美容・ファッション（43ページ目）

はじめに「腹筋は毎日100回。」昔からよく耳にする言葉です。しかし腹筋を鍛えるときに回数を目標にすると、いつの間にか「数字」に支配されることが往々にして発生します。果たして腹筋トレーニングで腹筋をしっかり刺激できているか。重要なのは腹筋トレーニングで「腹筋をしっかり使えているのか」です。今日は、NALプロテイン協賛Youtube動画で公開しました腹筋トレーニングをワンポイントについて、もう少し詳しく掘り下げて参ります。回数をこなすほど、目的から離れてしまうことがあります回数をこなすほど、目的から離れてしまうことがあります腹筋トレーニングでは、「100回できた。」「今日は200回やった。」という達成感を得やすい反面、本当に鍛えたい腹直筋から意識が離れてしまうことがあります。身体は非常に合理的です。目的の筋肉が十分に働いていなければ、股関節周囲の筋肉や勢いを使って動作を完成させようとします。EMG（筋電図）研究でも、腹筋運動はやり方によって腹直筋だけでなく股関節屈筋群などの関与が大きく変化することが示されています。だから私は、「何回できたか」よりも、「どれだけ腹筋に仕事をさせられたか」を重視しています。「腹筋を潰す」というイメージ私は腹筋を収縮させるとき、一枚一枚の腹筋を丁寧に押し潰していくような感覚を持っています。もちろん、腹直筋は一枚ずつ独立して動くわけではありません。これはあくまでイメージです。しかし、このイメージを持つだけで、反動を使わず、可動域を最後まで使い、収縮を逃がさない動作へと変わっていきます。理論だけでは身につきにくい、「効かせる感覚」の一つだと思っています。重量

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/Y51z--cQfcw#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル 心理六芒占星術監修：心理テスト異性の本心、見抜けていますか？８分割の専門性の高い診断https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a?app_launch=false#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサインあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は  https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：綺麗に不可欠な栄養素年齢を重ねるごとに、鏡を見る時間が増えたり、何となく肌や髪の調子に違和感を覚えたりすることはありませんか。高価な美容液を試しても、丁寧なトリートメントを施しても、どこか手応えが薄い。5年後、10年後の自分の姿を想像したとき、漠然とした不安が胸をよぎるという女性は決して少なくありません。日々の熱心なスキンケアやヘアケアを施していても、なぜか思い通りの美しさに近づけない。その原因は、外側からのアプローチだけでは補いきれない、身体の内部にある決定的な要素が関係している可能性があります。厚生労働省などの調査によると、現代の成人女性の約7割が、健やかな美しさを維持するために極めて重要な特定の栄養素を十分に摂取で

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鏡を見るとき、なんとなく「目が離れてる気がする」「顔の中心が気になる」って思ったことはありませんか？でも実は、その「余白」や「配置のバランス」は、単なるコンプレックスじゃなくて、あなたの個性やエネルギーを語る大事なサインなんです。FACE CODE鑑定では、顔のパーツの配置バランスをしっかり読み取ります。今日は、「目の間隔（離れ目・寄り目）」と「顔の中心感」というテーマで、そこから何が見えてくるのかをお話ししますね。【「離れ目」「寄り目」って、実はどこで判断するの？】まず最初に整理しておきたいのが、「離れ目か寄り目か」って、どこを基準にしているのか、という話。一般的には「両目の間隔」で判断されることが多いけれど、FACE CODEでは、目の間隔そのものよりも、「目の大きさ」「目が顔全体の中でどの位置にあるか」「おでこの広さ」などと組み合わせて読んでいきます。これはF軸、つまり「エネルギーの方向性」に関わる部分。おでこ・目の大きさ・口の大きさで判定する軸です。目が顔の中で広めに配置されている場合、視野が広く、周囲の空気や変化をよく察知するタイプであることが多い。逆に目の間隔が狭く、中心に向かって集中しているような配置の方は、一点集中型で、物事の核心に迫る洞察力を持っていることが多いんです。「離れてる＝欠点」じゃなくて、「広い視野を持って動けるエネルギー」のサインかもしれない。そう考えると、ちょっと見方が変わりませんか？【顔の「中心」ってどこを見ているの？】次に「顔の中心感」について。FACE CODE鑑定で「顔の中心」を読むとき、特に注目するのが鼻と、目・眉のバランスです。鼻はE

ダイエットを始めたら疲れやすくなった「やる気が続かない」「甘いものがやめられない」よくいただく相談です。実はダイエット中に意外と大切なのが疲れを溜めないことです。これめちゃくちゃ大事です。痩せるためには・食事管理・運動が大切だと思われがちですがそれと同じくらい疲労管理も重要です。もし・ダイエットが続かない・食欲がコントロールできない・最近疲れが取れないこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます疲れると食欲が増えやすくなります仕事や家事で疲れた日なぜか・甘いものが食べたい・お菓子が止まらない・夜に食べすぎるこんな経験ありませんか？これは意志が弱いからではありません。疲れると体がエネルギーを求めるため高カロリーなものが欲しくなります。だから疲れている時ほどダイエットは難しくなります。睡眠不足もダイエットの敵です30代〜40代女性は・仕事・家事・育児毎日忙しい方が多いです。すると睡眠時間が短くなります。睡眠不足になると・食欲が増える・満腹感を感じにくくなる・やる気が下がるこういったことが起こります。実際にしっかり眠れるようになっただけで食欲が安定したという方も多いです。疲れている時は痩せにくくなります職場でも「頑張っているのに痩せません」という相談は多いです。でも話を聞くと・睡眠不足・仕事の疲れ・ストレスこういった問題を抱えているケースも少なくありません。ダイエットは頑張れば頑張るほど成功するわけではありません。むしろ休むことも大切です。ただ・どれくらい食べればいいのか・今の食事でいいのか・疲れが原因なのかこれ

顔の中で、つい後回しにしてしまうのが「フェイスライン」じゃないかなと思います。目元や唇なら「メイクで変えられる」って意識が働くけれど、輪郭はなんとなく「生まれつきのもの」として、あまり深く見てこなかった方も多いんじゃないかな。でも実は、フェイスラインって顔の中でもすごく多くの情報を持っているパーツなんです。今日はその話を少し、していきますね。【フェイスラインって、そもそも何を見ているの？】フェイスラインというと、「卵型」「丸型」「面長」「エラ張り」……みたいな分類をイメージする方も多いと思います。でも私がFACE CODEの鑑定でお顔を拝見するとき、輪郭はそういう「形の分類」として見ているわけじゃないんです。大事なのは「形そのもの」より、顔全体の中でのバランスや、他のパーツとの関係性。輪郭は、顔という「地図」の外枠に当たるので、他のパーツが持つ情報をどう文脈として読むか、その土台になるんですね。よく「フェイスラインで性格がわかる」という話もありますが、FACE CODEでは輪郭単体で何かを断定するというより、他の軸と組み合わせて読んでいく、というスタンスです。それだけ、顔は全体で語るもの、ということ。【輪郭と「感情・意志の処理方法」の関係】FACE CODEには4つの鑑定軸があるのですが、そのうちフェイスラインと特に関係が深いのが「E軸（感情と意志の処理）」です。E軸は、鼻のかたちや黒目の割合などから読み取る軸で、「直感型」か「意志型」かを見ていきます。直感型の方は、感情の流れに乗って動くのが自然なタイプ。場の空気を読むのが得意で、インスピレーションで動けるのが強みです。意志型

今回は、ダイエット中にめっちゃ使える心理学テクニックを3つ紹介！このテクニックを使えば、頑張らなくても続く、自然に痩せていく仕組みを脳に作り込むことができます！テクニック① 「環境デザイン」心理学の研究で繰り返し証明されているのが、「人は見えているものを食べる」という事実です。・テーブルの上にお菓子が置いてあると、お腹が空いていなくても手が伸びてしまう。・冷蔵庫を開けたら目に入ったものをなんとなく食べてしまう。こういった行動は、人間の脳の仕組みによるものなんです。✅今日からできる環境デザイン・お菓子をすべて見えない場所（棚の奥・引き出しの中）に移す・冷蔵庫の一番目立つ場所に野菜・ゆで卵・豆腐を置く・食卓の上には水のボトルだけを置く私のお客様でも、「お菓子を目に入らない場所に移しただけで、間食が自然となくなった」という方が何人もいます。——これが環境デザインの力です。テクニック② ：「ベイビーステップ」「ベイビーステップ」＝小さな習慣から始める「明日から毎日1時間走る！」「今月から炭水化物をゼロにする！」こういう大きな決意をした3日で挫折した経験、ありませんか？脳は「大きすぎる変化」をストレスとして認識し、元の状態に戻ろうとします。✅今日からできるベイビーステップ・「毎日筋トレする」ではなく「まず1日スクワット10回だけ」・「完全に糖質をやめる」ではなく「ご飯の量を1割減らす」・「毎日5km走る」ではなく「まずエレベーターを使わない」小さすぎて「こんなんでいいの？」と思うくらいでOK！続けることで脳が「これが当たり前」と認識し始め、そこからじわじわ広がっていきます。テクニック③

