＃3 継続をするには？

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。

継続は力なりという言葉がありますが、本当にその通りだと思っています。

1回のトレーニング、1回の食事を頑張っただけでは、身体は変わりません。

でも、その1回が積み重なると身体は変わっていきます。

コツコツ継続することが、身体を変える近道となるのです。

ということで、３つ目のお悩みはこちら！

「継続の仕方」

継続することが大切なのは、分かってるだけど続かないのよ…

という方は、多いはず。

おすすめの継続の仕方をお伝えします。

1．絶対にできるめちゃくちゃ小さな目標を立てる

例えば、運動をすることを継続したいとします。

そういう時は、とりあえず毎日1回だけスクワットをすること目標にしてみて下さい。

これくらい小さな目標でOKです。

めちゃくちゃハードルを下げてみて下さい。

1回やったらもうちょっとやってみようかな？という気持ちにもなるかもしれません。

そう思った時に回数を増やしてみて、継続&レベルアップにつなげてみて下さい。

こちらは「＃2 目標の立て方が分かりません！」にも記載していますので、ご覧くださいませ。

2．生活習慣に付属させる

先ほどの運動で例えると、単独で行うのではなく、「夕食の前」など毎日の生活習慣に付属させてみて下さい。

今ある習慣に付属させるので、毎日その行動を行うタイミングが来ます。

単独でしようとすると、忘れてしまったり、頑張ってやらないといけなかったりします。

こちらもその行動に対してのハードルを下げてくれる方法の1つです。

ちなみにメンタリストのDaiGoさんは、朝起きた瞬間にHIIT（高強度インターバルトレーニング）として

バーピージャンプを行っていたみたいです。

これも生活習慣に付属させる方法ですね！

3．楽しむ！！

継続するために最も大切な、楽しむこと！！！！！

楽しいことは自然と続きます。

毎日10km走るか、毎日大好きなものを食べるかだったら、多くの方は後者の方が続きやすいのではないでしょうか？

（走ることが好きな方は前者ですね！）

もし嫌なことでも、ゲーム形式にしてみてたり、目標を立てることで楽しむ努力をすることが大切です。

ということで、今回のお悩みである「継続の仕方」のポイントは、

1．絶対にできるめちゃくちゃ小さな目標を立てる

2．生活習慣に付属させる

3．楽しむ！！

この３つです！

ぜひ試してみて下さいませ。