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こんばんは。お悩み相談をさせていただいてるNika（にか）です。実は僕あんまり健康では無くて、いくつか問題を抱えていたりするのですけど、そのうちの1つに「高血圧」疑惑、があったりします。”疑惑”とつけたのはまだ断定とはなっておらず、いわゆる予備軍あたりのポジションに居るワケですね。具体的な平均値は「高血圧130～135」、が「低血圧100～110」です。低血圧が何らかの理由で高く、血圧の仕組みから察するにチューブ状の風船のように伸び縮みしてなく、硬い水道に繋ぐホースになってしまっている、といった所でしょうか。何だか常に身体が緊張しているようで、嫌ですね。高血圧と言ってもすぐに「血が出る」とか見た目で分かる症状は起きなく、そのままでいると、動脈硬化を進行させ「脳卒中」、「心筋梗塞」、「腎臓病」を引き起こすってものなので、早めに気づいたなら戻しておこう、という事で病院に行ってきました。ただ、今の所”疑惑あり”なので薬は処方されず。薬でも良いけど一旦『食事療法』で様子みたいかな、というのが先生の仰られた意見でした。食事療法と言っても糖尿病などでは無いので、気にかけるのは塩分。減塩するって事ですね。１日目標6g。味噌汁（1.5g）とかかけそば(4.0）あたりは何となく察しがついていたので、別にこれを控える事は何も抵抗ないなって、そう考えていたのです。わりと気軽に食べられるうどん(5.5g）も、まぁいいかな、と。でも僕ほんと昔からフランスパン、バゲットが大好きでして。もちろん焼いて食べるのも美味しいのですけど、そのままガジガジかじるのが好きなんですよね。出先で買って、帰り道は歩きながらず

こんにちは＾＾今日は、最近始めた私の健康のための小さな1つの習慣についてお話したいと思います。それは、夜に週に4～5日のウォーキングです。日中は、座っている時間が多いので、健康のためにはじめました。近くの公園をだいたい20分くらい歩きます。晴れの日や風の心地よさで、気分が上がり、1時間～1時間半くらい歩くこともあります。公園を1周したら、ストレッチしたり深呼吸したり、背筋を伸ばしてみたりします。まだ日中は日差しが強い日もありますし、曇りの日でも、紫外線の影響でシミやシワの原因になると聞いたので、19時以降に歩いています。今の時期は紅葉もきれいです🌟紅葉のライトアップを遠くへ見に行かなくても、近くの公園でも紅葉は楽しめますね！空を見上げると、紅葉と夜空とライトの光によるコントラストがきれいで、心が穏やかな気持ちになれます。黄緑色と光が素敵です🌟⇩桜の葉もライトの光に照らされて美しいです！⇩赤く色づいている葉もきれいだなぁ～。⇩金木犀（キンモクセイ）もあります🌟⇩お花の香りがとてもよくて、心が癒されます。普段トイレやお部屋の消臭剤として 金木犀の香りを選ぶこともよくあります。 自然の花の香りを吸うことは、 なかなかないので、 心が豊かになりますね。日常での小さな幸せは、探してみると意外とあちこちにあるものです。皆さんは、秋をどのように楽しまれていますか？ぜひ、教えてくださいね（*＾-＾*）

💡 はじめに 今、どこかで生きづらさや、停滞感を感じていませんか？ 一生懸命頑張っているのに報われないと感じるなら、 人生の５つの要素がバラバラに動いているサインかも知れません。 このバラバラな状態を最高の調和へ導き、 運命を好転させるのが HARMONY診断です。 HARMONY診断は、人生を構成する５つの柱のバランスを整えることで、悩みの根本原因を解消し、努力が実を結ぶ状態を作り出します。 この調和のメカニズムと、本当に悩んでいる方への具体的な提案をお伝えしますね✨ 🌟 HARMONY診断の５つの柱とその役割HARMONY診断は、人生の豊かさ、富と健康の獲得に不可欠な５つの要素を分析し、調律します。 🌿 第１の柱: Human 人間性と才能の土台 人間性とは、本来の個性や倫理観、経験、そして生まれ持った才能です。 ここが不安定だと周りの意見に流され、自分の真の望みを見失います。 🔸調和の効果🔸 誰にも流されない、確固たる自己を確立することができます。ご自身の経験や専門知識を揺るぎない自信として認識し、人生における選択や判断の軸がブレなくなります。 これにより自己肯定感が最高に高まり、真に望む人生へ向かって力強く踏み出せるようになります。 🍃 第２の柱: 心と願望のエネルギー源心は、あなたの意識と願望の純粋なエネルギーです。 ネガティブな感情や不安が強いと、エネルギーが淀み、願望実現の力を弱めます。 🔹調和の効果🔹 過去のトラウマや不安の感情を浄化し、純粋な成功への意欲を高めます。心に曇りがなくなると発せられる周波数が変わり、望む未来を素早く引き寄せます。 🌸 第３の柱: オ

💡はじめに はじめまして。 聖なる光の楽園「神の音｜Holy Luminopia」を主宰しております、 統合運命調律師の Jack と申します。 私は、単なる占い師ではありません。 あなたの人生を最も幸福な地点へ導く「統合運命調律師」です。 あなたの【心に宿る音】（重荷や願いなど）を、 古代の叡智とAIで解析し「聖なる光の響き」へと調律します。 人生には努力しても報われないと感じる時期や 未来への光が見えなくなる瞬間があります。 この原因は、あなたの心と身体、そして宇宙の法則との間に運命のズレが生じているからです。 ズレを修正し、誰もが持つ聖なる光の楽園「Holy Luminopia」へ あなたを導くのが神の音と統合運命調律師である私の役割です。 この記事では絶望の淵にいるあなたへ光を見つけるための 具体的な理由と方法をお伝えしますね。👤統合運命調律師 Jack（私）について私自身HSS型HSPであり、長年にわたる海外経験から 日本の社会に馴染めないカルチャーギャップ、 そして離婚による親権喪失、うつ、多額の借金といった 絶望を経験しましたが、具体的に自分を救い出す解決策を 見い出すことはできませんでした・・・。 そんな中、自らの命綱として以下の３つの要素を統合した 独自の診断術「HARMONY」を編み出しました。 ☯️ HARMONYとはHuman-AI Reiki Mind Oracle Network Yield の略で、 人とAIが協働し、靈氣（Reiki）やオラクルなどを通じて 心の調和（Harmony）を取り戻す統合プログラムです。 HARMONYに含まれる統合プロ

青汁なのにジュースみたいに美味しい「青汁が健康にいい」、、それは誰もが知る定説。だが、同時にこう思っていないだろうか？「青汁＝マズい」「苦い」「青臭い」「修行みたい」そう、あの“青汁＝我慢して飲むもの”という昭和のイメージ。あの頃は、渋い顔をしながら「うぅ…健康のために！」と一気飲みするのが当たり前だった。だが、時代は進んだ。青汁は、もはや“美味しさで選ぶ時代”に突入している。その象徴が、あの有名ブランド「Dole」が手がける《バナナの腸活フルーツ青汁》だ。マジで美味すぎる青汁の概念とは昭和の“苦行青汁”は、もう歴史の教科書行きだ。令和の青汁は、「うまい・香る・飲みやすい」。「Dole バナナの腸活フルーツ青汁」は、バナナと16種類のフルーツをブレンド。ひと口飲んだ瞬間、フルーティーな香りと自然な甘みが広がり、「え、これ青汁なの？」と誰もが驚く。その秘密は、青汁特有の青臭さ・苦味を徹底的にカットしている点。しかも、香料ではなく“果実由来の自然な甘さ”で仕上げられている。公式レビューでも評価は圧巻。まさに「青汁の革命児」。ジュース感覚でグビグビ飲める、青汁の概念をぶち壊した存在だ。こんなに美味くて青汁の効果とは味が美味しいだけではない。青汁の最大の価値は、“身体の内側から整える力”にある。バナナの腸活フルーツ青汁は、ただの栄養ドリンクではなく、機能性表示食品（※）。「善玉菌（乳酸菌K-1）」を含み、腸内環境を整える働きが認められている。※機能性表示食品とは：科学的根拠に基づいた効果を表示できる、国が認めた制度。さらに注目したいのは、その成分バランス。カロリー：わずか26kcal／

高齢期の人生における大きな注意点 　高齢期を迎えると、健康、経済、社会との関わりなど、さまざまな面で注意すべきポイントが増えてきます。　充実した高齢期を過ごすためには、事前の準備と適切な対応が重要です。ここでは、高齢期の人生における大きな注意点について詳しく解説します。 1. 健康管理の重要性　★高齢期において最も重要なのは健康の維持です。健康を損なうと、生活の質が低下し、介護が必要になる可能性が高まります。①定期的な健康診断 　早期発見・早期治療が健康維持の鍵となります。特に生活習慣病（糖尿病、高血圧、心疾患など）の予防が重要です。 ②適度な運動 　筋力低下を防ぐために、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化することが推奨されます。 ③バランスの取れた食事 　栄養バランスを考えた食事を心がけることで、健康寿命を延ばすことができます。 ④認知症予防 　認知症のリスクを減らすために、脳を活性化させる活動（読書、パズル、会話など）を取り入れることが有効です。 2. 経済的な準備 ★高齢期の生活には、年金や貯蓄の管理が欠かせません。経済的な不安を減らすためには、計画的な資産運用が必要です。 ①年金の確認と活用 　受給額を把握し、生活費とのバランスを考えながら計画的に使うことが重要です。 ②貯蓄と資産運用 　老後資金を確保するために、定期預金や投資信託などを活用し、安定した資産運用を行うことが推奨されます。 ③生活費の見直し 　無駄な支出を減らし、必要な費用を確保することで、経済的な安定を図ることができます。 3. 社会とのつながり ★高齢期になると、社会との関わりが減少しがち

老後の資金は事前準備で大きく変わる 　日本では高齢化が進み、老後の生活資金に不安を抱える人が増えています。特に、年金だけでは十分な生活ができないケースも多く、「老後破綻」という深刻な問題が懸念されています。これを避けるためには、早い段階から計画的な準備が必要です。 Ⅰ：老後資金の必要額 　老後資金の必要額は、生活スタイルや健康状態によって異なりますが、一般的には約2,000万円～3,000万円が必要とされています。これは、年金だけでは毎月の生活費を賄えないため、貯蓄や資産運用が重要になることを示しています。 Ⅱ：老後資金が不足する原因 ①収入の減少 ・定年退職後は年金が主な収入源となりますが、現役時代の収入と比べて大幅に減少します。 ②貯蓄不足 ・老後資金の準備が不十分だと、生活費が不足し、破綻のリスクが高まります。 ③医療・介護費の増加 ・高齢になると医療費や介護費が増え、予期せぬ支出が家計を圧迫します。 ④住宅ローンや借金の残存 ・定年後も住宅ローンや借金の返済が続くと、生活資金が不足する可能性があります。 Ⅲ：老後資金を確保するための準備 ①早期からの資産形成 ★若いうちから計画的に貯蓄を行い、老後資金を確保することが重要です。 ・iDeCo（個人型確定拠出年金）：掛け金が全額所得控除の対象となり、節税しながら老後資金を準備できます。 ・つみたてNISA：運用益が非課税となるため、長期的な資産形成に適しています。 ・預貯金：元本保証があるため、安全に資産を蓄えることができます。 ②生活費の見直し ★老後の生活費を把握し、無駄な支出を削減することが大切です。 ・固定費（住居

