美容・ファッション（41ページ目）

高額なエステや美容整形など最近は色々な施術がありますが、小顔ソムリエとしてお伝えしたいことはご自身のセルフケアで十分変わることが出来るということです！その為の知識をお伝えします。あなたのお顔のお悩みに応じた内容でマッサージ方法を教えます♪お顔の土台である「骨」と「筋肉」にアプローチすることで根本的に改善することが出来ます！！きっと一生役に立つ知識となるでしょう！

ビタミンDの概要 ビタミンDは脂溶性栄養素です。ビタミンDは人間の生存に不可欠な24の微量栄養素の1つです。乳製品にも添加されていますサプリメントとしてのビタミンDは、認知症、免疫力、骨の健康および健康で幸福な状態の増加を含む広範囲の恩恵と関連しています。サプリメント摂取は癌、心臓病、糖尿病および多発性硬化症のリスクも低減することができます。 ビタミンDが不足している人々は、摂取後にテストステロンレベルが上昇することもあります。 . 体は、十分な量のUV(紫外線)が日光からあるならば、コレステロールからビタミンDを生成します。 UV指数が3以上である場合には、十分な量のUV光のみが太陽から来ており、これは赤道の近くで37度の緯度線の間で一年中発生します。 足しているわけではありませんが、ビタミンDの最適なレベルではありません。ビタミンDの多くの健康上の利点のために、最適なレベルで体内に存在しない場合、摂取が推奨されます。コレカルシフェロール（ビタミンD3）、エルゴカルシフェロール（ビタミンD2） ビタミンDは食事と一緒に摂取すると吸収が増強されることがあります ビタミンDの推奨1日当たりの許容量は現在400-800IU /日に設定されていますが、これは成人には低すぎます。 米国とカナダの耐用上限は4,000IU /日です。 研究では、実際の耐用上限値は10,000IU /日であることが示唆されています。 適度な摂取のために、1,000-2,000IUのビタミンD3の摂取量は、ほとんどの人々のニーズを満たすのに十分でしょう。これは、最低有効用量の範囲です体重に基づくより高い用量は

ナイアシンは必須のビタミンです。 摂取は、コレステロールおよびトリグリセリドレベルの改善をもたらします。 しかしながら、摂取の副作用がインスリン抵抗性を高めるので、注意して摂取した場合のみナイアシンは心血管の健康に恩恵をもたらします。 ビタミンB3は、一般的にニコチン酸またはナイアシンと呼ばれる分子を指しますが、ニコチンアミドと呼ばれる他のビタミンB3ビタミンも指すことがあります。ビタミンB3は、多くの酵素の機能をサポートするために必要です。 ナイアシンの摂取は、血中脂質レベルを正常化するのに非常に有効です。 HDL-Cレベルが低い人はHDL-C(善玉コレステロール)レベルが上昇し、LDL-C(悪玉コレステロール)レベルが高い人はLDL-Cレベルが低下します。 トリグリセリドのレベルも摂取後に低下し、ナイアシンは論文では優れた心臓保護サプリメントのように見えます。 . しかし残念なことに、ナイアシン摂取は心血管疾患のリスクを低下させません。インスリン抵抗性も上昇し、ナイアシンが血中脂質レベルに与えるメリットが無効になるためです。 ナイアシン摂取の他の利点は、成長、認知、および寿命にまで広がると理論付けられています。 これは、ナイアシン摂取が細胞ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）(生体内に多量に存在する補酵素の一つ。生体内で重要な酸化反応をつかさどる)レベルを増加させるためです。 暫定的なエビデンスによると、NAD +レベルの上昇は上記の利点をもたらすかもしれませんが、この効果が実際に生じるかどうかを決定するためにはるかに多くの研究が必要です。 ニコチンアミドの局

リボフラビンは身体の一部の酵素が正常に機能するために必要な必須ビタミンです。 リボフラビンの摂取は、良い食事であるならば必要というわけではありませんが、遺伝的に罹患しやすい人々の心臓血管の健康にいくつかの利益をもたらすかもしれません。 ビタミンB2はリボフラビンとして知られている分子を指し、これはFADとFMNと略される2つの補因子を産生することができるビタミンです。 体内のいくつかのタンパク質はこれらの補因子に最適に作用するため、リボフラビンはFADとFMNの唯一のプロバイダーであり、FADとFMNはフラビンであり、これらのタンパク質と協力して作用するため、フラボタンパク質と呼ばれています。(フラボタンパク質（英: Flavoprotein）は、補欠分子族としてリボフラビン誘導体のフラビンモノヌクレオチド(FMN)またはフラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)を含むタンパク質の総称である。たとえば生物発光、酸化ストレスに関わるラジカルの除去、光合成、DNA修復、アポトーシスのような、非常に多くの生化学反応に関わっている。) リボフラビンの欠乏症は、第一世界の国ではまれですが、粘膜（口と喉）のさまざまな病気と皮膚と眼の問題を特徴とするアリボフラボノシスとして知られる状態をもたらします。 . 最適以下の不足は幾分一般的ではありませんが、いくつかのグループからは殆どありませんが、ほとんどの場合、重大な健康を脅かす状態にはなりません。 リボフラビン摂取の恩恵を受ける人々は、特にリボフラビンが米国およびカナダと同じ高さまで食物中に強化されていない英国の若年成人女性およびリボフラビンの最

ビタミンB6 化学名:ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン 推奨量(成人)男性1.4(mg/日)女性1.1(mg/日) ビダミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解し、そこから他のアミノ酸を合成したり、神経伝達物質などを合成する反応にかかわっています。小腸から吸収された後、ほとんどの組織に運ばれます。そこでリン酸が結合して補酵素型であるピリドキサールリン酸(PLP)となり、脳、肝臓、筋肉に蓄えられます。PLPはアミノ基転移反応や脱アミノ反応などのアミノ酸代謝に広くかかわり、体たんぱく質の新陳代謝に欠かせません。たんぱく質の摂取量が多いほどビダミンB6は必要です。またアミノ酸からドーパミン、アドレナリン、セロトニン、ギャバなどの脳内ホルモンが合成される際にも、ビダミンB6は必要です。ビダミンB6は安定であり、紫外線で分解される性質があります。動物性、植物性のたんぱく質や種子に幅広く含まれており、腸内細菌によって合成されます。米にはビダミンB6が多く含まれているので日本人はビダミンB6を取りやすい環境にあるといえます。ビダミンB6は穀類や種子などに多く、また牛、豚、鳥のレバーやマグロの赤身に多いです

最大筋力と随意最大筋力 編集 筋が発揮できる最大筋力は筋断面積によって決まる。しかし実際には人間の出す力はその人の意思によるので、発揮できる最大筋力はそれほど簡単に機械的には決まらない。そのためヒトの最大筋力を随意最大筋力とよび、筋断面積あたりの最大Poとは区別している。随意最大筋力の発揮を指令するのは大脳運動野で、ここから出た信号は小脳などで修飾されたり、さらに末梢から反射で増強や抑制されたりするので、電気刺激によるPoが全ての筋繊維が活動した場合の筋力とみなした場合、随意最大筋力がそれよりも小さくなることは容易に想像できる。随意最大筋力にはいくつかの要因が関与しているようだ。 MRIを用いて、パワーリフティング選手と一般女子学生の大腿中央部の横断面像を撮影したものを、それぞれ筋断面積当たりの筋力を算出すると、断面積あたりの最大筋力で見れば大差がない。つまり随意最大筋力はやはり断面積で決まるとなる。しかし細かくみていくと、筋断面積当たりの筋力もパワーリフティング選手の方が高い値になっている。 上腕の屈筋の断面積と筋力関係を調べた報告によると、筋力は男女問わず筋断面積に比例するが、バラツキもかなりあるようだ。このことからも、ヒトが意思によって発揮できる筋力は、筋断面積の大きさに機械的に比例せず、筋断面積以外にも随意最大筋力を決める別の要因があるのであろう。 筋は驚異的な能力を持っていて、人間の身体の全ての筋が同時に働いてしまうと腱や骨が折れてしまう事になりかねない。そのため、神経系がうまく筋を調整している。筋力発揮には、中枢神経による抑制が働いていて随意最大筋力は、最大筋力の

今日の体重測定8/3 61.8kg(+0.7kg) 昨日夜遅くに食べたので、こんなもんです。ダイエットコンサル生と一緒にトレーニングしたので楽しく筋トレが出来ました！筋肉になってくれれば、さらに嬉しいです！

今日の体重測定8/1 62.3kg(+1.0kg) 昨日は休日だったので食べまくりました。 おかげさまで体重も育ってます。 でも、今日もたくさん食べると思います。 来週また一日一食生活しようと思います。

こんにちは♪小顔ソムリエ®︎認定のちひろです。今回は、老けてみえてしまう3大たるみの一つである「ほうれい線」　を改善・予防するマッサージをお伝えします。耳の上あたりに、噛み締めるとピクッと動く筋肉があります。ここの筋肉は私生活で凝りやすい筋肉です。また、凝ってしまうと顔のたるみの原因となってしまいます。ここを、指の腹を使って心地よい強さでマッサージしてください★凝っている方は痛気持ちいいと感じるでしょう。ぜひ、隙間時間に行ってくださいね♪このようなセルフケアを、わかりやすいテキストにしてお伝えしたり、オンラインレッスンもしています。ぜひ一度、ご覧になってください★

