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【ダイエットの意味】 ダイエット後リバウンドして 体重が戻らない方法を ケンブリッジ大学MRC疫学ユニット エイミーハーン博士が解説してます エイミー博士は ダイエットの殆どが効果がない この事が間違いだと言っており 原因が他にあると言います。 減量するだけなら簡単な事で問題は ダイエットを辞めたり 減量薬の服用を辞めたりすると 体重が戻る事だと述べてます。 エイミー氏が言う重要な点は ダイエットしても体重が戻るなら ダイエットが意味ないと言うのは 間違ってると言います。 12週間～1年間ダイエットした人を ダイエット辞めたあとの5年後に リバウンドした体重を測定すると 面白い結果が出ました。 その結果は ダイエット前に維持してた体重と リバウンド後の体重を比べると ー2㎏で維持されてました。 更に短期間痩せてただけでも 糖尿病や心臓病や内臓の病気など 発症するリスクが軽減する為 ダイエット自体効果があります。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【痩せにくい原因】 ダイエット後リバウンドすると 痩せ続けたいモチベーションが 一気に下がってしまい 協力者のやる気も下がります。 すると自己管理が悪とされますが 決してリバウンドは 自己管理だけの問題でなく 意思と無関係な要因もあるのです。 1番の原因は 脳が痩せる事を嫌い 痩せると生存率が下がると判断し 代謝やカロリー燃焼を抑えます。 このように脳が減量すると 体のエネルギーを減らしにくくし その体重に合ったベストの 生命活動をし始めます。 その為体重が減ってくると 脳が生命の危機と感じて 少ない食事量でも脂肪を付けて 代謝を

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットサービスをリニューアルします！】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットサービスをリニューアルします！ただ今、ダイエットサービスのメニューをリニューアル中です。と、言いますのも…。「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」のココナラページを、一人でも多くのダイエットでお悩みの…。「あなた」に知っていただきたいから…です！「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴は？「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴はと言いいますと。何と言っても、わたくし。おぎゅうは、エステサロン入社から始まり「体のことが好き！」なのが体からあふれていたのかも知れません。エステの技術も、ダントツで痩身の方が上手でした。（フェイシャルエステはほとんど担当せずでした。）・・・・・自分で言うのも何ですが…。新人であったにも関わらず、お得意様のマダムのボディの担当をさせて頂きました。また、痩身に夢中の…ちょっと難しいお客様からも「またやって！」とご指名を頂きました。なぜ、そう言うコトが起きるのかといいますと…。私自身が痩せるのに超苦労したからです。高校生で痩身エステデビューした過去がある何と私自身…。自分が高校生の時に、バイト代をつぎ込んで。痩身エステの10回コースに通ったコトがあったのです。高校生でエステデビュー。しかも自力（自分のお金）で…。それぐらい悩んでいたからこそ…。だからこそ、お客様の気持ちが痛いほど分かるのです。今日の記事では私の話はこの位にさせていただいて。リニューアルはクリス

健康診断の日は、朝から昼過ぎまでかかりますね。 バリウムかぁ。 出さなきゃいけなくなるのに、わざわざ飲む？ 理解が出来ない。 肝機能値がデフォルトで高い。今回もそうだろうなぁ。先日の病院の指摘で、薬類、栄養ドリンクなど、２週間は控えている。血液検査でどういう結果になるか楽しみ。 それと、体重が毎年より少し落ちました。 食生活、ちょっとだけど気を使っている。 去年より３キロくらい痩せた。 身長がね。年取ったよね。 毎年縮じみ始めた。おじいちゃんだね。 おなか減った～。間食も出来ない。 うわ～ゾンビってこういう気持ちなのかな～。 誰を食べようか。※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

この２６年、酒を愛し続けてきた。あれ？年齢合わんぞ。さておき、酒と共に生き、酒と共に育ってきたと言っても過言です。つまみとビール、ご飯とビール、喉の渇きにビール。『いや、依存症じゃね？』と不安に感じたこともあったよーな無かったよーな。昔は体動かす仕事が多かったから気にならなかったけど、４０歳を超えて代謝が落ちてきたことを実家で実感。だってだって、６５kg前後を行ったり来たりするんだもん。『これはヤバす😝』ってことで、今年の６月からジムへinto。『ジム行ってりゃ痩せるっしょ』そんなパルスイートほどに甘い考えで通い続けた。２日に１回のペースで通い、『これはもー勝ちフラグっしょ♪』そう思って３ヶ月後に体組成を測ってみたワケ。しかし、『まったく変わっておらぬぞ！！！』まるで家臣を咎める殿様のような気持ちになるも、結果、自分が自分を咎めている状態でしかない。改めて自分の生活を振り返ってみた。『問題点は酒じゃなかろーか？』そう、私は毎日ビールをレギュラー缶３本（３５０ml×３＝１０５０ml）を摂取していたのだ！これは深く不覚・・・っ！ってことで、ノンアルに切り替えたのさ。そこから３ヶ月。４kg落ちました〜٩(ˊᗜˋ*)و ちなみに食事量はまったく変わっておりませぬ。自分の生活を振り返ることって大切なのね。そんな、自分を振り返る機会にして欲しいサービス↓まずはお試しあれ！☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆今日のおまけ：今日は本文がおまけ的な感じなので無し！お詫びに私の写真載せておきます。ジム帰りでヨレヨレなオッサンですが・・・、気分を害した方は酔い止めでも飲

