美容・ファッション（34ページ目）

夏本番！海、山、フェス、バーベキュー…楽しいイベントが盛りだくさんの季節 そんな夏のレジャーを思いっきり楽しむには、TPOに合わせたコーディネートが欠かせない 今回は、夏のいろいろなレジャーシーン別コーデ🏖️ 海やプールで濡れても可愛い！ヘルシー肌見せスタイル 海やプールでの主役は水着！ ですが、ビーチまでの移動や休憩中も手抜きはしたくないそんな時は 必須アイテム ラッシュガードやビーチウェア 水着の上にさっと羽織れる、UVカット機能付きのラッシュガードはマスト 日焼け対策にもなりますし、体型カバーにも◎ シアー素材のロングワンピースやゆったりとしたTシャツワンピースもおすすめです水着が見え隠れする程度の透け感があるものを選ぶと、よりヘルシーな印象 素材選び 速乾性のあるもの 濡れてもすぐに乾く、ポリエステルやナイロン素材が最適 小物で差をつける つば広ハットやキャップで紫外線対策とこなれ感をプラス大きめのトートバッグに、タオルや日焼け止め、着替えなどをまとめてIN 足元はビーチサンダルやPVC素材のサンダルで、濡れてもOKなものを  🏞️山・キャンプ：動きやすさとおしゃれを両立！アウトドアMIXコーデ 自然の中でアクティブに過ごす山やキャンプでは、機能性と動きやすさが最重要 レイヤードスタイルが基本 朝晩の冷え込みや急な天候変化に対応できるよう、Tシャツの上に薄手のパーカーやマウンテンパーカーを羽織るなど、脱ぎ着しやすいレイヤードスタイルが基本 吸湿速乾性の高い素材を選ぶと、汗をかいても快適に過ごせます ボトムスは動きやすいパンツスタイル ストレッチ素材のクライミングパンツ

「思わずしてしまった行動に、あとからモヤモヤする」自分の握り込んだ考えに気づいていないと、ある種の出来事に対して毎回同じように反応して後悔するという構造の中にいます。それは「昔から信じてきた考え」が見直されないまま、心の奥で自動的に動いているからです。とっさのとき、人は意志よりも反射で動きます。つまり──「選んでいないのに、もう反応してしまっている」たとえば財布を落としたとき。「よし、ここから諦めるまで落ち込むぞ！」なんて宣言する人はいません。気づけばもう、心がザワつき、怒りや不安が広がる。でもこれは、人間の自然な感情の機能であって、否定するものではありません。そこで大切なのは、その感情に気づいて、そして、感情をつくった考えを知ること。人は、「反応して終わり」にすることもできるし、「反応した自分を見つめる」こともできます。後者を選ぶことができるのは、おそらく人だけです。「これは違う見方もできるかもしれない」そんなふうに捉えるだけで、視野が開け、心の中にスペースが生まれる。「そんな見方もあるかも」この言葉は、何も否定せず、何も規定しません。だからこそ、感情を無理に処理しようとせず、「なぜ、そんな気持ちになったのか？」を見つめることができる。「何が起きたか」より、「それを私はどう見たか」少し視点をずらすだけで、「同じことのくり返し」から私たちを解放してくれるのかもしれません。反応に巻き込まれるか、ひと呼吸置いて見つめるか。その違いが、「次の選択」を生み出してくれます。

こんにちは。何気に毎日入るお風呂。そのお風呂、使っているシャワーの塩素気にしたことありますか？水道水が安全なのはとても良いことなのですが安全にするために薬品を使われていることは誰もが知っていることだと思いますが、塩素の影響は気にしたことありますか？例・プールに入った後肌が痒くなる・プールに入った後に目が痒くなる・プールに入った後に髪の毛が痛むなど身近にわかりやすくいうとプールがあります。私も田舎から東京に来た際に・水が匂う・体がかゆい・髪の毛がバサバサする・お米を炊くと薬の匂いがするなど水の違いに驚きました。いつも体がかゆい、髪の毛が痛むと感じている方は塩素を除去する事を一度試してみてください。肌がかゆいと感じたり、突っ張るなどある方、ぜひ毎日肌に直接使用する水道水を見直してみましょう。

今日(6月26日)は、「雷記念日」だそうです。 この日は、日本の歴史に残る落雷事件に由来しています。 その起源は、930年（延長8年）6月26日に起きた「清涼殿落雷事件」です。 平安京の宮中・清涼殿に雷が落ち、当時の大納言・藤原清貫（ふじわらのきよつら）らが命を落としました。 この出来事は、左遷されて亡くなった菅原道真の怨霊による祟りと信じられ、彼はやがて「天神（雷神）」として祀られるようになります。 この事件をきっかけに、雷は単なる自然現象ではなく、神の怒りや霊的な力の象徴として恐れられるようになりました。 現在では、雷の科学的な仕組みが解明されていますが、当時の人々にとってはまさに“天の裁き”のような存在だったのです。 ちなみに、雷にまつわるおまじない「くわばらくわばら」も、道真の領地「桑原」には雷が落ちなかったという言い伝えから来ています。 この記念日は、雷の自然現象としての理解を深めるとともに、歴史や信仰とのつながりを振り返る日としても興味深いですね。⚡📜 Gemini 　　ペーパークラフト調+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //AIで業務改革！リスキリング動画教材販売します    法人研修・再販OK！自己学習にも活用もできるAI教材// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //あなたの原稿を魅力的な電子書籍に！ サポートします 　原稿となる文章だけご準備下さい！オプションでAI漫画挿入も// +++++++++++++++++++++

唇の形やバランスによって、顔全体の印象は大きく変わります。実は、リップメイクには「黄金比」と呼ばれる理想的なバランスがあり、この比率を意識するだけで、より美しく整った唇を演出することができます。 「唇が薄くて存在感がない」「リップメイクをすると唇が大きく見えてしまう」など、リップメイクに関する悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？そんな時は、黄金比を意識しながらリップのバランスを整えることで、理想の唇を作ることができます。 本記事では、リップの黄金比とは何か、そしてバランスを整えるための具体的な方法について詳しく解説していきます。毎日のリップメイクに取り入れて、魅力的な口元を目指しましょう！ リップの黄金比とは？💋 リップの黄金比とは、「下唇：上唇＝2：1」または「2：1.5」という比率のことを指します。このバランスが最も美しく見えるとされており、整った印象のリップメイクが叶います。 理想的なリップバランスのポイント ✔ 下唇が上唇の約2倍の厚さ ✔ 上唇の山（キューピッドボウ）がくっきりしている ✔ 口角がキュッと上がり、優しい印象を与える この黄金比に近づけることで、顔全体のバランスが整い、上品で洗練された印象を与えることができます。逆に、上唇が厚すぎると唇が目立ちすぎたり、下唇が薄すぎると寂しい印象になることもあります。 黄金比に近づけるリップメイクの方法💄✨ では、実際にリップの黄金比を意識しながら、バランスを整えるための具体的な方法を見ていきましょう！ コンシーラーで余分なラインをぼかす 唇の形を整えるために、まずはコンシーラーを使って余分なラインをぼかします。特に

こんにちは！現役パーソナルトレーナーの「寄り添いかずま」です。「痩せたい」と思って始めたのに、すぐ挫折してしまった経験、ありませんか？実はそれ、あなたの“意志が弱い”わけじゃないんです。やり方をちょっと変えるだけで、ちゃんと続けられます。今日は、これからダイエットを始める初心者さんに向けて、「最初にやるべき5つのこと」をご紹介します！① 食事の写真を撮ってみるアプリじゃなくてもOK！まずは食べたものを可視化することから始めましょう。意外と「間食多いな」と気づけます。② 完璧じゃなくてOKと知る毎日完璧な食事・運動を目指すのではなく、「続けられるペース」を最優先に！週3の軽い運動でも、十分効果は出ます。③ 頑張る日と緩める日を分ける平日は意識して、週末は少し甘めに。このバランスが長続きの秘訣です。④ 応援してくれる人を見つける「今日も頑張ったね」って言ってもらえるだけで、不思議と続くようになります。※私のサービスでは、毎日メッセージでやり取りできます！⑤ 体重より「習慣化」を重視する初月は「痩せる」よりも「続ける」が目標！焦らず、まずは1ヶ月やり切ってみましょう。🔗ダイエットの伴走はブログでも紹介中！https://coconala.com/services/1782065💬おわりにあなたのダイエット、きっと変わります。最初の一歩が不安なら、毎日サポートする私のサービスもぜひご検討ください。無理なく・やさしく・でもしっかり痩せるサポートをお届けします！

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今回は、ダイエットを始めようと思っているけど…「何から始めればいいかわからない」「続くか不安」「失敗したくない」という初心者さんに向けて、最初にやるべき大切なことを3つだけお伝えします。この3つを押さえるだけで、ダイエットの継続率がグンと上がりますよ！【1】完璧を求めすぎない「絶対お菓子食べない」「毎日1時間運動」など、理想を高く設定しすぎると挫折の原因に。最初の1週間は“やれたらラッキー”くらいの小さな習慣を。「夜だけ白米を抜く」「1日1回だけ間食を減らす」など、無理のないレベルから始めましょう。【2】体重以外の“変化”にも目を向ける数字ばかり追っていると、減らない日が続くと一気にやる気が下がります。・お腹のハリがなくなった・朝スッキリ起きられる・イライラが減ったこうした「体感の変化」に目を向けて、自分を褒めてあげることが継続の鍵になります！【3】相談できる人を持つ一人で抱え込むと、ちょっとしたことで「もういいや」と諦めがち。私のサポートでは、毎日LINEのようなやりとりを通じて食事、運動、メンタルすべてをサポートしています。「ちょっと食べすぎた…」「これ食べてもいいの？」そんな日常のつぶやきにもすぐ反応できる環境を作ることで、続けやすさが段違いです。■ 最後にダイエット初心者さんが最初にやるべきことは、・ハードルを下げて続けられる内容から始めること・小さな変化に気づいて自信をつけること・相談できる環境を作ることこの3つが、リバウンドしない土台になります！「いつも続かない…」と悩んでいるなら、ぜひこのタイミングで小さな一歩を踏み出

皆さんこんにちは。^^これからストレスの無い、楽しい減量方法を指導し、全員が理想的な体型になれるよう、一生懸命お手伝いさせて頂きますのでどうぞよろしくお願いします。最初に申し上げますが、ハッキリ言って、90日間で痩せる事は、非常に簡単です。また、100％痩せられます。（痩せるだけなら、90日も必要ないです。） これは断言できますが、問題は痩せ方です！ まるで病人のように、体重だけを落とすのではなく、健康的に筋肉をつけ、 代謝をあげ、栄養面も考えて、痩せていかなければなりません。 経験あると思いますが、一気に結果を出そうとする「過酷なダイエット」は 長続きしませんし、ストレスだらけの生活になってしまいます。 気がつけば、肌はカサカサ、女性であれば生理も止まるし、髪の毛も抜ける。 大事なホルモンバランスも、おかしくなってしまいます。 私が推奨するのは、日々ストレスを溜めず、お腹いっぱい食べて、長い目で見て痩せていく減量方法が、一番最適だと思っています。その目安期間が、90日（3カ月）です。 3カ月というのは、体の中にある60兆個の細胞が、生まれ変わる期間です。 その間に、コツコツと、努力をした人間にだけ、素晴らしい結果（美しいスタイル）を、もたらせてくれます。^^

