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夏にさようなら・・・そして秋の気配

廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑~い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか?急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深~く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね!放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね?バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか?予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて
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簡単にできる「水分と電解質」補給法

こんにちは!まだまだ暑い日が続いていますね。この季節、ちょっとした疲れがたまっているなぁと感じること、ありませんか?家事や育児、仕事など、毎日が忙しいと、ついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。でも、元気に過ごすためには、しっかりと「水分」と「電解質」を補うことがとても大切なんです。「電解質」って聞いたことありますか?体の水分バランスを整えてくれる大事な成分なんですよ。今回は、日常生活の中で無理なく電解質を補える簡単な方法をご紹介します!毎日のちょっとした工夫で、もっと元気に過ごしましょう 1. 朝ごはんにバナナをプラス!忙しい朝でも、バナナなら手軽に取り入れられますよね。バナナには、**カリウム**という電解質がたっぷり含まれています。このカリウムが、体の水分バランスを整えてくれるんです。だから、朝にバナナを1本食べるだけで、1日を元気にスタートできますよ。2. 子どもと一緒にスポーツドリンクを手作り汗をたくさんかいた後は、電解質も一緒に失われています。市販のスポーツドリンクも便利ですが、簡単に手作りできる方法もあるんです!レモン汁、はちみつ、塩、水を混ぜるだけで、自然の甘さが美味しい自家製スポーツドリンクができちゃいます。子どもたちと一緒に作れば、楽しい時間が過ごせますし、家族みんなで飲めるのも嬉しいですね。3. 夕飯にほうれん草やアボカドを!夕飯のメニューに迷ったときは、**ほうれん草やアボカド**を取り入れてみてください。これらの野菜には、カリウムやマグネシウムが豊富に含まれていて、体の疲れを和らげてくれます。ほうれん草のお浸しやアボカドサラダは、すぐに作れて
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暑さに負けない!ビタミンで疲れ知らずの体作り

こんにちは!こんばんは!まだまだ残暑が厳しいですね。夏の疲れが抜けず、朝起きてもなんとなく体が重い……そんなことありませんか?家事に仕事に忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに疲れがたまってしまいます。実は、そんな時に頼れるのが「ビタミンB群」なんです。ビタミンって美容にも健康にもいいけど、実際に何がどう効くのかよくわからないこともありますよね?そこで、今回は特に疲労回復に効果的なビタミンB群について、わかりやすくご紹介します!ビタミンB群って何?ビタミンB群って聞くと、なんだか難しそうに思えるかもしれませんが、実は私たちが毎日食べているものにたくさん含まれている栄養素なんです。例えば、ビタミンB1は、炭水化物をエネルギーに変えてくれるもの。豚肉やお豆に多く含まれていて、食べると「やる気が出てくる!」というわけです。ビタミンB2は、脂質をエネルギーにしてくれます。卵や牛乳、緑黄色野菜に豊富で、エネルギーをうまく使える体をサポートしてくれますよ。そしてビタミンB6は、タンパク質の代謝を助ける働きがあって、神経の健康にもいいんです。バナナや魚、ナッツにたくさん含まれています。こうやってビタミンB群をしっかり摂ることで、体の中でエネルギーが効率よく作られて、疲れにくくなってくるんです!ビタミンB群を上手に取り入れよう!ビタミンB群が入っている食材は、実は普段の食卓に登場するものばかり。豚肉の炒め物や、朝のバナナ、夕飯のお魚など、特別なことをしなくても簡単に取り入れられるんです。「今日はちょっと疲れたな」と感じた日は、意識的にこうした食材を選んでみると、体がスッキリしてくるか
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筋トレ始めたい人、モチベーション上げたい人は見てください!

筋トレの旅は、単なる体の変化を追い求めるものではなく、心と魂の鍛錬でもあります。毎日のトレーニングで、あなたは自分の限界を超え、精神的な強さを手に入れることができるのです。疲労や痛みが襲ってくるとき、それは成長のサインであり、あなたが目指している場所に一歩近づいている証拠です。その瞬間に自分を信じ、さらに一歩踏み出すことができれば、他の誰でもなく、自分自身が尊敬できる存在となるでしょう。筋トレは、単なる肉体の鍛錬以上のものです。それはあなたがどれだけ強く、どれだけ自分に忠実であるかを示す手段です。今日トレーニングする決意したその瞬間が、あなたの人生を変える可能性を秘めています。成功は一夜にして訪れるものではありませんが、毎日の努力が積み重なり、やがて大きな成果を生み出すのです。筋肉が成長するのと同じように、あなたの自己信頼感や自尊心も強くなり、日々のトレーニングが、他のどんな挑戦にも立ち向かえる力を与えてくれるでしょう。筋トレの結果は、体重計の数値や鏡に映る自分の姿だけではありません。それは、あなたがどれだけの努力を積み重ね、どれだけ自分を高めてきたかの証です。困難に直面したとき、その困難を乗り越えることで得られる達成感は、言葉に表せないほどの喜びと自信を与えてくれます。筋トレは、あなたが成し遂げることができるすべての目標の象徴であり、その挑戦を続ける限り、あなたは自分の人生において何でも可能にできるのです。今日のトレーニングを全力で行うことを選んだあなたは、未来の自分に感謝される存在です。自分自身に限界を設定することなく、前進し続けることで、周囲の人々にも影響を与え、彼らにも
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暑い日の外出|帽子で安全・快適に!

