美容・ファッション（40ページ目）

骨格診断とヘアスタイルの密な関係今回は骨格診断と髪型の密な関係のお話です。結論から先に言うと、髪型をデザインする上で骨格診断の知識は必須です。※髪の長さは重心バランスを変える！！※パーマの強さ（カール感）は骨格診断で分かる！※なぜミセスにショートヘアが多いのか？？ファッションと髪型の関係性は、少なからず一度は感じたことがあるのではないでしょうか？髪を短くしたら洋服が合わなくなった経験や、前よりも垢抜けた経験。その多くが骨格診断（ファッションとの関連性）です。美容師さんは瞬時にゲストの洋服を把握して、感覚的に髪型と結びつけています。センスの良い美容師さんなら特に問題ありません。ですがゴールに辿り着けない場合もあります。魅力探しの旅が始まりです。【髪の長さは重心バランスを変える！！】ロングヘアーであっても、パンツスタイルかスカートかで長さの見え方が変わります。これは冬物のコートを買う時、スカートで試着するかパンツスタイルで試着するかで丈の長さが微妙に違って見えるのと同じ現象です。重心バランスの変化です。いつか詳しく書いていきたいと思いますが、髪型も同じです。夏は露出が増え、長めのヘアスタイルも合いやすく、逆に冬は短めが合いやすい。など、あくまでも一例ですが何を着るかで重心バランスが変わります。【パーマのカール感（強さ）は骨格診断で分かる！】パーマのカール感はワンカールからソバージュ（強め）まで洋服との関係性は切っても切れない縁です。主にカール感は立体感（ボリューム）に繋がります。ボリュームを出した方が魅力的か、直線的な方がステキかを判断していくためにもパーマのカール感は大切になって

2月16日からダイエットプログラムを始めてもらったモニターさん😊 3週間で2,6㎏減⤵️‼️ お願いしたのは、毎日の体重体脂肪を報告してもらうこと。 ただそれだけ🎵 その数字からしっかりとアドバイスさせてもらってます‼️ 体、体質、人それぞれ✨ その人に必要で合ったプログラムを寄り添いサポートしています😌 【私にも出きるかな…？】 【この人に任せて大丈夫かな…？】 そんな不安のある方は１週間お試し出来ますので、お気軽にメッセージくださいね(^^)

皆様　こんばんは。今日も元気に仕事していました！今日はちょっとアパレルに関連したことを話したいと思います！皆様は今年の春夏のアパレルのトレンドをご存じですか？？今回は今年のSS(spring，summer)のトレンドを少しご紹介したいと思います！結論から言うと今年の春夏は「ベスト」「ポケットジャケット」「Vネック」が個人的にトレンドになるんじゃないかなと予想しております。80年代、90年代ファッションが最近流行りだしているためベスト、Vネックは春夏までトレンドに残るのではないかと踏んでおります。ポケットジャケットに関しては生地の厚みなどもあるため春までのトレンドになると思いますが、この3つは特にトレンドになると思っております。おそらくMA-1、オールインワンなどもトレンド入りしてくるとは思いますがこの3つは持っておけば恐らく損はないと思います！あまり長いブログだと皆様も見る気がなくなってしまうと思いますので今回はここまでにしたいと思います！トレンドの詳細やトレンドカラーなどを詳しく知りたいと思う方いらっしゃいましたら、僕のインスタグラム(jura__09)のDMまで連絡していただければ詳しくお教えいたしますのでよろしくお願いいたします。

「動いているものは生きている。それ以外は死んでいる。」 これ、ファッションデザイナー、ドリスヴァン・ノッテンの言葉なんですけど。 まさにその通りだなと思うんです。 「何年もホームページが更新されていないお店には行きたいと思わない。」みたいな感じです。笑 これは、人も同じで。 いつまでも変わらない格好、何年も前のスタイルのままだったら、いろんな意味で「時間が止まっているんだなぁ。」「最近のことに興味がないのかなぁ」と感じてしまいますよね。 感覚がアップデートされてないなぁという人はどうしても「一昔前感」が出てしまうし、垢抜けない。 そして、感覚をアップデートしていくには常に挑戦していく事が必要ですし、「鮮度」は自分でキープしていくものだと思っています。 「鮮度」というと、「食品みたいに賞味期限がある訳じゃないし。別に何年前の服を着ても良いじゃん。」と思う方もいらっしゃると思うんですけど。 それがね。あるんですよ。 服にも賞味期限が。 洋服は食品のようにある程度経ったら腐るということはないのですが、やっぱり賞味期限のようなものはあるんです。 それは何かというと、トレンド的な鮮度の問題です。 たとえばジャケットやプリーツスカートにしても、2002年のものと2022年のものでは細かいシルエットや丈感とかが違うんです。サイズ的に問題なければ着ることは出来るけど、やっぱり同じアイテムで比べたら鮮度が落ちるんです。 基本的に、洋服はその時代の空気を織り込んで作られます。その時代の”あたりまえ”だったり、そのときに新鮮なアイデアとか先端の技術とかが取り入れられているので、それを着ることで「その

皆さん　こんばんは。今日はなぜアパレルのブランドやジュエリーのブランドを立ち上げたいかを簡単に説明していきたいと思います。今回はアパレルに関して説明していきたいと思います。まずアパレルブランドに関してはもともと自分自身アパレルにはそこまで興味がなく、「服なんてあればいいや」という感覚ぐらいでしたがアルバイトで服の販売の業務に携わってからアパレルに興味を持ち始め、お客様との接客や仕事自体のやりがいを感じるようになりそれと同時に「こんなお店を作ってみたい」「自分が服をデザインしたい」などと思うようになり、今現在に至ります！今ではまずECサイトからの立ち上げやアパレルの仕入れ場所や、デザイン費用なども考えておりますしいずれ実店舗を出すときの内装やそのコンセプトなども徐々に決まってきております！まだまだ修行は続きますがこのココナラでの仕事も自分の夢につながるチャンスだと思っておりますのでめげずにこれからも頑張り続けます‼

2022年3月11日（金）　coconala 開設いたしました！SocialLifeCreator　ちひろです。よろしくお願いいたします。私は、現在病院でソーシャルワーカーの仕事をしています。病気をきっかけに自分の生き方を見直して光のある方向へ進んでいけるよう相相談援助技術を駆使し、対応しています。ソーシャルワーカーが本業である傍らで、ピラティスインストラクターをしています。ピラティスは、動く瞑想だと思っています。呼吸と身体の動きをコントロールしチャクラバランスを整える‘‘ちひろメソッド‘‘を考案しました。身体が引き締まり、正しいポジションをとり、エネルギーの通り道をしっかり確保し、身体的にも精神的にも健康で明るくポジティブにあなたを導くことをお約束します(^^)/あなたの魂が本当に進みたい方向が見つかる（思い出す）お手伝いができれば幸いです。　是非ともフォローお願いいたします。～自己紹介～資格） 社会福祉士 消費生活専門相談員 ケアマネジャー（介護支援専門員） FTPマットピラティスインストラクター レイキ（中級終了） ★coconalaで提供するサービスについて★⚫総合的なお悩み相談 ⚫心の相談（摂食障害、うつ、依存、対人関係） ⚫消費者問題の相談 ⚫介護医療福祉相談 ⚫スピリチュアルケア ⚫ピラティス個人レッスン（ちひろメソット）⚫レイキヒーリング ⚫幸せに過ごすためのトータルコーチング 　相談支援歴　16年 男性歓迎! 女性　老若男女　問いません(*^^*) あなたを豊かな人生に変貌させます。 よろしくお願いします♪ ◇本気で変わりたい方 ∇辛くて苦しい今を終わりに