すぐに目の前のことに対して解決しようとしなくてもいい人間生きていると、コンプレックスやトラウマを抱えていたりするものですが、皆様はどのようにそれらと向き合われていますか？私の母親は今でいう虐待を受けて育った為、承認欲求が強く、また元々の個性にこだわりの強さ、完璧主義なところがあります。 そのせいか、体型にもすごくこだわっていて、母親の世代では身長も高い方ですし、その身長からみたら体重も見た目もモデルさんの様でした。 それでも体重計を測っては太った肥えたと嘆いていました。 子どもの頃の私は少しぽっちゃりしていました。ある意味では幸せなことかもしれませんが(ご飯が食べられることは幸せなことだからです)、毎日のように母親が太った肥えたと嘆いているのを見せつけられて、母親よりも身長が低いのに母親よりも体重が重い自分は太っていて、まるで駄目な人間だと言われているように感じるようになりました。 いつからか自分の体型を気にする様になり、極端に食べたり食べなかったり、トイレに行く度に体重を測ったり、過度に運動したり、半身浴をしてたくさん汗を出してむくみをとってからじゃないと遊びに行けなかったり、鏡に映った自分を見て発狂して一気に落ち込んでしまったり過食のスイッチが入ってしまったり。過食するための食材を同じお店で一気に買い込むのが恥ずかしくて(誰も人の事をそこまで見ていないと思うかもしれませんが同じような経験をされたことがある方はわかると思います)、何件もスーパーやドラッグストア、コンビニを回って過食するための食材を買いにまわったりもしました。 社会に出るようになって世の中の厳しさを知り、

「16時間ダイエット」です。まずはこの方法を試してみてください。 行動を起こしてやってみると、成功するか失敗するか、どちらかの結果が出ます。 失敗したら、修正すればいいだけです。 行動をしないことには、成功も失敗もありません。 修正すらできません。 行動を起こさないことは、今のまま、何も変わらないまま、人生を終えることを意味します。 厳しいですが、これが現実です。 気軽な気持ちで、まずは試してみてください。 そうすれば、「何かが変わる」のが実感できます。

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットで悩まなくていいんだよ】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットで悩まなくていいんだよダイエットで悩んでる人って、ホントに多いと思います。こう言う私も、今のあなたと同じく悩んでいました。いや…悩みまくっていました。思いっきり悩んでいたんです。ダイエットで悩んでる状態とは？ダイエットで悩んでる状態って、どんな感じなのか？改めてみてみましょうか…。①「なんで痩せないんかなぁ」②「どうしたら痩せるんかなぁ」この①と②の繰り返しじゃないかな〜と思います。こんな風に、答えも見つからないのに。モヤモヤ〜モヤモヤ〜。こんな状態です。まず、結論を言いますね〜。悩んでる時は、頭の中が「悩んでる」ってコトで一杯なんです。「悩んでる」と言う１つのコトに集中しているから、他のことに気が回らないんです。「悩んでる」「なんか知らんけど悩んでる」で1日終わっちゃう。で…明日も悩む。多分、これをずっと繰り返しています。↑↑↑ここを知っておいてください。これが単に悩んでる状態です。「悩んでる状態」だと気づいたあと、どうするか？ここまでを整理してみます。「痩せない」←このコトについて悩んでる。　↓単に「悩んでる状態」だけだと気づいた←今ここ。では、ここからです。次にあなたが考えていくのは…。「気づいた後、どうするか？」が大事です。悩んでるだけだったと気づいた後に、やることとは？やることはたった１つ悩んでるだけだったと気づいた後に、やることはたった１つです。「行動すること」この一択です。さぁ、あなたは何

