美容・ファッション（40ページ目）

こんにちは！スタイリストのMaiです！もう５月ですか！この季節は個人の体感温度のちがいがハッキリしますよね（笑）半袖、半ズボンで真夏の格好をしている人もいれば厚めのトレーナーを着ている人もいたりして、何を着ていいのか分かりづらい季節でもあるなぁ、と思います。私は先日、ずっと狙っていたステンカラーのコートをついにポチりました！！"ついに" というのは2月の下旬辺りからずっと狙っていたからです笑薄手のステンカラーコート。大きな黒ボタンとサイズ感、袖がキュッとなった、キャンディースリーブという点も可愛くて一目惚れだったのですが、35,000円以上。。。。さすがに高すぎる！と思いiPhoneのホーム画面にコートの販売ページを登録して毎日値下げされるのを待っていました。そしてGWの初日、いきなり30%OFFキターーーーーーー！と光の速さでポチりました！！5月に入ると、もうどこのショップも夏物になり、半袖Tシャツも店内に溢れる時期です。今日ついに届いたのですが、私は大変な暑がりなのでコートを着るつもりはありません。流行に左右されない定番の形のコートはシーズンオフの安くなったときに買うべし！！！！！！！買った服は熱が冷めないうちに着倒したい。すぐにでも着たいでも安くなるまでの2ヶ月の間、その服に対する熱が冷めなければきっとかなり気に入ったもののはず。その証拠に私は毎日のように安くなっているかなぁ〜と1日3回ぐらいチェックしてました（笑）春と秋は薄手のコートをよく着ますよね。夏と真冬の服はぜったい一緒のもの着れないけど薄手のコートは2シーズン着る機会がある。それなら春が終わった段階で安く購入し

こんにちは！ファッションアドバイザーのNoji Maiです！今年中に自身のWebサイトを立ち上げたいと思っています。どうせなら自分で作ってみたいな〜と思ってたり。デザイン系もウェブ関連もうぶ毛すら生えてないど素人なのですが少し勉強してみようと思います。PCすら持ってないのですがね（笑）さて、今回のタイトル、テーマは似合いすぎてオシャレから遠ざかることもあるいやいや、散々「あなたに似合うコーデ提案します！」なんてサービス出しておいて何事だよ！！！というツッコミもあると思うんですけど。この前、友人とショッピングに行った時面白いことが起きました。マイナスイオン出てるんかと思うほどのほわほわ系で小さな花柄や白のワンピースとかがよく似合う友人。春夏に使えるバッグを一緒に探していて彼女がカゴバッグを手に取りました。めっちゃくちゃ似合う。このほんわかした雰囲気にカゴバッグは本当に似合っている。でも、今からピクニックに行くんだね〜！中にサンドイッチ入ってるんだね〜！という感じになっていました！これは、本人のイメージと合いすぎるが故に起こることで私の場合だと全身カジュアルは本当に男性に見えます！！笑顔が男性的というか、良く言うなら中性的と言われたいのですけどメンズファッションも大変似合います。でも、すべてカジュアル、メンズに振り切ってしまうと似合いすぎてメンズの格好が好きなのかな？というファッションになってしまうのです。まぁ全身メンズの格好も好きですが私のオシャレに見られたい！という欲は満たせていないと思っています。ファッションをめちゃくちゃざっくり2つに分けるとカジュアルとドレス（きれいめ）が

ココナラを始めて、様々なお客さまと交流が出来てとても嬉しいです!(^^)!ダイエットのための食事指導サービス 先着３名様に限り、特別価格でご提供することにいたしました！↑↑ こちらは二日間の食事アドバイスサービスです♪ ↑↑ 通常価格 ￥2000 ⇒ ￥1000↑↑ こちらは一か月間の食事アドバイスサービスです♪ ↑↑ 通常価格 ￥25000 ⇒ ￥10000 どちらのサービスも、この値下げ価格は先着３名様までとさせていただきますので、ご希望の方はお早めにお申し込みくださいね(^^)/ ご不安なことやご不明点などありましたら、DMや見積もり相談にて、お気軽にお問い合わせください！☆☆人気記事☆☆

宇宙元旦後初めて迎える新月ですよ　今回の牡羊座新月は　2021年の運の流れを加速し　スピードに乗せる役割をもった新月ですなぜなら牡羊座は12星座のトップバッターを飾るサインだから　勢いやスピード感　行動力や勇気　「自分自身自分らしさ」も牡羊座の範疇です牡羊座は綿密に計画するより　動きながら考える位がちょうどいいので　「とにかくやってみる　一歩踏み出す」というのが開運のヒケツになります　ただ　新月に金星がコンジャンクションしているため　「それが楽しいか」「自分がワクワクするか」を基準にしてみてください　気軽に始めたことが結果として成功や金運にもつながることを示唆していますもしあなたがいつも何か始めるのに考えすぎてしまって腰が重い　新しい環境　新しいことへの不安があるなら　今回の牡羊座新月のエネルギーをぜひ受け取ってください　勢いと行動力を授け　2021年の運の流れを引き寄せ　スピーディに波に乗せてくれるでしょうさて恒例の牡羊座新月のファスティングの初日がやってきました楽な自分　自分らしい生き方を望んでいるなら無理しないで　自分を責めないで風の時代の波に　うまくのってみてのってみてくださいね地球から見て太陽と月が一直線に重なる新月のタイミングで宣言した願望は叶いやすいと言われています願ったことが叶いやすいなら願わないと損ですよね？たとえ叶わなかったとしても「自分の願望を認識する」ということに非常に大きな価値があります人は普通に生きていると基本的に毎日95％は昨日と同じことを考えて生きているわけですなので・自分が何を望んでいるのか・何を手に入れたいのか・どうなりたいのかを明確に認識し

皆さんどうも、おはようございます。恒例の体重測定結果行きますね。今日の体重測定今日は60.2㎏でした。最近の平均的な体重ですね。おそらく、このあたりが減量の限界なのでしょうか。これ以上絞ることも、多分ですができます。有酸素運動をガンガンやって脂肪をとにかく燃焼させればいいのです。ただ、それをする時間、体力、メリットなどを加味するとそこまでやる必要はないかなと思います。これからは、「減ればいいかな」ぐらいの気持ちで体重管理をしていこうかと思います。ただ、こうやって公表する、だれかに見られていると思うと決して体重を増やしつづけるのは不味いと思ってしまうのですごい強烈なブレーキになると思うのです。皆さん、もし私の体重が増えだしたら、メッセージ等で叱ってやってくださいね！ちなみに今日もウォーキングしましたが、いつもより遅くに出たので暖かかったです。日が昇るのが早くなってきてますね。桜はこんな感じでした。縦長で写真を撮ると、勝手に横向きになる法則があるようですね。なんだかんだで色々な習慣が身についてきました。このブログも習慣化できています。複利効果で、これからどんどん能力が向上していくんだとおもうとワクワクがとまりません！それでは皆さん、良い一日を！

ま　豆ご　ごま・ナッツわ　わかめ（海藻類）や　野菜さ　魚し　しいたけ（きのこ類）い　芋これら、全部お鍋に入れて具だくさんお味噌汁にします。（↑今朝食べたやつ。普段はもっと具まみれです）ボディメイクや健康的な食生活を意識していると、「まごわやさしい」食材を食べましょう！というフレーズをよく見聞きしますが、過食・ドカ食い・気晴らし食い衝動の頻度を下げる為にも栄養バランスの揃ったこれらの食材は必要不可欠です。ダイエットや食事のやり方に迷われている方には、新しいマインドセットのインストールや他人との接触をあまり断たない事なども大切ですが、身体を常に栄養で満たしてあげる事も絶対欠かせません。私は、何品も作って「まごわやさしい食材」を毎日コンプリートするのが面倒なズボラさんなので、大きめの鍋で数食分作り置き、毎日食べています。ベジファーストにもなるし、食べ過ぎ防止のカサ増しにもなります。我が家では、魚はたまにしか入れませんが、サバ缶の水煮などを使います。野菜はたまねぎ、にんじん、もやし。芋はさつまいも。わかめと椎茸は、業務スーパーの大きな袋に入っている乾物を使っております。干し椎茸からは良いお出汁も出ます。沢山野菜切るのが面倒なので、これまた業スーの冷凍小松菜やほうれん草を入れています。鉄分も食物繊維もバッチリ。業スー便利(*´▽｀*)具だくさんお味噌汁、よろしければ是非お試しください♪