みなさんご自分の頭皮を見た事ありますか？抜け毛・薄毛・脂漏性皮膚炎・その他頭皮のトラブルでお悩みの方でも、あまり見る機会が無い方もいらっしゃるのでは？********抜け毛や薄毛などでお悩みの方・・・頭皮が健康でないと、元気な髪は生まれません*****ストレスが多い　コロナ禍の現在テレワークやおうち時間が多く　生活が変わり髪の毛の栄養を運ぶ血流が悪くなっており　毎日の正しく触れるケアが　より大切になっています！****マイクロスコープで見るととても良く　頭皮の色や硬さ髪の毛の生え方　など　いろいろ目で分かりますので　ケア方法も判断出来ます。ぜひぜひ機会があったら　積極的に目で見て見て下さい。

頭皮の日　の　毎月１０日は、自分の頭皮をいたわりませんか？＿＿＿＿＿いつもより　丁寧にゆったりリラックスしながらシャンプーし・・・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿タオルドライの後にご自分の化粧水を少し頭皮に分けてあげて保湿ケアをしましょう！＿＿＿頭皮も潤いが大切ですよ・・・

こんにちは✿エステティシャンnaokoです。最近寒い気がしますが、みなさんの地域はどうですか？今のコロナ時代、様々な事が変化し仕事、プライベートなど多くの方が変化を強いられています。私もそうでした。ほとんど180度変化したかな？0から始める事も多く、「ピンチはチャンス！」という言葉もありますが誰も予想していなかった出来事に「チャンス？何ができる？」と悩んだ人も多いと思います。このチャンス時代に手に職をつけて個人エステサロンを開業しよう！と思っている方も多く、たくさんのご相談頂きます✿開業するまでの準備や「私の技術で大丈夫かな？」など不安が多い気持ちとても理解できます。私も開業する前はそうでした。頭では「したい！できる」と思っても経験した事ないですし、今まで店舗にいた時とは全く違い責任もあります。いろんな葛藤がある中で、あなたの不安が前向きになるように少しでもお手伝いができればと思っています。自分一人で考えていても、やはり誰かの後押しで「よし！」となるものです。ぜひお気軽にご相談くださいね✿

頭皮のケアは、抜け毛や薄毛だけでのものではありません。美しい髪のためのケアもケアなのです。しっかりとふくよかで弾力のある瑞々しい頭皮が理想です。その為には、毎日のシャンプー後にしっかりと保湿してあげるのもポイントです！タオルドライ後がおすすめです！

金メッキを施した腕時計のケースを洗浄して簡易手磨きを行うと、くたびれた雰囲気が吹き飛ぶ場合があります。リュウズは操作のたびに指が触れます。裏蓋周辺は装着すると腕とこすれて汚れがたまります。こうなるとどうしても「古い」時計感が強くなりますよね。でも機械を取り出して丸洗いをすれば...。ピカピカになって美しく輝きます。新品には勝てませんがまだまだ胸を張って腕に巻いていられますね。

　道中着、とは、道中着衿のコートのことです。コートのカテゴリでも説明しましたが、コートにつくたて衿がつかず、羽織のマチがつかない、大変、中途半端でざっくりした羽織ものです。　道中着衿とは、3寸幅の通しの衿で、天をスナップで折って着用する形の襟です。よって、広幅の道中着衿はあっても、バチ衿の道中着衿は存在しないのです。バチ衿を天で折って着ることはないからです。　着用形態を考えると、バチ衿の道中着衿は、着物衿の変形といえます。　道中着＝コートは成り立っても、コート＝道中着ではないのです。コートとは、縫い目を割る羽織ものの総称であって、コートが指すものは道中着衿のみではないからです。　都衿、千代田衿、被布衿、がそれぞれの衿の形のコートを差すのを考えれば自ずと理解できてくるのではないでしょうか。　つまり、「道行って書いてありますけど、道行衿でよろしいですか？」　と、いう問いに対して、「は？　道行って言ったら、道中着衿に決まってるでしょ？」　と、いうお返事はありえないわけです。なぜなら、道行＝道行衿のことであり、つまり、道行コートを差すからです。　海外縫製の量販店で大人気の道中着ですが、そんなわけで、どこかで統一してもらえると縫う方としては助かります。　道行を道中着前提に話をされて「お前はそんなことも知らないのか」と言わんばかりに指摘されても、「はあ」としかお答えできません。（令和4年2月）

肩こり、腰痛、デスクワークのし過ぎで首や背中が痛いですよね…？最近、Hypervoltというマッサージガンを買ったんですが、かなり効きますよ！マッサージに行く回数が激減しそうです。

今日は11時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、すき家のねぎ玉豚丼大盛。仕事中にクルミを間食した。今日は少し眠気が強かったので仕事中にコーヒーを飲んだ。昨晩、いつもより早めに床に就いたこともあって、眠りがいつもより浅かった。起きたくても起きれない時は、まず手の指を動かす朝、起きたくてもなかなか起きれない時がある。そんな時は気合を入れてガバッと起きない方が良い。人間は筋肉を動かすことで、脳に電気信号が行き、起きる態勢になっていく。いきなり大きな筋肉を動かすのは大変なので、まずは手の指をぴょこぴょこ動かす。そこから腕のストレッチ、足のストレッチなど大きな筋肉に刺激を与えていき、だんだんと目を覚ましていく。息をまず吐き切った後に、大きく吸い込むのも有効だ。酸素をしっかり取り入れることで目が覚めていく。

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！今月もサービスのご購入頂き、大変ありがとうございました！！さて今回は、毎月のメンテナンスの他に、1月にやったことをご紹介します★■不定期なメンテナンス・線維芽細胞移植(目元)・スマサイ(両頬)・ヒアルロン酸注入(唇)この1ヶ月間、ずっとどこかがダウンタイムって感じです(笑)線維芽細胞移植とヒアルロン酸は注射で行いますので、内出血が出る場合があります。スマサイは、レーザーになるので、赤みとかさぶたが出る場合があります。ダウンタイムは個人差がありますので、期間は余裕をもってする必要があります！この施術が気になるけど、ダウンタイムどんな感じ？働きながらバレずにダウンタイム過ごせる？など何でもご相談にのりますので、お気軽にご質問ください★シミュレーション画像とご相談はこちら！↓それでは、またお会いしましょう！

　この着物に描かれている花は、何の花ですか？　着物に描かれている柄は、およそ、特定できません。　例えば、図案化された橘や山吹、有名所でいえば、梅や桜、松、竹などはそれとわかりますが、それは、部分を切り出して描かれていたり、まさに、それ！　ではなく、それっぽい感じに改変されて染められています。　あまり写実的に染めると、季節感が生まれてしまうからです。季節感が出ると、その季節にしか着用できません。それでは、あまりに着用回数が減ってしまいます。　桜や梅などの花は、枝ぶりや葉の茂り具合まで描かれていると、季節感が生まれますので、その季節に着用が限定されます。　花だけ、あるいは、花もねじり梅であったり、桜の花びらだけであったり図案化されていたら、年中着用できます。　さて。では、季節が限定されると、いつ、着るのでしょうか。　大体、前倒しできることになります。その花、植物の季節を待ち望む。という意味で、季節を先取りにします。　満開の桜の下に、枝垂桜が咲き誇る着物を着るのは野暮です。本物の花と競うのは図々しいことです。　　とはいうものの、最近は、花見に大輪の彼岸花の小紋をお召しになったりして、おぅ……、と思わず、言葉を失ってしまうこともあったり。　あまり、既定路線にとらわれて着物は面倒なものだと思われるのも、着物が衰退する原因なんだよな。なんて思ったりします。　それはそうなんだけど。なんだけど。　うーむ。　伝統文化とは、難しいことです。（令和4年1月末日）　

