朝ごはんを抜くと太るは本当？

「朝ごはんを抜くと太る」

よく聞く話ですが、

本当にそうなのでしょうか？

結論から言うと、必ず太るわけではありません。

太るかどうかはトータルで決まる

体重の増減は

・1日の摂取量

・消費エネルギー

・生活習慣

によって決まります。

朝ごはんを抜いたからといって

それだけで太るわけではありません。

朝を抜くと太りやすくなる理由

ただし、朝ごはんを抜くことで

太りやすくなるケースもあります。

・昼や夜に食べ過ぎる

・血糖値が急上昇しやすい

・間食が増える

結果的に

トータルの摂取量が増えることが原因です。

朝ごはんを食べた方がいい人

・昼や夜に食べ過ぎてしまう人

・間食が多い人

・生活リズムが乱れている人

このような場合は

朝ごはんを取り入れることで

整いやすくなります。

無理に食べる必要はない

逆に

・お腹が空いてない

・無理に食べると調子が悪い

この場合は無理に食べる必要はありません

大切なのは自分の体に合ったリズムです。

大事なのは「習慣」

ダイエットは特定に方法ではなく

生活全体のバランスです。

朝ごはんを食べるかどうかよりも、

１日の流れを整えることが大切です。