今月、すでに多くの人が熱中症にかかったことがニュースで報じられました。夏の日差しが強まると、家族でのお出かけは熱中症対策に気をつけたいものです。特に小さなお子さんを持つ親御さんには、暑い日に帽子をかぶることをおすすめします。帽子の重要性と選び方を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。1. 熱中症予防に帽子が大切28℃以上の場所で熱中症のリスクはとても高まります。帽子は頭部を直射日光から守り、体温上昇を防ぐ役割を果たします。日に当たる場所にお出かけする際には、家族全員が帽子をかぶるようにしましょう。2. 紫外線から肌や目を守る帽子をかぶることで、顔の肌や目に当たる紫外線を減らすことができます。特に子どもの肌はデリケートなので、広いつばのある帽子を選んで、肌のダメージを防ぎましょう。目から入る紫外線は疲労と関係があるとも言われます。3. 快適さを保つために帽子は頭部を涼しく保つのにも役立ちます。帽子があるのとないのとでは頭の温度が10℃近く変わってくるそうです。思ったより大きな効果があると思いませんか?(ウェザーニュースの記事より)驚くのは、それだけではありません。外気温が30℃のところにいるのに、頭は40℃以上になってしまうと言います。これを見ると「太陽を侮ってはいけない」と思いますよね。通気性の良い素材や汗を吸収する機能のある帽子を選べば、さらに快適です。4. おしゃれを楽しむ帽子は、日差し対策だけでなく、おしゃれの一部としても楽しめます。もしかすると帽子を嫌がるお子さんもいるかもしれません。なるべく子どもたちが喜ぶデザインやカラーの帽子を選ぶと良いでしょう。5.帽子の選び方
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世代別の熱中症対策と効果的なアナウンス

暑くなると、「熱中症に気をつけましょう!」と言われることが多くなります。皆さんは周りの人にどんな対策を勧めていますか?熱中症は、室内や夜間にも多く発生しています。今回の記事では、世代別の熱中症対策についてわかりやすくお伝えします。効果的なアナウンスについてもご紹介していますので、ぜひご覧ください。働きざかり世代の熱中症対策飲酒量やタイミングにご注意!暑くてビールの量がつい多くなっていませんか?アルコールには利尿作用があり、飲むことによって体内の水分が排出されやすくなります。その結果、脱水状態になりやすいとされています。特に炎天下での飲酒は、熱中症や脱水症状を引き起こす可能性があるため注意が必要です。飲酒後の入浴やサウナは血圧を上昇させる恐れがあり、場合によっては脳卒中の引き金になる危険性があります。また、忙しい働きざかり世代にとってなおざりにされがちなものが、睡眠と朝食です。夜遅くまで働き、睡眠時間が短くなったり、朝はギリギリまで寝て朝食を摂らなかったりすることが多いかもしれません。日頃の健康管理も立派な熱中症対策です。熱中症対策は水分摂取だけでなく、毎日の健康づくりから大切にしましょう。高齢者世代の熱中症対策食事や水分は足りていますか?高齢になると体内の水分量が少なくなり、病気や薬の影響で脱水を引き起こしやすくなります。体内の水分が不足すると脱水状態となり、ひどくなると意識がぼんやりしてきます。脱水は脳梗塞のリスクも高めるため、注意が必要です。水分はお茶や水だけでなく、炭水化物からも摂取しています。夏バテ気味で食事の量が減ると、普段より水分摂取量が減ることに注意しましょう。い
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マナー?

「心理と福祉の相談室ひびき」,心理士のひびきです。埼玉県桶川市の公立中学校で「授業中の水分補給」を禁ずることをマナーとする内容の校則が物議を醸しています。学校側の言い分としては「教師が話をしている時にも水分摂取をする生徒がおり節度がない」ためのとのことですが、それほど大きな問題でしょうか?節度のなさを理由とするのであれば、それに対する指導力の無さを晒したものに過ぎません。そもそも、公立学校に限らず学校の制服というのは、近年の異常な暑さや寒さに十分に適応する作りではありません。そして、その制服の着用についても各学校で規則が定められていたりします。まず、指導すべきは「授業を受ける(話を聞く)」ときの態度です。話し手に対する礼儀として、どのような場面であればよいのか、どのような場面であると話し手が不快を感じるのか・・・感じ方は人それぞれではありますが、それこそ、グループ討論や生徒との対話の良い機会です。この問題に対して、生徒の健康問題の軽視の声が上がっていますが、熱中症や脱水などの健康問題よりも根深い教育者側の管理思考が気になりますね。マナーとは、お互いが気持ちよく過ごすための態度を示す行動です。果たして中学生に必要な「マナー」であるのか?甚だ疑問を感じるニュースでした。今日はこの辺で。では、また。個別のご相談をお受けしています。見積もりよりお問い合わせください👇
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睡眠環境を快適に

