美容・ファッション（30ページ目）

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！はい。ということで、今回のお悩みは「下腹をなくしたーい！」これは、老若男女関係なくお身体の絞りたい部位ナンバーワンといっても過言ではありません。目立つところですし、気になりますよね。まずハッキリお伝えしておきますが、下腹をなくすためには、運動も食事管理もやらないといけない！といことです。その理由をお話していきます。まずは運動をしないといけない理由について「体脂肪」「骨盤の傾き」が関係しています。「体脂肪」下腹は体脂肪が付きやすいです。その理由としては、下腹は血液循環が悪いから。血液の循環が悪いと、温度が下がります。温度が下がったら、身体は温めようとするので、体脂肪をつけて温めようとします。そして、体脂肪燃焼のためには酸素が必要ですが、血液循環が悪いため下腹に届きにくいのです。体脂肪が付きやすい、落としにくいのが下腹なんです。そこで運動を行うことで、血液循環を良くして、体脂肪を燃焼していく必要があります。「骨盤の傾き」骨盤は、上前腸骨棘と恥骨結合（図で位置を確認してみてください）が、地面に対して垂直に並んでいる状態が安定している状態です。ですが、2つの位置が前後にズレている方がほとんどです。上前腸骨棘が恥骨結合よりも前に出ている場合を、骨盤前傾恥骨結合が上前腸骨棘よりも前に出ている場合を、骨盤後傾と言います。骨盤前傾になると、内臓の受け皿である骨盤が左右に開きやすくなり、腸が前に出てきやすくなります（落下腸）骨盤後傾になると、恥骨結合が前に出てきて、骨盤全体も前に滑りやすくなるので、ぽっこりお腹になりま

ありがたいことに、ココナラで骨格診断を受けてくださる方が増えてきました♡骨格診断を、たくさんの人に体験していただきたいと思っているので、とてもうれしいです♪♪診断後、前向きなご相談、お言葉を聞けると、本当に骨格診断をしていて良かった☆と感じます。ですがーーーーーたまに、気になるご意見を目にします、、それは、△△タイプは細い。〇〇タイプは太っている。などのタイプ別のイメージを間違えて捉えていらっしゃることです。骨格診断は生まれもった骨格タイプを診断して、よりステキに魅力的な自分をみせるかというメソッドです☆太っている、痩せている、どのタイプが１番メリットが大きいという判断をしていません。雑誌やネットの無料診断で可愛らしいイラストを目にするときがありますが、実際のタイプの特徴とは違っていたりします。あくまでイメージイラストと捉えてください。勝手なイメージが出来てしまうと、自分の理想の骨格タイプというものが出来てしまします。。。これは、ご自身の持ってる骨格タイプを活かすとき邪魔になることもあります。骨格診断は、どのタイプにも良さがあり、苦手なものに対してフォローする手段もあります。それを正しく受け入れて、自分に与えられた体型を最大限に魅力的にみせていきましょう！♡　正しい骨格タイプを知ることが、魅力アップへの近道です　(•ө•)♡

こんにちは😀 　ウィッグ 専門美容師のyokoです。 今回は、りんごの髪の毛への効能についてご紹介します。外国には、「りんごは、医者いらず」という格言があります。1日1個程度のりんごを摂ることによって、健康によいとされています🍎特にりんごの皮に含まれるリンゴペクチンに放射性物質を身体から排出する効果があると話題にもなっています。また、りんごに含まれているポリフェノールの1つのプロシアニジンは、脱毛と発毛に効果があります。プロシアニジンが、髪を保護するので酸化によるダメージが減り、脱毛を防いでくれます。また、ケラチンが増えること髪のハリとコシアップにもなりますよ。実は、プロシアニジンはりんごの皮に多く含まれています。女性の味方のポリフェノールも多いし、加熱することで更にその効果もアップします。おすすめの食べ方は、「焼きりんご」です😀りんごを半分に切って、芯をくりぬいて、そこにバターと砂糖とレモン汁をかけて耐熱皿に乗せて、ふんわりラップをかけて600Wで4分で出来上がり～。熱いうちに、バニラアイスと共に食べると美味しいですよ❣️りんごを薄毛対策として食生活に取り入れてみることは、いいことずくめ。これからりんごが美味しい季節です。是非、お試し下さいね〜🎵

大豆ミートレシピ 【大豆たっぷりラーメン】 いつものラーメンに、大豆ミートミンチを入れるだけ！ 手軽に豪華なラーメンに出来ちゃいます！

みんなとは違うオシャレにチャレンジしてみたい！！そんなあなた！！ぜひチャレンジしてみませんか？？自分らしくそしておしゃれに♪色んなパターンのファッションを下に載せています👇👇👇👇👇いつも一緒のファッションになってしまう。。。周りを見ると制服か！！というくらいみんなと同じ服。。。いろんな服装をしたいのに何をきたらいいのかわからない。。。いくつになってもオシャレは楽しめますぜひこちらご覧ください☆色んな僕はいかがでしょうか( ｀ー´)ノ　

テーマ『モノトーンで秋スタイル』🕴️ あまり色を使わず、モノトーンで 大人のラフなジャケットスタイル を表現してみました🧥肌寒くなってきたのでジャケットを着用して秋を楽しんで下さいね♪ジャケットスタイル挑戦したいのにプライベートでカジュアルに着こなせない(*´Д｀)などなどお悩みのある方ぜひ☝☝☝☝覗いて見て下さいね♪

大豆ミートレシピ　・大豆ミート塩焼き大豆ミートは塩コショウを振っておきます。熱したフライパンに、油の代わりにマヨネーズを引きます。あとは焼いて、こんがりきつね色になってきたら完成！

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！早速本日のご質問は、「何を食べたら痩せる？」これはダイエッターの方が1度は思ったことのある疑問だと思います。だってこれ食べたら痩せるよ！みたいなものがあれば、めちゃくちゃ簡単じゃないですか？！率直に結論をお伝えすると…これを食べたから痩せて、これを食べたから太るというものはありません。痩せる・太るの原則は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。「消費 〉摂取」場合は、痩せる「摂取 〉消費」場合は、太るという単純な原則があります。このバランスを考えてお食事を摂ることができれば、お身体は変わっていきます。なので太るで代表的なイメージのあるファストフードを食べたからといって、必ず太るということはありません。しかし、なぜファストフードは太るというイメージがあるのでしょう？それは栄養素に偏りがあり、カロリーが高いからです。炭水化物や脂質が中心で、1食で1000kcalを軽くオーバーしてしまうので、消費しきれずに太りやすいというイメージが付いています。なので、他のお食事をファストフードでカロリーを摂った分、少なめにできれば問題はありません。調整ができれば問題はないのです！お食事を楽しむときは楽しむ、食べ過ぎた分はどこかでリカバリーをするようにすれば、私は良いと考えています。何でもかんでも好きなものを毎日食べていると、栄養素が偏り、身体に不調が出て、幸せじゃなくなるかもしれない。人生の中で、食事を摂ることは毎日の大きなイベントであり、楽しみです。お身体のことを考えながら、お食事を楽しんで、幸せな毎日を送

今回は捻挫、肉離れ、打撲などの日常でよくあるケガをした時の対処法を紹介致します。私が鍼灸、トレーナーの専門学校に入学してすぐに学んだ分野です。世界ではすでに日本の数歩先をいっています。ちなみに、骨折や脳震盪、切り傷は対処法は変わるのでまた別なので、機会があれば紹介したいと思います。足首を捻挫した時、ふくらはぎの肉離れをした時など、どうするべきなのでしょうか？詳しく見ていきましょう。●現在、日本で主流のケガの対処法日本では現在までの長年に渡り、RICE処置というものが主流でした。RICEとは下の通り急速、冷却、固定、挙上の英語の頭文字をとったものです。・RICE処置Rest：休息Ice：冷却Compression：固定Elevation：挙上今でも日本ではこれが主流ですね。私も学校でそう学びました。●ちなみに海外では・・・海外ではRICEから発展してPRICE, POLICEといった言い方に変わりました。・PRICE処置Protection：保護（患部にそれ以上のダメージを負わせないように保護する）Rest：休息Ice：冷却Compression：圧迫Elevation：挙上・POLICE処置Protection：Optimal Loading：適切な荷重（場合により適切な荷重が治癒を早める）Ice：冷却Compression：圧迫Elevation：挙上しかしながら、これらRICE, PRICE, POLICEは急性期の処置のみに焦点を当てており、急性期以降の慢性期については無視されています。そのため数年前から下のPeace&Loveが謳われるようになりました。急性期に