クビから背中にかけてのなんとも言えないイヤな感じ！ありませんか？ また、後頭部の痛みあり、目が見え難くなった。 クビを動かすたびにボキボキ音がなるなんかも。 これ実は肩こりの症状だったりするんですよね!(^^)!でも、自分が肩こりと気が付いていない人、多いんですよ！ そう　肩こり！！！！！肩こりし知らんけど、こんな症状はイヤですよね。。。 こんな症状あって気になりだしたら仕事の効率も下がるし、 趣味を楽しみたいと思っても出来ませんよね　( ;∀;)このイヤな肩こりの症状を解消し、趣味を楽しみ、効率よい仕事により組めるように！ なぜ肩こりが起こるのか、解説しますね！ ーーーーーーーーーーーーーーー＜目次＞1.肩こりの種類 2.肩こりの原因姿勢 3.肩こりアプローチ 4.更なるアプローチ ーーーーーーーーーーーーーーー1.【肩こりの種類】［本態性肩こり］原因不明→　過労や不良姿勢、運動不足などが影響し頚部から肩関節にかけての筋疲労や緊張感、鈍痛などの症状が出ます。 ［症候性肩こり］器質的な原因(原因あり)→　頸椎疾患(頸椎ヘルニア等)、肩関節疾患(鎖骨骨折、五十肩)、消化器疾患(内科領域)、眼精疲労(目の使い過ぎ)　医療機関で対応するのが良いと思います。 ※ちなみに、これらの肩こりに鍼灸は効果ありますよ！ 2.【肩こりの原因姿勢】　〇セルフで対応可能は［本態性肩こり］です。 　　それについて少し説明します。 現在、肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です（頭部前方突出位(FHP)といいます）※下記図　この姿勢では筋力低下を起こしやすい筋と、過緊張

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こんににちは、あおの化粧品です。みなさん、クレンジングを使うとき、「乳化させてから洗い流してください」ということを耳にしたことはありませんか？？「聞いたことない」という方もいるかと思います。では、乳液やクリームって、白く濁っていますよね？？あれは実は乳化されているから白く濁っているんです！クレンジングのような洗い流すタイプの化粧品にとっても、乳液、クリームのような洗い流さないタイプの化粧品にとっても乳化はとても重要なんです！今回はそんな乳化の役割についてお話します！乳化とは以下のように定義づけされています。水と油のように溶けあわないものを混ぜ合わせること（日本化粧品検定1級対策テキストより）ということで、どんな化粧品に「乳化」が使われているかというと、乳液やクリームとなります。どちらも白く濁っていますよね！またどちらもみずみずしくなく、こっくりしたものが多いですよね！それは油性成分が多く含まれているからで、肌に塗布することで、肌の水分が蒸発するのを防いでくれているんです♪では、「クレンジングオイルは白く濁ってないけどどこで乳化するの？」とお思いの方もいるかと思います。クレンジングは「ファンデーションマスカラなどのメイクを落とすこと」を目的としています。　クレンジングについてはこちらの記事をご覧ください♪クレンジングオイルの場合、以下のステップでメイクなどに含まれる油分を落とします。①クレンジングオイルに含まれる油性成分でメイクを浮かせる②少量の水を肌に乗せて白く濁らせ、油と水をなじませる③大量の水で洗い流す上記の②の段階で乳化が発生しているんです！なので、乳化にはある程度多くの

頭皮と髪の洗浄はシャンプー前に決まっている？実は頭皮の汚れの7割はシャンプー前に落とすことができます‼︎シャンプー前に汚れを落とすことでシャンプーの泡立ちを良くし頭皮への刺激を減らすことができます！シャンプーの時の髪の絡まりは即ダメージにつながります。シャンプー前のブラッシングで髪の絡まりを減らすことができます。シャンプー剤は頭皮にとっては刺激物です!!シャンプー剤による頭皮のダメージを減らすためには泡立てが肝心です!!手のひらや泡だて器を使ってしっかりと泡立てましょう🎶

明けましておめでとうございます。今年も皆様にとって楽しい1年になりますように。２０２２年も皆様が自分の魅力に気づき美しくなることを楽しめるようにパーソナルカラー＆顔タイプに関する情報をたくさんお伝えしていけたらと思っております。より一層　精進して参りますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１月７日まで【2022年に向けてイメージチェンジキャンペーン】 を開催中です。 人気オプションの【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典として無料でお付けします。 現在、こちらのサービスをご購入いただいた方へ、皆様に特典としておつけしています。この機会にぜひ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓

明けましておめでとうございます。毎朝、鏡に映る透明感のあるお顔映り開ける度に`ときめく'クローゼット何気ない日常がファッションでテンションの上がるものになるようおひとりおひとりの診断に尽力いたします。どうぞ宜しくお願いいたしますhttps://coconala.com/users/1854010Image creatorhttps://coconala.com/users/1854010

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、洗顔やボディソープは使いますか？？「泡立つ！泡が汚れを落としてくれているんだ！」とお思いの方もいるかと思います。結論から申し上げますと、泡と洗浄力は直接関係していません！じゃあ、泡の役割は何でしょうか？今回は、・泡のできる仕組み・泡の役割・洗浄力の高さを比べるには？についてお話していきます。泡のできる仕組み泡はまず、ある程度水分があり、かつ界面活性剤が水面に並んでいる環境でできます。　界面活性剤についてはこちらの記事を参照ください♪：https://coconala.com/blogs/2831504/139960）その環境で、皮脂などの油汚れがある中で泡立つ仕組みは次のようになります！①界面活性剤が、本来なじむことのない水と油の間に入り、なじませる②油汚れを界面活性剤が包む③別の界面活性剤が空気を包む④空気が水中に残る＝泡形成つまり、泡は汚れを包んでおらず、物理的に汚れを取り除いているのは界面活性剤ということになります！泡の役割「じゃあ、泡は何のためにあるの？？」と疑問になるかと思います。泡は、・摩擦を防ぐ・使用感の向上という役割を持っています！例えば、洗顔が泡立つことによって、手と肌が直接触れてこすれて摩擦になるのを防ぎます。また、泡がクリーミーだと、肌に乗せたとき気持ち良いですよね♪そういった使い心地を良くする働きにも関わっています。洗浄力の高さを比べるには？ここまで聞いて、みなさんの中には「泡立つほど洗浄力が高いと思ってた、、、。じゃあ、洗浄力の高さはどうやって判断すれば良いの？？」とお思いの方もいるかと思います。そうです、泡の多

／　おはようございます！(^_^) ＼バズる！お芋、ネクストブレイクはやっぱり鉄板3大食材がおすすめタピオカブームから2年がすぎようとしていますが、あれほどのネクストブレイクはまだないように見えますよね。そんなときは、やっぱり直球をほりさげるのが一番！ということで、今きているお芋ブームについて調べてみると、あの番組からブレイクしたお菓子が売り切れ続出でした。Googleトレンド月刊食堂さつまいもハッシュタグさつま芋スイーツ#お芋 #さつまいも #さつま芋スイーツ #バズる食材さて、明日 12月30日は、、、！・地下鉄記念日・パン屋中村屋 創業・6334制教育制度採用 発表・TPP 発動・タイガーウッズ 誕生日・星新一 命日#明日のネタにどうぞ

この記事は約5分で読めますこんにちは！独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」を出しております。トレーナーのHideです！日本でも海外でも話題のファスティング！聞いたことがある人も、実際やって見た方もいるのではないでしょうか。ファスティングとは簡単に言えば断食です！ファスティングには様々な種類があり、中には体に大きな負担をかけるものあります。そこで今日は、ファスティングの中でも体に負担が少ない、インターミッテントファスティング（断続的断食）の方法を4選、その中でもおすすめの2選を紹介していきたいと思います！ファスティングのメリット・デメリット、やらない方が良い場合なども併せて紹介していきます！正しいやり方でファスティングできるようにお手伝いできれば幸いです。それでは一緒に見ていきましょう！１， インターミッテントファスティングの方法4選！ まず、インターミッテントファスティングとは、毎日の食事を特定の時間内に行う事です。その時間以外は、食べ物とカロリーのある飲み物は取ってはいけません。水やコーヒーのみを摂取します。では、どのようなリズムで食事をとればいいのか。代表的な方法4つをご紹介します！① 16時間ファスティング（リーンゲインズ） こちらは、1日の中で、8時間の時間枠で食事をとります。それ以外の16時間はファスティングを行います。断食している時間は先述したとおり、固形物、カロリーのある飲み物は摂取できません！水、お茶、コーヒーを飲むようにしましょう！ ② ５：２ダイエット：2日ファスティング こちらは、1週間のうち5日は普段通り好きに食事をし