「心理と福祉の相談室ひびき」,心理士のひびきです。ここ数日、蒸し暑く寝苦しい夜が続いています。私は関東地方からの発信ですが、まだ梅雨もきていません。今年の夏はどうなってしまうのでしょうか・・・蒸し暑く寝苦しいときは、熱中症対策の上でも、良質な睡眠による疲労をとる上でも、躊躇なく、エアコンを使いたいものです。室温が低めの方がスムースな入眠となります。一般的には、室温15度前後〜26度以下、湿度50%前後と言われています。寝具内環境も大切だと言われていますが、これは、夏用寝具や通気性のよい寝具を使うことで十分です。電気代も値上がり、その他物価も値上がりと、エアコン使用を控えがちかと思いますが、健康を損なってしまっては元も子もありません。室温を上げすぎないことは、エアコン費用を抑えることにもなります。そして、就寝時に着用する寝衣も通気性がよく速乾性のある生地のものだと良いですね。快適な就床環境を作って、健やかに過ごせるようにしましょう!では、また。個別のご相談をお受けしています。お見積りよりお問い合わせください👇
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夏の睡眠とメンタルヘルス~乱れたリズムを整えるヒント~

早いものでもう6月ですね!夏が訪れると日が長くなり、気温も上昇します。これにより、睡眠のリズムが乱れやすくなる人も多いのではないでしょうか。睡眠はメンタルヘルスに直結しており、質の良い睡眠を確保することが心の健康を保つために非常に重要です。ここでは、夏の睡眠の乱れの原因と、それを解消するためのヒントについて書いていきます。1️⃣睡眠とメンタルヘルスの深い関係まず、睡眠とメンタルヘルスの関係について理解しておきましょう。良質な睡眠は、心の健康を支える基本的な要素です。睡眠中に脳は情報を整理し、感情を調整し、体の回復を促します。睡眠が不足すると、以下のようなメンタルヘルスの問題が発生しやすくなります。☑️ストレス増加: 十分な睡眠が取れないと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、ストレス耐性が低下します。☑️うつ症状: 睡眠不足はうつ症状を引き起こしやすくします。慢性的な睡眠不足は、気分の落ち込みや意欲の低下を引き起こすことがあります。☑️不安感の増加: 睡眠不足は不安感を増強し、パニック障害や全般性不安障害のリスクを高める可能性があります。これらの問題を防ぐためにも、質の良い睡眠を確保することが重要です。2️⃣夏の睡眠リズムの乱れの原因夏に睡眠のリズムが乱れる原因はさまざまです。以下に主な原因を挙げます。☑️日照時間の延長: 夏は日が長くなるため、体内時計が乱れやすくなります。特に夜が明るいことで、就寝時間が遅くなりがちです。☑️高温と湿度: 暑さや湿度が高いと、寝苦しく感じることが増え、深い睡眠が取りにくくなります。☑️生活リズムの変化: 夏休みやイベントが増える
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Plus Ultra! さらに向こうへ

こんにちは、ねこヒヨコです。ご覧いただきありがとうございます。自己成長やスキルアップにもがいていた私が、ココナラをスタートするという、挑戦が始まりました。今回は私事を紹介させていただきます。我が家には2人の小人がいます。現在5歳と3歳です。子供って、すぐ発熱や体調を崩すんです。保育園が決まり、仕事を再開しても発熱のためお休みすることに。仕方ないし、子供のためだし、しかし職場には迷惑かけてしまい、毎回、申し訳ない気持ちになっていました。2年前でしょうか、塩って大切!と親戚から教わりました。ミネラルが足りてないから、塩水を飲みなと、濃度の高い塩水を飲んだことを覚えています。塩って、本物と偽物があるのご存知ですか?塩について調べるとミネラルの栄養成分量が全然違うことを知りました。我が家は、塩を選んで買うようになりました。他にも、醤油、味噌、みりん、酒、砂糖・・調味料って多くの食品添加物が入っていて驚きました。まずは調味料から。そして少しずつ、食品添加物を避けるよう選んで買い物をするようになり、子供たちの体調不良の回数は、明らかに減ったと思います!現在の調味料はこちら☆みなさんは、何をお使いですか?実はネガティブだった私はちゃんと調べた腸活をはじめてクヨクヨを克服しました。腸って、精神状態も安定するんですね。最後まで見ていただき有難うございました。皆様の健康と笑顔をお祈り申し上げます。
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熱中症対策をしよう