通常の体系の人に比べて、上半身が華奢なタイプ（いわゆる骨格ウェーブ気味の体型）であると、BMIの数値は低くても、下半身のボリュームや、大転子の張り出し、膝の上のたるみが目立ちやすくなります。気になる部位別に、原因と対策を整理しています。1. 大転子の張り出し ＆ 太ももの太さ大転子（太ももの骨の外側の出っ張り）が外側に広がって見える主な原因は、股関節の内股（内旋）と、お尻の深層筋肉のサボりです。股関節が内側にねじれると、骨が外側に押し出され、その周りに脂肪や老廃物がつきやすくなります。【ストレッチ】股関節外旋（ニュートラル化）ストレッチ床に座り、右膝を前に90度に曲げて倒し、左脚は後ろに90度に曲げて倒します（いわゆる「お姉さん座り」の変形、卍の形）。骨盤を正面に向けたまま、上半身を前に曲げた右脚のすねに向かって倒します。右のお尻の奥が伸びているのを感じながら、深呼吸を5回行います。左右を入れ替えて同様に行います。【トレーニング】クラムシェル（お尻のインナーマッスル）横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、かかと同士をくっつけます。骨盤が後ろに倒れないように固定したまま、貝殻が開くように上の膝だけをゆっくり上に開きます。お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）が使われているのを意識しながら、左右各15回×2セット行います。2. 膝の上の脂肪 ＆ 太もも前側の張り膝の上に脂肪がのる、または太ももの前側がガチガチに張る原因は、前ももの大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の使いすぎです。反り腰や、重心が前にかかりすぎる歩き方をしていると、常に前ももで体重を支えることになり、筋肉が肥大して脂肪を巻き込みます。

脚の脂肪を落としたい！でも脚の筋肉は太くしたくない！　「スクワットをしたら逆に足が太くなった」というパターンもよくあります。今回は、脚の筋肉を太くせずに、引き締まった細い脚（脚やせ）を目指すためのパーソナルトレーニングメニューをご紹介します。脚が太くなる主な原因は、「前もも（大腿四頭筋）」や「外もも」の過剰な使いすぎにあります。脚やせを成功させる鍵は、普段使われずにサボっている「内もも（内転筋群）」「裏もも（ハムストリングス）」「お尻（臀筋群）」を徹底的に活性化させ、筋肉のバランスを整えることです。1. ヒップリフト（裏もも・お尻の活性化）まず最初にヒップリフトを行います。前ももの力を抜き、骨盤を正しい位置へと導くための準備運動としても最適です。ターゲット：ヒップ（大臀筋）、裏もも（ハムストリングス）回数目安：15回 〜 20回 × 2〜3セット正しいフォームと脚やせのコツ仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げて立てます。足幅は腰幅程度にします。足の裏全体、特にかかと側で床を押すようにして、お尻を天井に向かって持ち上げます。肩から膝が一直線になるまで上げたら、お尻をきゅっと締め、ゆっくりと元の位置に下ろします。【太くしないための重要ポイント】 足の位置が体から遠すぎると裏ももがつりそうになり、近すぎると前ももに力が入ってしまいます。お尻を上げたときに、スネが床と垂直になる位置に足を置いてください。また、腰を反らせすぎると腰痛の原因になるので、お腹にも軽く力を入れておきます。2. ワイドスクワット（内ももの引き締め・股関節の可動域改善）通常のスクワットは前ももに効きやすいですが、足

ブランドとは何か？10代後半から20代前半、私はDCブランドブームの真っ只中にいた。Y's、コム デ ギャルソン、NICOLE、BIGI...なけなしの給料を全投入して、その服を買っていた。今の価値観から見ても、決して安くはない。その年代にしては、むしろ高価だった。今考えると不思議だ。なぜ、あんなに服を買えたのか？そして、全力で遊んでいた。良い時代だったな〜笑。過去の亡霊..と揶揄されそうだが、その時代については、貴重な史実でもあるので、また改めて再考してみたい。話が脇道に逸れたが、あの頃の服への投資は、確実に私を「目利き」へと導いた。良い素材、美しいパターン、構築的なデザイン。一つ一つ手触りを確かめ、袖を通し、自分の肌で感じたからこそ、目が肥えたのだ。本物を知るということは、結局、本物に触れ続けるしかない。安いもので妥協していたら、今の私の感覚は育たなかったと思う。偽バーキンが暴いたもの一昨日、こんなニュースを見た。エルメスのバーキンの偽物を質屋が見抜けず、被害総額は1億円に及んだという。私が驚いたのは、被害金額の大きさではない。質屋という「目利きのプロ」が、偽物を見抜けなかったという事実そのものだ。しかも、１度だけではなく、数店をハシゴし、その全てが騙されていたという。私自身も買取店を利用したことがある。普通は店頭で「これはご自身で大切になさってください」とか言われる。かつて、義理の父の時計を売ろうとした時、そう言われたことがある。笑。その時に話したスタッフによると、今はスマホで写真を撮り、AIが鑑定することも増えているのだそうだ。つまりこういうことだ。本物の手触りを知らな

トレーニングを始めると「ベンチプレス10回3セット」「スクワット15回3セット」となんとなくスタートしますよね。しかし、その背景にはRM（レペティション・マキシマム）という考え方があります。今回はトレーニングを続ける上で知っておきたいRMについて、できるだけ分かりやすく解説します。RMとは？RMとは**Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）**の略です。簡単に言うと、「何回できるかの限界回数」を意味します。例えば、* 1回しか持ち上がらない重さ → 1RM* 5回が限界の重さ → 5RM* 10回が限界の重さ → 10RMということになります。つまり、RMは重量そのものではなく、その重量で何回できるかを表しています。---筋肥大なら何回が正解？ここで多くの方が「じゃあ筋肥大なら10回が正解なんですね」と考えます。しかし実際は少し違います。近年の研究では、適切に追い込めているのであれば、比較的広い回数帯でも筋肥大は期待できることが分かっています。大切なのは、8回なのか10回なのか12回なのかではありません。そのセットが本当に限界に近かったかどうかです。---私がRMを参考にする理由私はトレーニング指導の際、「何キロを扱うか」以上に、「あと何回できそうだったか」を重視しています。なぜなら筋肉は重量そのものではなく、受けた刺激に反応するからです。100kgを扱っていても余裕があれば刺激は小さい。一方で80kgでも限界近くまで集中していれば十分な刺激になります。---明日から実践できること次回トレーニングするときは、重量だけではなく「あと何回できたか」を意識

整体を勉強したい方、あるいは接骨院・整骨院で保険診療の他に実費の診療を考えている柔道整復師の先生方にズバリ申し上げます。タイトルのとおり、「高額な整体スクールを受講するな」です。どういう意味だと思いますか？高額な整体スクールにはレベルが低い内容が多い高額な料金を払っても仕事でつかえるレベルではなかったり、料金に見合った内容でなかったりと、価値がないスクールが多いという意味です。受講して整体院を開業したけど、人はほとんど来ないため、経営が成り立たない人が大勢居ます。あるいは回数券を売りつけて、なんとか経営している人も大勢居ます。保険診療している接骨院・整骨院が実費の診療を始めたけど、保険診療を受ける人しか来ない院もたくさんあります。しかも、高額なスクールのほとんどは受講料を集めて教えることを教えて受講生が卒業したら「あとは野となれ山となれ」と考えています。スクール側は「教えたとおりにやらないから上手くいかない」と言って、まず責任なんか取りません。全てがそんなスクールばかりではないかもしれないけど、整体を学びたい人に「レベルが低い整体スクールを受講して遠回りしてほしくない」という想いでこの投稿をしました。私も価値がないスクールを受講した一人だった私も過去に高額な整体スクールに通い、金と時間を無駄にした経験があります。このレベルの施術を続けても限界があると感じて、思い切って鞍替えをしました。損切りになってしまいましたが、そのようないきさつで「野口整体」に辿りついたので、結果的にはラッキーだったと考えています。野口整体をベースにした整体は奥が深く臨床的にもレベルが高いし、希望があるから

呼吸が浅い。そんな日が続いている時、身体だけでなく、心も少し緊張しているのかもしれません。忙しい毎日の中で、気を遣いすぎたり、頑張り続けたり、自分のことを後回しにしていると、知らないうちに、呼吸が浅くなっていることがあります。呼吸が浅いと、首や肩に力が入りやすくなったり、身体がこわばりやすくなったり、気持ちまで落ち着きにくくなることがあります。大切なのは、「ちゃんと深く呼吸しなきゃ」と頑張ることではありません。まずは、今の自分が少し緊張しているのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。そして、ゆっくり息を吐いてみる。吸うことよりも、まず吐くこと。肩の力を抜いて、少しだけ長く息を吐いてみる。それだけでも、身体は少しずつ休む準備に入りやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。呼吸の浅さに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体をゆるめる時間を。

はじめまして。ココナラで薬機法ライティングを中心に活動しているM's Createです。 現在は美容・ファッション業界で、PR・マーケティングの仕事に10年以上携わっています。 突然ですが、私は昔から文章が好きでした。 文章を書くのも好きですし、人が書いた文章を「こっちの方が伝わりやすいかも」とつい直したくなるタイプです（笑）。 PRの仕事でも、プレスリリースや商品紹介文、販促物など、たくさんの文章に関わってきました。どう伝えたら魅力が伝わるのか。 どんな言葉なら相手の心に届くのか。 そんなことを考えている時間は、今でも大好きです。 一方で、もうひとつ長年興味を持っていたのが化粧品でした。 新しいコスメを見るとつい気になってしまうのですが、実は肌があまり強い方ではありません。 そのため、「この成分は何だろう？」「なぜこういう表現をしているんだろう？」と成分表示や広告をよく見てしまいます。 そこから薬機法の存在を知り、少しずつ学び始めたのが今につながっています。学べば学ぶほど感じたのは、「伝えたいこと」と 「伝えていいこと」は違う ということでした。 どんなに良い商品でも、表現を間違えると伝えられない。 逆に、ルールを守りながらでも魅力はしっかりと伝えられる。 薬機法は制限ではなく、伝え方の工夫なのかもしれない。 そんな風に思うようになりました。 現在は薬機法ライティングを通じて、 ・記事作成 ・広告表現のチェック ・商品紹介文の作成 などのお手伝いをしています。 ちなみに本業では、文章だけでなく業務改善やWeb制作にも関わっています。 ただ、この話をすると長くなりそうなので、そ