手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説  ご購入は化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説で検索してください。Kindle版 楽天KOBO版#手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面活性剤、タール系色素、合成防腐剤などが含まれます。 5. 全成分表示の重要性 表示の透明性: 2001年の薬事法改正により、全成分表示が義務

「何度も失敗してきた」「もう自分は無理かも」そんな方が、なぜか今回だけはうまくいった。彼らに共通していた“5つのこと”を紹介します。①「“体が変わるサイン”を見逃さなかった」体重が減る前に、必ず現れる変化があります。・ウエストが少しスッキリ・パンツが緩く感じる・朝のむくみが取れてる成功した人たちは、体の小さな変化を前向きに受け止めていたんです。だからこそ「続けよう」と思えるんです。②「自分に合う“やり方”を見つけた」SNSや本にある方法ではなく、**「これなら私もできる」**というやり方を実践。たとえば…・夜は炭水化物を抜くだけ・毎日白湯を飲む・週に1回だけウォーキング無理な方法では続きません。“続く方法こそ、痩せる方法”です。③「1人で頑張らなかった」「報告する相手がいる」それだけで人は驚くほど変われます。・毎日報告できる・褒めてもらえる・失敗しても励ましてもらえる一人で挫折してきた人こそ、誰かに頼ってみることで“続ける力”が身につきます。④「“体重にこだわりすぎない”柔軟さを持っていた」体重は日によって上下するもの。でも、それに一喜一憂してしまうと心が折れてしまう。成功する人は、体重以外の指標（食事内容・睡眠・便通など）にも目を向けて、トータルで調子が良くなっていることに注目していました。だから途中で焦らず、ちゃんと痩せていけたんです。⑤「“また戻れる場所”を作っていた」・爆食いしてもOK・やる気が出ない日があってもOK・また今日からやればいいそんな、安心できる環境があると、失敗を恐れずに続けられます。🌱 最後に変われる人は特別じゃありません。ほんの少し、視点と環境を変えた

皆様初めまして。 元お気軽ダイエットスクール校長のHです。^^ 現在５３歳ですが４１歳の時に自分の成功体験を元に「簡単お気軽ダイエットスクール」を運営しておりました。 その時に話した内容などを書いていきますので、ご興味のある方は楽しく読んでください。(笑) 皆さんそうだと思いますが、若い頃は代謝も良く、何をしても太ることもなかったと思います。ｗ 私も当時、自分の体型をそこまで気にすることもなく、日々、暴飲暴食を繰り返し、本能のおもむくままに、生活しておりました。（苦笑） 若い頃は、格闘技に情熱を燃やしておりましたので、「脂肪も少なく、筋肉もある程度」ソコソコの体をしていたのに。。。 結婚し、子供が3人生まれ自分のスタイルを気にする事よりも、仕事や家庭に、重きを置く生活に変わったのです。 仕事上の付き合いで飲み会も多くなり、また、毎日忙しい生活の中で運動をする機会も減ってしまい、体型が崩れてしまいました。（涙） 子供達に「パパ太ったね」と言われても、 「少しお肉がついた方が貫録あっていいでしょ？」と、自分自身に甘い考えを持っていたのですが、ある時、自分の体を鏡越しに見た時、 「こんなに太ってたっけ？」 「やっぱりかっこ悪いな」 と思い、41歳にして再度、減量を開始することにしたのです。 そして1月6日から、減量を開始したのですが、率直な感想として、私が昔行っていた減量よりも 「あれ？もうこんなに脂肪が落ちたの？」 「体重も体脂肪も、減るのが早い！！」 「昔と比べると、すごく簡単に減量できるな・・・」 という、実感を持っております。 なぜなら、私が行っていた10年～15年前に比べる

「こんなに気をつけてるのに体重が減らない…」「むしろ前より太りやすくなった気がする…」「何が間違ってるのかわからない…」そんなふうに悩んでいるあなたへ。もしかしたら今、ダイエットの“落とし穴”にハマっているかもしれません。✅ 頑張ってるのに痩せない人に多い5つのポイント① 食べてなさすぎる「食事制限してるのに痩せない…」実は、食べなさすぎて代謝が落ちているケースがよくあります。→ たんぱく質・水分・睡眠のバランスを見直してみましょう！② 運動が「負担」になっている毎日筋トレ・有酸素運動…やってるのに痩せない。→ それ、ストレスになって逆効果かもしれません。“頑張らない運動”の方が、体は変わることも多いんです。③ 睡眠とストレスを見逃している「寝不足のせいで太る」これはガチです。ストレスやホルモンバランスが崩れると、どんなに頑張っても体は反応しません。寝る時間、最近どうですか？④ 水分不足になっているむくみ＝水太りと思って水分を控えていませんか？実は**“水を飲まない方がむくむ”**のです。→ 目安は1.5〜2L／日。白湯でもOK！⑤ 完璧主義になっている・チートデイNG・お菓子NG・外食NG→ これはもう**“ダイエット”ではなく“我慢大会”**です。長く続けるなら、「抜け道」「緩め方」も必要なんです。💬 私のところにも「頑張ってるのに痩せない人」が多く来ますでも、**“原因が見える化された瞬間”**に皆さんスッと落ち着きます。そして、やるべきことが明確になったら、ちゃんと結果が出てきます。🧑‍💻 そんな迷子さんのために、毎日寄り添ってます・やってるのに結果が出ない・自分のダイ

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！今日は 「運動しないと痩せられないのか？」について話していきます。目次1.はじめに：運動神話の真実2.ダイエットの基本原理を理解する3.なぜ運動だけでは痩せないのか？4.食欲コントロールのメカニズム5.30代女性が陥りやすい運動の落とし穴6.食欲を正常化する5つのステップ7.運動の本当の価値とは8.40代以降を見据えた健康戦略9.まとめ：持続可能なダイエットへの転換はじめに：運動神話の真実「ダイエット＝運動」という固定観念に縛られていませんか？30代に入ると代謝が落ち、20代の頃のように食べても太らない体ではなくなります。そんな時、多くの女性が選ぶのが「運動でカロリーを消費しよう」という方法です。しかし、実は運動はダイエットに必須ではありません。この記事では、運動に頼らない真のダイエット戦略をお伝えします。忙しい30代女性でも実践できる、科学的根拠に基づいた方法です。ダイエットの基本原理を理解するカロリー収支の絶対法則ダイエットの基本は、次の単純な方程式です：摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 体重減少この法則は物理学の法則と同じく、例外はありません。しかし、多くの人がこの方程式を「運動で消費カロリーを増やす」ことに注目しがちです。30代女性の現実的な消費カロリー30代女性の基礎代謝は約1,200kcal、日常生活を含めた総消費カロリーは約1,800-2,000kcalです。ここに運動を加えても、劇的な変化は期待できません。例えば：ウォーキング30分：約150kcalジョギング30分：約25

こんにちは。今日は、こっそり垢抜けたい人におすすめしたいアイテムをご紹介します！「KANEBO シャドウオンフェース」これ、ただのシェーディングじゃないんです。このアイテムのすごいところは、「入れてるのバレないのに、顔が盛れる」ところ。・グレージュっぽい影色で、肌なじみ最高・濃くならないから、失敗しにくい・ナチュラルなのに「なんか垢抜けた？」って言われるつまり…シェーディング苦手な人の救世主なんです！！こんな人はぜひ使ってみてほしいコスメです。・丸顔で顔が大きく見えちゃう・のっぺり顔でメリハリがない・大人っぽく見せたいけど、やりすぎメイクはイヤ！どれか1つでも当てはまったら、これは試してみて損なし！どこに入れるの？って思った方へ簡単に使い方だけシェアします。■フェイスラインにササッと（小顔見せ）■こめかみ〜頬に斜め入れ（シュッと見える）■鼻筋の横にちょっとだけ（立体感アップ）ブラシでふわっと乗せるだけで、「陰影仕込み完了」です。メイクは引き算も大事！よく「メイクは盛るもの」って思われがちだけど、影を上手に足す＝引き算メイクこそ、大人の垢抜け。実際、私のカウンセリングでもこのアイテム大活躍してます。「顔、ほっそりした！」「印象がグッと変わる！」と大好評。KANEBO シャドウオンフェースは、✔ 盛らずに垢抜けたい✔ 自然に印象チェンジしたい✔ 顔の余白をさりげなくカバーしたいって人には本気でおすすめです。シェーディング初心者さんもこれなら安心。上級者さんは「仕込み影」で差がつきますよ＾＾

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！ 今日はかなり重要な内容になります。ダイエットするにあたって、前提として以下のことを知らないと9割の人は、ダイエット成功してもリバウンドする確率が知ってるのと知らないと出全然違います。それでは行きましょう！今回のテーマは「ストレスとダイエット」についてお話しします。さぁ、突然ですが、ストレス感じてますか？まぁ誰でもありますよね　笑 私も少ない方だと思いますがストレスはあります。そして今日の最初に共通認識として確認したいことがあります。それは「ストレスって悪ですか？」ということです。15秒ほど考えてみてください。 ・ ・ ・ どうでしょうか？ 「ストレスで過食するからストレスは悪だ！」と思った人もいるでしょう。 ただ、私は「ストレスは悪じゃない」と考えています。ちなみに、正確にいうと ストレス刺激→ストレッサー ストレス反応→ストレス ですが、ここではストレス刺激のことをストレスとして使います。で、なぜストレスが悪じゃないか？というと、、、「ストレスで成長するから」です。ちょっと意味わかんないですよね？笑説明しますね。 例えば、筋肉を大きくする時、筋トレというストレスを加えます。筋肉に負担をかけることで筋肉が「今のままじゃ良くない」と考えて成長するわけです。精神的なストレスも同じと考えてください。適度なストレスがないとメンタルが豆腐みたいな弱々になっちゃいます。だから、過度は良くないけどストレスは完全悪ではないんです。という前提を踏まえた上で、、、 ダイエットにおけるストレスってどう思いますか