どーもこんにちは、Joshuaです。今回はヘアカラーをしている方が一度は誰でも考えたことのあるテーマについて書いていきたいと思います。こんにちは〜今回はどんなカラーにしましょうか？...最近、自分に何色が似合うか分からないんですよね。ピンク系とかやってみたいんですけど、絶対似合わないんですよね。なるほど、そしたら○○さんに合うカラーをいくつか提案させていただきますね！このような悩みを抱えているお客様はたくさんいらっしゃいます。今回は、現役美容師がその悩みを解消出来るように説明していきたいと思います。[:contents]自分に似合わないカラーってあるの？皆様も一度は次のような疑問を抱いたことがあるのではないのでしょうか？「自分にはどのようなカラーが合うのだろうか？」結論から申し上げますと「全ては人の好みで、似合わない色などない！」という事です。いやいや、でも流石に似合わない色はあるでしょと思う方もいることでしょう。例えば自分には赤系カラーは似合わないと思う方がいるとします。確かにビビットなはっきりとした赤はその方的にはしっくり来ないかもしれません。しかし実はカラーって全てで約1677万色ほどあるんです！赤といってもビビットな赤だけではなく、同じ赤にも何十万種類とあります。蛍光色の赤ではなく、紫身が入った少し大人なワインレッドから、アッシュっぽさが混ざったほんのりピンクバイオレット...これ以上言うとややこしくなるので控えますが、つまりはあなたが挑戦してみたい赤もあるかもしれないという事です。似合うかどうかよりも自分がどうなりたいかを考えようでは次に、カラーを考える上で少し視点を

こんにちは！アンダーリップトリートメント（以下ULT）インストラクターのYUです♪いきなりですが、女性のみなさま、デリケートゾーンのお手入れってきちんとされていますか？私は自宅で脱毛サロンをしています。最近の人気メニューは介護脱毛っていう言葉もあるくらい、VIO脱毛が一番人気なんですが、脱毛以前にデリケートゾーンのお手入れできていらっしゃるかたってほとんどいないんです。もちろん、毛はないほうが良いので脱毛するのはほんとにお勧めなんですが、入れ以外にするお手入れ知っていますか？どうやってやるの？なにそれ？って方がほとんど。なぜか。それは日本の教育に問題があるからなんですね。フランスなどヨーロッパなどでは母親が小さいころから女の子に洗い方やお手入れの仕方を見せて教えているそうです。日本ではどうですか？教えてもらったことありますか？？初潮を迎える年ごろになると女の子たちが1部屋に集められて性教育スライドを見せられたってかた多いと思います。私もその一人。私は男の子も一緒の部屋で、ヤジが飛んで恥ずかしい思いしながらスライド見た記憶があります。子供を作ることって恥ずかしいこと？ 隠れてしなきゃいけないことなのかな？ って小さいながらも疑問に思いました。そんなスライドには赤ちゃんができるまでの工程は事細かに描かれていましたが、デリケートゾーンの洗い方やお手入れの仕方なんて一言も触れていませんでした。そういった日本の教育から、日本人はデリケートゾーンケアという習慣が遅れてしまっているんですね。私も、親からもどうやって洗うのが良いのか教えてもらうこともなく、ボディーソープつけてごしごし洗っちゃっ

気功技術「愛燦々（あいさんさん）」「菩薩の左手」伝授＆「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングのフィードバックを続々といただいております。僕自身も驚くほどのインパクトがあるフィードバックもたくさんいただいてますが、かなり個人的な内容も含まれているものも多く、なかなか掲載できないのが歯がゆいですが、、、いくつか、ピックアップしてご紹介いたします。(感想ここから)先程、〇〇〇の責任者に全て考えを冷静に話してきました。こたえただろうと思います。大周天下にあると圧倒的な優位性を持つことがよくわかりました。学校の、先生は 謝らないですね、世界が違うというか。でもひとつ have to から逃れられましたし、子どもにとっても良かったと思います。洗脳から逃れたというか。相手はイヌかカラスか、そんな、雰囲気がありました。とにかく おかげ様で一つ山を越えました。ありがとうございます(感想ここまで)前後の話がないと状況が伝わりにくいかもしれませんが、この方はお子様とお子様が所属する学校を含めたコミュニティでの問題に頭を悩まされておられました。愛燦々（あいさんさん）と合わせて、ある気功技術も伝授させていただき、かなりご自身の求める形に面談を持っていけたようです。愛燦々（あいさんさん）とはカラクリを言ってしまえば、超強力な大周天です。ですので、その場の情報場を支配できるのはもちろんですし、場の主導権を握れることは当然です。あまり学校の体質に文句を言いたくはないですが、キモいことに世の中には「謝ったら負け」みたいな世界はあります。そんな世界の住人に対してのアプローチは、「なんか言うこときかなヤバい」という情報

もしコロナにかかっても重症化させないために免疫力を高めておきたいところ。免疫力を高めるために・免疫の７割は腸で作られている ・腸内環境を改善する食事 ・気持ちのリフレッシュも免疫強化 免疫の７割は腸で作られている我々の免疫の細胞を作ってくれているのは、７割が腸です。 つまり腸内環境が良く、腸内細菌のバランスが良いと免疫細胞もよく育ちます。 腸内環境環境が悪いと、免疫が低下して病気になるリスクがあがります。 ハンバーガーやカップラーメン、お菓子などが大好きで欠かさず食べている人の腸内環境は悪いです。 そのような食事は栄養かも低く、身体を作るための栄養も入ってなく、むしろ腸を腐らせてしまいます。 今日、いまこの瞬間から腸によい食生活に変えていきましょう。 腸内環境を改善する食事免疫力を増強するために、腸内細菌の数を増やしてバランスを良くしましょう。 そのためには、まず植物性の食品を食べる。 そして、腸内細菌を増やすためのエサとなる食物繊維などを食べるようにします。 ①穀物類、野菜類、豆類、果実類を食べる ②ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなどの発酵食品を食べる ③れんこん、かぶ、ごぼうなどの食物繊維を食べる 上記の３種類の食品をまんべんなく食べることにより、腸内細菌が増えて腸内環境が整います。 気持ちのリフレッシュも免疫強化さて、免疫の７割は腸で作られているとお伝えしました。 残りの３割はメンタルや気持ちから作られます。 つまり心です。 毎日にストレスを感じていると、免疫力は低下します。 ・楽しいことをする ・軽くでも運動をする ・趣味を楽しむ ・友人と会う など、日頃からリフレッ

こんにちは😀 ウィッグ専門美容師のyokoです。天候の移り変わりが激しくて、雨ばかりの日々ですね😹どんより気分の中でも、雨の滴が付いている朝顔は、情緒がありますね😀子供が嫌いな野菜に必ず名前が上がるピーマン。意外なことに「ビタミンC」は、ピーマンから発見された歴史があるほどの栄養価が高いんですよ～🎵ピーマンの種に育毛効果があることは、ご存知でしょうか。独特の苦みがある「ピラジン」せいで、嫌いな野菜に選ばれてしまうのです。ピラジンは、血流を良くする作用があります。毛細血管の少ない頭皮は、血流が悪くなると薄毛になります😹なので、ピラジンを積極的にとるといいのです。他にもカリウムがたくさん含まれていて、老廃物を排出するのに一役買います。代謝を促進すると髪の健康状態も良くなります。ピーマンの種を捨ててしまうのは、とてももったいない❣️血行促進や代謝向上により、育毛・発毛効果があるので、余すことなく食べるのがオススメです。ピラジンは、加熱後の成分損失はないですが、苦みをがまんして食べる必要はありません。ピーマンの種をおいしく食べられる方法をご紹介します❣️ピーマンの肉詰めなら、ヘタを取って塩、コショウで味付けした合いびき肉とニンニクを中へぎゅっと押し込むだけ。フライパンで焼いて、ウスターソースで召し上がれば、種の舌触りの悪さも気になりません。季節を問わず手に入るピーマンですが、やはり旬の夏に食べるのがオススメです🎵当たり前のように捨てていた種ですが、髪にとって優れた効果が期待できる栄養素が含まれている価値のある部分です。これからも捨てずにおいしく食べて、ヘアケアに役立てて下さい。　

みなさん初めまして！maikaです(^^)★わたしは、岐阜市でお客様がなりたい姿になるためのサポートをしています♪特に、お食事のサポートや生活習慣のサポートをさせて頂いています。今現在ジムで多くのお客様のサポートをさせて頂いておりますが、おひとりおひとりの生活習慣、食習慣が本当に十人十色です。お仕事が原因で、毎日同じ時間に就寝できない方や、味が濃いものが大好きでやめられない方、飲酒が習慣的になっている方、お菓子がやめられない方、便秘がひどい方、コツコツ続けることが苦手な方、出来ていないことはストレートに伝えないとやる気が出ない方や、ストレートに伝えるとやる気がそがれてしまう方などなど性格だって体質だって十人十色です。本当に毎日が勉強で、椅子に座って勉強してきたことだけでは解決できないこともたくさん経験してきました。お客様の特性によって、モチベーションのあげ方や計画の立て方、悪い習慣をどのように排除していくかなど、ひとりひとりのダイエットの進め方は全く別物です。そして、食事や生活習慣などサポートするための知識だけではなく心理学やモチベーションコーチの知識など幅広く学習してきました。お客様が目標を達成する為にはどのルートが一番楽しみながら出来るかを一緒に考えながらサポートさせていただく今のお仕事はとてもとても楽しいです。わたしは目標達成のサポートをする終着点は世界中すべての方の目標達成をサポートさせていただく事以外に無いと感じています。わたしの人生すべてをかけても世界中すべての人のお手伝いをすることは不可能だと思いますので、毎日が勉強の日々です。ココナラに出品させて頂いた目的はより

