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マラソン大会当日

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「マラソンの仲間探し」です。6月下旬。夏も近づいて徐々に暑くなってきたこの日。僕が参加するマラソン大会が開催されました。出場するのは30kmの部。受付時刻は午前8時から8時半の間です。ジリリリリ!アナログ目覚ましのけたたましい音に目を覚ます。5時30分。いつものように柔軟体操と筋トレで、身体の準備を始める。天気予報を確認し、外の天気も確認。外はあいにくの曇り空。いや、恵みの曇り空でした。マラソンは天候に左右されるスポーツです。雨の日は走りにくい。晴れの日は走りやすい。という単純なお話ではなく、夏の場合は外気温の高さ。これがかなり影響してきます。気温が高くなればなるほど、汗が出ますし、水分補給が必要になってきます。そして、水分をたくさん補給すると、今度はトイレに行きたくなる。トイレに行くと時間のロスになる。でも、初めての会場の場合、トイレの場所やコースの把握も重要になる。「トイレ行こうか、どうしようか」本番での迷いが、自分の足を徐々に遅くしていく。水分を補給しなければ熱中症になるし、補給すればトイレでのタイムロス。これを防ぐためには、やはり計画的な水分補給が必要になります。マラソンは意外と自分の身体と対話が必要なスポーツなんですよね。午前7時を回って、出発の時間。早速、駅に向かう。日曜日の地下鉄。早朝ということもあり、人は少なめ。席が空いていたので、座って目的地を目指す。「次は淀屋橋~」定期的な車内アナウンス。駅をいくつか通過すると、色んな人が電車内に乗り込んでくる。中には明らかに軽装な人も
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暑いですね

こんにちは。名古屋市内は朝から晴れて爽快です。今日はサイクリングから1日をスタート出来ました。車も少なくて日が昇る前なので、涼しくて気持ちが良いです。帰ってきてヨガ、シャワー、コーヒータイム♪最近は早起きで朝の時間を有意義に過ごせてます。夏の朝活はおすすめです。今日は暑いので熱中症、夏バテに注意して下さい。お昼もしっかり食べて!無性に話がしたい。不安でしょうがない。寂しい。誰にも言えない悩みがある。辛いとき、気分が沈んでるときはネガティブを僕と話して手放して下さい。自分を責めてしまう頑張り屋さん。十分頑張っている自分を褒めて欲しい。それ以上頑張らなくても大丈夫です。一人抱えるよりもお話し相談して、悩みを吐き出して下さい。予約は何時でも承ります。暇つぶしにもご利用ください。
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発見が学びに✿

今回もタイトル説明から😊今、目を通してくださってる方「ふむふむ😶なるほど」会話の中で思った事あるかなぁと思うのですがその「ふむふむ😶なるほど」自分自身が深く興味が生まれたものそれって早速タイトル通りおnewな発見✨ですよね。それが嫌な事柄だったり人であったり。。綺麗なことばかりではないんだけれども😔特に嫌なこと辛いことって時間が長い。溜息や怒りで疲れちゃうから気力も無くなったりね💦そこでちょっと思い返してみてください←←✨今まで自分の中でインプットされた気持ちこうしているのはあの時があったからって思い当る節あるはず😊そう思っている人って世の中に沢山いるとおもうんですが結果学びに繋がってますよね👏👏人としてのステップアップ~~私はそう思っているんです。ちなみに私は学んだなって思うまで時間かかること多い派ですが💦miko流の表現になりますが伝わってくれたらhappyです。◆もし立ち止まってしまったら私も立ち止まります。前に進んでる方私は歩幅をあわせて歩いていきます💗これから出会う大切なあなたへ ☘️今回の見出しの写真はラベンダー🌼ラベンダーはリラックス効果が高いので気持ちが高揚してるとき疲れがなかなか取れないときおすすめですよ By miko
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人を本質を探るには?

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「人の考え方」です。「100m走で世界新記録とか、走ってるやついるだろ。あれって全然すごくないよな」僕が専門学校に通っていた時、先生が口にした言葉です。その先生は、茶髪で長髪。お酒が好きで個性的なファッション。外見だけ見ると近寄りがたい印象だったのですが、授業を教える時は分かりやすい説明を行う男性でした。そんな先生が突然言いだした、100m走についての感想。彼の言葉を聞いて、皆さんはどう思われたでしょうか。そんなことない! と思われる方もいるかもしれません。今回は、人の考えに対する違和感について考えていこうと思います。「100m走で世界新記録とか、走ってるやついるだろ。あれって全然すごくないよな」と言った先生の真意。それは、「だって、100mを自転車で走ったら、世界新記録超えれるからな」でした。100mを自転車で走ったら世界記録は簡単に出せる。だから、世界記録保持者はすごくない。これが理由でした。「じゃあ、フルマラソンとかはどうなんですか?」生徒の1人がたずねます。「フルマラソン! あれはすごい!」先生は瞳を大きくして絶賛しました。「なんでですか?」「暑い中、2時間以上も走るんやろ。しかもすごい速さで。俺、2時間も自転車で走れへんし。前日に酒飲んでたら、特に無理やな」100m走はすごくないけど、フルマラソンはすごいそうです。「じゃあ、フルマラソンは車で走ったらいいんじゃないですか?」また生徒の1人が質問します。「いや、そしたらフルマラソンの『マラソン』の部分が関係なくなるやろ!」いや、それ
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自律神経のバランスを整えよう!