温かくなってきましたね。薄着になって体のラインが気になること、ありませんか？ちょっと太ったかも…そんな時は、食べ過ぎが原因かも知れません。自分に適したエネルギー（一般的にはカロリー）を知ることで、理想の体に近づくことが可能です。今回は、どれくらいのエネルギーが理想なのかを解説します。男女で違うエネルギーの量は、男性と女性によって大きく違います。男性の方が多く、女性の方が少ないのが特徴です。理由は、筋肉の量に差があるから。同じ女性でも、筋肉が多い人と少ない人がいますよね。この場合も、必要なエネルギーは違ってきます。運動している？筋肉の量は、運動習慣によって決まります。もちろん運動をする人は筋肉が多く、運動をしない人は筋肉が少ないです。運動をして筋肉がある人は、エネルギーを消費するので、体に取り入れるエネルギー、つまり食べる量が多くても問題ありません。計算しようここまで、男性で運動をしている人がエネルギーを多く消費するため食べても太りにくい、というお話をしてきました。それではいよいよ、自分に必要なエネルギーを計算してみましょう。こちらが計算に使用されるハリスベネディクトの式。男性BEE = 66.47 + 13.75×体重(㎏) + 5.00×身長(㎝) - 6.76×年齢(歳) 女性BEE = 655.10 + 9.56×体重(㎏)  + 1.84×身長(㎝) - 4.68×年齢(歳)理想の体を手に入れよういかがでしたか。計算をして、自分に必要なエネルギーを摂りましょう。より健康的になれますよ。

こんにちは霊聴ヒーラーの愛彩（あいさ）です♡みなさんボディケアを何かしていますか？私は、天気のいい日には、ウォーキング♡そして、ユーチューブを見ながらエクササイズ脱線してナカヤマきんにくんを観ると、なぜか元気が出る（笑）ヒーリングを受けていた４０代のAさんが、いつも利用しているお気に入りのエステのお話をしてくれました。（Aさん）「気に入っているエステで、今なら、キャンペーンで痩身メニューをしてるので、いかがですか？って言われて、結構お値段するけど、速攻性もあるし、みんな痩せて喜んでると、言われたからやってみたの」（あいさ）「すごい結果がでたのですか？」（Aさん）「もう、聴いてよ〜！0.1kgも減らなかったのよ！高っかいドリンクも飲んでだよ〜！」（あいさ）「え〜〜、そんなことあるんですか？！身体の外側だけじゃなく、内側からも効果を高めたのに？！」（Aさん）「そうなの〜、もうお金返して欲しいわ〜って、気に入っているとこだから、それはしなかったけど〜。もうガックリ。。」（あいさ）「そうだったんですね〜。なんで、でしょうね〜（体重変化しなかったこと）。。。」そして、ヒーリングを数回受けていた頃、、（Aさん）「聞いて〜〜〜〜！！体重が減ったの！！２kg！！何もしてないんだよ〜（痩身系のこと）今！不思議じゃない！？」（あいさ）「きゃ〜〜素敵！良かったですね〜♡」♡♡♡暫し、リーディング♡♡♡（あいさ）「あ〜、これは、身体に染み込んでいた纏っていたものが、抜けましたね〜〜〜♡それで、体重も変化があったんですね〜」Aさんも、「（ヒーリングで）そんな効果もあるんですか？！ビックリ！！」あるんです

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。日々、心と体を整えるための生活を追求し、その結果を体組成計でチェックすることが習慣になっています。朝のランニング、ストレッチ、ヨガのルーティン、夕方のコアトレーニング、就寝前のストレッチ、一日2食生活、そして健康的で簡単にできる食事。さらに、考え抜いたおやつも取り入れながら、健康美を保つことにこだわっています。皆さんも、結果がどうなっているのか気になるところかと思いますので、タニタの体組成計で測定した最新のデータを公開します。体組成計の結果* 体重: 61.55 kg* 体脂肪率: 12.40%* 筋肉量: 51.05 kg* 基礎代謝量: 1466 kcal* 体内年齢: 30才特に注目していただきたいのは、「体内年齢」です。実年齢よりも15歳若いという結果が出ました。これは、日々の適切な運動、健康的な食事、良質な休息を徹底して行ってきた証だと考えています。また、体脂肪率が12％台であることは、かなりのレベルです。特に腹筋の割れ具合に関しては、軽くではありますがしっかりとした線が浮かび上がっています。ジムで必死に鍛えているわけではなく、自宅でできることをコツコツと続けた結果がこのような形で現れています。私が行っているのは、特別な機材や道具を使わず、適切な運動と健康的な食事、そして良質な休息を組み合わせたシンプルな方法です。これからも、年齢とともに変化する自分に最適な方法を見つめ直しながら、ヒーラーとして、占い師として、心と体を整えていきたいと思います。皆さんも、自分に合った生活を見つけ、心と体のバ