「なんであんなに腹が立ったんだろう…」誰にでも、そう感じる瞬間がありますよね。怒りが起こると、つい“感情”に注目してしまいます。でも、その一歩手前に「あなたの考え」があります。その考えがあるから、怒るんです。たとえば、それほど仲が良いわけでもないのに、馴れ馴れしく話してきた。そのとき、何を考えて怒りが沸いたのでしょうか？「私を下に見てる」とか「友達でもないのに失礼だ」とか……そんな“考え”があることに気づくかもしれません。この考えが、怒りのスイッチを押してます。実際、事実は違うかもしれません。相手は初対面でも誰でもフレンドリーなだけかもしれないし、気を使わせないためにあえてそんな話し方をしたかもしれない。そこには相手の考えがありますよね。怒りが出る前には、たいてい「正しさ」や「〜すべき」という考えを通るから出てきます。でも、その通過してきた考えに気づくと、心は少しゆるみます。怒りの話ではなくても、たとえば、「私はダメな人間だ」って思っていたら、自分のすべてが“ダメ”に見えてくる。でも、こう言い換えることもできますよね。「私がダメな人間だと“考えていた”だけなんだ」って。実際はどっちか知りませんが（笑）この気づきがあるだけで、心の風通しはずいぶん変わります。「私はダメ」じゃなくて、「私は、ダメだと“思っていた”だけ」。思考と自分を、少しずつ切り離せるようになっていきます。そしてもうひとつ他人の正しさを一方的に押しつけられるのって、ちょっとイヤですよね。実は、自分が怒りをぶつけるときも、似たようなことをしているんです。「こうすべき」を盾にして、相手を裁いているかもしれない。怒りのそ

「理由もなく胸がザワザワして、何をしていても心から楽しめない…」 「ふとした瞬間に、将来への漠然とした不安に襲われて動けなくなる…」 「この息苦しさから解放されたいけど、どうすればいいのか分からない…」 毎日を一生懸命に生きているあなただからこそ、そんな風に、見えない不安に心を曇らせてしまう夜があるかもしれません。まるで重たい雲が心に居座り、太陽の光を遮っているかのように。 もし、あなたが今、そんな出口の見えないトンネルの中で、たった一人で光を探しているような気持ちだとしたら…この先を読み進めてみてください。 この記事は、単なる気休めの言葉を並べるものではありません。長年、多くの人が抱える「不安」という感情の正体を見つめ、そこから抜け出すための具体的なステップを、あなたの心に寄り添いながら、丁寧に解き明かしていくものです。 読み終える頃には、あなたを縛り付けていた不安の鎖が少し緩み、「もしかしたら、私にもできるかもしれない」という小さな希望の光が灯るはずです。 さあ、一緒に、あなただけの「心のトリセツ」を作り上げ、軽やかな一歩を踏み出しましょう。 あなたの脳は超高性能な「未来予測AI」だった？不安が生まれる意外な真実 「どうして私だけ、こんなに不安を感じやすいんだろう…」そう自分を責めてしまうことはありませんか？でも、安心してください。不安を感じること自体は、決してあなたが弱いからではありません。むしろ、それは私たちの脳が持つ、非常に高度で素晴らしい機能の裏返しでもあるのです。 私たちの脳は、まるで超高性能なAIのように、過去の膨大なデータ（記憶や経験）を瞬時に分析し、次に何が

こんにちは！理学療法士でピラティスインストラクターのasuです。日々、たくさんの女性の身体を見させていただく中で、いつも感じることがあります。それは、「姿勢が整うだけで、体は見た目も中身も劇的に変わる」ということ。特別な運動をしていなくても、姿勢が整うだけで「痩せた？」と言われるようになる方が多くいます。今回は、正しい姿勢がなぜそんなに大切なのか、そしてどんな変化があるのかを、理学療法士の視点からわかりやすくお伝えします。姿勢は「あなたの生活習慣」のあらわれ姿勢は、ただの見た目ではありません。猫背や反り腰は、骨のゆがみや筋力のアンバランス、日常動作のクセから生まれます。つまり、あなたが日頃どんな動きをしているかが姿勢に現れるんです。たとえば、・デスクワーク中心で肩が内巻きになる・抱っこや家事で片方の腰に体重を乗せてしまう・運動不足でお腹やお尻の筋肉が使えていないそんな生活習慣の積み重ねが、姿勢を崩し、肩こり・腰痛・むくみ・疲れやすさ…といった不調を引き起こします。姿勢を整えると、見た目がスッと整う！姿勢を整えるだけで、驚くほど見た目が変わります。理学療法士として評価する際も、たった数ミリ背骨の位置が変わるだけで、体の印象は大きく変わるんです。よくある変化としては、・ウエストがくびれて見える・ヒップラインが上がる・バストが自然と上がる・首が長く、顔まわりがスッキリ見えるこれらはすべて、姿勢が原因の見た目トラブル。逆に言えば、正しい姿勢を取り戻すだけで「整形級」に変わる人もいるほどです。姿勢改善が内臓やメンタルにも影響？ここが、理学療法士ならではの視点です。姿勢の崩れは、筋肉や骨だ

胸郭の可動性や形状は、単なる構造的要素ではなく、呼吸機能そのものに深く関わる重要なファクターです。呼吸器系のリハビリテーションにおいて、胸郭アライメントやその変化をどのように評価・理解するかは、介入の質を大きく左右します。特に、健常者であっても見られる「胸郭の左右非対称性」に注目し、それがどのように胸郭可動性や呼吸機能に関係しているのか。今回は3次元画像解析装置を用いた興味深い研究結果をもとに、臨床的な視点から読み解いていきます。胸郭形状の「非対称性」はなぜ起こる？胸郭は、胸椎・肋骨・胸骨などの骨格構造に加え、多くの呼吸筋に囲まれています。一見、左右対称に思えるこの構造も、実は解剖学的にも機能的にも左右差が存在することが近年明らかになってきました。研究によると、上部胸郭（第3〜4肋骨レベル）では左側の断面積が大きく、下部胸郭（第9〜10肋骨レベル）では右側の断面積が大きいというパターンが統計的に有意に見られています（p<0.01）。この形状差は、単なる構造的特徴だけでなく、肋骨の回旋位や体幹筋の活動様式、さらには骨盤や脊柱のアライメントとも深く関連していると考えられています。呼吸機能との関連性 ― 数字が示すリアル研究対象は、呼吸器疾患や胸部・脊柱疾患の既往がない健康な成人男性20名（平均年齢：25.1歳、BMI：22.0）。3D画像解析装置で胸郭形状を計測し、呼吸機能はスパイロメトリーにより評価されました。【結果①】上部胸郭の非対称性と呼吸機能上部胸郭の左右比（右側／左側）が小さい、つまり左が大きいほど、以下の呼吸機能指標に正の相関が認められました。 • ％肺活量（％V

みなさんはクローゼットに長年着ていない服が何着くらいありますか？わたしは2年くらい前にクローゼットのいらない物を徹底的に片付けてクローゼットはもちろん、心もとってもスッキリしました！長年着ていない服をどうして着ないのにとっておくのか？・もしかしたら、いつか着るかもしれない・高かったし、勿体無いなどなど…いろんな理由があると思います。でもね…大抵着ないんですよね〜何故なら…それは 似合っていないから…サイズが変わってしまったと言うのももちろんあると思いますが....気に入った服ってヘビロテしませんか？それは色なり形なり何かしら『似合う』要素があるからです。パーソナルカラー診断を受けて下さったお客様が『着ない理由がわかったら、思い切って処分できますね！』 と…パーソナルカラーは服、メイクの色の似合わない理由が理論的に明確に分かります。着なくなった理由が分かれば思い切って手放せますよね！想像してみて下さい。似合う色ばかりのクローゼットを！クローゼットを開けるたびに ワクワクしますよね♪開ける度にワクワクするクローゼットにしてみませんか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】を特典としてお付けします。(2026年4月30日まで)似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて…お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ）考えるだけでワクワクしますね！こちらのサービスを購入された方、全員にこのキャンペーンが適応されます。　

こんにちは。 美容師歴30年以上、これまで**1,000件以上の薄毛・頭皮・ウィッグのご相談**を受けてきました。季節の変わり目に、急に抜け毛が増えたような気がする…  シャンプーのたびに髪がごっそり抜けて不安…  そんな声を、これまで本当にたくさん聞いてきました。あなたも、今まさにそんな不安を抱えていませんか？---## 抜け毛は「気のせい」ではありません春や秋など、気候が不安定な時期は、髪や頭皮に大きな影響が出やすいものです。- 頭皮が乾燥したり、赤くなったりしていませんか？  - フケが増えたり、かゆみを感じていませんか？  - 髪が細くなり、地肌が目立つようになってきていませんか？これらのサインは、**頭皮環境のバランスが崩れているサイン**かもしれません。私にできること私はこれまで、✅ 年齢・性別を問わず薄毛に悩む方のサポート  ✅ 抗がん剤治療に伴う脱毛ケアのご相談  ✅ 医療用ウィッグの提案や着用サポート  ✅ 「どこに相談していいかわからない」方の最初の一歩のサポートなど、**多様なお悩みに寄り添ってきました。**一人で抱え込まず、どんなことでもお話しください。  「まだ大したことないかも…」という段階でも、**早めの対応が未来の髪を守るカギ**になります。---ココナラでのご相談についてココナラでは、あなたの現状やお悩みをじっくり伺い、以下のようなアドバイスを行っています。🔹 あなたに合った頭皮ケアの方法  🔹 信頼できるシャンプーやケアアイテムの選び方  🔹 ウィッグや治療後の髪の扱い方について  🔹 家でできるセルフケアや予防のポイント「何から聞けばいいか

## 糖質制限って危ないの？実際どうなのか答えます こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 この記事では、多くの方から寄せられる「糖質制限って危なくないの？」という疑問に、現場の視点からしっかりお答えします。 → 安全に実践できる糖質制限指導はこちら --- ### 1. 糖質制限が"危ない"と言われる理由 糖質制限に対して、「体に悪い」「続けたら危険」などといった意見があります。その理由の多くは、以下のような誤解や極端な実践によるものです： - 炭水化物を完全にゼロにする - 極端な断食とセットで行う - 栄養バランスを無視している これらは“正しい糖質制限”とは言えません。 --- ### 2. 正しい糖質制限は、安全で続けやすい 私の指導では、糖質を完全にカットするのではなく、"コントロール"することを基本にしています。 #### ✅ 主食の量を見直す 白米→玄米に、または量を半分に。 #### ✅ 糖質の質を選ぶ 精製された糖質（砂糖、小麦）を減らし、野菜や豆類から摂るように。 #### ✅ タンパク質・脂質をしっかり摂る 栄養のバランスを保ちつつ、代謝を下げない工夫もしています。 → 安心して糖質制限に取り組めるサポートはこちら --- ### 3. 医学的にも評価されている糖質制限 実は、糖質制限は医学的にも多くの研究がされており、以下のような効果が認められています。 - 血糖値の安定化（糖尿病の予防・改善） - 脂肪の減少（特に内臓脂肪） - 食後の眠気や集中力低下を防ぐ もちろん、持病のある

