでいきます。　　　　　　　　↓②『健康食育シニアマスター』資格の取得ジュニアマスターで学んだ知識を、人々の健康に貢献するためにはどう伝えていけばいいのか健康や美容への成果を出すためにはどう指導を行っていけばいいのかを実践的に学んでいきます。世の中には様々な健康法・美容法があり、一体何が正しいのか？何が自分に合っているのか？わからなくなってしまいますよね。また、健康や美容の悩みも様々あります。私自身、以前は身も心もクタクタの健康＆美容迷子…そんな時に出会ったお米生活で人生が変わりました✨迷った時、悩んだ時に気軽に相談して頂き、「元気になった！」「キレイになった！」と結果に結びつくアドバイスやプログラムを提供していきたいと考えています。「 お米を食べて 元気 と キレイ を叶える 」「 食べる幸せを多くの人に 」が私の活動理念です✨最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次回の投稿でお会いできることを楽しみにしております🌟

給食で必ず出てくる牛乳ですが実はそんなに体に良くないのではないかと言う議論が最近の研究でされています。子供の頃から「牛乳は体にいい」「牛乳を飲まないと骨が強くならない」「牛乳を飲むと背が伸びる」などと言う神話がありました今回は最新の研究とともに牛乳が体に良いのかを1つの考え方として見ていきたいと思います僕は牛乳は子牛・赤ちゃん(母乳の代替品)の飲み物だと思っています。体調が良くなく、病院に行っても問題ないと言われた方は生活が体に合っていないのです。自分の体をチェックして元気に過ごせるように調整しましょう！神話1-骨の健康と骨折の予防には牛乳が必要！何年もの間、栄養ガイドラインは、晩年の骨折から保護するために、10代の間に強い骨を構築するために多くのカルシウムを消費する必要があるという考えを推進してきました。しかし、近年の科学は必ずしも同意するわけではありません。96 000人の男性と女性を対象とした長期研究（Nurses'HealthStudyとHealthProfessionals Follow-up Study）は、骨形成期とされる時期のミルク摂取が後年の股関節骨折のリスクを低下させなかったことを示しました。実際、10代の1日1杯のミルクごとに、男性は後年に股関節を骨折するリスクが9％高くなりました。（同じリスクは女性には見られませんでした）骨にはビタミンDが必要で、ある研究では破骨細胞(骨を壊す細胞)の活性化を抑制したのは「運動」という結果も出ています。日光にあたり、運動することが大事です。神話2–低脂肪乳製品は健康的な体重を維持するのに役立つ低脂肪乳製品を選択することが

ちょっと間が空いてしましました、まるもこです！！！！！！！テンションはね、あの、関ジャ〇の新しいアルバム『８BEAT』が17日に発売されたんです。だから高いんです、テンション。通常版、初回限定盤、生産限定盤、FC限定版、全部購入しました！！！！！全部かっこいい！！！シークレットライブ泣いちゃう！！！ソロ最高！！！！アルバム制作の過程は昨日の関ジャム(Tver)で見れるのでぜひ！(このブログ宣伝しかしねぇな)さて本題です。私、服は好きなんですが、美容は全くでして。目覚めた、というか、気にしだした感じですね。高校時代に買っていたファッション誌に載っているメイクのページをパラパラ見る程度…。眉毛を整えたら生えてこなくなりましたｗ化粧水もやらなかったし、もちろん乳液とかも。日焼け止めだけはなんとか塗ってました。ちゃんと化粧水とかやり始めたのは、20歳超えてから。当時付き合ってた人(関西人)に「ちゃんとやりぃやwwww」と言われて、でもなにが良いのかもわからず。とりあえず安すぎず高すぎずな化粧水を買って使ってみるものの、え…これなにが良いの…状態。赤ちゃん用のものを使っていたときもありました。メイクも全然しませんでした。基礎化粧を何もしてこなかったからか、パウダーもリキッドも、ファンデがのらずカサカサに。眉毛の書き方も、雑誌を見てもうまくかない。（不器用）でも結婚して旦那の職場の人と関わることもあり、きったねぇ肌は恥ずかしいな、と思うようになりました。(まぁでもすでにシミそばかすだらけなんですけどね。)しばらくは年齢的に市販のちょっとお高めのやつを使ってましたが、子どもが産まれてからはま