今日は、外見の印象を今よりグッと引き立てる方法についてです。 女優さんやタレントさんが、素敵にみえるのはプロのスタイリストさんや ヘアメイクさんが客観的な視点で、プロデュースしてもらっているからです。例えば、クールな印象に人がフリフリの可愛い服を着ていたら、 違和感を感じますよね。 外見のイメージに合わないものを身に着けていると、 違和感として見る人の印象に刻み込まれます。 反対に外見のイメージにあっているものを身に着けていると、 自分に似合うものを知っている素敵な人として魅力が輝き、 それが好印象に繋がります。 パーソナルカラーは、美肌に見える色を診断します。 顔タイプ診断では、似合うテイスト＝雰囲気（イメージ）に 似合うものを導き出します。 パーソナルカラーだけ知っていても、 テイストが似合わないとそれは違和感 に繋がります。 パーソナルカラー＋顔タイプを両方知ることで自分の長所を最大限に引き出すことが出来ますよ！

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過去数年間、分枝鎖アミノ酸（BCAA）サプリメントは非常に人気のあるスポーツ栄養製品になっている。 BCAAサプリメントの主張者は、激しい運動からの回復に関連する多くの利点を主張している。これらの主張は、筋肉タンパク質合成（MPS）の増大および筋肉タンパク質分解（MPB）の低下から、免疫系の保護、脂肪酸化の増加および筋肉痛の減少にまで及ぶ。これらの主張の生理学的根拠は、よくコントロールされた人間の研究からの強固なエビデンスは言うまでもなく、完全に欠けていないとしても、しばしば弱い。上記のインフォグラフィックでは、欧州食品安全局（EFSA）のそれぞれの主張に判断が記載されている。おそらく、BCAA摂取の有効性についての最も一般的な主張は、レジスタンストレーニングによる筋成長の増強でしょう。筋肉成長の代謝メカニズムは正味の筋肉タンパク質バランスです。言い換えれば、あなたが破壊しているよりも多くのタンパク質を作っているということです- 特に筋原繊維タンパク質バランス（収縮性タンパク質の合成）。与えられた期間におけるMPSとMPBの速度のバランスは、筋肉量が増加するか減少するかを決定します。BCAAは、3つの必須アミノ酸、ロイシン、イソロイシンおよびバリンからなります。BCAAは、他のすべてのアミノ酸と同様に新しいタンパク質、すなわち筋タンパク質合成（MPS）を作るための構成要素を供給するだけでなく、筋肉中の分子同化経路の刺激化合物として作用します。BCAAがMPSの刺激および細胞および動物の研究からのMPBの阻害に有効であるという証拠があります（少なくとも1970年代以降）。しかし、

気功師コーチ「シンクウ」です。人間の悩みは年代、性別どころか、国境も時代も超えます。あなたの悩みがいかに個人的であろうと、農耕がはじまってたった1万年くらいの中で必ず同じ悩みを持っていた人がいます。（たぶん）中でも、カテゴリー「人間関係」の中の「モテ」に関して、そして、生物的にもいや、うーむ、かわいい子〇〇〇したい、、、という悩み（願い？）は、一般的で健康的な男性のほとんどが思春期ぐらいから死ぬまでの間、抱き続けるものではないかと思います。（たぶん2）モテの理論に関しては、モテる人はモテるからモテるのだ＊僕のモテの気功技術としては、ボス猿になる気功技術「α(アルファ)」ですね。という、ボス猿理論を提唱している僕ですが、（ここはブログを探してみてください）なんと、モテに関して気功をガンガン取り入れて、実践型のメソッドにしている気功師がいます。彼はある日、ポロッとメールで僕に連絡してきて、数日後には彼とデート？していた （僕が連れ出されていた）笑。という離れ業ををやってのける（やだ、気がついたら 笑）、というモテ気功に特化した凄腕の気功師です。今回、夏休みのJDとラブホで密会できる秘密のTinder攻略法というメソッドを公開されます。＊気功×Tinderメソッド＝モテが日常化僕のように、こう、なんていうか、品がブログににじみ出る気功師からすると（笑うとこです）、どぎついタイトルにヤダ〜と言いつつ興味津々ですが、内容に関しては（ちょっと聞いたので）、Tinderの使い方などに関しは、30代、40代はもちろん、50代でも抜群に効果のある内容になっています。↓↓夏休みのJDとラブホで密会

今日の体重測定7/31 61.3kg(+0.8kg) 昨日は華の金曜日だったのでお酒飲みながら食べました。 とりあえず糖質はあんまりないので脂肪にはなってないはずです。1週間がんばった自分へのご褒美は大事ですよね！

夏といえばTシャツですね！でも、ベストなTシャツを選ぶのって難しくないですか？「以前は着ていたけど最近は着てない」という方も多いのではないでしょうか？大人世代になると、 Tシャツ選び難しくなっていませんか？広島アクア・アクチュエルさんのTシャツ そこで、 Tシャツを見る時のポイントを一つお伝えしますね！まずココをみて一瞬で判断します。それは…【襟ぐりの太さ】 襟ぐりの太さは それぞれこんな印象があります ↓↓ 細い・・・繊細さ、女性らしさ、大人っぽさ 太い・・・カジュアル感、ラフさ、子供っぽさ つまり、大人世代は、 “細い”方が似合いやすいというわけです。ただ、年齢問わず 顔タイプで「子供ゾーン」の方は、 “太い”方が若々しく見える傾向にありますよ。年齢だけではなく、 自分のタイプに合わせて服が選びすると 服選びが楽になりますよ♪ 

どうも！島袋です😁リモートワークなどのデスクワークが増えたりしたため肩こりになっている方も多いと思います。そもそも肩こりの原因になる因子というのは下記の通りです。原因が沢山ある中でどれに当てはまるかで対処方法は大きく変わってきます。ちなみに最後の心筋梗塞は昨日まではなんでもないのに急に左側の首ラインだけ肩こりになったり、左の肩のラインが痛かったりと突然痛みを発したりします。本来は心臓に問題がありますが、その痛みが肩こりなどの症状を訴えたりします（放散痛と言います）突然というのがポイントです。話しが少しそれましたが肩こりの方で人によっては立っている時と座っている時で頭の位置が変わったりする方がいます‼️本来は耳たぶと肩の中央は一直線ですが動作によって頭が前方に移動する方は首の筋肉を支える僧帽筋の　筋力低下　が考えられます。マッサージをしても変わらない理由はここにあります。マッサージは解すだけで、筋力がつくわけではありません。むしろ力が入りづらくなるので、頭の重さでより僧帽筋にストレスがかかり肩こりが余計酷くなる場合もあります‼️▼便秘でお悩みなら👇

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑦ダイエット基礎編　糖質制限 糖質制限とは、炭水化物が多く含まれる食品を減らして 脂肪が蓄積しにくくする方法です。 詳しくは本編で！

頭洗って、キレイに乾かしたのに手触りがキシキシする事ありませんか？？ 『カラーしてるし、コテで巻いてるし痛んでるからしょうがないかぁ...』 なんて思って諦めてるあなた！！ もし、その髪の手触りの悪さが簡単な方法で改善されるとしたら知りたいですよね？ もちろん絶対ではないです。 でもあなたが毎日のセットの仕上げに 《ヘアスプレー》 を使っているとしたらこの後で紹介する方法で手触りがグンとよくなりますよ！！ 長く読むのがめんどくさいあなたのために手触りが悪くなる[原因]や、 よくなる[理由]を説明する前に ほとんど誰でも家にあるもので手触りを良くする！ 誰でもできるやり方を紹介します！！ （理由も書くと長くなるのでまた別で投稿しますね）①シャワーで髪の毛全体を濡らします。②いつも使っているトリートメント（リンス、コンディショナーなど名前は何でもOKです！シャンプーの後に付けるアレ）を毛先やスタイリング剤を付けた所を中心に髪にもみこむようになじませます。③毛先から徐々に手グシを通していき、根元から絡まらずに毛先まで手グシが通るようになったらシャワーでしっかり流します。④いつもと同じようにシャンプー、トリートメントをして流します。※ここで1つ注意点※シャンプーは髪の毛全体に泡が立ったら”頭皮”をしっかり洗ってください！トリートメントは根元にベッタリ付けないようにするのが”美髪”のコツです。トリートメントが流し切れていないとベタつきや、毛穴詰まりの原因になります。⑤髪を乾かして完成です！！！※ツヤツヤに乾かすポイント※誰でも後ろの髪の毛のが多いので後ろの髪から乾かすのがおすすめです！ド