実店舗にて、16タイプパーソナルカラー診断・骨格診断・顔タイプ診断を行いました〜！お客様は40代女性の主婦の方でした。お子様が生まれてから洋服の選び方が子供優先になり何を着ても野暮ったい・・・とお悩みをお持ちでした。診断結果は◆パーソナルカラー１、クールサマー　２、クールウィンター◆骨格診断ストレート◆顔タイプ診断ソフトエレガントうん、確かにお子様中心のカジュアルスタイルはなんだか野暮ったくなるのも納得の診断結果でした。まだ一番下の子は２歳でしたので、カジュアル中心の生活を活かしつつおしゃれに垢抜けるポイントを丁寧に説明していきました。【アドバイス例】顔映りを良く見せる寒色系の柔らかいカラー（水色・ラベンダー・グリーンなど）をおすすめ。いつも白黒グレーしか着ないのでこれだけでとても華やかな印象にカジュアルが苦手なタイプなのでどこかに綺麗めな要素を追加をご提案素材感を光沢感あるものへ変更（サテンは扱いが大変だけどポリエステルならジャブジャブ洗っても平気でシワもつきにくい）骨格的にも体型隠しでオーバーサイズをお選びだったのでお似合いになるサイズ感とウエストマークの位置をご提案これだけでもかなり生活感から綺麗めカジュアルへ変化できます！！いつも、お客様のライフステージやライフスタイル、好みなどを配慮してご提案させていただいています。オンラインの診断でも、しっかりとご提案させていただきますのでぜひお申し込みくだださい。お待ちいたしております！

こんにちは！４月も中盤に差し掛かり、寒さも和らいで来ましたね。新生活を迎える皆さんにとって今年の春が記憶に残る特別な春となりますよう祈っております。世界情勢や経済不安も絶えない昨今ですがどう捉えるかは自分次第です。国や会社のせいにするのは簡単です。私だってそう思うのが1番、自分が傷つかずにいられます。ですが、それでは何も変わらない。生き抜かなきゃ！自分の人生を・・・少し長くなりましたが、本題の取材記事が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース・gooニュース・dメニューニュースに掲載いただいております。以下は記事の全容です。　抜け毛が普段よりも多いと、薄毛にならないか不安になる人は少なくないでしょう。ネット上では「春は抜け毛が増える季節」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。適切なケアの方法や抜け毛が多いときにやってはいけないことなどについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.春は抜け毛が多くなる時期と聞きますが、本当なのでしょうか。原木さん「春に抜け毛が多くなるのは本当です。春だけでなく、秋も抜け毛が多くなります。環境の変化に応じて冬毛から夏毛になる動物がいるように、人間の体も気温や湿度の変化に対応しようとするのです。髪も少なからずその影響を受けるので、結果として抜け毛が多くなるといわれています。また、春は新生活が始まることで生活環境の変化によるストレスがあったり、日照時間の変化によって男女ともにホルモンバランスが乱れやすい時期です。ホルモンバランスの乱れは

はじめまして。ココナラの FacialIQ と申します。我々は、顔面偏差値診断というサービスを提供しております♪興味がありましたら是非タップしてみてください！サービス内容「他人から自分の顔はどう思われているのかな」「自分の第一印象はどう思われているんだろう」と思われたことはありませんか？？当サービスはお客様の顔写真を送信していただき、顔面偏差値をお伝えするシンプルなサービスです♪算出方法算出は10人前後で行います。（人数のご要望があればご相談ください！）お客様から送信していただいた写真をもとに、我々一人ひとりが点数（５０を平均とする）を付けさせていただきます。その点数を平均化したものを当サービスでは「顔面偏差値」として提供させていただきます。当サービスの強み当サービスでの強みは５つ！① AI の利用一切なし！　当サービスでは、AIは一切利用せずに現役の学生、現役美容師などが客観的に見て顔面偏差値を算出させていただきます。（お世辞なしです！）②主観が入らない点個人の主観が入らないよう、10人前後の人数で算出を行っております。③男女双方からの意見男性だけから見た顔面偏差値、女性だけから見た顔面偏差値をお伝えいたします！また、双方からの意見もございます！④数値だけではわかりずらいので...数値だけではわかりづらい部分がある為、我々が算出したお客様の顔面偏差値と限りなく近いと感じる芸能人をお伝えいたします！⑤わかりやすい髪型・メイク等アドバイス！　メンバー（１０人）の中には、現役美容師やメイクオタク在籍！現役の学生もいるので、アドバイスは皆さまにとても満足していただいております♪（思っ

ニキビができた場所と原因、「〇〇」の仕事時間に関係していた？！冒頭から筆者の話してすみません。最近、筆者はニキビが眉間にできました。眉間にできる原因は肝臓の不調らしい。 しらべたら、「肝臓の仕事時間」→「夜中」らしくって、 「肝臓に負担がかかると疲れやすくなる」って聞いたことないですか？ 肝臓は、体内に入ってきた毒素を分解する役割があるのはよくご存じと思います。 暴飲暴食とかは、肝臓の仕事量を増やしますから、シンプルに肝臓が疲れます。 その肝臓からのSOSが、疲れや眠気として体が反応します（からだってよくできてる）。 逆もしかりで、肝臓はからだが休まってるときにパフォーマンスMAXで働くから、 とくに深夜の睡眠不足（睡眠不足自体が疲れや日中の眠気の原因にもなる）は、肝臓の仕事パフォーマンスを下げてしまって、分解しきれなかった不要物（毒素とか）が吹き出物として出るんだそうです。 なるほど～～～～～💡💡💡💡💡って感じでした！！！ 肝臓・睡眠・疲れは深い関係があるんですね！！！そしてそのニキビがでる場所が、肝臓が原因だったら眉間だそうで、筆者は思い当たる節がありまくりでした！ というのも、ここ最近で変わった環境があるからです。 今まで子どもを寝かしたら、ほぼ寝落ち状態で朝まで爆睡でした。 最近ノートパソコンを買って、家に届いてからは、子どもが寝たあとの夜中にブログをノートパソコンで書きます。 「まさに睡眠不足･･･！！」ってなって、腑（ふ）に落ちました。 ただニキビの原因をしるだけじゃなくて、肝臓が不調なのはなんでだろう？って考えたときに、 肝臓の仕事時間や、肝臓の不調でからだにどう

アパレル企画室のリアル アパレル業界って、知らない人にとっては華やかなイメージがあるかもしれないけど、企画室のリアルはそうでもないんですよ デザイナーの友達が「会社に着てくる服はテレビ局のADと変わらないよ」とよく言ってましたね パンツやデニムにシャツやTシャツスタイルが多いかな もちろん、プレス担当の方やショップの方おしゃれですよね これはお客様に買っていただくためには必要不可欠 ただ、アパレル企画室の日常となると 実は、シンプルで動きやすく機能的な洋服を着ている人がほとんど デザイナーさんは、デザイン画の作成や生地選び パタンナーさんは、パターン作成やトワレを組んだり 場合によっては縫製工場さんへの指示出しや、サンプル出しまで パタンナーがトワレを組むときは実物大なので、シーチング生地を実物大でカットしてピンうちするわけで、アウターのコートとかになってくると大きさも大きいので、本当に作業って感じになる 作業が多いので動きやすいのが一番ってことですね 予期せぬトラブルへがあればその対応も必要だし、ショーや展示会の前は納期もあるしハードでしたね ショーや展示会があるときは、お客様も来るので　もちろん自社の洋服を着るんだけど、それ以外は動きやすいシンプルでラフな感じの洋服を着ている方が、圧倒的に多かったです ＊あくまでも自分が体験してきたことで、全てのメーカーさんやブランドを見てきているわけではないので、これが全てではないことをご了承くださいデザイナーさんは個性的な人が多い そして、やはりデザイナーさんは個性的な人が多い 勿論デザイン画の雰囲気もデザイナーさんによって違うし、こだ

本日はコンタクトデビューについてめちゃくちゃ簡単なことですが書いていこうと思います！実は久しぶりにコンタクトレンズを作ろうと思い3月の末に眼科に行きました。その日はとても混んでいて、特に印象的だったのが若い方の多さでした。そして私の隣にいた親子がコンタクトレンズの話をしていて作りに来たんだな～と思っていて、私より先に呼ばれ視力検査や先生との話の後、いよいよコンタクトレンズを付ける練習をする場所に移動されてスタッフさんから初めての方は付け方のコツなど説明されると思うのですが、自力でまず目に装着して、その後しばらく待機して違和感がなければ今度はまた自力でコンタクトレンズを外す、という流れなのですがなかなか出て来ないんですよね…。隣にいた母親に同伴されていた男の子のあとに私も呼ばれなんだかんだやってる間にコンタクトレンズを装着する部屋で追いついてしまい、私はこれまで使ってたのでスタッフさんから特に付けるコツなど何の説明もなく、じゃあ付けてみて下さい、と言われパっと付けて、付けましたー！となり、じゃあその状態で待合室でしばらく違和感ないか様子見てみて下さい、と言われ先にいた男の子を追い抜いてしまいました。コンタクトレンズの試着部屋では、すぐ隣に座って鏡に向かって付けるのに苦戦してる姿をみて懐かしいなぁと思ってしまいました。『ええ…なんで…？』と男の子は言いながら頑張ってましたが、私も初めての時に目に入らなくて苦戦したり、逆に取れなくて困った時はもうあきらめてスタッフさんに、取れませんー！どうしたらとれますか？コツ教えて下さいｗって、もういい大人で恥ずかしげもなかったのでサラッと聞けまし

「甘いものが好きなのに、ダイエット中だから我慢しなきゃ…」 そう思っている40代ダイエッターは多いのではないでしょうか？ ✔ スイーツを食べると罪悪感がある ✔ でも、我慢しすぎるとストレスが溜まって爆食してしまう… ✔ 結局リバウンドして、ダイエットが続かない… こんな 「ダイエット中のスイーツ問題」 に悩んでいる方に朗報です！ 実は、 「選び方」さえ間違えなければ、 スイーツを食べても太りにくいんです！ しかも、 美味しく食べながら、代謝をサポート できるスイーツ なら、我慢しなくてもOK✨ 今回は ローソンの低糖質ソフトクリームをご紹介します。 これを知れば 「ダイエット中でもスイーツを楽しんでいいんだ！」 と思えるはず！ 私も以前は、「ダイエット中は甘いものNG」 と思い込み、スイーツを徹底的に避けていました。 でも、そうやって 無理に制限すると、 結局はストレスが溜まり、ある日爆発…😱 「どうせなら好きなものを食べながら痩せたい…」 そう思って調べた結果、 スイーツの選び方次第で、 ダイエット中でも楽しめることを知ったんです！ そして今回、ローソンから 「低糖質なのに美味しい」  夢のソフトクリームが登場しました！ これなら、 「食べたいけど太りたくない！」 という40代の願いを叶えてくれます✨ この ローソンの低糖質ソフトクリーム は、 普通のソフトクリームと違い、 ダイエッター向けの設計になっています。 特に 糖質が大幅カット されているのが特徴！ ✔ P（タンパク質）：6％ ✔ F（脂質）：60％ ✔ C（糖質）：33％ 一般的なスイーツと比べて、 糖