こんにちは!社会福祉士・精神保健福祉士のあやかです。今年は全国的に早い梅雨明けとなり、急激に暑くなっていますね。みなさん、お身体の具合はどうでしょうか。急激な気温の変化で疲れが溜まっている方も多いと思います。このような症状がある方は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません↓めまい、頭痛、眠れない、食欲不振、胃痛、悪心、腹痛、下痢、便秘 等普段、体調が良い方も季節の変わり目は要注意!低気圧と高気圧が入れ替わることや、温度差によって体調不良を引き起こすことがあります。上記の症状が他の疾病が原因でない場合、自律神経失調症という診断名がつく場合が多いです。自律神経には、身体を動かすための「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があり、「自律神経失調症」とは、このバランスが乱れている状態を指します。このような症状を改善するためには、2つのポイントがあります。①正しい生活をする例えば、朝は身体を起こすために朝日を浴びて朝食をとる、適度な運動等②ストレスを溜めない特にストレスが大きく関わってきます。(ライフスタイルの変化、仕事のストレスやご家庭でのストレス、ご家族の病気等)急に考え方を変えるのは難しいですが、話を聞いてもらったり、趣味の時間を作る等、ストレス発散を心がけてみてください。症状が酷い場合は受診をおすすめしますが、なんとなく最近不調だなと感じる方はぜひこれらのことを心がけてみてください。これから夏に向けて暑さも厳しくなってきます。心身の調子を整えて過ごしましょう!出品サービスのご紹介↓チャットによる3日間回数無制限のチャットカウンセリング電話によるカウンセリングいずれも
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うまくいってないと感じるときには

VTuber制作をしていると、配信活動についてのご相談を受けることもあります。 今日は、そんな時によく受ける質問について簡単に回答してみました!・行動量が足りてるか? 質は量からしか生まれない。  この「量」には、「時間」も含まれます! ・やり方を間違ってないか?  水泳うまくなりたいのに、  バスケの練習してない?  ムダではないけど、  水泳うまくなりたいなら、  水泳の練習するのが早い! ・タイムラグの法則  意図してから現実化するには  タイムラグが発生します!  タイムラグが長いほど、  利子も大きくなるからね!   この3つを支えてるのは、 思いの強さや情熱! 自分の思う結果が出るまでは 時間も労力もかかるけど あきらめずに進めていきましょ。  そんな配信活動の相談も乗りながらVTuber制作を進められるプランはこちらから👇【VTuver全部コミコミプラン】https://coconala.com/services/2314445
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自分の可能性を増やすには?

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「ストレス」です。日々の繰り返し、積み重ねによって、人は成長する。物事に慣れる事によって成長する。という話をここ数日間してきました。そこで、今回は逆の仕組みについて考えてみましょう。人は学校や仕事など。毎日の習慣に追われている時、行動パターンが決まってきます。例えば、会社に通勤しているサラリーマン。7:00 起床8:00 朝食9:00 出社12:00 お昼休み・昼食18:00 業務終了19:00 帰宅20:00 夕食・お風呂21:00 自由時間24:00 就寝これは一般的なサラリーマンのタイムスケジュールです。人は学校や仕事を活動の軸として、行動が決まっていきます。では、この仕組みを変えてみたらどうなるでしょう。例えば、上司と言い争いになって、職場に行きづらくなった場合。会社に行く   → +1P会社に行かない → +0Pこれら2つの選択肢ができたとします。上の数字はストレスの上昇値を表しています。会社に行くのならストレスは上昇し、会社に行かないのなら変化しません。3日後。どうなるでしょうか?会社に行った場合。気まずい思いをしながら、出社した結果。ストレスは3Pたまりました。ポイントの上昇によって、さらに上司が嫌いになるかもしれません。しかし、この3日間で関係改善のチャンスも生まれます。自分が上司に謝ったらどうなるか。もしかしたら、上司と和解できるかもしれません。また、上司も謝ってくるかもしれません。そして、自分の行動をキッカケに上司との関係が改善されるかもしれません。逆に、「嫌な思いをし
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DTMやってみたいな!なんて思った初心者の方に向けて。

初めまして。ココナラデビューしますので、まずはブログ記事を軽く書いてみたいと思います。とっかかりとしては、自分自身が楽しめるものからということで、「DTM」をテーマに記事を書いてみたいと思います。DTMとは、デスクトップミュージックの略称みたいなもので、パソコンで音楽制作することを意味しています。とある先日、とても綺麗な歌声を持つ女性歌手の方と知り合いまして軽くお話をする機会に恵まれました。音楽業界の話をしたりする中で、一瞬今の音楽は「ほとんどがパソコンで曲を作ってる」なんて言われたんです。年齢だってまだまだお若い方なのですが、音楽は皆でセッションしてるような生演奏が当たり前の世界でいると、意外とDTMについてのネガティブな意見を耳にしたんです。自分としてはもう20年前から当たり前だと思っていたDTMがまだまだ浸透しきれていないのか!!と一瞬驚きました!なるほど!DTMって意外とアレルギー持つ人がいるということ、、またDTMを始めなければならないなと思っている方がいること、、同時にDTMを始めたいなと思う方も幅広い年齢層で沢山いることを改めて認識した感じでした。特に、DTMというのは音楽技術以外にパソコンのスキルも必要で、実はそれが結構アレルギーの原因になっているのではないかと強く思いました。パソコンの使い方がわからないと、そもそも音楽制作できないのは結構しんどい。楽器が弾けるなら、その楽器一本で作曲できるわけですから、パソコンに苦手意識あったら自分も萎えてしまうかもしれません。また、DTMを始めたいと思っている方にしてみれば、そもそも何から取り掛かれば良いのかわからないですよ
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■あなたのお悩みお聞きします