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、化粧品・医薬部外品・医薬品って何が違うか知っていますか？ご自身の肌悩みを、「すぐに治したい！」と思うのか、「治したいけど肌に優しくあってほしい」と思うのかによって、どれを選ぶべきかが変わります。今回は、化粧品を選ぶべき人、医薬部外品を選ぶべき人、医薬品を選ぶべき人はそれぞれどんな人か？についてお話していきます！まとめると以下のようになります。化粧品を選ぶべき人・肌悩みを徐々に治していきたい方・今の肌状態を保ちたい・補いたい方医薬部外品を選ぶべき人・国が認めた有効成分を有効量配合されたものを使って、肌悩みを徐々に治していきたい方・今の肌からトラブルを予防したい方医薬品を選ぶべき人・肌悩みをすぐに治したい方・副作用があってもいいと思う方・今の肌トラブルを治したい方つまり、・化粧品：即効性はないけど効き目は穏やかなので、医薬品に比べて肌に優しい・医薬品：即効性はあるけど副作用も考慮した上で使う必要がある。そのため化粧品に比べて刺激は強い可能性がある・医薬部外品：国によって認められた有効成分が有効量入ってるので、化粧品よりは医薬品に近い効果が期待できるという違いがあります！これを見て、「じゃあ、化粧品は効果ないじゃん！」と考えてしまう方もいるかもしれませんが、そうでない場合もあります。なぜなら化粧品は有効成分を有効量以上配合することができるからです。例えば、抗炎症作用のある有効成分として「アラントイン」というものがあるのですが、国が認めた有効量は「0.05～0.5%」です。医薬部外品だと、この%分含まれています。一方で仮に化粧品に含まれていたとす

どうも、PTグッチです。長期間にわたるマスク生活で口を隠す生活、表情をしっかり作れない状態、大きめの声で話す機会失っていませんか？そうしているうちに家でふと鏡を見て「あれ…？？」ってなったあなたへ。＃マスク緩みなんて言葉もあるようで、困っている人は多いと思います。けれど、肩や腰の運動や柔軟はやったことがあっても顔のトレーニング（小顔エクササイズ）についてはあまり知識がなくどうやったらいいかもよく分からないってことありませんか？そんなあなたに最短5分で変化が起こった理学療法士がリモートで行う小顔エクササイズの方法をお教えしたいと思います。マスクをすることで顔がたるむ原因個人的には以下の要素があると思っています。・運動量の低下・人からの視線を悪い意味で影響を受けなくなった・マスクに常に引っ張られている・マスク内での肌トラブル運動量の低下 ウエストも同様に運動、筋肉がしっかり使われていれば自然と引き締まってくるものです。しかし、マスクで隠れることで表情を作ったり（愛想笑いでも表情筋が使われるのです）、大きな声を出すために口を使うことが減少してしまって、運動そのもその機会が減っているというのが大きな原因だと思います。人からの視線を悪い意味で影響を受けなくなったしかしながら冒頭で書いたようにマスクに隠れて顔下半分の動きが通常よりも制限されてしまう事で運動量が減り、人に見られることも少なくなるので自然とお手入れも手を抜きがちになって…というパターンに陥っています。人に見られる女性はキレイになるという言葉もある通り、人の視線は良い意味で緊張感を与え、関わる時は表情を作ることでこれもまた運動（

日に日に寒くなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか。『あたなの本当はどうしたい？』気持ちの詳細を読み解くのを得意とする、カードリーダーの麻寧です。本日は寒さに合わせて始めた、お勧めの習慣をお伝えします。家事を終えて仕事を始める前に朝の習慣になってきているのが「ハンドバス」♨手をお湯にしばらく浸けるだけの簡単習慣なのですが、これが結構おすすめです❣◆私は以下の様な効果を実感しています☺・肩や首の緊張が解けやすい・手のカサカサが解消されやすい・顔色が良くなりやすい・気持ちを切り替えやすいポイントは肘まで浸けることなので、写真にあるような小さな洗面器ではなく、洗面台にお湯を張りアロマを数滴たらして行っています。アロマはその時の気分で変えますが、いつも朝行うのでスッキリしやすい香りを選ぶことが殆ど。例えば、血行促進効果や頭脳明晰作用などを期待してローズマリーを中心にしたブレンドを行うことが多いです🌟5分ほどボ～っと浸かり洗い流さずに拭き取るだけなので、しばらくの間は手からふわっとアロマの香りがしてきて、仕事中も良い気分に🎵勿論、朝ではなく夜の習慣に替えるのも良いと思います。皆さんも是非お試しください🌞今起こっていることの意味、必要なメッセージなどをオラクルカードを使用してリーディングします。ワンコインでもボリュームのある内容で、回答後の質問もしていただけますので是非一度お試しください☺

