★休肝日はアルコール以外でも★

休肝日と聞くと、アルコールを飲まずに

肝臓を休ませることをイメージしますが

肝臓を休ませたいなら、食べすぎにも注意を。

肝臓といえばアルコール分解のイメージがありますが

お酒の問題だけではありません。

1日に必要なカロリーを超えた分は

余分なエネルギーとして肝臓が処理することに。

たとえば、ご飯などの糖質は肝臓でグリコーゲンに変わり

さらに余った分は脂肪へと変えられます。

食べた脂も肝臓で脂肪酸になります。

飲みすぎはもちろん

食べすぎも肝臓に負荷をかけことに。

食事や飲酒は量をおさえることも大切ですが

回数も重要。

何かを食べれば、少なからず

肝臓を働かせてしまうことになります。

いくら食事量を減らしても

ダラダラと間食をしていると

肝臓が休まることはありません。

疲れている時は、思い切って

一食抜くプチ断食もオススメ。

肝臓向けの健康食品やサプリもありますが

それらも結局は肝臓が処理するので

摂り過ぎには注意が必要。

肝臓をケアするには

やはり過剰に働かせないのがBEST。