カッテージチーズとレモン果汁（適当）とラカント等のゼロ甘味料（好きなだけ）を、全部混ぜると、即席レアチーズケーキができあがります。しかも、本物レアチーズケーキよりずっと低脂質でタンパク質の塊。スイーツ欲も相当満たされます。バニラエッセンスもあれば、さらにケーキ感が増します(*‘∀‘)過食の時は、揚げ物や菓子パン、ファストフード等、ジャンクな食品を手あたり次第食べてしまいがちです。タンパク質やビタミンやミネラルがあまり含まれていない食べ物は、食べても食べてもなかなか満足できません。物理的に胃がはち切れそうになっていても、まだ入る気がする。なので、過食衝動に駆られた時は、とにかく先ずタンパク質やビタミンミネラルが含まれた物をガッツリ食べてみて、それでも食べたいなら好き放題食べる。というルールをある時から制定しました。これを継続しているうちに、衝動に襲われる頻度も摂取量も本当に徐々にですが、確実に減っていきました。カッテージチーズのカップのまま、レモンとラカントを入れスプーンでぐるぐると混ぜて食べられるので、器を洗う必要も無し！カッテージチーズ+純ココアパウダー+ラカント（あればバニラエッセンス）の組み合わせも、ティラミス風で美味しいので、かなりおススメです^^どれもスーパーに必ず売っている物なので、私もドカ食い衝動や甘味欲に備えてそれぞれストックしておりました。ドカ食い衝動時お世話になった食べ物達はたくさんあるので、また追々。ここまでお読み下さった、どなたかのお役に立てれば嬉しいです☺ご訪問ありがとうございました＾＾

こちらでは高品質のショルダーバッグ・メッセンジャーバッグを購入頂けます。COSTOWNSは革やナイロン、合皮などの素材が用意しております。両手を自由にして動けるうえに、着用したままモノを気軽に取り出せる機能的なショルダーバッグは休日に欠かせないアイテム。Whatna 革 ショルダーバッグ メンズ メッセンジャーバッグ 横型 A4厚手 本 革 レザー ブランド ビジネス 通勤 通学 斜めがけ バッグ ワンショルダーバッグ 実用 自転車 かばん男性用 黒 商品説明 重量：約0.7kg メイン素材：PVC合成皮革 サイズ：約29*11*23cm A4 、ipad pro10.5 、ipad pro 11收納可 収納仕様：内部：メインポケット × 1、ファスナーポケットx1、オープンポケット × 2【ショルダーベルト長さ】約60-120cm（調節可能のショルダーベルト付き） 【適用グループ】：大きさが適当で、軽くて、実用性が強いです。高校生、大学生、職場の新人、ビジネスパーソンにも最適です。教室、図書館、事務室、外出活動などに持って行きます。プレゼントに最適 お誕生日、クリスマス、記念日などの場合に大切な人へのプレゼントとしてもぴったりです。

大人女性のヘアーカラーのお悩みNo. 1の『白髪』。白髪染めにネガティブなイメージをお持ちの方も多くいらっしゃるかと思います。例えば、・　白髪染め＝暗い色でないと染まらない・　白髪染め＝明るくできない・　白髪染め＝毎月染めないといけないこんなイメージあったりしませんか？？実はこちらのお悩みは全て『ハイライト』で解決します！！！ハイライトとは、全体の明るさよりも明るいお色を筋状に入れていくカラー技法です。トップ画面のお写真もハイライトが入っています。主に以下の写真のような施術になります。白髪が特に気になりやすいお顔まわりや、頭頂部に入れることによって白髪が伸びてきてもハイライトとなじむので目立ちにくい効果があります。また、ハイライトを入れることによって白髪効果以外にも大人女性に嬉しいメリットが他にもあります⭐︎⭐︎・　陰影による立体感効果で小顔に見える・　透明感が出るので美肌効果・　おしゃれで垢抜け効果暗めの白髪染めを繰り返してしまうと色が濁ってしまいやすいのでお肌もくすんで見えがちです。髪型の提案だけでなく上手に明るい色を取り入れたおしゃれで白髪を生かしたヘアーカラー提案も得意なので気軽にご相談くださいね^ ^

皆さん今日も一日頑張りマツコ！どうもわんこどんです。 まず大前提として、自分は弱い人間である。 ニキビの薬を服用してもニキビが治らなければむしゃくしゃしてしまうし、Twitterのいいねの反応がなければ少し不安な気持ちにもなる。 色々と施策を打っているココナラに全く変動がない時は嘆きたくなるし…etc 上記のものは全部今あまりうまく行っていないものであり、正直に言うと現在の時点では順風満帆に行っていない。全て投げ出したいなぁと思う瞬間も多々ある。 初めて間もないので、当たり前のことではあるが分かっていてもダメージがないわけではない。 そんな弱い自分がなぜパーソナルトレーナーを始めようと思ったか。それは、共に成長し合えるからです。 自分は今、三人のトレーナーを請け負っていますが、毎日が学びであふれています。そしてお互いに、頑張る姿を見せほめあっています。そうすると目標に向かって楽しくダイエットすることが出来ます。頑張っている姿を見せるのはダサいと思う人もいるかもしれません。そんな人でもダイエット、筋トレは、数字が証明してくれます。さらに見た目が証明してくれます、周りの人の目、声が証明してくれます。 ダイエット、筋トレは現在自己肯定感の高くない人にこそ始めてほしいです。成功体験を積みかさねることが出来ます。 ただ、ダイエットは正直しんどくなる部分もあります。自分も大学の部活で週４で格闘技の練習をしながら、大会出場のために１か月で６キロの減量を６回行いました。毎食の炭水化物を抜き、どんどんイライラするようになり、顔はやつれていきました。そんな時に、支えてくれたのは私にと

女性って便秘の人多くないですか？実は私もその中の一人だったかもしれません。（これ、、ポイントは過去形（笑））人によって便秘の定義って違う気がするけど、、、私は2日でないともうアウト・・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…おなかが気持ち悪くて、苦しくて、、、なんか太ってきそうな気がして不安になって、、どうにかして出ないもんか？一日考える感じでした。。。1週間とか10日とか耐えれる人ってある意味すごすぎる・・・・！！！なので、ありとあらゆるもんを実際試してみました。今も腸もみはメンテナンスで月に1回はいくし・・・・サプリ系はホント色々試しました。酵素もファイバーもモリンガ、ヤクルト、麹もいろいろ（笑）で・・・・・結果、自分に合うのが、・適度な運動・水分補給意識・モリンガでした。。。今では毎日（笑）便秘で苦しい人がいたら、紹介してあげたい。。。と思う今日この頃で、、、休日出勤を楽しむ私でした～。あ・・・・・いつもブログを読んでもらえるのは当たり前じゃないと思います。（笑）ログのような、、、、私のつぶやき？ブログではない・・・・・（笑）読んでくれてありがとう。嬉しいです。

わたしのところには人間関係や恋愛関係のお悩みの方はもちろんのこと、 原因不明の体調不良に苦しんで訪ねて来られる方が多くいらっしゃいます。  原因不明の体調不良は病は気からの観点からして、「体内霊視」でトラウマを見させていただいて 解放したり、SS健康法で胃腸の状態を健康な状態に整えたりレイキを使ってヒーリングしたり 様々な手法を組み合わせて対応しております。  それで、わたしの方で一方的に対応するだけではなくて、ご自身で生活習慣としてやるとよいことについてもアドバイスをさせていただいています。  今回は、胃腸が弱い・冷え症・足のむくみ・情緒不安定…このうち皆さんどれか一つは当てはまるんじゃないかと思いますが、この4つの症状すべてに効果的なのに超簡単な方法が「壁への足上げ」なんです。  簡単に言うと壁に向かって足を上げるポーズを1５分から20分維持する、ということです。注意点を3つ。 ①お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げてください。  腰に負担がかかるおそれもあるので、完全に壁におしりをくっつけないように数センチは壁から離して行います。②腕を伸ばして脱力して、呼吸に集中します ゆっくりと息をすって、ゆっくりと吐き出すを繰り返してリラックス状態に突入します。  ヨガでレッスンの最後に行うシャバーサナと似ています。③時間はできる方は15~20分を目安に行い、きついと感じる方は1分からでも効果がありますので無理のないペースで行いましょう。 「壁への足上げ」によって得られる効果は多数あらますが代表的な効果を４つほどご紹介しますと ♡足の疲れとむくみ解消効果 ♡血流

Q＆A方式でお送りしていく　blog （vo１）outerの相談：肌が荒れてる感じが気になる。いろんな肌ケア商品使ってみたけど、肌質は変えられますか？Qfrom,チョコボールさんA，チョコボールって、商品名も見た目もチョコしか見えてないけど。。ピーナッツのチョコがけだから！チョコボールの大事な所ってピーナッツだと思うんです。肌もそう。肌質は体質を変えることで変わります！私も食べるものによって肌も別人みたいに日によって変わるし。給食を食べる年齢を過ぎたら、食事は本当に個人個人の身体に合う、合わない、と言うのがあるので、合わないものをとっていると病院でアレルギーと判断されなくても実は身体のどこかはそれによって炎症をうけています。1日にとる食品目がざっくり分けて5種類あったら、品目を減らして2,3日周期、出来たら1週間周期で合う、合わないのテストをして。食べ物だけで反応が見れるように外からの刺激や、クスリの服用は可能な限りストップしたい。ちなみに、ケーキを品目分けすると、小麦、フルーツ、砂糖、乳製品、たまご。あうち　　やってみてね！