世界には“ブルーゾーン”と呼ばれる5つの地域があります。・日本の沖縄・イタリアのサルデーニャ・ギリシャのイカリア島・コスタリカのニコヤ半島・アメリカのカリフォルニア州ロマリンダこれらの地域は長寿の人が多く暮らしていることで知られており、上記の5つを総称してブルーゾーンと呼ばれています。ちょっと不思議ですよね。なんとなく「日本人は和食中心だから長生き」とか、「アメリカはピザやハンバーガーばっかり食べてそうだから不健康(偏見)」みたいに、国ごとに寿命の多寡がありそうなものです。そうでなくても白人・黒人・アジア人のような人種のくくり、民族的なくくりで寿命に違いが現れそうなもの。しかし現実には国も人種も関係なく、上記の5つが“長生きゾーン”とされています。それは国や人種が違っても、長生きする人たちの生活にはある程度の共通点が見られるから。野菜、豆類、果物、全粒穀物などの植物性食品が中心の食事だったり、仕事や家事、畑仕事などで体を動かす習慣があったり、ご近所同士で支え合い、助け合うことが日常だったり、高齢者になっても何らかの生きがいを見つけ、目的を持って生きていたり。ざっくり言えば健康的な食事をし、ほどほどに体を動かし、家に閉じこもらずに人と関わりを持ち、仕事や趣味に打ち込んでいるということ。このような「人々がなんとなくイメージする健康的な生活」を実践しているのがブルーゾーンの人たちです。そして実際、彼ら・彼女らは健康的で長生きです。国でも人種でもなく、ただ正しいことをしていれば結果は出るという参考資料になりますよね。ちょっと話は変わりますが、NBAの世界でも一部に食事の変化が見られてい

こんばんは！お正月の3日間で、体重が増えてしまいそうなので、どうしたらいいかご質問があったので、お正月太りにならないための５つのポイントについてお伝えします！①体重を毎日計る 毎日体重を計測することでダイエットの意識が高まります。 そして、体重を増やすことなく維持することができますので、 決まった時間に毎日測定して、アプリなどに記録しましょう。 ②食事は一口ごとに20回以上噛んでから飲み込む 満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防するための方法です。 普段お仕事があるときは、なかなか難しいですが、 年末年始は、お時間があるかと思いますので、食事はよく噛むを意識ください。 ③シャワーだけでなく、湯船に浸かって入浴する 湯船に浸かって体を温めると全身の血流改善に有効で、自律神経を整え、睡眠の質も向上します。 運動量が少なくなる年末年始は、血行を良くすることを意識しましょう。 ④野菜から食べる 食べる順番によって血糖値の上昇の仕方、さらには食事の満足感が変化します。 野菜や肉・魚などのたんぱく質、最後に炭水化物の順番を食べるよう意識しましょう。血糖値の急激な上昇を予防し、脂肪を溜めにくくします。⑤朝食をたべる・規則正しい生活を できる限り、普段と同じ時間に食事をとり、同じ時間に眠ることも体重増加の予防に繋がります。 どうしても食事を減らすときは、夕食にしましょう。 朝食は抜いてしまうと逆に脂肪として蓄積しやすくなりますので、要注意です！！ ぜひ、①～⑤のポイントに気を付けて、楽しいお正月をお過ごしくださいね。もし、増えてしまっても、お正月明けでも体重を減らすことができますので、ご安心くださ

本日は、標準体重について簡単に説明します。 今まで、　糖尿病や腎臓病などの食事療法を説明してきました。 そこで、必ず出てくるのは「標準体重」です。 以下を参考にしました。 医学的に理想の体重とは | 健康長寿ネット 近年、肥満が要因となる生活習慣病予防のために減量をしたり、偏った食事制限をする方もいますが、肥満だけではなく、痩せすぎも健康への影響があります。本頁では、食事制限と寿命の関係・肥満度の判定基準などを踏まえ、医学的に理想の体重について解説します。①標準体重とは ②BMIとは ③標準体重より痩せている？太っている？ まとめ ①標準体重とは 標準体重とは、最も生活習慣病のリスクが低い体重です。 生活習慣病には糖尿病、高血圧、脂質異常症などの病気があります。 多くの日本人のデータに基づき、年齢ごとに標準体重が決められています。 標準体重の求め方はこちらです。 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(kg/㎡) ＜例＞ 身長160cmの人の標準体重は 1.6(m)×1.6(m)×22(kg/㎡)= 56.3(kg) という計算になります。 ここで登場する数字の22は一体何を意味するのでしょうか？ 次で詳しく説明します。 ちなみに、日本は欧米諸国よりも標準体重は軽い設定です。 今後、日本人の食事がさらに欧米化して体格が大きくなっていくと、変更される可能性もあります。 ②BMIとは BMI(ビーエムアイ)はBody Mass Index の略で、体格の大きさを表します。 BMIが低いと痩せている、高いと太っていると判断します。 しかし、どの程度痩せているのか、太っているの