✅ こんなお悩みありませんか？     • 「昔より太りやすくなった」     • 「ダイエットしても効果が出にくい」     • 「忙しくて食事をしっかり考える時間がない」 40代になると 基礎代謝が落ち、痩せにくくなる のは事実。でも、「だから仕方ない…」と諦める必要はありません！ 実は、 コンビニで手軽に買える食品を工夫するだけで、代謝を上げて痩せやすい体を作ることができるんです！ 「コンビニ食は太りやすい」というイメージがあるかもしれませんが、選び方を間違えなければ忙しい40代のダイエットの強い味方 になります。 今回は、代謝アップにつながるコンビニ食品の選び方と、おすすめの商品をご紹介します！ コンビニでの食品選びがダイエット成功のカギ！ 40代のダイエットでは 「代謝を上げること」 が最も重要です。 特に、食事の選び方が代謝に大きく影響します。 📌 代謝アップのために選ぶべき食品のポイント ✅ たんぱく質が豊富なもの→ 筋肉を維持し、基礎代謝を上げる ✅ ビタミン・ミネラルが豊富なもの→ 代謝をスムーズにする ✅ 血糖値が急激に上がらないもの→ 余分な脂肪を溜めにくくする つまり、「カロリーを減らす」ことよりも、「代謝を上げる食品を選ぶ」ことが大切なんです！では、具体的にどんな商品を選べばいいのでしょうか？ コンビニで買える！代謝アップに役立つ食品リスト コンビニでも、賢く選べばダイエット向きの食品を手軽にゲットできます！ ✅ 1. たんぱく質をしっかり摂れる食品 代謝アップには 筋肉の維持が必須！ 筋肉量が減ると代謝が下がるため、しっかりたんぱく質を摂りましょう。

美肌を手に入れるなら筋トレが最強？！ 「美肌を目指すなら、高級な美容液や化粧水よりも筋トレを！」そんな研究結果が報告されています。 筋トレが遺伝子レベルで美肌をサポート この研究を率いたのは立命館大学の藤田聡先生。これまでの研究でも、アクティブな生活を送っている人の肌は、そうでない同年代の人と比べて、 角質層が薄い（不要な角質が溜まりにくい） 真皮が厚い（ハリや弾力がアップ） ミトコンドリアが多く、健康的 といった特徴があることが報告されていました。これらはすべて肌の若々しさに直結する要素です。 実験内容と結果 今回の研究では、座りがちな中年女性56人を対象に、顔の皮膚の弾力性、厚さ、真皮層の構造をチェック。その後、 ・グループA：週2回、30分の有酸素運動（サイクリング） ・グループB：週2回、30分の筋力トレーニング をそれぞれ16週間続けてもらいました。 その結果、両方のグループで、 ✅ 顔の皮膚の弾力性が改善し、たるみが軽減 ✅ 皮膚のコラーゲン生成に関わる遺伝子が活性化 ✅ 皮膚を支える土台が密になった という嬉しい変化が！ しかし、特に注目すべきは筋トレをしたグループの女性たち。彼女たちは、 🔹 真皮層の厚さが増加（肌のハリがUP） 🔹 肌を強化するタンパク質を作る遺伝子が活性化 という、より大きな美肌効果が確認されました。 まとめ：美肌を目指すなら筋トレを取り入れよう！ この研究は小規模で短期間のものですが、運動が遺伝子の発現を変え、炎症を抑えることで美肌を促進する可能性は高いと言えます。 高級なスキンケアも良いですが、内側からの美しさを引き出すなら、やっぱり筋ト

40代になると「昔より痩せにくくなった」「疲れやすい」「食べてないのに太る」といった悩みが増えてきますよね。これらの原因の多くは 代謝の低下 にあります。しかし、無理な食事制限やハードな運動をしなくても、代謝を上げることで痩せやすい体質に変えることが可能です。 今回は 40代でも無理なく代謝を上げる習慣について解説します。 そもそも「代謝」とは？ 代謝とは、 体がエネルギーを作り出し、消費する仕組みのことを指します。特に、ダイエットに重要なのは「基礎代謝」と呼ばれるもの。これは 何もしなくても消費されるエネルギー で、これが高いと太りにくい体になります。 しかし、 40代以降は基礎代謝が低下 しやすく、20代と同じ食事や運動をしても太りやすくなるのです。 では、どうすれば無理なく代謝を上げられるのでしょうか？ 40代が無理なく代謝を上げる4つの習慣 1. 朝一杯の水を飲む ポイント：寝ている間に失われた水分を補給する 朝起きたときに コップ1杯の水を飲む だけで、血流が良くなり、代謝がスムーズになります。水分が不足すると血液がドロドロになり、栄養や酸素が運ばれにくくなるため、代謝が低下しやすくなります。 習慣にするために、 枕元やキッチンに水を用意しておく と忘れにくいですよ。 2. タンパク質をしっかり摂る ポイント：筋肉を維持して基礎代謝をキープ 40代は筋肉量が減少しやすく、それに伴い基礎代謝も低下します。 筋肉を作る材料となる「タンパク質」 をしっかり摂ることが大切です。 例えば、 ✅ 朝食に 卵や納豆 ✅ 昼食に 鶏むね肉や魚 ✅ 夕食に 豆腐や味噌汁 といった形で意

今回は化粧品【裏】ネタブログです㊙みんなが知りたいのは、化粧品の「選び方」や選び方の「コツ」だと思うんですが、ごめんなさい💦 でも私たちが化粧品を選ぶにあたって、ネット情報を鵜呑みにしてほしくないことがひとつあって、今回はそれがなにかと、それについて掘り下げます。 ほかの美容ブログみたいに「乾燥が改善するスキンケアの方法５選！！」みたいな、テン上げ（テンションが上がるような）になる話ではありません。人によっては「化粧品選びの難易度」っていう部分に関してはネガティブになるかもしれませんが、「ウソはつきたくありません」。でも、こういうのを選んだらいいよというヒントはちょこちょこかいつまんで書いているので、「こういうのを選んだらいいのか！！」と気づいてもらえたらいいな♡と、思います✨化粧品を選ぶとき、なにを基準に選んでますか？みなさん、だいたいは香りや使用感が自分の好みか、効果を感じるか、価格は妥当かとかが基準かなと思います。 でもやっぱり気になるのが、化粧品につかわれる成分がどんなものなのか？っていうところ。 基本的に化粧品の成分には「合成成分」「石油由来成分」「天然由来成分」が存在し、 「石油由来成分は肌に悪い」から選ばない 「天然由来成分は肌にいい」から選ぶ が、化粧品を選ぶ時の基準として根付いている人、結構いらっしゃるかもしれません。 しかし残念ながら、そんな簡単な話ではなかったのです。 私が美容サロンでお仕事させてもらっていたとき、スキンケア選びの相談で、よくミネラルオイルという成分について話題になることがありました。 ミネラルオイルは石油を精製することで得られる保湿成分で

こんにちは！暖かくなりましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？いよいよ、桜が開花しますが、お花見もいいですしゆっくりと散歩もいいですよね。春の訪れを告げる桜ですが毎年、必ず見せてくれて私たちに感動を届けている。私たちが勝手に桜を尊い、愛しているだけですが桜は決してバラに憧れません。他の何かになろうとせず、桜らしく咲くことで私たちに感動を届けているんですよね。「あなたらしさ」令和の時代になって、固定概念が壊され どんどん価値観が多様化しています。不安で迷いがちな時代だからこそあなたらしく生きていけたらいいですよね！自分と向き合って、桜のように幸せを届けられるように私も取り組んでいきたいと思います。さて、今回取材いただいた記事が公開されましたのでご案内させていただきます。今回の取材案件はgooニュース・Yahoo!ニュース・livedoorニュースに取り上げていただきました。以下は記事の全容です。美容室で「頭皮が硬い」と指摘されたことはありませんか。この場合、どのように対処すればよいのでしょうか。頭皮が硬くなる原因や頭皮が硬い状態を放置した場合のデメリットなどについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.美容室で「頭皮が硬い」と指摘されることがあります。頭皮が硬くなる原因について、教えてください。原木さん「頭皮が硬くなる原因は主に3つあります。1つ目は頭皮の血行不良です。運動不足や姿勢の悪さ、冷え、ストレス、睡眠不足、過労など、血行不良の原因にはさまざまなものがあります。また、肩こりや首こりも頭皮への血液の流れ

洋服を選ぶときって、どんな基準で選んでますか？「好きだから」「似合うと言われたから」「無難だから」いいろいろあると思うけど、やっぱり好きなものを着たいですよね好きな服 自分の好みや価値観で選ぶ服は、着ていてテンションも上がるし明るい気分になれる 好きな服というのは自分軸 似合う服 自分の体型や肌の色などに合っているということになると思うけど、似合う似合わないというのは意外と他者からの印象ですよね 似合う服というのは他人軸 好きな服を着たいけど、似合っていないと思われたらイヤだな、とか思ってしまうのは、やはり他人の目を気にしちゃうから 好きな服と似合う服が同じならいいけど、必ずしもそうとは限りらない 好きな服を着ても、なんか似合わないと感じることもあれば、逆に、似合うと言われた服を着ても、アレ？なんか思ってたのと違うなんてことも どうしたいかは、個々によって違うと思うけど、好きな服と似合う服が同じだといいですよね 人の目なんか気にしない！自分は自分の好きな服を着るんだ！ と迷いがなければいいけど、そこまではちょっと・・・なんてことも そんなときは ・パーソナルカラー診断 パーソナルカラー診断とは、その人が生まれ持った肌や瞳、髪の色などから、最も似合う色（パーソナルカラー）を診断するもの パーソナルカラーを身につけることで、肌が明るく見えたり、顔色が良く見えたりする効果がある ・骨格診断 骨格診断とは、生まれ持った体のラインや質感から、自分に似合うファッションスタイルを知るための理論 筋肉や脂肪のつき方、骨の大きさや関節の特徴など、体の構造的な違いに基づいて、タイプが分類される 簡

シュウウエムラのクレンジングオイルと美容液ファンデーションめっちゃお気に入りで使ってます♡メイクをしててもしてなくても夜はこのクレンジングオイルを使ってます。洗ったあとのツッパリ感もなく、しっとり潤ってる感じです。使い続けてると毛穴も目立たなくなっていってる気がします♪美容液ファンデーションは名前の通りファンデーションを塗ってるだけでお肌を労わってくれる。ナイアシンアミド配合。カバー力はないが、抜け感が強くでる。素肌を生かすファンデーション。乾燥肌の方。ナチュラルメイク。メイク初心者の方にも化粧してる感があまり出ないのでおすすめ。とったあともお肌が綺麗。乾燥肌の方におすすめ。自分も乾燥肌なので使い心地は最高です♪

皆様、こんにちは。こんばんは。おはようございます！ WEBデザイナーの「C」です★ホワイトニングサロンのサンプルサイトのご紹介です！ お値段は3万円からご提供可能です。 Wordpressを使用しており、 サービス紹介・お客様の声・サロン情報・ご予約お問い合わせの4ページで構成しております！こだわりPOINT★ ●「雪のように白く」が伝わるように雪の背景を使用している●枠や画像の形・配置に細かいこだわりが詰まっている●シンプルだけど爽やかでおしゃれにレイアウトにこだわりがあるので、サービスページ（https://coconala.com/services/3143952）から是非是非、全体像をご覧いただきたいです(/・ω・)/♥ホームページ作りに悩んでいる方は、まずはお気軽にご相談ください！