美容師として仕事をしていると、髪を整えたり、ウイッグをお作りしたりするだけではなく、お客様から教えていただくことが本当にたくさんあります。今日は、そんな一日でした。私は一度、美容師の仕事から8年以上離れていた時期があります。そして仕事に復帰した時、ずっと気になっていたお客様がいました。「どうしているのかな？」「お元気かな？」「以前、私が作ったウイッグは今も使ってくださっているのかな？」長い間お会いしていなくても、不思議と気になるお客様っています。何かを購入していただきたいからではありません。ただ、本当に、「お元気でいるかな」と気になっていました。そこで復帰してから、3ヶ月に一度くらいのペースで連絡をしていました。すぐに何かがあったわけではありません。それでも、気にかけながら連絡を続けて、約1年。お客様が体調を崩され、以前のように来店することが難しくなっていることを知りました。車の運転もできなくなったとのこと。それなら、「私が会いに行きたい」と思いました。ウイッグを売ることより、まずお顔を見たかった一度、お元気なお顔を見たい。そんな気持ちで訪問させていただくことになりました。すると、その中でお客様から、「新しいウイッグを作りたい」というお話をいただきました。そして今日、そのウイッグをお届けしてきました。今回、お客様から細かなご要望はほとんどありませんでした。言ってくださったのは、「あなたに任せるからね」という言葉。美容師として、とても嬉しい言葉でした。同時に、とても責任のある言葉でもあります。長い間お会いしていなかったのに、もう一度私に任せてくださった。そのお気持ちが、本当にあり

【衝撃の事実】あなたの薄毛、実は「治らない」んじゃなくて「治し方を間違えられていた」だけかもしれません美容師の8割が知らない、発毛の本当の話「薄毛は遺伝だから仕方ない」「もう歳だから」「病院の薬に頼るしかない」そう言われて、諦めていませんか?実は今、美容業界で発毛について正しい知識を持っている美容師は、驚くほど少数派です。多くの現場で語られている"常識"は、何年も前の情報がアップデートされないまま伝わっているだけ、というケースが少なくありません。私はこの現状に、ずっと違和感を持っていました。だからこそ、あえて「セカンドオピニオン」としてお伝えしたいことがあります。「発毛」は奇跡ではなく、正しくアプローチすれば起こる現象多くの方が「発毛=特別な奇跡」だと思っています。でも本来、髪が生まれ変わる力は、誰の頭皮にも眠っているものです。問題は、その力を「引き出せていない」ことにあります。間違ったシャンプーの選び方頭皮への間違ったアプローチ「薬を使わないと何も変わらない」という思い込みこれらが積み重なって、「自分は発毛しない体質だ」と誤解してしまっている方が本当に多いのです。薬に頼らない、自発的な発毛という選択肢「薬を使わないと発毛しない」——これも、よくある誤解のひとつです。頭皮環境を整え、髪が育つために必要な成分をしっかり届けることができれば、体が本来持っている力で、自らの発毛を目指すことができます。これは特別な人だけの話ではありません。年代や性別を問わず、多くの方に当てはまる可能性がある話です。「まず試してみる」という選択言葉だけでは信じられない、という方も多いと思います。当然です

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※このこの画像はカラー等級の見本ではありません。見た目の好みを考える　ためのイメージです。いきなりですが、上の3石なら、どれを選びますか？左・中央・右三秒だけ、直感で選んでみてください。選びましたか？では、答え合わせです。正解は、一つではありません。「どれが一番高い評価か」ではなく、「自分はどの見え方を好むか」を先に考えてもらう問題でした。なお、上の画像はカラー等級の見本ではありません。実物のカラー評価は、写真の見た目だけで決められるものではないからです。■ Dが一番なら、誰にとっても一番きれい？ダイヤの鑑定書には、D、E、F、Gといったカラー評価が記載されています。一般的なDからZまでの評価では、Dが無色の最上位です。Zへ近づくにつれて、黄色や褐色などの色味が増えていきます。ここで、見分ける問題へ進みます。Dカラーと、その少し下のカラー。完成したリングを見れば、誰でも必ず違いが分かる。○でしょうか。×でしょうか。答えは、×です。評価の差は存在します。しかし、隣り合うカラーの違いを誰もが同じように感じるとは限りません。鑑定書の評価と、自分が見て感じる違いは、分けて考えます。■ カラーは、どうやって評価される？GIAなどの鑑定機関では、ルースのダイヤを管理された照明と観察条件のもとで、基準石と比較して評価します。店頭の照明、背景、地金、周囲の石が変われば、肉眼で受ける印象も変わります。そのため、完成したリングだけを見て「これは何カラー」と正確に当てることはできません。鑑定書は候補を比べる共通基準。実物は、その差が自分にとって必要かを確かめるものです。■ 職人の目を少し借りてみる候

ジーンズの裾に宿る“アタリ”――それは、服の履歴書とも言える大切なディテールです。長年履き込むことで生まれた、あるいは最初から絶妙に計算されたヴィンテージ加工の色落ちやスレ感。しかし、丈が長くて裾上げをする際、この味わい深いアタリが消えて真っ新な状態に戻ってしまうのは、まるで熟成されたワインの香りを失うようなものです。「丈はピッタリにしたいけれど、裾の風合いは絶対に残したい」そんなこだわりに応えるために、当店では「デニム裾再現仕上げ（裾アタリ移植）」という技術で、あなたのジーンズに理想のシルエットと変わらぬ味わいをお届けしています。▪️ なぜ普通の裾上げではダメなのか？“アタリ”とは、デニムの裾や縫い目に現れる独特の色落ちやシワ、立体的な表情のこと。これは服の生き様を映し出す最大の魅力です。一般的な裾上げ（バッサリ切って三つ折りし、そのままステッチをかける方法）をしてしまうと、どうしても裾だけが浮いてしまい、どこか味気ない表情のない仕上がりになってしまいます。▪️「デニム裾再現仕上げ」とは？この技術は、元のジーンズの裾（アタリがついた一番下の部分）を丁寧に一度切り離し、希望の長さにカットした本体へ再度精巧に縫い付ける高度な仕立て方法です。アタリやヴィンテージ加工はそのままキープ希望通りのジャストな丈感を実現繋ぎ目も極力目立たない自然なグラデーション仕上げ裏側には構造上わずかな段差が生まれますが、表の見た目の美しさはもちろん、実際の着用感や履き心地にはほとんど影響ありません。▪️ こだわりの1着を、全国から郵送でお預かりします「近くのお直し屋さんでは断られた」「大切なブランドデニ

長年、赤みと付き合ってきたせいでしょうか。いつの間にか、顔色まで変わっていたようです。私自身は、それほど気にしていませんでした。でも、母はかなり心配していたようで、数年前、伯母から「お母さん、顔色のことを心配してたよ」と聞きました。そして今。赤みが落ち着いた自分の顔を見ていると、ふと思います。変わったのは、赤みだけではありません。最近になって気づいたのは、顔が首より白くなったことです。昔は、顔のほうがずっとくすんで見えていました。それが今では、顔のほうが白い。「ああ、元の肌色に戻ったんだな」

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ダイヤを選ぶとき、最初に鑑定書を見る人は多いと思います。一般に鑑定書と呼ばれるダイヤのグレーディングレポートには、カラー、クラリティ、カット、カラットなどが記載されています。数字や評価で比較しやすく、品質を確認するための大切な資料です。ただ、私なら最初に実物を見て、その後に鑑定書を確認します。■ まずは条件の近い2石を比べてみる同じようなサイズと価格のダイヤを2石並べてもらい、最初は鑑定書を見ずに比べてみます。・どちらが明るく見えるか・どちらの輝きが好きか・色の違いを感じるか・内包物が肉眼で気になるか難しく考える必要はありません。「何となくこちらが好き」でも十分です。GIAの標準的なラウンドブリリアントのカット評価でも、一つの評価の中に複数のプロポーションが含まれ、正面から見た印象にも幅があります。鑑定書は重要ですが、見たときの印象をすべて表すものではありません。■ 違いが分からなければ、それも答えになる例えば、クラリティがVSとSIの2石を比べても、肉眼では違いが分からないことがあります。その場合、高いクラリティを選ぶことだけが正解ではありません。差を感じないのであれば、その予算をダイヤの大きさやデザイン、地金などに使うこともできます。反対に、わずかな違いでも一方が明るく見えたり、透明感が好みに合ったりすることもあります。その違いにお金を使うのも、もちろん間違いではありません。大切なのは、評価が高い方を自動的に選ぶのではなく、自分がその違いに価値を感じるかを確かめることです。■ 鑑定書は答えではなく、確認に使う実物を比べた後で鑑定書を見ると、自分が何に反応したのかを確認できま