こんばんは!閲覧いただきありがとうございます!こんな方にオススメです!■恋愛の悩み相談■人間関係の悩み相談■家庭環境の悩み相談■その他の悩み相談人間関係の悩み、日頃の悩み、愚痴、ストレス。一人で抱えていませんか?一人で抱え込むと、状態も下がっていき、日々の生活に支障をきたしてしまいます。そんな時は、一人にならず一回話してみてください!少しでも、笑顔を取り戻すために全力でサポートします!過去には、恋愛の相談、家庭環境の相談、友人などの人間関係の相談など延べ300名近くの方の相談に乗ってきました。オールジャンル対応可能です!何か悩みを抱えてる方も一人にならないで。人に話すことでスッキリしたりしますよね!是非ご連絡ください!ちょっとでもお話ができてあなたの力になりたい!
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はじめました♪充電は大切よ

タイトルはブログデビュー😊シンプルに✿お時間あるときに目を通してくれたら嬉しいです。数年前あることがきっかけで自然大好き人になりました。自分見つめをしなくてはならないと思うようになったのです。そのきっかけとは大切な人との離れなくてならなかったこと😭👈そこで一つ代表的な事でねウォーキング時はイヤホンをつけてるけれど公園・神社・森ではイヤホンは外しその瞬間から自然体感時間のはじまり🎶小鳥のさえずり・木々と風・水の音・四季折々のお花達空をみあげて私はエネルギーを受け取ってきます。嫌だったことを飛ばしてしまう位 大きい深呼吸で気持ちの循環完了!そうすると帰り道は心が軽くなってるんです。写真も好きなのでブログ写真多めになりますがキュン場所発見💗お気に入りの持ち物おきたくならないですか?😊葉も芽吹いてて小人さんがでてきそう🎶私は持ち合わせがなく飲料おいてみました(笑)こんな感じで自然と共有していたら嫌なことがリセットできちゃうのよっ😄小川もキラキラ✨共にあるこうね  By miko
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小さな行動が大きな結果を生む仕組み

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「慣れの法則」です。日頃のランニングの暑さに次第に慣れてきて、暑い中でもそれなりに快適に走れるようになれました。あとはマラソン大会を確実に走れるプランを立てるだけ。大会に向けて、暑さの次に立ちふさがる課題。それは、「走行距離」です。30kmのマラソン大会。30kmの距離を走るにはどうするか?僕のハーフマラソンのペースが、だいたい1時間50分。30kmマラソンになると、約2時間半になります。時間的には40分しか変わりません。ただ、この10kmというのが曲者(くせもの)なんです。僕が初めて30kmマラソンに挑んだのは昨年。フルマラソンに挑むためのステップとして、練習で走り始めたのがキッカケでした。その時のハーフマラソン。約20kmのマラソンは練習を重ねて、給水しなくても快適に走れるようになりました。「20kmでこれなら、30kmでも同じだろう」そう思って挑んだ30kmマラソン。結果はボロボロでした。+10kmの壁は予想以上に大きかったんですよね。ここでも慣れの法則が重要になってきます。人が何か新しい事を行う時、成功への手がかりになるのが、今までの人生経験です。例えばマラソン。以前、陸上部に所属していたのなら、走ることにそこまで抵抗は生まれないと思います。逆に、文化系の部活に所属していた、または運動をほとんど経験したことがないなど。人生の中で、運動に対する免疫がなければ、自分からすすんでマラソンに挑もうとも思いません。こんな時、可能性を広げるのが成功体験なんですよね。1度でも30kmを走ったこと
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「アドバイスのお礼を♥」のお電話。ご報告に感謝です!!!

こんばんは!!!個人情報なので詳細伏せますが初めてお電話下さり、1週間もせぬ間にリピートして下さり。\\\先日お電話でアドバイス下さった通りにしたら   全ての問題が一気に解決したので     お礼とご報告のお電話をしようと思って///もうね!!!嬉しくて嬉しくて書かずにはいられずヾ(≧▽≦)ノ3日間書きかけで放置しているブログそっちのけで書きます!!!(3日放置はまだまだ短い方ですww)気になっていたんです。どうされたかなって。DMしようかな?いや、ストーカーっぽいかな(笑)?kakoができるのは遠くから見守るだけかなと。できるアドバイスはした。あとはお客様がどう選択されるか。もちろんお客様が選択をされたことが1番大きいのですが「あの時あなたを選んで、アドバイス聞けて、本当に良かったです。もしお電話していなかったら、もっともっと引きずっていて長いこと苦しんでいて心も体も疲弊していたと思います。ご縁に感謝です。」いや!!私こそです!!!!!ホンマにホンマに、ご縁に感謝です(>_<)実は今回のアドバイスはkakoが精神科に限らず医療の知識があったからこそできたアドバイスでした。その辺は資格があるからこそ、安心してもらえることなんだなぁと改めて。(最初は資格や勤務先のことは控えて出品していくつもりでした)kakoは精神科勤務です。本当に苦しんで苦しんで、もう1人じゃどうにもならなくてかなりかなり敷居の高い精神科を受診される方をみています。なかなか抜け出せずドラッグフリーになれなくて色んなことを犠牲にせざるを得ない方をたくさんみています。器質的なことなどで仕方ない方も当然
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暑さに慣れるには?