ヘルスケアコンサルのRyuです！今回は、「身近な食品添加物」についてやっていきたいと思います。言い換えると、食品を長く保存、効率よく製造するための道具ということになります。今回は第二弾になります！グルタミン酸ナトリウムグルタミン酸ナトリウム（MSG）MonoSodium Glutamat・加工食品・缶詰のスープ・冷凍食品の風味を高めるために添加され、レストラン、ファーストフード、惣菜によく見られます。MSGは、脳の健康への影響から体重増加やメタボリックシンドロームに至るまで、長年にわたって論争の的となっています。研究によると、MSGは添加物に敏感な人に何らかの悪影響を与えることが示されています。また、大量に摂取すると頭痛や発汗にもつながります。「うま味」日本ではうま味調味料と言われて親しみがあります。ラーメン業界では「うま調」と言われており、大量に使われていることが業界のインタビューでわかっています。中華料理で大量に使われている事が知られています。中華料理店症候群（チャイニーズレストラン・シンドローム）いわゆる中華料理店症候群とは、中華料理を食べた後に生じる顔面の圧迫感、胸痛、全身の灼熱感、不安などの症候群のことをいいます。これらの症状は、グルタミン酸ナトリウムに対する過敏反応と考えられており、グルタミン酸ナトリウムは風味を増すための調味料で、中華料理によく使われます。この反応はまれです。患者は首の後ろの灼熱感、両腕、時には前胸部の水疱、全身の脱力感、倦怠感、動悸などの不満を経験します。これらの症状は、MSGが豊富な食事を摂取してから20分後に発生します。人間と動物での実験結果

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。便利だな！と感じた新作アイシャドウがありましたので、ご紹介させて頂きます。【DIOR】 サンク クルール クチュール ＜アトリエ オブ ドリームズ＞ (クリスマス コレクション 2021 数量限定品)・２色展開　　　　　　　↑💙全てのブルベの方におすすめ💙　　　　　　　　↑💛全てのイエベの方におすすめ💛ブラウン系はやはり１つは持っているカラーかと思いますし、正直飽きてしまっている方もいらっしゃるかと思いますが、この２パターンはキレイにブルベ、イエベに分かれています。｢捨てカラーなし｣ってなかなかお目にかからない！全てのブルベさん、全てのイエベさんが持っていて便利な配色が詰まったアイシャドウはハイブランドでは珍しいと思います。〈大人らしいクールアイが全てのタイプの方がつくれる〉また、これをベーシックカラーにして、アクセントカラーをいれてもキレイは自由自在✨ご自分のカラーカードから何も考えずに１カラーチョイス☆どんなカラーでもナチュラルに洗練された目元が完成！！似合うカラーなら（ピンク、ブルー、イエロー、パープル…）なんでも。似合うって本来の意味を感じられるはずです。アイシャドウはキレイにきまると瞳が本当にキレイに見えるものです♪これで決まり！のアイシャドウを是非お試しください☆細かなパーソナルカラー診断でメイクカラーを自由に楽しみましょう♪100人100通りの診断colorist miki 関口美紀　　　　　　　　　

こんにちは！美容気功師Nozomiです。よくいただくお問い合わせのひとつに「薄毛は改善しますか？」というものがあります。私はこれまでのべ2,000名以上の方々にヒーリングさせていただいてきましたが、その経験を踏まえて言えること。 美容気功で薄手は改善します！※100％と断言はできませんが。今回の記事にあるトップ画の写真は、私の母の写真です。ビフォーアフターで6か月ほどでしょうか。薄毛改善と白髪も減ってますね。 また、写真はないのですが叔父にもヒーリングをしていて、抗がん剤治療でも毛が抜けることなくむしろコシが出てボリュームアップしました。 もちろん、たまたま抗がん剤の影響がなかっただけかもですが、主治医が「何かいい育毛剤使ってるの？」と驚いて聞いてきたそうです　笑 最近では、オトナ女性だけでなく20代の女性でも薄毛に悩む方が多いです。 いきつけの美容師さんも「薄毛とか白髪に悩む若い子は多いよ」といつも言ってます。 原因はシャンプーやトリートメントなどの過剰なヘアケアや、カラー・パーマ・コテはもちろん現代ではストレスによるホルモンバランスの乱れや、スマホ・PC使用の頭皮のコリも大きいでしょう。美容気功は体をゆるめて巡りをアップさせるので、固まった頭皮もほぐれていきます。 このあたりは、オフィシャルブログで開催している月額サービスの「美髪・ヘッドスパ」コースがベストです＾＾ そもそも髪や肌というのは、人間が生きるための優先順位としては最後。 それよりも、各内臓に栄養を届けるほうが先ですからね。 実は、薄毛だとか髪にボリュームがないと感じている人でも、髪の量自体は普通というケース