「親と子の相談室ひびき」,心理士のひびきです。この週末は全国的に気温が上昇し、暑く感じた人も多いでしょう。大型コインランドリーやクリーニング店が混雑していて、連休を使って衣替えを行なった人もいたようです。私たちは、外気温によらず一定に体温を保つことができますが、それでも着ている衣服や気温には体調が左右されますし、ここ数年は急激な気温の上昇などで、子どもも大人も熱中症となるリスクが増加しています。エアコンをつけて涼しい部屋にいることも対策の一つではありますが、体が適応できるようにしておくことも大切です。そのためには「汗をかく」ことが大切。サウナに行きましょう!ということではないですよ笑しっかり、着替えや水分補給のできる環境のもとで、体を動かして汗をかいておきましょう!!汗腺をしっかりと働かせることで、気温の変化に強くなります。そして、水分補給。スポーツドリンクを摂る場合には、飲み過ぎや糖分の取り過ぎには注意しましょう。数日前に朝ごはんのことをお話ししましたが、これから暑くなる季節は、朝ごはんも大事。熱中症対策の朝ごはんには、味噌汁が最適ですが、甘いものの方が食べやすい方は、ミネラル塩(天然塩)を飲み物に少し加えるといいですね。しっかり対策を取って、楽しく過ごせるようにしましょうね。では、また。
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40代の叔父が半年で82Kgから59Kgまでダイエットできた方法

□ はじめに ダイエットに取り組む前に、基本的な知識を身につけることが非常に重要です!これは、単に体重を減らすだけでなく、健康全般、生活習慣、精神的な健康、さらには長期的な人生計画にも大きく関わるからです。多くの人が「早く痩せたい」と焦る気持ちは理解できますが、ダイエットの基本を理解し、正しく実践することで、健康を害することなく、効果的かつ持続可能な方法で体重を管理することが可能になります。ここでは、ダイエットに関する基本的な要点をお伝えします。これは、以前に28800円で販売していた情報をもとに、さらに詳細を加えて、より理解しやすく、実践しやすい内容に改善したものです。その1. 栄養バランスの理解: 健康的なダイエットは、栄養素をバランス良く摂取することから始まります。タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素の役割と、それぞれが体に与える影響を理解することが大切です。その2. 適切なカロリー摂取:自身の基礎代謝量と活動量に応じた適切なカロリー摂取量を知ること。これにより、過剰なカロリー制限に陥ることなく、体の健康を保ちながらダイエットを進めることができます。その3. 持続可能な習慣の構築:一時的な食事制限ではなく、日常生活に組み込める健康的な食事と運動習慣を身につけること。これにより、ダイエット後のリバウンドを防ぎ、一生涯にわたって健康を維持する基盤を築くことができます。その4. 精神面のサポート:ストレスや情動のコントロールがダイエット成功の鍵を握るため、リラクゼーション技術や適切な精神的サポートが必要です。この基本的な知識を押さえ、焦らず段階を踏んで実践していくことが、健康
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やせる養生について

今週のカードは「カップのペイジ」です。キーワードは「受容」です。カードからのメッセージは、ものごとを柔軟に受け入れて。お茶などを飲んでリラックスしましょう。感情や情熱を発する人を見るのがお勧めです。ドラマや映画鑑賞も良さそうです。前向きな気持ちで周囲にも柔らかい態度で接すると良さそうです。私は数年間、胃の痛みがありずっと胃薬を服用してきました。そこで思い切ってコープさんを利用し始めた所、胃の痛みが無くなりました。きっとコープさんの食材が合っているのだと思います。何年も胃の痛みに耐えていたので、コープさんは正に救世主のような存在です。毎週食材と共に色々なカタログを届けてくれるので、いつも待ち遠しいです。そこで今回はコープさんで購入した「やる気1%から始めるやせる養生」という書籍についてご紹介したいと思います。養生というのは体質や体調に合わせて食事などの生活習慣に気を配り、体と心の状態をととのえることです。やせる養生というのは体質や体調に合う”やせ方”を知り、無理せずゆる~く実践して、体も心も健康的にやせることです。まず始めに食べないダイエットはNGです。きちんと食べてゆるく減量していく方があまり心身に負担がありません。この本では自身の体質チェックもすることが出来ます。4つのタイプがあり、元気不足の気虚、ストレス過多な気滞、溜め込みすぎの痰湿、血の巡りが悪いお血があります。今回は私が当てはまる気虚についてご紹介します。まず気虚の人は元気が足りない人です。炭水化物抜きダイエットやごはんの量を減らすのはNGです。白米やもち米、玄米などを食べ、お肉は牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉を食べましょう。
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打って変わって起きてみるのも「手」の場合^^#50