将来の老後破綻を避けるための準備 　日本では高齢化が進み、老後の生活資金に不安を抱える人が増えています。特に、年金だけでは十分な生活ができないケースも多く、「老後破綻」という深刻な問題が懸念されています。これを避けるためには、早い段階から計画的な準備が必要です。 Ⅰ：老後破綻の原因 ★老後破綻に陥る主な原因として、以下の点が挙げられます。 ①収入の減少 ・定年退職後は年金が主な収入源となりますが、現役時代の収入と比べて大幅に減少します。 ②貯蓄不足 ・老後資金の準備が不十分だと、生活費が不足し、破綻のリスクが高まります。 ③医療・介護費の増加 ・高齢になると医療費や介護費が増え、予期せぬ支出が家計を圧迫します。 ④住宅ローンや借金の残存 ・定年後も住宅ローンや借金の返済が続くと、生活資金が不足する可能性があります。 Ⅱ：老後破綻を避けるための準備 ①早期からの資産形成 ★若いうちから計画的に貯蓄を行い、老後資金を確保することが重要です。 ・iDeCo（個人型確定拠出年金）：掛け金が全額所得控除の対象となり、節税しながら老後資金を準備できます。 ・つみたてNISA：運用益が非課税となるため、長期的な資産形成に適しています。 ・預貯金：元本保証があるため、安全に資産を蓄えることができます。 ②生活費の見直し ★老後の生活費を把握し、無駄な支出を削減することが大切です。 ・固定費（住居費、保険料、通信費など）の削減 ・変動費（食費、娯楽費、交通費など）の見直し ③収入源の確保 ★定年後も収入を得ることで、生活資金の不足を補うことができます。 ・再雇用制度の活用：定年後も働き続けること

インフルエンザやコロナ、「風邪」の原因となるウイルス、花粉やハウスダスト、細菌、カビなど――。私たちの体は、毎日のようにさまざまな“外敵”にさらされています。マスクや手洗いなどの対策はもちろん大切ですが、実はもっと根本的な「防御力」を左右しているのが、腸だということは意外と知られていません。腸は、食べ物の消化や便通のイメージが強いですが、実は体の免疫システムの中で最も重要な“防衛拠点”でもあります。今日は、そんな腸と免疫力の深い関係についてわかりやすく解説します。免疫力の約7割は“腸”でつくられている腸は最大の免疫器官私たちの体の中には、外から侵入してくる細菌やウイルスなどの「敵」を見分けて攻撃する免疫細胞が存在します。実はこの免疫細胞のうち、約7割が腸に集中しているといわれています。つまり、腸は体の中で最も大きな免疫の拠点であり、体を守る「司令塔」のような存在です。食べ物だけでなく「外敵」も腸まで届く腸は、食べ物の通り道であると同時に、外界と体内の“境界線”です。私たちが口から取り入れるものは、食べ物や水だけでなく、空気中の細菌・ウイルス・アレルゲンなども含まれます。これらは呼吸や食事とともに体内へ入り込み、一部は肺へ、そして多くは腸までたどり着くのです。腸の粘膜は、そうした“外から来たもの”を「体内に取り込んでもよいか」「排除すべきか」を選別する、いわば関所のような役割を担っています。この選別が正しく行われている限り、体は安全に守られますが、腸のバリア機能が弱まると、本来は入ってこないはずのものまで体内へ侵入し、免疫反応が引き起こされることがあります。腸内で免疫細胞が待ち構

健康に長く動ける身体を作ろうぜ人生100年時代に突入した日本。しかし、世界トップクラスの長寿国である一方で、「健康寿命」と「平均寿命」の差は約10年。この10年を「寝たきり」「介護が必要」な状態で過ごすのか、あるいは「趣味や旅行を楽しむ自由な時間」に変えるのか。その分かれ道になるのが、筋力を維持できるかどうかです。近年の研究は、週にわずか30〜60分の筋力トレーニングが、糖尿病・心疾患・がんの発症リスクを有意に下げ、寿命を延ばすことを明らかにしています。つまり筋トレは「老後の自由時間を増やす最強の投資」と言えるのです。1. 筋トレが健康寿命を伸ばす科学的根拠メタ解析の結果（BJSM, 2022）世界16件の大規模研究を統合した解析によると、週30〜60分の筋トレで全死亡リスク：10〜20％低下心疾患：17％低下がん：12％低下糖尿病：17％低下さらに有酸素運動を併用すると、リスク低下効果は 最大40％ に達することが確認されています。筋力＝健康残高の指標握力が低い人ほど死亡率が高い（Lancet, 2015 PURE study）下肢筋力が高い高齢者は転倒・骨折リスクが低い（厚労省報告, 2020）つまり筋肉は「動けるかどうか」だけでなく、「生きる力そのもの」を表す指標なのです。2. なぜ“30〜60分”が最適なのか？Jカーブ効果不足：筋トレゼロでは筋肉・骨密度・代謝機能が低下適正：週30〜60分で最大の疾病リスク低下過剰：90分以上では効果が頭打ちになり、ケガやオーバートレーニングリスクが増加この「Jカーブ効果」により、短時間でも継続することが最大効率になります。筋生理学的な

この数字が意味する“未来予測”厚生労働省「国民健康・栄養調査（2023）」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2％。これは、米国（20.6％）、フィンランド（32.4％）、オーストラリア（29.1％）と比べても大きく見劣りします。このままの状態が続けば、、生活習慣病患者の増加医療費の急上昇健康寿命と平均寿命の差の拡大（＝寝たきり期間の増大）といった社会的コストが確実に膨らんでいきます。つまり 運動不足は「個人の問題」ではなく「社会全体のリスク」 なのです。健康資産の科学的裏づけ「健康資産」という言葉はキャッチーですが、実際には科学的な裏づけがあります。筋肉は最大の代謝臓器　→ 骨格筋が、糖を取り込む力（GLUT-4）が強く、糖尿病予防に直結。血流改善＝血管年齢の若返り　→ 有酸素運動は、一酸化窒素（NO）の分泌を促進し、血管の柔軟性を保つ。脳機能の維持　→ 有酸素運動は、BDNF（脳由来神経栄養因子）を増加させ、認知症リスクを40％低下。精神的リターン　→ 筋トレは、セロトニン・ドーパミンを分泌し、抗うつ効果が医学的に証明済み。つまり、運動を続けることは 資産形成と同じく「複利」で効果を増幅する投資 なのです。日本人が運動をしない“3つの心理的バリア”①成果主義思考：「痩せなければ意味がない」②時間の錯覚：1日20分の運動より、SNSや動画に2時間を費やす矛盾③運動＝辛いイメージ：本当は“軽い積立”で十分なのに、マラソンやジム通いを想定して敬遠してしまうこの心理バリアを崩すには、「頑張る運動」から「仕組みに組み込む運動」 へ発想を転換することが必要です。健康資

こんにちは、マキばあです。いつもご覧くださり、ありがとうございます。実は先月、うちのじいさん（主人）が心筋梗塞で急きょ入院しましてね。もう、びっくり仰天、頭の中が真っ白。この年になると、「元気が当たり前」なんて思ってちゃいけないなぁと、しみじみ思いました。そんな出来事があってから、「体と心を整えることの大切さ」を、あらためて感じています。そこで今日は、**星座別にこの時期を元気に乗り切るための“ちょこっと開運アドバイス”**をお届けしますよ～🌈🌟12星座別：この夏を快適に過ごすヒント♈ 牡羊座（3/21〜4/19）元気すぎて、つい無理しちゃうあなた。暑さでカッとしやすいときは、冷たい緑茶や涼しい音楽でクールダウンを。♉ 牡牛座（4/20〜5/20）美味しいもの好きのあなたは、冷たいスイーツに要注意。たまにはお味噌汁や温かい番茶で“お腹からほっと”してね。♊ 双子座（5/21〜6/21）頭の回転が早いぶん、情報に疲れてるかも。夜はスマホを早めにお休みさせて、紙の本を読んでみてはいかが？♋ 蟹座（6/22〜7/22）人に気を使いすぎてバテ気味になりやすいあなた。たまには「おひとり様タイム」を作って、ゆったりお風呂も◎。♌ 獅子座（7/23〜8/22）がんばり屋さんのあなたも、そろそろ休憩を。スポットライトはちょっと置いといて、木陰のベンチで深呼吸してね。♍ 乙女座（8/23〜9/22）細かいことが気になるあなただからこそ、心配ごとは紙に書き出して整理を。朝のストレッチで腸も心もスッキリ！♎ 天秤座（9/23〜10/23）「誰かのため」に偏りがちなあなた。今は「自分の好き」に正直にな

◆「寝ても寝ても疲れが取れない」あなたへ✔ 睡眠時間は足りてるはずなのに、朝がつらい✔ なぜか夢ばかり見て、熟睡した気がしない✔ 目覚めた瞬間、すでにだるい…そんなあなたは「自分の気に合わない休息の取り方」をしている可能性があるの◆ 睡眠にも「命式との相性」がある？四柱推命では、✔ 人によって“活性する時間帯”が違う✔ 気質によって“疲れのたまり方”が違う✔ 五行バランスで“整え方”もまったく異なるつまり、“正しい眠り方”は人それぞれ違うということなのよ◆ 自分に合った“気の回復法”3つのヒント① 木・火が強い人 →「早寝で翌朝パワーチャージ」このタイプは朝の気に強く反応するから、早寝・早起きが合うの✔ 夜は強い光を避けて、リズムを安定させるのがカギ② 土・金が強い人 →「寝る直前まで頭を使わない」考えすぎると“気が内にこもってしまう”傾向あり✔ 寝る1時間前からスマホや作業はストップ✔ 頭ではなく“体の感覚”に意識を戻してから眠りにつくのが◎③ 水が多めの人 →「静かな空間と入浴で整える」感受性が強く、“気が乱れやすい”タイプ✔ 寝る前にぬるめのお風呂で“水の気”を整える✔ 静かでやわらかな香り（ラベンダーなど）を取り入れてみて◆ 睡眠は“気の回復”の時間✔ 合わない睡眠スタイルは、むしろ疲れを増やす✔ 自分の命式に合った“眠り方”が、自然に気力を満たしてくれる✔ 健康運は「何時間寝たか」ではなく「どう寝るか」がカギになるのよ▶「私はどんな睡眠リズムが合っているの？」四柱推命では、✔ あなたに合った時間帯のエネルギー✔ 気の偏りによる疲れやすさ✔ 睡眠・休息と五行の関係すべて

前書き　総務省の調べによると、日本に住んでいる10歳以上の平均睡眠時間が7時間40分と言われ、ここ数十年の間で、日本人の睡眠時間は短くなっている傾向にあります。　日本人の睡眠不足は世界でも目立ち、欧米諸国、中国、南アフリカ、オーストラリアなどの平均睡眠時間は男女とも8時間以上、中には9時間以上の国も　　OECDでの平均睡眠時間が、8時間25分になっており、南アフリカの女性と比べると、なんと約2時間も睡眠時間に差がある事もわかっています。　　　シニア層は加齢に加え、現代では65歳以降も働く労働年齢も増加中、シニア層は夜間勤務、交代勤務が多くより睡眠に障害が出てしまう事が多いのです。　　　日本人の3人に1人は睡眠に悩みあると答え、不安を抱えている方が今後も増加をしていくと予想されます。　　睡眠が不安定になると、普段の不調だけではなく、免疫力の低下、重病のリスク増加、メンタル面への影響が出てしまいます。　　　睡眠の重要さを知り、今日から睡眠への対策をとり、睡眠習慣を少しずつ改善をしていき、心身共に不調知らずの生活を送っていきましょう。　１・睡眠の重要を知る事から始める　日々の睡眠の一番の役割は、脳と体を休ませ疲労をとる事、特に年齢を重ねる程、脳の疲れをとる事が、体の疲れをとる事より重要になります。　　脳の疲れは体の疲れよりも自覚がしにくく、起きている間に脳は常に活発に動き、たくさんのエネルギーを使用しています。　睡眠中は、子供だけでなく、大人にも重要になる「成長ホルモン」が分泌される他、免疫機能を保ち、脳のゴミを排出するためにも必須になるのです。　　日中に活動して、夜は眠るというリズ