この記事は約5分で読めますこんにちは！ 独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」というサービスを出しておりますHideです！今ダイエット中の方、今からダイエットを始めようとしている方で「プロテインって結局何なんだろう…」「飲んでも大丈夫なの？体に悪くない？」などのお悩みがある方は多いのではないでしょうか。確かに見た目はサプリっぽいし毎日体に入れるものですから、不安になりますよね。しかも、ホエイプロテイン・WPI・WPC・ソイプロテインなど プロテインってたくさんの種類がありますよね！ブランドもたくさんあるので結局どれがいいか分からない！という方も多いと思います。そこで今日は、プロテインに対する疑問について解説していこうと思います！あなたに合ったプロテインを選ぶお手伝いができれば幸いです。それでは一緒に見ていきましょう！ １， プロテインってそもそも何？ プロテインとは、簡単に言うと「ただのタンパク質」です！普段皆さんが食材からとっているタンパク質を粉末状にしたものです。なので、怪しいサプリではなく「タンパク質そのもの」なんです！プロテインを飲むと筋肉がどんどん発達していくという印象を持っている方もおられますが、タンパク質ですので、飲むだけで筋肉が発達することはありません。運動や筋トレと組み合わせて初めて効果を発揮するものであるということを頭に入れておきましょう！ ・運動してない方にもおすすめ！美容にも良し！ 突然ですが、一日に必要なタンパク質の量ってご存じですが？普通に生活するうえでは体重1㎏あたり１ｇ、筋トレなどで体づくりをしたい場合は体重1㎏

お肌は約１ヶ月周期くらいで、細胞が入れ替わり再生します。これをターンオーバーと呼びます。美肌や若返り、コンディションの維持にも様々なケアが必要になります。今回は、肌コンディションのために欠かすことのできない、成長ホルモンと睡眠と血流のことについてお伝えします。毛細血管を増やすことで全身を若返らせる毛細血管とは、血管の先端からさらに延びている細い血管のこと。その役割は、全身の隅々まで酸素と栄養素を送り届けてくれるのです。爪や髪の毛、肌においても、この毛細血管が健康で若々しくあることで、身体が綺麗に保たれるのです。ゴースト血管の人が増えている近年では、生活習慣などの乱れから、毛細血管に血液がいかなくなるゴースト血管化している人が増えています。血管の管はあるのに、血液が流れていないことからゴースト血管と呼ばれています。ゴースト血管では、隅々まで酸素と栄養素を届けることができずに、見た目に影響が出てきます。いわゆる老化現象です。原因は様々あります。・運動不足・筋力不足・低体温化・タバコ、お酒・寝不足・食生活の乱れなどの理由から血管に負担が掛かっているかもしれません。睡眠時に成長ホルモンが分泌されるお肌のために、睡眠が大事と言われているのは成長ホルモンが分泌されるから。より成長ホルモンを分泌させるためには、良質な睡眠を取ることです。具体的にどうしたらよいのか。・７～８時間は寝る・寝る２時間前には入浴・寝る前にはスマホを見ない・リラックスできる空間を作る・とりあえず体を横にするできそうで、なかなかできないことかもしれません。肌のための成長ホルモンと考えて、少しでも実行できたら良いと思います

ヘアとメイクを両方、同時に変えることで、それぞれが少しずつの変化だったとしても、相乗効果で予想を超えた大変身ができます。では、ヘアとメイクの果たす役割とはそれぞれなんでしょうか？ヘアの大きな役割は「印象」を操作することです。実は、人の印象の８割を決めるのは、髪型だと言われています。「柔らかい」「優しい」「クール」「知的」「華やか」など、なりたいイメージや雰囲気を表現できることもできますし、小顔に見せるなど顔型補正や骨格補正なども可能です。また、人に見られているのは前からだけではなく、３６０度全方位です。だからこそ、髪型は顔以上に自分の印象を左右するのです。どうしても時間がなくて優先順位をつけないといけない場合は、迷わず、メイクよりもヘアを頑張った方がいいです。メイクの役割は、本来の顔立ちをさらによく見せる「底上げ効果」を発揮するものです。私がお客様と接してきて思うのは、多くの方が、若い頃に知ったメイク方法をそのまま続けていて、今現在の自分の美しさを引き出せずにいることです。特にアラフォー以降の方は、ベースメイクやポイントメイクの方法などで、より美しくなる伸び代があります。今のあなたを最も美しくみせるためのヘアメイクを知りたい方は、是非サービスをのぞいてみてくださいね☺️

この記事は約5分で読めますこんにちは！トレーニング指導をしない独自のダイエット管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」 を出しておりますHideです！　ダイエット中の皆さん、食事で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。「いろいろな食事方があるけど結局どれがいいの？」「糖質制限とかやってみたけど続かない…」など色々な悩みがあると思います。ダイエットは食事が8割といわれるほど、ダイエットにおいて食事の改善は重要な項目になっています！なので、基本的にストレスのないように、生涯続けられる食事法が望ましいわけです。「1ヶ月で痩せる！糖質制限食！」などは、結構体に負荷がかかるものが多いので、逆に1ヶ月しか継続できない場合が多いです。やってみるとわかりますが、そのようなダイエットは精神的にも肉体的にもストレスがかかります。そこで今日は、ストレスが少なく、科学的根拠が多くある話題のパレオダイエットをご紹介していきたいと思います！正しい食事法を身に着けて、ストレスなく健康的な体を保つお手伝いができれば幸いです！それでは一緒に見ていきましょう！１，パレオダイエットとは？　有名人の方が実践して話題になっているので、知っている人も多いのではないでしょうか！詳しく見ていきましょう。パレオとはpaleolithic(旧石器時代)の略です。パレオダイエットとは、人間がまだ狩猟民族だった時と同じような、原始的な食生活を送るという食事法です。旧石器時代には、もちろんスーパーマーケットなどないわけですから、その日採れたものを食べる生活です。なので野菜・果物・肉・魚などをまんべんなく食べていました。

こんにちは！美容気功師Nozomiです。お客様からご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます。大人気の「フェロモン点滴ヒーリング」をリピートされたのち、今月はアメブロの月額美容ヒーリングにもご参加中の方です＾＾この方はフェロモン点滴ヒーリングを受けられてすぐに効果を感じられていました。その上で、「ラグジュアリーコース」という毎晩の一斉30日連続の美容ヒーリング企画に参加されているので、魅力がガンガン開花されている状況です＾＾他にもオフィシャルブログでは華麗に変身された方々のご感想をたくさん掲載しております。「美容気功」で検索してみてくださいね。恋愛はもちろんモテるのに年齢は全く関係ありません。「無理だ」という思い込みをはずしてご、自身がご自身を愛しんであげることで周りからの反応は変わっていきます。セルフイメージが低い方は、美容気功でお手伝いできますのでご用命くださいね。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWeb媒体でも執筆中。 オフィシャルブログでは、エイジングケアやモテのヒントをたくさん書いていますので、「美容気功」で検索し

