管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。
いつもありがとうございます！
早速本日のご質問は、
「何を食べたら痩せる？」
これはダイエッターの方が1度は思ったことのある疑問だと思います。
だってこれ食べたら痩せるよ！みたいなものがあれば、めちゃくちゃ簡単じゃないですか？！
率直に結論をお伝えすると…
これを食べたから痩せて、これを食べたから太るというものはありません。
痩せる・太るの原則は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
「消費 〉摂取」場合は、痩せる
「摂取 〉消費」場合は、太る
という単純な原則があります。
このバランスを考えてお食事を摂ることができれば、お身体は変わっていきます。
なので太るで代表的なイメージのあるファストフードを食べたからといって、必ず太るということはありません。
しかし、なぜファストフードは太るというイメージがあるのでしょう？
それは栄養素に偏りがあり、カロリーが高いからです。
炭水化物や脂質が中心で、1食で1000kcalを軽くオーバーしてしまうので、消費しきれずに太りやすいというイメージが付いています。
なので、他のお食事をファストフードでカロリーを摂った分、少なめにできれば問題はありません。
調整ができれば問題はないのです！
お食事を楽しむときは楽しむ、食べ過ぎた分はどこかでリカバリーをするようにすれば、私は良いと考えています。
何でもかんでも好きなものを毎日食べていると、栄養素が偏り、身体に不調が出て、幸せじゃなくなるかもしれない。
人生の中で、食事を摂ることは毎日の大きなイベントであり、楽しみです。
お身体のことを考えながら、お食事を楽しんで、幸せな毎日を送っていただきたいです。
と気持ちが熱くなってしまいましたが、
食べたものを体脂肪ではなく、エネルギーに変えてくれる栄養素だったり、
体脂肪燃焼を促進してくれる栄養素はあります。
今回お伝えした原則を踏まえて、お食事に取り入れてみてね！ということで、
次回お伝えいたしますので、お楽しみに！！！