◆「ちゃんと寝たのに、なぜかだるい」✔ 朝から気分が重い✔ どこが悪いわけでもないけど、調子が上がらない✔ なんとなく1日が“始まらない”感じが続いている…その原因、もしかすると“気の滞り”にあるかもしれません◆ 四柱推命で見る「朝の不調」は“運気の切り替え期”のサイン季節や運気の変わり目には、五行のバランスも変化しますとくに“土→火→水”の巡りがうまくいかないと、体が「だるい・重い」と感じやすいの◆ リセットに効く3つの整え方① 朝の5分「気の流しリセット」朝起きたら、まず深呼吸を3回次に肩を軽く回して、全身を伸ばして「気をめぐらせる」✔ 窓際に立って太陽を浴びると、火の気が補える✔ ゆっくり首を回すだけでも、気の滞りが緩むのよ②「冷えすぎない朝食」を選ぶ冷たいヨーグルトやサラダは気の巡りを停滞させやすい日もあるの✔ 具だくさんのお味噌汁✔ 白湯＋梅干し✔ 卵かけご飯 など、“温と塩”の組み合わせがベスト③「朝の言霊」を決めて1日をスタート体と心を起こすには、“気の言葉”が効果的「今日は整って、スムーズに進む」「私は心地よく目覚め、軽やかに動ける」…と、1フレーズ決めて唱えるだけでも流れが変わってくるの◆ 無理に動かなくていい✔ 重さを感じる日は「無理にやる日」じゃない✔ ゆるめることで“本来の巡り”に戻れる✔ 焦るより「巡る準備」に意識を向けてね▶「私の体と気は、今どう巡っている？」四柱推命では、✔ 気が停滞しやすい五行タイプ✔ 季節ごとの体調変化パターン✔ 健康運の整えどきすべて命式から読み解けます▼ 体調と気の巡りを整える鑑定はこちら次回は...「“タイミングのズレ”が

＼＼ 久しぶりの献血、いってきました〜🩸 ／／いや〜、やっぱコレよコレ！！古い血をスパッと抜いて、新しい血がせっせと量産されるこの感じ…たとえるなら、【血液アップデート】バージョン1.0から4.0くらいまで進化した気がする（笑）献血するとね、これがまぁスゴいのよ。古い血を抜いて、新しい血がガンガン作られて。代謝が良くなって肩こり治るし、顔色は良くなるし、目の下クマは薄くなるし、お肌スベスベになるし、化粧ノリも良くなるしで、下手なエステよりも献血の方が効果がある！って実感してます(^^♪断然コスパも良いし、しかも健康貢献までできちゃうって、優秀な自己メンテナンスなのです。ちなみに、日本だと献血って200ccとか？でも、ここニュージーランドはドーンと400cc持ってかれます💪最初は「うそでしょ！？」ってビビったけど、案外イケる。むしろクセになる。爽快感がある。むしろ「もう一杯どうぞ？」って言いそうになった。←だめ絶対自分の体もスッキリ元気になって、そのうえ社会貢献もできて、どこかの誰かの命を救ってるかもしれないっていう、このトリプル幸せ。自己肯定感低めの人は、とりあえず献血行ったら、「誰かの役に立ってるワタシ」って実感できるかも・・・。そんなわけで、献血、だ〜〜〜いすき！！🩸❤️もはや趣味です。美容も健康も運気も血の巡りから。定期メンテナンスとして全力推奨しときます◎

◆「休んでも疲れが取れない…それ、気の巡りのせいかも」✔ ちゃんと寝てるのに朝がつらい✔ 季節の変わり目に体調を崩しやすい✔ 不調の理由が見つからず、モヤモヤが続いているそれは、病気ではなく“エネルギーの巡り”が滞っているサインかもしれないの◆「エネルギーが巡らないと、心身が“詰まる”」四柱推命では、人はそれぞれ✔ 強い五行（火・水・木・金・土）✔ 弱点となる体質✔ エネルギーの巡り方を持っていて、それが偏ると「何となく不調」が出てくるのよ◆ 疲れやすい人に共通する“巡りの乱れ”3つのサイン①「寝ても疲れが取れない」→ 火の気が過剰に働いて、頭が常にフル回転している状態✔ 寝る前のスマホ・カフェイン・強い刺激を避けることが必要　②「気分の浮き沈みが激しい」→ 水の気が不足し、感情の流れが乱れている✔ ハーブティーや白湯で“内側の水”を補ってあげて　③「急に疲れが出て寝込む」→ 土の気が弱まり、体力の基盤が揺らいでいる✔ 消化によい温かい食事、無理のないリズムを意識して◆「体質に合った“気の巡らせ方”が健康のカギ」すべての人に効く健康法なんて、実は存在しないの大切なのは「自分の体質」と「巡り方」を知ること✔ 木の気が強い人は→ 運動や外の空気でリズムを作る✔ 水の気が強い人は→ 温めてゆっくり巡らせる✔ 金の気が強い人は→ 呼吸や香りで心身を調整する自分の“気の流れ”に合った整え方を見つけることで不調は少しずつ解消に向かっていくのよ▶ 自分の気質・体質バランスを知りたい方へ四柱推命では、命式から✔ どこが疲れやすいか✔ 何に気をつければ不調を防げるか✔ どのタイミングで体調を崩し

デスクワーク中、目の疲れを感じることはありませんか？パソコンやタブレットに向かう時間が長くなると、目の奥がじんわり重く感じたり、画面に集中しづらくなったり…。私も日々の仕事のなかで、そんな眼精疲労に悩まされています👀モニターとにらめっこする時間が増えると、どうしても目への負担は避けられませんよね。そこで今回は、私自身が実践して効果を感じた「目の疲れを軽くするための対策とちょっとした工夫」をご紹介します📝✨この記事は、こんな方におすすめです。・デスクワークを長時間続けている方・目の疲れが取れにくくなってきたと感じている方・40代以上で、仕事中の集中力の維持に悩んでいる方🖥️ 目にやさしい「ブラックモード（ダークモード）」を活用しようパソコンやスマホの画面は、背景を黒、文字を白に変更する「ダークモード（ブラックモード）」に切り替えることで、目への刺激を和らげることができます。コントラストが優しくなるため、長時間作業しても目の疲れを感じにくくなり、集中力の維持にも役立ちます。💡 ブラックモードのメリット・目への刺激が軽減される・バッテリーの節約になる（特に有機ELディスプレイの場合）・夜間の作業が快適になる👓 コンタクト派の方へ：眼鏡への切り替えも選択肢コンタクトレンズを長時間装用していると、目の乾燥やゴロつきを感じることがあります。そのようなときは、無理をせず眼鏡に切り替えるのも一つの方法です。目の表面を保護し、乾燥から守ってくれます。特に女性の場合、アイシャドウなどのアイメイクが目に入ってしまい、コンタクトと擦れて傷がつくことも。「目が乾く」「ごろつきが気になる」と感じたら、涙に

おはようございます✨ 毒抜きダイエットの専門家、ソブリンです。 突然ですが、みなさんは自由な生活を手に入れたいですか？私は、手に入れたいです（笑）自由な生活を手に入れるには・・「健康」になること。でも・・「痩せなきゃ」の焦りでいつも心がぐちゃぐちゃ。そんな毎日は辛かったし自由じゃないですね。 私は自分を責める毎日だったんですよね。来る日も来る日も・・。でも、あるとき、自分自身を責めるのを辞めてみたんです、思い切って。そしたらね、心が軽くなったんですよね。 それから私が３つのことを心がけて生きてます。・食べてる時は美味しく味わう。・体に優しい食材を選ぶ。・夜は21時には寝る。 寝る時間は、とくに効果あったのは、コレ。 ”食事を美味しく味わう” 私は、1食だけ試してみただけで気持ちが変わりましたよ✨そんな自由な生活を手に入れるためのエッセンスを電話で相談したり、毒抜きダイエット講座として、お話ししています✨お気軽にお話ししましょう✨

おはようございます✨ ソブリンです。今日は野菜ジュースで太る人の共通点を紹介します。私も以前は、そうでした（笑）野菜ジュースで太る人の共通点・市販の野菜ジュースを毎日飲んでいる ・食事の代わりに野菜ジュースを選んでいる ・ジュースならカロリーが低いと安心している ・野菜ジュースを飲んだ分、他の食事のカロリー管理が甘くなっている ・食物繊維の摂取量が少なく、すぐにお腹が空いてしまう あなたはいくつ当てはまりましたか？ もし複数当てはまるなら、野菜ジュースの飲み方を見直すべきかもしれません。 私も10代から栄養摂れる！と言われ30代まで飲んでました笑 でも驚くべき事実を知り、ショックでした😭 なぜって？栄養少ない、すぐお腹が空く、糖分がやたらに多い⇒カロリーに変わり太る。 ダイエット情報っておよそ8割は誤った情報なんですよね、 これは、自分自身も壮絶な体調不良に襲われ、間違ったダイエット法や健康と思ってたら逆効果だった経験からなんです。 日本人が昔からの食べ方が一番シンプルかつ身体を作るんだなとつくづく思いました。 みなさんが普段たべている食事やたべものは、大丈夫ですか？習慣って、そうそう変えられるものではないんです。。でも、サポートしてくれる、寄り添って行動を一緒にやってくれる人がいると、悪しき習慣も変えられるんです✨それがソブリンの「毒抜きダイエット」✨1回、受けただけでは、すぐに変われません。やはり、継続することが大切です。不摂生な食生活や悪しき習慣を見直して、健康な食生活や習慣を習慣化＆仕組み化します。そのうえで成果が出ざるを得ない、日々のルーティン行動に落とし込むので、半

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。 毒抜き生活を送るソブリン夫婦の日常食事でご馳走レシピを一部紹介します。昨日の夕食は、幸せでした(^▽^)/ 食材選びは、栄養と価格！ お気に入りのスーパーでお得すぎるバチマグロを購入🎉🎉 100gあたり28円！ マグロたっぷり800gを220円で購入！ もう激安だし栄養豊富だしWでハッピー👏 それだけで、幸せ時間を感じる事ができます。 早速、鮮度が落ちる前に夕食は、ご馳走のマグロのステーキ！ 味付けは4毒不要味付けは、いたってシンプル。 にんにく、おしょうゆのみ。 油・砂糖なんてまったく必要ありません！ だれでも4毒材料なしで調理できます。 ご飯のお代わりが止まらないたった50gほど食べるだけでごはん茶碗3杯はいける満足感！もう美味しかった😌 自然界の栄養というのは、充分に栄養を摂れるからサプリ要らず。 健康食生活を毎日続けてるだけでストンと無駄な脂肪や不要物が外に出るから、どなたも理想体型（健康体型）を目指せます✨ 今日は、ソブリンの毒抜き生活のご馳走レシピ編を紹介しました。 ぜひ参考になれば嬉しいです🙌また、私は毒抜きダイエットの食生活や習慣化を専門に発信しており、他の記事もぜひチェックしてみてください✨ さらに、私のオンライン講座では「運動・リバウンドなし毒抜きレシピ」を提供中！この機会に一緒に毒抜き習慣を学んで、理想体型を実現させましょう✨