こんばんは!楠木詩織です^^*今日は【わたしたちは移り変わっているから】なことを書いてみたいと思います^^。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬一つ前のブログでは、「寝よう!」ともお伝えしましたがまた別の状況で「起きてみよう!」というお話をします^^私は最近「寝たい〜」「頭の中が雑音が〜気圧が〜」というときがあります。今までの延長線で【これは寝ないと、寝よう。】と、体調を考慮して寝ようとします。ですが最近はそうするとどんどん体調が悪化してきます。数分寝たのかも、って頃にどうしても体調悪すぎ!!!これ以上寝てられもしない!!と思ったときに、思い切って起き上がってみたのです。…そしたら!すっきり!めっちゃスッキリ頭の中もクリアに起きることができたんです。これは、わたしの体調の悪さと現在地みたいなものも関わっていると思うのですが自身の現在地と本当に今の自分の状況に合った判断が必要になった事項なのかなと自分の中で分析していてどうやら最近の私の体調の現在地は・気圧や雑音でつらいと思ったら『しばらく寝る』ではなく・『15分寝てそのあと一気にスッキリ起き上がれる』ようで・『眠り続けるとだるすぎる』ようです。^^季節の変わり目自分の体調を分析しつつ、心と身体で声を聞きつつ、、。もしかすると自分の体調の良さ現在地、移り変わっているかもしれません^^*移り変わっているなら嬉しいことだけれどその途中も結構いろいろと揺れ動くものだと最近知りうごめいている中で昔より強さを持っている実感もありつつわたしも毎日過ごしています。自身の【体調分析】から思い出し感じたことを書いてみました^^2024・3・
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ヘルスケアアプリの作成にかかる費用は??気になる開発費用を公開!

お見積もり公開シリーズです!このコーナーでは公開されているアプリをmicomiaの見積もり基準で見積もりを行い公開していきます。見積もり対象はこのアプリですと具体的に言及はしませんがご希望のアプリの費用感を知るのに役に立てば幸いです。表示料金は2024年3月時点での価格です。2024年3月よりAndroidではアプリを配信するまでに20台のAndroid端末でテストを行う必要があるためAndroidの配信代行費用を13,000円(税抜)から29,000円(税抜)に変更させていただきます。ご理解の程宜しくお願い致します。想定ユーザフィットネスジムとアプリでの食事管理や体重管理などを通してトータルでヘルスケアを考えるアプリです。フィットネスジムに通っている方が利用の対象となります。お見積もりお見積もり金額は166,000円(税抜)でした。内訳は以下の通りです。1.会員登録(22,000円) ・・・メールアドレスとパスワードでアカウントを作成/ログインするものを想定してお見積もり致しました。2.アプリストアへの配信代行(42,000円)・・・Google Play(Android端末向け)やApp Store(iPhoneなど向け)にアプリを掲載するための手続きを代行するのに係る費用です。3.アプリとして必要なその他機能(24,000円)・・・利用規約の表示や特定商取引法に基づく表記の表示、ログアウト、アカウント削除、問い合わせ、ユーザ情報照会・変更機能を実装します。4.アプリの諸手続き(22,000円)・・・アプリのデータを保管するデータベースの作成や設定を行います。5.チャット機
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長寿化社会に必要なスキルとは、変化に対応する柔軟性

長寿化社会において必要とされるスキルは、個人の健康、社会的な繋がり、持続可能なキャリアの維持、そして絶えず変化する世界に適応する能力に関連しています。健康管理 自己管理のスキル: 健康的なライフスタイルを維持するためには、適切な食事、運動、睡眠などの自己管理が重要です。 ストレス管理: 長期間にわたるストレスは健康に悪影響を及ぼすため、リラクゼーション技法や時間管理スキルが重要になります。 学習と適応 終身学習: 技術や社会が進化し続ける中で、新しい情報を学び、新しいスキルを習得することが不可欠です。 柔軟性と適応性: 環境や状況の変化に柔軟に対応する能力が、ストレスを減らし、幸福感を高めます。 社会的スキル コミュニケーションスキル: 異世代間のコミュニケーション能力が、社会的繋がりを保つ上で重要です。 ネットワーキング: 社会的なサポートネットワークを築き、維持するスキルが、精神的な健康と幸福感を高めます。 ファイナンシャルスキル 財務管理: 長期的な財務計画と資産管理が、経済的安定と安心を提供します。 リタイアメントプランニング: 早期からの退職計画と資産形成が、老後の生活の質を保証します。 テクノロジーへの適応 デジタルリテラシー: 情報技術とデジタルデバイスの使用能力は、現代社会においてますます重要になっています。 オンライン学習能力: インターネットを利用した情報収集や学習能力が、継続的な知識の更新に寄与します。 精神的な健康 ポジティブシンキング: 前向きな考え方は、健康と長寿に貢献します。 メンタルヘルスの維持: 精神的な健康を保つための自己ケアや必要に応じた専
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健康管理について