いつまでもきれいな肌でいたい？ていうか、もっと色白になりたい？いや節子、それ美白やない。漂白や！美白は肌の表面まで浮き出てしまったメラニンをこれ以上出さないようにしてターンオーバーを繰り返すことで元の肌の色に戻すこと。自分の元の肌色以上には白くはなりません。いや、マイケルジャクソンは白くしただろって思われそうですが、ああいうのは漂白って言って美白ではないです。カラダと財布に良くないです。でも、じゃあシミやシワが出来ないようにずっときれいにしていたい。でも今までのダメージの蓄積や食生活やホルモンの乱れなどでシミやシワができてしまうこともあります。よし、レーザーで消そう。早まらないでください。シミができるには理由があります。シミはなぜできるか？というと、こすったり化粧品がのせたままだったり、紫外線などのダメージを受け続けることによって肌の防御機能としてシミが現れます。防御機能を無視してメラニンを消して肌を白くすると、肌により強いダメージが蓄積されることになります。シミの代わりにシワになったりたるみになったりするわけです。だからまずはしっかりメイクを落としたり、触ったりこすったりしない。日焼け止めなどのUVケアをする。これを3~6か月続けます。ダメージが蓄積するとメラニンを作りたくなってしまうので美白後も続けます。因みに、肌だけでなく肝臓が悪くなっても人体はメラニンを出したくなるようなので、食べ物も気を付けよう。

ご覧いただきありがとうございます^ ^福岡にてパーソナルトレーナーをしてますYOLO原田です。今回は1ヶ月間のオンラインダイエットでもあるこちら↓こちらのスピンオフサービスとして開始した【1ヶ月間の食事管理サポート】についてご紹介です( ＾∀＾)サービス内容なぜこのサービスをスタートさせたのかの想いについては動画をご覧いただけると嬉しいです(T . T)サービスページはこちらから^ ^お気軽にお問い合わせください！

こんにちは😀タイトルに書きましたが、もう急に寒くなって、夏から冬になった気分ですね😣何を着ていいか正直わからないですよね😫本日は私的にオススメするアイテム・コーディネート紹介させていただきます。アイテム【カーディガン】やはりここはこの時期には鉄板ですよね？形や素材でも雰囲気は変わりますが、やはりウール100％で形もオーバーサイズじゃないものがトレンドに左右されず、アウターやジャケットのインナーとしても使用でき、とても便利ですよね👍この雰囲気ですね😀ちなみに、画像のカーディガンは＜Steven Alan＞ MULE SADDLE SHOULDER CARDIGAN -LOOSE/カーディガンです。【アウター】厚手のアウターではなく、コットンなどの素材を用いたライトアウターなどが今の時期は非常に使いやすいです😀見た目も軽さがうまれるので、インナーで調整する時期としては一番適していると思います👍この雰囲気ですね😀画像のアウターは、＜STILL BY HAND＞ C/N COCOON CT/コート です。このようなアイテムが今の季節は非常にヘビーローテーションしやすいかと思います👍ぜひこの時期の購入するものが難しいと思う方は下記のサービスをご利用くださいませ😀

おはようございます。colorist miki 関口美紀です。ここならで、パーソナルカラー診断を始めて約10ヶ月が経ちました。たくさんの方にエントリー頂き、本当にありがとうございます。しかしながら、まだまだ写真での診断がご不安な方もいらっしゃる現状です。写真診断は、条件が整った環境で撮影頂ければ、サロン診断と同様の結果を得ることが出来ます。カラリストとして、17年8500名以上の診断経験を基にお写真を拝見しています。正しい診断と分かりやすい解説を心がけ、日常がパーソナルカラーによって華やかに変わっていくよう診断する事を目的としています。まだ診断を受けたことがない方、診断を受けたけど納得や実際に取り入れた時になんかちがう？？？などのお悩みをお持ちの方、是非お待ちしております。人気の診断は、こちらです▼お役立ちオプションメニューもご覧ください☆100人100通りの診断colorist miki 関口美紀