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)今日は最近感じている私の思いを綴ってみました🤔♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡皆さんは、「もっと早く気がつけばよかった(^^;;」ってことありませんか？『後悔先に立たず』とは言いますが、済んだことを悔やんでも何ともならないと思ってはいても思いたくなることありますよね😅私は去年の３月に仕事に行く途中で急に涙が溢れ、仕事に行けなくなりました。適応障害と診断され、自分の心と体の限界がきていたことを実感しました。ずっと体調の変化に気がついてはいたものの、頑張り続けてしまったんですよね😅今思うと、自分の健康を害してまで働く職場だったのかと思うことがよくあります。今の職場は比較的人間関係に恵まれて働きやすいなと思っています。何よりも夜勤がないので、本当に体が楽です。夜勤があった時よりも給料は減りましたが、夜勤をやっていた時よりも体調がいいので今の方が人間らしい生活ができていると思います。適応障害と診断され、心も体も限界になり、休職をして、メンタルクリニックに定期的に通院し、薬を飲んでいても、何となくスッキリしない感じが続いていました。調子がいい日もあれば調子が悪い日もある…心と体調に波がある…そんな日を過ごしてきました。やっと落ち着いてきたな…と思ったのはここ最近の話です。適応障害になる前のような状態になるのに約１年かかりました😓約２年前に仕事のストレスでパニック障害になった友人は今も通院と服薬をしながら職場復帰をしましたが、いまだに辛い日があると言っていました😓体と心の変化にもっと早く気がつ

こんにちは！なごみーなです♡ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。ここ最近色々なことがありまして・・・先週実家に行き数年前に亡くなった同級生（女子）のお子さんのお祝いをしたのですが・・・そこで一緒にお祝いをしていた仲間の一人（男子）がその２日後に突然倒れて数日後に旅立ってしまったんです。（※あえての男子女子よび失礼しますね）楽しくワイワイとご飯を食べて主催してくれた中心の（私と一番仲良しの）友達がそこにきたのも30年ぶりくらい。亡くなった男子と私の友達の二人はバンド仲間だったので会えなかった30年分を高速で語り合ったと言っていました。本当に信じられないことでした・・先週楽しくあっていた彼が１週間後に亡くなるとは誰も夢にも思いませんでした。彼とのお別れの儀式に行くのにまた違う同級生に迎えにきてもらって車の中で私がメソメソしていたらもう仕方ないんだよ戻っては来ないんだからと・・・そうなんですけどね、この前あったばかりだし、それにご家族のことを思うとなんだかね・・・とでももしも人の寿命が決まっているとしたら、わかっていたのかなと思ったりもします仲良しの同級生や30年ぶりの友達に会って楽しく過ごせたことは最後のお別れだったのかなとか思ったり。倒れる前日もご家族で楽しくお出かけできたということもお聞きして楽しい思い出が作れたのかもと思ったり本当に倒れてから数日であっという間の旅立ちでした苦しんだということもなかったと思えばすごく良い最期だったのかもしれないなと思うことにしました。例のお祝いの会、本当は１週間後にしようかと言っていたらしいので。これも運命だったのかなお別れのお

こんにちは、サクラです🌸今日は、「切り替えが早い人の特徴」について、ハッと気づきがあったので、書いていこうと思います。私の知り合いで、それはそれは壮絶な人生経験を送ってきている人がいるのですが、その壮絶ぶりは、まるでドラマや映画レベル。今生きているのが奇跡みたいな人なのですが、それでも、これまで大きなメンタル不調の経験はなく、日々の切り替えやリセットがとても早いそう。私からすると本当に不思議な人です。もちろん、生まれ持った気質や性格も関係すると思うのですが、ある時、そのたくましいメンタル維持の秘訣を聞いてみました。すると、その人曰く、「性格的に常に動いていて、動いているうちに心が自然と整って、リセットされている」と👀それを聞いて、自分自身の行動も振り返ってみたのですが、モヤモヤした時は、じっとしているより、掃除や断捨離、雑貨屋さんに行くなど、体を動かしている方が、メンタルの回復がすこぶる早いことに、改めて気づきました。逆に悩みやモヤモヤと対峙し続けて、ずっと思考している方が、エネルギーを消耗し、疲弊している。。体を動かすと、発散になることは知っていましたが、今回のお話を聞いて、改めて、積極的に体を動かしていきたい！と思いました🍀身体機能の優秀さに、感謝感謝🌸そして、身近な周りの人を見渡してみても、やっぱり活発に常に動いているタイプの人は、切り替えが早い傾向があるように思えます。疲れやすい私は、常に動いているとかは、できないけれど(;^ω^)でも、今回の気づきは、とても大きな味方となってくれそうです💛

本日、私は子宮がん検診の日でした。そもそも子宮がん検診は子宮頸部がんと子宮体がんがあります。私が受けたものは子宮頸がんの方です。この子宮頸がん、がんになる前の段階も判定されるんですね。つまり、がんになりそうな度合いが高いものはあらかじめ手術なんかもされるわけです。ワクチンの話題で聞いたことがあるかと思いますが、ヒトパピローマウィルスを持っているかどうかも癌のなりやすさに関連します。現代の医学は進んでますね。定期的に受けていれば、がんにならずに済む、というわけです。もちろん、すべての部位のがんの検査がそう簡単なわけではありません。でも、20～30代の女性がかかるがんの第1位で、子宮がん全体の約70%を占めています。受けて損はないですね。今日は子宮頸がんの検診のお話でした。参考になればいいねボタンをお願いします。

こんばんは。精神ナースのココロです。明日から寒波がくるみたいですね。体調はいかがでしょうか？写真は、イカとマッシュルームとリンゴとタコのアヒージョらしきものとオリーブオイルです。。。（写真のサイズが合わなくて、微妙なうつりですね(笑)）本日は、「食事と健康とお金」についてです。食事は健康への投資ですし、医療費の削減にもつながります。また、食事により自律神経が整うと脳の疲労が回復しやすくなったり、集中力や意欲がでます。思考も正常に働くため、転職に必要な思考やお金を増やすための計画もでき、お金も増えていきますね。いろんな見方ができます。最近、食費の値上がりが止まらないですが、皆さんは今日の夕飯は何を食べる予定でしょうか？私、最近会社のセクシャルハラスメント×冬×カフェインの過剰摂取×部署異動とういう複数の悪影響の要因が重なって自律神経が乱れてイライラすることが増えておりました。増えておりました。過去です。そうなんです。自律神経は私の生活の質、”クオリティーオブライフ( *´艸｀)”ちょっとカッコよくない？　　　を左右するなと実感いたしました。会社の気持ち悪い既婚の先輩からドライブに誘われるという、めちゃくちゃ気持ち悪い出来事があったのですが、３か月以上たっているのですが、それに関連する気持ち悪いと感じたことが最近までふと頭に浮かんできて、イライラしたり、あーでもないこーでもないと考えて脳みそが疲れて鬱っぽくなっていたんですね。でも、自律神経を意識して以下のことに取り組みました。①頭のマッサージ（保険適用のカイロプラティックで１回１０００円程度です）②食事の時間を整える③食事の内容は

はい、寒い季節には牡蠣が恋しくなりますね。牡蠣は、その濃厚な旨味とクリーミーな食感が特徴で、さまざまな調理法で楽しむことができる、まさに冬の味覚の王様です。今回は、牡蠣を使ったおすすめの食べ方と、それぞれの調理法について、専門的な観点も交えながら詳しく解説していきましょう。 **1. 生牡蠣：シンプルながら奥深い味わい** 牡蠣本来の味を最もダイレクトに楽しめるのが、生牡蠣です。新鮮な牡蠣は、海のミルクと呼ばれるにふさわしい、とろけるような舌触りと、磯の香りが口いっぱいに広がります。 * **選び方:**     * 殻付きの場合は、殻がしっかりと閉じているものを選びましょう。また、ずっしりと重みがあり、殻の表面が光沢を帯びているものが新鮮です。     * 剥き身の場合は、身がふっくらとしていて、色が白く、透明感のあるものがおすすめです。 * **食べ方:**     * レモンやライムを絞って、シンプルにいただくのが一番おすすめです。柑橘の酸味が、牡蠣の旨味を際立たせ、後味をさっぱりとさせてくれます。     * ポン酢やもみじおろしを添えて、和風に楽しむのも良いでしょう。     * カクテルソースやタバスコなどを添えれば、洋風にも楽しめます。 * **注意点:**     * 生食用の牡蠣は、必ず新鮮なものを選び、適切な温度で保存しましょう。     * 生牡蠣は、ノロウイルスなどの食中毒のリスクがあるため、体調が優れない時は避けるのが賢明です。 **2. 焼き牡蠣：香ばしさと濃厚な旨味** 焼き牡蠣は、加熱することで牡蠣の旨味が

水は生命の源です。人間の体は7割が水でできており、水がなければ生命は維持できません。そんなに大事な水なんですが、日常にありふれすぎて、重要性を軽視している人が非常に多いのが残念なところです。私のダイエット指導でも、どんな方にもまず水をしっかり飲むように言う事が多いのですが、みなさんなかなか真剣に受け取ってくれません。もっと食事の細かい内容とか、筋トレのことばかり考えてしまって、水のことなんか忘れてしまうんですね。しかし実は、ダイエットでも水を飲むことの重要性がエビデンスベースで示されているのです。世界的な研究では、成人が1日に飲む水の量をコップ6杯分増やすと、体重管理が有意に改善するそうです。コップ1杯は250ml計算なので、6杯というと1.5Lですね。そしてこの水は、「食事30分前」と「食後」に1杯ずつ飲まれていました。食事の前に水を飲む習慣を付けると痩せやすいという研究結果は、これまでにも多く示されています。人間の脳は、私達が想像する以上に「のどが渇いた」と「お腹が空いた」を区別できないので、本当はのどが渇いているのに、お腹が空いたと勘違いして食べる量を増やしすぎてしまうことがあるんですね。そして食事で摂った糖や脂肪を分解するのにも水は不可欠であるため、水が足りていないとエネルギーを燃焼できず、あまったエネルギーは体脂肪になってしまいます。このような事を防ぐには、毎食前にしっかり水を飲んでおく習慣を付けると良いでしょう。食事の前であれば、食事で塩分や糖分もしっかり摂るため、水過剰になってしまうリスクも軽減できます。水だけで病気が治るという説もあり、水の大事さは今一度認識して

冬の寒いときこそお風呂でしっかり温まりたいですね。入浴を楽しむ上で、意外と大切なのが気温の管理。冬はヒートショックに気をつけて入浴することをおすすめします。寒暖差で血圧の変動を繰り返すと、体に負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすおそれが高まります。*...*...*...*...*今回の記事では、ヒートショックを防ぐポイントを解説いたします。サウナやスーパー銭湯がお好きな方にもお読みいただきたい記事です。ぜひご覧ください。高齢者の不慮の事故には溺死が多い不慮の事故とは、思いがけない事故のことです。消費者庁の資料を見てみると「高齢者の『不慮の溺死及び溺水』による事故の死亡者数のうち、約７割は浴槽 における溺水で死亡しています。」とあります。驚きの事実ですね。倒れるのは高齢者の方ばかりではありません。20代、30代でも部屋や浴室の寒暖差で急に倒れることがあります。皆さんも、若いうちから安全な入浴に心がけましょう！！浴槽からはゆっくり立ち上がる、お酒をのんだあとはお風呂に入らないなど、出来る対策はいくつかあります。*...*...*...*...*血圧の乱高下が危ない次に、なぜ浴槽でおぼれるのかという点についてご説明します。おぼれるきっかけの１つに血圧の急降下があります。血圧が一気に下がると気を失うことがあるのです。実は、気温差と血圧は大きく関係しているのですね。脱衣所で冷えて血圧が上がり📈、今度は浴槽で温まると血圧が下がる📉。この血圧の乱高下が危ない。人は体が温まり血管内が広がることによって、血圧が下がります。血圧急降下の他にも、脳内の血流が急に減って気を失うケースもあります。