今日のカードは「ワンドの4」です。キーワードは「歓喜」です。カードからのメッセージはしがらみから自由になれるイメージです。ですが、それに満足せず、ハングリー精神を忘れないようにしましょう。こんにちは。寒い日が続いていますが、天気の良い日はなるべく日課にしている散歩へ行くようにしています。犬との散歩の他に、1人で歩く日も作るようにしました。いつもと違う気分で歩けて、良い気分転換になります。自然を感じながら、地球と一体となるイメージをして歩くと、占いにも良い影響が出ると思います。少しずつ減量していくことも心掛けていて、食事にも気を付けています。今の先生は白米は少し多めに食べても良いから、間食を減らすようにということなので、とてもお腹が空くということはあまりなくて、比較的楽な減量が出来ています。一昨年は10キロ減らせたのですが、去年は少し増えてしまったので、それを戻して終えた一年でした。今年は少しずつ減らしていこうと思い、マイナス5キロを目指しています。若い頃は何度も大減量をしてはリバウンドをするということを繰り返していましたが、今はもうそんな無理は出来ません。貯金もそうですが、少しずつ取り組んでいくことを心掛けています。食生活に関しては、朝食を食べると体内時計がリセットされると聞いたので、なるべく摂るようにしています。そして野菜もなるべく摂るようにしていて、食事の最初に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるので実践しています。油脂は上昇した血糖値を下げにくくするので、揚げ物や脂身の多いお肉は控えめにしています。夜8時以降は食べないようにして、飲み物は基本的にお白湯に
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健康とスピリチュアルなバランス:心身の調和を求めて

やっとやっと病状が落ち着きました(汗まだ、本調子とはいきませんが、どうにか普通の日常が送れそうです。改めて、健康の大切さを考えされられた数日間でした。ということで、今日は健康とスピリチュアルな側面に焦点を当て、日常生活での調和を見つける重要性についてお話ししましょう。健康な体、健やかな心健康は単なる身体の側面だけでなく、心と魂の調和も含みます。バランスのとれた食事、適切な運動、そして質の高い睡眠は、身体の健康をサポートします。しかし、同時に心の健康も大切です。ストレスの管理や心のケアを怠らないことが、全体的な健康に寄与します。 スピリチュアルな探求とは? スピリチュアルな側面は、人生の深い意味や目的を見つけるための旅です。瞑想、自己探求、そして自然との調和などがその手段となります。心の平穏や喜びを見つけることで、健康なライフスタイルがより意味深くなります。 調和を保つ方法 1.瞑想とマインドフルネス: 毎日の瞑想やマインドフルネスの習慣は、ストレスを軽減し、心の平穏をもたらします。 2.自然とのコネクション: 自然に触れることは、スピリチュアルなエネルギーを取り込む素晴らしい方法です。散歩やハイキングを通して、自然との調和を感じましょう。 3.心身のバランスを取る食事: 栄養バランスのとれた食事は、身体の健康だけでなく、スピリチュアルな側面にも影響を与えます。新鮮で自然な食材を重視しましょう。 結びつける力 健康とスピリチュアルな探求は、相互に補完し合う力があります。健康な体がスピリチュアルな成長を促進し、スピリチュアルな安定が身体の健康をサポートします。日常の中でこれらの要素
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1月9日 開運には体の声を聴く

おはようございます❣1月9日火曜日、友引壬申とんちの日、クイズの日風邪の日ジャマイカブルーマウンテンの日です1795年(寛政7年)のこの日、横綱谷風が風邪で現役のまま44歳で病死。症状からインフルエンザ・fluと推定されています。このことが由来し、今でもインフルエンザの事を「谷風」という事があります。また、風邪(ふうじゃ)と感染症インフルエンザは別の疾患です。体からの声に耳を傾けましょう。声は数字ではありません。だるい、疲れ、やる気が出ない等、いつもと違うのは、何かしらの身体の声です。風邪とは限りません。体が「休んでくれ!」と言っています。このときに強いカフェインなどで興奮させても、良い仕事ができず、折角の運も逃がしてしまいます。運を開くにも日々の健康は重要。体の声を聴いてください。今日は濃赤💖が開運の鍵🔑いつも多くの閲覧💕ありがとうございます😊今日一日良い日良い出会いがありますように〜生まれながらの宿星からのメッセージ、聴いてみませんか?
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数年ぶりに寝込んで、天井に見えたもの。

おはようございます。クリスマスが過ぎて、一気に年末感漂う街中の雰囲気。僕はそんなクリスマスに体調を崩しました・・・ヘロヘロサンタが我が家に登場しました笑日頃滅多に風邪を引かなくて、寝込むのなんていつぶりだろう。そして、丸一日ずっと寝たきりで休息を取る自分を客観的に見てみて、「ちゃんと休めよ」っていうサインなのかなぁと思いました。自分はちょっとワーカホリックな部分があって、常に何かをやっていないと落ち着きません。休むと、何かに置いていかれてしまうような、自分の目標が遠のいてしまうような、そんな感覚。実際に、今年は完全に休んだことは1〜2日くらいかな。酒を飲んでるときが休息と思っているぐらいです笑 といいながら、仕事中YouTubeに脱線したりするのでそんなかっこいい仕事人でもありません笑たくさん働いてるおれってかっこいい!って言いたいわけではないんだけど・・・いや、そう思ってしまっているのかなぁ。本当はもっとちゃんと休みたい。ゆっくり絵を描いたり、温泉に浸かったりしつつ、仕事にも打ち込んで、という毎日を送りたい。来年は、そんな1年にしたいなと思った年末でした。皆さんは、休んでいますか?歩き続けていれば遠くまで行ける、というわけじゃないんですよね。うまく息抜きしていきたいものです。おかげさまで体調はだいぶ良くなり、今日から通常運転!健康ってスバラシイ!お互い、頑張りましょう(テンション高め笑
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アルコール

