【自宅で簡単1分】背中・股関節柔軟チェック

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、自宅で簡単に行える背中・股関節の柔軟性チェックについて紹介していきます。

動画でも紹介していますので、ご覧ください。

立位体前屈

【背中，足全般の柔軟性を確認していきます。】

痛みやツッパリ感の場所でどの部位の柔軟性が乏しいか簡単にチェックできます。

①肩幅に両足を広げた状態でまっすぐ立ちます。

その際，足先が真っ直ぐになるように注意しましょう。

②①状態から胸の前で両手を伸ばし，床に近づけるように体を前屈させていきましょう。

2回行い結果が良い方を記録しましょう。

足先に指がつかないと柔軟性が低下している状況です。

股関節と背中が硬いと腰痛の原因にもなるので注意していきましょう。

以上背中、股関節の柔軟性チェックについて紹介していきました。

日々のケアが大切になるので、一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。