こんにちは、パーソナルトレーナーのNAOTOです。皆さんは運動習慣を続けられていますか？運動が苦手な方や嫌いな方は、三日坊主でやめてしまったり、仕事やプライベートが忙しくて継続が難しかったりすることも多いと思います。そこで今回は、現役パーソナルトレーナーの僕から、運動習慣がなかなか続かない方に向けて意識してほしいポイントを3つお伝えします。1. ハードルを上げすぎず、続けられない自分を責めない運動があまり好きではない人が、いきなりジムに1時間行ったりウェアを着て走り出したりするのはハードルが高く、苦しくなってしまいます。「あれもこれもやらなきゃ」と気負うのではなく、参入障壁を下げることが大切です。まずは散歩から始めてみる、朝起きてニュースのCM中にスクワットや腹筋を10回やってみるなど、脳を運動モードに切り替える感覚で十分です。ジムに通ったり僕のパーソナルトレーニングに来ていただくのも大歓迎ですが、まずは自分で継続できる強度とペースから始めてみてください。2. 誰かに頼ったり、外部のプレッシャーを活用する新しい習慣を1人だけで身につけるのは簡単ではありません。僕のようなパーソナルトレーナーを頼るのも良いですし、運動している友達と一緒に約束して始める、SNSで「運動を始めます」と宣言してみるのも効果的です。人との関わりや、お金・時間といった適度なプレッシャーをつくることが、継続への大きな一助になります。3. 運動する目的・目標を明確にするゴールが漠然としていると、なかなか習慣は身につきません。「数ヶ月後に結婚式を控えている」「健康診断がある」「夏に海へ行きたい」など、何でも構いま

美容師として30年以上。頭皮専門として18年間、多くの女性のお悩みに寄り添ってきました。「抜け毛が増えてきました。」「髪にハリやコシがなくなってきました。」そんなご相談を受けることが本当に多くあります。でも、お話をゆっくり伺っていくと、私はいつも思うことがあります。本当に悩んでいるのは、髪だけではない。仕事。子育て。家族。介護。人間関係。毎日誰かのために頑張り、自分のことはいつも後回し。そんな女性が本当に多いのです。実は私自身も、長い間そうでした。出かけること。何かを買うこと。自分で働いて得たお金を使うことさえ、どこかで遠慮していました。「これでいいのかな。」「怒られないかな。」そんなことを考えながら毎日を過ごしていました。でも今年の夏、私は一つ決めました。「子どもたちとの時間を思い切り楽しもう。」そう決めてから、娘たちとコラボカフェへ行ったり、本屋さんへ行ったり、一緒に部屋づくりを考えたり。決して贅沢な毎日ではありません。でも、子どもたちが笑っている姿を見ながら、私自身も少しずつ気づいたことがあります。「あの頃の私は、もういない。」以前の私は、「ごめんね。」「我慢してね。」そんな言葉ばかり口にしていました。でも今は違います。「また一緒に行こうね。」「また頑張って働いて、みんなで楽しもうね。」そんな言葉が自然と出るようになりました。自分でも、その変化に驚いています。美容師として30年以上、多くの女性と出会ってきました。髪に自信をなくした女性。抜け毛が気になって外出を控えるようになった女性。鏡を見ることがつらくなった女性。そんな方が、少しずつ笑顔を取り戻していく姿を、私は何度も見

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こんにちは！ダイエット専門学院 上級特別講師の神成祐美（かんなりゆみ）です。普段は美容の専門学校で20年近くエステ講師として仕事をしながら、ココナラでは「大人女性のための健康・ダイエット相談」と「音声配信（stand.fm等）の台本作成サポート」を行っています。前回のブログでは、「脳の仕組み」を活用して無理なく「1ヶ月1キロ」のペースで健康的に整えていくコツをお伝えしました。第3回となる今回は、宮崎式ダイエットの大きな柱である【生体化学と栄養学】の視点から、大人女性の太る本当の原因と、健康不安を解消して整える食事の秘密について詳しくお話ししていきますね。大好きな「食べる事」を大切にしながら健康美を目指したいゆらぎ世代のみなさん、ぜひ最後までお読みください！1. 食べてもだるい…それ「現代型栄養失調」かもしれません突然ですが、みなさんは「痩せるために、お肉や炭水化物を極端に減らす」という食事制限をしていませんか？あるいは、お腹いっぱい食べているはずなのに、なぜか体がだるかったり、体重が右肩上がりに増えてしまったりしていませんか？実は現代の多くの大人が、「現代型栄養失調」に陥っていると言われています。これは、カロリーはたくさん摂っているのに、体を作る基本のたんぱく質や、体が正常に働くために必要なビタミン・ミネラルといった「本当の栄養」がまったく足りていない状態のことです。かつての私もまさにこれでした。ランチビュッフェやスイーツが大好きで、カロリーはたっぷり摂っているのに、体の中はスカスカの栄養失調状態……。これでは、食べたものをエネルギーに変えて燃やすことができず、どんどん溜め込ん

「髪の悩み」は、髪だけの問題ではありません。美容師として30年以上、頭皮や薄毛のお悩みを18年間お聞きしてきました。ご相談に来られる方の多くは、「最近、抜け毛が増えてきて…」「分け目が気になって…」とお話しされます。でも、お話を聞いていくと、本当に悩んでいるのは髪だけではありません。子育て。仕事。家族のこと。将来への不安。誰にも言えず、一人で抱え込んできた気持ち。そんな毎日の積み重ねが、髪にも心にも表れていることが少なくありません。私自身も、子育てを通して学んでいます。先日、娘と東京ドームシティへ出かけました。ずっと楽しみにしていたイベントでした。自分でアルバイトをして貯めたお金を握りしめ、欲しいグッズを電卓で計算しながら選ぶ娘。でも、本当に欲しかったものは、「高いから…」と諦めていました。そんな姿を見て、私は「今日は思い切り楽しんでほしい」と思い、プレゼントしました。帰宅すると、娘は疲れているのに、一つひとつ大切そうに飾っていました。その姿を見て、改めて思いました。人は「物」をもらったから笑顔になるのではなく、「自分の気持ちを分かってもらえた。」そう感じた時に、本当の笑顔になるのだと。美容師として、ずっと変わらない想いがあります。私は、お客様に商品を売ることを仕事にしたいとは思っていません。不安を煽って何かを勧めることもしません。私が大切にしているのは、「まず、お話を聞くこと。」髪のお悩みの奥には、誰にも話せなかった気持ちがあることを知っているからです。もし、一人で悩んでいるなら。「こんなこと相談していいのかな。」そう思うことでも大丈夫です。美容師として30年以上。頭皮・薄毛

上半身にボリュームがあり足が細い、いわゆる「外国人体型」のSタイプ。一般的な骨格診断では、ストレートタイプに入ります。しかし、同じ上重心でも体の質感に違いがあります。ストレートは、しっかりとした質感、Sタイプは柔らかい質感当然、似合う服も違ってきます。Sタイプの似合う服・落ち感のあるテロンとした素材・ストレッチ素材・女性しか着ない素材・ゴワゴワ、ザクザクした張りの強い素材は苦手※素材を間違えると着太りして見えます下半身のスタイルの良さを強調しましょう。スタイルアップします。トップスをインする時は、トップスの裾を少し引き出し（ブラウジング）しましょう。

「もう40代だから…」「若い頃とは違うよね。」そう思いながら、諦めかけている方は少なくありません。でも、本当に年齢だけが原因なのでしょうか。20代の頃は、少し食事を減らせば体重が落ちた。30代も、少し運動すれば元に戻った。それなのに今は、頑張って歩いても。ご飯を減らしても。甘いものを我慢しても。思うように変わらない。だから、「もっと食べる量を減らそう。」「もっと運動しよう。」そう考えてしまいます。でも、ここに落とし穴があります。40代・50代になると、体は若い頃より回復に時間がかかるようになります。筋肉も少しずつ減りやすくなります。仕事や家事で忙しく、睡眠時間も短くなりやすい。そんな状態で、さらに食事を減らして運動を増やすとどうなるでしょうか。体は、「エネルギーが足りない」と感じます。すると疲れが抜けにくくなり、夕方には甘いものが欲しくなる。運動する気力もなくなる。休日は疲れて寝て終わる。また動けない。だから、「痩せないから、もっと頑張らなきゃ。」となってしまう。実は、この繰り返しが一番苦しいんです。だから私は、最初から食事を大きく減らすことも、運動を増やすこともおすすめしていません。まず見るのは、今の生活です。朝は食べているのか。昼は足りているのか。夜にお腹が空きすぎていないか。睡眠時間は足りているか。運動は頑張りすぎていないか。ここが分かると、「だから夕方に食べたくなるのか。」「だから疲れが抜けなかったのか。」と原因が見えてきます。原因が分かると、やることは意外とシンプルです。食事を少し整える。運動量を少し調整する。睡眠を少し意識する。これだけでも、朝の体の重さが変わってき

体型の特徴・骨と筋が特に目立つ・くるぶしが目立つ・ウエストのくびれがほとんどない・お尻の肉付きが薄い・太りにくく、太ってもお腹だけがぽっこりと出る芸能人では、浅野温子さん、賀来千香子さん、戸田恵梨香さんがいます。似合うファッション・天然素材のもの、麻や、デニム、洗いざらし感、コーデュロイ、ナチュラルな印象の素材・トップスは、襟の開きがあまり大きくないもの。・パンツのシルエットは、ダボっとしたもの、チノパン。・重ね着全体的に、体の骨感が目立たないようにするのがポイントです。ストールなど巻物が得意なので、季節に合わせて楽しんでいただけます。