アルコールが「百害あって一利なし」と言われて久しいです。今年の夏も暑かったので、ビールが美味しかったですよね✨私はクラフトビールが大好きなので、旅行に行く先を決めるときは大抵、美味しいクラフトビール求めて旅しています。 私はお酒に強いので、結構何リットルも飲んでも、そんなに大変なことにはなりませんが、私の友人は、ビールひと口飲んだだけでも顔が真っ赤っかです。一体この違い、なんなんでしょう。。。?カギは「2型アセトアルデヒド脱水素酵素」です。この酵素が私は「NN型」(活性タイプ)なんですね。これ、モンゴロイド以外の人種は100%この型なので、漏れなく酒豪です。一方、モンゴロイド(日本人)はどうかというと、56%。つまり、およそ2人に1人ぐらいはお酒弱いです。そして、全体の4%ぐらいは、これ全く不活性型なので、私の友人はまさしくこれに当たります。アルコールの分解のメカニズムは、胃袋〜血液〜体外へ排出もしくは肝臓へざっくりこんな流れです。肝臓では、酵素(1B型アルコール脱水素酵素)が、第一段階として、アセトアルデヒドに分解します。この段階で有害物質になります。ここからが勝負。この有害物質を分解するのが、「2型アセトアルデヒド脱水素酵素」(ALDH2)です。つまり、単に体質に合わない人が多いだけ。(この酵素が遺伝的に働かない人が日本人には多い)ということです。日本人の半分弱の人が、このような遺伝子を持っているので、害があるよと言われても仕方のないことです。それに、私のようにいくらお酒を飲んでも変わらない人間だって、肝臓はだんだん弱ってくるわけで、強いから飲んでいいというわけでもありませ
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SS健康法が長く愛される理由

秋冬に向かうと抑えられなくなる食欲。 秋は生物学的にも食欲が増します。 涼しくなって食欲が出ますし、寒い冬に備えてエネルギー(脂肪)を溜め込みやすくなります。 そして増えてくるのがSS健康法のご依頼です。 2017年11月からサービスを開始しましたので6年になりますが、 わたしのサロンではいまだに絶え間なくご依頼を頂く人気メニューです。 2016年の春からブームが起こり、ブームに乗って供給側も増えましたが今は・・・ という感じでやはりブームだったのかという印象を受けますが、 当店では、いまだに主力サービスになります。 長く愛される理由は、 🌻試しやすいリーズナブルな価格 🌻継続しやすい更にリーズナブルな価格 🌻従来のSS健康法にオリジナルを付加 🌻胃腸や健康・美食のためのコラムを紹介 🌻その他その方に合った情報を段階的に紹介 など、様々な分野をつまんで得た知識を惜しみなく提供しているからと自負しています。 ココナラに掲載されているクチコミをシェアしますね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 硬く張っていたお腹が、ヒーリング後には柔らかくなりました。 これまで無意識だった食べ方ですが、 食事の最中にふと「よく噛まなきゃ」と思い出すようになり、 そのおかげか暴食が減ったように思います。  また必要を感じた時にはお願いすると思います。 とても丁寧なアドバイス含め、どうもありがとうございました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ この金額でこんなに丁寧にやり取りしてくれるんだ、と嬉しくなりました!  体を感じる、体と対話する事の大事さを再確認できました。  たくさん噛む事をアド
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減酒

2022年9月14日から始まった一年間のバックパック旅行で、気がついてみると、その多くの時間をイスラム教の国で過ごしていました。夫の実家があるイギリスをはじめに訪れたあと(イギリスはイスラムではないが)、3週間滞在したトルコがまずムスリムでした。そのあと、最終的に合計およそ3ヶ月滞在したインドネシア、そしてマレーシア、ウズベキスタン、タジキスタン、カザフスタンなど、けっきょく一年の半分はイスラムの国で過ごしていたと思います。 イスラムの国といえば、お酒が高い、あるいは入手しにくいのが困った点で、飲むのが好きな私たちですが、かなりの期間、アルコールフリーの状態が続きました。 特にインドネシアでは、離島でシュノーケリングを楽しむのが主目的だったため、一切飲まない日々が長かったです。アルコールを体内に入れた翌朝は、海中での身体機能があからさまに違うのです。しかも、金額が高くてそんなに美味しくもないとなると、そもそも飲む気も失せる、というわけでして。 お酒を飲まなかったインドネシア期間、当然ながら体調はすこぶるよくて、お酒を飲まないばかりか、魚と野菜、米をメインにした食事に、毎日1〜2時間程度のシュノーケリング(エクササイズ)です。環境的に健康的に成らざるを得ない状況でした。 そして現在はイギリスで、27日にカナダへ最終帰国です。イギリスといえばビールの国。輸入ワインもリーズナブルなので、ついついスーパーのアルコールコーナーに引き寄せられてしまいます。 ただし、年齢から、イギリスの夫の友人グループの中に深刻な健康問題が複数人に起こり始めていて、否が応でも普段の酒量を減らすことを考えさせ
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人生100年時代を生き抜くには、健康的な身体作りが必要。