今日の体重測定7/29 60.4kg(+0.2kg) 昨日はあんまり食べてないつもりだったけど増えてました。 体重管理とは難しいものです。 でも毎日考えながら管理するのは楽しくもありますね！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑪ダイエット応用編　リバウンドしない唯一の方法 ダイエットをやめたら体重が戻る。 それをリバウンドと呼びます。 中にはダイエット以前の体重を超えて 太ってしまう人もいます。 そうならないための、唯一の方法を紹介します。 詳しくは本編で！

こんにちは。はりねずみカフェのMochiです。連休に入りましたね〜。今日も朝からランニングで心を整えました♪近所に大きな公園があることに感謝です！さて、本業が保育士の私。おしゃれをすることとは程遠い平日を過ごしていますが、最近は休日に自分なりのオシャレを楽しむことで心をフカフカにしています。この連休、どこに出掛ける予定もありません。笑おしゃれが楽しいと思ったのはクローゼットの断捨離を行い今の自分の「すき」と向き合えたことがきっかけだったと思います。ハンガーを無印良品で統一し、無駄に大きなカゴ（ブラックボックス）をなくしたおかげで自分の持ち物を把握できるようになり、お気に入りだけを手に取れるようになりました。自分の為のおしゃれを楽しみながら、毎日をご機嫌に過ごしたいものです。

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑥ダイエット基礎編　食事制限 食事制限について 3つほど紹介しています。 詳しい話は次回以降！

前回スタイリング剤が残っていると髪の毛の手触りが悪くなること、それの落とし方をお伝えしました。 今回はその理由を書こうと思います。 スタイリング剤が残ってると手触りが悪くなるのはもちろん、キシみが出て傷んでると勘違いをしてしまいあなたを無駄に悩ませてしまうことになるかもしれません。。。 他にも頭皮に残っていれば毛穴が詰まってしまい健康な髪の毛が生えにくくなる上に、油が酸化して頭皮のかゆみやフケの原因になってしいます！！ トリートメント（リンス、コンディショナー）で落とせると前回お伝えしました。 その理由の前に１つ豆知識！！！「トリートメント・リンス・コンディショナーって何が違うの？どれがいいの？？」と思った事1回はありませんか？？？ Wikipediaで検索するとヘアリンスで出てきました。↓↓↓そのコピペです↓↓↓リンス（rinse）は、頭髪用の浴用化粧品の一種。ヘアリンスともいう。 洗髪後にリンス剤を使用して髪に馴染ませた後、洗い流すとリンスの中の有効成分（ジメチコン等の油分や陽イオン系界面活性剤）が髪の表面に付着し、コーティングされる。 コンディショナー（conditioner）または、ヘアコンディショナー（hair conditioner）ともいう。 似たようなものにトリートメントがあるが、違いは、髪の毛の表面にとどまるか、髪の毛の中まで浸透するかの違いである。ということらしいです。。。ん～まぁ納得。間違ってはいません。ウィキ批判するつもりでもないです。でも本当は商品を作った会社の人が決めただけなんです！！！え？？そんなことないでしょ！！って思いますよね？そんなことある

どうも！島袋です(^^)/綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛えるその考えは追々・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい・お尻を小さくしたい※強度設定でボリュームの大小を作れます。というにはGOODです👍しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」大殿筋の作用は【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用他にもありますがここでは割愛します。現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。もともと骨盤が後ろに倒れている方は骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。鍛えるのではなくむしろ大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？はまた変わります！その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。メッセージが多いなら反り腰についても説明します。

今日は基本に戻って 【パーソナルカラー】とはというお話です。【パーソナルカラー】とは生まれもった肌の色、瞳の色、髪の色と調和して 本来の美しさを引き出してくれる『似合う色』のことです。これって無理をしないということに繋がると思います。 頑張って できる人を目指したり 無理してコミュニケーション能力の高い人を目指したり… もちろん 何かを頑張ったり、 人との繋がりは大切です。 ただ、少しそれを無理してやってるとしたら。。 自分が無理してないこと。 まずは 自分が心地よいことが一番大切。 自分の内側の心の調和。 そして 自分の本来持っている 色 、質感を活かした外見との 『調和美』＝パーソナルカラー自分が本来持っているものなので 無理がなく心地よい バランスの良い。 人から見てもバランスの良い美しさ。 そして 自分も心地よくいられる。 パーソナルカラーって 自分が心地よくいられる『色』を纏うことだと思います。

これが厳しい　もはやこれが自分を病ましてるといっても過言ではない。これにエネルギーを吸い取られてる。ああ気になる法令線　自分だけが気になる法令線こういうことに自分はいくらこれからエネルギーやお金を費やしていくのだろう。止められない誰も気にしてない　自分だけが気にしている自意識過剰の部分にこう思われたい、こう見られたい　こうってなにどう　もともとそんな人？いつから？いつはそういう人やったん？いつの人生もこういう人だった瞬間などないこういう私など今までも一度も存在していないその事実に気づくとき死にたくなり、崩れそうになる。そういう自分ではないのか　自分は自分はそういう自分であったことなど一度もないのか。ああ悲しい　自分はそんなにすごい人間じゃなかったのか悩むよ　苦しいよ　年を重ねて現実に目覚める今日このごろ　今までもそうであった現実から目を背け続け、理想を追い続けてきたけど、今も昔もこの私はこうだった。そこから目を背け続けてきたけど、外見の老化とともに直面せざるおえない。身体の老化もね。

ココナラ開始しました。右も左もわかりません　オンライン迷子です☆彡ジョジョ、、あぁ漫画読んでたのばれる。徐々に素性を明かしていきますので、興味ある方はチラ見でもしてください( ﾟДﾟ)チラ見ないと年齢から素性は進みません　悪しからず♡とりあえず３０代♂です。属性は闇です。はい嘘ですポジティブの塊です。いろいろ日常のたまってることとか一人でも布団入る時に明日がんばろっ♪てなるようサポートしたいと思い始めた次第でございます。長くなると読む気失せるので本日は細かい内容はここまでにしときます。ブログで一話に一個おススメ紹介しとこうかな本日はコレっ♪【Kuumba】匂いフェチのあたしのオススメです！クンバ！まじでええ匂いします。自分は六角香とかそんな好きじゃなくてでもクンバとダ、、ゴホンまた次回引き続きお香の話にしよ。とりあえず、本日はクンバ！私原始人だから火こわ～い　　そんなあなたにもなんとクンバスプレータイプもあるんですね！素晴らしい小物も洒落てますし是非チェックをしてみてくださいねー( *´艸｀)まあ初めてなのでここまでにしときます。それでは皆様ごきげんよう！来週のクラウンさんはぁジャンケンポンっ　　　　　田舎チョキ

いつもご覧いただきありがとうございます('ω')ノ閲覧数とか毎日確認しちゃうタイプなんですけど、私…笑たくさんの方がいつも見てくださっているようですごく嬉しいです♡やる気に繋がっています( -`ω-)で、今日はいつも見ていただいている方はご存じかと思いますが、以前”メイク道具のリサイクル法”でご紹介した”アイシャドウの残りのリサイクル法”で、ネイルに使える、と紹介させていただきました。それがジェルでの経験はあったのですが、マニキュアで試したことがなく、でも記事にはマニキュアでもできるかも？！なんて記載してしまいましたので、実際に試してみました！この方法を使うとメリットいっぱいなんです‼‼・カラー系のアイシャドウって余る率高いじゃないですか？その再利用。・更に、アイシャドウってパールとかラメが入っているものが多いので、発色がとてもきれいなんです！・更に更に、マニキュアって色がかわいくて買うんだけど余るじゃないですか？アイシャドウを使えばマニキュアを買う出費が抑えられ、おうちにドロドロになったマニキュアが増えていくことがなくなります！なんと一石三鳥‼‼前の記事をご覧になっていない方も、興味を持たれたらぜひ、試してみてください(^^)/☆使い方☆1、ベースコートをまず塗ります。(クリアでも可能かもしれませんが密着感がベースコートの方がいいと思います)2、ベースコートがある程度乾いたら、アイシャドウチップにアイシャドウをよくなじませ、ベースコートの上に塗っていきます。(こする感じで)ベースコートが乾きすぎると密着度が弱まり発色が悪くなります。逆に全然乾いていない状態だとダマになってしま

3日前から23:00ー24:00就寝、4:30起きにしている朝活トレーナーです。今のところは体調や集中力に問題なく過ごせております。午前6－7時ごろに眠気がやってきますが、5－15分ほどの仮眠を取ることで集中力維持ができています。さて、今回のお話に内容は睡眠問題が起こった時に病院にいくべきかどうか。生活習慣や年齢によるものであれば、考え方やライフスタイルを変化させていくことで改善が期待できますしかし、病気が原因となっている場合は生活習慣の改善では対応ができないので病院の通い治療を進めることが優先となります。そこで、睡眠問題を引きおこす病気はどのようなものがあるのかを紹介します。病気の例を頭に入れて早期改善が出来るように努めていきましょう。睡眠問題を引き起こす主な病気例◇内分泌および代謝異常➡糖尿病、肝不全、腎不全、加齢によるホルモンバランスの変化◇循環器➡高血圧、心不全◇精神疾患➡うつ病、不安障害、統合失調症◇脳神経➡アルツハイマー型認知症、脳血管障害、脳腫瘍◇泌尿器➡過活膀胱、前立腺肥大症◇呼吸器➡慢性閉塞性肺疾患（COPD）、気管支喘息、肺炎◇皮膚➡アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性湿疹◇鼻・喉➡睡眠時無呼吸症候群（SAS）◇整形外科➡関節リウマチ、腰痛◇睡眠障害➡周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群どのような病気が睡眠に対して悪影響を及ぼすのかを頭の片隅に入れておき、早めの対策が打てるようにしておきましょう。