こんにちは、Saeです突然ですが、質問です普段、香水はつけていますか？わたしは会社員として働いていた頃は香水をつけていませんでしたが、ここ数年で再び楽しむようになりました以前から愛用していた香りにも少し飽きてきて「新しいお気に入りを見つけたい」と思い、百貨店などでいろいろ試してみたものの、なかなか「これだ」と思える一本には出会えずにいましたそんなある日、遠出した先でふらっと立ち寄ったお店何気なく手に取って香ってみた瞬間、「これだ」と思える香りに出会いました(RICOH CX2で撮影)香水との出会いは、人との出会いに少し似ている気がします「探そう」と意気込んでいると見つからないのに、思いがけない場所で、ふと心をつかまれることがあるそんな偶然の出会いだからこそ、より特別に感じるのかもしれませんあの日、お店に立ち寄らなければ出会えなかったと思うと、不思議な縁を感じますこの小さな出来事が、今年一番うれしい買い物になりました

「上半身細いのに、パンツが合わない…」「太ももが張って見える」そんなお悩みはありませんか？Aタイプは、上半身が華奢で、下半身にボリュームが出やすい体型です。そのため、襟元はデザインのあるトップスで上半身を華やかに見せることがポイント。その反面、下半身にボリュームがあるため、パンツはタック入りを選ぶと、ももはりを自然にカバー出来ます。スカートもとてもお似合いになるタイプです。ボトムスは、短め丈やインして上半身を高く見せることがポイントです。大切なのは、体型を隠すことではなく、体型に合った服選びをすること。自分の体型に合った服を選ぶだけで、スタイルアップして見えますよ♪

・リングが少し曲がっただけでも石は外れるの？・実は「歪み→爪への負荷」が重要。リングが歪むと何が起こる？・腕が変形する・石座がわずかにズレる・爪に力が集中するなぜ石が外れやすくなるのかリング変形↓石座のズレ↓爪のバランス変化↓石が動く↓石外れ曲がってもすぐ外れるわけではない・軽度なら問題ない場合もある・ただし放置するとリスクが上がSるチェックポイント・石が動かないか・爪の高さが揃っているか・リングが楕円になっていないかまとめ作りの良さは、バランスに出ます。関連記事関連サービス

不安が続く時、首肩や背中も緊張しやすくなりますなんとなく不安が続いている。理由ははっきりしないけれど、心が落ち着かない。そんな日が続く時、身体も静かに緊張していることがあります。首や肩が重い。背中が張る。呼吸が浅い。胸まわりが固くなる。姿勢が丸くなる。不安は、心だけで感じるものではなく、身体にも表れやすいものです。けれど、不安を感じる自分を責める必要はありません。「こんなことで不安になってはいけない」「もっと強くならなきゃ」「早く切り替えなきゃ」そう思うほど、心と身体はさらに力が入りやすくなることがあります。大切なのは、無理に不安を消そうとすることではありません。まずは、今の自分が少し緊張しているのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。そして、身体の力を少し抜く。肩を下げる。ゆっくり息を吐く。背中を少しゆるめる。胸まわりを少し開く。そんな小さなことから、心と身体は少しずつ整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。不安がある時ほど、まず安心できる場所が必要です。安心できると、少しずつ本音が見えてきます。本音が見えてくると、自分が本当はどうしたいのか、どんな状態へ戻りたいのかも見えやすくなります。強く変えるのではなく、無理なく整える。不安が続く時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体が安心できる時間を。

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こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回に続いて、今回もVINTAGEについて。今回は「ユーロヴィンテージ」をご紹介していきます。前回も少し触れましたが、質実剛健な作りで無骨な魅力を持つアメリカ物に対してユーロヴィンテージには軍物やワークウェアなど、用途に合わせて作られながらもどこかファッション性の高いアイテムが多く存在します。またアメリカのファッション文化を辿っていくと、そのルーツにはヨーロッパの影響も多くあります。例えば、ラルフローレンなどのアメリカを代表するブランドも、イギリスのトラディショナルなスタイルからインスピレーションを受けていると言われています。さらにユーロヴィンテージには、現代のモードファッションにも通じるような、アルティザン的な雰囲気を持つアイテムもあります。そのため、「アメリカ物は少し無骨すぎる……」という方でも、ユーロヴィンテージなら好みに合うアイテムが見つかるかもしれません。今回は、そんなユーロヴィンテージの中から、個人的におすすめしたいアイテムをセレクトしてみました。ぜひ、これからヴィンテージを選ぶ際の参考にしてみてください。トップス（Tシャツ＆ポロシャツ）フレンチラコステ ポロシャツ今のラコステのポロシャツの原型とも言える、ボックスシルエットが特徴的な一着。胸元にロゴがあるだけのシンプルなデザインなので、コーディネートにも取り入れやすく、気軽に着られるアイテムです。サイズ感によっては女性にもおすすめ。ヴィンテージ初心者の方でも挑戦しやすいアイテムだと思います。ロシア軍 ボーダーTシャツ（

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夏は、酒さになってから一番つらい季節になりました。暑さで顔が火照ると、その熱はすぐには引きません。エアコンの効いた部屋に入ってもしばらく赤みが続き、体が十分に冷えるまで落ち着きませんでした。症状が進むにつれて、紫外線にも弱くなりました。外出するときは、UVカットのコンタクトレンズや眼鏡、帽子、日傘が欠かせません。対策をしていても、肌がチクチクと痛む日があります。汗をかくと痒みが出たり、発疹ができることもあり、夏は赤みだけでなく、肌荒れにも悩まされる季節でした。車での移動も楽ではありません。車種によって紫外線の感じ方が違い、長時間乗れない車もあります。外出するだけで、体への負担を考える必要がありました。周りの人が「少し暑いね」と言う程度の日でも、私には強い暑さに感じられます。本当はエアコンの温度をもっと下げたい。でも、周りの人が寒くなってしまうから、みんなに合わせていました。冷たい飲み物で火照りをごまかすようになり、胃腸の調子を崩してしまいました。当時は「夏を乗り切ること」だけで精一杯でした。今思えば、無理を続けるのではなく、体のサインをもっと大切にすればよかったと思います。これはあくまでも私自身の経験です。酒さの症状や悪化のきっかけは人それぞれ違います。もし同じように夏のほてりや紫外線で悩んでいる方がいるなら、「こういう経験をした人もいるんだ」と、ひとつの体験談として読んでいただければ嬉しく思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。以前、「外見を磨くことで行動や思考が変わる」というお話をしました。今回は、その中の一つ「色がもたらす影響」についてお話しします。色には自分にも相手にも影響を与える力があります。このことを知っておくと、「好きだから選ぶ」だけでなくその日の目的に合わせて色を選ぶこともできるようになります。色は印象を左右する普段、服を選ぶときは、・好きな色だから・落ち着くから・無難だからこんな理由で選ぶことが多いと思います。もちろん、それで全然いいと思いますが仕事の日や大切な人と会う日など予定に合わせて、色を少し意識するだけでも自分の気持ちが整い、相手に与える印象にもプラスの効果があるんですね。色の心理効果実は、色彩心理はオフィスや病院、飲食店などでも取り入れられている考え方なんですが、少なからず服装にも同じような効果があるので、毎日着る服だからこそ活用しないのは少しもったいないかもしれません。今回は、普段のコーディネートにも取り入れやすい代表的な5色代表的な5色。それぞれ、* 自分への影響* 相手に与える印象この2つの視点でご紹介します。※あくまで一般的な心理効果です。絶対にそう見られるというものではありませんので、一つの目安として参考にしてみてください。代表的な色 5選🔵 サックスブルー・スカイブルー（淡い青）自分への影響* 気持ちを落ち着かせる* リラックスしやすくなる* 頭をスッキリさせ、冷静さを保ちやすい相手に与える印象* 爽やか* 清潔感* 誠実* 親しみやすい🟡 ベージュ自分への影響* リ

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回は、料理に例えながら
オシャレの始め方と大切な考え方についてお話ししました。ただ、「コツコツ続ける時間なんてない…」「何度も試行錯誤できるほど、お金にも余裕はない…」そう思われた方も、少なくないんじゃないかなと思います。仕事や家事で毎日忙しい中、服装のことまで考えるのってなかなか大変ですよね。それに自分に似合う服を探そうと思うと買っては失敗して…を繰り返してしまうことも少なくありません。だから今回は、できるだけ時間もお金もムダにせず、「あなたらしい服装」を見つけるコツについてお話ししたいと思います。プロを活用する「結局、パーソナルスタイリストを勧めたいだけじゃない？」そう思われた方もいるかもしれません。その気持ちは、すごく自然なんですが、料理にも料理教室という選択肢があるように、服装にもパーソナルスタイリストなどの選択肢があります。もちろん、前回お伝えしたように、自分で少しずつ学びながら似合う服を見つけていく方法でもOKです。ただ、「できるだけ時間をかけたくない。」「失敗する買い物はできるだけ減らしたい。」そう考える方にとっては、プロを活用するのも一つの方法です。今回は、その理由を3つご紹介します。① タイパが良いこれは一番イメージしやすいかもしれません。例えば、* 「何を買えばいいか分からない」* 「何店舗も回ったのに結局買えなかった」* 「SNSやYouTubeを見ても情報が多すぎて迷ってしまう」こんな経験はありませんか？今は情報があふれているからこそ、「自分に合う情報」を