私は競技生活の中で長い間、「有酸素運動は脂肪を燃やすためのもの」だと思っていました。実際、減量期には多くの選手がウォーキングや有酸素運動を取り入れます。私自身も、もっと歩けば痩せる。もっと動けば仕上がる。そう考えていた時期がありました。しかし競技を続ける中で、少しずつ考えが変わっていきました。現在の私は、ウォーキングを「脂肪燃焼のための運動」というより、「身体と心を整える時間」として位置付けています。減量中は、食事制限、トレーニング、仕事、家庭、様々な負荷が重なります。すると、知らず知らずのうちに身体も心も硬くなっていきます。焦りが生まれる。視野が狭くなる。回復が追いつかなくなる。そんな時に、私を助けてくれたのがウォーキングでした。歩く。ただそれだけです。しかし不思議なことに、歩いていると、頭の中が整理されます。呼吸が整います。身体の緊張が抜けます。私は、ウォーキングを「回復のスイッチ」だと考えています。運動を止めない。でも追い込みもしない。身体を動かしながら、回復へ向かう。これが、長く競技を続ける中で辿り着いたひとつの答えでした。もちろん、ウォーキングだけで劇的に痩せるわけではありません。しかし、長く継続するためには、頑張る技術だけでなく、回復する技術も必要です。実際、ボディメイクは短距離走ではなく、長い旅だと思っています。だから私は今でも歩きます。時にはトレーニングよりも歩くことの優先順位を上げます。ただ歩く。傾き過ぎたバランスを優しく整える気持ちで。次回は、「なぜ私は短時間トレーニングを選ぶのか」について、競技生活の中で辿り着いた考えをお話したいと思います。

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筋肉質で脚が太い人が脚やせしたい場合、ランニングや通常のスクワットを行うのは逆効果になる可能性が非常に高いです。ランニングやスクワットで脚が太くなる理由「運動すれば痩せる」と思われがちですが、使い方の癖が残ったまま行うと、狙った場所とは違う筋肉が育ってしまいます。1. スクワットが脚を太くする理由通常のスクワットは、正しく行えばお尻や裏腿に効く素晴らしいエクササイズです。しかし、骨盤が後傾（後ろに傾く）していたり、重心が外側に寄っていたりすると、すべての負荷が「太ももの前側」と「外側」に集中します。 特にバスケ部時代の癖で、無意識に前腿で体重を受け止める習慣がついている場合、スクワットをするたびに外腿の筋肉へ「肥大しなさい」という強いサインを送ることになってしまいます。2. ランニングが脚を太くする理由長距離ランナーの脚は細いイメージがありますが、それは長年かけて「遅筋（持久力の筋肉）」だけを極限まで引き締めた結果です。 「速筋（瞬発力の筋肉＝太くなりやすい）」が発達している人が、坂道の多い環境や外側重心のまま走ると、地面を蹴るたびにふくらはぎや外腿の速筋が刺激されます。さらに、走る衝撃を吸収するために前腿がフル稼働するため、結果として脚がガッチリしてしまいます。筋肉は使わなければなぜ細くなるのか？人間の体には「不活動性萎縮（ふかつどうせいいしゅく）」という仕組みがあり、使われない筋肉は驚くほど速く細くなっていきます。理由は主に3つあります。1. 体が「無駄なコスト」を削減するため筋肉は、維持しているだけで大量のエネルギー（カロリー）を消費する「燃費の悪い組織」です。体は常に省

産後半年、1年経っても、体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…。この記事ではそんな、産後お腹が痩せないママさんに向けて、4つの原因と解決法まとめます！誰でも今日から実践しやすい内容になっています。正しい産後ダイエットをすることで少しずつ体の変化を感じられるはずです！本気でキレイなママを目指したい方へ産後の身体は、様々な要因で、スムーズに痩せないことが多いです。そこで、産後ママさん専用のダイエットプランで理想のカラダを目指しませんか？？産後太りの解消・バスト・ヒップアップなど、ママさんの目的に合った専用のトレーニングメニューの作成もし、わかりやすく指導いたします！産後のお腹が痩せない4つの原因と解決策産後のお腹が「脂肪太り」だけでぽっこりしているわけではありません。筋肉・骨格・姿勢・内臓の位置など、身体の深い部分に起きている変化がぽっこりお腹の原因となることがあります。ここでは、産後ママの多くが気づいていない4つのお腹が痩せない根本的な原因を、分かりやすく解説します。▶理由1：腹直筋離開妊娠中、お腹の中心を縦に走る「腹直筋」は、赤ちゃんの成長に押されて左右に大きく広がります。これが腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）です。出産後は自然に戻ることが多いのですが、産後2ヶ月〜1年のママの60％以上が戻りきらず、お腹の中央にスキマが残っています。💡解決策：インナーマッスルトレーニング、姿勢の改善▶理由2：肋骨の開きが戻っていない妊娠後期になると赤ちゃんが上へ押し上げる力によって肋骨（あばら骨）が外側へ広がります。この肋骨の開きが産後も戻らないと、内臓が下がってぽっこりお腹に見える原因となりま

# ウィッグ購入で失敗する人の特徴とは？こんにちは。美容師として20年以上、またウィッグメーカーでの勤務経験を通じて、多くの方のご相談をお受けしてきました。今回は「ウィッグ購入で失敗しやすい人の特徴」についてお話しします。## ①価格だけで選んでしまうできるだけ安く購入したい気持ちはよく分かります。しかし、価格だけで選んでしまうと、・思ったより不自然だった・髪質が合わなかった・装着感が悪かったなどの理由で使わなくなってしまうケースがあります。高額な商品が良いとは限りませんが、ご自身の目的に合った商品選びが大切です。## ②誰にも相談せずに購入するウィッグは洋服と違い、実際に使ってみないと分からない部分が多くあります。ネットの口コミだけで判断すると、「自分には合わなかった」ということも少なくありません。初めて購入する場合は、経験者や専門知識のある方へ相談することで失敗を減らすことができます。## ③完璧を求めすぎる「絶対にバレたくない」「地毛と全く同じにしたい」というお気持ちを持つ方も多いです。しかし、最初から100点を目指すと選択肢が狭くなってしまいます。まずはご自身が安心して外出できることを目標にすると、気持ちも楽になります。## ④自分一人で悩み続けてしまう薄毛や抜け毛のお悩みはとてもデリケートです。ご家族や友人にも相談できず、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。ですが、誰かに話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。私は美容師として20年以上、ウィッグメーカー勤務経験を活かし、女性の薄毛やウィッグのお悩み相談をお受けしています。もし一人で悩まれている方がいらっし

今年も健康診断の季節がやってきました。結果を見るたびに、「この数値、大丈夫かな…」とドキッとしてしまいます。若い頃はあまり気にならなかったのですが、50代になってからは体重やお腹周り、血圧などが気になるようになりました。とはいえ、・厳しい食事制限は続かない・カロリー計算は苦手・運動もなかなか続かないそんな方も多いのではないでしょうか。実は私もその一人です。看護の仕事をしていても、完璧な食生活を送れているわけではありません。だからこそ大切なのは、「昨日より少し良くすること」だと思っています。例えば、・野菜を一品増やす・お菓子を少し減らす・飲み物を見直してみるそんな小さな積み重ねでも十分です。無理なダイエットではなく、続けられる食習慣を作ることが健康への近道だと感じています。現在、健康診断の結果が気になり始めた方向けに、14日間の食事習慣サポートを行っています。一人では続かない方、何から始めたら良いかわからない方は、お気軽にご相談ください🌸こちら⇒　https://coconala.com/services/4256720

前ももの張りがなく、脚全体も太くないというのは、日頃から姿勢や身体の使い方に意識を向けられている素晴らしい状態です。 その上で「内もも」と「ふくらはぎ」の脂肪をもう少し落としたいという場合、アプローチの鍵は「内転筋の活性化」と「足首の柔軟性（足底のアーチ）」にあります。 この2つの部位は、筋力低下や関節の硬さによって血流やリンパの流れが滞り、部分的に脂肪やむくみが溜まりやすくなる典型的な場所です。ピンポイントで引き締めるための効果的なステップを解説します。 1. 内もも（内転筋群）へのアプローチ 前ももの張りが抑えられているのであれば、骨盤が極端に前傾している可能性は低いです。しかし、歩行時などに内ももの筋肉（内転筋群）がうまく使えていないと、この周りに脂肪が残りやすくなります。 ワイドスクワット（内転筋の活性化） 股関節を外に開いた状態で動作を行うことで、内ももをダイレクトに刺激します。 フォーム: 足幅を肩幅の1.5〜2倍に広げ、つま先を外側約45度に向けます。 動作: 股関節をパカッと開くように、お尻を真下に落としていきます。膝がつま先と同じ方向を向くように注意してください。 意識: 立ち上がる際、足の裏全体で床を押しつつ、左右の内ももを中央に引き寄せるイメージで行います。 回数: 15回 × 2〜3セット 2. ふくらはぎへのアプローチ ふくらはぎの脂肪やむくみが気になる場合、足首の硬さ（特に足首を上に反らす背屈の動き）が原因で、ふくらはぎのポンプ機能が低下しているケースが多いです。筋肉を太くせずに脂肪とむくみをスッキリさせるには、ストレッチと正しい重心移動が不可欠です