35年以上の臨床経験を持つ現役看護師が、数秘術の観点から健康管理の新しいアプローチをご紹介します。私たち一人一人が持つライフパスナンバーには、その人固有の健康の特徴や傾向が隠されています。この記事では、数秘術の知見と医療の専門知識を組み合わせることで見えてきた、効果的な健康管理の法則についてお伝えします。■なぜ数秘術で健康管理なのか私は看護師として数多くの患者さんと接してきました。そこで気づいたのは、同じような症状や病気であっても、回復のプロセスや治療への反応が人によって大きく異なるということです。医学的には説明できない「個人差」の中に、実は数秘術で説明できるパターンが存在していたのです。例えば、私自身のライフパスナンバーは11。直感力が強く、精神的な感受性が高いという特徴があります。実際の臨床現場でも、患者さんの微細な変化に気づきやすく、それが看護師としての強みとなってきました。■数秘術×健康管理の基本原則1. 体調の変化は波のように訪れる数秘術では、人生には数字のリズムがあると考えます。健康状態も同様に、それぞれのライフパスナンバーに応じたリズムを持っています。自分のリズムを知ることで、体調管理がより効果的になります。2. 心身は密接につながっている数秘術では、数字のエネルギーは心身両面に影響を与えると考えます。メンタルヘルスと身体の健康は、切り離せない関係にあります。3. 予防が最大の治療数秘術で自分の傾向を知ることは、将来起こりうる健康上の課題を予測し、予防することにつながります。■ライフパスナンバー別の健康特性【基本数（1-9）の特徴】【ライフパスナンバー1】・強み：

【2024年11月26日の運勢】現代数秘術が示す火曜日の過ごし方～豊かさと力の数「8」が導く実りの一日～皆様、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。マスターナンバー11の持ち主として、日々の気づきと学びを大切にしながら、数秘術の深い叡智を皆様と共有できればと願っています。本日は、2024年11月26日の運勢について、数秘術と火星の波動から紐解いていきたいと思います。寒暖差が大きくなるこの時期だからこそ、心身のバランスを整えることの大切さについても、看護師としての経験を交えながらお伝えできればと思います。■明日の数秘が示す深遠な意味～豊かさを象徴する「8」の日～2024年11月26日を現代数秘術で読み解くと、「2+6=8」となり、物質的・精神的な豊かさを象徴する「8」の日となります。「8」という数字は、無限大の記号を垂直に立てた形を持ち、天界と地上の循環を表すとされています。私の看護経験から感じることは、人生における「豊かさ」とは、単なる物質的な充足だけではなく、心身の調和がもたらす充実感にも深く関わっているということです。「8」の日は、そんな多面的な豊かさについて考え、実践するのに相応しい日かもしれません。■火星の日がもたらす行動力と「8」の調和火曜日は、火星のエネルギーが強く働く日です。この火星の活動的なエネルギーと「8」の持つ豊穣性が織りなす今日は、新しい取り組みを始めるのに適した日となる可能性を秘めています。ただし、寒暖差の大きいこの季節、過度な活動は体調を崩すリスクも高まります。看護師として、特に朝晩の急激な温度変化に注意を払っていただ

廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑～い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか？急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深～く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね！放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね？バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか？予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて

こんにちは！まだまだ暑い日が続いていますね。この季節、ちょっとした疲れがたまっているなぁと感じること、ありませんか？家事や育児、仕事など、毎日が忙しいと、ついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。でも、元気に過ごすためには、しっかりと「水分」と「電解質」を補うことがとても大切なんです。「電解質」って聞いたことありますか？体の水分バランスを整えてくれる大事な成分なんですよ。今回は、日常生活の中で無理なく電解質を補える簡単な方法をご紹介します！毎日のちょっとした工夫で、もっと元気に過ごしましょう 1. 朝ごはんにバナナをプラス！忙しい朝でも、バナナなら手軽に取り入れられますよね。バナナには、**カリウム**という電解質がたっぷり含まれています。このカリウムが、体の水分バランスを整えてくれるんです。だから、朝にバナナを1本食べるだけで、1日を元気にスタートできますよ。２. 子どもと一緒にスポーツドリンクを手作り汗をたくさんかいた後は、電解質も一緒に失われています。市販のスポーツドリンクも便利ですが、簡単に手作りできる方法もあるんです！レモン汁、はちみつ、塩、水を混ぜるだけで、自然の甘さが美味しい自家製スポーツドリンクができちゃいます。子どもたちと一緒に作れば、楽しい時間が過ごせますし、家族みんなで飲めるのも嬉しいですね。３. 夕飯にほうれん草やアボカドを！夕飯のメニューに迷ったときは、**ほうれん草やアボカド**を取り入れてみてください。これらの野菜には、カリウムやマグネシウムが豊富に含まれていて、体の疲れを和らげてくれます。ほうれん草のお浸しやアボカドサラダは、すぐに作れて

こんにちは！こんばんは！まだまだ残暑が厳しいですね。夏の疲れが抜けず、朝起きてもなんとなく体が重い……そんなことありませんか？家事に仕事に忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに疲れがたまってしまいます。実は、そんな時に頼れるのが「ビタミンB群」なんです。ビタミンって美容にも健康にもいいけど、実際に何がどう効くのかよくわからないこともありますよね？そこで、今回は特に疲労回復に効果的なビタミンB群について、わかりやすくご紹介します！ビタミンB群って何？ビタミンB群って聞くと、なんだか難しそうに思えるかもしれませんが、実は私たちが毎日食べているものにたくさん含まれている栄養素なんです。例えば、ビタミンB1は、炭水化物をエネルギーに変えてくれるもの。豚肉やお豆に多く含まれていて、食べると「やる気が出てくる！」というわけです。ビタミンB2は、脂質をエネルギーにしてくれます。卵や牛乳、緑黄色野菜に豊富で、エネルギーをうまく使える体をサポートしてくれますよ。そしてビタミンB6は、タンパク質の代謝を助ける働きがあって、神経の健康にもいいんです。バナナや魚、ナッツにたくさん含まれています。こうやってビタミンB群をしっかり摂ることで、体の中でエネルギーが効率よく作られて、疲れにくくなってくるんです！ビタミンB群を上手に取り入れよう！ビタミンB群が入っている食材は、実は普段の食卓に登場するものばかり。豚肉の炒め物や、朝のバナナ、夕飯のお魚など、特別なことをしなくても簡単に取り入れられるんです。「今日はちょっと疲れたな」と感じた日は、意識的にこうした食材を選んでみると、体がスッキリしてくるか

筋トレの旅は、単なる体の変化を追い求めるものではなく、心と魂の鍛錬でもあります。毎日のトレーニングで、あなたは自分の限界を超え、精神的な強さを手に入れることができるのです。疲労や痛みが襲ってくるとき、それは成長のサインであり、あなたが目指している場所に一歩近づいている証拠です。その瞬間に自分を信じ、さらに一歩踏み出すことができれば、他の誰でもなく、自分自身が尊敬できる存在となるでしょう。筋トレは、単なる肉体の鍛錬以上のものです。それはあなたがどれだけ強く、どれだけ自分に忠実であるかを示す手段です。今日トレーニングする決意したその瞬間が、あなたの人生を変える可能性を秘めています。成功は一夜にして訪れるものではありませんが、毎日の努力が積み重なり、やがて大きな成果を生み出すのです。筋肉が成長するのと同じように、あなたの自己信頼感や自尊心も強くなり、日々のトレーニングが、他のどんな挑戦にも立ち向かえる力を与えてくれるでしょう。筋トレの結果は、体重計の数値や鏡に映る自分の姿だけではありません。それは、あなたがどれだけの努力を積み重ね、どれだけ自分を高めてきたかの証です。困難に直面したとき、その困難を乗り越えることで得られる達成感は、言葉に表せないほどの喜びと自信を与えてくれます。筋トレは、あなたが成し遂げることができるすべての目標の象徴であり、その挑戦を続ける限り、あなたは自分の人生において何でも可能にできるのです。今日のトレーニングを全力で行うことを選んだあなたは、未来の自分に感謝される存在です。自分自身に限界を設定することなく、前進し続けることで、周囲の人々にも影響を与え、彼らにも

今月、すでに多くの人が熱中症にかかったことがニュースで報じられました。夏の日差しが強まると、家族でのお出かけは熱中症対策に気をつけたいものです。特に小さなお子さんを持つ親御さんには、暑い日に帽子をかぶることをおすすめします。帽子の重要性と選び方を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。1. 熱中症予防に帽子が大切28℃以上の場所で熱中症のリスクはとても高まります。帽子は頭部を直射日光から守り、体温上昇を防ぐ役割を果たします。日に当たる場所にお出かけする際には、家族全員が帽子をかぶるようにしましょう。2. 紫外線から肌や目を守る帽子をかぶることで、顔の肌や目に当たる紫外線を減らすことができます。特に子どもの肌はデリケートなので、広いつばのある帽子を選んで、肌のダメージを防ぎましょう。目から入る紫外線は疲労と関係があるとも言われます。3. 快適さを保つために帽子は頭部を涼しく保つのにも役立ちます。帽子があるのとないのとでは頭の温度が10℃近く変わってくるそうです。思ったより大きな効果があると思いませんか？（ウェザーニュースの記事より）驚くのは、それだけではありません。外気温が30℃のところにいるのに、頭は40℃以上になってしまうと言います。これを見ると「太陽を侮ってはいけない」と思いますよね。通気性の良い素材や汗を吸収する機能のある帽子を選べば、さらに快適です。4. おしゃれを楽しむ帽子は、日差し対策だけでなく、おしゃれの一部としても楽しめます。もしかすると帽子を嫌がるお子さんもいるかもしれません。なるべく子どもたちが喜ぶデザインやカラーの帽子を選ぶと良いでしょう。５．帽子の選び方

早いものでもう6月ですね！夏が訪れると日が長くなり、気温も上昇します。これにより、睡眠のリズムが乱れやすくなる人も多いのではないでしょうか。睡眠はメンタルヘルスに直結しており、質の良い睡眠を確保することが心の健康を保つために非常に重要です。ここでは、夏の睡眠の乱れの原因と、それを解消するためのヒントについて書いていきます。1️⃣睡眠とメンタルヘルスの深い関係まず、睡眠とメンタルヘルスの関係について理解しておきましょう。良質な睡眠は、心の健康を支える基本的な要素です。睡眠中に脳は情報を整理し、感情を調整し、体の回復を促します。睡眠が不足すると、以下のようなメンタルヘルスの問題が発生しやすくなります。☑️ストレス増加: 十分な睡眠が取れないと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、ストレス耐性が低下します。☑️うつ症状: 睡眠不足はうつ症状を引き起こしやすくします。慢性的な睡眠不足は、気分の落ち込みや意欲の低下を引き起こすことがあります。☑️不安感の増加: 睡眠不足は不安感を増強し、パニック障害や全般性不安障害のリスクを高める可能性があります。これらの問題を防ぐためにも、質の良い睡眠を確保することが重要です。2️⃣夏の睡眠リズムの乱れの原因夏に睡眠のリズムが乱れる原因はさまざまです。以下に主な原因を挙げます。☑️日照時間の延長: 夏は日が長くなるため、体内時計が乱れやすくなります。特に夜が明るいことで、就寝時間が遅くなりがちです。☑️高温と湿度: 暑さや湿度が高いと、寝苦しく感じることが増え、深い睡眠が取りにくくなります。☑️生活リズムの変化: 夏休みやイベントが増える