見られているのは、私たちではない。人の目を気にすること。これは日本人、というより東洋人に広く共有された自己の基盤だと思う。前回も述べたとおり心理学者のマーカスとキタヤマによれば、欧米に多い「独立的自己観」は自分の内側にある意志や特性を核に自己を定義する。一方、東アジア文化に根付く「相互依存的自己観」は他者との関係性の中でしか自己を成立させられない。だから「自分がどう感じるか」より「他者からどう見えるか」が先に立つ。ここまでは、よく語られる話だ。だが、ここに一つ、決定的な錯覚がある。実際のところ、他人はあなたのことなど大して見ていないのだ、と言うこと。「変に思われないか」「浮いていないか」...。そう気にしているのは、たいてい自分だけだ。周りの人間は自分自身のことで手一杯で、あなたの服装や振る舞いを、あなたが思っているほど注視も記憶もしていない。この「他人は見ていない」という傾向は、スマートフォンの登場でさらに極端になっているとも思う。電車に乗れば、乗客のほぼ全員が、下を向いてスマホの画面を見ている。街を歩いていても、ながらスマホの人だらけだ。人々の視線の先には、常にスマホがある。だとすれば、私たちが気にしている「人の目」は、実は存在しないどころか、そもそも別の場所、その四角い画面に向いているのかもしれない。見られていると思い込んでいる視線の先には、私たちではなく、スマホがあるだけなのだ。たくさんの実物を見ることで、選択眼は養われる。だが、スマホで流れてくるものは、少し違うのではないか。「処理水準効果」と言う考え方がある。深く関わった情報ほど記憶や判断に残り、受け流すだけの浅い処

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酒さと食生活私は酒さの症状がひどかった頃、あることに気づきました。満腹になると、顔の赤みが強くなることが何度も。そこで食生活を見直し、腹八分目、症状が酷いときは腹六分目を意識するようにしました。また、お腹が空く時間をつくり、お腹が鳴るくらいの空腹感を感じられる生活を心がけました。もちろん、これは私自身の体験であり、すべての酒さ患者さんに当てはまるとは限りません。しかし、私の場合は、このような食生活を続ける中で酒さの症状が改善していきました。実は近年、酒さは皮膚だけの病気ではなく、**「腸と皮膚のつながり（腸-皮膚軸）」**が関係している可能性があるとして研究が進められています。酒さの患者では腸内細菌叢（腸内フローラ）の変化や、一部の消化器疾患との関連が報告されており、腸内環境が全身の炎症や血管反応に影響を与える可能性が指摘されています。ただし、現時点では「この食事をすれば酒さが改善する」という確立した食事療法はありません。そのため、腹八分目や空腹時間をつくることが酒さに有効であると医学的に証明されているわけではありません。それでも、酒さは一人ひとり悪化するきっかけが異なる病気です。もし食後や満腹時に赤みが強くなると感じるのであれば、食事の量や内容を記録し、自分の体の反応を観察してみる価値はあると思います。私自身は、皮膚だけを見ていても改善しませんでした。だからこそ、食生活や腸内環境を見直すことも、酒さと向き合う一つの方法ではないかと考えています。ただし、空腹感を作ることを意識するあまり、低血糖になるほど食事を控えることはおすすめできません。低血糖になると交感神経が活性化し、動悸

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回、パーソナルスタイリストのメリットについてもお話しましたが、今回は「”外見を磨く”ことによってどんな効果があるのか」についてお話したいと思います。・「見た目が良くなる」だけじゃないちなみにこんな経験ないですか？・スーツやドレスなど、かっちりした服装を着ているとき自然と姿勢や言葉遣いを意識する。・部屋着を着るとスイッチがオフになる。・新しい服を買ったら出かけたくなる。などおそらく、ほとんどの方が無意識に経験してることではないでしょうか。・内面にも影響する実は、この心理現象を「Enclothed Cognition（エンクローズド・コグニション）」と呼ばれ、心理学でも提唱されている考え方なんです。自分自身の行動や言動、思考を自然と整えられるのも外見を磨くメリットの一つなんですね。では、実際どんなメリットがあるのか３つに絞ってご紹介します。①客観視するクセが身に付く”服装によって自然と見合った行動かを意識する”共感していただけた方も多いんじゃないかなと思うんですが、そもそもこれって自分自身で客観視できるてるってことだと思うんですね。つまり、「なりたい人物像」と今の自分を自然と比較し、少しずつ近づこうとしているということだと思うんです。なので、普段の服装も「これでいいや」で選ぶよりも「今日は、ここを少し変えてみよう」「新しくこの服装をしてみよう」と、日々の服装を少しでも良くしようと意識することで、自然と行動や立ち振る舞いにも意識が向くようになりやがて当たり前の習慣となっていきます。②自

整体やマッサージに行ったあとは、少し楽になる。肩が軽い。首が回しやすい。背中の張りも少し抜けた気がする。でも、数日たつとまた戻る。気づくと肩が上がっている。首の後ろが重い。背中が張る。呼吸が浅い。奥歯を噛みしめている。寝ても疲れが抜けない。「また戻った」そう思うたびに、少しがっかりする。せっかく整体に行ったのに。マッサージしてもらったのに。ストレッチもしたのに。姿勢も気をつけようと思ったのに。それでも、気づくとまた同じ身体に戻っている。そんな状態が続くと、だんだん自分の身体が嫌になってくることがあります。ずっと力が入っている身体肩こりや首こりがつらい人は、「肩が硬い」「首がこっている」と感じていることが多いと思います。でも実際には、肩や首だけではなく、身体全体が休むモードに入りにくくなっていることがあります。たとえば、朝起きた時点で、もう肩が重い。仕事を始める前から、首が詰まっている。スマホを見ているだけで、肩が上がっている。家事をしている時も、どこか急いでいる。人と話したあと、首や背中がどっと疲れる。休んでいるはずなのに、身体だけ緊張している。本当は休みたい。でも身体は、まだ休めない。そんなふうに、ずっと少しだけ力が入っている状態です。「大丈夫」のつもりでも、身体は知っている頭では「大丈夫」と思っている。そんなに無理していないつもり。ちゃんと休んでいるつもり。そこまでストレスじゃないつもり。いつものことだから平気なつもり。でも身体は、ちゃんと反応しています。肩が上がる。首が固まる。胸が開きにくい。呼吸が浅くなる。背中が丸くなる。お腹に力が入りにくい。夜になっても身体がゆるまな

こんにちは。M's Createです。前回の記事では、美容・化粧品広告における「伝え方」のポイントについてお話ししました。今回はより具体的に、「実際に文章を書く時、どこを確認すればいいのか」についてお話しします。美容商品の紹介文やLP、SNS投稿を作成する時、「商品の良さを伝えたい」と思うほど、言葉選びは難しくなります。私自身、PR業務で商品紹介文や販促文章に関わる中で、何度も表現の難しさを体感してきました。そして、大切なのは魅力を弱くすることではなく、正しく伝わる形に整えることだと実感しました。今回は、文章作成時に意識したい考え方の2つのポイントをご紹介します。ポイント①「誰でも効果を実感できる」と受け取られる表現に注意する文章では、読み手がどう受け取るかが重要です。例えば、「必ず」「誰でも」「すぐに」「絶対」のような言葉は、強い印象を与えます。便利な言葉ではありますが、商品やサービスによっては慎重に扱う必要があります。文章を書く時は、「この表現を見た人は、どんな効果を期待するだろう？」と一度考えてみることがおすすめです。ポイント②商品の特徴を中心に文章を組み立てる薬機法を意識すると、つい「これは書いていい？」「これはダメ？」という視点だけになりがちです。でも、文章の基本は変わりません。大切なのは、「商品の魅力をどう伝えるか」です。例えば、× 肌悩みがなくなるではなく、○ 毎日のスキンケア時間を心地よくする使用感のように、商品の特徴や体験に焦点を当てる考え方があります。（※商品カテゴリーや表現内容によって確認が必要です）魅力を伝える文章は、強い言葉を使うことだけではありません