先日、パーソナルカラーSUMMERタイプの方にぴったりなコスメをセレクトさせていただきました♪  メイクにパーソナルカラーを取り入れると…  ✨ 驚くほど透明感のある仕上がりに！ ✨  やっぱり『色』って本当に大切ですね。  メイクはお顔に直接のせるものだから、自分の持っている色素や質感に合っていないと…  ☑ くすんで見える  ☑ 色が浮いて違和感が出る  …といったことが起こりがち。  だからこそ、パーソナルカラー診断後はメイクポーチの見直しが大切です！  ✅ お手持ちのコスメの色は本当に似合ってる？  ✅ 購入を迷っているコスメ、選び方がわからない…  ✅ 買い足すなら、どんな色がベスト？  こんなお悩みをお持ちの方に向けて、「ココナラ パーソナルカラー＆顔タイプ診断」では…  💄 おすすめコスメ（ブランド＋品番付き）を診断書でご提案！  そして、６月限定で特典キャンペーンを実施中！  🌿初夏、ヘアスタイルを変えたくなるタイミングですよね？   「前髪ありorなし…どっちが似合う？」  「どんなヘアカラーがしっくりくる？」  そんなお悩みにお応えして…  💡 ６月３０日までの期間限定！  「パーソナルカラー＆顔タイプ診断」をご購入いただいた方全員に、  🎁 似合うヘアスタイル＆ヘアカラーのご提案を特典としてお付けします！ 似合う服、メイク、ヘアカラー、ヘアスタイルが揃えば…✨  「自分に本当に似合う」スタイルで、新しい季節を楽しめます！  この機会にぜひ、自分にぴったりのメイク＆ヘアを見つけてみませんか？ 😊↓↓↓

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉 心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン https://coconala.com/blogs/3856928/753639 土曜21時に公開 https://youtube.com/shorts/LhwSN71nLrA #心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン 無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています https://coconala.com/blogs/3856928/751543 心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて https://coconala.com/blogs/3856928/738703 #心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト あなたの潜在意識と才能を鑑定 まずは気軽に、自分を知る一歩を。 詳細は https://coconala.com/services/3156167 動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU #潜在能力 #才能開花 #自己理解  美容師が徹底解説：しょうが紅茶の効果と作り方美容師が解説：血流を改善し体温・免疫力を上げる冷えは万病のもとです鏡の中の自分と、これからの10年に向けて美容師として多くの方の髪に触れ、また化粧品検定の知見から肌の構造を見つめてきた中で、一つ確信していることがあります。それは「真の美しさは、高価な美容液だけで作られるものではない」ということです。朝、鏡を見たときに感じる肌のくすみや、夕方になると気になる髪のボリューム不

皆さんは、どのくらいのペースで美容室に行くでしょうか？また、行く美容室は決まっていますか？私の場合は、友人が美容師を目指していることがきっかけで、とある美容室にご縁があり、長いことお世話になっています。撮影でカットやカラーをするため、不定期で行っていました。体の反応で気づき始めたのは、もう20年前のこと。どーんと重くなる経験をし始めてきました。美容室に長くいることや、その時に髪を洗ってくれる方でも違いがあり、ちょっと観察してみたんです。まず美容室とは髪を切る、整える場所。美容師さんは人の頭を触る仕事をしている人。私を長く担当している美容師さん達はみんな理解していましいた。『髪を切るとエネルギーもすごく軽くなる』『髪を切ることで邪気を払える』なので、すごく私も何に反応しているのかわかりました。・アシスタントさんが私の髪を洗う際に気が遠くなる時がある・髪を切る時以外で具合いが悪くなることが多い・お店の中に切った髪がたくさんあるときは特にきつい見た目の空間ではわからない部分もあるので、一旦お店から外に出てちょっと避難したり、シャンプーは、気が流れている人にもらったり、リクエストを出してかなりの工夫をしていました。そうでないと、髪のメンテナンスができない。。。。それは、みんなが知ってくれていたので気持ちは安心でした。今は、３人の美容師さんに継続的に私の髪を切ってくれます。みんな、ご縁のあった美容室『ビュートリアム』出身。都内には１人フリーランス、鎌倉には夫婦で美容室を経営。もう20年以上のお付き合いです。10年前くらいの話ですが、どうしてもライトボディーが強く反応する際、外出ができませ

✔️ 寝ても疲れが抜けない✔️ 朝から身体が重い✔️ 休んでもスッキリしない✔️ 常に肩や首が張る✔️ なんとなく身体がだるいそんな事ありませんか？🤔実は、「疲労」は筋肉だけの問題ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…🧠 身体がずっと緊張している状態ストレスや疲労が続くと、身体は無意識に“力むクセ”がつきやすくなります💦すると…⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 血流が悪くなる⚡️ 睡眠の質が低下する⚡️ 身体が回復しにくくなる本来、人の身体は「力を入れる」と「抜く」を繰り返しています。でも、疲れている人ほど“抜けない身体”になっている事があります⚠️例えば…☑︎ 肩がずっと上がっている☑︎ 歯を食いしばる☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 力を抜くのが苦手こういう方は、身体が常にエネルギーを使い続けています💦つまり、“休んでいても疲れる身体”です😣大切なのは、❌ とにかく寝るだけではなく、⭕️ 回復しやすい身体環境を作る事✨🍀カラダベース那珂川では、✔️姿勢✔️呼吸✔️身体の使い方✔️歩行✔️首肩の緊張✔️自律神経に関わる状態まで確認しながら、今の身体に合ったオンラインレッスンを行っています😊「年齢のせいかな…」と思っている疲労感も、身体の緊張が関係しているかもしれませんお気軽お声かけください😊

食べすぎた日を「全部台無し」にしないために ダイエット中に食べすぎてしまった日。 そんな日は、 「もう全部台無し」 「またやってしまった」 「自分はやっぱり続かない」 と感じてしまうことがあります。 でも、1日食べすぎたからといって、今までのがんばりが全部なくなるわけではありません。 大切なのは、食べすぎた自分を責めることではなく、 「なぜそうなったのか」を整理することです。 たとえば、 ・睡眠不足が続いていなかったか ・仕事や家事で疲れすぎていなかったか ・食事量を減らしすぎていなかったか ・たんぱく質や主食が足りていたか ・我慢が続きすぎていなかったか ・体重の変化に一喜一憂しすぎていなかったか 食べすぎは、単なる意志の弱さではなく、疲労・睡眠・空腹・ストレス・我慢の反動として起こることもあります。 だからこそ、 「食べてしまった。だからダメ」 で終わらせるのではなく、 「何が重なって、そうなったのか」 を見ていくことが大切です。 ダイエットは、完璧に続けることよりも、崩れたあとに戻れる形を作ることが大切だと思っています。 体重が増えた日も、食べすぎた日も、自己嫌悪してしまう日も、そこには必ず理由があります。 責めるより、整理する。 食事内容、活動量、睡眠、体重変化、気持ちの揺れ。 それらを一緒に見ていくことで、次に何を整えればいいのかが見えてくることがあります。 私は薬剤師として、また自分自身も40代から体脂肪を落としてきた経験から、数字だけでなく、気持ちの面も含めてダイエットを整理することを大切にしています。 「食べすぎたあとに自己嫌悪してしまう」 「体重が増えると、今

こんにちは！管理栄養士のさとうきびです。ココナラを開くと、魅力的なダイエットサポートのサービスがたくさん目に留まりますよね。「夏までに体型を変えたい！」「今度こそ変わりたい！」と、購入ボタンをポチッと押しそうになっているそこのあなた！ちょっとだけ、人差し指を止めて私とお話ししませんか？「痩せたい」という気持ちは本物だと思います。でも、新しいことを始めるときには、ほんの少しでも「自分のために使える時間や気持ちの余裕」があると取り組みやすくなります。忙しい時期に無理してたくさんのことを変えようとすると、ダイエットそのものが新しい負担になってしまうことも。今回は、今の自分にはどんな始め方が合っているのかを考えるために、3つの質問をご用意しました🌱質問1．自分の食事や生活を少し振り返る時間はありますか？食事を記録したり、アドバイスを読んだり、「今日はどうだったかな？」と少し振り返ったり。長い時間でなくても構いません。ただ、毎日がいっぱいで、新しいことを1つ加えるだけでも苦しく感じる時期なら、最初から大きく変えようとしない方が続けやすいこともあります。質問2．アドバイスを「前向きなヒント」として受け止める元気はありますか？ダイエットサポートでは、管理栄養士などのプロから「ここをこう変えてみましょう」「これは素晴らしいですね！」といったフィードバックが届きます。心に少しでも栄養（元気が残っている状態）があれば、それを「なるほど、やってみよう！」と前向きに受け止められます。しかし、心が限界まで疲れていると、どんなに優しいアドバイスであっても「また出来ていないところを指摘された」「やっぱり私は

