＃6 何を食べたら痩せる？

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。

いつもありがとうございます！

早速本日のご質問は、

「何を食べたら痩せる？」

これはダイエッターの方が1度は思ったことのある疑問だと思います。

だってこれ食べたら痩せるよ！みたいなものがあれば、めちゃくちゃ簡単じゃないですか？！

率直に結論をお伝えすると…

これを食べたから痩せて、これを食べたから太るというものはありません。

痩せる・太るの原則は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。

「消費 〉摂取」場合は、痩せる

「摂取 〉消費」場合は、太る

という単純な原則があります。

このバランスを考えてお食事を摂ることができれば、お身体は変わっていきます。

なので太るで代表的なイメージのあるファストフードを食べたからといって、必ず太るということはありません。

しかし、なぜファストフードは太るというイメージがあるのでしょう？

それは栄養素に偏りがあり、カロリーが高いからです。

炭水化物や脂質が中心で、1食で1000kcalを軽くオーバーしてしまうので、消費しきれずに太りやすいというイメージが付いています。

なので、他のお食事をファストフードでカロリーを摂った分、少なめにできれば問題はありません。

調整ができれば問題はないのです！

お食事を楽しむときは楽しむ、食べ過ぎた分はどこかでリカバリーをするようにすれば、私は良いと考えています。

何でもかんでも好きなものを毎日食べていると、栄養素が偏り、身体に不調が出て、幸せじゃなくなるかもしれない。

人生の中で、食事を摂ることは毎日の大きなイベントであり、楽しみです。

お身体のことを考えながら、お食事を楽しんで、幸せな毎日を送っていただきたいです。

と気持ちが熱くなってしまいましたが、

食べたものを体脂肪ではなく、エネルギーに変えてくれる栄養素だったり、

体脂肪燃焼を促進してくれる栄養素はあります。

今回お伝えした原則を踏まえて、お食事に取り入れてみてね！ということで、

次回お伝えいたしますので、お楽しみに！！！