先日、久々に子どもの顔をみたらビックリするほどほっそりしていました。以前から食事制限をしているのかな、と感じたことはありましたが、聞くと1週間で５ｋｇも落としていたようです。韓流ブームにドップリの子なのでその影響なのかな～と思いました。で、わたしも最近お腹がぽっこりしてきているので、息子に乗じて痩せてみようかな、と思いました。でも、わたしは本格的にダイエットをするのではなく、天使にお任せしてやってみようかな、と思ったのです。それがちょうど1週間前。で、さっそく天使アフロディーテにお願いして天使任せでダイエットを始めました。具体的には・食事制限はしない・過激な運動もしない・イメージと天使に感謝は意識できる時間でなるべくたくさんするというルールを決めて、やってみました。つまり、ライフスタイルを極力変えずに、思考と天使の力を使て肉体改造をしてみようということです。そして、今日体重計に乗ってみると、3Ｋｇ減っていました。お腹も少し引っ込んでいました。次は筋トレしないで腹筋をつけていこうと思っています。興味のある方は試しにどうぞ↓

早いもので、猛暑な9月が間もなく終わりますが、お元気でしょうか?この暑さが続いたせいで、健康を害したなら先ずはお見舞い申し上げます。その上で、〇〇の秋に突入する訳ですが、○○は言わずと知れたアレですね笑実りの秋という言葉があるように、一年で最も食べ物が豊富と言える時期ですが、ご時世、季節に関係なく食べるという方も多いとは思います。ただ、ヒトの身体は、この時期やはり“太る”のです。つまり“ダイエッター”には、難しい季節でもありますが、私から勝手にアドバイスさせて頂くなら、こう申し上げたいと思います。➡秋は“気兼ねなく”楽しんでください但しそれが済んだら、焦ってリバウンド必須の、訳の分からないダイエットプログラムは決してしないでください。【すぐに痩せる】等々・・・今聞けばうさん臭くても、増量した時の心理状態では無理でしょうね💦すぐに数字(体重)が減るということは、(身心が)危機的状態であるという事。健康から離れていくというサインです!!そのあたりの詳しい事は、また後々ということで。ではまた～

体重管理の基本は、まず体重を計ることです。多くの人はこれを知っていると思います。もし、手入力で体重を記録しているなら、すぐに体重計を買うことをお勧めします。特に、Wi-Fi対応の体重計が良いです。 「Bluetooth対応の体重計ではダメなのか？」と思うかもしれませんが、結論から言うとダメです。Bluetooth対応の体重計で体重を記録する場合、必ずアプリを開く必要があります。Bluetooth対応の体重を計る手順は次の通りです。 ①スマホを持って体重計のところに行く。 ②スマホでアプリを開く。 ③体重を計る。 これに対して、Wi-Fi対応の体重計ならば、手順はとても簡単です。 ①体重を計る。 これだけです。スマホは充電中でも、リビングに置きっぱなしでも問題ありません。これだけの違いですが、毎日やることなので、この違いは大きなものになります。体重計に乗る回数が多ければ多いほど、この手間の違いは大きく感じられます。 継続するためには、できるだけ負担を減らすことが大切です。体重計に乗る習慣を身につけるためには、できるだけ楽にすることが必要です。Wi-Fi対応の体重計を使うことで、毎日の体重管理が簡単になり、習慣化しやすくなります。習慣化することで、健康管理もスムーズに進みます。 また、今の体重計は、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども自動的に記録してくれるものが多いです。これにより、より詳細な健康管理が可能になります。データは自動的にクラウドに保存され、スマホやパソコンからいつでも確認できるので、とても便利です。 体重管理を続けるためには、毎日の手間を減らし、楽に続けられる方法を

こんにちは！まっちゃんです。今回は、糖が利用されやすい有酸素運動のポイント②つめを紹介します。②体の大きい筋肉を使った運動である事です。運動により筋肉に糖が取り込まれます。そのため大きい筋肉をしっかり使った運動の方が効果としては大きくなります。前回のポイント①「全身の筋肉を使った運動である事」と合わせて、どんな運動が良いか選べると良いとおもいます。どんな運動が自分には良いかの参考にして頂ければと思います。私は今早起き習慣を身につけようとしています。1４日目です。（1２日成功、2日失敗）5時半起きですが、脳がまだ目覚めません！出来るだけ早く寝てみようかと思います、、、普段は運動のアドバイスをしています。運動に関してのご相談がありましたら、ぜひお声かけ下さい。