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/XkNlhAL2wOA#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テストあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が徹底解説：バランスの良い和食の一汁三菜未来の自分への投資は、今日のひと皿から始まる鏡を見るたびに、5年後、10年後の自分の肌や髪がどう変化しているのか、漠然とした不安を抱えることはありませんか。高価な美容液を塗り、話題のヘアケア製品を試しても、根本的な解決に至っていないような焦りを感じている方も少なくないでしょう。美容師として多くのお客様の髪に触れ、化粧品検定の知見から成分を分析してきた私が確信しているのは、真の美しさは外側からの「塗るケア」だけでは完成しないということです。私たちの細胞は、日々口にするものから作られています。将来の自分を健やかに保つための最も効率的で強力な美容液は、実は日々の食卓にある「一汁三菜」という和食のスタイルに隠されています。外からのケアを凌駕する「内側からの構造改革」多くの人が、肌の乾燥には保湿クリームを、髪のパサつきにはオイルを、という対症療法に

「販売員がいるのに、なぜショッピング同行を利用するんだろう？」 以前、販売員の同僚にそう聞かれたことがあります。 もちろん、その人は私がショッピング同行の仕事もしていることを知った上での雑談でした。 たしかに、販売員として働いていると、 「自分たちはお客様に似合う服を提案している」 という自負があります。 実際、どんなお客様が来ても接客できる、という自信を持っている販売員さんはたくさんいますし、私自身も販売員という仕事に誇りを持っています。 だからこそ、その疑問が出るのも自然なことだと思いました。 でも、販売員と同行サービスは、似ているようで少し役割が違うんです。 信頼関係ができているお客様には、同行サービスは必要ない まず前提として、 私は「担当販売員さんとの信頼関係がしっかりできている方」は、無理に同行サービスを利用しなくてもいいと思っています。 自分の好みを理解してくれていて、 クローゼットの傾向も知ってくれていて、 「こういう服が好きそう」 「これは持っていそう」 まで把握してくれている。 そんな担当さんがいる方は、お買い物で大きく迷うことが少ないと思うんです。 でも、全員がそこまで販売員さんと関係を築けるわけではありません。 「何を求めているか」を探り合わなくていい 同行サービスを利用される方の多くは、 “服を買う前の不安”を減らしたい方です。 販売員さんとの接客って、 実は最初に「探り合い」の時間があります。 ・どんな服が欲しいのか・どんな雰囲気が好きなのか ・予算はどれくらいか ・どこかに着ていく用なのか もちろん、それも接客の大切な時間です。 でも、人によっては

こんにちは😊顔タイプアドバイザーのchisato.です\🌷/こちらでは、顔タイプ別のおすすめアイテムを発信しています！みなさんの「似合う✨」探しを、お手伝いさせてください🫶このページに辿り着いてくださった方は多分「顔タイプ診断」という名前をどこかでお聞きになり、少し興味を持ってくださっているのではないかと思います。「そもそも顔タイプ診断ってなに？」「パーソナルカラー診断とか骨格診断のこと？」そういった方にぜひ♡元々自分の中でしたいファッションがあって「これが一番好きだから✨」と選べて満足している方よりも、ファッションに対して自信がなかったり選び方が分からなかったり、そういった方にぜひ受けて欲しい！なぜなら顔タイプ診断をすればお手軽に自分の魅力をアップさせられるから‼️✨「診断」と聞くと、その場に行って色の布あてるとか（これはパーソナルカラー）、手の厚さ触ってもらわなきゃとか（これは骨格診断）、そうやって現地に出向いてしなきゃいけないイメージが強いですよね。もちろん顔タイプ診断も、対面でお話ししながらするほうがいいですが、忙しい方や遠方の方、さくっと診断してほしい方もたくさんおられると思います。私がココナラで行っている方法は、最低２枚のお写真から診断可能！写真を増やしていただいたり、カウンセリングシートにお答えいただく方がより正確にお伝えできますが、さくっと診断可能です♡顔タイプ診断は大きく８つのタイプに分けられます。「あなたはフレッシュタイプ」「あなたはキュートタイプ」というような感じ。「このタイプ＝かわいい服は似合わない」「このタイプ＝ぶさいく」みたいなことは一切ございません

ダイエットって「何をやるか」ばかりに意識が向きがちですが実は、痩せる人ほど“やめていること”があります。・無理な我慢・食べることへの罪悪感・自分を責めることこれをやめただけで体は少しずつ変わり始めます。逆に痩せないときって頑張ることを増やしていることが多い。もっと我慢しなきゃもっと制限しなきゃちゃんとやらなきゃそうやって自分を追い込めば追い込むほど体はどう感じると思いますか？「今は危険な状態だ」と判断します。するとネルギーを使うよりも守ることを優先するようになる。これが頑張っているのに痩せない理由です。だから大事なのは何かを足すことではなくてまず“やめること”。たとえば食べてしまったときに責めるのをやめるだけでも体の反応は変わっていきます。ここで初めて安心できる状態が生まれて体は「もう守らなくていい」と判断する。その結果自然と整う方向へ動き始めます。▶有料PDFでは実際に体を変えていくための6つのワークを用意しています。・安心を体に思い出させる・潜在意識の前提を書き換える・食と感情を切り分ける・食べ方で太りにくい状態を作るなど、「知る」だけじゃなく“体感で変わる”内容になっています♡ありがたいことに身体も心も整うと高評価をいただいております。※販売部数に応じて価格が上がります。♥ 心を整えると自然と身体も整う↓ https://coconala.com/contents_market/pictures/cmnjf73jw0702c80hvevjw6sc頑張ることをやめたとき体は変わり始めます。自分を責め続けるダイエットはもう終わりにしましょう。自分自身を大切にして幸せな毎日を過

30代女性が長野県から来院してくださいました。当院は栃木県宇都宮市にあるので結構な距離です。紹介でわざわざ遠路はるばるきてくださいました。3年前に前十字靭帯と内側の半月板を損傷して手術しています。その時に半月板は縫合して縫っていたとのことでした。半月板は損傷の程度で削って切除する方法と縫って悪化しないようにする方法があり、MRI検査では中の状態までは確認できず、実際に手術しながら医師の判断で対応することとなります。日常生活で膝がロッキング今回3月に再び半月板の手術となり、日常生活で膝が何度のロッキングしてしまった経緯からとのことでした。しかし、リハビリ担当のレベルが不安となり紹介で当院にお越しくださりました。この方は幼稚園の先生で仕事の関係子供達と一緒に運動する事があり、ジャンプしたり走ったり、必須となるとのことでした。マット運動もあるため前転の見本を見せた後大丈夫と思い、開脚後転をしたらロッキングしてしまいその後動けなくなってしまったとのことでした。膝の状態を確認するとまず3年前に手術した前十字靭帯の手術痕がハッキリとしている事も気になりました。縫合した部位はしっかりとマッサージする事で皮膚表面と皮膚下での硬さが解消されて良い状態となって馴染んでいきますが、3年経過しても縫合部が隆起して癒着している点がありました。縫合部は神経が敏感となっているので最初は痛みが残るのですが、マッサージを続けていくと痛みがなくなり安定していきます。3年経過しても触れることで痛みが強く、皮下でグチュグチュする感触が確認できました。良い状態ではない事が確認できたわけです。手術すると筋肉も落ちてしまい

【10kg以上痩せたい方・ツナ缶編】 実はツナ缶は、減量期にこそ使える最強のたんぱく質食材なんです🐟🔥 ✔︎ 高たんぱくで満腹感が長持ち ✔︎ 低脂質タイプならカロリーを抑えやすい ✔︎ DHA・EPAで脂肪燃焼サポート ✔︎ 調理いらずで忙しい人でも続けやすい ポイントは、 「ツナ缶だけ」ではなく“ツナ缶をどう使うか”。 ・サラダに混ぜる ・ご飯の代わりにツナ＋卵で満腹感UP ・夜の間食をツナ缶に置き換える など、日常に組み込みやすいのが最大の強みです。 忙しくても続けられるから、10kg以上の減量を目指す方との相性は抜群。無理なく落としたい方・ダイエットについて詳しくはプロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなりますのでよろしくお願いします。

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無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術で読み解く12星座の週間占いhttps://coconala.com/blogs/3856928/741792土曜21時にショート動画公開https://youtube.com/shorts/AQnaQHORO7Y#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：フードフェスで選ぶ一皿  https://coconala.com/blogs/3856928/731827心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にてhttps://coconala.com/blogs/3856928/738703心理六芒占星術監修：心理テストGWの目的地で判明https://coconala.com/blogs/3856928/735009#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は  https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が徹底解説：朝のたんぱく質があなたを変える朝、鏡の前に立つたびに、ため息をついてはいませんか。高価な美容液を塗り込み、サロン専売のトリートメントで髪をいたわっているはずなのに、乾燥は止まらず、髪のハリは失われていく一方。そんな現状に「自分の努力が足りないのではないか」「もっと高い製品を使わなければいけないのか」と、自分を責めてし