みなさんこんにちはグスクです。 今回は私がダイエットした時の話を少しだけ。 もう今から5年前ですかね。 25歳の頃。 当時100キロあったグスクは冬でも汗かいてました。 ちょっと動くと汗。ちょっと動くと汗(；´Д｀) 「代謝が良い」とポジティブに捉えていたグスクは お腹いっぱいご飯を食べます。  代謝が良い↓消費カロリーが多い↓太りにくい❗️   勘違いしてましたね(´・ω・｀)   汗をかくのは「脂肪が邪魔で熱を発散できないだけ」  確かに熱をもつことで多少消費カロリーが増えるかもしれませんが十数キロカロリー程度の微々たるもの…。   代謝が良いと勘違いする↓おにぎり食べる（180ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓汗かく（十数ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓太る（100ｷﾛｶﾛﾘｰ以上分）↓汗をかいた分ビールやジュースを飲む（150ｷﾛｶﾛﾘｰ）↓太る（合計300ｷﾛｶﾛﾘｰ近く）↓繰り返す、積み重なる（23日）↓1ｷﾛ太る（7000ｷﾛｶﾛﾘｰ）  1ヶ月しないうちに1キロも太るんです。   更に昔に遡りますが…１９歳というピチピチのグスクは輝かしき20歳という年齢を目前に急激に太りだします。１年もせずに２０キロ増。  その後もダイエットをするが続かず太る→ダイエット→続かず→太るを繰り返していました。なんやかんやで25歳でピークの100キロ  太るのは簡単なのに痩せるのって大変だよね。 継続って大変だよね…。  でもそんなグスクでも今や68キロ。 ピーク時から32キロも変わりました。    もしダイエットに困っている人がこの記事を読んでいるのであれば突然ですが…  【選択肢】     １．短期集中でスリム

どうも！島袋です(^^)/沖縄は梅雨が明けてから日差しが強すぎて外にただ立っているだけで額や背中から汗が流れてきます(+o+)最近はサウナがブームになってもいますが汗をかくことで実は・高血圧の予防・体臭を抑えるという効果があることが分かってきてますΣ（・□・！）※その辺りは後日にでも詳しく👍昔は汗をかくとデトックス効果があるとテレビやネットで言われていたのが最近は否定的な内容が多くなってきてます！！そもそも汗をかく機能は人間が体内からデトックスを出す機能全体の1%～2%言われてます！！これは髪の毛が生え変わる時に出るデトックス量爪を切る時に出るデトックス量と同等です。。。。。今まで汗をかくことでデトックス効果があると奮起になっていた皆さま残念でした。。。。。。。。。。。。。。しかし、ここからがスタートです！！！人間がデトックスを排出する最も有効なのがあります。それが「排便」です！！お食事をしていた皆さん気分を害したなら申し訳ございません(;^_^A排便は人間がデトックスを排出する機能全体の70%～75%を占めています！！これを使う手はないです！！ただ排便がデトックスに効果が良いからと言って無理やり下剤等を使って出すのは辞めてくださいね！！デトックスは確かに出来ますが、腸内にいる善玉菌なども全部外に排出することになり、腸内環境が悪化しますからね。悪循環です。一つの方法として腸のマッサージとかが有効です！！腸が食べ物を運ぶ流れに沿って、写真順番通りにマッサージしてあげてください。詳しく内容ややり方の説明は私が出している商品の動画内に載せてます。気になる方は一度覗いてみてください。

人によっては一日の食事で三食食べることにプラスして間食する方も多いと思います。お菓子を食べたり、また運動などでエネルギーを使うので捕食と言う形でおにぎりを食べたりなど。エネルギー補給やストレスを溜めない意味ではそれもありだと思います。しかし、度が過ぎると人によっては便秘になったりもします。なぜか？人間の小腸には十二指腸という部分があります！！この十二指腸から「モチリン」というホルモンが分泌されます。このモチリンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を促します。蠕動運動とは便を奥へ奥へと腸が押し運んでいく働きです。なので三食以外に間食をたくさんするとモチリンが分泌されず腸の蠕動運動も起きにくいので便秘に陥りやすくなります。頻繁に知らず知らずに食べ物を口にしていませんか？

1日の始まりと終わりにこだわりを持つ朝活トレーナーです。皆さんは夜寝る前に行う習慣はありますか？・ドラマをみる・SNSをする・入浴剤を入れた湯舟に浸かる・ゲームをする・読書をする様々な「寝る前習慣」があると思いますが、今回は私が取り入れた良かったと強く感じた3つの習慣を紹介していきます。1．日記を書く夜に日記を書くことを習慣化させてから朝活での達成度がバク上がりしました。日記に書くことは・その日1日の中で良かったこと・明日にやりたい、達成したいこと・未来のイメージ像です。1日の振り返りをすることで「明日はもっと良くしてやるぞ！」という気持ちになります。また、朝に行う活動をイメージしておくと早起きするモチベーションになり、起きてからダラダラ過ごすさず生産性の高い活動が行えます。2．洗い物、掃除をする朝は限られた時間でいかに生産性を高められるかがポイント。起きた時に前日の残りが溜まっていると新鮮な脳の状態にストップがかかります。私は、前夜に食器系の洗い物と簡単な掃除を済ませておく習慣を取り入れてから思考が整理され朝の生産性が格段に高まりました。3．ホワイトボードに翌日に達成したいことを書くベッドの横に翌日に達成したい、やり遂げたいことを書いたホワイトボードを置いています。目覚ましが鳴った時に、計画を書いたホワイトボードを見ることでスムーズにスッキリと起きれるようになりました。二度寝したいという誘惑にも打ち勝ちやすくなるのでおすすめです。明日も良い1日にしていきましょう！

パーソナルカラーは4つのシーズンに分かれ、 似合う色(美肌に見える色)を診断します。 (ココナラのパーソナルカラー診断は16タイプです) 全ての色は… 青みを帯びた【ブルーベース】 黄色みを帯びた【イエローベース】 この2つに分かれます。 ファンデーションなどは黄色み→オークル系 青み→ピンク系 に分かれています。 服のカラーコーディネートにも 【ブルーベース】と【イエローベース】を使います。 例えば… イエローベースでは 👇暖かみを感じる色　黄色みを帯びた色同士の配色は調和します。 ブルーベースは 👇少しひんやりと冷たさを感じるような青みを帯びた色ですね。 特に 【イエローベース】と【ブルーベース】の ベーシックカラー（着こなしの土台、基調となる色）がコーディネートの中に 混在すると、それが違和感に繋がります。イエローベースとブルーベースを理解して 同系色の配色にするだけでも洗練された印象になりますよ！

おはようございます！朝活トレーナーです。最近はさて、今回は睡眠の勉強を進めていく中で出会ったエプワース睡眠尺度についてご紹介していきます。1分で終わる簡単睡眠チェックなのでサクッと実施してみましょう。エプワース睡眠尺度とは？病気の早期発見に繋げようエプワース睡眠尺度は日中の眠気をチェックする問診票で、睡眠時無呼吸症候群の可能性をカンタンに調べることができます。睡眠時無呼吸症候群とは？どんなリスクがあるの？睡眠時無呼吸症候群は、寝ている時に舌が落ちて喉を塞いでしまい一時的に高級が止まることです。リスクとして、熟睡感を得られにくく慢性的な睡眠不足に陥りやすいです。また、病気のリスクも高めます。呼吸の停止が起こると血圧が上昇し、脳への酸素不足が発生し、高血圧や糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクが高まります。簡単セルフチェック！エプワース睡眠尺度以下の状況になった時にどのくらいの眠気で「うとうと」しますか？0～3点を各項目に付けてください。（0:ほとんどない、1:少しある、2．半々くらいある、3．凄くある）①座って本や新聞などを読んでいる時②座ってテレビを見ている時③映画館や劇場、会議などで座っている時④乗客として1時間以上自動車に乗っている時⑤午後、横になって休息をとっている時⑥座って人と話している時⑦昼食後（飲酒なし）で静かに座っている時⑧車を運転していて、信号や渋滞で数分間停車して時合計が11点以上は病的領域とされています。また、11点未満でも日中に頻繁に眠気を感じる場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので、医療機関へ受診されることをおすすめします。ちなみに私は9点でした(

おはようございます。コピーライティングにハマりつつある朝活トレーナーです。今回はタイトル通り「なぜ、たった5分で早起きが出来るようになるのか？」について、二度寝ばかりしていた朝活トレーナーでも実践できた考え方や取り組みについてご紹介していきます。寝る前のたった5分の行動で早起きするかどうかが決まる5時起きの朝活トレーナーが行った「寝る前5分の習慣」について解説していきます。・翌朝に起きてやりたいこと、楽しみなことをホワイトボードに書く・デスク周りを整え、頭の整理と雑念の除去・カーテンを開けアラームをセット・目標起床時刻に起きると宣言して寝るたったのこれだけです。上記の寝る前習慣を取り入れるだけで早起きをする目的が明確になり早起き・朝活がすんなりとできるようになりました。このやり方はひとりで朝活をされる方にとっておすすめの方法となります。やりたいことがある、やるべきことが決まっていると朝が起きられるココナラを通して50人以上の方の早起きサポートをしてきましたが、その中で早起きができる人、できない人の一番の違いが見つけられました。それは「早起きに目的はありますか？」です。早起きをすると生産性があがる、早起きをして健康になりたい、早起きが良いと聞いたから...早起きをする目的が抽象的だと二度寝をしたり、早起きしても何も活動せずに終わってしまいます。早起きをする場合は起きて何をするのかを具体的に、そして早起きや朝活をすることによってどうなりたいかを明確化することが重要です。失敗しない、早起きの目的設定早起きする目的がはっきりとしていると、早起きできる確率がグンと高まります。私のお客様の