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエット中の体重って…実際のところ、どうなの？】についてお話ししたいと思います。体重は、めやす程度で考えていいダイエットしてる方は、体重…すごく気になりますよね？私も、めっちゃ気にしてました。「なんでやねん？！」と泣きたくなったり、発狂しそうになったり。そんな私でしたが、今となっては…。「ふ〜ん。」「ま。こんなモンでしょ〜ね。」と言った感じ。サラ〜っと流しています。・・・・・たとえ５００グラム減っていても…。「やったぁ〜！」「イエ〜ィ♫」ともならないのです。「減ったんかぁ〜。」「ふ〜ん。」こんな感じです。体重の実態って何なのよ？さて、体重の実態って何？と言う話をしたいと思います。まずは「体」の「重さ」と言うコトです。読んで字のごとく…ですね。さ。体重とは、体の重さである…。ここまでは理解できました。・・・・・では次です。体の「何の」重さなんですか〜？と言う話です。体オタクの私は、そう言うところに疑問を持つ訳です。例えばこんな風に…。・・・・・体の重さって言ってもさ…。おんなじ１㎤（立方センチメートル）で考えた時にさ〜。例えば「血」もあれば、「リンパ液」もあるやん？転けて血ぃ出たら「血」って割と濃厚やん。と言うことは？「血液」は「重そう」か〜。・・・・・かと言って…。擦り傷とかで出てくる、リンパ液なんかはサラッとしてるからさ〜。と言うことは？「リンパ液」は「軽そう」か〜。え〜？！じゃあ、血液とリンパ液ってどっちが多いん？・・・・・じゃあ、骨と筋肉はどっちが重いん？骨粗しょう症でスカスカだっ

ども！トレーナーの飛松です！ 今年の夏に向けてダイエットを始める人がそろそろ出てきますね。 まだ初めてない人はそろそろ始めていかないときついダイエットになってしまうか間に合いませんよー！ ○体重計乗るか乗らないか さてダイエットを始めた人、これから始める人で毎日体重計に乗って体重の増減を見ようとしてませんか？ まさかそれで一喜一憂とかしませんか？ 落ちて嬉しい時はいいですが少しでも増えてショックを受けるのもったいないです💧 ということで毎日体重計に乗るのはやめましょう！ ○体重計に乗らない理由 体重というとは単なる体の重さなので何で体重が増えてるかほとんど分かりません。 脂肪なのか筋肉なのかというのもそうですが、 水分なのか食べ物の残留物なのかもわかりませんよね？ 水を500ml飲んで体重が500g増えてた！、、、当たり前です（笑） 大量に汗かいて体重が200g減ってた！、、、これも普通です（笑） 体重自体はその時その時で変わっていくので、 その都度一喜一憂してたら無駄なんです😅 ○判断基準はどうする？ じゃあ何で痩せたか判断すればいいのか。 それは見た目ですよ！ みなさんダイエットを始めたきっかけはなんでしてか？ 写真や鏡で自分の姿をみて「あ、痩せなきゃ」って思って始めた人がほとんどじゃないですか？ 測るとすればウエスト周囲とかですね。 体重が1kg減ってズボンが緩くなるのと、体重が2kg減ってズボンが変わらないのとだとどっちが変化として嬉しいかです！ 自分の何が変わりたいのかもう一度思い出してそれを基準に痩せていきましょう✨

2024年４月より飲み始めたリベルサス。もうすぐ５ヶ月になります。先日のブログでは、３ヶ月で6キロ減りましたという報告をしました。私も、もう十分です！満足です！って感じがあったんですが、「どこまで行けるのだろうか・・・実験したい・・・」という気持ちが勝ち、その後も薬を飲み続けました😊からの、さらに−１．５キロ！かな？体重計が53キロ台を刻む日がちょこちょこでてきました。見た目の変化はそんなにないです。私の骨格は、どナチュラル！誰がどうみてもナチュラル。ナチュラルの診断項目には、全て完全に当てはまります。「骨」感が目立つからだ。肩幅も豊か。だから、贅肉がなくなっても、華奢になった感じは全くしない。不健康な印象もないと思います。洋服のサイズはL→Mになった感じかな。大体ですけど、体のサイズの変化は次のとおり。ウェスト　７３→６０（すごい痩せた）バスト　８８→？（あまり変わってない）アンダー　７４→７０（すっきりした）二の腕　２６→２４（もっと減ってほしい）ヒップ　９０→８８（あまり変わらない）ふともも　５３→４６（スキニーを履けるように！）ふくらはぎ　３４→３２（まぁ。）腹と背中の肉はどこかへ行きました。ナチュラルさんの悩みである、「上半身の頑丈さ」という意味で、肩周りの硬い肉とか、二の腕の振袖がどこかへ行ってくれれば、もう少し儚げなボディラインになるのですが。二の腕ころしたい。健康面ですが、５４キロへ到達したころから、輪をかけて食べれなくなりました。（薬の効果）1人前がギリです。1歳半の姪っ子と、同量で満腹。いや、、、姪の方が食べてるかも。同様に、酒も、キャパが減りました。ワイン