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「暑さに慣れる」です。前回の記事で、マラソンの暑さ対策のために僕がやろうと決意したこと。それは暑さに慣れることでした。では、どうやって暑さに慣れるのか。その方法について話していきます。夏の暑さを軽減する、一番の家電製品と言えば。部屋の頭上に設置されている四角い物体に目を向ける。「ゴーーー」一定の音と共に、常に涼しい風を送ってくれる、エアコン。6月になってから、気温の上昇を感じたのでさっそく使い始めました。が、その弊害が早くも出始めています。それは、「部屋から出たくない病」です。コロナが流行してから、自宅待機。自宅での仕事が当たり前になり、そこまで出社することもなくなりました。仕事さえちゃんとしていれば、週に数回の出勤と、ZOOMで業務が済んでしまいます。なので、部屋から出る必要は最低限になっています。そして、毎日のランニング。いつものように5km走るのですが、エアコンを使い始めてから変化が怒っています。朝起きて、ご飯を食べて。筋トレをして、ランニング。これがいつもの朝のルーティン。なのですが、「ランニング」という選択肢が少し億劫になってきています。なぜか?「暑い日差しの中、外に出る」という行為だからです。いざ外に出てみると、照りつける太陽。額から吹き出る汗。そして、ランニングが終わる頃にはビショビショになっている服。達成感よりも、苦痛が上回ってくるケースがあるんですよね。室内が快適であればあるほど、この苦痛は大きくなってくる。では、そのギャップを埋めるにはどうすればいいか。静かに頭上のエア
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目標設定が導くもの

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「目標設定の効果」です。30kmのマラソン大会に申し込んでから数日後。「暑い時に走るってなると、色々大変じゃないですか?」という仲間からの一言。たしかに。暑さ対策として何か考えた方がいいかもしれない。僕が去年走り始めたのは6月から。そこから徐々にレベルアップしていったものの、暑さ対策に関してはほとんど無知。なぜなら、「やればできる!」という前向きで健全な精神のみで走ってきたから。去年の8月ぐらいに初めてハーフマラソンに挑みました。2時間9分。今でもタイムは覚えてます。その時の暑さ対策と言えば、ランニング仲間から教えてもらったサングラス。そして、帽子のみ。約1年経ってるんだから、もっと頭を使った対策を考えてもいいかもしれない。というわけで考えてみる。夏場でも、暑い、苦しいと思わないぐらい快適に走れる方法を。早速取り掛かる。行うのはもちろん、読書。これまで僕が学んだ書籍の中からヒントが見つかるかもしれない。あった!これだ。大学の時に習った心理学の教科書にその手法は書かれていた。「エクスポージャー療法」簡単に言うと、慣れのお話。例えば、会社で苦手な人がいたら。相手を避け続けると、関係は悪化し続けて、業務がうまく回らない。そこで、まずはその人に挨拶をする、目を合わせる。などの軽い刺激から慣れていき、徐々に自分の中での抵抗を少なくしていく方法である。それに慣れれば、会話を交わしたり。一緒に昼食をとったりなど。徐々に関係の改善が見込める。つまり、慣れによって段階的に不安を解消する方法である。精神的に作
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日頃の感謝の気持ちって意外と伝えていないってことないですか?

こんにちは、あおです!毎日暑いですね、、、ちょっと外で仕事したり、作業したりすると本当汗が止まらない!!体力の消耗が激しいですね!Twitterとかで、「みなさん、しっかり水分摂取を」とか言っておきながら、先日作業に集中しすぎて、水分や塩分足りなかったのか、作業終了後に気持ち悪くなって、補給してから十分休憩をして復活。この暑さなので、しっかりと補給と休憩を大事にしていかないと、気づいたら熱中症になっていたってなってもおかしくないので、気をつけましょう!さて、本題に。毎日、家庭のこと、仕事のこと、いろいろなことに忙しくしていて、なかなか小さなことに気づけなかったり、家族や周りの人がやってくれていることに対して「ありがとう」って言えていないなってことないですか?仕事をされている方は特にかもしれませんが、職場では、「ありがとうございます」って、上司や先輩、同僚に言うことは多々あるんじゃないでしょうか?でも、家族とか親しい友人とか、本当に身の回りにいる人には当たり前に思ってしまったり、恥ずかしいとかもあったりして、「ありがとう」って言えてないなんてこともあるんじゃないかなって思います。仕事でももちろん同じなんですが、「ありがとう」って言葉、言われると嬉しいですよね!自分のことを認めてもらえているって感じることができる素敵な言葉!「ありがとう」って言うのは、本当に小さなことでも嬉しい、してもらえてよかったなって思ったと感じることなら、伝えてあげてください!表情からも気持ちは伝わることはあると思いますが、中には表情だけでは、やってよかったのかな、やらない方がよかったのかなって感じ取りにくい
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いつも介護を頑張っている方へ