習慣化に関する本を一日一冊は読んでいる朝活トレーナーです。今回は毎日読書に取り組む中で得た情報から、私が明日の朝から取り組みたいと思った習慣を２つ紹介します。1．布団の中で成功しているイメージをする朝に目が覚めてぼーっとしている瞬間は、瞑想している瞬間と一緒だと言われています。瞑想の時間に成功イメージをすることで、運を引き寄せてくれます。・成功している自分であれば今日はどのような1日を過ごすのか・今日のコーチングセッションはどうすればクライアントを良い方向に導けるか・ベンチプレスを160㎏挙げた時の気持ちはどんなものだろうか？を考えることで、モチベーションを高めて一日の生産性を高くすることに繋がります。2．気持ちのいい挨拶をして運を引き込む挨拶は仕事、プライベート問わず頻繁に行われる行動です。相手との良い関係性を気づくためには必須。さらに挨拶をすることで自分自身にもプラスの影響を与えてくれます。挨拶を一番身近に聞いている存在、それが自分自身です。相手に感謝と元気を与えるような挨拶をすれば、自分自身にも同等以上に感謝と元気を与えてくれます。脳にとって良い状態を整えることで運気を高めてくれます。よりよい人生を送るために今から早速実践していきます。

暑さがマシマシな今日この頃、みなさんいかがお過ごしですか？暑いですよねー汗かきますよねー臭いますよねー汗の臭いやすいポイントを抑え、周りに不快な思いをさせないように、大好きなあの子に嫌われないように、ケアしておきましょう！！定番で言うと足や脇は常識ですよね！それから加齢臭の根源と言われる耳の裏など。。。でもそれ以外に気を付けたいのは谷間(胸板)、背中、頭皮この３つ‼‼女性で言うと谷間、男性の場合なんて言うんですかね、胸の間です！背中は特に上半分です！この２か所は入浴の際にボディースクラブを使ったり、ベビーパウダーで皮脂をコントロールするなどのケアがおすすめです(^^)/(※ボディースクラブは強くこすらないでください、逆効果です)頭皮はオイルマッサージや清涼系のシャンプーなども出ているのでそういったものを使ってみたり、日中ならドライシャンプーを使うのも手ですね！匂いは武器にも欠点にもなります‼‼徹底したケアを心がけましょう‼‼爽やかに夏を過ごしましょう☆

こんにちは！美容気功師・コラムニストのNozomiです。私の美容・モテヒーリングを受けられる方の中には、「愛され体質になりたい！」という方も多いです。もちろん、誰でも愛され体質になれますが、大事なポイントがあります。それは、まず自分が自分を愛せていること。そのために、まずコンプレックス愛する（受け入れる）ことを考えましょう。 コンプレックスと一口にいっても、 ・頑張り次第でどんどん解消されるもの ・頑張ってもなかなか解消しないもの があると思います。 その中で、強く感じるコンプレックスというのは、やはり後者ですよね。いつまでもそれに囚われているのはちょっと勿体ないかと思うんです。■　コンプレックスを解消してもそこはまだスタート地点（自分にとっての）マイナスな部分をどうにか解消しようと頑張る・・・。 もちろん素晴らしいことなのですが、そこのみにエネルギーを費やすのはもったいない。 なぜなら、コンプレックスという他の人よりマイナスに感じている部分を解消しても、そこはまだゼロつまりスタート地点にすぎないからです。 なかなか解消しないコンプレックスなら、すでにプラスの部分に磨きをかけて「あなたらしさ」をどんどん伸ばすほうがはるかに効率的ではないでしょうか。 ■　いい女はコンプレックスを武器にしている 世界中の人を魅了している女性でも、もちろんコンプレックスはあるでしょう。 たとえば、アンジョリーナ・ジョリーはこう言います。弱点は魅力なのだと気がつきました。傷も魅力であるのです また、欠点は魅力のひとつになるのに、みんな隠すことばかり考える。欠点はうまく使いこなせばいい これはココ・シャ

暑くなってきました('Д')でも本当に熱くなっていますか？意外と夏は冷えているんです！！『夏の冷えの原因』・露出の多い服　　(かわいいですけどね♪)・エアコンの効いた部屋　　(乾燥も大敵ですよ！)・冷たい食べ物、飲み物　　(冷えたビール、アイスたまりません！)・汗をかいたままの体や服、更にそのまま冷房の元にいると凍えてきます！・お風呂は湯船に浸からずシャワーのみ　　(出た後悲惨ですよね)これらが原因で、暑いと思っている夏に体は冷えていきます。そうすると、代謝は下がり、汗はかいているのに痩せなかったり、むしろ太ってしまったり…体のいろんなバランスも崩しやすくなってしまいます( ;∀;)ぜひ今年の夏は少し体を温めることを心がけてみてください♪毎日は無理でもたまには湯船に浸かることも習慣にしてみてください(^^)/元気でキレイに楽しい夏を☆

こんにちは。colorist miki 関口美紀です。今日は、暑くなりそうな土曜日ですね。いかがお過ごしでしょうか？😊お客様から多数のコメントを頂き、本当にありがとうございます。頂いたメッセージを少しご紹介させて頂きます。大変嬉しいメッセージを頂き、ありがとうございます。夏服のお買い物がとても楽しみですね。色を味方につける！という意味を私自身もカラーを学ぶ前は考えたことがなかったのですが、パーソナルカラーを知れば知るほど色は美しくなること・楽しくいることの重要なエッセンスだと知りました。パーソナルカラーという、自分に似合う色軸を知った事でファッションやメイクの色幅が広がり、自信と共に今まで選ばなかった色も試せるようになり世界が広がった様な気持ちでした。鏡を見るのも楽しくなりました。もっと早く、パーソナルカラーを学べば良かったな、と思った事を覚えています。お渡しする解説シートは、お一人お一人の外見の特性をご説明し、ご自身のパーソナルカラー診断の結果を図解やドレーピング画像、文章で詳しくご説明しています。パーソナルカラーを受けたけどなんとなく納得が出来ていない方、まだ受けた事がない方、是非診断を受けてみませんか？お悩みを解決するお手伝いが、きっと出来ると思います。お待ちしております😊100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

骨格診断というものを知ったのは、けっこう前でした。そのころは、気にはなっても今ほどインターネットも使っていなかったのでたまに見かけたらラッキー♪という感じでした。もともと細身ではあるけど、なんでも着こなせる訳ではなくどんな服が似合うか？というと自分でもさっぱり、、そんな感じでした。それでも若いころは、いろいろなデザインや幅広い色を着こなせていたと思います　笑それが、ある程度の年齢になってくると、、パンツがキレイに穿けていない、短足にみえる、胸元がさみしすぎる、などなど悩みが大きくなっていて気がつくとファッションに対する苦手意識が大きな壁になっていました(T . T)販売員さんと対面するのが嫌でネットショッピングや量販店を好んで利用していました。そんなある日、約１０年ぶりに派遣社員として綺麗なオフィスで働くことになったのです。まず頭に浮かんだのが、着ていく服がない！？でした。そこで着回せる服を数着買ってしまおう。と決意してお店に向かいました。店員さんに相談しながら、トップス３枚、ボトムス２着を買いました。無事に２ヶ月の期間を終了したときに、同僚にこの話を笑い話として話したところ、もともとお洒落な人だと思ったよ！と褒めてもらえたのです☆彡似合うもの、得意なファッションをすれば、私だって自信がつくんだ！と、そのとき気がつきました。そこで、ずっと興味を持っていた骨格診断を勉強してみよう！！と始めました。以前から知っていた知識で自分の骨格タイプを予想していたのですが結果は、やっぱりウェーブタイプど真ん中でした♪そこからはテレビで芸能人をみてタイプを予想したり、身内を診断してみたりこれが面

薬事法の違反となるのは判断基準で４６通知というものがあります。健康食品は、「医薬品の世界に入り込む」ことをすると無承認無許可医薬品と捉えられ、薬機法に抵触します。では、その基準はどこにあるのでしょうか。厚生省が昭和46年に通知した「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」（昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知：通称「46通知」）の中で、「医薬品の範囲に関する基準」が定められています。医薬品と健康食品の差は、どこにあるのでしょうか。（一） 効能効果、形状及び用法用量の如何にかかわらず、「医薬品リスト」に該当する成分本質（原材料）が配合又は含有されている場合は、原則として医薬品の範囲とする。（二） 「医薬品リスト」に該当しない成分本質（原材料）が配合又は含有されている場合であって、以下の(1)から(3)に示すいずれかに該当するものにあっては、原則として医薬品とみなすものとする。(1) 医薬品的な効能効果を標ぼうするもの(2) アンプル形状など専ら医薬品的形状であるもの(3) 用法用量が医薬品的であるものでは、具体的な項目をあげていきます。①成分本質：医薬品専用の成分を指定しているか②効能効果：身体の変化を表現しているか③形　　状：医薬品と思わしき形状であるか④用法用量：決まった用法用量が明示されているか 以上の４点を総合的に判断して「医薬品」と「食品」を区別し、いずれかに該当する場合は医薬品とみなされる。（参考：昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」これに照らし合わせると健康食品のルールの概要が見えてくるかと思われます。