感情に任せず正しい選択をすることを意識している朝活トレーナーです。いきなり何事？と思った方も多くいると思いますが、簡潔に言うと私はいま「思考＆行動習慣の改革」を行っています。目の前に、楽な道と険しい道が表れた迷わず険しい道を選べ！あなたには楽な道を選んだしまう習慣はありませんか？・お菓子を我慢すれば痩せられるのに食べてしまう・早起きすれば良いのに、二度寝してしまう・今やればよいタスクを後回しにしてため込んでしまう・読書を少しでもすればよいのにYouTubeを見てしまう上記の様な楽な道を選択する習慣をし、後悔をしたことは多くの人があるはずです。頭の中では重要だと分かっていても楽な道を選んでしまう行動習慣。最近、私の中でこの悪い行動習慣に改革が起こり始めています。成功している自分だったらどんな行動がベストなのか？・ダイエット中なので設定したカロリーを確実に守る、お菓子の誘惑に負けない・SNSを見るのを減らし、読書や情報発信に努める・スーパーで余計なものを買わない・眠気に負けず、勉強を続けれらる・読書が30日以上続いている、ブログ投稿が20日以上続いている最近の私はこのような習慣が当たり前に出来るようになってきました。私は自分自身の成長をストップさせる誘惑（お菓子、睡魔、SNSなど）が表れた時に次の言葉を常に思い起こしています。「今の姿は過去の行動習慣の結果。未来を変えたければ今の行動習慣を変えよう！想像せよ！もし朝活トレーナーが成功者だとしたら、いまはどんな行動をとっているべきか？」常に自問自答し、弱い自分自身の行動を第三者の目で客観的にみるようにします。そうすることで、険しいけど

たくさんの女性誌で特集を組まれるほど近年、骨格診断やパーソナルカラー診断が大人気です。自分に似合うのは、”これ”と言う情報を既に知っている方もいるかと思います。これらの診断は、『骨格はウェーブだからワンピースはウェストシェイプがオススメ』『パーソナルカラーがウィンターだから雪のような真っ白が似合う』など既存のカテゴリーに自分を当てはめます。それなのにまだ迷子のままの方が多数いらっしゃるように感じます。なぜこのモヤモヤした気持ちになる背景には『似合うと言われるメイクや髪型洋服はあまり好きじゃない』『なりたい自分になれた感じがしない』など、なりたい自分とのギャップが生じていることが大きな要因です。迷子から卒業するためには、客観的に似合うだけでは不十分で必ずそこにその人となりのなりたいが重なることがとても重要です。『似合っている』というのは客観的視点でありその人のチャームポイントが最大限に生かされている状態です。『なりたい』は本人の心からの欲求理想の外見像、憧れのライフスタイル。この2つは完全には同じものではなく重なるところを目指してヘアーとメイクで近づけていくことで”その時の最高の自分”になれるのです。『似合うだけ』追い求めて迷子のままだった人も自分の本音に耳を傾けてどうなりたいのかを真剣に向き合っていくことで理想の自分に変われます。『今の自分が最高！』と思えるようになりたい方は、気軽にお声かけくださいね♪♪

こんにちは。colorist miki 関口美紀です。最近の暑さから一転とても清々しい日ですね。どんな週末をお過ごしでしょうか😃今日は、2021年の夏のトレンドファッションカラーについてを少しご紹介します。今年のトレンドカラーは、『ブルー・ホワイト・ラベンダー・イエロー』が代表的に流行で『ピンク・ベージュ』も引く続き人気ですね。皆さんは、どの色が好きですか？一概にブルーが好きーーー！！！と言っても、なんだか顔色が悪くなる・・・気がする(-_-)？といった経験はないでしょうか？でもブルーって、なんだか憧れる色ですよね。私も大好きです。では、どんなブルーを着たらいいのか？色は、全ての色にブルーベース・イエローベースがあります。基本的な事ですが、お客様からもよくブルーにもイエローベースがあるのですか？といいう質問を受けます。そうなんです！ブルーもイエローベースとブルーベースに別れ、ベースがご自身のお肌色とピッタリ引き合うことで、憧れのブルーを演出する事がるのです(^^)自分が鏡に写った時、好きで着ている洋服やメイクカラーがピッタリと似合っていて、いきいきと美しく写る自分がいること、とても大切ですね💖どんなカラーでも自由に使いこなせて楽しめる毎日をすごしませんか？8000名以上の診断経験で、あなたの似合うを分かりやすく診断します。メイクアイテムをご提案するオプションメニューもご好評頂いております✨100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

今回はココナラでの早起き・朝活サポート件数が30以上を超えてきたということで、朝活サポートを体験されたお客様からの変化のお声を少しご紹介させていただきたいと思います。・早起きでけでなく、食事や運動、習慣等についてもアドバイスを頂けて、日常生活の意識が少し変わってきました。（女性、会社員）・早起き・朝活のアドバイスとさらに食事アドバイスも頂きました。レスポンスも早く、安心してやり取り出来ましたし、何より丁寧で適切なコメントを頂けてモチベーションが上がりました。（女性、自営業）・短い期間でしたがサポートありがとうございました。いつも優しいメッセージで助けられました。そして、早起きの習慣も身に付いてきました。（女性、自営業）・やり取りがこまめで丁寧でとてもよかったです。積極的にアドバイスもしてもらえるので、とても信頼できるトレーナーだと感じました。（男性、経営者）・何度も心折れそうになり達成できない日もありましたが、サポートのおかげで早起きと運動習慣を身に付けることが出来ました。ありがとうございました。（男性、会社員）・毎日、こまめなアドバイス等頂けるので助かりました。引き続き継続していきたいと思います。（男性、経営者）・非常に良いサポートありがとうございました。早起きできない原因が明確になり、対策を打ってコントロールすることでスムーズに早起きが出来るようになりました。（女性、経営者）・継続して朝4時起きが出来ました。数年ぶりの習慣を取り戻せてやってみて良かったです。これからも継続していきますのでよろしくお願いします。（男性、経営者）・仕事により不規則な就寝、起床、ストレスも抱えてい

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！今日は、タイトルにもある通り『自由』について。最近で有名な『好きなことで生きていく』というやつ。これって本当はめちゃくちゃ難しくない？という話です。大学に行ったことのある人であれば少しは感じるものはあるかと思います。高校までは、ほとんどがクラスの人とは授業が全部同じで決められている。でも、大学はどうでしょう。授業を取るもの、サークルをするも、バイトをするも、、、色々なことが全く決められていない。『自分で選択』する必要が出てきます。多くの人はそこで『授業は単位が取れる程度、遊ぶためのバイトもほどほどに、サークルは男女の交流があれば良いかな、、、』と1番多いのはこのタイプなのかなと思っています。さて、そこで得たものはなんでしょうか？5年後の自分は、その時の自分の行動を褒めてくれるでしょうか？ちなみに、私の場合は今目の前に大学2年生の自分がいたら『お前は何も分かってない、一回金やるからアジアを旅してこい』と言います笑なんでこんなことが起きるのか？『自由』すぎて自分で何を選択すれば良いのかわからない状態です。そう、逆説的ですけど、【自由って意外と不自由】でも、どうでしょう、そこに軸があればどうにかなりそうですよね。例えば、『大学時代はとにかく英語に触れて将来は英語を使った仕事をしたい！』この１つの軸があるだけで、自由な時間を有意義に暮らせそうです。このように早く自分の軸を決めてしまいたいです。しかし、この軸を見つけるもの実は苦労します。現代ってよくも悪くも情報が多すぎる！何を信じていいのか、誰を信じていいのか、、、わからない！そこで、せめて私

なんと… この度… PRO認定を頂きました！！！！！(*'▽') PRO認定制度とは？ココナラ内外を問わず特定分野の「プロフェッショナル」として活躍されている方々を「PRO」として認定し、主にビジネスシーンでご利用されている方々とのマッチングを促進します。・ハイクオリティ（認定者は高い基準をクリアした業界のプロフェッショナルばかり） ・高い信頼性（本人確認、機密保持契約を行った方のみ認定） ・優先サポート（取引に関して運営にお問い合わせをいただいた場合に営業時間内なら優先サポートあり） 引用詳細：https://coconala.com/pages/about_proこれまで通り個人の方からのオーダーはもちろんビジネス目的の方もお任せ下さい！ココナラは4年目。診断数はココナラで【 5300名 】を突破しました。 実績ナンバーワンです！この業界では誤診をしないために様々な人を見る経験数がとても大事！安心してご依頼下さいませ(*_ _)沢山のレビューもご覧ください！ 皆さんにお値段以上のサービス提供を頑張らせて頂きます！！ これからも、よろしくお願いいたします！顔タイプ・パーソナルカラー・骨格、全部診断します 私が出品している4診断をまとめてご依頼したい人はこちら♪↑↑