こんにちは(*^^*)マリーです。連日、暑い日が続いていますね・・!こまめに水分補給をしたり、できるだけ涼しい環境で作業をするようにしたりして、熱中症に気をつけてお過ごしくださいね。さて、今日から7月ですね!下半期も、無理せず、自分のペースで過ごしましょうね(*'v'*)▽新サービスのご紹介です▽7/1~7/31 まで♡HAPPY価格♡30分2000円でお話をお聴きします◎ビデオチャットですが、お顔出しはせずに通話できます(*^-^*)「介護に疲れた」「辛い・・」「他に頼れる人がいない」日頃、ご家族の介護に携わっている方、 毎日本当にお疲れ様です<(_ _)>介護や認知症の悩みは ご本人、ご家族だけで抱え込むのは 本当に大変だと思います。 老々介護、共倒れするリスクもとても高いです‥。限界、負担が大きくなる前に、ナースコールお待ちしています。電話は苦手な方は、▽チャットサービスもございます▽一人で抱え込まないでくださいね。一人の介護福祉士、看護師として、悩んでいる方の少しでもお力になりたいです。いつでもお声かけくださいね(*^_^*)
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自己中心的な考え方はどこから来るのか?

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「自己中」です。「自己中の人って嫌なんですよー」こんな話をよく聞きます。では、自己中心的な人とはどんな人なのか?今日はこれをテーマについて考えていこうと思います。皆さん、質問です。誰のために生きていますか?現在、お子さんがおられる方は子どものため。という意見もあるでしょうし、年齢を重ねた親御さんがおられるなら、親御さんを養うため。という意見もあると思います。しかし、世の中の大部分の人々は自分のため。自分の人生をより良く過ごすために生きています。もし、自分の事を考えなかったらどうなるか。例えば、子どものころ、欲しいおもちゃがあったとします。「誕生日に買ってあげるから」そういった母親の言葉を信じて、待ちに待った誕生日当日。母親とお店に出かけました。店の前に来ると、ガラス越しに自分が欲しいオモチャが陳列されています。人気商品なので、すぐに売り切れるかもしれません。あなたは「急ごう」と母親を急かします。お店に入って、商品を手に取り、レジに並んでいる時。「ああ、売り切れてる!」先程自分が見ていた商品棚を見て、ガッカリしている子どもの姿が見えます。あなたはその子どもに、自分の念願のオモチャを渡すでしょうか?渡さないですよね。それが普通です。それもそのはず、人間は、もともと自分を中心に物事を考えて生きるように作られているんです。子どもの行動を見れば分かりますよね。人のものでもお構いなしに奪ってケンカしたり、怒られても「自分は悪くない」とダダをこねたり。ここで皆さん、疑問に思われるかもしれません。「私は自
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■人間関係で気をつけていること

こんばんは!皆さんいかがお過ごしですか?今日で6月も終わり明日から7月ですね!梅雨も明け(戻り梅雨がくる?)少し早いですが夏本番。暑さに負けず、しっかり水分補給をし、厳しい夏を乗り越えましょうね!今日は、ふと自分で人間関係で気をつけてることってなんだろ?って思ったので、それについて書いてみます。人間関係で自分が気をつけていることは。・自分がオープンな姿勢で相手と話す・人から言われたことに対して一回自分の中で消化して反応すること・相手の価値観を否定しない・相手に感謝を伝える・相手に期待しすぎないです。ん〜まだまだあるとは思うんですが一旦この辺で。■自分がオープンな姿勢で相手と話す 初めましての人でも、昔から知ってる人でも基本的にオープンな姿勢で 話します。人と接する時、この人に裏切られたらどうしようとか 全く思いません。なので、正直過去に何回か裏切られたケースはあるにせよ こっちからオープンに話をすると、相手も心をを開いてくれるケースが 多いように感じます。■人から言われたことに対して一回自分の中で消化して反応する 例えば、職場での話。過去の自分は職場で、人から指摘されたことに対して 即反抗していたんです。注意を受けたことに対して、腹立つとか 態度が悪いとか。そうすると、それを見た周りも、なんなんあいつ…。 周りの環境も悪化していきました。反射的に反応をしていたんです。 しかし、指摘されたことを一回自分の中で消化する。 なんでこの人はこれを指摘してきたのか。あ!ここ俺が間違えとるわ。とか もう少しわかりやすい書き方をした方がよかったかも。とか。 今までだったら見えなかったものが見
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はじめまして nicoと申します。

2022年6月26日 ココナラ電話相談デビューしました。まだ、提供できるサービスは少ないですが、どうぞ よろしくお願いいたします。商品紹介①愚痴・悩み なんでも どうぞお試し相談OKです。お気軽にお電話くださいね。②管理職限定男性限定 部下との関係修復方法教えます。企業内で管理職の相談・愚痴を聴いている中で、管理職も大変なんだなぁと思ったことがきっかで、このサービスを出品させていただきました。➂離婚しますか?それとも・・・昨年、28年間の結婚生活にピリオドを打ちました。離婚は、精神的にも肉体的にも 労力を使います。私の経験が どなたかのお役に立てれば良いなぁと思っています。お電話お待ちしています。
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「楽しい」がもたらす効果