こんにちは、ねこヒヨコです。ご覧いただきありがとうございます。自己成長やスキルアップにもがいていた私が、ココナラをスタートするという、挑戦が始まりました。今回は私事を紹介させていただきます。我が家には２人の小人がいます。現在５歳と３歳です。子供って、すぐ発熱や体調を崩すんです。保育園が決まり、仕事を再開しても発熱のためお休みすることに。仕方ないし、子供のためだし、しかし職場には迷惑かけてしまい、毎回、申し訳ない気持ちになっていました。２年前でしょうか、塩って大切！と親戚から教わりました。ミネラルが足りてないから、塩水を飲みなと、濃度の高い塩水を飲んだことを覚えています。塩って、本物と偽物があるのご存知ですか？塩について調べるとミネラルの栄養成分量が全然違うことを知りました。我が家は、塩を選んで買うようになりました。他にも、醤油、味噌、みりん、酒、砂糖・・調味料って多くの食品添加物が入っていて驚きました。まずは調味料から。そして少しずつ、食品添加物を避けるよう選んで買い物をするようになり、子供たちの体調不良の回数は、明らかに減ったと思います！現在の調味料はこちら☆みなさんは、何をお使いですか？実はネガティブだった私はちゃんと調べた腸活をはじめてクヨクヨを克服しました。腸って、精神状態も安定するんですね。最後まで見ていただき有難うございました。皆様の健康と笑顔をお祈り申し上げます。

今週のカードは「カップのペイジ」です。キーワードは「受容」です。カードからのメッセージは、ものごとを柔軟に受け入れて。お茶などを飲んでリラックスしましょう。感情や情熱を発する人を見るのがお勧めです。ドラマや映画鑑賞も良さそうです。前向きな気持ちで周囲にも柔らかい態度で接すると良さそうです。私は数年間、胃の痛みがありずっと胃薬を服用してきました。そこで思い切ってコープさんを利用し始めた所、胃の痛みが無くなりました。きっとコープさんの食材が合っているのだと思います。何年も胃の痛みに耐えていたので、コープさんは正に救世主のような存在です。毎週食材と共に色々なカタログを届けてくれるので、いつも待ち遠しいです。そこで今回はコープさんで購入した「やる気１％から始めるやせる養生」という書籍についてご紹介したいと思います。養生というのは体質や体調に合わせて食事などの生活習慣に気を配り、体と心の状態をととのえることです。やせる養生というのは体質や体調に合う”やせ方”を知り、無理せずゆる～く実践して、体も心も健康的にやせることです。まず始めに食べないダイエットはNGです。きちんと食べてゆるく減量していく方があまり心身に負担がありません。この本では自身の体質チェックもすることが出来ます。４つのタイプがあり、元気不足の気虚、ストレス過多な気滞、溜め込みすぎの痰湿、血の巡りが悪いお血があります。今回は私が当てはまる気虚についてご紹介します。まず気虚の人は元気が足りない人です。炭水化物抜きダイエットやごはんの量を減らすのはＮＧです。白米やもち米、玄米などを食べ、お肉は牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉を食べましょう。

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【わたしたちは移り変わっているから】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬一つ前のブログでは、「寝よう！」ともお伝えしましたがまた別の状況で「起きてみよう！」というお話をします＾＾私は最近「寝たい〜」「頭の中が雑音が〜気圧が〜」というときがあります。今までの延長線で【これは寝ないと、寝よう。】と、体調を考慮して寝ようとします。ですが最近はそうするとどんどん体調が悪化してきます。数分寝たのかも、って頃にどうしても体調悪すぎ！！！これ以上寝てられもしない！！と思ったときに、思い切って起き上がってみたのです。…そしたら！すっきり！めっちゃスッキリ頭の中もクリアに起きることができたんです。これは、わたしの体調の悪さと現在地みたいなものも関わっていると思うのですが自身の現在地と本当に今の自分の状況に合った判断が必要になった事項なのかなと自分の中で分析していてどうやら最近の私の体調の現在地は・気圧や雑音でつらいと思ったら『しばらく寝る』ではなく・『１５分寝てそのあと一気にスッキリ起き上がれる』ようで・『眠り続けるとだるすぎる』ようです。＾＾季節の変わり目自分の体調を分析しつつ、心と身体で声を聞きつつ、、。もしかすると自分の体調の良さ現在地、移り変わっているかもしれません＾＾*移り変わっているなら嬉しいことだけれどその途中も結構いろいろと揺れ動くものだと最近知りうごめいている中で昔より強さを持っている実感もありつつわたしも毎日過ごしています。自身の【体調分析】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２４・３・

お見積もり公開シリーズです！このコーナーでは公開されているアプリをmicomiaの見積もり基準で見積もりを行い公開していきます。見積もり対象はこのアプリですと具体的に言及はしませんがご希望のアプリの費用感を知るのに役に立てば幸いです。表示料金は2024年3月時点での価格です。2024年3月よりAndroidではアプリを配信するまでに20台のAndroid端末でテストを行う必要があるためAndroidの配信代行費用を13,000円(税抜)から29,000円(税抜)に変更させていただきます。ご理解の程宜しくお願い致します。想定ユーザフィットネスジムとアプリでの食事管理や体重管理などを通してトータルでヘルスケアを考えるアプリです。フィットネスジムに通っている方が利用の対象となります。お見積もりお見積もり金額は166,000円(税抜)でした。内訳は以下の通りです。1.会員登録(22,000円) ・・・メールアドレスとパスワードでアカウントを作成/ログインするものを想定してお見積もり致しました。2.アプリストアへの配信代行(42,000円)・・・Google Play(Android端末向け)やApp Store(iPhoneなど向け)にアプリを掲載するための手続きを代行するのに係る費用です。3.アプリとして必要なその他機能(24,000円)・・・利用規約の表示や特定商取引法に基づく表記の表示、ログアウト、アカウント削除、問い合わせ、ユーザ情報照会・変更機能を実装します。4.アプリの諸手続き(22,000円)・・・アプリのデータを保管するデータベースの作成や設定を行います。5.チャット機

長寿化社会において必要とされるスキルは、個人の健康、社会的な繋がり、持続可能なキャリアの維持、そして絶えず変化する世界に適応する能力に関連しています。健康管理 自己管理のスキル: 健康的なライフスタイルを維持するためには、適切な食事、運動、睡眠などの自己管理が重要です。 ストレス管理: 長期間にわたるストレスは健康に悪影響を及ぼすため、リラクゼーション技法や時間管理スキルが重要になります。 学習と適応 終身学習: 技術や社会が進化し続ける中で、新しい情報を学び、新しいスキルを習得することが不可欠です。 柔軟性と適応性: 環境や状況の変化に柔軟に対応する能力が、ストレスを減らし、幸福感を高めます。 社会的スキル コミュニケーションスキル: 異世代間のコミュニケーション能力が、社会的繋がりを保つ上で重要です。 ネットワーキング: 社会的なサポートネットワークを築き、維持するスキルが、精神的な健康と幸福感を高めます。 ファイナンシャルスキル 財務管理: 長期的な財務計画と資産管理が、経済的安定と安心を提供します。 リタイアメントプランニング: 早期からの退職計画と資産形成が、老後の生活の質を保証します。 テクノロジーへの適応 デジタルリテラシー: 情報技術とデジタルデバイスの使用能力は、現代社会においてますます重要になっています。 オンライン学習能力: インターネットを利用した情報収集や学習能力が、継続的な知識の更新に寄与します。 精神的な健康 ポジティブシンキング: 前向きな考え方は、健康と長寿に貢献します。 メンタルヘルスの維持: 精神的な健康を保つための自己ケアや必要に応じた専

今日のカードは「ワンドの４」です。キーワードは「歓喜」です。カードからのメッセージはしがらみから自由になれるイメージです。ですが、それに満足せず、ハングリー精神を忘れないようにしましょう。こんにちは。寒い日が続いていますが、天気の良い日はなるべく日課にしている散歩へ行くようにしています。犬との散歩の他に、1人で歩く日も作るようにしました。いつもと違う気分で歩けて、良い気分転換になります。自然を感じながら、地球と一体となるイメージをして歩くと、占いにも良い影響が出ると思います。少しずつ減量していくことも心掛けていて、食事にも気を付けています。今の先生は白米は少し多めに食べても良いから、間食を減らすようにということなので、とてもお腹が空くということはあまりなくて、比較的楽な減量が出来ています。一昨年は10キロ減らせたのですが、去年は少し増えてしまったので、それを戻して終えた一年でした。今年は少しずつ減らしていこうと思い、マイナス5キロを目指しています。若い頃は何度も大減量をしてはリバウンドをするということを繰り返していましたが、今はもうそんな無理は出来ません。貯金もそうですが、少しずつ取り組んでいくことを心掛けています。食生活に関しては、朝食を食べると体内時計がリセットされると聞いたので、なるべく摂るようにしています。そして野菜もなるべく摂るようにしていて、食事の最初に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるので実践しています。油脂は上昇した血糖値を下げにくくするので、揚げ物や脂身の多いお肉は控えめにしています。夜8時以降は食べないようにして、飲み物は基本的にお白湯に

やっとやっと病状が落ち着きました（汗まだ、本調子とはいきませんが、どうにか普通の日常が送れそうです。改めて、健康の大切さを考えされられた数日間でした。ということで、今日は健康とスピリチュアルな側面に焦点を当て、日常生活での調和を見つける重要性についてお話ししましょう。健康な体、健やかな心健康は単なる身体の側面だけでなく、心と魂の調和も含みます。バランスのとれた食事、適切な運動、そして質の高い睡眠は、身体の健康をサポートします。しかし、同時に心の健康も大切です。ストレスの管理や心のケアを怠らないことが、全体的な健康に寄与します。 スピリチュアルな探求とは？ スピリチュアルな側面は、人生の深い意味や目的を見つけるための旅です。瞑想、自己探求、そして自然との調和などがその手段となります。心の平穏や喜びを見つけることで、健康なライフスタイルがより意味深くなります。 調和を保つ方法 1.瞑想とマインドフルネス: 毎日の瞑想やマインドフルネスの習慣は、ストレスを軽減し、心の平穏をもたらします。 2.自然とのコネクション: 自然に触れることは、スピリチュアルなエネルギーを取り込む素晴らしい方法です。散歩やハイキングを通して、自然との調和を感じましょう。 3.心身のバランスを取る食事: 栄養バランスのとれた食事は、身体の健康だけでなく、スピリチュアルな側面にも影響を与えます。新鮮で自然な食材を重視しましょう。 結びつける力 健康とスピリチュアルな探求は、相互に補完し合う力があります。健康な体がスピリチュアルな成長を促進し、スピリチュアルな安定が身体の健康をサポートします。日常の中でこれらの要素

おはようございます❣1月9日火曜日、友引壬申とんちの日、クイズの日風邪の日ジャマイカブルーマウンテンの日です1795年（寛政7年）のこの日、横綱谷風が風邪で現役のまま44歳で病死。症状からインフルエンザ・fluと推定されています。このことが由来し、今でもインフルエンザの事を「谷風」という事があります。また、風邪（ふうじゃ）と感染症インフルエンザは別の疾患です。体からの声に耳を傾けましょう。声は数字ではありません。だるい、疲れ、やる気が出ない等、いつもと違うのは、何かしらの身体の声です。風邪とは限りません。体が「休んでくれ！」と言っています。このときに強いカフェインなどで興奮させても、良い仕事ができず、折角の運も逃がしてしまいます。運を開くにも日々の健康は重要。体の声を聴いてください。今日は濃赤💖が開運の鍵🔑いつも多くの閲覧💕ありがとうございます😊今日一日良い日良い出会いがありますように〜生まれながらの宿星からのメッセージ、聴いてみませんか？