こんにちは皆様。我が家は絶賛ダイエット中で、運動したり食べるものを少しだけ減らしたりしている。人間体重だけが健康の指標では無いので、体重に囚われる必要は無いけど、以前より大幅に増えていると、問題あるよね。体重管理は自分で意識すれば出来そうに思うが、実はそうでは無いらしい、高体重が自制心欠如の証だとは言いにくいようなのです。考えてみれば適正体重って何だろうって思う、健康に暮らすのに適した体重なんて、人によって違うんじゃない？人はウエイトシェイミング（体重について非難されたり恥をかかされたりすること）されると、非難されるのが怖くて、自分の状況を見なくなるらしい。ウエイトシェイミングされていると脳がストレスを感じて、ストレスホルモンであるコレチゾールを分泌する。このコレチゾールによって、食欲が旺盛になるらしい、これで適正体重からはもっと遠ざかる。人間の歴史において、体重は権力者（お金を持っている人）によって変化している。太った体は豊かさの象徴だったのだし、現在の適正体重信仰はやせ型を信仰的に良しとする考え方が蔓延したからなんだろう。その意味では私達は体重バイアスの中に居る、肥満が病気に繋がるのは間違いは無いのだが、それによって偏見や非難に行きつくのはイケナイのだろう。適正体重は難しい物である。いつも、有難う御座います。

こんにちは皆様。四日市祭りは2日あるので、今日も絶対に人が集まるんだろうな、そう言いながら朝ごはんを食べる。次女は６時１５分から出勤で私たち仕事休み派は、家とジムとそれぞれ場所は違うが、トレーニングをして洗濯をしてから、買い物に行く。買い物って毎日のように行っていても、次の日にはまた買うものを思いつくのは何故だろう。マーフィーの法則？なんて古い事を言ってみても買い物が済む訳では無いので、人が押し掛ける前に買い物に行こうと、近鉄に行く。「もう一おるね。」と三女。そうなのだ、祭りで結構人がいる、「もうハイ居るな。」と答えて見渡すと、子供連れが多い。夜は連れてこれないので、昼に来てるのかな、お父さん、お母さんお疲れサマー。子育ては遠くに行ってしまったので、こっちは気楽だ、４人いたので小さい時期は大変だったけど、大きくなったら自分で行ってお金だけ渡してたなー。若しかしてだけど悪い母親だったのかな？今頃そんなことを言っても仕方が無いので、言わないことにして、自分は欲しいものを買ったりする。白子のお菓子屋さんがプラグスマーケットに出店していて、美味しそうなので昨日食べて、今日もう一度行って買ってきた。和菓子って綺麗だから良いよね、只綺麗だけで美味しくないって物も有るけど、ここのは美味しい。三女とお昼ご飯の後に食べちゃった、ダイエットをしてるんだけどね、あんこは良しと思っている。娘はバッチリリバウンドしたので、今は毎日ジムに行く日々、私もちょっとだけ思っていた体重よりも重いので、気を付けるようにしている。平均体重にしたいと言ったら、娘は平均体重ってあくまで平均なので、自分の状態で違うでしょと

皆様こんにちは！べリザと申します。ココナラでは、サイキック能力を活かして占い、リーディングをはじめ、エネルギー的な変容を促すセッションを行なっております。✨視点が変われば、現実が変わる✨最近、自分の中にある「依存・惰性・人間関係のパターン」を手放し、本当の成熟と自由を目指す方が増えています。本気度が伝たわると、求められるサポートは惜しみなくがべリザのスタンスです。それと同時に、騙されそうになる瞬間、もしくはその後の対処相談にはモノすごい労力がかかるので、できれば、早めの直感での依頼が望ましいところです。ダメージが少ない方が、遥かに多くをもたらす空間があるからです。それでも、瞬時に変化させたい場合はクイックに変化することも多いです。最初のうちは、古い自分とのせめぎ合いで心や体の調子が揺れたり、人間関係が変化したりするかもしれません。🌿人生は楽しんだもの勝ち！！！その「楽しむ」が、外側の刺激や形だけではもう満たされなくなっている方も多いのではないでしょうか？恋愛、仕事、人間関係、家族…すべての場面で、本質的な喜びへとシフトする時が来ています。ご相談者の方にも、深い感謝の気持ちがふと湧き上がる瞬間、その方の中では、静かに解放の扉が開いているのを感じます。最近、自分の中にある依存・惰性・人間関係のパターンを超えて、本当の成熟を目指している方が増え始めています✨✨✨自分のペースでやりたい最近そんな想いを抱く方も多いでしょう。協調やチームワークに疲れ、他人に合わせるより、本当の自分のテンポ、リズムを取り戻したい！本来は、その状態が全てをより簡単に瞬時にもたらすと知っていましたか？合わせるこ