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。本日のテーマは、「自分の物語の作り方」です。最近、「面白い話ができないんです」というご相談を受けました。「面白い話が必要な場面があるんですか?」「そうですね。自己紹介とか、どうも固いって言われるんですけど。なんとかしたいんですよね」なるほど。「なんか、面白い自己紹介とかないですかね」「面白い・・・」人によって面白いの定義が違うから、どうなんだろう。「とりあえず、人を楽しませたいという形ですかね」「そうですそうです!」男性はうなづいている。「じゃあ、早速。子どもの頃、ご家族でどこかに出かけた事はありますか?」「え。そうですね。旅行とか、山に虫取りに行ったとかあります」お、虫取り!「何を捕まえに行ったんですか?」「カブトムシとか、クワガタとか。地元の山なんですけど」「昆虫好きなんですか?」「今はあれですけど。子どもの時は結構行きました」「お父さんと?」「そうですね。あとは実家なんで、おじいちゃんとか」彼は山でのエピソードを嬉しそうに語りだす。「木にはちみつつけると、めちゃくちゃ寄ってくるんですよ」「へぇ~」「時々、なんでお前おんねん。みたいない虫も来ますけど」「クマとかも来るんですかね?」「さすがにクマは来ないですよ!」その後も、おじいさんとお父さんの話が続いていく。数分後。「あ、すいません。なんか僕ばかり話して」「いえいえ、楽しいお話でしたよ」色んな昆虫の話が聞けた。「朝早くから捕りに行くとか。おじいさんも孫のために頑張られたんでしょうね」「そうですね。僕が起こしてくれって言ったのに、おじいちゃんが起こしに来た時に面倒くさが
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■初めて一人暮らしをした時のこと

こんばんは!皆さんいかがお過ごしですか?今日も1日お疲れ様でした!今日は初めて一人暮らしをしたときにことを書いてみようと思います。一人暮らしを始めたのは十数年前でした。元々は地元から離れたくなかったんですがその当時就職難の時期で地元に就職先がなく何かの縁で福岡という土地に住むことになりました。その時の状態は・一人暮らし初めてで不安・友達が福岡にいない・右も左もわからない土地・初めての仕事(営業職)・営業職も成績がついてこない、結果がでないこんな状態でした。誰に相談していいかもわからず、家に帰っては泣き実家、地元の友達に電話した後は泣きという毎日。本当にこの先やっていけるのか不安で不安でたまりませんでした。しかし、その時期を乗り越え今があります。たくさんのことに気づきました。・地元、実家のありがたみ・親への感謝・友人や支えてくれていた人たちの存在の大きさなどなど。あの時親だったり、友達にすごく支えられました。やっぱり不安な時、悩んだ時って一人になると塞ぎ込んだり、苦しくなったりして、状態が下がり負の連鎖で色んなところに支障がでてしまいます。ぜひ、今色んな不安や悩みを抱え込んでる方、一人で頑張ろうとしているけど、そろそろきついなって感じている方、僕を頼ってください。一人に悩まず一緒に解決する策を考えて現状を打開できるよう精一杯サポートさせて頂きます!
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目標達成に必要なこと

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「目標達成の準備」です。今月、30kmのマラソン大会に参加してきました。参加は1ヶ月前。トレイルランの大会が終わってから、仲間と話しているうちに決まりました。「大山さん、次は何を目指すんですか?」ランニング仲間の期待に、「今月末の30kmのマラソン大会です!」と調子に乗って答えてしまったのがキッカケです。人に言っちゃうと逃げられないんですよね。「ウソつきにならないために、練習を頑張る!」これが僕の動機でした。人の目標達成に必要な事は3つあります。先程述べた動機。そして、「結果期待」と「効力期待」です。それぞれ順を追って説明します。・結果期待とは?例えば、大学受験を目指す場合。自分が大学合格のために必要な、1日の勉強時間を算出したとします。「1日8時間。みっちり勉強すれば、テストの日までに必要な知識を得られるだろう」という期待。これが結果期待になります。人は計画的に物事を考える時、必ずこの結果期待を持っています。・効力期待とは?1日8時間勉強すれば、大学に受かる!そう思って勉強してみると、勉強の他に、さまざまな要素が絡んでくることがあります。学生の場合は、学校での生活や部活動。家の用事や、睡眠時間の確保など。生活を行っていくうちに、「1日8時間の勉強時間を確保することができるのか?」といった問題が発生してきます。勉強時間が確保できる!という場合が、効力期待が高い時。そして、勉強時間が確保できない。という場合が、効力期待が低い時になります。つまり、人が目標を計画しても動けなくなってしまうのは、
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暑さなどの気温の変化、身体的な疲労から、精神面の調子崩していませんか?

 こんにちは、あおです! 全国的に梅雨が明けつつあり、今年は長い夏になりそうですね。 エアコンや扇風機などを使ったり、水分や塩分の摂取をしたりして、対策をしていきましょう。 しかし、エアコンを使っていても、体が疲れやすくなってしまったり、電力逼迫の関係で節電をしており、温度設定が高くて暑いままということもあると思います。 日々、生活しているとどうしても、それぞれの環境には影響を受けてしまい、疲れやすくなることがこれから増えると思います。暑さに限らず、環境から受ける影響というのはとても大きいということですね。 どのような環境にしても、身体的に、または精神的に疲れが出やすく、それがストレスになり、自身の負担になることもあります。人間関係や仕事内容なども環境からくる疲れ、ストレス、負担に繋がるものになりますね。 そういった中で、ここ数日で暑さは強くなっており、疲れが出やすいですよね。そのような状況の時は、普段感じる環境からのストレスを強く感じる方もいらっしゃると思います。 こんな経験ないでしょうか? 「暑くてちょっとしたことで、イライラしてしまう」 「この季節の変化で疲れて、少しのことでも不安になりやすい」 イライラした時って、後になって振り返った時にちょっと落ち込んでしまったりすることもありますよね。 疲れが溜まってくると、身体的にも調子を崩しやすいです。 熱中症もその一つですが、気持ち悪くなったり、頭が痛くなったり、身体的にも影響が出てくるものだと思います。 強い疲れや身体的な不調から、精神面の健康も崩しがちになることも。 季節の変化や気温の変化の大きい時には、精神的に調子を崩す
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自分の限界を超えるには?