こんにちは。 今日はお客様のご要望についてです。 サロンワークではいろいろなお客様がいらっしゃるので、ネイルスクールや検定習得で習った内容と違くても臨機応変に対応しないといけない時もあります。「深爪にしたい」というお客様のご希望 〜技術と信頼でつくる“持ち”と満足〜 ネイルスクールや検定では、エッジを塗る・先端までしっかりコーティングする、といった“基本”を徹底的に習います。 でも、実際のサロンワークでは、その「基本」だけでは通用しないことがあります。 ⸻ お客様のご要望"剝がれてもよいからできるだけ短くしてほしい”私のお客様の中に、 「フリーエッジ（白い部分）を完全になくしたい」 「できるだけ爪を短くしてほしい」 という方がいらっしゃいます。 この方はフリーエッジを全て無くして深爪状態にしたいお客様です。 他店では断られてしまうことも多く、「短くしてもらえない」とお困りでした、 ネイリスト側としては、もちろんエッジも塗りたいし、ギリギリまで削るのは怖い。 ハイポニキウムを削ってしまえば雑菌が入るリスクもあり、トラブルの原因になりかねません。 それでも、お客様の希望を叶えたい。 その想いで、私が取っている対応を紹介します。 ⸻ 技術的な判断とリスク説明 このお客様の場合フィルイン施術で3週間しっかり持ちます。 ただし、通常よりもリスクがあるため、必ず事前に説明をしています。 「先端のエッジを塗らないぶん、剥がれやすくなる可能性があります。 それでも短くされたい場合は、持ちは3週間ほどを目安にご案内しています。」 こう伝えた上で、お客様が了承してくださったら施術を行う。 この「

こんにちは！３連休はいかがお過ごしでしょうか？３月になると新生活の準備がはじまります。そんな中、はじめて行く美容室で「似合う髪型にして」はNG？取材いただきましたの、ご案内させていただきますね。以下は取材記事の全内容です。　SNSや美容アプリなどを参考に、美容室や担当の美容師を決める人は多いのではないでしょうか。ただ、初めて行く美容室で髪を切ってもらうときに、自分に似合う髪形がよく分からなかったり、自分が望む髪形を担当の美容師にうまく説明できなかったりすることもあると思います。そんなときに「似合う髪形にしてください」「お任せします」などとオーダーしても問題はないのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。「お任せ」でも問題はないが…Q.初めて行く美容室で担当の美容師からどんな髪形にするか聞かれたときに、「似合う髪形にしてください」「お任せします」などと言うのはNGなのでしょうか。原木さん「もちろん問題ありません。ですが、初めてのお店で担当の美容師に100％委ねるのは勇気がいると思いますし、実際に担当になった人も『お任せ』だからといって好き勝手に切ろうとしないでしょう。料金をいただくわけですから、今よりも良くなる前提で髪を切ります。そういった背景から、『お任せしよう』と思った経緯をお伺いすると思います。実際に、どんなスタイルが似合うか分からない方々のために、パーソナルカラー診断や骨格診断、顔タイプ診断を用いて何が似合うかをしっかりと提示した上で施術に入るお店もあります。お客さまとしてご来店いただく以上、いくら『

忙しくてもできる！動画再生するだけできれいになる美容気功ヒーリング美しくなりたい、若々しさを保ちたいと思っていても、忙しい毎日の中で時間を確保するのは難しいですよね。仕事や家事、育児などに追われ、自分のケアが後回しになってしまう女性も多いはず。でも、「動画を再生するだけで美しくなれる」としたらどうでしょう？それが、美容気功ヒーリングのすごいところです。◆ 美容気功ヒーリングとは？美容気功ヒーリングは、気功のエネルギーを利用して、肌や体を内側から整えるヒーリング技術です。気功といえば、「自分で気を出して動かすもの」と思われがちですが、実は受け取るだけでも効果があります。特に、美容気功は「気の流れ」をスムーズにし、美しさを引き出すために特化したエネルギーワーク。動画を見るだけでそのエネルギーを浴びることができるので、時間がない人でも気軽に取り入れられます。◆ 動画を見るだけで美しくなる理由「本当に動画を再生するだけで変わるの？」と疑問に思うかもしれません。でも、実際に美容気功を受けた人たちからは、以下のような変化を感じたという声が寄せられています。✅ 顔色が明るくなる✅ フェイスラインがスッキリする✅ むくみが取れる✅ 目がパッチリして印象が変わる✅ 肌のツヤが増す✅ リラックスしてストレスが減るこの効果のカギは、「気の流れ」と「潜在意識の書き換え」にあります。気功エネルギーは、私たちのエネルギーフィールドに直接働きかけ、滞っていた部分を解放し、循環を促します。また、美容気功ヒーリングの動画は、潜在意識にポジティブな影響を与える波動を含んでいるため、無意識のうちに「美しくなるスイッ

こんにちは、hiroです。 minoruさんの頭の毛が、なくなりました。不安な場合は、まず相談を。エネルギー調整して改善したい場合は、こちら。

こんにちは！このたび、ココナラで 「顔採点」サービス を開始しました！😃✨「自分の顔ってどんな印象を与えるんだろう？」「第三者の目線で客観的な評価が欲しい！」そんなあなたのために、個人的な視点から 顔の採点 を行います！🔍 サービス内容このサービスでは、お送りいただいた顔写真をもとに、 私の個人的な評価 で点数をつけ、フィードバックをお届けします。AI分析ではなく、人間の視点でリアルな評価を知りたい方におすすめです！🎯 こんな人におすすめ！✅ 自己分析をしたい方✅ 自分の顔の印象を客観的に知りたい方✅ 就活や婚活の前に、第一印象をチェックしたい方「初対面の人にどう見られているのか？」を知ることで、 自信を持てるポイントや改善点が見えてくるかもしれません！💰 料金と特徴💴 料金：2000円（一律）他の顔診断サービスと比べて、 「顔写真の再提出が可能」 なのが大きな特徴です！別の写真で再診断したり、 違う人の顔 でもOK！「この写真とこの写真、印象に違いはある？」なんて比較もできますよ！🚀 お申し込みはこちら！👉 サービス詳細 & 申し込みはこちらから！自分の顔について、新しい発見をしてみませんか？😊✨気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

寒い日が続いてますがお元気でしょうか？冬のこの時期、特に欠かせないのがドライヤーです。高い物もあれば比較的安い物もあります。そんなドライヤーですが、いったい何年使えるのか？取材いただきました。（以下が記事の内容です）Q.そもそも、美容室ではドライヤーを何年おきに買い替えているのでしょうか。原木さん「美容室では、修理を行いながら1～2年程度を目安に買い替えていることが多いように感じます。ドライヤーは使用時間が140時間前後に達すると壊れるというメーカー規定になっているので、1～2年のサイクルで交換していますよ。最近では一般のお客さま向けの高価なドライヤーが増えていて、購入を検討しているお客さまからお勧めの商品や使用感などを聞かれる機会が増えています。ドライヤーの耐久年数だけでなく、そういった理由からも1～2年ほどで新しいものを取り入れることが多いように感じています」Q.家庭用のドライヤーは何年程度で買い替えた方がよいのでしょうか。買い替えの目安はありますか。原木さん「家族構成によって使用頻度が異なるので明確には言えませんが、1日1回5～10分使用した場合、だいたい3～5年が一つの目安ですね。買い替えや修理の目安としては『温風が出ない』『コードや本体が熱くなる』『焦げ臭いにおいがする』『風量が弱くなる』『異音が出る』『コードや内部から煙や火が出る』『電源がつかない』などがあります。また、使用期間に限らず、ドライヤーを落として内部のファンが欠けたり、折れたりして故障するケースも考えられます。トラブルが何もなければ、壊れるまで使い続けていただいて問題ありませんが、安全面から、一般家庭の

今日は、お客様からいただいた質問にお答えします！  Q：「メイクをしたままパーソナルカラー診断を受けてもいいですか？」確かに、普段メイクをすることが多い方は、「その状態で診断を受けた方がリアルな結果が得られるのでは？」と考えることもあるかもしれませんね。  ですが、パーソナルカラー診断の目的は、『生まれ持った肌や髪、目、唇の色に調和する色を見つける』ことです。そのため、メイクをした状態では正確な診断が難しい場合があります。   ノーメイク診断がおすすめの理由 メイクをしていると、ファンデーションやアイシャドウ、チークなどが実際の肌や顔立ちの色味に影響を与える場合があります。特に、今使用しているコスメが本来の肌色に合っていない場合、そのメイクに合わせた色を診断してしまう可能性があるのです。  その結果、「本来の色素に調和する色」が正確にわからなくなり、診断の効果が薄れてしまうことも…。  ノーメイクの状態で診断を受ければ、素肌に一番似合う色がわかるので、今後のメイク選びにも役立ちます。自分の肌を美しく見せる色を知ることで、メイクだけでなくファッションコーディネート全体にも自信が持てるようになりますよ！   メイクをしたままでも診断は可能？ もちろん、メイクをしたままでも診断を受けることは可能です。ただし、その場合は「本来の自分に調和する色」を正確に診断することが難しくなる可能性があることを理解しておきましょう。  パーソナルカラー診断では、普段の外出時のメイクやコーディネートに生かせるアドバイスも行いますが、まずは自分の「素の色味」を知ることが大切です。ノーメイクでの診断を受けた

２０２５年がスタートしましたね。みなさんにとって素晴らしい１年となりますよう心から祈念しております。新年１発目の記事がYahoo!ニュース・gooニュース・楽天・ニフティニュースに取り上げていただきました。年齢と共に増えてくる「白髪」。抜いたらどうなるのか？美容師の目線でシッカリと回答させていただきました。以下は取材記事となります。加齢とともに増えるのが「白髪」です。男女問わず、白髪が気になっている人は多いと思います。中には白髪を発見するとつい抜いてしまうという人もいるようですが、白髪を抜いた場合、頭皮にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.白髪が増える主な原因について、教えてください。加齢以外にはどのような原因が考えられるのでしょうか。原木さん「加齢以外に考えられる原因として、『ストレス』『食生活の乱れ』『睡眠不足』『病気』が挙げられます。まず、過剰なストレスは髪の色素を作る細胞の『幹細胞』を減少させ、白髪を増加させます。また、ストレスによって活性酸素が増加して栄養が行き渡りにくくなるのも白髪の原因です。食生活の乱れについては、髪を構成するために必要なタンパク質や鉄の不足、糖質や脂質の過剰摂取が白髪の原因となります。睡眠不足に陥ると髪の健康維持に欠かせない成長ホルモンの分泌が減少し、髪の色素を作る細胞である『メラノサイト』の働きが悪くなることで白髪が増加します。このほか、甲状腺機能の低下や悪性貧血、肝機能・腎臓機能の低下などでも白髪の増加が見られます。なるべくスト

