反応で終わるか、観察で変わるか

「思わずしてしまった行動に、あとからモヤモヤする」

自分の握り込んだ考えに気づいていないと、

ある種の出来事に対して毎回同じように反応して後悔するという構造の中にいます。

それは「昔から信じてきた考え」が見直されないまま、

心の奥で自動的に動いているからです。

とっさのとき、人は意志よりも反射で動きます。

つまり──「選んでいないのに、もう反応してしまっている」

たとえば財布を落としたとき。

「よし、ここから諦めるまで落ち込むぞ！」

なんて宣言する人はいません。

気づけばもう、心がザワつき、怒りや不安が広がる。

でもこれは、人間の自然な感情の機能であって、否定するものではありません。

そこで大切なのは、その感情に気づいて、

そして、感情をつくった考えを知ること。

人は、「反応して終わり」にすることもできるし、

「反応した自分を見つめる」こともできます。

後者を選ぶことができるのは、おそらく人だけです。

「これは違う見方もできるかもしれない」

そんなふうに捉えるだけで、

視野が開け、心の中にスペースが生まれる。

「そんな見方もあるかも」

この言葉は、何も否定せず、何も規定しません。

だからこそ、感情を無理に処理しようとせず、

「なぜ、そんな気持ちになったのか？」を見つめることができる。

「何が起きたか」より、「それを私はどう見たか」

少し視点をずらすだけで、「同じことのくり返し」

から私たちを解放してくれるのかもしれません。

反応に巻き込まれるか、ひと呼吸置いて見つめるか。

その違いが、「次の選択」を生み出してくれます。