マスク生活も一年以上続きますね。マスクはお顔の大半は隠れますが、隠せないのはやはり目元。気になるのはやはり、クマ・シワ・シミ・くすみなど…そこで、今回は「目元周りをカバーする優秀なコンシーラー」のご紹介です。目元周りは皮膚も薄いので、テクスチャーは柔らかなコンシーラーがおすすめです。◆目元のクマやくすみ（皮膚の薄い目元におすすめ）ルナソルグロウイングトリートメントリクイド≪ブルべ肌へおすすめ≫・02 Natural Beige≪イエベ肌におすすめ≫03 Natural Orangeこちらもイエベ肌におすすめ＆beファンデとコンシーラーを兼ねた2色パレットファンシーラー目元はファンデーションをしっかり塗るより コンシーラーでポイントカバーした方が綺麗な目元を作れますよ！  

ここ最近恋愛相談を受けることが多くなった為、恋愛カウンセラーとして活動を始めましたERINAと申します。私の恋愛の経歴を申し上げますと、今まで付き合ってきた彼の中には、ミスター●●大学、とある企業の社長さん、上場企業の幹部の方、元モデルの方、Youtuberの方等々、結構女性陣からは、比較的モテるような部類の男性方とお付き合いをさせて頂きました！かと言って私が特別可愛いかというと、そうでもないです( ´∀｀ )ここ最近いろいろな方々から恋愛相談を受けることが多くなり、私のテクニックを教えてほしいと頼まれることも増えてきたので、本日からこちらのcoconalaさんで、私のスキルを販売させていただくことになりました💛本日からどうぞ宜しくお願い致します！！私のノウハウを凝縮してまとめておりますので是非お手に取っていただければと思います！！

こんにちわERINAです(^^)/私事なんですが、先日友達が、”ERINAが使ってるって言ってたファンデーションやっと見つかったー(^^)/　”って言ってインスタのストーリーにアップしてくれていたんです！すごく嬉しくて‼‼使い心地も彼女には合っていたようでなによりだったんですけど…でも私、それもう使ってないんです…それよりいいものも見つけてしまったんです…もちろんどちらがいいとか、効果があるとかはそれぞれだと思うんですけどね！なんだか彼女に申し訳ないような気持ちになってしまいました。でもお陰で思い出したんです！私が率先してコスメを紹介しないわけ！初心の気持ちに戻れたんです！1つはもちろん、私に合うものが皆さんにも合うとは限らないから。同じ化粧品でも改善される人もいれば、かぶれてしまう人もいる。当たり前ですよね。体質、肌質、生活環境、食生活、何もかもがそれぞれ違うわけですから！誰でも良くなる化粧品があったら、世界にそれ一つで十分なわけで、こんなにたくさんの化粧品が出回ること自体がないですもんね！もう1つは、今回の私の友達とのこのすれ違いエピソードです。経験ある方もいらっしゃいませんか？憧れのモデルさんや女優さん、タレントさんが使用していると言ったから買ってみたのに、いざYou Tubeなんかでその人のメイク動画を見てみたら、使ってないじゃん！みたいなの！私は今回逆の立場になって、悪気はなく、その人もまた更にいいものを追及しているだけということに気付きましたが、あれって結構ショックなんですよね。笑ま、なにが言いたいの？って言う内容になってしまったんですけど…笑とにかく、何かを追いか

こんにちは、ハルトです。　ダイエットって、今まで食べすぎたことを反省して食べる量を減らそうとする人は多いですよね。　今回はそんな人のためのとっておきの方法を紹介していきます。　今回の記事では食事制限＝我慢　この考え方をやめられるようにあなたのマインドを変化させます。　だって「我慢」て考えただけで辛いじゃないですか。　我慢するってストレスなんですよ。満員電車に乗ることと同じです。　極力ストレスがかかるようなダイエットはやめましょう。絶対続きません、断言します。　ご飯を2口減らすだけで年間1kgのダイエットになるまず、皆さんが毎日美味しく食べているであろう盛りに盛った白ごはん。　アレってどれくらいカロリーあるのか知ってますか？　僕も知るまでは計算とかしていたわけじゃないんですが、ある時栄養の本を読んでいたときに気になって計算してみました。　まず、茶碗に盛ったご飯1杯分って大体どれくらいの量でしょうか？　一般的なレベルだと、ご飯160gで一杯分です。　この中に約60gほどの糖質が入っています。　僕は大体20口前後で食べ終わるのですが（こんなことを計算するなんてアホですね）つまり2口で糖質6g、カロリーだと24kcalあります。　ちなみに日本人は30歳以降で毎年平均500gの体重増加傾向があるそうです。　10年で5kgも太ってます、会社の上司がみんな太っている理由がよくわかります（失礼）　1年で500gなら1日ではわずか1.4gということです。1日単位でみたら小さいですがチリも積もればなんとやら、10年もあればここまで太ってしまうということ。　つまりこれは毎日1口最後のご飯を我慢すれば

こんにちは、ハルトです。　ダイエットの定番といえば、糖質制限。　でも実は糖質制限って全ての人がやっていいダイエットではないんですよ。もちろん、これは糖質制限だけでなく全てのダイエットに対して当てはまります。　日本人だけでも1億2千万人存在します。基本的な身体の構造は同じであるとはいえ体質などは人により千差万別です。　今回は糖質制限ができない人がどういう人か、そして全ての人に対して糖質制限を行った時に起こるメリット・デメリットを併せて紹介していきます。　実は糖質制限してはいけない人が1/4以上いる糖質制限には向く人・向かない人がいます。両者の違いがどういう点かというとエネルギーとして消費する糖質の量が多い人が糖質制限に向いていない人です。　米や小麦など、糖質は食べた30分〜1時間という短い時間で身体を動かすためのエネルギーに変換されます。この変換するエネルギーの量が多い人は糖質を多く食べても大丈夫な体質ということです。　日本人にはこの糖質制限に向かない体質を持つ人が全体の1/4ほどいます。　このような体質は遺伝子でほとんど決まっており後から身体を作り変えることはできません。　遺伝子というものは何世代、何百年も前から身体に刻まれてきた情報のため、抗うことはできないのです。　実は僕自身もこの糖質制限ができない遺伝子におそらく該当しています。正式な遺伝子検査はまだ行ったことはないのですが僕がダイエットに成功し続けていた頃は3食毎回ご飯を食べていました。　もちろん食事の栄養バランスが整っていることが前提ではありますが、3食白米を食べるというのは1日の糖質摂取基準でいえば確実に過剰摂取にあ

皆さん、髪の日焼け対策はされていますか？実は髪の日焼けは、お肌の日焼けの5倍の影響を受けています。日焼け対策をせずに髪が紫外線を浴び続けると、次のようなダメージを引き起こしてしまいます。●ツヤがなくなる●パサつく●切れ毛や枝毛ができやすくなる●髪の変色・カラーの色持ちが悪くなる●頭皮環境への悪影響も髪の内側には、肌と同じように「メラニン」があるため、ある程度の紫外線は吸収されます。しかし、髪の表面を覆うキューティクルには、メラニンがありません。そのため、髪の内側よりも表面のほうが、紫外線によるダメージを受けやすくなっています。何も日焼け対策をしていない夏場の髪は、「表面のツヤが失われる」「乾燥してパサつく」といった症状を引き起こしやすいのです。潤いのあるきれいな髪を保つためにも、日焼け対策は肌だけでなく髪にもすることが大切です。髪の日焼けを予防する方法○ 髪の日焼け止めを使う特にオススメなのが、スプレータイプの日焼け止めです。ベタつきが少なく、髪形をキープできるというメリットもあり、お肌にも使用可能な商品が多いのも利点です◎日中の紫外線ダメージから髪と頭皮を守りましょう。○ 帽子を被る帽子を被れば、髪と頭皮・顔の紫外線予防につながります。特に頭皮は、スプレータイプの日焼け止めでもカバーしきれないことがあるため、帽子を合わせるのはオススメです。髪の長い方はお団子などにして、なるべく帽子から髪がはみ出さないように工夫してみてください。○ 日傘を使う髪型を崩したくない、帽子を被りたくない方の場合、日傘の活用もおすすめです。遮光100％などのUVカット効果が明記されているタイプの日傘は

こんにちは！スタイリストのMaiです！もう５月ですか！この季節は個人の体感温度のちがいがハッキリしますよね（笑）半袖、半ズボンで真夏の格好をしている人もいれば厚めのトレーナーを着ている人もいたりして、何を着ていいのか分かりづらい季節でもあるなぁ、と思います。私は先日、ずっと狙っていたステンカラーのコートをついにポチりました！！"ついに" というのは2月の下旬辺りからずっと狙っていたからです笑薄手のステンカラーコート。大きな黒ボタンとサイズ感、袖がキュッとなった、キャンディースリーブという点も可愛くて一目惚れだったのですが、35,000円以上。。。。さすがに高すぎる！と思いiPhoneのホーム画面にコートの販売ページを登録して毎日値下げされるのを待っていました。そしてGWの初日、いきなり30%OFFキターーーーーーー！と光の速さでポチりました！！5月に入ると、もうどこのショップも夏物になり、半袖Tシャツも店内に溢れる時期です。今日ついに届いたのですが、私は大変な暑がりなのでコートを着るつもりはありません。流行に左右されない定番の形のコートはシーズンオフの安くなったときに買うべし！！！！！！！買った服は熱が冷めないうちに着倒したい。すぐにでも着たいでも安くなるまでの2ヶ月の間、その服に対する熱が冷めなければきっとかなり気に入ったもののはず。その証拠に私は毎日のように安くなっているかなぁ〜と1日3回ぐらいチェックしてました（笑）春と秋は薄手のコートをよく着ますよね。夏と真冬の服はぜったい一緒のもの着れないけど薄手のコートは2シーズン着る機会がある。それなら春が終わった段階で安く購入し