こんにちは！ココナラで、トレーニング指導をしない独自のダイエット管理サービスを展開しておりますHideです！　バナナダイエットやケトジェニックダイエットなど世の中には様々なダイエット法が存在しますよね！その中で、痩せるには筋トレかランニングどちらがダイエットに向いているか論があります！そこで今日は、どちらがより良いかトレーナー目線から解説していきたいと思います！このブログを読んで少しでもダイエットに関する疑問が解消されると幸いです！それでは一緒に見ていきましょう！●結論から言うと...結論から言うと、筋トレをオススメします！　最近の科学では、ランニングはダイエットに関しては非常に非効率であるということがわかっています。ランニングは中強度の有酸素運動なので、脂肪よりも先に筋肉がエネルギー源として使用されます。そして体脂肪1㎏を燃焼させるためには7200kcalを消費する必要があります。そして体重60㎏の人が10㎞走って消費できるのが600kcalです。なので単純計算で1㎏脂肪を減らすには120㎞ランニングしなければいけないことになります(*_*)そしてランニングは想像以上に足に負担がかかり、けがが多い種目でもあります。もちろん運動しているので体重は減るんですが、筋肉量が減ると基礎代謝も落ちますし、体に張りがなくなるので相当な距離を走らない限りは、モデルさんのように綺麗に痩せるのは難しいと思います。しかしランニングはストレス発散にはとてもいいです！ランニングの2-3時間前にしっかりと栄養補給をして、軽いランニング程度の強度で30分以上のランニングであれば、筋肉の分解を防げるので効果

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、化粧品のパッケージに「エタノールフリー」や「アルコールフリー」って書かれたものを見たことはありますか？？「エタノールって肌に悪いの？」とお思いの方もいるかと思います。結論から言うと、人によって刺激に感じる方もいる成分です。そして、「エタノールフリー」と書かれていても、全成分に「○○アルコール」や「○○エタノール」といった名前の成分が含まれていることがあります。「えっじゃあその『○○アルコール』や『○○エタノール』って何？肌に良いの？？」となる方もいるかと思います。今回は、・エタノールとは・○○アルコール、○○エタノールとはについてお話します！エタノールとは以下の効果がある成分です。・収れん作用（肌を引き締める）・清涼作用（肌に乗せたとき、スーッとする）・防腐作用（化粧品を腐らせない）・溶解作用（香料などを溶かす）エタノールと聞くと、「消毒用エタノール」の「殺菌！」というイメージがある方もいるかと思いますが、殺菌効果があるのは、成分中エタノール濃度が約70%~80%のとき（日本薬局方より）です。なので、化粧品にエタノールが入っていたからといって殺菌するほどの強力な効果は全くありません。また冒頭で話した、「人によって刺激に感じる」についてですが、エタノールが多めに入っているものを使うと、防腐効果が高まって、敏感な肌の人にとっては刺激になるかもしれないということを指しています。○○アルコール、○○エタノールとは化粧品のパッケージの裏などに書かれた全成分に「エタノール」と書かれてあるものとは違って、例えば、「ステアリルアルコール」や「フェノキシエ

／　おはようございます！(^_^)＼海外のZ世代はどれくらい稼ぐ？海外大手メディアが報じた学生クリエイター経済圏※Apple Podcast、Spotify、Amazon Music、Radiotalkで「よしよし先生」を検索で見つかります。海外のZ世代も日本同様、スマホネイティブでSNSの世界を活発に行動しています。生まれたときからスマホにふれ、フォロワーを増やしている世代が、ごく自然にクリエイター活動をし、お金を稼いでいるとのこと。アメリカ大手メディアがつたえていましたので、ご紹介します。How to use Tik Tok, Instagram and other social media to launch a business※CNBCの「CollegeVoices」は、CNBCインターン生が自分のお金を管理し、学生の時期にキャリアを開始することについて書いたシリーズです。バルーク大学のケリサ・メイソンさんInstagramリールとタイムラプス投稿アートビジネス 1作品45ドルサニープラッツバーグを卒業したアレクシス・ララテギさんInstagramでビーガンスキンケアビジネス学生だからこそ知る彼らは手頃な価格のものを提供すでに5〜10のブランドとコラボレーション1か月で300ドル中小企業の専門家で知られるマーケティングコンサルタントのメリンダエマーソンさんは、次のように語ります。バリュープロポジションプラットフォームにオールインするプロジェクトについて誰かと話すNFTで販売？と思われた人もいるかもしれませんが、OpenSeaを見ますと、それほど甘くない印象です。売れた

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、化粧品にはクレンジングや洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリーム、、、と種類があるのはご存知かと思います。その種類によって、中身が違うことも知っているかと思います。でも、もっと大枠で見ると、何でできているものが「化粧品」になるの？と聞かれると、よく分からない方も多いのではないでしょうか？？？今回は、化粧品全般に共通する構成成分についてお話していこうと思います。どんなもので構成されている？大きく分けて以下の3つの成分でできています。①骨格となる成分（全成分表示の最初の方に出てくる成分）②品質を保持する成分（3年間、品質を保つために必要な成分）③訴求成分（美白効果やアンチエイジング効果などを付与できる成分）それぞれについて詳しく説明すると、、、①骨格となる成分（全成分表示の最初の方に出てくる成分）クレンジングや洗顔、化粧水、、、と種類にもよりますが、主に、水、油、界面活性剤が骨格成分です。「界面活性剤って何？」についてはこちらの記事をご覧ください♪②品質を保持する成分（3年間、品質を保つために必要な成分）主に、・防腐剤（ex) フェノキシエタノール、パラベン）・酸化防止剤（ex) トコフェロール）・pH調整剤という、化粧品を酸性～弱アルカリ性に整えるもの（ex) クエン酸）・キレート剤という、金属による変質を防ぐもの（ex) EDTA）③訴求成分（美白効果やアンチエイジング効果などを付与できる成分） 例えば、美白効果をもたらす、トラネキサム酸アンチエイジング効果をもたらす、レチノールなど、国が認めた有効成分がこれに当たります。以上が化粧品の構成で

秋も深まり、街に出かけると街路樹も紅葉していてとても綺麗でした。今日は、顔タイプ　フレッシュさんにピッタリなすっきりとしたデザインのショートブーツを見つけたのでご紹介しますね。フレッシュさんはデザインがゴテゴテとしたアイテムが似合いにくくすっきりシンプルなブーツのほうがしっくりきます。そんなすっきりとしたデザインのブーツがこちら↓↓　AU bannister　サイドゴアブーツ定番のサイドゴアブーツですが、女性らしくすっきりとしたシルエットなのでロングスカートにあわせると程よく女性らしく、パンツスタイルに合わせるとカジュアルに履けるブーツです。カラーは3色展開でした。ブラック・ダークブラウン・キャメルパーソナルカラー：WINTERさんパーソナルカラー：AUTUMN（赤みブラウンなのでSUMMERさんももOK）パーソナルカラー：SP/AU店頭で見つけたらぜひ試着してみてくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★秋のイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(11月末まで) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 現在、こちらのサービスをご購入いただいた方へ、皆様に特典としておつけしています。　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓

この記事を読むと、✅アルコールの悪影響を減らすためのテクニック✅ダイエット中のお酒との付き合い方を学ぶことができます。皆さん、こんにちは。ダイエットしたいけど、お酒はやめられない…そんな方も多いと思います。大前提、お酒はダイエットの天敵です。しかし、少しでもお酒の悪影響を軽減して「なるべく太らないようにする」事は可能です。今回は、そんなお酒大好きな方のために、アルコールの影響をなるべく受けない方法「科学的にアルコールの悪影響を減らす方法」をお伝えします。先に言っておきますが、アルコールは全くもって健康的な効果はありません…ですが、やっぱり飲むと楽しい気分になりますね。健康のためにも、アルコールの身体への影響をちゃんと理解した上で、アルコールを楽しみましょう。↓↓まずは、アルコールの悪影響について説明します○アルコールってどんな悪影響があるの？・肝臓の糖代謝と脂質代謝を止める←太る原因です・甘いものとアルコールの組み合わせは、肝臓内に脂肪が溜まりやすい・膵炎になるリスクが大きくなる（膵炎は、自分の膵臓を溶かします）・咽頭癌がんのリスクを上げるメリットはほぼ無いのに、悪影響ばかり…残念ですが、それが事実なんです。・肝臓の糖代謝と脂質代謝を止める（太りやすい）・甘いもの・脂っこいものとアルコールの組み合わせは、脂肪が溜まりやすい上記の2点は、体内にアルコールが残っている間のお話です。アルコールが体内に残っていると、太りやすい状態になってしまうということです。↓↓ちなみに、アルコールが体内に残る時間ですアルコール分解にかかる時間（h）＝〔（飲酒量ml × アルコール％ ÷ 100) ×

