続かないのは「意思の弱さ」じゃない！体内時計タイプ診断

続かないのは、

意志が弱いからじゃないかもしれません。

朝に強い人もいれば、

夜になるほど集中できる人もいる。

同じ「頑張る」でも、

人によって力を出しやすい時間帯は違います。

これが、いわゆる

「クロノタイプ」です。

クロノタイプは、簡単に言うと

自分の体内時計のタイプのこと。

大きく分けると、

ライオン型

朝に強く、午前〜昼に力を発揮しやすいタイプ

クマ型

一番多いタイプ。昼に調子が上がりやすいタイプ

オオカミ型

夜に強く、創造性やひらめきが出やすいタイプ

イルカ型

眠りが浅く、繊細で完璧主義寄りになりやすいタイプ

があります。

僕は診断してみたら、ライオン型でした。

だから、朝に一番大事な作業や副業の時間を置くと、かなり動きやすいです。

逆に、夜に重い作業をしようとすると、

思ったより進まないこともあります。

これって、習慣化でも副業でもかなり大事だと思っています。

「毎日やろう」

「気合いで続けよう」

「夜に頑張ろう」

そう決めても、

自分の体内時計と合っていない時間に置いてしまうと、続ける難易度が一気に上がります。

大事なのは、

自分を責めることではなく、

自分が動きやすい時間を知ること。

朝に強いなら、朝に大事なことを置く。

昼に集中しやすいなら、昼に勝負タスクを置く。

夜にひらめくなら、夜は創作や企画に使う。

眠りが浅いなら、まず予定を詰めすぎず回復を優先する。

習慣化は、気合いだけではなく

「どの時間に置くか」でかなり変わります。

副業も同じです。

本業のあとに無理やり頑張るより、

自分が一番動ける時間に、小さく副業タスクを置いた方が続きやすい。

まずは画像の診断を見ながら、

自分がどのタイプに近いかチェックしてみてください。

そして、今日から1つだけでいいので、

自分のタイプに合わせて予定を変えてみてください。

例えば、

ライオン型なら

朝に副業や勉強を10分だけやる

クマ型なら

午前後半〜昼に一番大事な作業を置く

オオカミ型なら

夕方〜夜に企画や発信作業を置く

イルカ型なら

まずは睡眠と余白を整える

これだけでも、

「続かない」が少しラクになるかもしれません。

自分に合わない努力をやめて、

自分に合う時間で進めていきましょう。

※簡易的なセルフチェックなので、睡眠の悩みが強い場合は専門家への相談も大切です。

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