こんにちは！ファッションアドバイザーのNoji Maiです！今年中に自身のWebサイトを立ち上げたいと思っています。どうせなら自分で作ってみたいな〜と思ってたり。デザイン系もウェブ関連もうぶ毛すら生えてないど素人なのですが少し勉強してみようと思います。PCすら持ってないのですがね（笑）さて、今回のタイトル、テーマは似合いすぎてオシャレから遠ざかることもあるいやいや、散々「あなたに似合うコーデ提案します！」なんてサービス出しておいて何事だよ！！！というツッコミもあると思うんですけど。この前、友人とショッピングに行った時面白いことが起きました。マイナスイオン出てるんかと思うほどのほわほわ系で小さな花柄や白のワンピースとかがよく似合う友人。春夏に使えるバッグを一緒に探していて彼女がカゴバッグを手に取りました。めっちゃくちゃ似合う。このほんわかした雰囲気にカゴバッグは本当に似合っている。でも、今からピクニックに行くんだね〜！中にサンドイッチ入ってるんだね〜！という感じになっていました！これは、本人のイメージと合いすぎるが故に起こることで私の場合だと全身カジュアルは本当に男性に見えます！！笑顔が男性的というか、良く言うなら中性的と言われたいのですけどメンズファッションも大変似合います。でも、すべてカジュアル、メンズに振り切ってしまうと似合いすぎてメンズの格好が好きなのかな？というファッションになってしまうのです。まぁ全身メンズの格好も好きですが私のオシャレに見られたい！という欲は満たせていないと思っています。ファッションをめちゃくちゃざっくり2つに分けるとカジュアルとドレス（きれいめ）が

ココナラを始めて、様々なお客さまと交流が出来てとても嬉しいです!(^^)!ダイエットのための食事指導サービス 先着３名様に限り、特別価格でご提供することにいたしました！↑↑ こちらは二日間の食事アドバイスサービスです♪ ↑↑ 通常価格 ￥2000 ⇒ ￥1000↑↑ こちらは一か月間の食事アドバイスサービスです♪ ↑↑ 通常価格 ￥25000 ⇒ ￥10000 どちらのサービスも、この値下げ価格は先着３名様までとさせていただきますので、ご希望の方はお早めにお申し込みくださいね(^^)/ ご不安なことやご不明点などありましたら、DMや見積もり相談にて、お気軽にお問い合わせください！☆☆人気記事☆☆

宇宙元旦後初めて迎える新月ですよ　今回の牡羊座新月は　2021年の運の流れを加速し　スピードに乗せる役割をもった新月ですなぜなら牡羊座は12星座のトップバッターを飾るサインだから　勢いやスピード感　行動力や勇気　「自分自身自分らしさ」も牡羊座の範疇です牡羊座は綿密に計画するより　動きながら考える位がちょうどいいので　「とにかくやってみる　一歩踏み出す」というのが開運のヒケツになります　ただ　新月に金星がコンジャンクションしているため　「それが楽しいか」「自分がワクワクするか」を基準にしてみてください　気軽に始めたことが結果として成功や金運にもつながることを示唆していますもしあなたがいつも何か始めるのに考えすぎてしまって腰が重い　新しい環境　新しいことへの不安があるなら　今回の牡羊座新月のエネルギーをぜひ受け取ってください　勢いと行動力を授け　2021年の運の流れを引き寄せ　スピーディに波に乗せてくれるでしょうさて恒例の牡羊座新月のファスティングの初日がやってきました楽な自分　自分らしい生き方を望んでいるなら無理しないで　自分を責めないで風の時代の波に　うまくのってみてのってみてくださいね地球から見て太陽と月が一直線に重なる新月のタイミングで宣言した願望は叶いやすいと言われています願ったことが叶いやすいなら願わないと損ですよね？たとえ叶わなかったとしても「自分の願望を認識する」ということに非常に大きな価値があります人は普通に生きていると基本的に毎日95％は昨日と同じことを考えて生きているわけですなので・自分が何を望んでいるのか・何を手に入れたいのか・どうなりたいのかを明確に認識し

皆さんどうも、おはようございます。恒例の体重測定結果行きますね。今日の体重測定今日は60.2㎏でした。最近の平均的な体重ですね。おそらく、このあたりが減量の限界なのでしょうか。これ以上絞ることも、多分ですができます。有酸素運動をガンガンやって脂肪をとにかく燃焼させればいいのです。ただ、それをする時間、体力、メリットなどを加味するとそこまでやる必要はないかなと思います。これからは、「減ればいいかな」ぐらいの気持ちで体重管理をしていこうかと思います。ただ、こうやって公表する、だれかに見られていると思うと決して体重を増やしつづけるのは不味いと思ってしまうのですごい強烈なブレーキになると思うのです。皆さん、もし私の体重が増えだしたら、メッセージ等で叱ってやってくださいね！ちなみに今日もウォーキングしましたが、いつもより遅くに出たので暖かかったです。日が昇るのが早くなってきてますね。桜はこんな感じでした。縦長で写真を撮ると、勝手に横向きになる法則があるようですね。なんだかんだで色々な習慣が身についてきました。このブログも習慣化できています。複利効果で、これからどんどん能力が向上していくんだとおもうとワクワクがとまりません！それでは皆さん、良い一日を！

ま　豆ご　ごま・ナッツわ　わかめ（海藻類）や　野菜さ　魚し　しいたけ（きのこ類）い　芋これら、全部お鍋に入れて具だくさんお味噌汁にします。（↑今朝食べたやつ。普段はもっと具まみれです）ボディメイクや健康的な食生活を意識していると、「まごわやさしい」食材を食べましょう！というフレーズをよく見聞きしますが、過食・ドカ食い・気晴らし食い衝動の頻度を下げる為にも栄養バランスの揃ったこれらの食材は必要不可欠です。ダイエットや食事のやり方に迷われている方には、新しいマインドセットのインストールや他人との接触をあまり断たない事なども大切ですが、身体を常に栄養で満たしてあげる事も絶対欠かせません。私は、何品も作って「まごわやさしい食材」を毎日コンプリートするのが面倒なズボラさんなので、大きめの鍋で数食分作り置き、毎日食べています。ベジファーストにもなるし、食べ過ぎ防止のカサ増しにもなります。我が家では、魚はたまにしか入れませんが、サバ缶の水煮などを使います。野菜はたまねぎ、にんじん、もやし。芋はさつまいも。わかめと椎茸は、業務スーパーの大きな袋に入っている乾物を使っております。干し椎茸からは良いお出汁も出ます。沢山野菜切るのが面倒なので、これまた業スーの冷凍小松菜やほうれん草を入れています。鉄分も食物繊維もバッチリ。業スー便利(*´▽｀*)具だくさんお味噌汁、よろしければ是非お試しください♪

カッテージチーズとレモン果汁（適当）とラカント等のゼロ甘味料（好きなだけ）を、全部混ぜると、即席レアチーズケーキができあがります。しかも、本物レアチーズケーキよりずっと低脂質でタンパク質の塊。スイーツ欲も相当満たされます。バニラエッセンスもあれば、さらにケーキ感が増します(*‘∀‘)過食の時は、揚げ物や菓子パン、ファストフード等、ジャンクな食品を手あたり次第食べてしまいがちです。タンパク質やビタミンやミネラルがあまり含まれていない食べ物は、食べても食べてもなかなか満足できません。物理的に胃がはち切れそうになっていても、まだ入る気がする。なので、過食衝動に駆られた時は、とにかく先ずタンパク質やビタミンミネラルが含まれた物をガッツリ食べてみて、それでも食べたいなら好き放題食べる。というルールをある時から制定しました。これを継続しているうちに、衝動に襲われる頻度も摂取量も本当に徐々にですが、確実に減っていきました。カッテージチーズのカップのまま、レモンとラカントを入れスプーンでぐるぐると混ぜて食べられるので、器を洗う必要も無し！カッテージチーズ+純ココアパウダー+ラカント（あればバニラエッセンス）の組み合わせも、ティラミス風で美味しいので、かなりおススメです^^どれもスーパーに必ず売っている物なので、私もドカ食い衝動や甘味欲に備えてそれぞれストックしておりました。ドカ食い衝動時お世話になった食べ物達はたくさんあるので、また追々。ここまでお読み下さった、どなたかのお役に立てれば嬉しいです☺ご訪問ありがとうございました＾＾