眼鏡をかけていると分かりづらいけど、たまにスポーツをしようとなるとコンタクトレンズに切り替える。そのたびにクマの存在感が際立つ。どうせ汗かくから塗っても日焼け止めくらい。隠れないクマ。クマはどうやら3種類ある。青クマ、茶クマ、黒クマ。青クマは寝不足だったり冷えなど、血流が悪くなったときに鮮やかな赤ではなく、暗い赤色の血液（還元ヘモグロビン）の量が増えることで、目元が暗くなり、クマになる。→十分な睡眠や十分なビタミンミネラルなどの微量栄養素の摂取によって改善できる。茶クマは紫外線のダメージや目を擦ったり、落としきれなかった化粧品によるダメージを警戒して防衛本能としてメラニンが蓄積された状態。→まずは化粧品を落としきる。触らない。日焼け止めを塗る。を徹底し、改善すれば良し。まだ駄目なら、改善はしつつ美白化粧品を試すことでメラニンの生成を抑制する。黒クマは目の下の皮膚のたるみによって影ができることでクマになる。→表情筋を鍛えたり、エイジングケアをすることで改善。見分け方はクマを下に引っ張ってみる。クマが薄くなれば青クマ。クマの色が変わらなければ茶クマ（メラニンで皮膚の色が変わっているため。）。上を向くとクマが薄くなれば黒クマ（上を向くことで皮膚のたるみが一瞬引っ張られるため。）...確かめた結果、青クマっぽい。睡眠かなぁ？睡眠も食べ物も割と気を付けてるハズなんだけど。ちょ、皮膚が薄いんだけど、、、化粧する？少なくとも運動時は汗だくなるから嫌なんだけど。ケアはできるけどメイクはあまり分からないから誰か教えて？

季節も変わってそろそろ寒くなってきて乾燥する季節になってきますね。耳元、首回りも徐々に寒くなってきますが、顔面もパリッパリになる季節です。私の場合特に唇がパリッパリになっていました。そりゃあもう、顔のカサツキも気にならないパリッパリ具合になっていました。唇が。3時のおやつにもなりますよ。そりゃあ。でもここ数年で3時のおやつはMr.Chese Cakeになったんですね。季節のフレーバーが楽しみです。もちろんリップクリームなんて使い切る前に無くす。そんなにマメじゃない。豆食べてもマメにはならなかった派です。リップクリームなんかより先にやることがあったんですね。洗顔後の水分補給、保湿、吸湿です。当たり前か！って話なんですけどガサツな男性にとっては当たり前じゃなかったんですね。頼みの綱のリップクリームさえも面倒。こんなヤツがスキンケアなんて面倒なことできるか？洗顔後の流れ作業的にやってたら出来るようになってました。しかも朝と夜だけ飲めば効くコンタック並みの手軽さです。日中こまめにリップクリームを出すことと比べたら屁みたいなものです。手順はこう。1,洗顔します。2,洗顔柔らかくなった顔面の皮膚に化粧水を押し込んでやります。　美容液を入れる人にとっては、美容液を入れる準備も整います。3,クリームやジェルで保湿と吸湿をする。　吸湿は聞きなれなかった言葉ですが、空気中の湿気を吸収して肌の水分を保つ方法です。肌はパリッパリになるとその効果も薄れるのでNaPCAなどの天然保湿因子入りのクリームなどでカバーする。重要な事は1,2,3番の最初の1行目の太字を実行する事。ただそれだけです。能書きは忘れて

　無理です。　所によって、直せるとおっしゃっている方もいらっしゃいますが、基本的にほとんどの場合、無理です。　まず、羽織には一幅の続きで身丈×２＋衿先の縫込み×2＋前下がり×２＋詰まり代が必要です。すでにコートとなっているものは、それだけの長い生地はありません。　継いでもいいよ。　と言われても、たて衿は身丈－4寸で裁ち切ってますし、普通一般には、もっと短い生地しかありません。　半幅にして3か所以上を継いで、さらに、衿心を金巾でとったとしたら、出来るかもしれません。が、その場合、袖口布が取れません。　袖口布は、小さいパーツのように思いますが、幅2寸、長さ（袖口＋1寸）×２が必要です。普通は袖口6寸なので1尺5寸が最低必要です。幅はいいとしても、1尺5寸の長さは残っていません。　これも継いでいいよ。って言われても残ってるのは、小襟です。小襟は、最低2寸の幅の1尺の長さが一つ、5寸ぐらいの幅2寸が二つ。これでは継げません。　また、コートと羽織では、前下がり分羽織のほうが長く必要ですので、コートの身丈が短い場合、かなり短い羽織になります。　当然ですが、前落としが落ちているので、肩山が決まっています。これを、着物であれば、多少のことは移動も可能ですが、コート、羽織類は、動かすことができません。ギリギリ、前身頃のほうを長くすることはできますが、柄がある場合、その位置が上下してアンバランスになります。　また、羽織にはマチが付きます。上記の理由で、この分が、すでにありません。完全、別布になります。　　実際は、そのものを見てみないとはっきりとは言えませんが、裏を新しくする、衿はいたるところに接ぎ

エステティシャンを経て、自ら敏感肌・脂漏性皮膚炎・ステロイドによる酒さを経験してきたyuuと申します！肌荒れ歴はなんと小学校６年生から32歳までの20年！（汗）そんな敏感すぎるお肌の持ち主の経験してきた20年間の経験を、一人でも赤ら顔・敏感肌の人の助けになればとこのブログを書いています。私が行き着いた結論は、【赤ら顔・敏感肌】化粧水は絶対ダメ。そもそも化粧水を保湿として使っているのは日本くらいだったんですよね。世界基準ではクリームや油を保湿剤として使っていたんです。まあ簡単に言ってしまえば企業の金儲けな訳で。でもそれはいいんです。化粧水のようなサラッと保湿して直ってしまう方も現実的にいますから。ニキビ肌は直っちゃう場合もあるよね。保湿は大切だから。でも、問題は敏感肌・赤ら顔の方です。洗顔した後に、化粧水塗ると赤くなったりしません？最初は良かったけど1週間くらい経つとなんか肌がごわついたり、悪化しているように思ったり。もし、赤くなるならその化粧水やめてください！そもそも化粧水って【水】からできていて【水】は腐りやすいんです。何週間も何ヶ月も常温で腐らないようにするためにはある程度、防腐剤やらを添加しないといけないので、肌が弱っている時は超危険。合う化粧水を探すまでにめちゃくちゃ荒れます。またまたそもそも、肌荒れしているなら水つけちゃダメです。お肌ってどんな役割をしているの？ってところ考えてみましょう。この辺もまたお話しします。では次回！

今日の献立9/29 マグロづくし丼 マグロ専門店で買ってきた切り落とし赤身とネギトロを乗っけ盛り！ ご飯雑穀米で栄養満点！ 美味しかったです！

大豆ミートレシピ 大豆ミートの生姜焼き用意するもの ・大豆ミート ・エバラしょうが焼きのタレ 戻した大豆ミートにしょうが焼きのタレをかけて馴染ませます。 あとはこんがり焼くだけです。 簡単！美味しい！ヘルシー！ みんな作ってみて!

