寝る前の3つの習慣でワクワクする毎日を作ろう！

1日の始まりと終わりにこだわりを持つ朝活トレーナーです。

皆さんは夜寝る前に行う習慣はありますか？

・ドラマをみる

・SNSをする

・入浴剤を入れた湯舟に浸かる

・ゲームをする

・読書をする

様々な「寝る前習慣」があると思いますが、今回は私が取り入れた良かったと強く感じた3つの習慣を紹介していきます。

1．日記を書く

夜に日記を書くことを習慣化させてから朝活での達成度がバク上がりしました。

日記に書くことは

・その日1日の中で良かったこと

・明日にやりたい、達成したいこと

・未来のイメージ像

です。1日の振り返りをすることで「明日はもっと良くしてやるぞ！」という気持ちになります。

また、朝に行う活動をイメージしておくと早起きするモチベーションになり、起きてからダラダラ過ごすさず生産性の高い活動が行えます。

2．洗い物、掃除をする

朝は限られた時間でいかに生産性を高められるかがポイント。

起きた時に前日の残りが溜まっていると新鮮な脳の状態にストップがかかります。

私は、前夜に食器系の洗い物と簡単な掃除を済ませておく習慣を取り入れてから思考が整理され朝の生産性が格段に高まりました。

3．ホワイトボードに翌日に達成したいことを書く

ベッドの横に翌日に達成したい、やり遂げたいことを書いたホワイトボードを置いています。

目覚ましが鳴った時に、計画を書いたホワイトボードを見ることでスムーズにスッキリと起きれるようになりました。

二度寝したいという誘惑にも打ち勝ちやすくなるのでおすすめです。

明日も良い1日にしていきましょう！