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「限界の見つけ方」です。たまにこんな事を聞かれます。「自分の限界を超えるにはどうしたらいいですか?」いい質問です。まずは限界を越えるメリットからお伝えしていきましょう。1.限界を越えるメリット例えば筋力トレーニング。普段は50kgまでしか上げられなかった重りを、60kgまで上げることができた。ランニングなら、3kmまでしか走れなかったのが5kmまで走るようになりました。など、限界を越えると人は成長することができます。僕のケースで言うと、毎日5kmのランニングを行っていますが、終了タイムが平均30分。1年前からトレーニングを重ねて、現在は終了タイムが28分になりました。その差は2分。1ヶ月を30日とすると、2分 ☓ 30日 = 60分1年で720分 = 12時間それだけの時間が生まれます。皆さんの時間が1時間。いや、12時間増えたら、皆さん何をしますか?この法則はスポーツだけでなく、日常のさまざまな事に使うことができます。2.限界ってどうやってわかるの?次にご紹介するのは限界の視覚化です。これは読んで字の如く、自分の限界を目で見えるようにすることです。そんなのできるの?と思われる方もいるかもしれません。しかし、思っている以上に簡単にできます。例えば、時間の計測。スマホのストップウォッチアプリでも、アラームでも構いません。日頃から行っている行動の時間を測り、新記録に挑戦する。「いや、私、運動しないんで」そういう声が聞こえてきそうですが、僕は読書で時間を測っています。小説などじっくり読みたい本は
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幻となったステージ

ちゃちゃちゃ٩( ᐛ )وあゆみのです٩( 'ω' )و進まないなぁ、気が乗らないなあ、そんな時ってありますよね(・ω・`)そんな時ってきっとモヤモヤが解消できてない状態で何か引っかかってるんですよね(・ω・`)まあそんな時もありますよね٩( ᐛ )و無理しないで٩( ᐛ )وひとりじゃどうしようもないなって時は相談サービス利用してひとりになりたいなって時はゆっくり過ごして回復を待ちましょ٩( 'ω' )و何を隠そう僕も最近色々あって、諸々停滞気味・・・( ゚д゚)💦写真は考えてたライブステージのセットリストです(=゚ω゚)ノこのステージ自体は幻となってすることは無くなりましたが、こういう軸を持って今後も何かしら活動していきますのでので(=゚ω゚)ノちなみにここで書いてる「何様」は以前動画投稿したやつです( ・∇・)やりたいなーと思ってることは多々あるので少しずつ進めて発表していきますのでお待ちくださいなーーーー・:*+.\(( °ω° ))/.:+
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はじめまして。

なかなか時間が作れず、6月中旬に出品した物の、現在まで休止状態が続き、今だに稼働できていない状況です。 本日、初めて少し時間が取れたので開放したのですが、短時間だけ空けただけでは、さすがに難しいようです。。。 僕の話をさせていただくと、20代、30代は日々ため息の連続だった気がします。何か始めてもうまくいかず、人との交流もうわべだけ。 時には裏切られたり、落ち込んだりの繰り返しで、毎日がいっぱいいっぱいでした。 恋愛、失恋、復縁、不倫、結婚・・・ 異性との関係もその時々で相手によって変わるし、難しいですよね。 仕事も同様です。 自分がしたい仕事につけるわけでもないし、現実は簡単ではありません。 このココナラでの愚痴聞きも、そんな自分の経験から、お役に立てたらという想いから出品しました。 これもご縁だと想いますが、もしお話を聞けるタイミングで、貴方と繋がれることが出来たら幸いです★ お話できることを楽しみにして、今日はここまで。
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人生はかけられる言葉で決まる

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「人生の転機」です。これは、とある会社のお話です。同じ時期、同じ会社に入社したA君とB君。2人は同期で、同じような成績です。同じ課に配属され、会社のために頑張っていこう!2人とも真剣にそう思っていました。入社3日目。B君は寝坊し、会社に遅刻をしてしまいました。遅れてきたB君は上司に怒られ、「同じ課のみんなに迷惑をかけたから謝って来い」そう言われ、1人1人に謝罪をして回りました。一方、A君は、毎日30分前に会社に出勤し、会社ではどういった業務が行われているのかを先輩たちに聞いて回りました。入社して1ヶ月。A君は先輩や上司から可愛がられるようになりました。そして、B君は「遅刻するなよ」という声を、みんなからかけられるようになりました。B君が遅刻したのは入社3日目。たった1回です。A君とB君。2人が行っている仕事にそれほど差はありません。むしろ、B君の方が効率よく仕事をこなします。入社して3ヶ月。A君は上司から新しい仕事を任されるようになりました。そんな彼の成長を祝って、先輩達が声をかけてくれます。「頑張れよ!」A君は仕事が楽しい。そう感じるようになりました。A君とB君は同期。日頃からA君と仲が良いB君は、自分の事のように喜びました。しかし、「お前、Aに差をつけられてるぞ」先輩の一言から、素直に喜べなくなります。そして、「遅刻するなよ」といういつもの言葉を投げかけられました。6ヶ月後。A君はさらに大きな仕事を任されるようになりました。A君は仕事にやりがいを感じ始めています。一方、B君は。「差をつ
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体や心の辛い症状、お話してみてくださいね