こんにちは。ココナラ広報です。ココナラには誰もが認める実績を積んだプロフェッショナルとして世の中で活躍されている出品者の方が沢山いらっしゃいます。今回はオリンピックを目指すアスリートを経て、ココナラのPRO認定の出品者として活躍されている、パーソナルトレーナーぽん太さんにお話を伺いました。パーソナルトレーナーぽん太さん：https://coconala.com/users/1789781ーココナラで出品されたきっかけを教えてください。きっかけは、ココナラを利用すれば自分の思い描いていたことを実現できると知ったことです。トレーナーになる前は、サラリーマンとして働きながら、オリンピックを目指して自転車競技の選手として活動していました。やるだけやって競技人生が終わったら、培ってきた膨大な知識や経験を多くの人に還元しようと決めていました。競技活動を通して、一般の方では決して得られない、身体づくりやダイエットの深い知識が身に付きました。残念ながら、オリンピックには出られませんでした。チャレンジが終わり、トレーナーの勉強もして、次のステージで「さあ、やるぞ」と意気込んだタイミングで、コロナの感染が急拡大して...　様々なことがオンライン化されていく中で、トレーニングやダイエットをどのように伝えていくか考えていたときにココナラに出会いました。ココナラで「スキルを売ることができる」とは知っていましたが、ダイエットやエクササイズも売れるなんて驚きでした。選手として得た知識や経験を多くの人に還元することをずっと思い描いていたので挑戦を決めました。ーココナラではどんなサービスを出品されたんですか？​

僕のシン・シンクウ気功師コーチ養成講座でもバツグンの結果を出している、情報空間の魔術師ことTEDさんが、無料＆有料の企画をリリースされています^ ^ ネガティブなニュースが蔓延して、抽象度が下がる現状ですが、僕らは気功をうまく使ってこの時代をまずは生き残ることに注力するべきだと思います。心と身体はつながっていますので、健全なマインドは健康な身体、美しい見た目の元になります。今回の企画は、「奇跡のマインド気功」“魅惑の恋アロマ（345）”345は〇〇〇〇の345なわけか、なるほど、、、と僕も思わずうなる、しっかりとしたカラクリと即効性のある気功技術＆ヒーリングです。僕のオリジナル気功技術「SWICH（スイッチ）」も特典でついていますので、ぜひ、下記より詳細を確認してみてください^ ^おすすめです^ ^↓↓『【無料ヒーリング企画：第３日目】奇跡のマインド気功 〝 魅惑の恋アロマ（３４５）”』---------------------------------------------大阪・梅田・心斎橋・難波・キタ・ミナミ・京都・奈良・兵庫・和歌山よりお越しいただいております。東京、名古屋、福岡への出張も応相談しています。縁結び、恋愛、不倫、結婚、悪縁切り、美容(美肌、小顔、バストアップ、アンチエイジング)、金運、開運、空、抽象度、悟り、エフィカシー、苫米地式認定コーチ、現状の外側、ゴール設定、チャクラ、気功、コーチング、内部表現書き換え、大周天に効果があります。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！前回投稿した「#4 代謝とは？」に引き続き、代謝に関してです。今回は「代謝を上げたい！」というご質問にお答えしていきます！前回の投稿で、代謝の種類についていくつかご紹介しました。その中で自分の意志でコントロールでき、上げることができるのは、身体活動量&食事誘発性熱産生です。正確にお伝えすると、基礎代謝も体重に比例するので、体重のコントロールをすることで基礎代謝を自分の意思でコントロールができると言えます。そして、摂取カロリーが基礎代謝量よりも下回ると、身体は死なないよう省エネモードに切り替わり、エネルギーをできるだけ消費しないようにします。（＝代謝が下がる）基礎代謝量以上のエネルギー摂取を行うことは、代謝を維持するために必要です。ホント人間の身体って賢い！！話を戻します。身体活動量&食事誘発性熱産生を上げるにはどうしたら良いのでしょう？こう考えるとめちゃくちゃ簡単ですね。単純に、身体活動量を上げるには、身体を動かせばOK食事誘発性熱産生を上げるには、食べたらOKでも身体を動かすにもやり方が大切だったり、食べ過ぎると逆効果になるので注意が必要です。良い塩梅を探すことが大切です。身体活動量を上げるためにスクワットをしたいけど、身体（筋肉）が硬すぎて上手くフォームが取れない。という場合は、まず筋肉を動かせる状態にする方が、日常生活の中での歩行で筋肉が収縮しやすくなり、1日の代謝が上がりやすいかもしれません。食事誘発性熱産生は、お米を食べるよりもお肉を食べたほうが、代謝が上がりやすいです。人そ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。周りの方に感謝です。（いきなり）今回のご質問は、「代謝とは？」「代謝が下がってるから体重が落ちない」「お風呂に入ると代謝が上がる」という言葉をお聞きになったことがあるのではないでしょうか？なんとなく、代謝を上げたら痩せるということは分かっているけれど、「代謝って何？」と聞かれると、ん〜？？？となる方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は、代謝について解説いたします。まず言葉の意味としては以下の通りです。代謝（たいしゃ、英語: metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称である。　　引用：Wikipedia簡単に言い換えると、食べたものをエネルギーや身体の一部にする反応のこと代謝がないと生きていけないです。もう少し詳しくみていきましょう。代謝は大きく2つに区別できます。・物質代謝・エネルギー代謝物質代謝異化と同化を合わせて、物質代謝と言います。ざっくりいうと、「食べたものを変化させる反応」のことです。○異化食べたものからエネルギーを取り出すこと（例）ブドウ糖（お米が消化されたもの）を分解して、エネルギーを取り出す○同化エネルギーを使って身体を作ること（例）肌のターンオーバーエネルギー代謝基礎代謝、身体活動量、食事誘発性熱産生の3つ合わせて、エネルギー代謝と言います。ざっくりいうと、「異化によって生み出されたエネルギーを使う反応」のことです。○基礎代謝呼吸・循環・体温・蠕動運動など、生命

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。継続は力なりという言葉がありますが、本当にその通りだと思っています。1回のトレーニング、1回の食事を頑張っただけでは、身体は変わりません。でも、その1回が積み重なると身体は変わっていきます。コツコツ継続することが、身体を変える近道となるのです。ということで、３つ目のお悩みはこちら！「継続の仕方」継続することが大切なのは、分かってるだけど続かないのよ…という方は、多いはず。おすすめの継続の仕方をお伝えします。1．絶対にできるめちゃくちゃ小さな目標を立てる例えば、運動をすることを継続したいとします。そういう時は、とりあえず毎日1回だけスクワットをすること目標にしてみて下さい。これくらい小さな目標でOKです。めちゃくちゃハードルを下げてみて下さい。1回やったらもうちょっとやってみようかな？という気持ちにもなるかもしれません。そう思った時に回数を増やしてみて、継続&レベルアップにつなげてみて下さい。こちらは「＃2 目標の立て方が分かりません！」にも記載していますので、ご覧くださいませ。2．生活習慣に付属させる先ほどの運動で例えると、単独で行うのではなく、「夕食の前」など毎日の生活習慣に付属させてみて下さい。今ある習慣に付属させるので、毎日その行動を行うタイミングが来ます。単独でしようとすると、忘れてしまったり、頑張ってやらないといけなかったりします。こちらもその行動に対してのハードルを下げてくれる方法の1つです。ちなみにメンタリストのDaiGoさんは、朝起きた瞬間にHIIT（高強度インターバルトレーニング）としてバーピージャンプ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。大阪出身　ふたご座　B型です。一番好きな食べ物は、コロッケです。いや、マクドのポテトも捨てがたい…っていうのは余談です。フリーランスで活動しております。最近まで大手のパーソナルジムで働いていました。130名以上のお客様を担当させていただき、これまで行ったセッション数は、(何本くらいになるんだろ？正確に数えたことは無いけど)5000本近くご一緒させていただいているんじゃないかな。本当にありがたいです。今までご縁があった方、本当にありがとうございます。そして、これからも、これから出会う方もよろしくお願いいたします。こうやってパーソナルトレーナーをしている中でとても思ったのは、身体っていうのは変わっていくということ。「そりゃー変わるでしょ」ってなると思うんですが、良くも悪くもめちゃくちゃ変わるんです。例えば、年齢、妊娠と出産、怪我、結婚、恋愛、生活環境、仕事などなど人の身体はいろんな影響を受けて変わっていきます。人それぞれ歩む道やスピードが違って、性格や体格も違う、ましてや遺伝子レベルでも違うので体質も違っていて、まるまる同じ人はこの世に存在しない。型にハマらず目の前の人の事を理解し、考えて、環境や状況やその人の持っているものに合わせた食事や運動が出来れば、とれだけ幸せになるんだろう。それをとことん追い求めたら、どれだけ笑顔が増えるんだろう。輝くんだろう。それを実現できるのがパーソナルトレーナーだと思っています。あなたのあなただけの食事と運動一緒に考えていきましょう今考える事で、未来を変える毎日の食事や運動があなたを作るもっと想像しよ

