ダイエットを始める前に確認したい｜「心と時間の余裕」3つの質問

こんにちは！管理栄養士のさとうきびです。

ココナラを開くと、魅力的なダイエットサポートのサービスがたくさん目に留まりますよね。「夏までに体型を変えたい！」「今度こそ変わりたい！」と、購入ボタンをポチッと押しそうになっているそこのあなた！

ちょっとだけ、人差し指を止めて私とお話ししませんか？

「痩せたい」という気持ちは本物だと思います。

でも、新しいことを始めるときには、ほんの少しでも「自分のために使える時間や気持ちの余裕」があると取り組みやすくなります。

忙しい時期に無理してたくさんのことを変えようとすると、ダイエットそのものが新しい負担になってしまうことも。

今回は、今の自分にはどんな始め方が合っているのかを考えるために、3つの質問をご用意しました🌱

質問1．自分の食事や生活を少し振り返る時間はありますか？

食事を記録したり、アドバイスを読んだり、「今日はどうだったかな？」と少し振り返ったり。

長い時間でなくても構いません。

ただ、毎日がいっぱいで、新しいことを1つ加えるだけでも苦しく感じる時期なら、最初から大きく変えようとしない方が続けやすいこともあります。

質問2．アドバイスを「前向きなヒント」として受け止める元気はありますか？

ダイエットサポートでは、管理栄養士などのプロから「ここをこう変えてみましょう」「これは素晴らしいですね！」といったフィードバックが届きます。

心に少しでも栄養（元気が残っている状態）があれば、それを「なるほど、やってみよう！」と前向きに受け止められます。

しかし、心が限界まで疲れていると、どんなに優しいアドバイスであっても

「また出来ていないところを指摘された」

「やっぱり私はダメなんだ」

と、ダメ出しされたように受け取ってしまうことがあるのです。

今のあなたの心は、新しい提案をワクワクしながら受け入れる準備ができていますか？

質問3．今、人生の「バタバタ期」を迎えていませんか？

□ 仕事のプロジェクトが繁忙期を迎えている

□ 家族の環境が変わり、自分のペースで動けない

□ 体調が優れない日が多い

こうした「バタバタ期」は誰にでもあります。

この時期に食事・運動・睡眠を全部一度に変えようとすると、それ自体が負担になってしまうこともあります。

そんなときは、できないことを増やすより、今の生活でもできそうなことを1つだけ選ぶくらいでも十分です。

「余裕が少ない＝ダイエットできない」ではありません

3つの質問を振り返って、

「今の私、思ったより余裕がないかも…」

と感じた方もいるかもしれません。

でも、それは「今はダイエットをしてはいけない」という意味ではありません。

大切なのは、今の自分に合った始め方を選ぶこと。

たとえば、

「まず何を変えればいいか整理したい」

→ ダイエットの進め方相談

「実際の食事を一度しっかり見てほしい」

→ 1週間の食事記録分析

「毎日の食事を見てもらいながら、一緒に続けたい」

→ 30日間ダイエットサポート

と、今の時間や気持ちの余裕に合わせて選ぶことができます。

最初から全部変えなくても大丈夫です🌱

「今の私なら、何から始めるのがよさそう？」というところから、一緒に整理していきましょう。

まずは『今の自分に合う始め方』を見つけたい方へ

「痩せたいけれど、何から始めればいいか分からない」

「長期間のサポートを受ける余裕があるか分からない」

そんな方には、「ダイエットの進め方相談」をご用意しています。

食事・生活リズム・間食・外食・睡眠・運動などを伺いながら、

今のあなたなら、まず何から始めると続けやすいか

を一緒に整理します。

「ダイエットを始めるかどうか」から迷っている段階でも大丈夫です😊