ふと、写真や鏡に写った自分のお顔を見た時左右の違いが気になることはありませんか？・目の高さ・口角の上がり具合・フェイスライン・ほうれい線の深さ等々、見れば見るほど気になってきますよね（汗）お顔には黄金バランスという 理想のバランスがありますが、ほとんどの方はお顔に左右差がでている状態です。では、お顔の左右差はなぜ起きるのでしょう？実は 、日々の生活の中に コツコツお顔を歪ませてしまう習慣があるのです。本日は、お顔をゆがませる生活習慣3つご紹介致します。その１　頬杖をつく頬杖は、どうしてもいつも同じ側をついてしまいがちですが、この繰り返しにより、 骨が歪むことで顔の筋肉を圧迫し、血液やリンパの流れを滞らせてしまうのです。 頭はとても重いパーツです。それを片方の手のひら1点で支えると、頭の重みで顔が歪んでしまいます。この状態が長く続くと、老廃物が溜まりやすくなり顔も大きく見えてしまう原因に。また、頬杖をつくこと自体、猫背になりやすいのでNG習慣です。その２　食べ物を片方だけで噛む片方の歯だけで食べ物を噛んでいると、顔が片側だけ凝って左右非対称に歪んでしまいます。顎の筋肉の発達に偏りがでるので、噛まない顎の方だけたるむといったトラブルにもつながることも。食事をするときに、どちらで多く噛んでいるか意識することから始めましょう♪その３　いつも同じ方向で寝るなぜ、同じ方向ばかり向いて寝ることが、顔の歪みの原因になるかというと、頭の重さがずっと片側だけにかかってしまっているからです。睡眠時間は1日のうちに非常に大きな割合を占めるものです。何時間も全体重を受け続ける側の顔は圧迫され、骨格に歪み

こんにちは、ハルトです。ちょっと変なタイトルですが僕の実際の経験を基にお話ししていくのでよろしくお願いします。非常に健康と関連する話になるのが今回の内容の肝です。トイレに行く回数が多いほど恥ずかしいという常識みなさん、毎日トイレは当然行きますよね？（行かなかったら健康上やばいわけですが）　とはいえ、多くの人は1日にいく回数は大体どれくらいでしょうか？せいぜい5〜６回くらいではないかと思います。　　ですが、僕は毎日10回以上多い場合は15回以上はトイレに行っています。　　「え？ちょっと多すぎない？」そう思った方もいるのではないかと思います。　　以前の記事でもお話ししたように、僕は毎日たくさんの水を飲んでいます。完全にこれが習慣化しています。その量、実に３L以上　　これだけ飲んでる人自体が少ないですからそりゃあトイレも近くなってしまいます。仕事中でも毎日10回はトイレに行くことなんてザラです。　　当然それだけ行っていると周りから変な目でみられることも増えますよね。　　実際僕自身も上司から「ちょっとトイレ行き過ぎじゃない？」なんて言われてました笑けど、それでも僕はその状態が正しいと知っているからこそ続けました。　　健康の大切さを知っているからこそ周りが正しいと「思っている」常識よりも僕自身が学び「知っている」常識の方が優先されてきます。　　はっきり言って正しい健康の知識について学んでいない人は非常に多いので、実際に実行してみると恥ずかしいと思う人は多いです。それは、周りとは違う行動になってしまうから。「痩せたい」って行っている割にはお昼にラーメンやパスタを食べている人が多い中ダイエッ

こんにちは！ファッションスタイリストのMaiです！さて今回は服は沢山クローゼットに入っているのにどれもしっくり来なくて着ていく服がない問題についてです。私もそんな悩みを抱える1人でした。服が大好きで学生の頃からバイトの給料はほとんど服に当てていました。ご飯は節約しても服が欲しかったです（笑）クローゼットには、あの日「可愛い！」と思って買った服があります。別に誰かに無理やり買わされたわけでも無く自分で選んだ服。なのに、ときめかない。きていく服ない、洋服買いに行きたいけど洋服買いに行くために着ていく服がない。いや、あるけど・・・あるけど無いの。っとこんな感じでした。でも、イオンモールに入っているブランドでアルバイトを始めてから私は服を買う量が、かなり減りました。え？洋服大好きでそれが生業のアパレル店員が服あんまり買わないの？と思われるでしょうが、私のクローゼットにはコートやスーツも含めて30着あるかないかという感じです。これがスタイリストとして良いことなのかは分かりませんが服を沢山持ってた時よりも周りから「まいっていつもオシャレだよね」と言われることが多くなった事は事実です。今回は少ない服でもオシャレになるためのショッピングのコツをお伝えしようと思います。【目次】✔️なぜアパレル店員の私が服をあまり買わなくなったのか✔️服を買うときは3パターン以上組みわせができるか考える✔️定番の服の形をを決めておく✔️自分らしい小物を持っている人がオシャレを制するなぜアパレル店員の私が服をあまり買わなくなったのかアパレル店員というと、クローゼットに入りきらないくらい服が沢山あって、というイメージ

皆さん、毎日メイクはしていますか？ メイクをすると、まるで魔法がかけられたようにテンションが上がるし、可愛くなった自分に自信もつきますよね。 私は最近、韓国の人気漫画「女神降臨」にハマり (ドラマ化もされています)、韓国コスメ口紅化粧品を色々使って遊んでいます♪ ・・・でも、実は私は普段は　 ノーファファンデーション主義！ プライベートでも仕事の時もファンデは一切使いません！基本はいつも、日焼け止めとパウダーオンリーです。 女性に(最近は男性にも)美の魔法をかけてくれるファンデーションですが、一体何でできているかご存じでしょうか?簡単に言えば、顔料を油で練ったもの。 わかりやすく言うと、油絵の具です！！ 毎日油絵の具を顔に塗っていた・・と思ったら、ぞっとしませんか？(^0^;)ファンデーションに含まれる成分の一部が 肌の老化を促し、毛穴のつまり、黒ずみ、くすみといったトラブルを起こします。 そして、肌をファンデーションで塗りたくるということは、肌が息できない＝皮膚呼吸を妨げていることになり、このことが、ニキビやシワ、シミ、たるみを生み出してしまうんですね～(汗。 よく、ニキビを隠す為に、ファンデーションを塗りたくっている人をみかけるのですが、私からしたら ありえない！！お肌にとっては拷問！自分で自分の肌を傷つけ 汚肌にしているようなものです。綺麗になりたい女性(男性)は多いと思いますが、綺麗な人に共通することって何かわかりますか？ それは、素肌が美しいこと！昔から　”美肌(色白)は七難隠す”と言われていますが、肌が綺麗だと若く見えるし、顔の造形が平凡でも不思議と美形に見えてし

はじめまして＾＾あぼと申します。15歳の頃から20年近く患っていた摂食障害やそれに伴ううつを克服し、現在は筋トレと健康的な食生活に目覚め、筋トレ好きが高じてジムにてトレーナーや食事指導のお仕事をしています。一昨年からは、美ボディの大会にも挑戦を始め、去年はベストボディジャパンの日本大会に出場する事ができました(^_^)過去の自分と同じように、ダイエットジプシーになり悩んだり、ダイエットの為に何をどれだけ食べていいのかわからない方のお力になりたくて、ココナラに登録させて頂きました。先月は初めてココナラで食事指導のご依頼を頂き、クライアント様方のサポートに当たらせて頂いている毎日です。オンラインのみでも、クライアント様のお身体の変化を間近で感じる事ができ、非常にやり甲斐を感じています。一人でも多くの方に正しく健全な食生活を習得して頂き、理想の身体とご機嫌な心を手に入れて頂ければ、これほど嬉しい事はありません。機嫌は周囲に伝染する物ですから、せっかくならご機嫌な連鎖を生みたいですよね(*´▽｀*)ブログでは、ボディメイクに役立つ記事や、摂食障害の経験談などを少しずつ書いていきたいと思っています。私自身の趣味は、飼っているインコと戯れる事とお笑い鑑賞です。最近はお笑いのライブに足を運べていないので、早く行ける世の中になってほしいなぁと思っている今日この頃です。どうぞよろしくお願いします＾＾

予防医療について色んな角度から書いてきましたが、今回は上級者編ということで、「健康な油」について書こうと思います。美容を極めようと思ったら、まずは健康でなければ成り立ちませんよね。私が勤めていた健康に詳しい美容内科のDrはよく患者さんに「いい油をとりなさい」と言っていました。では、油はどのように摂取していったらいいのでしょうか。これらをみていきましょう♪▷まずは脂肪酸の種類少し難しい話かもしれませんが、何回か目にしていると慣れてきますので見慣れていきましょうね☺まず油を取るにあたっての大原則としては、”全ての油をバランス良く摂取することです！”ではさっそく各油の特徴をみていきましょう♪まず知っておきたいのが、写真中央のピンク色の「多価不飽和脂肪酸」＝体内で作ることができない。主に細胞膜やホルモンを作る働きがあり、食べ物から摂取する必要があります。多価不飽和脂肪酸も２種類あって、まずは一番右下の「オメガ６系脂肪酸」。これが一番日常的に摂取しがちなやつです。コンビニ食や外食、インスタント食品をよく食べる方は、オメガ６系脂肪酸を過剰摂取している可能性がとても高いです。肌の保湿などのスキンケア効果、子供の発育に必要な脂肪酸ですが、摂取しすぎるとアトピーや花粉症、喘息などのアレルギー症状を引き起こしたり、生活習慣病、心疾患、の原因になる可能性があるそうです。もうひとつの「オメガ３系脂肪酸」。これは魚油、亜麻仁油、魚介に含まれていますが、積極的に食べないととらない油たちですよね。これらは生活習慣病、がん、認知症、アレルギー症状、ドライアイなどを予防する効果があるそうです。より健康を目指す人