おはようございます。クリスマスが過ぎて、一気に年末感漂う街中の雰囲気。僕はそんなクリスマスに体調を崩しました・・・ヘロヘロサンタが我が家に登場しました笑日頃滅多に風邪を引かなくて、寝込むのなんていつぶりだろう。そして、丸一日ずっと寝たきりで休息を取る自分を客観的に見てみて、「ちゃんと休めよ」っていうサインなのかなぁと思いました。自分はちょっとワーカホリックな部分があって、常に何かをやっていないと落ち着きません。休むと、何かに置いていかれてしまうような、自分の目標が遠のいてしまうような、そんな感覚。実際に、今年は完全に休んだことは1〜2日くらいかな。酒を飲んでるときが休息と思っているぐらいです笑　といいながら、仕事中YouTubeに脱線したりするのでそんなかっこいい仕事人でもありません笑たくさん働いてるおれってかっこいい！って言いたいわけではないんだけど・・・いや、そう思ってしまっているのかなぁ。本当はもっとちゃんと休みたい。ゆっくり絵を描いたり、温泉に浸かったりしつつ、仕事にも打ち込んで、という毎日を送りたい。来年は、そんな1年にしたいなと思った年末でした。皆さんは、休んでいますか？歩き続けていれば遠くまで行ける、というわけじゃないんですよね。うまく息抜きしていきたいものです。おかげさまで体調はだいぶ良くなり、今日から通常運転！健康ってｽﾊﾞﾗｼｲ！お互い、頑張りましょう（テンション高め笑

アルコールが「百害あって一利なし」と言われて久しいです。今年の夏も暑かったので、ビールが美味しかったですよね✨私はクラフトビールが大好きなので、旅行に行く先を決めるときは大抵、美味しいクラフトビール求めて旅しています。　私はお酒に強いので、結構何リットルも飲んでも、そんなに大変なことにはなりませんが、私の友人は、ビールひと口飲んだだけでも顔が真っ赤っかです。一体この違い、なんなんでしょう。。。？カギは「2型アセトアルデヒド脱水素酵素」です。この酵素が私は「NN型」（活性タイプ）なんですね。これ、モンゴロイド以外の人種は100％この型なので、漏れなく酒豪です。一方、モンゴロイド（日本人）はどうかというと、56％。つまり、およそ2人に1人ぐらいはお酒弱いです。そして、全体の4％ぐらいは、これ全く不活性型なので、私の友人はまさしくこれに当たります。アルコールの分解のメカニズムは、胃袋〜血液〜体外へ排出もしくは肝臓へざっくりこんな流れです。肝臓では、酵素（1B型アルコール脱水素酵素）が、第一段階として、アセトアルデヒドに分解します。この段階で有害物質になります。ここからが勝負。この有害物質を分解するのが、「2型アセトアルデヒド脱水素酵素」（ALDH2）です。つまり、単に体質に合わない人が多いだけ。（この酵素が遺伝的に働かない人が日本人には多い）ということです。日本人の半分弱の人が、このような遺伝子を持っているので、害があるよと言われても仕方のないことです。それに、私のようにいくらお酒を飲んでも変わらない人間だって、肝臓はだんだん弱ってくるわけで、強いから飲んでいいというわけでもありませ

秋冬に向かうと抑えられなくなる食欲。 秋は生物学的にも食欲が増します。 涼しくなって食欲が出ますし、寒い冬に備えてエネルギー（脂肪）を溜め込みやすくなります。 そして増えてくるのがSS健康法のご依頼です。 2017年11月からサービスを開始しましたので6年になりますが、 わたしのサロンではいまだに絶え間なくご依頼を頂く人気メニューです。 2016年の春からブームが起こり、ブームに乗って供給側も増えましたが今は・・・ という感じでやはりブームだったのかという印象を受けますが、 当店では、いまだに主力サービスになります。 長く愛される理由は、 🌻試しやすいリーズナブルな価格 🌻継続しやすい更にリーズナブルな価格 🌻従来のSS健康法にオリジナルを付加 🌻胃腸や健康・美食のためのコラムを紹介 🌻その他その方に合った情報を段階的に紹介 など、様々な分野をつまんで得た知識を惜しみなく提供しているからと自負しています。 ココナラに掲載されているクチコミをシェアしますね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 硬く張っていたお腹が、ヒーリング後には柔らかくなりました。 これまで無意識だった食べ方ですが、 食事の最中にふと「よく噛まなきゃ」と思い出すようになり、 そのおかげか暴食が減ったように思います。  また必要を感じた時にはお願いすると思います。 とても丁寧なアドバイス含め、どうもありがとうございました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ この金額でこんなに丁寧にやり取りしてくれるんだ、と嬉しくなりました！  体を感じる、体と対話する事の大事さを再確認できました。  たくさん噛む事をアド

2022年9月14日から始まった一年間のバックパック旅行で、気がついてみると、その多くの時間をイスラム教の国で過ごしていました。夫の実家があるイギリスをはじめに訪れたあと（イギリスはイスラムではないが）、3週間滞在したトルコがまずムスリムでした。そのあと、最終的に合計およそ3ヶ月滞在したインドネシア、そしてマレーシア、ウズベキスタン、タジキスタン、カザフスタンなど、けっきょく一年の半分はイスラムの国で過ごしていたと思います。 イスラムの国といえば、お酒が高い、あるいは入手しにくいのが困った点で、飲むのが好きな私たちですが、かなりの期間、アルコールフリーの状態が続きました。 特にインドネシアでは、離島でシュノーケリングを楽しむのが主目的だったため、一切飲まない日々が長かったです。アルコールを体内に入れた翌朝は、海中での身体機能があからさまに違うのです。しかも、金額が高くてそんなに美味しくもないとなると、そもそも飲む気も失せる、というわけでして。 お酒を飲まなかったインドネシア期間、当然ながら体調はすこぶるよくて、お酒を飲まないばかりか、魚と野菜、米をメインにした食事に、毎日1〜2時間程度のシュノーケリング（エクササイズ）です。環境的に健康的に成らざるを得ない状況でした。 そして現在はイギリスで、27日にカナダへ最終帰国です。イギリスといえばビールの国。輸入ワインもリーズナブルなので、ついついスーパーのアルコールコーナーに引き寄せられてしまいます。 ただし、年齢から、イギリスの夫の友人グループの中に深刻な健康問題が複数人に起こり始めていて、否が応でも普段の酒量を減らすことを考えさせ

人生100年時代に大切なことは、以下のようなことが挙げられます。 1. 健康管理をすること：長生きするためには、健康が重要です。適度な運動やバランスの良い食生活など、健康管理をしっかり行うことが大切です。 2. ライフプランを考えること：生涯にわたって、お金や仕事、暮らしのことを考え、ライフプランを立てることが求められます。60歳までに貯金額をいくらにする、65歳からはどうするなど、明確な目標を持つことが大切です。 3. 学び続けること：長い人生において、新しいことを学び続けることが重要です。変化の激しい世の中で生きていくためには、常に新しい知識やスキルを身につけることが必要です。 4. 知人・友人関係を大切にすること：人生100年を楽しむためには、良い人間関係を保つことが重要です。色々な人と出会い、交流することで、人生を豊かにすることができます。 5. 自分自身の生き方を見つめること：時代が変わるにつれ、自己実現や幸福感の追求が求められます。自分自身がやりたいことを見つめ、自分らしい人生を送ることが必要です。 以上が、人生100年時代に大切なことです。常に新しいことにチャレンジし、多様な経験を積むことが大切です。そして、人生を楽しんで、充実した人生を送ることが望ましいでしょう。 

健康寿命を延ばすためにはどのような方法があるのか、ご存知ですか？今回は、健康寿命を延ばすための具体的なアプローチを紹介します。日常生活で取り入れられるこれらの方法は、一人ひとりの健康を向上させるだけでなく、社会全体の健康改善にもつながります。さっそく見ていきましょう。1. 適切な栄養摂取: 明日から始められる健康な生活の第一歩は、適切な栄養を摂取することです。バランスの取れた食事は、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを低減する助けとなるでしょう。野菜、果物、穀物、タンパク質、健康な脂質など、様々な栄養素をバラエティ豊かに摂ることを心がけましょう。また、食事に使用する調味料や添加物の摂取量にも注意し、塩分や砂糖の摂取を制限することも重要です。 2. 適度な運動: 適度な運動は健康寿命を延ばすための不可欠な要素です。有酸素運動（ウォーキング、サイクリング、水泳など）や筋力トレーニングを取り入れ、体力を維持しましょう。適切な運動は心血管の健康を促進し、骨密度を向上させ、ストレス軽減の効果もあります。毎日の運動習慣を取り入れることで、元気で活動的な生活を送ることができます。 3. 禁煙: 喫煙は健康寿命を短くする最も大きな要因の一つです。喫煙は様々な病気や健康問題の原因となります。タバコに含まれる有害な化学物質は、心臓疾患、肺がん、慢性呼吸器疾患などのリスクを高めます。禁煙は健康寿命を延ばすための最も重要なステップの一つです。喫煙者は禁煙支援プログラムや治療を利用し、早急に禁煙を試みることをおすすめします。 4. 適切なストレス管理: ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。長期間の

今日のマインドセットは、 【頭痛薬は捨てなさい！】です。今日は健康の話です。 あなたは、 頭痛はどれぐらいの頻度で起きますか？ ちなみに、僕は1～２年ほど前まで かなり頻繁に頭痛が起きてたんですよ。 吐き気がするぐらいの偏頭痛になることは まれだったんですが、 頭がガンガンするぐらいの頭痛は 週に3回とか起きてて、 そのたびに市販の頭痛薬を飲んで 痛みを取ってた頃があったんですね。 頭痛が頻繁に起きてた時期は長くて １０年ぐらい頭痛になっては 頭痛薬を飲むってことを繰り返してました。 もしかすると、中には、頭痛持ちの人がいるかもしれまえせん。 特に女性の方で頭痛持ちの人って多いと思います。 ただ、僕が強く伝えたいことは、 頭痛薬を飲んで痛みは一時的にとれても、 頭痛が起きる根本の部分を改善しなければ 永遠に頭痛薬を飲み続けることになる。 ってことです。 そして、 薬には必ず副作用があります。 頭痛薬も例外ではありません。 ちなみに、僕がよく飲んでいた イブクイックの副作用を軽く紹介すると 皮膚粘膜眼症候群 中毒性 表皮壊死融解症 肝機能障害 腎障害 無菌性髄膜炎 ぜんそく 再生不良性貧血 などの症状が出る可能性があるんです。恐ろしいですよね。 なので僕は頭痛薬を飲むことを辞めたんですね。 そして、根本的に頭痛が起きないような 生活をすることを意識したんです。 今は2か月に1回程度まで減りました。 なので、減らすことは可能です。 頭痛持ちの人も ぜひ頭痛薬を今すぐ捨てて欲しいですね。 あなたはどう思いますか？  

#薬の影響で食欲がないんです。。こんにちは健康分野が得意な売れる文章の書き方講師のOffice yu 手島です先週農業や食に関するグループの定例会がありました。お昼を挟んで1日なので途中みんなでお昼食べたんです。因みにこのグループ年配の方が多いと言うこともあり割とあっさりしたメニューを注文最近あったことなど話しながら食事したんです。するとメンバーの一人が半分くらい食べた所でもうお腹いっぱいと言うのです。成人男性としては少ない量だと思い聞いてみると最近癌の手術して薬飲んでいるとのことその影響で食欲だけでなく体力も落ち少し歩くだけでも息が上がると言うのです。この方の場合自然食を好み普段からバランスにも気を使っていたと思うのでおそらく奥様の看病で精神的に落ち込んでいたのかなぁ？因みにヒトは毎日がん細胞発生させているけど免疫力でがん細胞死滅させているそうですと言っても免疫力が下がるとすぐ癌になるわけでなく約10年の歳月が必要なんだとかつまり10年間からだに悪いもの食べたり精神的に病んでいると癌が発症する確率上がると言うわけですあなたは癌になりづらい食事精神的ストレスの解放ちゃんとしていますか？※コメントは全て読んで返信させていただきますご縁を頂いた事に感謝！Office you 手島勇二