皆様こんにちはいよいよ今年2024年も終わりですね皆さんにとってはどんな一年でしたか？？私はとっても楽しかった！というか楽しかったを越して大爆笑をたくさんした一年になりました✨自分なりに小さくてもたくさんの挑戦もしたし、時には挫折や困難もありましたが、やはり笑っていると全てを前向きに捉えることができて、ポジティブにいられると実感しました🥰このブログも休みながらも辞めずに続けられました。もちろんまだまだ自分の中ではもっと多くの方に美と健康を届けていきたいので来年はもう少し投稿の頻度を上げていこうと思います。2025年のレッスンは1月3日以降スタートします。ご予約やお問い合わせは年末年始限らずいつでも受付可能ですのでぜひご連絡くださいね！「思いついた時がタイミングです。美は1日にしてならず。」:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::【QUEENS WALKING】💍ウォーキングレッスン💍姿勢💍美学💍美ボディ💍スタジオレッスン💍オンラインレッスン2025年は新しいプロフィル写真を‼️と思いながら写真撮られるの苦手💦というそこのあなた‼️この機会に自分のいい顔、ポーズ、写真の取られ方を習得しませんか？？:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::今年もたくさんの方にご覧いただきありがとうございます。新しい年が、

皆さんこんばんは！今年も残すところあと2日ですね💦年末いかがお過ごしですか？さてお出かけも多いこの時期、大きな肩掛けカバンを使うことはとても便利ですよね‼️しかし、重たい荷物を入れたカバンを長時間持ち歩くと体に意外な悪影響を与える可能性があります。特に片側の肩にばかりかけていると、背骨が歪み姿勢が悪くなってしまい体にさまざまな健康リスクを引き起こしてしまいます💦【重たい肩掛けカバンが引き起こす主な悪影響】背骨の歪みの歪み片側に重さが集中すると、肩の高さが変わり背骨が自然なラインを保てなくなります。その結果、骨格全体のバランスが崩れ、猫背や側弯（背骨が左右に湾曲する状態）の原因になることがあります。筋肉のアンバランス一方の肩や背中の筋肉に過度な負担がかかってしまうことで筋肉のアンバランスが生じてしまいます。これが慢性的な肩こりや首の痛み、背中の張りを引き起こすのです。神経圧迫背骨の歪みや筋肉の緊張が神経を圧迫し手や腕のしびれ、さらには頭痛の原因になることもあります。内臓への影響姿勢の悪化が続くと内臓が圧迫されて消化不良や呼吸が浅くなるなど、体全体の機能低下につながり免疫力の低下、基礎代謝の低下にもなり太りやすく痩せにくくなっていきます。ウォーキングへ影響長期間の歪みは、体の重心を狂わせ、歩く時バランスが取りにくくなってきます。これは転倒のリスクはもちろんですが足の裏、膝、股関節の痛みにつながり健康のためのウォーキングもできなくなっていきます。【改善方法のワンポイントアドバイス】カバンの重さを減らす荷物を減らしカバンの重さを全体で 1～2kg以内 に抑えるようにしてください。必要な

ブログを読んでくださりありがとうございます。Yahoo!ニュース・gooニュース・楽天インフォックス・ライブドアニュースに取り上げていただきましたのでご案内させていただきます。今回のテーマは寝癖についてです。以下、記事の内容となります。Q.寝癖を直さないまま、美容室に行っても問題はないのでしょうか？原木さん「寝癖は基本的にぬらせば直るので、問題はありません。時間がなく、直せない場合はそのまま美容室に行ってください。美容師が必要だと判断すればシャンプーをするので、安心してくださいね。ただし、基本的にぬらさずにカットするドライカット専門店や1000円カットの店では、寝癖がある状態でカットすることになります。そうなると、後々ヘアスタイルに支障が出てくる可能性があります。寝癖を直して行った方が良いかどうかは店によりますね。気になる場合は、店に確認しておくと安心です」Q.美容室で施術を受ける際は、どのような状態で来店するのが望ましいのでしょうか。寝癖が気になる場合、スタイリング剤で髪を整えても問題はないのでしょうか。原木さん「何もついていない『素髪』の状態がベストですね。現在の髪の状態や過去の履歴などを、美容師側で正確に把握できます。また、軽く寝癖を直す程度であれば、市販のスタイリング剤を使っても問題ありません。お湯をかけて寝癖を直してもらっても大丈夫ですし、時間がない場合は寝癖直しを使っても大丈夫です。一方、スタイリング剤がべったり付いている場合は、対応に時間がかかるかもしれません」Q.顧客の髪に寝癖がついていた場合、美容師はどのように対処することが多いのでしょうか。やりにくさを感じる

40代って忙しいですよね。特に40代は子育てもクライマックスになる方が多く、管理職の方も多いのではないでしょうか？そんな中、体は大きな変化を迎えています。もし、変化に気付いていないとしたらあなたは忙しすぎてサインを見逃しているのかもしれません。特に、命に係わることとして「心疾患にかかりやすく」なります。その原因は女性ホルモン～エストロゲン～が減少するからです。～エストロゲン～は〇心臓や血管を守る働きをしています。〇LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増やす働きもしています〇血管を拡張し、血圧を安定させていますエストロゲンが体を守っていてくれていたんですね。最近、50代前半の女性の心疾患での入院が多かったんです。まさに、エストロゲンが減少してきたところに生活習慣病やストレスが招いた結果ではないでしょうか…。だからこそ、早めに食生活を整えておくことが大切なんです。早めに心疾患になってしまうと、心不全を繰り返す可能性が高くなり、心不全は繰り返す度に悪くなる性質があります。心筋梗塞は心臓の血管が詰まることで、激痛が走ります。心臓の血管は元に戻らないので他の部位の心臓の負担が増えます。心不全は苦しい病態です。息が苦しくなって動けなくなるんですから。認知機能の低下も招く、QOLが極端に下がってしまう病気です。40代からの健康的ダイエットを勧めている理由はここにもあります。今だけでなく、10年後、20年後を見据えて今の自分をコントロールするのが、本当の意味での健康なんです。特に、冬は心不全が増える季節です。高血圧には十分注意、冬は減

こんにちは♪もうすぐクリスマスですね！今年はどんなメイクで特別な日を彩るか、もう決まりましたか？「クリスマスデートは少し華やかにしたいけど、デパコスは予算オーバー…」と悩んでいる方も多いのでは？(´ω｀)今回は、プチプラでもしっかり華やかさを演出できるメイクアイテムをご紹介します。今すぐドラックストアやオンラインなどで手に入るアイテムばかりなのですぐにチェックできちゃいます♡【ベースメイク】透明感重視で美肌仕上げ1. キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダーふんわりとした仕上がりで、自然なツヤ肌を演出。軽い使い心地が魅力です。2. セザンヌ ウルトラカバーUVパクト高いカバー力で、毛穴やくすみをしっかりカバーします。崩れにくくデート中も安心です♪【アイメイク】きらめきと深みをプラス3. エクセル スキニーリッチシャドウゴールドやピンク系のパレットで、華やかな目元を作れます。発色が良く、クリスマスにぴったり！4. セザンヌ シングルカラーアイシャドウ1色使いでも上品な仕上がり。涙袋にのせると目元がぱっと明るくなります！【チーク】ほんのりピンクで愛され顔に5. キャンメイク パウダーチークスクリアな発色で、ふんわりと溶け込むようなツヤ感を演出します。豊富な色展開も魅力！6. セザンヌ ナチュラル チークN高発色で落ちにくいパウダータイプのチーク。クリスマスの特別な日にぴったり♡【リップ】主役級カラーで視線を引きつける♡7. オペラ リップティント N透けるような発色とツヤ感で、デートの主役級リップに。軽い付け心地が特徴です！8. ロート製薬 メンソレータム 薬用リップジェリー保

見て頂きまして、感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、薄毛対策として毎日摂取してほしい食材、「魚」についてお話しします！ 是非参考にして頂いて、毎日の食事に取り入れて頂きたいです！ 先ず、なぜ魚なのか！？ それは、育毛に大事なビタミンDを摂取することが出来るからなのです！ ビタミンＤは太陽に浴びると体内で生成されると聞いたことあるかなと思いますが、秋冬は日照時間が短いですので、太陽から作られるビタミンＤは春夏に比べるとやはり少なくなってしまいます！ そこで魚の登場となるわけです！！ 3つのポイントでお伝えいたしますので、最後まで読んで頂けますと幸いです！！ ■ポイント1：ビタミンD摂取の最強食材 徳島大学の研究によると、ビタミンDには毛根の細胞分裂を促進し、髪の成長サイクルを改善する効果があることが分かっています。逆にビタミンD不足が原因の骨軟化症になられてる方にある症状で毛髪の抜け毛があると言うのも言われています！ ですので、髪の毛にビタミンＤが大事かお分かりいただけるかと思います！ 例えば、マイワシ1匹（約80g）を食べるだけで、1日の推奨摂取量（9μg）を超える10.24μgのビタミンDを摂取できます。週5日は魚を食べる習慣をつけることをおすすめします！ ■ポイント2：オメガ3脂肪酸で体内環境を整える 魚に含まれるオメガ3脂肪酸には、血液をサラサラにし、体内の炎症を抑える効果があります！現代の食生活では、肉類や揚げ物に多く含まれるオメガ6脂肪酸の摂取が多くなりがちです！そうなると炎症を起こしやすくなります！ただオメガ6脂肪酸は免疫システムの調整の役割もあるので

こんにちは！この度、新たにブログをスタート致します。このブログでは、美容を中心に、日常を少しでも豊かにするためのヒントや情報を発信していきたいと思っています。初めての投稿なので、まずは自己紹介をさせていただきますね！自己紹介私は現在、トータルビューティーサロンを経営しながら現場に立っています！またココナラでの活動を通し、美容やライフスタイルに関する情報を提供しています。美容に興味を持ったきっかけは、自分自身の肌トラブルやメイクの悩みを解決したいと思ったこと。自分に似合う服装や髪型などに悩んだこと。様々なな情報を試し、失敗も成功も経験してきた中で、「これをシェアすれば同じ悩みを持つ人の助けになるかも！」と思うことがたくさんありました。美容の現場に立つプロからこそ、できるアドバイスがあります。また、リアルなお悩みの声が聞こえてきます。その経験を通してよりわかりやすい美容情報をお届けできたらと思っております！このブログでは、そんな私がこれまでの経験を基に、「リアルに役立つ」情報をお届けします。ブログでお届けしたいこと★スキンケアの基本と新しい発見★肌を整えることは美容の基礎。だけど、一人ひとりに合った方法を見つけるのは意外と難しいですよね。私が試してきたおすすめアイテムや、失敗から学んだスキンケア術をシェアします！★メイクテクニック★朝5分でできる簡単メイクから、特別な日の華やかなメイクまで。初心者でも取り入れやすいコツをお伝えします。★内面から美しくなるライフスタイル★食事や運動、睡眠がどれほど美しさに影響するのかをご存知ですか？私自身が実践している生活習慣もご紹介します。★最新の

