【サンプル台本】朝活が続かない本当の理由、教えます

※これは文章作成サービスのサンプル記事です。ご依頼はサービスページからお願いします。

オープニング（0:00〜0:35）

（タイトルコール前に、黒画面＋テロップ「朝活 挫折」で開始）

「朝活、始めました。……3日で終わりました。

そんな経験、ありませんか？

実は、朝活が続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃありません。

続かないようにできている"やり方"を選んでしまっているだけなんです。

この動画では、朝活が続かない本当の理由を3つと、

明日から変えられる具体的な対策をお話しします。」

本編1: 理由①「起きる時刻」から決めている（0:35〜2:00）

（テロップ: 理由① 起きる時刻から決めている）

「1つ目は、起きる時刻から決めてしまうこと。

『明日から5時起き!』と意気込む人は多いんですが、

大事なのは起きる時刻じゃなくて、寝る時刻です。

睡眠時間が足りないまま早起きしても、日中に眠くなって、

結局『朝活はつらい』という記憶だけが残ります。

対策はシンプルで、起きたい時刻から逆算して、

7時間前に布団に入ること。

5時に起きたいなら、22時就寝です。

まず変えるべきは、朝じゃなくて夜なんですね。」

（B-rollメモ: 時計の映像、就寝時刻を逆算する図解テロップ）

本編2: 理由②「やること」が決まっていない（2:00〜3:30）

（テロップ: 理由② 起きてから考える）

「2つ目は、起きてから『何をしよう』と考えていること。

眠い頭で意思決定をすると、脳は一番ラクな選択肢、

つまり二度寝やスマホを選びます。

続く人は、前日の夜のうちに

『明日はこの本を10ページ読む』のように、

やることを1つだけ決めています。

ポイントは"1つだけ"にすること。

欲張って3つも4つも並べると、選ぶ段階で疲れてしまいます。」

本編3: 理由③「完璧な1時間」を目指している（3:30〜4:50）

（テロップ: 理由③ 完璧主義が敵）

「3つ目は、最初から『1時間みっちりやる』を目指すこと。

続かない人ほど、目標が大きすぎます。

おすすめは、まず5分だけやること。

5分読書、5分ストレッチ、5分日記。

『たった5分』と思うかもしれませんが、

習慣は長さじゃなくて、回数で作られます。

5分でも『今日もやった』という記録が積み重なると、

不思議と自然に時間が伸びていきます。」

まとめ・CTA（4:50〜6:00）

（テロップ: まとめ）

「まとめます。朝活が続かない理由は、

①起きる時刻から決めている

②やることが決まっていない

③完璧な1時間を目指している、の3つでした。

明日の朝、まずは5分だけ、昨日の夜に決めたことをやってみてください。

この動画が参考になったら、チャンネル登録と高評価をお願いします。

次回は『夜のうちにやる、朝活の仕込み3つ』をお話しします。それではまた。」

※これはサンプル台本です。実際のご依頼では、チャンネルのトーン・想定視聴者・尺に合わせて構成と文体を調整します。

YouTube台本・ブログ記事の作成はこちら：https://coconala.com/services/4490708