女性は40代になると更年期太りが始まるの？？？最近お客様から、昔に比べて太りやすくなったそんな言葉をよく聞きます。更年期とは閉経の前後5年を指します。更年期に太る原因は①加齢による筋肉量の減少筋肉が減ると基礎代謝が落ちる②女性ホルモンの減少による体の機能の低下閉経してエストロゲンが減少すると悪玉コレステロールが上昇し、内蔵型肥満になりやすくなるエストロゲンはレプチンという食欲を抑えてくれるホルモンの分泌を促してくれるのですがエストロゲンが減ることでレプチンの分泌が減ってしまうそれはわかったけど、もう遅いんです…すでに太ってしまったのという方は、どうしたらいいのでしょうか？その方法はダイエットの時と同じで代謝を上げる事とバランスの良い食事です。基礎代謝を上げるには筋肉をつけること。簡単に始めやすいのがウオーキング・ジョギング・踏み台昇降有酸素運動で脂肪を燃焼させる。食事はタンパク質・繊維質・ビタミンなどいろんな食材をバランスよく摂りましょう。なかでもタンパク質は、筋肉を作ったりホルモンなど身体を調節するのにも必要です。高たんぱくの食材としては鶏ささみ・納豆・ゆで大豆・プロセスチーズ・カマンベール・卵などなどただタンパク質の過剰摂取は肝臓・腎臓の負担が大きくなることがあります。1日の摂取量（厚生労働省より）を調べて参考にしましょう。継続は力なり。結果が出ないからとやめないこと。焦らないでゆっくりと健康のためにも体重管理一緒にやっていきましょう(^^♪

天気痛、と呼ばれる体調不良があります。気象病のことですね。気圧が変わる際に・頭痛・めまい・耳鳴り・だるさ・精神的不調などの症状が出たりすることです。症状が複数出ることも多いです。天気痛は主に気圧の変化により、体内の水分バランスが崩れることで起きるとされています。かくいうベアたんも、実はひどい天気痛持ちです。天気痛の不調を訴える人は3人に1人と、実はかなり多くの人が悩まされているんです。天気痛は予防出来る！？天気痛に対処するには普段から耳の周りを温めたり、耳のストレッチをすることが効果的とされています。天気痛は内耳と深く関係があるとされています。こちらはウェザーニュースさんの動画を引用させていただきました。このくるくる耳マッサージは、普段から行うことで耳周りの血流をよくするとされています。他にも、天気痛の症状が出てくる際には自律神経が乱れやすいため、睡眠をよくとり、バランスのよい食生活をするとよいとされています。特に朝食は、朝食を食べて体調を崩す人以外は食べることをオススメします。体の内部から整います。また、軽いウォーキングやストレッチなど、全身の血流をよくすることもポイントです。天気痛の症状が現れてしまったら？天気痛の症状が現れてしまったら、無理せず休むことが基本です。頭痛などのつらい痛みがある場合は我慢せず鎮痛剤を飲みましょう。ツボ押しなども効果的です。両手で優しくツボを押したり揉んだりすることで血流をよくしましょう。頭痛や眼精疲労のツボ太陽（たいよう）目尻とまゆ尻の中間から、少し耳側にあるくぼみ。症状がある人は押すと軽い痛みを感じます。軽く優しく押すようにしましょう。痛みを

こんにちは！朝野です。あなたは甘いものは お好きですか(*´ω｀)?20代のころは、シュークリームを20個くらいいっき食い！してみたい！お店で大きいパフェを３個くらい注文してゆっくり食べてみたい！と夢想している女子でした。私の人生を楽しく彩ってきてくれたステキな相棒「お砂糖」ですがここにきて体調の変化のため摂取量を少し控える必要に迫られています💦禁止じゃないんですよ（強調！少し減らすといいですよって言われているだけなので（キリッ！まぁ…食後のスイーツは…時々食べてしまうわけですが（もにょもにょとりあえずアイスやクッキーを買う量を減らしました。特に駄菓子は極力我慢してます。お安いお菓子は、気のゆるみから　つい、パクパク食べてしまいますので。こんな調子でこの先だんだん脱砂糖を進めていつの日か　砂糖＝悪　というある種の悟りの境地に到達すれば食べたい～！でも　やめる～！でも～！というイライラからも解消されてまたひとつ「執着」から解き放たれたことになるのかしらん（？）残念な　お砂糖制限生活ではありますが甘いモノを何日か絶った後に食べるハーゲンダッツは脳が喜びに💓むせび泣くほど美味しい！！ということがわかってきましたのでまぁ～これはこれでいいのかな～と思う今日このごろです。ではでは～♪

コミュニケーションアドバイザーの　ひろいあしと　です。環境の変化でストレスの多い季節ですから、今回は気功の観点から健康についてお話します。～「気」の前提について～人間は「気」を持って生まれますが、人それぞれ容量は違うそうです。これを先祖代々の「気」とでもいうのでしょうか・・・それがその個人の持つ器でどんなに努力しても増えることはないそうです。そしてその「持って生まれた気」を使い切った時、寿命を迎えるんだそうです。だから「持って生まれた気」を消費しないよう、食事や呼吸で外部から「気」を取り込んで補っています。この補ってる第二の気は「持って生まれた気」と違って補充が可能です。例えるなら、「持って生まれた気」が自宅の金庫に保管された財産だとすれば、「第二の気」は仕事で稼いでくる給料みたいなものですね。給料が入ってこない状態になると、金庫のお金を使わないといけないので生命エネルギーがどんどん減っていって衰弱していきます。つまり、心身を健康に保つには正しい食事と呼吸をすればよいわけですとその前に、体のなかにエネルギーを循環させるため滞りやすい関節部は普段からほぐしておく必要があります。身体が硬いと流れの悪い川のようにエネルギーが淀んでしまします。身体の硬い人は病気やケガをしやすいので注意してください。身体を柔らかくするコツはゆっくりと息を吐くことです。腹式呼吸とか逆腹式呼吸とか意識せず、ただゆっくりと息を絞り出すように吐き出してください。吐ききると、酸素を取り込もうと身体が勝手に空気を吸い込んでくれますこれが、睡眠時に行われている呼吸です。名付けて「睡眠の呼吸１ノ型」とでもいいましょうか

体質改善法（仮）をしてから600日を過ぎた。これを試せば三日目から体の変化を感じる事やろう。体中の痛みと徐々におさらばで、薬漬けになった体もどんどん回復していくと思う。ずっと持ってた片頭痛もいつしかなくなってたわ。25歳で体の限界を超えて、朝に突然起きれなくなり。それ以降はピークパワーの半分くらいになってしまい、若さで何とか10年働けたが、35歳で限界を迎えて働くことが出来なくなってしまった。突然背中の筋肉が勝手に伸縮するようになり、三日三晩続き間ともに寝れなくなってしまった。大学病院をたらいまわしにされ、精密検査を受けるも何も出ず。完全に医者に見放された状態。藁にもすがる思いで針治療を受けて、何とか伸縮だけは収まった。しかし、背中のしこりと痛みに悩さまれ続ける日々が続く。筋筋膜性疼痛症候群というそういった痛みに当てはまる病名をつけられ、何とかトリガーポイントブロック注射などで痛みを散らす日々。痛み止めの薬もどんどん増えた。後々は、線維筋痛症と診断されて、さらに薬漬けの日々。痛みが続くと鬱も併発してくる。600日前まではほとんど寝たきり状態。睡眠薬で寝るが、痛みで２時間ごとに起きる、ほとんどまともに寝れずに常に疲れ切った顔。少し動くだけで全身に脂汗がでて、呼吸は荒くなり、吐きそうになる。がりがりの老人のような体と、死相が出てるような顔にうんざり。生気のかけらもない。声も全く出なくなった。天気の良い日は少し動けたので、出来るだけ体を動かすが、次の日からその疲労が出て三日三晩ほぼ寝た切りになる。どんどん疲労がかさみ、体力は無くなる悪循環。もうほんと、終わるしかない生活やった。改善法

自己流の体質改善法を初めて600日の記録を超えた。10年間の間にどんどん衰弱していたからだが見事に回復してきた。ほぼ寝た切り状態に陥ってた私。体感年齢はもはや80という感じで、肉体は衰え筋肉はだるんだるんになりはて、胸は垂れてみすぼらしい体になっていた。体質改善法を始めてから肉体の変化が如実に表れ始めた。毎日いろんな変化があり、体の変化と向き合う精神状態が楽しく思えてきた。どんどん衰弱するからだと向き合っていると、当然うつ状態に陥ってしまっていた。特に体の痛みは、悪循環に陥りやすい。もう最悪の状態で、痛み止めをラムネのように飲んで、依存症になっていた。副作用も大きく、薬漬けになっていた。・・・。ともかく、改善法を始めてから身長が伸びた。体重も増えた。筋肉質になってきた。基礎代謝量は、30～49才男性やと1530ｋカロリーくらいらしい。15～17才やと1610ｋカロリー。現状ずっと1730ｋカロリー前後で推移してる。食欲がかなり上がっていて、20代前半を思い出す。当時の基礎代謝はたぶん２０００ｋカロリーは超えてたと思う。当時に今の体質改善法を知っていたら、おそらく恐ろしくパワフルな体になっていたことやろう。食育知識も低かったし、成長期に惜しいことをしていた。恐らくちゃんと栄養のある食事をしていたら身長も190超えてたかもしれない。身長は高1でピークを迎えて181㎝のまま変わることは無かった。ところが改善法を始めてから、視線の違和感がどんどん増えてきた。明らかにおかしいと思い、身長を計ってびっくり。184㎝になってる。毎日のように変化していたようで183やったり、185やったりした

食養生スピコーチの「久楽佳」（くらか）です。お互いが楽になる食事を目指しています。それは、簡単で、時短、でも体によくて美味しいから家族が皆、ハッピー。家族の介護にどっぷり10年を費やした経験から、家族が元気であることが、母親の行動の自由の基本とつくづく感じました。そんなわけで、日頃は食養生の先生をしつつ、ココナラでは『傾聴』で、心の奥の言葉を引き出すような電話相談をしています。体調と心は、切っても切れない関係です。体調が悪いとき、人に優しくできますか？怒りやすくなりませんか？自分の仕事効率が落ちてイライラしませんか？体調がいいと、心も安定。体調が悪いと、心も不安定。心が不安定なとき、食い目をやり体調を整えるのは、近道だと思うのです。話しがそれました。さつま芋を、１センチ弱の賽の目に切って、電気炊飯器で、白米モード、水加減は、お米の量だけにします。そこに、『梅酢』、それも紫蘇で色のついていない『白梅酢』を少々入れてスイッチポン。お米３合で、小さじ１ほど。すると、さつま芋の皮が綺麗なピンク、美味しそうな黄金色になるのです。ほんのり塩味。『梅酢』は、お酢ではなく梅を塩漬けするときに、滲み出てくる液です。塩の効いた梅の汁ですね。自然食品の店を探すとあることが多いです。ネットでもありますので、よかったら試してください。　私は、毎年、５キロくらい梅干しを作るので、その副産物の『梅酢』で1年が過ごせます。　さつま芋、去年の秋の収穫分が、まだまだ美味しい季節です。気になったら、試してみてくださいね。