今、体動かしたばっかりで、エンドルフィン出てますのでこの高揚感のままブログアップします！！ダイエットには筋トレと有酸素運動。これは、関心ある方なら耳にタコかと。で、私がこれは楽しい！！という有酸素運動。YouTube見ながら、一緒にダンス！いつもお世話になっているのは『Marina Takewaki』さんの瘦せるダンスシリーズ♪時間も９分などの短いものもありますが、私のお勧めは、やはり20分以上のもの。20分までは血液中の糖が燃焼され、それ以降から体脂肪が燃焼され始めます。で！今日は更なる「楽しい！！」効果を高める方法発見！ダイエットダンスの前に「高校生ダンスバトル」の決勝を見たのです。地元熊本の鎮西高校のダンス部が全国優勝したというのを知り、YouTubeで検索したら別の動画がヒットしたので拝見。めっちゃ格好いい！！この時点で「あー、踊りたい。すっごい格好いい。あー踊りたい。」と。あ、いえいえ、踊れやしません。小さいころ習っていたのは日本舞踊です。しかも、演歌に合わせて踊ってました。でも、音楽もダンスも好き！下手だけど体動かすのは楽しい！！私たちの年代はクラブが流行っていた時代です。御多分に漏れず、私も楽しませていただきました。あの頃はそりゃもう。。。脱線してますのでサクッとまとめます。今日の発見『格好いいダンスバトルを見た後のダイエットダンスは、キツさより楽しさのほうが勝つ！！』是非ともお試しください♪DMでの相談承り→無料ブログでお返事 企画もやっております('ω')ノまだ１通もDM来てませんが( ﾉД`)絶賛募集中♪詳しくは前のブログをご覧くださいませ☆

寝不足なら、まず寝る。いきなり結論です。今回は、産後半年で−13kg痩せた私の、体験ベースで主観が強い記事です。また繰り返しますが、ダイエットのために睡眠不足のまま運動するより、「寝不足なら、まず寝て」派です。私にも6か月の息子がいます。月齢に応じた体と脳の発達の影響ですよね。寝る時期もあれば、起きやすい時期もあり…最近は頻繁に中途覚醒します。だいたい、寝て二時間後くらいにモゾモゾ → モゾモゾしすぎて起きる　感じです。日中ワンオペ、夜の対応も私一人なのでここ１ヶ月は１時間睡眠×３～４回が週の半分ほど。朝を迎えた時、自分でもいつ寝たのか分からない状態です。こんな寝不足の時、頭に靄がかかったような感じがしませんか？私はそうなったら、運動より睡眠を優先します。私の場合は、息子の一回目のお昼寝で一緒に寝ます。そこで2時間くらい深く寝る（息子次第ですが）。良質な睡眠が2時間取れれば、かなり回復できます。寝不足のまま運動しても、・パワーが出ない・運動が苦痛・「頑張った」という疲労感だけが大きくなる・その反動で食べすぎる私はこうなりやすいと感じています。まぁ、きっとそもそも運動までたどり着けません。ガス欠のまま稼働率50％で一日を過ごすよりも一度電源をOFFにして体力チャージ↓稼働率80〜90％まで戻してから一気に動くというイメージです。睡眠を優先するのは気持ちの問題だけではありません。医学的にも、睡眠不足がダイエットを妨げると考えられる根拠があります。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールに影響するほか、食欲を調節するホルモンや食行動にも影響することが報告されています。脂肪を貯め込

朝から首肩が重い日は、気を張り続けているサインかもしれません朝起きた時から、首や肩が重い。しっかり寝たはずなのに、身体がすっきりしない。そんな日が続くことはありませんか。首肩の重さは、ただの疲れとして見過ごされやすいものです。けれど、その奥には、気を張り続けていた時間や、無意識の緊張が積み重なっていることもあります。人に気を遣う。ちゃんとしていようとする。迷惑をかけないようにする。弱音を見せないようにする。自分のことは後回しにする。そんな毎日が続くと、心だけでなく、身体にもサインが出ることがあります。首や肩が重い。背中が張る。呼吸が浅い。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し力を抜きたい」と教えてくれているのかもしれません。気を張り続けられる人は、責任感がある人です。周りを見られる人。相手の気持ちを考えられる人。自分の役割を大切にできる人。でも、ずっと緊張したままでは、心も身体も休みにくくなってしまいます。女神大聖堂では、首肩の重さや気持ちの重さをきっかけに、今の状態をチャットで一緒に整理していきます。無理に答えを出さなくても大丈夫です。今いちばん気になること。身体で気になるところ。最近、頑張りすぎていること。書ける範囲でお聞かせください。ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

「今だけ50％OFF」「初回限定 9,800円」「通常価格98,000円 → モニター価格49,800円」美容医療を調べていると、こういった広告を一度は見たことがあると思います。Instagramを開いても、Googleで検索しても、LINEを登録しても、割引、割引、また割引。「美容クリニックって、いつも何かしらキャンペーンをやってない？」そう感じたことがある方もいるのではないでしょうか。前回の記事では、「なぜ美容クリニックは、同じ施術なのに料金がこんなに違うのか？」というテーマで、美容医療の料金について書きました。その中でも少し触れたのが、「初回限定」「○％OFF」「モニター価格」といったキャンペーンです。今回は、ここをもう少し掘り下げてみます。私は普段、美容医療やクリニック運営に関わる仕事をしています。施術をする医師ではありません。その代わり、料金設定やキャンペーン、広告、集客など、患者さんからはあまり見えない「運営側」に関わることがあります。そこで今回は、なぜ美容クリニックは、こんなにも割引キャンペーンをするのか？そして、その割引は本当に「お得」なのか？について、運営側の視点から書いてみたいと思います。まず、「割引＝怪しい」ではありません最初にここは書いておきたいと思います。美容クリニックがキャンペーンをしているからといって、「何か裏がある」と決めつける必要はありません。美容医療もビジネスです。飲食店がオープン記念キャンペーンをしたり、ホテルが期間限定プランを販売したりするのと同じように、美容クリニックにも値下げをする理由があります。例えば、新しい医療機器を導入した。新し

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「昔と同じ体重まで戻ったのに、なんか体型が違うんですよね」こういう話を聞くことがあります。たとえば、以前55kgだった頃は普通に履けていたパンツ。ダイエットをして、また55kgまで戻った。体重だけ見れば同じです。でも実際に履いてみると、「前はもっとスッキリ履けてた気がする」「お腹まわりが気になる」「同じ体重なのに、なんか違う」そんなことがあります。これ、気のせいとは限りません。同じ55kgでも、昔と今で身体の中身まで同じとは限らないからです。体重だけでは、身体の中身までは分かりません体重計に55kgと表示されていても、その55kgの中には筋肉も脂肪も水分も含まれています。だから、体重が同じ＝体型も同じではありません。以前より筋肉が少なくなって、その分、体脂肪の割合が増えていれば、同じ体重でも見た目は変わります。特に40代、50代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減りやすくなります。さらに、「太ったから食事を減らそう」「早く戻したいから炭水化物を抜こう」と、食事だけで体重を落とすことを何度も繰り返していると、脂肪だけではなく筋肉も落としてしまうことがあります。すると体重は昔と同じところまで戻っても、「数字は戻ったけど、思っていた身体と違う」ということが起こります。「あと3kg痩せれば戻る」とは限らないんですここでよくあるのが、「じゃあ、もっと体重を落とせばいいんですね」という考え方です。でも、僕はすぐにそうは考えません。たとえば55kgまで戻ってもお腹や脚が気になるから、今度は52kgを目指す。さらに食事を減らして体重は落ちた。でも、思ったほど見た目が変わらない。そうなると

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美容サロンにとって口コミは、新規のお客様が来店前に見る大切な情報です。高評価へのお礼だけでなく、厳しいご意見にも落ち着いて返信することで、店舗の姿勢が伝わります。1. まず来店へのお礼を伝える「ご来店ありがとうございました」と最初に感謝を伝え、具体的に触れられる内容があれば一言添えると、定型文になりにくくなります。2. ご意見には事実確認と改善姿勢を添える内容を否定せず、「貴重なご意見としてスタッフで共有します」など、店舗として受け止める姿勢を明確にします。言い訳や個人を特定する表現は避けましょう。3. 効果を断定せず、丁寧で分かりやすい言葉にする美容に関する表現は、過度な効果保証や不正確な案内に注意が必要です。お客様が読んで不安にならない、落ち着いた言葉を選ぶことが大切です。口コミ返信は一件ずつ考えると時間がかかりますが、店舗の印象を整える大切な接点です。サロンの雰囲気やお客様層に合わせた返信文づくりが必要な場合は、出品サービスでもお手伝いしています。