「特に食事を変えたわけでもないのに、なんとなく太りやすくなった」「運動しても思ったより体重が落ちない」そんな方に一つ質問です。普段、口で息をしていませんか？実は、口呼吸か鼻呼吸かというだけで、身体の代謝や脂肪の燃えやすさに差が出ることがあります。■ 口呼吸と鼻呼吸、何が違うのか？鼻呼吸には、口呼吸にはない3つの働きがあります。① 空気を温めて、加湿してから肺に届ける② 雑菌やウイルスをフィルタリングする③ 一酸化窒素（NO）を生成する 特に③が、ダイエットに深く関わります。■ 一酸化窒素って何？聞き慣れない言葉かもしれませんが、鼻呼吸をするときに鼻腔内で自然に生成される物質です。この一酸化窒素には、・血管を広げて血流を良くする・細胞への酸素供給を高める・基礎代謝を上げる という働きがあります。つまり、鼻で呼吸するだけで、体内の代謝環境が整いやすくなるということです。 口呼吸ではこの一酸化窒素がほとんど作られません。■ 口呼吸が続くと起こること口呼吸が習慣になると、・浅い呼吸になりやすく、自律神経が乱れる ・睡眠の質が下がり、成長ホルモンの分泌が減る ・成長ホルモンが減ると、脂肪が燃えにくくなる・口が乾燥して、食欲が増しやすくなる という連鎖が起きます。「寝ても疲れが取れない」「甘いものが無性に食べたくなる」という方は、 睡眠中に口呼吸になっている可能性があります。■ 自分が口呼吸かどうか確認する方法 ・朝起きたとき、口や喉が乾いていることが多い ・気づくと口が開いている ・鼻がいつも少し詰まっている感じがある ・食事のとき、口で息をしながら食べている 2つ以上当てはまる方は、口

【バナナで10kg以上痩せたい方へ】 実はバナナは“太る”どころか、 減量初期にこそ使える優秀な食材なんです🍌✨ ✔︎ 食物繊維で満腹感が長持ち ✔︎ カリウムでむくみ対策 ✔︎ 低脂質でカロリー調整がしやすい ✔︎ 朝・間食に置き換えるだけで続けやすい ポイントは、 「バナナだけ」ではなく“バナナを上手に使う”こと。 血糖値が安定しやすく、食べすぎ防止にもつながります。 忙しくても続けられるから、 10kg以上の減量を目指す方にこそ相性抜群です。 あなたの体を守りながら、しっかり落とすダイエットを。 ダイエットについての詳しい方法はプロフィールにまとめています。 フォロー＆いいねをいただけると、とても励みになります。 あなたのペースで無理なく続けていきましょう。

1．ダイエット＝「食べない」という誤解「痩せるためには、大好きなものを我慢して、空腹に耐えなければならない」そう思っていませんか？実は、極端な食事制限は代謝を落とし、かえって痩せにくい体をつくる原因になることがあります。 2．大切なのは「制限」ではなく「バランス」 確かに、何でも好きなだけ食べていいわけではありません。ある程度の制限は必要です。しかし、それ以上に大切なのは、「何を、どのようなバランスで食べるか」で。必要な栄養、つまりPFCバランスを意識して正しく摂取することで、体はエネルギーをしっかり燃やせるようになります。きちんと食べるからこそ、健康的で、リバウンドしにくい体を目指せるのです。3．「わかっているけど、できない」あなたへ 「理屈はわかるけれど、具体的に何を食べればいいの？」「仕事や家事が忙しくて、毎日の献立まで考える余裕がない……」そんなふうに悩むのは、あなたが毎日を一生懸命に過ごしている証拠です。食事管理は、一人で抱え込むとどうしても挫折しやすくなってしまいます。4．正しい目標設定から、一緒に始めましょう 私は元教員として、そして現在は大会優勝を経験したトレーナーとして、「わかりやすく、実行しやすい指導」をモットーにしています。　・あなたの生活スタイルに合わせた目標数値の算出　・忙しい日でも選びやすい、コンビニ食や外食の活用術これらをセットでサポートします。「我慢するダイエット」を卒業して、「賢く食べるダイエット」へ。まずは一度、お気軽にご相談ください。あなたに最適なプランを、一緒に作っていきましょう。

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術で読み解く2026年4月26日～5月2日12星座の週間占いカウントダウン土曜21時にショート動画公開https://youtube.com/shorts/VUUieCeE2y4#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：心理テスト忘れ物が教える幸福の優先順位心理六芒占星術監修：心理テストGWの目的地で判明#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が徹底解説：若々しく見える人の習慣今日から取り入れられる「見た目年齢を巻き戻す習慣」をカウントダウン形式で解説します。第5位：朝一番の「インナー・クレンジング」若見えする人は、細胞の水分含有量が高いのが特徴です。Who（だれが）: 全ての人（特に肌の乾燥を感じる方）When（いつ）: 起床直後Where（どこで）: キッチンや寝室What（何を）: 200mlの常温水または白湯を飲むWhy（なぜ）: 寝ている間に失われた水分を補い、血流を促すためHow（どのように）: ゆっくりと一口ずつ、内臓を温めるイメージで【効果】健康: 代謝アップ、便秘解消美容: デトックスによるくすみ防止美肌: 内側からの潤い補給美髪: 頭皮の血流改善第4位：15分の「質の高いウォーキング」若々しさは「姿勢」と「歩き方」に現れます。Who: 運動

「腰がずっと重い」「膝がなんとなく痛い」その原因、実は股関節の硬さかもしれません。■ 股関節はなぜ重要？股関節は、上半身と下半身をつなぐ大きな関節です。・歩く・しゃがむ・立つ・身体を支えるこうした日常のほとんどの動きに関わっています。つまり股関節は、身体の「動作の要」となる部分です。■ 股関節が硬くなる原因現代の生活では、股関節は動きにくくなりがちです。・長時間の座り姿勢・運動不足・同じ動きの繰り返し特に座る時間が長いと、股関節の前側（腸腰筋・大腿直筋など）が縮まりやすくなります。メカニズムとしては、→ 股関節が曲がりっぱなし→ 前側の筋肉が使われないまま縮む→ 伸びにくくなる（＝硬くなる）■ 硬くなるとどうなる？股関節がうまく動かないと、その負担は他に逃げます。・立ったときに股関節が伸びない・骨盤が前に引っ張られる・反り腰になりやすい・腰に負担がかかるその結果、・腰痛・膝の痛み・歩きにくさ・姿勢の崩れ本来、股関節が担うはずの動きを腰や膝が代わりに行うことで負担が増えていきます。■ なぜ腰や膝に影響するのか？身体はつながって動いています。股関節が硬い→ 骨盤の動きが悪くなる→ 腰で無理に動く→ 腰痛につながるまた股関節が使えない→ 膝の曲げ伸ばしが増える→ 膝に負担がかかるという流れが起こります。■ 今日からできる簡単な意識難しいことは必要ありません。まずは「股関節から動く感覚」を取り戻すこと① 股関節から折る意識・前かがみになるときは腰ではなく股関節から・お尻を後ろに引くイメージ② 一度しゃがむ・軽くしゃがむ動きを日常に入れる・股関節をしっかり使う習慣をつくる③ 股関節を開く

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「そんなに食べていないのに太る」「昔と同じ生活なのに体重が増えた」「気づいたら体型が変わっていた」30代〜40代女性から本当によくいただく相談です。実はこれ生活習慣が太りやすい状態になっている可能性が高いです自分では気づきにくいですが少しの積み重ねで体は変わります。もし・最近太りやすくなった・生活は変わってないのに体重が増えた・何を改善すればいいかわからないこういう方は個別で食事や生活のサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます1名対応中の為、残り１名様のみ⸻太りやすくなる生活の特徴①なんとなく食べることが増えている・お菓子を少し・つまみ食い・気づいたら何か食べているこれが増えると知らないうちにカロリーが増えます。⸻②動く量が減っている30代〜40代になると・仕事中心の生活・家で過ごす時間が増えるこうなる人も多いです。運動していなくても日常の動き（歩く・立つ）が減るだけで消費カロリーは落ちます。⸻③食事のバランスが崩れている・炭水化物が少ない・タンパク質が不足している・野菜が少ないこうなると・満足感が下がる・間食が増える結果的に太りやすくなります。⸻ライブ配信や職場でも「そんなに食べていないのに太ります」こういう方は・間食が増えている・活動量が減っているこのケースが多いです。⸻ただ・どこが問題なのか・何を改善すればいいのか・今の生活が合っているのかこれが1人だとわかりにくいです。もし・太りやすくなった原因がわからない・ダイエットが続かない・体重が落ちないこういう方は個別でサポートもしています無理なダイエットではなく生活から整える方法を提案し

「安心すると痩せる」って聞いたらどう思いますか？正直、私は最初「そんなわけないでしょ」って思ってました。だってダイエットって頑張るもの我慢するもの努力するものそういうものだと思い込んでいたから。でも実は体はまったく逆の仕組みで動いています。体にとって大事なのは“安心できているかどうか”。ここがすべてなんです。たとえば・食べたら太るかも・これ以上増えたらどうしよう・ちゃんと制限しなきゃこんなふうに思っているとき体はどう感じていると思いますか？「今は危険な状態だ」って判断します。すると体は・エネルギーを溜め込む・脂肪を守る・消費を抑えるつまり痩せないように動くんです。逆に安心しているときはどうなるか。「もう守らなくていい」って判断して・代謝が上がる・余分なものを手放す・自然と整うここで初めて“痩せる流れ”が始まります。だから大事なのは頑張ることじゃなくて安心すること。たとえば「これ食べたら太るかも」って思いながら食べるのと「大丈夫、ちゃんと整っていく」って思いながら食べるのでは体の反応はまったく違います。同じものを食べていてもどんな状態で食べているかで体の働きは変わるんです。ダイエットは我慢して変えるものじゃなくて安心して整っていくもの。この感覚を知るだけで体との関係が大きく変わります。▶有料PDFでは実際に体を変えていくための6つのワークを用意しています。・安心を体に思い出させる・潜在意識の前提を書き換える・食と感情を切り分ける・食べ方で太りにくい状態を作るなど、「知る」だけじゃなく“体感で変わる”ステップになっています♡ありがたいことに身体も心も整うと高評価をいただいております