はじめに「腹筋は毎日100回。」昔からよく耳にする言葉です。しかし腹筋を鍛えるときに回数を目標にすると、いつの間にか「数字」に支配されることが往々にして発生します。果たして腹筋トレーニングで腹筋をしっかり刺激できているか。重要なのは腹筋トレーニングで「腹筋をしっかり使えているのか」です。今日は、NALプロテイン協賛Youtube動画で公開しました腹筋トレーニングをワンポイントについて、もう少し詳しく掘り下げて参ります。回数をこなすほど、目的から離れてしまうことがあります回数をこなすほど、目的から離れてしまうことがあります腹筋トレーニングでは、「100回できた。」「今日は200回やった。」という達成感を得やすい反面、本当に鍛えたい腹直筋から意識が離れてしまうことがあります。身体は非常に合理的です。目的の筋肉が十分に働いていなければ、股関節周囲の筋肉や勢いを使って動作を完成させようとします。EMG（筋電図）研究でも、腹筋運動はやり方によって腹直筋だけでなく股関節屈筋群などの関与が大きく変化することが示されています。だから私は、「何回できたか」よりも、「どれだけ腹筋に仕事をさせられたか」を重視しています。「腹筋を潰す」というイメージ私は腹筋を収縮させるとき、一枚一枚の腹筋を丁寧に押し潰していくような感覚を持っています。もちろん、腹直筋は一枚ずつ独立して動くわけではありません。これはあくまでイメージです。しかし、このイメージを持つだけで、反動を使わず、可動域を最後まで使い、収縮を逃がさない動作へと変わっていきます。理論だけでは身につきにくい、「効かせる感覚」の一つだと思っています。重量

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鏡を見るとき、なんとなく「目が離れてる気がする」「顔の中心が気になる」って思ったことはありませんか？でも実は、その「余白」や「配置のバランス」は、単なるコンプレックスじゃなくて、あなたの個性やエネルギーを語る大事なサインなんです。FACE CODE鑑定では、顔のパーツの配置バランスをしっかり読み取ります。今日は、「目の間隔（離れ目・寄り目）」と「顔の中心感」というテーマで、そこから何が見えてくるのかをお話ししますね。【「離れ目」「寄り目」って、実はどこで判断するの？】まず最初に整理しておきたいのが、「離れ目か寄り目か」って、どこを基準にしているのか、という話。一般的には「両目の間隔」で判断されることが多いけれど、FACE CODEでは、目の間隔そのものよりも、「目の大きさ」「目が顔全体の中でどの位置にあるか」「おでこの広さ」などと組み合わせて読んでいきます。これはF軸、つまり「エネルギーの方向性」に関わる部分。おでこ・目の大きさ・口の大きさで判定する軸です。目が顔の中で広めに配置されている場合、視野が広く、周囲の空気や変化をよく察知するタイプであることが多い。逆に目の間隔が狭く、中心に向かって集中しているような配置の方は、一点集中型で、物事の核心に迫る洞察力を持っていることが多いんです。「離れてる＝欠点」じゃなくて、「広い視野を持って動けるエネルギー」のサインかもしれない。そう考えると、ちょっと見方が変わりませんか？【顔の「中心」ってどこを見ているの？】次に「顔の中心感」について。FACE CODE鑑定で「顔の中心」を読むとき、特に注目するのが鼻と、目・眉のバランスです。鼻はE

ダイエットを始めたら疲れやすくなった「やる気が続かない」「甘いものがやめられない」よくいただく相談です。実はダイエット中に意外と大切なのが疲れを溜めないことです。これめちゃくちゃ大事です。痩せるためには・食事管理・運動が大切だと思われがちですがそれと同じくらい疲労管理も重要です。もし・ダイエットが続かない・食欲がコントロールできない・最近疲れが取れないこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます疲れると食欲が増えやすくなります仕事や家事で疲れた日なぜか・甘いものが食べたい・お菓子が止まらない・夜に食べすぎるこんな経験ありませんか？これは意志が弱いからではありません。疲れると体がエネルギーを求めるため高カロリーなものが欲しくなります。だから疲れている時ほどダイエットは難しくなります。睡眠不足もダイエットの敵です30代〜40代女性は・仕事・家事・育児毎日忙しい方が多いです。すると睡眠時間が短くなります。睡眠不足になると・食欲が増える・満腹感を感じにくくなる・やる気が下がるこういったことが起こります。実際にしっかり眠れるようになっただけで食欲が安定したという方も多いです。疲れている時は痩せにくくなります職場でも「頑張っているのに痩せません」という相談は多いです。でも話を聞くと・睡眠不足・仕事の疲れ・ストレスこういった問題を抱えているケースも少なくありません。ダイエットは頑張れば頑張るほど成功するわけではありません。むしろ休むことも大切です。ただ・どれくらい食べればいいのか・今の食事でいいのか・疲れが原因なのかこれ

顔の中で、つい後回しにしてしまうのが「フェイスライン」じゃないかなと思います。目元や唇なら「メイクで変えられる」って意識が働くけれど、輪郭はなんとなく「生まれつきのもの」として、あまり深く見てこなかった方も多いんじゃないかな。でも実は、フェイスラインって顔の中でもすごく多くの情報を持っているパーツなんです。今日はその話を少し、していきますね。【フェイスラインって、そもそも何を見ているの？】フェイスラインというと、「卵型」「丸型」「面長」「エラ張り」……みたいな分類をイメージする方も多いと思います。でも私がFACE CODEの鑑定でお顔を拝見するとき、輪郭はそういう「形の分類」として見ているわけじゃないんです。大事なのは「形そのもの」より、顔全体の中でのバランスや、他のパーツとの関係性。輪郭は、顔という「地図」の外枠に当たるので、他のパーツが持つ情報をどう文脈として読むか、その土台になるんですね。よく「フェイスラインで性格がわかる」という話もありますが、FACE CODEでは輪郭単体で何かを断定するというより、他の軸と組み合わせて読んでいく、というスタンスです。それだけ、顔は全体で語るもの、ということ。【輪郭と「感情・意志の処理方法」の関係】FACE CODEには4つの鑑定軸があるのですが、そのうちフェイスラインと特に関係が深いのが「E軸（感情と意志の処理）」です。E軸は、鼻のかたちや黒目の割合などから読み取る軸で、「直感型」か「意志型」かを見ていきます。直感型の方は、感情の流れに乗って動くのが自然なタイプ。場の空気を読むのが得意で、インスピレーションで動けるのが強みです。意志型

今回は、ダイエット中にめっちゃ使える心理学テクニックを3つ紹介！このテクニックを使えば、頑張らなくても続く、自然に痩せていく仕組みを脳に作り込むことができます！テクニック① 「環境デザイン」心理学の研究で繰り返し証明されているのが、「人は見えているものを食べる」という事実です。・テーブルの上にお菓子が置いてあると、お腹が空いていなくても手が伸びてしまう。・冷蔵庫を開けたら目に入ったものをなんとなく食べてしまう。こういった行動は、人間の脳の仕組みによるものなんです。✅今日からできる環境デザイン・お菓子をすべて見えない場所（棚の奥・引き出しの中）に移す・冷蔵庫の一番目立つ場所に野菜・ゆで卵・豆腐を置く・食卓の上には水のボトルだけを置く私のお客様でも、「お菓子を目に入らない場所に移しただけで、間食が自然となくなった」という方が何人もいます。——これが環境デザインの力です。テクニック② ：「ベイビーステップ」「ベイビーステップ」＝小さな習慣から始める「明日から毎日1時間走る！」「今月から炭水化物をゼロにする！」こういう大きな決意をした3日で挫折した経験、ありませんか？脳は「大きすぎる変化」をストレスとして認識し、元の状態に戻ろうとします。✅今日からできるベイビーステップ・「毎日筋トレする」ではなく「まず1日スクワット10回だけ」・「完全に糖質をやめる」ではなく「ご飯の量を1割減らす」・「毎日5km走る」ではなく「まずエレベーターを使わない」小さすぎて「こんなんでいいの？」と思うくらいでOK！続けることで脳が「これが当たり前」と認識し始め、そこからじわじわ広がっていきます。テクニック③

通常の体系の人に比べて、上半身が華奢なタイプ（いわゆる骨格ウェーブ気味の体型）であると、BMIの数値は低くても、下半身のボリュームや、大転子の張り出し、膝の上のたるみが目立ちやすくなります。気になる部位別に、原因と対策を整理しています。1. 大転子の張り出し ＆ 太ももの太さ大転子（太ももの骨の外側の出っ張り）が外側に広がって見える主な原因は、股関節の内股（内旋）と、お尻の深層筋肉のサボりです。股関節が内側にねじれると、骨が外側に押し出され、その周りに脂肪や老廃物がつきやすくなります。【ストレッチ】股関節外旋（ニュートラル化）ストレッチ床に座り、右膝を前に90度に曲げて倒し、左脚は後ろに90度に曲げて倒します（いわゆる「お姉さん座り」の変形、卍の形）。骨盤を正面に向けたまま、上半身を前に曲げた右脚のすねに向かって倒します。右のお尻の奥が伸びているのを感じながら、深呼吸を5回行います。左右を入れ替えて同様に行います。【トレーニング】クラムシェル（お尻のインナーマッスル）横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、かかと同士をくっつけます。骨盤が後ろに倒れないように固定したまま、貝殻が開くように上の膝だけをゆっくり上に開きます。お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）が使われているのを意識しながら、左右各15回×2セット行います。2. 膝の上の脂肪 ＆ 太もも前側の張り膝の上に脂肪がのる、または太ももの前側がガチガチに張る原因は、前ももの大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の使いすぎです。反り腰や、重心が前にかかりすぎる歩き方をしていると、常に前ももで体重を支えることになり、筋肉が肥大して脂肪を巻き込みます。