こちらでは高品質のショルダーバッグ・メッセンジャーバッグを購入頂けます。COSTOWNSは革やナイロン、合皮などの素材が用意しております。両手を自由にして動けるうえに、着用したままモノを気軽に取り出せる機能的なショルダーバッグは休日に欠かせないアイテム。Whatna 革 ショルダーバッグ メンズ メッセンジャーバッグ 横型 A4厚手 本 革 レザー ブランド ビジネス 通勤 通学 斜めがけ バッグ ワンショルダーバッグ 実用 自転車 かばん男性用 黒 商品説明 重量：約0.7kg メイン素材：PVC合成皮革 サイズ：約29*11*23cm A4 、ipad pro10.5 、ipad pro 11收納可 収納仕様：内部：メインポケット × 1、ファスナーポケットx1、オープンポケット × 2【ショルダーベルト長さ】約60-120cm（調節可能のショルダーベルト付き） 【適用グループ】：大きさが適当で、軽くて、実用性が強いです。高校生、大学生、職場の新人、ビジネスパーソンにも最適です。教室、図書館、事務室、外出活動などに持って行きます。プレゼントに最適 お誕生日、クリスマス、記念日などの場合に大切な人へのプレゼントとしてもぴったりです。

大人女性のヘアーカラーのお悩みNo. 1の『白髪』。白髪染めにネガティブなイメージをお持ちの方も多くいらっしゃるかと思います。例えば、・　白髪染め＝暗い色でないと染まらない・　白髪染め＝明るくできない・　白髪染め＝毎月染めないといけないこんなイメージあったりしませんか？？実はこちらのお悩みは全て『ハイライト』で解決します！！！ハイライトとは、全体の明るさよりも明るいお色を筋状に入れていくカラー技法です。トップ画面のお写真もハイライトが入っています。主に以下の写真のような施術になります。白髪が特に気になりやすいお顔まわりや、頭頂部に入れることによって白髪が伸びてきてもハイライトとなじむので目立ちにくい効果があります。また、ハイライトを入れることによって白髪効果以外にも大人女性に嬉しいメリットが他にもあります⭐︎⭐︎・　陰影による立体感効果で小顔に見える・　透明感が出るので美肌効果・　おしゃれで垢抜け効果暗めの白髪染めを繰り返してしまうと色が濁ってしまいやすいのでお肌もくすんで見えがちです。髪型の提案だけでなく上手に明るい色を取り入れたおしゃれで白髪を生かしたヘアーカラー提案も得意なので気軽にご相談くださいね^ ^

皆さん今日も一日頑張りマツコ！どうもわんこどんです。 まず大前提として、自分は弱い人間である。 ニキビの薬を服用してもニキビが治らなければむしゃくしゃしてしまうし、Twitterのいいねの反応がなければ少し不安な気持ちにもなる。 色々と施策を打っているココナラに全く変動がない時は嘆きたくなるし…etc 上記のものは全部今あまりうまく行っていないものであり、正直に言うと現在の時点では順風満帆に行っていない。全て投げ出したいなぁと思う瞬間も多々ある。 初めて間もないので、当たり前のことではあるが分かっていてもダメージがないわけではない。 そんな弱い自分がなぜパーソナルトレーナーを始めようと思ったか。それは、共に成長し合えるからです。 自分は今、三人のトレーナーを請け負っていますが、毎日が学びであふれています。そしてお互いに、頑張る姿を見せほめあっています。そうすると目標に向かって楽しくダイエットすることが出来ます。頑張っている姿を見せるのはダサいと思う人もいるかもしれません。そんな人でもダイエット、筋トレは、数字が証明してくれます。さらに見た目が証明してくれます、周りの人の目、声が証明してくれます。 ダイエット、筋トレは現在自己肯定感の高くない人にこそ始めてほしいです。成功体験を積みかさねることが出来ます。 ただ、ダイエットは正直しんどくなる部分もあります。自分も大学の部活で週４で格闘技の練習をしながら、大会出場のために１か月で６キロの減量を６回行いました。毎食の炭水化物を抜き、どんどんイライラするようになり、顔はやつれていきました。そんな時に、支えてくれたのは私にと

女性って便秘の人多くないですか？実は私もその中の一人だったかもしれません。（これ、、ポイントは過去形（笑））人によって便秘の定義って違う気がするけど、、、私は2日でないともうアウト・・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…おなかが気持ち悪くて、苦しくて、、、なんか太ってきそうな気がして不安になって、、どうにかして出ないもんか？一日考える感じでした。。。1週間とか10日とか耐えれる人ってある意味すごすぎる・・・・！！！なので、ありとあらゆるもんを実際試してみました。今も腸もみはメンテナンスで月に1回はいくし・・・・サプリ系はホント色々試しました。酵素もファイバーもモリンガ、ヤクルト、麹もいろいろ（笑）で・・・・・結果、自分に合うのが、・適度な運動・水分補給意識・モリンガでした。。。今では毎日（笑）便秘で苦しい人がいたら、紹介してあげたい。。。と思う今日この頃で、、、休日出勤を楽しむ私でした～。あ・・・・・いつもブログを読んでもらえるのは当たり前じゃないと思います。（笑）ログのような、、、、私のつぶやき？ブログではない・・・・・（笑）読んでくれてありがとう。嬉しいです。

わたしのところには人間関係や恋愛関係のお悩みの方はもちろんのこと、 原因不明の体調不良に苦しんで訪ねて来られる方が多くいらっしゃいます。  原因不明の体調不良は病は気からの観点からして、「体内霊視」でトラウマを見させていただいて 解放したり、SS健康法で胃腸の状態を健康な状態に整えたりレイキを使ってヒーリングしたり 様々な手法を組み合わせて対応しております。  それで、わたしの方で一方的に対応するだけではなくて、ご自身で生活習慣としてやるとよいことについてもアドバイスをさせていただいています。  今回は、胃腸が弱い・冷え症・足のむくみ・情緒不安定…このうち皆さんどれか一つは当てはまるんじゃないかと思いますが、この4つの症状すべてに効果的なのに超簡単な方法が「壁への足上げ」なんです。  簡単に言うと壁に向かって足を上げるポーズを1５分から20分維持する、ということです。注意点を3つ。 ①お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げてください。  腰に負担がかかるおそれもあるので、完全に壁におしりをくっつけないように数センチは壁から離して行います。②腕を伸ばして脱力して、呼吸に集中します ゆっくりと息をすって、ゆっくりと吐き出すを繰り返してリラックス状態に突入します。  ヨガでレッスンの最後に行うシャバーサナと似ています。③時間はできる方は15~20分を目安に行い、きついと感じる方は1分からでも効果がありますので無理のないペースで行いましょう。 「壁への足上げ」によって得られる効果は多数あらますが代表的な効果を４つほどご紹介しますと ♡足の疲れとむくみ解消効果 ♡血流

Q＆A方式でお送りしていく　blog （vo１）outerの相談：肌が荒れてる感じが気になる。いろんな肌ケア商品使ってみたけど、肌質は変えられますか？Qfrom,チョコボールさんA，チョコボールって、商品名も見た目もチョコしか見えてないけど。。ピーナッツのチョコがけだから！チョコボールの大事な所ってピーナッツだと思うんです。肌もそう。肌質は体質を変えることで変わります！私も食べるものによって肌も別人みたいに日によって変わるし。給食を食べる年齢を過ぎたら、食事は本当に個人個人の身体に合う、合わない、と言うのがあるので、合わないものをとっていると病院でアレルギーと判断されなくても実は身体のどこかはそれによって炎症をうけています。1日にとる食品目がざっくり分けて5種類あったら、品目を減らして2,3日周期、出来たら1週間周期で合う、合わないのテストをして。食べ物だけで反応が見れるように外からの刺激や、クスリの服用は可能な限りストップしたい。ちなみに、ケーキを品目分けすると、小麦、フルーツ、砂糖、乳製品、たまご。あうち　　やってみてね！

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン毎週土曜21時に公開される無料週間占い。恋愛・仕事・金運・人間関係の流れをランキング形式で解説し、「思考の切り替え」と「理想の再構築」をテーマに、今週のあなたの“魂サイン”を読み解きます。心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/RjS1s5pdVbg#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル【期間限定】2027年の開運鑑定迷いを放置すると、2027年は運命がズレます。心理六芒占星術で未来の停滞を回避し、幸運を引き寄せてください限定価格で受付中動画https://youtube.com/shorts/AeEDFjyEjho#魂のテーマ #運命の流れを整える #心理六芒占星術恋愛総合運恋の悩み解決！長続きしない恋やパターンを分析運命の恋を引き寄せ、愛される毎日を詳細はショート動画https://youtube.com/shorts/yU-HkU7HipM#恋愛運アップ #運命の出会い #恋を引き寄せる美容師が解説：5分あればできる！「老け見え解消法」とは？小顔&ほうれい線が気になる方におすすめ#美容の悩み #美容の悩みを美容師が解説鏡を見た瞬間に「なんだか顔全体が下がってきたかも」「ほうれい線が以前より目立つようになった」と感じて、ハッとした経験はありませんか。年齢を重ねるにつれて顔立ちの変化に悩む方は非常に多くいらっしゃいます。そして、そうした悩みを抱える方の多くが、高価な美容液を試したり、

