ケガをしたときは。

今回は捻挫、肉離れ、打撲などの日常でよくあるケガをした時の対処法を紹介致します。

私が鍼灸、トレーナーの専門学校に入学してすぐに学んだ分野です。

世界ではすでに日本の数歩先をいっています。

ちなみに、骨折や脳震盪、切り傷は対処法は変わるのでまた別なので、機会があれば紹介したいと思います。

足首を捻挫した時、ふくらはぎの肉離れをした時など、どうするべきなのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

●現在、日本で主流のケガの対処法

日本では現在までの長年に渡り、RICE処置というものが主流でした。

RICEとは下の通り急速、冷却、固定、挙上の英語の頭文字をとったものです。

・RICE処置

Rest：休息

Ice：冷却

Compression：固定

Elevation：挙上

今でも日本ではこれが主流ですね。私も学校でそう学びました。

●ちなみに海外では・・・

海外ではRICEから発展してPRICE, POLICEといった言い方に変わりました。

・PRICE処置

Protection：保護（患部にそれ以上のダメージを負わせないように保護する）

Rest：休息

Ice：冷却

Compression：圧迫

Elevation：挙上

・POLICE処置

Protection：

Optimal Loading：適切な荷重（場合により適切な荷重が治癒を早める）

Ice：冷却

Compression：圧迫

Elevation：挙上

しかしながら、これらRICE, PRICE, POLICEは急性期の処置のみに焦点を当てており、急性期以降の慢性期については無視されています。

そのため数年前から下のPeace&Loveが謳われるようになりました。

急性期についてはPeace処置、急性期以降についてはLove処置です。

・Peace &Love処置

Protection：保護

Elevation：挙上

Avoid anti-Inflammatories：抗炎症薬回避

Compression：圧迫

Education：教育

&

Load：荷重（適切な）

Optimism：落ち込まない

Vascularisation：血流促進

Exercise：運動（適切な）

注目すべきは今まで一般的だったIce（冷却）が無くなっている事です。

冷やすことが良いことなのか科学的にしっかり証明されておらず、人間の治癒過程を阻害しているとの考えからICEが外されたとのことです。

これから研究が進めば対処方法が変わってくるかもしれませんね。

では。

Stay safe