【断食入門編】断食の効果とやり方その４

おはようございます！

本日も元気に学んでいきましょう！

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【断食入門編】断食の効果とやり方その３

体のことを知りたいなら

https://coconala.com/services/1717685" data-service_id="1717685" data-width="468" data-comment="0" data-invite="0" data-user_id="2109615">あなたの今の体質を診断します 体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へ

水分の取り方

ファスティングをしているときに水しか飲んではいけない

という方もいるそうです。

そういう方法もありますが、今回は「シンプル」がテーマです！

水の代わりになる、同等の効果のあるものをご紹介します。

・炭酸水

・レモン水

(小さじ3杯のレモンやライムの果汁を加えたのも)

・ピクルスジュース

・紅茶

・コーヒー

(なるべくブラック。無理なら1~2杯のクリーム(豆乳、アーモンドミルクがおすすめ)を入れる)

・ボーンブロス(骨のだし汁)

(ビタミン、ミネラル、電解質が豊富)

・りんご酢

・自家製野菜スープ

(低炭水化物の野菜)

・麦茶

この中のもので

必要だな

飲みやすいな

と思えるものを試してみてください。

水でももちろん大丈夫ですので、水分を取らないという選択肢はなくしてください。

水と塩分をバランスよく取ることが大事です。

あまり神経質にならずにやっていきましょう！

明日はまとめです！