肌のハリや弾力が気になる。そんなとき、まず思い浮かぶ美容成分といえば、コラーゲンではないでしょうか。化粧品やサプリメントでもおなじみのコラーゲンですが、実は、肌のハリや弾力を考えるうえで、もうひとつ知っておきたい成分があります。それが **エラスチン** です。コラーゲンとエラスチン。この2つは、どちらも肌の内側に存在していますが、役割は同じではありません。今回は、この2つの関係から、肌を支える仕組みを見ていきましょう。## コラーゲンは肌を支え、エラスチンは弾力を支える肌の内側にある「真皮」には、コラーゲン線維や、エラスチンを含む弾性線維があります。コラーゲンは、肌の構造を支え、引っ張る力に耐える強さに関わります。一方、エラスチンは、伸びたり動いたりした皮膚が元の形に戻ろうとする性質、つまり弾力に関わっています。イメージしてみてください。肌には、内側から形を支える力が必要です。でも、硬く支えるだけでは、顔の表情や身体の動きに合わせたしなやかさは生まれません。**支える力と、伸びたあとに戻る力。**それぞれ異なる役割を持つコラーゲンとエラスチンが、肌の構造を考えるうえで大切なのです。もちろん、肌のハリや弾力は、この2つだけで決まるわけではありません。水分を保つ成分など、ほかの要素も関係しています。## コラーゲンは、肌だけのものではないここで少し視野を広げてみましょう。コラーゲンは、皮膚だけでなく、骨や腱、靱帯など、身体のさまざまな組織に含まれるタンパク質です。その語源は、ギリシャ語の「Kolla」。膠（にかわ）、つまり接着剤を意味する言葉です。コラーゲンは、身体の組織を形づく

セルフホワイトニングのLPで、いちばん誤解されているのは「誰がやるか」です。名前に「セルフ」と入っているのに、スタッフが施術してくれると思って来る方がいます。実際には、機械の使い方を案内したあと、お客さまご自身で照射していただく形がほとんどです。ここがずれたまま予約が入ると、当日がぎくしゃくします。今回は、先に伝えておく5つをまとめました。もくじ1. 「自分で行う」ことをはっきり書く2. 歯科医院との違いを丁寧に書く3. 当日の流れと所要時間を書く4. 回数と料金を総額で並べる5. 白さの度合いを言い切らない① 「自分で行う」ことをはっきり書くセルフホワイトニングは、お客さまご自身が機器を使って行う形です。スタッフが歯に触れたり、施術したりはしません。この点をLPの早い段階で書いておくと、来店してからの「思っていたのと違う」を防げます。② 歯科医院との違いを丁寧に書く歯を削る、薬剤を歯に塗るといった施術は、歯科医院で行うものです。サロンでできることとは違います。「歯科の施術と同じ」と受け取られる書き方は避け、できること・できないことを分けて書きましょう。歯の治療中の方や、気になる症状がある方には、先に歯科の受診をすすめる一文を置いておくと安心です。③ 当日の流れと所要時間を書く受付、説明、ご自身での照射、仕上げ。全体で何分かかるのかを書いておくと、仕事の前後でも予定を立てやすくなります。はじめての方向けの説明にどのくらい時間をかけるかも、書いておくと親切です。④ 回数と料金を総額で並べる1回だけの料金と、複数回のコース、通う目安の間隔を1つの表にまとめます。どれも税込の総額で書

以下の記事は上記サービスで配布している比較表＆比較記事生成ChatGPTプラグインを使って生成しています。表については生成した表のHTMLをワードプレスのカスタムHTMLに貼り付けて表示したものをスクリーンショットで撮影したものとなっています。実際の表はアフィリエイトリンクなどが踏める状態で表示できます。記事本文の内容についてはサンプルということでファクトチェックなどは一切しておりません。簡単な文字装飾のみを施しており、実際にワードプレス等のエディター画面に貼り付けた場合は見出しやリストなどが反映された状態となります。「マシンピラティスを始めたいけれど、どのスタジオを選べばいいの？」そんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。女性向けマシンピラティスには、音楽に合わせて楽しく身体を動かせるスタジオや、インストラクターがフォームをサポートしてくれるスタジオなど、さまざまな選択肢があります。ただし、月額料金が安いという理由だけで選んでしまうと、希望する時間に通えなかったり、レッスン形式が自分に合わなかったりすることも。そこで今回は、女性向けマシンピラティスの中から、次の3ブランドを比較します。✅pilates K（ピラティスK）✅Rintosull（リントスル）✅the SILK（ザ シルク）月額料金・体験レッスン・レッスン形式を中心に、それぞれの特徴や選ぶ際の注意点を詳しく紹介します。自分に合ったスタジオ選びの参考にしてください。まず結論！女性向けマシンピラティス3社はこんな人におすすめ3社はどれもリフォーマーと呼ばれる専用マシンを使用しますが、料金設定やレッスンの進め方

「白髪染めをずっと続けているけれど、そろそろやめたい」「暗く染めるのは嫌。でも白髪が目立つのも嫌」「白髪ぼかしが気になるけど、自分に合うのか分からない」美容室でも、こうしたお悩みを聞くことがあります。白髪が増えてくると、どうしても「染めるか、染めないか」の二択で考えてしまいがちです。でも実は、白髪との付き合い方は、その2つだけではありません。今回は、美容師歴20年の経験をもとに、白髪染めを続けることに迷っている方へ、考えておきたいポイントをお伝えします。 ① 白髪染めをやめたいと思う理由は、人それぞれまず考えてほしいのは、「なぜ白髪染めをやめたいのか？」ということです。例えば、- 根元の白髪がすぐに気になる- 染める頻度を少し減らしたい- 暗い髪色から明るくしたい- 毎回のカラーが負担になっている- 将来的には自然な白髪を活かしたい同じ「白髪染めをやめたい」という言葉でも、目指しているゴールは違います。ここがはっきりしていないと、せっかく美容室で相談しても、思っていた仕上がりと違ってしまうことがあります。大切なのは、白髪染めをやめること自体ではなく、これからどんな髪で過ごしたいかを考えること。私はそう思っています。 ② 白髪染めをやめる＝白髪をそのまま伸ばす、ではない白髪染めをやめると聞くと、白髪を染めずに伸ばしていくイメージがあるかもしれません。もちろん、それも1つの選択肢です。でも、ほかにも方法があります。明るめのカラーに少しずつ変えていく暗い白髪染めを続けている方なら、今後のカラーを少しずつ明るい方向に変えていく方法があります。ただし、過去に染めた暗い部分は、明るいカラー

こんにちは！美容師歴20年のSHUです。「最近、白髪が増えてきた気がする…」「そろそろ白髪染めを始めたほうがいいのかな？」「一度白髪染めをしたら、ずっと続けないといけない？」30代後半から40代のお客様とお話ししていると、こうしたご相談をいただくことがあります。白髪が数本見つかっただけでも、気になりますよね。でも、白髪が生えてきたからといって、すぐに白髪染めを始める必要はありません。今回は、美容師として20年間お客様の髪を見てきた経験から、白髪染めを始めるタイミングについてお話しします。 白髪は何本になったら染めるべき？実は、白髪染めを始める本数に決まりはありません。白髪が数本でも気になる方もいれば、ある程度増えても気にならない方もいます。大切なのは、白髪の本数よりも**どこに生えているか、どのくらい気になるかということ。例えば、同じ10本の白髪でも、- 前髪の分け目に集中している- こめかみ付近に生えている- 後頭部に散らばっているこれだけで、見た目の印象は変わります。特に顔周りや分け目は、自分でも鏡を見るたびに気になりやすい場所です。逆に、普段はほとんど見えない場所なら、急いで染める必要を感じない方もいるでしょう。 白髪が少ないうちは、こんな方法もあります白髪が気になり始めたからといって、必ずしも髪全体を暗く染める必要はありません。 ①白髪を部分的にカバーする分け目や顔周りなど、気になる場所が限られているなら、部分的なカラーで対応できる場合があります。髪全体を染めるより、必要な範囲に絞れるのがメリットです。 ② 通常のヘアカラーでなじませる白髪の量や希望する明るさによっては

女性から好印象を持たれる男性というと、・見た目がいい  ・話が面白い  ・仕事ができる  ・お金に余裕がある  そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。もちろん、それらも魅力のひとつです。ただ、「この人とは、また会いたいな」と思われる男性を見ていると、必ずしも目立つ人や、特別なことをしている人ばかりではないと感じます。むしろ、一緒にいる時間の中で、「なんか居心地がいい」「変に気を遣わなくていい」「もう少し話してみたい」と思わせる男性のほうが、結果として好印象につながっていることがあります。今回は、女性から「また会いたい」と思われやすい男性に共通すると感じるポイントを5つ挙げてみます。① 相手の話をちゃんと聞いている会話で印象を良くしようとすると、「何を話せばいいか」を考える人は多いと思います。でも実際は、何を話すか以上に、「どう聞いているか」のほうが印象に残ることがあります。相手が話している途中で自分の話に変えない。すぐに結論を出そうとしない。相手の話を最後まで聞く。そして、以前話したことを覚えている。こうしたことが積み重なると、「ちゃんと自分の話を聞いてくれている」という安心感につながります。話が上手な人よりも、「話しやすい人」のほうが、また会いたいと思われることも多いのではないでしょうか。② 距離を縮めることを焦らない好印象を持ってもらいたいと思うほど、つい距離を縮めようとしてしまうことがあります。たくさん質問する。自分のことを知ってもらおうとする。相手を褒める。連絡を増やす。もちろん、どれも悪いことではありません。ただ、相手の反応を見ずに進めてしまうと、「少し距離が近