9月は、心と身体を整え直すタイミングです夏が終わって、少しずつ日常の流れが戻ってくる時期。けれど、なんとなく身体が重い。朝からすっきりしない。気持ちの切り替えがうまくいかない。首や肩に力が入りやすい。そんな状態を感じることはありませんか。9月は、季節の変わり目でもあり、心と身体が少し疲れを感じやすい時期です。毎日を頑張ってきた人ほど、知らないうちに疲れや緊張をため込んでいることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。こうした身体のサインは、単なる疲れだけではなく、心も少し休みたがっている合図かもしれません。大切なのは、無理に元気になろうとすることではありません。まずは、今の自分の状態に気づいてあげること。少し疲れていたかもしれない。少し気を張っていたかもしれない。少し自分を後回しにしていたかもしれない。そう気づくことは、心と身体を整え直す第一歩になります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をチャットでやさしく整理する時間を大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。9月は、本来の自分へ戻るための整え直しのタイミングです。首肩の重さ、呼吸の浅さ、気持ちの重さを一度整理したい方は、ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。ご相談だけでも大丈夫です。今の状態を、できる範囲でお聞かせください。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。必要な場合は、専門機関へのご相談をおすすめします。

「肌に良いもの」に弱かった私肌に良いもの。「美肌へ」という言葉に、私はとても弱かった。何でも鵜呑みにして試しては、がっかりする。そんなことを繰り返していた。あの頃は、肌にお金をかければ、何とかなるだろうと思っていた。今思えば、ずいぶん短絡的だった。そんな私の甘い考えに、肌は反応した。肌の状態はどんどん悪化し、どうしようもなくなって皮膚科へ。そこで医師から、私の肌は「何かできる状態ではない」と告げられた。そこでようやく、現実が分かった気がした。そこから私には、何もしないという忍耐が必要になった。美容情報を見ないようにして、美容から距離を置いた。それは、私にとってつらいことでもあった。友人との会話についていけないことが増えた。メイクの話もできなくなった。それでも、時間はかかったけれど、肌は少しずつ良くなっていった。何かをすれば、すぐにトラブルを起こしていた肌。それが今では、発疹ができなくなった。ニキビもできない。ひどい赤みが出ることもなくなった。今は、顔色がいいと思えるくらいの、ほんのり赤みがある程度まで落ち着いている。くすんでいた顔色も、元に戻った。今の私は、美容に時間もお金もほとんどかけていない。肌を乾燥させない程度に、潤いを与えているだけ。化粧水だけ。他のことは、一切やめた。これは、私自身が長い時間をかけて経験したこと。肌をきれいにしたくて、いろいろなことをしてきた私が、最後に行き着いたのは「何もしない」ということだった。

「パーカー」と「スウェット」は同じように見えるけど正確には・素材の名前・形（デザイン）の名前という明確な違いがある簡単に言うとスウェットという生地を使って、フードを付けたものがパーカースウェット（Sweat）は「生地」のことスウェットは、綿（コットン）をジャージー編みにした厚手の生地そのもの構造表側は平編みで滑らか、裏側は「パイル状（タオル地）」または「起毛（毛羽立たせたもの）」になっている特徴吸汗性が高く、伸縮性に優れているため、もともとはスポーツ選手の汗取り用として開発された形フードがないものは、日本では一般的に「トレーナー（スウェットシャツ）」と呼ばれているパーカー（Parka / Hoodie）は「形」のことパーカーは、「頭を覆うフードが付いている服」というデザインの名称構造多くのパーカーは「スウェット生地」で作られていますが、ナイロン製（マウンテンパーカー）や毛皮製（ミリタリーパーカー）のものもある定義「フードがあれば、素材が何であれパーカー」と呼ぶことができる違いを整理するとスウェット（トレーナー）・生地の種類、またはフードなしの服服の形状（デザイン）・吸水性が高い、丸首が多い・スッキリしていて重ね着しやす・英語での呼び方Sweatshirt (スウェットシャツ)パーカー（フーディー）・フードがついている・ボリュームがあり、1枚で主役になる・英語での呼び方Hoodie (フーディー)迷った時の見分け方「これスウェットかな？」と思ったら裏地を見て、タオル地や起毛になっていればそれはスウェット素材 「これパーカーかな？」と思ったら背中にフードが付いていれば、パーカー豆知

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こんにちは！オーダーメイド衣装を制作しているクリエイターです。「イメージはあるけれど、どうやって衣装にすればいいかわからない」「動きやすさとデザイン性を兼ね備えた、本格的な衣装を作りたい」そんな悩みをお持ちの方へ、今回は当スタジオで手掛けた男子フィギュアスケート選手のフルオーダー衣装の制作事例をご紹介します。遠方からのご依頼でしたが、オンラインでの打ち合わせや画像・動画の共有を丁寧に重ねることで、ご本人のこだわりとプログラムの世界観を完璧に具現化しました。1. 楽曲を聴き込み、抽象的なイメージを言語化する今回のプログラムは、『Start a wave』と『Reach for the star』という2曲をつなげた特別な構成でした。ご依頼をいただいた際、私がまず行うのは「楽曲を徹底的に聴き込むこと」です。音楽を繰り返し流しながらイメージを膨らませていくと見えてきたのは、単なる「青」ではありません。夜空や星、そして暗闇の中で光が弾ける「ナイトパレードのネオンエッセンス」を含んだ、深みと輝きのあるブルーの世界観でした。ご本人からは「ブルー系」「動きやすいプルオーバー」というご希望をいただき、楽曲から読み取った世界観を掛け合わせてデザイン案をご提案させていただきました。2. 理想の色を創り出す「手染め」と「可動域の追求」イメージが決まれば、次は妥協のない仕立てに入ります。氷上で最も映える「手染めグラデーション」既製品の生地をそのまま使うのではなく、プログラムにぴったりのトーンを出すため、自ら生地を染め上げました。染料の濃度や漬け込み時間を微調整し、白い氷の上で圧倒的に映えるグラデーショ

婚活を始めるとき、多くの男性が最初に直面するのがプロフィール写真の準備です。「とりあえずスーツで撮ればいいか」「普段着の方が自然でいいんじゃないか」。そう考えて自己流で撮影した結果、なかなかお見合いの申し込みが来ない、という経験をした方も少なくないと思います。婚活のプロフィール写真は、女性がプロフィール一覧を見たときに最初に目に入る重要な情報です。女性から「会ってみたい」と思ってもらうことが婚活の第一関門であり、選ばれる写真を撮影することが大切です。つまりプロフィール写真は、会話が始まる前の段階で「会いたい」か「対象外」かを左右する、婚活における最初の勝負どころです。今回は、プロフィール写真で好印象を与えるための服装選びを、具体的にお伝えします。■スーツとジャケパン、プロフィール写真ではどちらがいい？プロフィール写真の服装でよく悩むのが、スーツとジャケパンのどちらにするかという問題です。スーツは誠実さと信頼感を伝えやすく、結婚相談所によってはスーツでの撮影を推奨しているところもあります。一方でジャケパンについては、スーツはどうしても堅い印象を与えてしまうため、ジャケパンで柔らかい印象を作ることを勧める意見もあります。 O-netHappy-sugerどちらが正解かは一概には言えませんが、ファッションに自信がない方はスーツ、私服センスに自信がある方はジャケパンが現実的な選び方です。ただし、普段からスーツをあまり着ない男性はスーツが浮いてしまう可能性もあるため、そういった方はジャケパンスタイルに挑戦するのもひとつの選択肢です。 Studio728■スーツで撮影する場合のポイントスー

【大人になっても「運動オンチ」は変えられる？🤔】✅「昔から運動が苦手…」✅「走るのが遅い」✅「ボールを投げるのが苦手」✅「子どもとスポーツを始めたいけど、自分には無理だと思っている」そんな方はいませんか？😣実は、大人になってからでも、身体の使い方を変えていくことはできます。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍「運動オンチだから…」と諦めてしまう前に、まず考えてほしいのが、「筋力がないからできない」のではなく、身体をうまく使えていないだけではないか？ということです👀例えば、☑️ 片足立ちが苦手☑️ 身体が硬い☑️ 力を入れるタイミングが分からない☑️ 左右で動きに違いがある☑️ 手と足を一緒に動かすのが苦手☑️ 動くとすぐ疲れるこうした特徴があると、運動が思うようにできないことがあります。そして、ここで大切なのが、「とにかく筋トレをする」ことではありません。身体のどこが動きにくいのか？どこで力を使いすぎているのか？左右差はないか？バランスはどうなのか？まずは自分の身体の状態を知ることが大切です🍀当サービスでは、単純に筋力だけを見るのではなく、🦵 関節の動き⚖️ バランス🧍 姿勢🚶 歩き方💪 筋力🤸 身体の協調性などを確認し、「なぜ、この動きが苦手なのか？」を身体全体から考えていきます。そのうえで、「この動きが苦手なら、まずはここから練習しましょう」と、一人ひとりの身体に合わせた運動や身体の使い方をお伝えしています😊「子どもの頃から運動が苦手だった」という方でも、身体の使い方を変えることで、動きやすさが変わる可能性があります。「運動が苦手だから運動する」ではなく