起きたくても起きれない時は、まず◯◯を動かす

今日は11時30分起床。

ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。

お昼ごはんは、すき家のねぎ玉豚丼大盛。

仕事中にクルミを間食した。

今日は少し眠気が強かったので仕事中にコーヒーを飲んだ。

昨晩、いつもより早めに床に就いたこともあって、眠りがいつもより浅かった。

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起きたくても起きれない時は、まず手の指を動かす

朝、起きたくてもなかなか起きれない時がある。

そんな時は気合を入れてガバッと起きない方が良い。

人間は筋肉を動かすことで、脳に電気信号が行き、起きる態勢になっていく。

いきなり大きな筋肉を動かすのは大変なので、まずは手の指をぴょこぴょこ動かす。

そこから腕のストレッチ、足のストレッチなど大きな筋肉に刺激を与えていき、だんだんと目を覚ましていく。

息をまず吐き切った後に、大きく吸い込むのも有効だ。

酸素をしっかり取り入れることで目が覚めていく。