人生100年時代に大切なことは、以下のようなことが挙げられます。 1. 健康管理をすること:長生きするためには、健康が重要です。適度な運動やバランスの良い食生活など、健康管理をしっかり行うことが大切です。 2. ライフプランを考えること:生涯にわたって、お金や仕事、暮らしのことを考え、ライフプランを立てることが求められます。60歳までに貯金額をいくらにする、65歳からはどうするなど、明確な目標を持つことが大切です。 3. 学び続けること:長い人生において、新しいことを学び続けることが重要です。変化の激しい世の中で生きていくためには、常に新しい知識やスキルを身につけることが必要です。 4. 知人・友人関係を大切にすること:人生100年を楽しむためには、良い人間関係を保つことが重要です。色々な人と出会い、交流することで、人生を豊かにすることができます。 5. 自分自身の生き方を見つめること:時代が変わるにつれ、自己実現や幸福感の追求が求められます。自分自身がやりたいことを見つめ、自分らしい人生を送ることが必要です。 以上が、人生100年時代に大切なことです。常に新しいことにチャレンジし、多様な経験を積むことが大切です。そして、人生を楽しんで、充実した人生を送ることが望ましいでしょう。 
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健康寿命を延ばすための6つの方法

健康寿命を延ばすためにはどのような方法があるのか、ご存知ですか?今回は、健康寿命を延ばすための具体的なアプローチを紹介します。日常生活で取り入れられるこれらの方法は、一人ひとりの健康を向上させるだけでなく、社会全体の健康改善にもつながります。さっそく見ていきましょう。1. 適切な栄養摂取: 明日から始められる健康な生活の第一歩は、適切な栄養を摂取することです。バランスの取れた食事は、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを低減する助けとなるでしょう。野菜、果物、穀物、タンパク質、健康な脂質など、様々な栄養素をバラエティ豊かに摂ることを心がけましょう。また、食事に使用する調味料や添加物の摂取量にも注意し、塩分や砂糖の摂取を制限することも重要です。 2. 適度な運動: 適度な運動は健康寿命を延ばすための不可欠な要素です。有酸素運動(ウォーキング、サイクリング、水泳など)や筋力トレーニングを取り入れ、体力を維持しましょう。適切な運動は心血管の健康を促進し、骨密度を向上させ、ストレス軽減の効果もあります。毎日の運動習慣を取り入れることで、元気で活動的な生活を送ることができます。 3. 禁煙: 喫煙は健康寿命を短くする最も大きな要因の一つです。喫煙は様々な病気や健康問題の原因となります。タバコに含まれる有害な化学物質は、心臓疾患、肺がん、慢性呼吸器疾患などのリスクを高めます。禁煙は健康寿命を延ばすための最も重要なステップの一つです。喫煙者は禁煙支援プログラムや治療を利用し、早急に禁煙を試みることをおすすめします。 4. 適切なストレス管理: ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。長期間の
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エモーショナルメンター#25

今日のマインドセットは、 【頭痛薬は捨てなさい!】です。今日は健康の話です。 あなたは、 頭痛はどれぐらいの頻度で起きますか? ちなみに、僕は1~2年ほど前まで かなり頻繁に頭痛が起きてたんですよ。 吐き気がするぐらいの偏頭痛になることは まれだったんですが、 頭がガンガンするぐらいの頭痛は 週に3回とか起きてて、 そのたびに市販の頭痛薬を飲んで 痛みを取ってた頃があったんですね。 頭痛が頻繁に起きてた時期は長くて 10年ぐらい頭痛になっては 頭痛薬を飲むってことを繰り返してました。 もしかすると、中には、頭痛持ちの人がいるかもしれまえせん。 特に女性の方で頭痛持ちの人って多いと思います。 ただ、僕が強く伝えたいことは、 頭痛薬を飲んで痛みは一時的にとれても、 頭痛が起きる根本の部分を改善しなければ 永遠に頭痛薬を飲み続けることになる。 ってことです。 そして、 薬には必ず副作用があります。 頭痛薬も例外ではありません。 ちなみに、僕がよく飲んでいた イブクイックの副作用を軽く紹介すると 皮膚粘膜眼症候群 中毒性 表皮壊死融解症 肝機能障害 腎障害 無菌性髄膜炎 ぜんそく 再生不良性貧血 などの症状が出る可能性があるんです。恐ろしいですよね。 なので僕は頭痛薬を飲むことを辞めたんですね。 そして