脚の脂肪を落としたい！でも脚の筋肉は太くしたくない！　「スクワットをしたら逆に足が太くなった」というパターンもよくあります。今回は、脚の筋肉を太くせずに、引き締まった細い脚（脚やせ）を目指すためのパーソナルトレーニングメニューをご紹介します。脚が太くなる主な原因は、「前もも（大腿四頭筋）」や「外もも」の過剰な使いすぎにあります。脚やせを成功させる鍵は、普段使われずにサボっている「内もも（内転筋群）」「裏もも（ハムストリングス）」「お尻（臀筋群）」を徹底的に活性化させ、筋肉のバランスを整えることです。1. ヒップリフト（裏もも・お尻の活性化）まず最初にヒップリフトを行います。前ももの力を抜き、骨盤を正しい位置へと導くための準備運動としても最適です。ターゲット：ヒップ（大臀筋）、裏もも（ハムストリングス）回数目安：15回 〜 20回 × 2〜3セット正しいフォームと脚やせのコツ仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げて立てます。足幅は腰幅程度にします。足の裏全体、特にかかと側で床を押すようにして、お尻を天井に向かって持ち上げます。肩から膝が一直線になるまで上げたら、お尻をきゅっと締め、ゆっくりと元の位置に下ろします。【太くしないための重要ポイント】 足の位置が体から遠すぎると裏ももがつりそうになり、近すぎると前ももに力が入ってしまいます。お尻を上げたときに、スネが床と垂直になる位置に足を置いてください。また、腰を反らせすぎると腰痛の原因になるので、お腹にも軽く力を入れておきます。2. ワイドスクワット（内ももの引き締め・股関節の可動域改善）通常のスクワットは前ももに効きやすいですが、足

ブランドとは何か？10代後半から20代前半、私はDCブランドブームの真っ只中にいた。Y's、コム デ ギャルソン、NICOLE、BIGI...なけなしの給料を全投入して、その服を買っていた。今の価値観から見ても、決して安くはない。その年代にしては、むしろ高価だった。今考えると不思議だ。なぜ、あんなに服を買えたのか？そして、全力で遊んでいた。良い時代だったな〜笑。過去の亡霊..と揶揄されそうだが、その時代については、貴重な史実でもあるので、また改めて再考してみたい。話が脇道に逸れたが、あの頃の服への投資は、確実に私を「目利き」へと導いた。良い素材、美しいパターン、構築的なデザイン。一つ一つ手触りを確かめ、袖を通し、自分の肌で感じたからこそ、目が肥えたのだ。本物を知るということは、結局、本物に触れ続けるしかない。安いもので妥協していたら、今の私の感覚は育たなかったと思う。偽バーキンが暴いたもの一昨日、こんなニュースを見た。エルメスのバーキンの偽物を質屋が見抜けず、被害総額は1億円に及んだという。私が驚いたのは、被害金額の大きさではない。質屋という「目利きのプロ」が、偽物を見抜けなかったという事実そのものだ。しかも、１度だけではなく、数店をハシゴし、その全てが騙されていたという。私自身も買取店を利用したことがある。普通は店頭で「これはご自身で大切になさってください」とか言われる。かつて、義理の父の時計を売ろうとした時、そう言われたことがある。笑。その時に話したスタッフによると、今はスマホで写真を撮り、AIが鑑定することも増えているのだそうだ。つまりこういうことだ。本物の手触りを知らな

トレーニングを始めると「ベンチプレス10回3セット」「スクワット15回3セット」となんとなくスタートしますよね。しかし、その背景にはRM（レペティション・マキシマム）という考え方があります。今回はトレーニングを続ける上で知っておきたいRMについて、できるだけ分かりやすく解説します。RMとは？RMとは**Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）**の略です。簡単に言うと、「何回できるかの限界回数」を意味します。例えば、* 1回しか持ち上がらない重さ → 1RM* 5回が限界の重さ → 5RM* 10回が限界の重さ → 10RMということになります。つまり、RMは重量そのものではなく、その重量で何回できるかを表しています。---筋肥大なら何回が正解？ここで多くの方が「じゃあ筋肥大なら10回が正解なんですね」と考えます。しかし実際は少し違います。近年の研究では、適切に追い込めているのであれば、比較的広い回数帯でも筋肥大は期待できることが分かっています。大切なのは、8回なのか10回なのか12回なのかではありません。そのセットが本当に限界に近かったかどうかです。---私がRMを参考にする理由私はトレーニング指導の際、「何キロを扱うか」以上に、「あと何回できそうだったか」を重視しています。なぜなら筋肉は重量そのものではなく、受けた刺激に反応するからです。100kgを扱っていても余裕があれば刺激は小さい。一方で80kgでも限界近くまで集中していれば十分な刺激になります。---明日から実践できること次回トレーニングするときは、重量だけではなく「あと何回できたか」を意識

整体を勉強したい方、あるいは接骨院・整骨院で保険診療の他に実費の診療を考えている柔道整復師の先生方にズバリ申し上げます。タイトルのとおり、「高額な整体スクールを受講するな」です。どういう意味だと思いますか？高額な整体スクールにはレベルが低い内容が多い高額な料金を払っても仕事でつかえるレベルではなかったり、料金に見合った内容でなかったりと、価値がないスクールが多いという意味です。受講して整体院を開業したけど、人はほとんど来ないため、経営が成り立たない人が大勢居ます。あるいは回数券を売りつけて、なんとか経営している人も大勢居ます。保険診療している接骨院・整骨院が実費の診療を始めたけど、保険診療を受ける人しか来ない院もたくさんあります。しかも、高額なスクールのほとんどは受講料を集めて教えることを教えて受講生が卒業したら「あとは野となれ山となれ」と考えています。スクール側は「教えたとおりにやらないから上手くいかない」と言って、まず責任なんか取りません。全てがそんなスクールばかりではないかもしれないけど、整体を学びたい人に「レベルが低い整体スクールを受講して遠回りしてほしくない」という想いでこの投稿をしました。私も価値がないスクールを受講した一人だった私も過去に高額な整体スクールに通い、金と時間を無駄にした経験があります。このレベルの施術を続けても限界があると感じて、思い切って鞍替えをしました。損切りになってしまいましたが、そのようないきさつで「野口整体」に辿りついたので、結果的にはラッキーだったと考えています。野口整体をベースにした整体は奥が深く臨床的にもレベルが高いし、希望があるから

呼吸が浅い。そんな日が続いている時、身体だけでなく、心も少し緊張しているのかもしれません。忙しい毎日の中で、気を遣いすぎたり、頑張り続けたり、自分のことを後回しにしていると、知らないうちに、呼吸が浅くなっていることがあります。呼吸が浅いと、首や肩に力が入りやすくなったり、身体がこわばりやすくなったり、気持ちまで落ち着きにくくなることがあります。大切なのは、「ちゃんと深く呼吸しなきゃ」と頑張ることではありません。まずは、今の自分が少し緊張しているのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。そして、ゆっくり息を吐いてみる。吸うことよりも、まず吐くこと。肩の力を抜いて、少しだけ長く息を吐いてみる。それだけでも、身体は少しずつ休む準備に入りやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。呼吸の浅さに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体をゆるめる時間を。

はじめまして。ココナラで薬機法ライティングを中心に活動しているM's Createです。 現在は美容・ファッション業界で、PR・マーケティングの仕事に10年以上携わっています。 突然ですが、私は昔から文章が好きでした。 文章を書くのも好きですし、人が書いた文章を「こっちの方が伝わりやすいかも」とつい直したくなるタイプです（笑）。 PRの仕事でも、プレスリリースや商品紹介文、販促物など、たくさんの文章に関わってきました。どう伝えたら魅力が伝わるのか。 どんな言葉なら相手の心に届くのか。 そんなことを考えている時間は、今でも大好きです。 一方で、もうひとつ長年興味を持っていたのが化粧品でした。 新しいコスメを見るとつい気になってしまうのですが、実は肌があまり強い方ではありません。 そのため、「この成分は何だろう？」「なぜこういう表現をしているんだろう？」と成分表示や広告をよく見てしまいます。 そこから薬機法の存在を知り、少しずつ学び始めたのが今につながっています。学べば学ぶほど感じたのは、「伝えたいこと」と 「伝えていいこと」は違う ということでした。 どんなに良い商品でも、表現を間違えると伝えられない。 逆に、ルールを守りながらでも魅力はしっかりと伝えられる。 薬機法は制限ではなく、伝え方の工夫なのかもしれない。 そんな風に思うようになりました。 現在は薬機法ライティングを通じて、 ・記事作成 ・広告表現のチェック ・商品紹介文の作成 などのお手伝いをしています。 ちなみに本業では、文章だけでなく業務改善やWeb制作にも関わっています。 ただ、この話をすると長くなりそうなので、そ