「ずっとこの髪型なの。でも、薄毛が気になるから仕方ないのよね……」先日、初めて担当させていただいたお客様から、そんなお話を伺いました。長年、同じヘアスタイルを続けてこられた女性のお客様です。お話を伺っていくと、薄毛のお悩みがあるからこそ、今までの髪型を変えることに不安を感じていらっしゃることが分かりました。でも、その一方で、「このままでいいのかしら？」というお気持ちもありました。私は、その「仕方ない」という言葉が、とても心に残りました。薄毛が気になるから。人に気づかれたくないから。今までこの髪型だったから。だから、仕方ない。でも、本当にそれしか選択肢はないのでしょうか。**髪の悩みがあるからこそ、おしゃれを諦めてほしくない。**私は美容師として、そう思っています。## 薄毛の悩みがあると、変化することが怖くなる薄毛や抜け毛のお悩みがある方にとって、髪型を変えることは、私たち美容師が考える以上に勇気のいることがあります。「今の髪型なら、なんとか気になる部分を隠せている」「変えたことで、余計に薄毛が目立ったらどうしよう」「周りの人に何か言われるのでは？」ウィッグを使用されている方なら、「急に髪型が変わったら、ウィッグだと気づかれてしまうかもしれない」という不安もあります。周囲の人にとっては、ほんの少しの変化かもしれません。でも、ご本人にとっては、とても大きな一歩なのです。だから私は、いきなり大きく髪型を変えることをおすすめしませんでした。まずは、今までその髪型を続けてこられた理由。どんなことが不安なのか。本当はどんな髪型にしてみたいのか。そして、どこまでなら安心して変化を楽しめそう

「大切なライブの記念Tシャツや、思い出の詰まったバンドTシャツ。処分できずにクローゼットに眠ったままになっていませんか？」今回は、当アトリエ（Toecross）で手がけた「複数枚のライブTシャツ・タオルを組み合わせ、世界にひとつのアウターへ生まれ変わらせたドッキングリメイク」の施工事例をご紹介します。1. ご相談内容：ライブで着る特別な一着を作りたいご依頼いただいたのは、「大切なライブ会場で着るための、特別感あふれるアウターを作りたい」というお客様からのご相談でした。推しが２名います。との理由で。お預かりしたのは、ファンにとって宝物でもある２枚のライブTシャツ。ただTシャツをカットして既製品に貼り付けるだけでは、単なる「切り貼り」で終わってしまいます。ボックスロゴのグラデーションを生かしつつ斜めにカットをし縫い合わせる。再構築です。2. 施工のポイント：既製ジャケットの解体と立体ドッキング1. 高難易度の「柄合わせ（プリント繋ぎ）」ボックスプリント内には「Live Rain Tree」というグラフィック文字が並んでいます。Tシャツを斜めにカットして縫い合わせる際、左右で文字やプリント枠の位置がズレてしまうと不自然になってしまいます。縫製業界で「柄合わせ」と呼ばれるこの作業は、ミリ単位の位置調整が必要となる非常に繊細な工程です。2. ニット生地（Tシャツ）の「斜め縫製」Tシャツに使われるニット素材は、斜め（バイアス方向）にカットすると生地が非常に伸びやすくなります。そのまま縫うと縫い目が波打ったりヨレたりしてしまうため、生地の伸縮性を考慮しながら、美しい直線ラインが出るように慎重

ダイエット、うまくいっていないと感じていませんか？体重計の数字が動かない日が続くと、「全然変わっていない…」と落ち込んでしまいますよね。でも、ちょっと待ってください。変化は、体重計の数字だけに現れるわけではないんです。「小さな変化」に気づいていますか？ダイエットを続けていると、気づかないうちに行動や感覚が少しずつ変わっていることがあります。たとえば、こんなことはなかったでしょうか？「今週、ジャンクフードをあまり食べたいと思わなかった」「なんとなく野菜が食べたくなった」「揚げ物を食べたあと、以前より胃がもたれると感じた」いつもは週3回は食べていたジャンクフードが、今週は1回しか食べたくならなかった。それって、すごい変化だと思いませんか？無意識の変化こそ、本物のサイン意識して我慢しなくても自然とその行動をとらなくなる——これは、新しい習慣が身体と脳にじわじわと根づいてきている証しなんです。意志の力で「食べないようにしている」状態は、長続きしません。でも「なんとなく食べたくなくなってきた」という状態は、リバウンドしにくい本物の変化に向かっているサインです。ダイエットを始めてからのことを思い出してみよう改めて、ダイエットを始めてからの自分を振り返ってみてください。体重は変わっていなくても、こんな変化があったかもしれません。寝起きが少しスッキリするようになった、食後に眠くなることが減った、歩くのが苦にならなくなった——。こうした小さな変化は、日々の忙しさの中でつい見過ごしてしまいがちです。「できていること」に目を向けようダイエットのモチベーションが下がりやすい原因のひとつは、「できていな

「Instagramを更新しているけれど、お問い合わせが少ない」「いいねは付くのに、予約にはなかなかつながらない」そんなとき、投稿の内容と一緒に見直したいのが、興味を持ってくれた方が、そのあと何を見るかです。「気になる」のあとに、知りたいこと例えば、SNSで素敵なサロンを見つけたとします。「一度行ってみたいな」と思っても、「料金はいくらだろう？」「初めてでも、このメニューを選んでいいのかな？」「予約はどこからすればいいんだろう？」と迷うと、その場で申し込まず、あとで確認しようと思うこともありますよね。お店側にとっては当たり前のことでも、初めてのお客様には分からないことがあります。私自身、接客や販売の仕事を通して、商品をおすすめするだけでなく、お客様の疑問や不安を一つずつ解消することを大切にしてきました。ホームページ/HPやランディングページ/LPも、同じように「申し込む前の疑問に答える場所」として考えることができます。SNSから、安心して申し込める場所へサービスの内容、料金、ご利用の流れ、よくある質問、予約方法。これらを分かりやすくまとめたページがあれば、投稿を見て興味を持った方が、必要な情報を確認しやすくなります。もちろん、すべてのお店に新しいホームページが必要なわけではありません。今ある予約ページや、プロフィールの案内を整えることで改善できる部分もあります。まずは一度、初めてのお客様になったつもりで、ご自身のSNSをスマートフォンで開いてみてください。「料金を確認して、申し込むところまで迷わず進めるかな？」この視点で見てみると、足りない案内が見つかるかもしれません。何を作れ

今朝、野菜の無人販売所へ立ち寄りました。ちょうど農家さんが、収穫したばかりの野菜を運んできたところでした。そこに並んでいたのは、少し小ぶりの大根。農家さんが、「この長雨で日照不足だから、なかなか育たないんだよね」と話してくれました。雨が続いて、太陽の光が少なかった。それでも、大切に育てられた大根です。私はありがたく一本購入しました。そして帰り道。美容師として長年、女性の髪や頭皮のお悩みに向き合ってきた私は、ふと考えました。もちろん、植物と人の髪を同じように考えることはできません。それでも、**「目に見えているものだけではなく、その背景にある環境を見る」**ということは、髪の相談にも通じるところがあるな、と。## 「髪が薄くなった」だけで考えない薄毛や抜け毛が気になり始めると、どうしても髪ばかり見てしまいます。「分け目が広くなった気がする」「最近、抜け毛が多い」「髪が細くなった」「以前よりボリュームが出ない」そして不安になって、育毛剤を探す。シャンプーを変える。サプリメントを探す。頭皮マッサージを始める。もちろん、必要なケアもあります。でも私は、その前に一度、**「最近、どんな毎日を過ごしていますか？」**と伺いたいと思っています。## 髪だけではなく、その人の毎日を見る私は美容師として30年以上、頭皮や薄毛についての相談には18年間携わってきました。長くお客様のお話を聞いていると、髪だけを見ていても分からないことがたくさんあります。最近、忙しくありませんでしたか？きちんと眠れていますか？食事は極端に偏っていませんか？急激なダイエットをしていませんか？体調に変化はありませんでした

実は、40%以下になると、お肌は乾燥を感じやすくなると言われています。今日の東京は、なんと！日中40%台まで低下します☁︎そして今日だけでなく、これからの季節どんどん乾燥は加速していきますね。今年の冬を乗り越えるために、ぜひ今日から保湿は入念に&丁寧に行っていくのが得策です。〈スキンケアのポイント〉①お湯の温度は３２度以下②化粧水をミニスプレーボトルで持ち歩いて、日中もこまめに保湿（スプレーボトルは100均や無印で購入可能）③ひよこを触るように優しく化粧水塗布④手がお肌に吸い付く感覚があるまでハンドプレスで化粧水を入れ込む今日から無料でできるポイントなので、ぜひ実践してみてください！【30代からのニキビケア教えます】

首肩が重い時、まずは今の状態を整理してみませんか首や肩が重い。でも、忙しいから仕方ない。いつものことだから大丈夫。そのうち楽になる。そう思って、後回しにしていませんか。首肩の重さは、身体だけの問題とは限りません。人に気を遣う。ちゃんとしていようとする。弱音を見せない。本音を飲み込む。自分のことを後回しにする。そんな日々が続くと、心だけでなく身体にも緊張が残りやすくなります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し休みたい」と教えてくれているサインかもしれません。女神大聖堂では、首肩の重さをきっかけに、今の心と身体の状態をチャットで一緒に整理します。何かを決めつけるのではなく、今どんな状態なのか。何に疲れているのか。どこに力が入りやすいのか。本当はどうなりたいのか。そこを、できる範囲で確認していきます。ご相談内容がまとまっていなくても大丈夫です。「首肩が重い」「疲れが抜けない」「気持ちも少し重い」そのまま書いていただければ大丈夫です。首肩の重さは、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ご相談だけでも大丈夫です。ココナラ内のトークルームで、今の状態をお聞かせください。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。