『オールブラックがかっこいい』 『オールブラックは無難』 という風潮があるのですが 僕的にはオールブラックは 難易度が高いと思っています ファッションに対する理解がある程度 深くなければオールブラックをかっこいいと 思わせるのはとても難しいです1.黒には高級感や重厚感が必須黒を見た時どういった印象を受けますか？ ・高級感がある ・硬派 ・大人っぽい・無骨な恐らくこれらに近いイメージが沸いたのではないかと思いますなのでシャツならペラペラの生地だったり意味もなく光沢感のあるアイテムだと 黒として色の役割を果たせなくなり 安っぽいという印象を与えてしまいます 塩なのにしょっぱくないみたいな何がしたいのかわからないアイテムを選んでしまうということになります『黒のアイテム、特にパンツには金かけろ』 って話になります特にこういうファッションが好きな人 これがオシャレだと思う人は特にいい物を買ってください アイテムが安っぽくなった瞬間に 最近オシャレを始めた学生感が出てしまいます2.顔面ゲーになりやすい 黒は色としての主張が 良くも悪くも落ち着いてしまいます なので他の色より 服よりも顔が目立ってしまいます 色の使い方を理解して様々な組み合わせを 駆使すればオシャレなコーデという印象を 与えれますが黒はその幅が出ずらいです顔が良ければある程度どんなものでも かっこよく見えるけど 顔に自信がない人やファッションの 理解が少ない状態でオールブラックにすると 基本事故になりがちですその理由を次の章で話します3.コーデに矛盾を起こしやすいラーメンにケーキを入れているような上下が全く違う要素で構成され

ダイエット中なのになぜか余計に食べたくなるなぜか苦しくなるなぜか現実もうまくいかなくなる全てが嫌になる…これは過去の私です。実はこれ「意志が弱いから」ではありません。引き寄せの仕組みがちゃんと働いているだけなんです。引き寄せって「こうなりたい」と願った未来が叶うものだと思われがちですが本当は違います。今の状態がそのまま現実として引き寄せられる。ここがすごく大事なポイントです。たとえば我慢しながらダイエットをしているとき・足りない・気を抜いたら太る・このままじゃダメと無意識に考えてしまいます。この状態って実は“欠乏”なんです。そしてこの欠乏のエネルギーが現実にも影響していきます。・もっと頑張らなきゃいけない状況になる・制限しないと不安になる・なぜか満たされない出来事が続くダイエットも同じです。我慢しながら痩せようとすると体はどう感じると思いますか？「今は危険な状態だ」って判断するんです。だから脂肪を守ろうとする食欲を強めるつまり頑張っているのに痩せないのは間違っていたからじゃない。ちゃんと体が守ってくれていた結果なんです。じゃあどうすればいいのか？答えはシンプルで痩せたいときほど先に我慢をやめること。ここで一気に流れが変わります。我慢から抜けたとき体も現実も自然に変わり始めます。▶有料PDFでは実際に体を変えていくための6つのワークを用意しています。・安心を体に思い出させる・潜在意識の前提を書き換える・食と感情を切り分ける・食べ方で太りにくい状態を作るなど、「知る」だけじゃなく“体感で変わる”ステップになっています♡ありがたいことに身体も心も整うと高評価をいただいております。※販

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先日韓国の大手化粧品会社で責任者をしていた方とお話をする機会があった。その中で印象的だったのは、「韓国コスメ市場の構造は、日本とはまったく違う」という点だ。日本では大手メーカーが市場を広くカバーし、ブランドも長く安定して続く傾向がある。一方、韓国ではごく少数の大手企業を除けば、いわゆるインディーズブランドが市場の大多数を占めている。つまり、韓国コスメ市場は“無数の小さな挑戦者”によって成り立っているとも言える。さらに興味深いのは、実際に韓国コスメの製造を担っている企業のシェアだ。意外にも、製造においては日本の某メーカーがトップシェアを持っているケースもある。つまり、「作る技術」は必ずしも韓国国内だけで完結しているわけではない。しかし、ここからが韓国の強さだ。“売る力”に関して、韓国メーカーは優秀である。トレンドの捉え方、SNSを活用した拡散力、コンセプトの作り込み、そしてスピード感。これらにおいて、韓国ブランドは洗練されている。商品そのものでなく、「どう魅せるか」「どう広げるか」に長けているのだ。もちろん、この構造にはリスクもある。インディーズが多いということは、競争が激しく、「出ては消える」を繰り返す世界でもある。ヒットしなければすぐに淘汰される。一方で、当たったときの爆発力は非常に大きい。短期間で一気に認知を獲得し、グローバルに展開するブランドも少なくない。この話を聞いて強く感じたのは、日本においてこれから化粧品販売を目指す人にとって、今はむしろチャンスのタイミングではないかということだ。従来のように「大手でなければ難しい」という時代は、確実に変わりつつある。SNSやECの

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買うハードルは低くても賢く買うハードルが高い 本人のスペック勝負になりがちファッション初心者がいきなりUNIQLOやGUで オシャレになるのは諦めた方がいいです お金が無駄になります 先に言っておくとUNIQLO、GUは とても素晴らしいブランドです 価格に対しての商品のクオリティは 他のアパレルブランドと比べても 頭一つ抜けていると思います なら、なぜファッション初心者はUNIQLOやGUで 服を買うのを避けたほうが良いのでしょうか・シンプルな服ほど本人のスペック勝負になるシンプルな服ほど服に感想がわかなくなり着ている本人に、より目線が集中します同じ黒のTシャツでも下は怖いなーなんかイカついなーとか服に感想が出てくるのに対して 上のUNIQLOのTシャツを見ても あー黒のTシャツだなーくらいしか 感想が出てこなくないと思いますつまりシンプルな服ほど着ている本人の 顔や体型が目立つわけです UNIQLOを着ているモデルさんはスタイルは勿論 顔も最強なので一般人の我々がUNIQLOやGUで 全身を固めてもカッコよくなり辛いです・間違った知識を取り入れてしまう服のオタク目線になってしまいますが 『その商品名はちょっと違くないか…？』 と思うものを見かけます 塩を甘いものだと覚えてしまうくらいには マズいことだと思います 例えばGUにバギーパンツと名乗るには 裾の広がりが足りないと思うパンツがあります本来のバギーパンツは下の画像のように 裾を引きずるくらい長く普通の靴を履くと 靴が隠れるくらい膝から下にかけて大きく 作られているパンツですですがGUが名乗るバギーパンツでは普通の靴で

「忙しくて自炊できないから、せめて野菜ジュースを」「野菜不足が気になるから、毎日1本飲んでいる」健康意識が高い方ほど、そんな風に自分を労わっているのではないでしょうか？実は、「野菜ジュース＝野菜を食べている」とは言いきれないという衝撃の事実をご存知ですか？【搾りかすと一緒に捨てられている「宝物」】野菜をジュースにする過程で、実は最も大切な栄養素の一つが「カス」として取り除かれています。それが食物繊維です。食物繊維には、単にお通じを良くするだけでなく、「コレステロールの吸収を抑える」「血糖値の急上昇を防ぐ」という、ダイエットにおいて極めて重要な役割があります。ジュースになった途端、その「宝物」がごっそり失われている可能性があるのです。【噛まないことが、太りやすい体を作る】野菜をジュースやサプリで摂る最大のデメリットは、「噛まないこと」にあります。• 満腹感の欠如： 噛むことで脳に送られる満腹サインが、液体や粒では送られません。• 血糖値のスパイク： 繊維がない液体は吸収が早すぎます。野菜を摂っているつもりが、実は「糖質の塊」を飲んで血糖値を乱高下させ、脂肪を溜め込みやすい状態を作っているかもしれません。これはサプリメントも同じです。「栄養素」は補えても、噛んで脳や内臓を活性化させる「代謝のスイッチ」は入りません。【ジュースの方が「優秀」なパターンも！】ここまで書くと「じゃあ野菜ジュースはダメなの？」と思うかもしれませんが、実は加工することで、生で食べるより栄養吸収が良くなるケースもたくさんあります。• トマト（リコピン）： ジュースの方が生よりも吸収率が3〜4倍アップ！• ニンジ

「頑張っているのに痩せない」「ダイエットが続かない」「何度も失敗してしまう」30代〜40代女性から本当によくいただく悩みです。そしてこういう方にはある共通点があります。それはやることを増やしすぎていることですダイエットを始めると・食事制限・運動・間食禁止・糖質制限一気にやろうとする人が多いです。でもまずやるべきことは逆です。「まずやめること」を決めることですもし・何をすればいいかわからない・色々やっているけど続かない・ダイエットがうまくいかないこういう方は個別でダイエットサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻まずやめるべきこと①なんとなく食べるこれが一番多いです・お菓子を少し・つまみ食い・気づいたら食べているこれが積み重なるとカロリーオーバーになります⸻②極端な食事制限・ご飯を抜く・夜を抜く・ほとんど食べないこれは続きませんむしろ・反動で食べる・ストレスが溜まるこうなりやすいです⸻③完璧を目指すこと30代〜40代女性は・仕事・家事・育児忙しい方も多いですその中で完璧を目指すと続きません⸻ライブ配信や職場でも「何をすればいいですか？」とよく聞かれますがまずは・余計な間食をやめる・なんとなく食べるのをやめるこれだけでも体は変わります⸻ただ・どこを改善すればいいのか・何をやめるべきか・自分に合っているのかこれが1人だとわかりにくいですもし・ダイエットが続かない・何をやめればいいかわからない・体重が落ちないこういう方は個別でサポートもしています無理なダイエットではなく続けられる方法を提案していますこちらから相談できます⸻ダイエットはシンプルで