こんにちは(*^^*)ナースのマリーです。少し前に、「ナースの保健室」というサービスを出品させて頂きました。こちらは、「頭痛、腹痛、食欲不振、気分の落ち込み、めまい、生理不順など」今、何か症状があって、不安な思い、辛い思いをされている方に向けたチャットサービスです。上記に書いてある症状は私自身も経験したことがあります。数年前、職場の人間関係のストレスと、プライベートの環境の変化によるストレスが重なった時に、「食欲不振」の症状が出てきました。当時の私は症状を軽視し、栄養ドリンクを飲んで仕事に行く日々の繰り返しでした。段々と食事量が減っていき、体重は-11㎏痩せ、※BMIは14台、体脂肪率は10%を切りました。最終的には、点滴治療のため入院となりました。筋肉も脂肪も落ち、冷え性が酷く夏でも長袖を着ていました。痩せすぎると女性ホルモンが作られないので、月経も止まりました。無月経の間は、情緒不安定、イライラ、落ち込み、ほてり、のぼせ、めまい、だるさ‥更年期のような症状が続きました。本当に辛く、ホルモンを補充するためにしばらくは婦人科にお世話になっていました。現在は、体重も標準まで戻り、月経も自然とくるようになりました。長く続いていた症状はすぐには良くなりません‥。でも、良くなる方向へ、前向きに進んでいけば、少しずつ体の調子は戻ってきます。「痩せていて羨ましい」そう言われたこともありました。しかし、食事を摂りたくても摂れず、太ることができなくて悩んでいた時に、その言葉を言われた時は心が傷つきました。悩みも症状も、人それぞれですよね。体の症状も、心の症状も、人と比べることはなくて、自分自身
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接客の三原則

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。ひろです。人について考える。本日のテーマは、「接客」です。スーパーで買い物中、こんな場面に遭遇しました。「いらっしゃいませ」精算前のレジ。たくさんの缶ビールを入れた買い物カゴを片手に、年配の男性が列に並んでいました。前に並んだ人の精算作業が終わり、次はいよいよ彼の番。店員は若い男性、髪の毛の色は金髪でした。「袋いります?」若い男性店員は缶ビールのバーコードを見ながら、年配の男性にたずねます。男性は首を縦に振りました。でも、男性店員は気付きません。商品をずっと見ていたからです。精算が終わり、年配の男性はお金を支払いました。これで取引成立。と思いきや、しばらくして男性が再びレジへやってきます。「兄ちゃん、袋は?」年配の男性が若い男性店員に声をかけました。男性店員は次の瞬間、顔を上げ、初めて年配の男性の顔を凝視しました。現在、レジ袋は有料です。・小さい袋は3円・大きい袋は5円レジ横に説明の紙が設置されてます。レジ袋が有料になる前は、その場で袋を渡す。それだけですみました。しかし、有料になっているので、購入するには再びレジを通らなくてはなりません。徐々に男性店員の顔が険しくなりました。なぜなら、すでに別のお客様の商品の精算が始まっていたからです。そのお客様の商品量は多く、精算を途中で止めることもできないので、年配の男性には少し待っていただく形になります。「・・・」男性店員は年配の男性に何も告げず、黙々と精算作業に取り組んでいます。「兄ちゃん、袋!!」年配男性は声を荒らげて、店内は騒然。店長らしき人があわてて飛んできて、年配男性の対応が始まり
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オラクルカード鑑定♡明日が最高最善に導かれるように❤6/25用の運勢

north♡healingひっと。oOo。.:♥:.。oOo。.:♥:.。oOo。.:♥:.。oOo。.:♥:. こんばんわっ!!私事でございますが 私は今日新しく目標が できました!!大変なことも あると思いますが目標に向けて さらに頑張りたいと思います(o´艸`)…というのはおいといてw本日もこのメッセージを 必要としてる方へ届け~(´ε` )♥という気持ちを込めて明日の運勢を 占いたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و結果はこちら!じゃじゃん!!!。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ· 新しいチャンスの訪れ…♡。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ·。+❤ฺ·。❤ฺ· 様々な所からチャンスの予感!素晴らしいアイデアが ひらめいたり 新しい友達が出来たり 貴方の能力を 高めるチャンスです(≧∇≦*) なにか閃いたときは 実践あるのみですっ(≧◡≦)そのあとは川のように 自然な流れに乗って行けますよ(❁´ω`❁) 時には躓いたり してしまうかもしれませんが 自分を信じ、突き進みましょうヾ(*´∀`*)ノ*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚·*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚゚·個人鑑定承ります❤*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚·*:..。♡*゚¨゚゚·*:..。♡*゚¨゚゚·夢、叶え