いきなりですが、ニキビの原因って知っていますか？合わない化粧品睡眠不足便秘食べ物（脂っぽいもの、糖、辛味などの刺激、お酒）←の取りすぎ整髪料頬杖ストレス…多くない？でもだいたいのものは一つずつ対処すればクリアすんの。化粧品→探す。睡眠→とる。睡眠時間は自分で測って。眠くなく、寝すぎて怠くない時間。便秘→水分とか食物繊維とか乳酸菌とか。食べ物→ほどほどに。整髪料→紙長い人は首とかもつくから気を付けて。頬杖→行儀悪い。ストレス。は？範囲広すぎるだろ。ちょっと触ったりこすった刺激もストレスだし、残業もストレスだし、コーヒー飲みすぎて寝れなくてストレスだし、バドミントンでラリーがつながらなくてストレスだし、ラリーつないでも疲れがカラダにとってはストレスだ。スキンケアはもちろん、食事も、野菜500g/1日、たんぱく質120g/1日,米1.5合、マルチビタミン＆ミネラルのサプリも入れる。睡眠も見直して隙は無いはず。もう誰も逃がさない。ただ、ニキビも気付いたころには赤ニキビ。顎下だから気付くのが遅れた。炎症が酷い。結局皮膚科行ったし、痕も残りそうだ。痕は消すのも時間がかかる。ただ、悪化して化膿して黄ニキビにならなかっただけマシだ。注意：白い角栓だけがある場合の白ニキビならニキビ化粧品も治療もいらないのでしっかり保湿しよう。顎下の見え辛いところもチェックだ！

渋谷　筋肉食堂 ・鹿ロースのステーキ ・秋野菜のパワーサラダ 渋谷　筋肉食堂にてお食事しました。サラダがかなり多くて食べ切れるか不安だったけど、なんとか残さず食べられました。 鶏肉がぷりぷりしててめっちゃ美味しかったです。低音調理器具があったので、それで調理したんだと思います。 鹿ロースのステーキもしっとりしてて柔らかく、ベリーソースの甘味とマッチした美味しさでした。これだけ食べても太らないで済むのはとても魅力的ですね！筋肉のことを一番に考えてるお店だから、安心して満腹まで食べられました！渋谷に行った際は是非立ち寄ってみてください。

結論から言うと、硬いところをゆるめて、弱いところを鍛えて、心地よい姿勢を脳に覚えてもらうダケ。「姿勢＝ヒトが環境に適応した結果」です。なので、キレイな姿勢も、猫背も巻き肩も、カラダが素直に反応している証拠です。 脳が、その時に望んだものを叶えるために、最も楽で効率良い方法を選んだ結果でもあります。 つまり、変化させるには、単純に筋肉を鍛えるというよりも、それプラス、脳に心地良い姿勢を覚えてもらうまでセットにするとイイ感じです。 例えば、猫背やスマホ首だって、スマホを使いやすいようにカラダが全力で適応したダケ。集中して画面をみられるように、頭を前に出して近づけて、長い時間楽に座れるように力を抜いた結果、背中が丸まったダケです。 だから、決して悪いことはないんです。今困ってなければ。 もし、姿勢悪い自分が嫌だなーとか、実年齢より若くいたいとか、首や肩が痛いとかで生活に支障が出てるとかあれば、姿勢良くするのはオススメします。 おさらいですが、 姿勢を変えていくには、今の生活環境を工夫するか、運動で緩めたり、鍛えたりして正しい姿勢をインプットするダケ。そうしとけば勝手に変化していきます。 個人的には運動の方が手っ取り早いので強くオススメしますが、環境も工夫できると最強です。 姿勢に関する疑問や改善のための生活環境のアドバイスや自主トレのアドバイスも行っていますので、興味ある方はメッセージお待ちしています。それでは～！！

はじめまして！公認サプリメントアドバイザー ミスターTでございます！いわゆる「健康ブーム」と言われる現代。サプリや健康食品に手を伸ばしたり、ネット通販で購入した事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。コンビニやドラッグストアで手軽に買えるのはメリットですが、種類がたくさんあってすぐに選べないのはデメリットですよね。3桁で買えるモノもあれば、5桁するモノもあります。メーカーで選ぶべきか、ネット上の口コミで選ぶべきか。色々と考えてるうちに、購入するのを断念した方もいらっしゃるでしょう。このブログでは、サプリを購入する前に読んで頂きたい情報をサラッとお伝えします！サプリで少しでもメリットを得たいのであれば、知っておくべき情報です。ご興味がある方は、ぜひご覧ください★では、早速いきましょう！------------------------------------------------------------■ あなたが買おうとしているサプリは必要なモノか？------------------------------------------------------------このテーマからいきましょう！今では、「サプリメントアドバイザー」とかいう資格を持って、色々と上からアドバイスさせて頂いている身ではあるのですが…・芸能人がこれを飲むだけで10キロのダイエットに成功！・芸能人の若さの秘訣はコレ！・あの歌手が美声を維持できるのはコレを飲んでいる！みたいな宣伝があると、考えもせずに盲目的に購入していました。頭のどこかでは分かっているんです。「飲むだけで変わるわけないだろ！」って。で