ダイエットのモチベーションを保つのは簡単ではありません。痩せるということは、食べるという簡単に手に入る幸福を手放して頑張ったら得られる達成感や自信という幸福を取りに行く行為です。人間は弱い生き物なので簡単に幸福が手に入るなら、そっちに手を伸ばしたくなるのは当然のことです。その伸ばした手を自身で叩ける方法を今回は書きたいと思います。‣過去を振り返るあなたはなぜ痩せたいと思うようになりましたか？何がきっかけで本気で変わりたいと思いましたか？この2つは毎日すぐに目にできる場所にメモして貼っておいてください。おすすめは、冷蔵庫、トイレ、風呂です。‣ダイエットを楽しめる仲間を作る僕たち一般人は中々1人で行動を続けることができません。特に日本人は世界でも屈指の空気を読んで群れあう人種です。なのでその性質を生かし、誰かとダイエットされてください。相手は、恋人でも、友達でも、僕でも構いません。一緒に頑張るということが挫折率をグンと下げます。‣毎日目標を確認する以前目標設定の記事を書きましたが、目標を細かく設定して毎日振り返ることはとても重要です。出来なかったとしても明日はいつもより頑張ろうという意識も生まれやすいので心がけてみてください。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛の健康に劇的な効果をもたらす意外な食材についてお伝えしたいと思います。ある研究では、なんと髪の毛の成長を50%も増加させたという驚きの結果が報告されているんです！！！！！ その食材とは...ズバリ「ゼラチン」です！ えっ！！あのゼリーとかに入ってるゼラチン！？ そう！そのゼラチンです！そんなゼラチンがどの様に髪の毛に良いのか！？ 参考にしてみて下さい！！ ■ なぜゼラチンが髪に良いのか？ ゼラチンの主成分は、なんとコラーゲン由来のタンパク質。全体の86%を占めています。髪の毛の主成分もタンパク質であることから、その関係性がお分かりいただけるかと思います。 ゼラチンの主な効果： 発毛促進作用 血流改善効果 髪の太さへの影響 美容効果全般 特に注目したいのが、ゼラチンに含まれる「ヒドロキシプロリン」というペプチド。このペプチドには発毛促進効果があると言う研究があります！ ■ コラーゲンと頭皮の深い関係 皮膚の真皮と言う場所があります。この真皮を構成しているのがタンパク質になりますが、その70%がなんとコラーゲンでできているんです！ そして、髪の毛の根元もこの真皮にあります！ そして、残念ながら、コラーゲンは加齢と共に減少していきます。 20歳の時を100％とした場合　40歳で約70%　60歳で約40%まで減少 していくと言われています！ ですので、コラーゲンを摂取していく事はとても大事になっていきます！ また、コラーゲンは、皮膚や、骨、血管等いろんな場所にも分布していますので、身体の事を考えてもコラーゲンは大事に

ここ数年で、注目度が高まったブランドLOEWE（ロエベ）。 クラシックなアナグラムロゴは可愛くてモダンな印象に。性別・世代を問わず愛用されています。 今回は、プレゼントとしても最適なファッション小物をご紹介します。予算5,000程度～20,000程度のものがあり、ロエベのプレゼントをお探しの方、是非チェックしてください。 ■ロエベ スクイーズバッグ 【新作で人気！】LOEWEスクイーズバッグが入荷しました！バターのようになめらかなレザーによる洗練されたバッグです。 アナグラム刻印入りのキャンディーチャームと手持ち、肩掛け、クロスボディーで使用できる機能的なデザイン。 軽くてたっぷりと入る嬉しい使い心地。 どんなスタイルにも万能にマッチし、取り入れるだけで、モダンかつフェミニンなコーデに仕上げてくれます！ ◎価格：19600円 ◎サイズ：26ⅹ29cm ■男女兼用 ロエベ風 リュック 大人のカジュアルスタイルにこなれた抜け感を与えてくれる「ロエベ ゴヤ リュック」。やわらかなレザー仕立てで、体に心地よくなじむふっくらフォルムも印象的。 通勤・通学から、旅行、アウトドアまで幅広く活躍！ ◎価格：17900円 ◎サイズ：40ⅹ30cm ■ロエベ風 三つ折り財布 おしゃれでかわいいロエベ風三つ折り財布です。パラジウムアナグラムロゴをあしらい、高級感漂うレザー財布です。 カードスロット6つ、紙幣用ラージガセット、コインコンパートメントを配置しています。コンパクトなのに収納スペースが充実。 落ち着いた色合いで男女を問わずお使いいただけます。 ◎価格：12600円 ■ロエベ マフラー レディ

おはよう！今日は 『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。 ドレッシングを、市販の物から、お手製の物に変えることで様々なダイエット効果が期待できる。特にオリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が豊富で、満腹感を長続きさせ、代謝を促進し、体脂肪の燃焼を助ける効果があるのでおススメだ。〈材料〉 ・オリーブオイル: 1/4カップ ・酢（白ワイン酢やりんご酢など）: 大さじ２ ・しょうゆ: 大さじ１ ・はちみつ（または砂糖）: 小さじ１ ・塩: 少々 ・黒コショウ: お好みで 〈作り方〉 ・小さなボウルに酢、しょうゆ、はちみつ、塩、黒コショウを入れ、よく混ぜる。 ・混ぜながら、オリーブオイルを少しずつ加えていく。全ての材料がよく混ざり、滑らかなドレッシングができるまで混ぜる。 ・味を調整して、お好みのサラダにかける。 今日も最高の１日にしよう！

こんにちは、Hada❀Mieruです！ついに登場しました✨これまで密かに活動してきましたが、肌トラブルに悩む方や、理想の肌を目指して努力する方が年々増えているのを肌で感じています☺そんな皆さんをもっとサポートしたい！そんな思いから、新たな一歩を踏み出すことにしました。肌の悩みやケアに関する情報を発信しながら、皆さんの「キレイ」を応援していきます。これからどうぞよろしくお願いします！ 🌸美容クリニックを選ぶ際、「どんな流れで診療や施術が進むのか？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？実は、美容クリニックの診療スタイルは、大きく分けて次の2つに分類されます。1. 医師が診察を中心に行うスタイル流れ：医師による肌診察 → 診療計画 → 看護師による施術メリット・医師の医学的知識をもとに肌の状態を診断してもらえるため、より専門的な治療を受けられる。デメリット・医師の診察や説明に時間が割かれるため、施術費用が高額になることが多い。・診察と施術を行うスタッフが異なる場合、伝達不足が発生することがある。（例：施術部位や方法が希望と異なる場合がある）2. カウンセラーや看護師が診察をサポートするスタイル流れ：カウンセラーや看護師による初期診察 → 医師による簡単な確認 → 看護師による施術メリット・コストを抑えた治療が受けやすい。・看護師が一連の流れを担当する場合、施術まで一貫して対応してもらえることが多い・コース契約があるクリニックが多く、計画的に治療ができる。デメリット・看護師やカウンセラーの経験や知識によって、提案内容が左右される場合がある。クリニックによって診療の流れやシステムは

昨日の夜、メールの整理をしていたのですが今年の夏頃に受講頂いた方からのメールが出てきました。とっても有り難かったのですが私が業務多忙だったことと、あまり頂いたメールをお見せするという考えはなかったのですがふと、お見せしてもいいのではないかと思い、頂いた方に連絡してSNSでの記載の許可をいただいたので早速皆さんにもシェアしたいと思います。以下👇👇「さなえ先生こんにちは先日は素晴らしい姿勢とウォーキングのレッスンをしていただき、誠にありがとうございました。レッスンを通して、気持ちも体も軽くなり、普段の動作にも自然と意識が向くようになりました。また、正しい姿勢を意識することで、自信が持てるような気がして、気持ちも明るく前向きになっています。最初は正直さなえ先生への憧れでドキドキしていたんですが、さなえ先生本当に面白い人で緊張もすぐにほぐれました。レッスンの時にもお話ししましたが数年前の私は美容関係のお仕事の人や長いネイルや巻き髪とか美意識の高い人に対してなんかチャラチャラしている感じですごく悲観していました。事務員で地味にやっている私が真面目でそれが正しいと思っていました。だけどさなえ先生に出会ってからその考え方がどんどん改善されていき、今までの自分が捻くれた考えだったことにも気がつきました。初めてイヤリングをして職場に行った時、緊張しましたが今では朝イヤリングを選ぶこともとても楽しいです。コンプリートコースは私には勇気のいることでしたが本当に受講して良かったと思います。とっても前向きに綺麗になることを楽しんでいます。一旦レッスンはここで終了させて頂きますが、毎日の生活の中でも意識し

男女問わず高い人気を誇るブランド・Vivienne Westwood(ヴィヴィアンウエストウッド)。アイコニックな土星モチーフが特徴で、ファッションアイテムとしても存在感があります。 今回は、おしゃれなヴィヴィアン風iPhoneケースをご紹介します。ヴィヴィアンのファンやファッションを追求する人は是非チェックしてください。 iphone16/16pro ケース ヴィヴィアン スマホケースiphone15/15pro ビビアン ヴィンテージ感溢れるレザー調のケースです。アイコニックなメタルロゴが目を引きます。 カラーは上品で落ち着きのある4色の洗練カラーを揃えました！ 男女を問わずお使いいただけます。 ヴィヴィアン スマホケース iphone16 デニム iphone16promax ケース 韓国 かわいいアイコニックなロゴマークをあしらい、スタイリッシュでカジュアル雰囲気が溢れるデニムのiPhoneケース。背面にカードポケットを搭載し、カードとスマホを一緒に持ち運べます。 かわいいビーズチャームが付き、取り外し可能でお好きなチャームを付け替えます。 クリア iphone16/16pro スマホ ケース ヴィヴィアン iphone16promax ケース キラキラケースの中には輝くグリッターが入り、動かすたびに流れてとってもキレイ☆お洒落さんにおすすめ、持っているだけで目を引くこと間違いなし！ ヴィヴィアン iphone16/16pro ケース キラキラ iphone16promax ケース おすすめ一目惚れするキラキラ感！キラキラロゴマークをあしらい、可愛いシェル風のiPhon

プロ野球が好きでシーズン中はケーブルTVでよく観戦したのですが、シーズンが終わったので最近はTVをあまり観てませんでした。そんな中プレミア１２が始まり地上波で観戦していました。その時ひさびさにCMを観て思ったことを書いてみます。 洗剤とかお酒、車など他にもいろいろありましたが、これは良いものだよ、こんなメリットあるよとか、これを飲むとしあわせになれるよ（笑）CMなので当たり前ですが、これをすることが正解、これを持つことが正解で溢れていました。言い方を変えると、これを持っていないと不安、知らないことが不安になってしまうかもしれません。持っていないから満たされない。ずいぶん飛躍した話に思えるかもしれませんが、世の中は実際には必要のないものを必要だと思わせるものに溢れています。気になる私を知ることが大切だと思います。