モロヘイヤの髪の毛への栄養がすごい！アンチエイジングと夏バテ予防こんにちは😀 ウィッグ専門美容師のyokoです。虫の音も聞え出して、初秋の気配を感じる今日この頃です☪️紫外線などで、お疲れモードの髪の毛におすすめ夏野菜「モロヘイヤ」アラビヤ語で「王様だけのもの」という意味をもつくらいで王様が独り占めしたいくらい高い栄養があります。その効能は、髪のダメージでお悩みの女性にとっては嬉しいものばかりです。続いては、モロヘイヤを使って簡単レシピをご紹介します🎵ねばねば成分たっぷりの夏バテ防止レシピ。めかぶと納豆和えです。モロヘイヤは、サッと茹でるだけです。今回は、アントシアニンたっぷりの黒千石納豆を合わせました。肝心の効能は、細胞老化のもとになる活性酵素の働きを抑える抗酸化作用が豊富に含まれるビタミンA,C,Eのすべてが揃っています。含有量は、野菜でトップ☝️紫外線ダメージヘアを守り、乾燥を防ぎ健康な頭皮作りをサポート。また毛母細胞や血管の老化を防いでくれるのでオススメです😀免疫力アップでコロナ対策にも役立ちます。あの絶世の美女クレオパトラも、モロヘイヤを愛してやまなかったと言われています。髪の毛に絶大な効果を期待できるモロヘイヤを是非、日々の食卓に取り入れなくては‼      

今日の献立9/7 ・大豆沼牛丼 ・みそ汁 昨日のメニューに牛丼の具を追加しました。 今日はランニングしたのでお腹ぺこぺこだったのですごく美味しかったです。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑰ダイエット応用編　ダイエットサプリは効く？効かない？ 世の中いろいろなサプリメントがありふれてます。 一体どれが効いて、どれが効かないのか？ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑮ダイエット応用編　食事内容も報告しよう！ 前回、体重計の測定結果を報告することをお勧めしましたが 今度はもう一歩踏み込んで、食事内容も報告できるように メリットをお伝えします。 詳しくは本編で！

こんばんわ。EY FITNESSです。回覧ありがとうございます。初ブログは大きい筋肉BEST5ということで上半身の筋肉を紹介していきたいと思います。早速ですが、第５位❕僧帽筋　続いて第４位❕広背筋続いて第３位❕上腕三頭筋第２位は．．．大胸筋さて皆さんの思っていた部位はもう出てる！って人も多いんじゃないですか？さてそれでは第１位🥇三角筋意外だ！って人も多いですよね。肩が一番大きいんです。筋肉は大きい部位を動かすほど消費カロリーが増えるんです。痩せたくて腹筋を何十回もやってる人間違いではないですが効率的に痩せるには肩や胸、足など大きい部位を動かすことで効率的に痩せることができるんです。どんなことをしたらいいの？やり方がわからない！そんな人は質問プログラムからお気軽に問い合わせください。お待ちしております。

自粛で宅飲みが当たり前になりつつあります。 お酒を箱で買い、美味しいご飯をテイクアウトする。 Uber Eatsもする。 でもちょっと太ってきていると感じている人いませんか。 ここでヘルシーな、おつまみを見直していきましょう。 太りにくいお酒のおつまみ・枝豆 ・冷奴 ・サラダ、海藻類 ・だし巻き玉子 ・イカ刺し、タコ ・きゅうり、ナス ・刺身 ・やきとり(ササミ、胸肉)塩で。 上記が、太りにくいおつまみとなります。 もし最近、お酒のつまみに乱れを感じていた人は、数日だけでも変えてみましょう。

ウイルスに負けない身体を作るためには、免疫力を高めることが必要です。 コロナ自粛などの影響で生活習慣が乱れてしまった方もいると思います。 生活習慣が乱れ、栄養不足や寝不足などは身体のストレスとなり免疫力も低下して病気になるリスクもあがります。 ここで一度、ご自身の身体のために生活習慣を見直していきましょう。 コロナ禍で生活習慣を見直す生活習慣を見直す７つのこと。 ・毎日、朝食を食べる ・よく寝る ・栄養バランスを考えて食事する ・タバコを吸わない ・運動やスポーツを定期的に行う ・過度の飲酒をしない ・自覚的ストレスを避ける 毎日、朝食を食べる朝は時間がない、食べるのが面倒だという理由で食べていない人はいませんか。 朝食を抜いて低血糖が続くと、血糖を補うインスリン拮抗ホルモンが大量に分泌されます。 その後、昼食を摂ると血糖値が急上昇し、血糖を下げるインスリンが分泌。 その激しいアップダウンで体調が悪くなります。 朝食を摂るのは、タンパク質とビタミン・ミネラルが摂れる食事を。 まずは朝から体調が整うリズムを作りましょう。 よく寝る睡眠時間は個人差があるので、自分の適正がわかっていればそのままで。 十分な睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌されて、身体の傷んだ細胞を回復してくれます。 ここでは体と心の回復のために７～８時間をオススメします。 入眠の問題や、睡眠の質などもありますが、まず大事なのが一定のリズムで起きること。 できるだけ決まった時間に布団に入り、だいたい同じ時間に起きる。 同じような生活リズムで過ごす睡眠が重要です。 栄養バランスを考えて食事する現代の生活においては、糖質

おはようございます！本日も元気に学んでいきましょう！前回の続きはコチラ体のことを知りたいならあなたの今の体質を診断します 体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へ水分の取り方ファスティングをしているときに水しか飲んではいけないという方もいるそうです。そういう方法もありますが、今回は「シンプル」がテーマです！水の代わりになる、同等の効果のあるものをご紹介します。・炭酸水・レモン水(小さじ3杯のレモンやライムの果汁を加えたのも)・ピクルスジュース・紅茶・コーヒー(なるべくブラック。無理なら1~2杯のクリーム(豆乳、アーモンドミルクがおすすめ)を入れる)・ボーンブロス(骨のだし汁)(ビタミン、ミネラル、電解質が豊富)・りんご酢・自家製野菜スープ(低炭水化物の野菜)・麦茶この中のもので必要だな飲みやすいなと思えるものを試してみてください。水でももちろん大丈夫ですので、水分を取らないという選択肢はなくしてください。水と塩分をバランスよく取ることが大事です。あまり神経質にならずにやっていきましょう！明日はまとめです！

ブログを始めました。ということでまずは自己紹介から。初めまして。Athletic Trainer Noriと申します。鍼灸師、アスレティックトレーナーとして関東近郊で活動しています。現在は社会人ラグビーチームに帯同しております。2018年に鍼灸師としてニュージーランドに渡り、クイーンズタウンという街で3年ほど働いた後コロナ禍の中、日本に帰ってきました。日本でもっと勉強して、またニュージーランドに帰って起業したいと計画しています。このブログでは雑記ブログとしてリハビリやトレーニング、海外移住から英語などについて書いていきたいと思います。今後ともよろしくお願い致します。Nori

今日の献立8/11朝 ・ねばねば丼 夕 ・カレー牛ライス 両方とも雑穀米なので、白米より栄養価と食物繊維豊富です！ これなら太るまい！

小顔ソムリエが、あなたのお顔の写真をもとにあなたがより美しくなる為のマッサージ方法をお教えします。顔の筋肉や骨もケアをしなければ衰えてしまいます。逆に考えると、ケアをすることで若々しい状態を保つことができるんです！◆シワ・たるみをどうにかしたい◆若返りたい◆理想の小顔になりたいそんなお悩みを根本的に改善していきます。