【10kg以上痩せたい人の“食べて痩せる”チキンカレー】 「カレー＝太る」と思われがちですが、 実は作り方と選び方で“痩せメニュー”に変わります🍛✨ 今回紹介するチキンカレーは ✔︎ たんぱく質しっかり ✔︎ 脂質ひかえめ ✔︎ 野菜で満腹感UP ✔︎ 子どもと一緒に食べられる だから、我慢しないのに体重が落ちやすいんです。 10kg以上痩せたい人がまず整えるべきは “代謝を落とさない食べ方”。 そのために必要なのが、低脂質×高たんぱく×満足感の組み合わせ。 「食べてるのに痩せていく」感覚を ぜひこのカレーで体験してみてくださいね😊 作り方200g鶏むね肉（一口大にカット）1/2個玉ねぎ（薄切り）1/2個にんじん（薄切り）1/2株ブロッコリー（小房に分ける）1片にんにく（みじん切り）1片しょうが（みじん切り）大さじ1カレー粉200ml水 or 無調整豆乳小さじ1コンソメ適量塩・こしょう小さじ1オリーブオイル1. 下準備鶏むね肉に塩・こしょうを軽くふり、玉ねぎ・にんじん・ブロッコリーを切っておく。2. 香りを出す鍋にオリーブオイルを入れ、にんにく・しょうがを弱火で炒めて香りを出す。3. 野菜を炒める玉ねぎ・にんじんを加え、しんなりするまで炒める。4. 鶏むね肉を加える鶏むね肉を入れ、表面が白くなるまで炒める。5. カレー粉をなじませるカレー粉を加え、全体にしっかり絡めて香りを引き出す。6. 煮込む水（または豆乳）とコンソメを入れ、弱〜中火で10分煮込む。7. 仕上げブロッコリーを加えてさらに3分煮込み、味を整えたら完成。保存しておくと、忙しい日のごはん作りがラクになります✨ 10

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現場を離れたら何が起きたか ある時期、数ヶ月間サロンを離れることがありました。当時スタッフは委託含めて7名いました。 離れている間に気づいたことがあります。 1人のスタッフが自分の予約枠をブロックしていた。定時でぴったりに上がるために、です。 これはサロンワーカーさんならわかると思いますが、お客様が遅刻をしてきた場合や難しいアートのオーダーだった場合、サロン全体内での他のスタッフへのヘルプなどもあるため、定時ぴったりに上がることが難しい場合があります。 そのスタッフだけじゃない。他のスタッフも気づいていたはずなのに、誰も報告してこなかった。 なぜそうなったか 正直に言うと、店長を育てられなかった私にも責任があります。 結婚や出産でスタッフの入れ替わりもあり、意思決定できる人間を育てあげることができなかった。 マニュアルもなかった。 報告基準も決めていなかった。 「自分がいれば何とかなる」でやってきた結果、自分がいることでサロンが回っていただけで、仕組みが何もなかった。 離れる前に整えておくべきだったこと 今振り返ると、これだけは必要でした。 当たり前だけど 自分がいなくても回るサロンは、離れる前に設計するもの スタッフに任せてから気づいても遅い。 仕組みを作るのは、自分がいる間にしかできません。 今のあなたのサロン、もし明日あなたが離れることになったら、どうなりますか。 意図的に離れるのではなくても、家族の急病や自分の怪我や事故などどうしても現場を離れなきゃいけなくなる時は来るかもしれません。 現場の仕組みを作るとその先にサロンの未来が見えてくるかもしれません。仕組みチェックシ

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「常にどこか力が入ってる…」「リラックスしようとしても抜けない😢」そんな方、意外と多く身体のクセになっている可能性があります⚠️詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🧠よくある特徴①肩や首に力が入りやすい✔気づくと肩が上がっている✔歯を食いしばるクセ👉無意識に力が入り続けることで全身が緊張しやすくなります。②姿勢が崩れている✔️スマホ首✔猫背✔反り腰などは余計な筋肉を使う姿勢でリラックスしているつもりが負担をかける身体に😱③力の抜き方がわからない実は多いのがこれでずっと力を入れている状態が普通になってしまい“抜く感覚”がわからない状態です。⚠️そのままだと✔肩こり・腰痛が慢性化✔️朝から身体が重い✔疲れやすい✔睡眠の質低下につながる可能性があります。🍀カラダベース那珂川では✔呼吸の状態✔姿勢・筋肉のバランス✔力の入り方のクセをチェックしながらレッスンします。「力が抜けない」は身体からのサインです👀💡頑張るだけでなく“抜くこと”も大切です。お気軽にお声掛けください🍀

今季のトレンドカラーは、目にするだけで心が弾む「ライトイエロー」や「ミントグリーン」。さらに、透明感あふれる「ライトパープル」や王道の「ホワイト系」も高い人気を集めています。 いよいよ薄着になる季節。ファッションに合わせて、毎日持ち歩くスマホケースも衣替えしませんか？ 今回は、持つだけで気分が上がる流行色のスマホケースを厳選してご紹介します。 コーディネートに馴染みつつ、さりげなく個性を光らせるラインナップは必見です！ iphone ガラス ケース かわいい iphone17/17proケース 女子 人気 スマホケース 夏 っ ぽい 黄ばまないガラスiPhoneケース。今季の流行を抑えた、夏にふさわしい5つの淡いカラーを厳選しました。 涼しげで上品なラインナップは、あなたの日常を彩るのに最適です。 カメラ保護フィルムがついて、すり傷や汚れからカメラレンズを保護します。 ディオール iphone17pro/17promaxケース dior スマホ カード ケース レディース レディディオール風 iPhoneケース新作入荷！アイコニックなカナージュステッチと、キラリと輝くチャームが目を惹く大人可愛いデザイン。 持つだけで手元がパッと華やぐ、上品な女性のためのマストアイテムです。 背面にはカード収納も完備。キャッシュレスな毎日に、美しさと便利さをプラスしませんか？ iphone ルイ ヴィトン ケース 新作 iphone17/17promax ケース ブランド おしゃれ ヴィトン風 モノグラムフラワーチェーンとヴィヴィエンヌチャームがついたルイヴィトン風iPhoneケース。取り外して

「朝起きた瞬間から肩が重い……」 「腰の痛みのせいで、やりたいことを諦めている」 「整体に行っても、その場しのぎでまた元に戻ってしまう」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 病院や接骨院に通う時間も取れず、かといって一人でどうケアすればいいかわからない。そんな「痛みのループ」から抜け出せないあなたへ、特別なご提案があります。 はじめまして。「体に優しい」をお届けするセラピスト、はやたんです。 僕は現在、現役の理学療法士として8年目を迎え、これまで数千人以上の身体と向き合ってきました。また、全国にわずか80人しかいない「神経ケアセラピスト（痛みを与えずに痛みを和らげるプロ）」の認定も持っています。今回は、僕がココナラで提供している「次世代のセルフケア」について、なぜこれまでのケアとは違うのか、その秘密をお伝えします。 セルフケアサービスはコチラ↓1. あなたは、こんな「セルフケアの壁」に当たっていませんか？まずは、ご自身の今の状況をチェックしてみてください。 ✅ 肩こりや腰痛、身体の節々の痛みを少しでも軽くしたい ✅ 忙しくて、スキマ時間にパッとできるケアを知りたい ✅ 特別な器具や道具を買い揃えるのは面倒だ ✅ 整体や接骨院に行かず、自宅で自分の力で治したい ✅ 自分でやってみて、逆におかしくならないか一人だと不安 ✅ 数ヶ月、数年単位で同じ痛みに悩み続けている もし一つでも心当たりがあるなら、それはあなたが悪いのではありません。ただ、あなたの身体に合った「正しいスイッチの押し方」を知らないだけなのです。2. 「痛い・厳しい・制限」が、あなたの治癒を遅らせている？ 多くの人が

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【これで10kg痩せた和食レシピ】 “我慢しないで続けられるダイエット”をテーマに、 忙しい日でも作りやすい ほっこり和食 を紹介しています🍲🌿 【和食ダイエットの一例🍚🌿】“無理なく続けられる”和食メニューをご紹介します。・具だくさん味噌汁（野菜・きのこ・海藻）※ポイントはここにオリーブオイルを入れることで腸内活動が促進されやすいです。・焼き魚 or 鶏むねのさっぱりおかず・ブロッコリーなどの温野菜・少量のお米で血糖値を安定・間食には串団子やすあまシンプルだけど、体が整いやすい黄金バランスです✨迷った日はこの形に戻すだけでOK。家族と同じメニューで無理なく続けたい方、 ストレスを減らして体を整えたい方におすすめです。 役に立ったら、フォロー＆いいねしてもらえると嬉しいです😊 保存して、次のごはん作りに使ってくださいね✨ オンラインダイエットの詳細は、プロフィールからご覧いただけます🌿 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。 #オンラインダイエット #和食ダイエット #我慢しないダイエット #ダイエットレシピ #健康的に痩せる