ダイエット本には「体重計の数字はあまり気にしなくていい」「一喜一憂しないこと」とよく書かれています。どういうことなのでしょうか？炭水化物は太りやすいのか？炭水化物を摂取すると、脂肪が増えるというより 筋肉内の水分量が増える ことが分かりました。これは、お米を炊いたり乾麺を茹でたりすると水を吸って体積が増えるのと同じで、炭水化物には 水と結びつきやすい性質 があるためです。「筋肉量が増えた！」は？筋肉量も測れる体組成計に乗ると、 炭水化物を摂取した翌日には体重だけでなく筋肉量も増えたように表示される ことがあります。これは、ブドウ糖が鎖状に結合してできた グリコーゲン という物質が筋肉に蓄えられる際、水分を引き込むために起こる現象です。つまり、 筋肉自体が増えたわけではない ということ。糖質制限で「すぐに痩せる」は本当？また、「糖質制限をするとすぐに痩せる」という話をよく耳にしますが、これは グルコース（糖）の摂取が減り、体内の水分が抜けた だけのこと。短期間で体脂肪が減ったわけではないのです。さらに、 筋トレをすると一時的に体重が増える こともあります。これは、運動後に筋肉に水分が集まり、一時的にむくむため。「せっかく頑張って運動したのに体重が増えた…」と落ち込む必要はありません！痩せるために減らすべきなのは 体重ではなく体脂肪。そして、 健康的で引き締まったボディを目指すなら、脂肪よりも重い筋肉を増やす ことが大切です。体内の水分量によって体重は 数キロ単位で変動する ため、 体重の数字だけで「太った」「痩せた」と判断しない ことが重要！

私たちが物事をどう見るか、どう感じるかは、幼少期の経験や育った環境に大きく影響されます。ときに、その影響は「認知の歪み」として表れることがあります。たとえば、「太っている」「痩せている」といった体型に対する評価基準が、人によって極端に異なるのはその一例です。私は子どもの頃、十分に食べ物を与えられない環境で育ち、体重はわずか30キロしかありませんでした。そのため、「痩せている状態」が私にとっての「普通」であり、それ以外の体型はどこか違和感を覚えるものでした。この認知は私自身の基準であり、必ずしも他者の基準とは一致しません。それでも、育った環境が根付いた価値観は無意識のうちに他者を評価する軸となり得るのです。しかし、私は大人になる前に、それが一般的ではないことに気が付きました。最近、妹がPerfumeののっちについて「太っている」と言う場面がありました。のっちは、ステージ上で引き締まった体型とキレのあるダンスを見せるアーティストです。それなのに、なぜ「太っている」と感じるのでしょうか。その理由を考えたとき、妹の発言は幼少期の経験に基づく認知の歪みである可能性があると気づきました。私たち姉妹は、幼い頃からガリガリに痩せている状態が当たり前でした。そのため、標準的な体型や引き締まった体型さえも「太っている」と感じてしまう認知が、無意識のうちに形成されていたのかもしれません。過去の経験は私たちの物事の見方を大きく左右しますが、それが一種の「歪み」として他者への評価に影響を及ぼしているとしたら、自分の認識を見直す必要があるのではないでしょうか。認知の歪みが生まれる背景には、過去の価値観だけ

皆さんこんにちわ💡ダイエットをしている中で「これどうなの⁇」っていうこと、けっこうありますよね🤔みんなは良いっていているけど、、、💦実際のところはこれが原因で体重が減っていないなんてこともあったりするんです😓今回は「本当のところはどうなの⁇」っていうことにお応えしていきたいと思います👆グルテンって何そもそも「グルテン」や「グルテンフリー食品」ってよく聞くけど何⁇説明しましょう👆グルテンは小麦や大麦、ライ麦などの穀物に含まれるタンパク質の一種で、主にグリアジンとグルテニンという2つのタンパク質から構成されるものこれらが水と結びつくことで粘り気が生じ生地を膨らませたり、柔らかくしたりする役割を果たします。そのためパンやパスタなどの小麦製品に特有の食感を生み出します。グルテンは小麦の中や小麦粉の中に元々入っている物ではないんですね😖水と結びつくことによって生まれるのがグルテンなんですね💡グルテンがもたらす身体への影響では、グルテンは身体にとってどんな影響があるのでしょうか⁇一般的に多くの方々にとっては無害とされています✨ですが場合によっては以下のような免疫疾患や身体への影響が出る可能性も💣・セリアック病セリアック病（グルテン過敏性腸症）は、グルテンに対する免疫反応によって小腸が被害を受ける自己免疫疾患。グルテンを摂取すると、免疫系が間違って小腸の絨毛（栄養素を吸収する小さな突起）を攻撃しその結果、下痢、腹痛、栄養不良、体重減少、疲労感などの症状が現れます。・非セリアックグルテン過敏症セリアック病ではないもの、グルテンを摂取すると消化器系の不調（腹痛、ガス、下痢、便秘など）を感じる人も

1. 隠れ肥満ではないか確認できる！「痩せている＝健康」と考えている人は多いですが、必ずしもそうとは限りません。隠れ肥満は運動不足の現代人に多く見られる体型で、体は細くて見た目は普通ですが、体脂肪が多く筋肉が少ない状態です。ここでもし、ご自身の筋肉量が足りているのか? 体脂肪率が高くないか? 気になる方は、体組成計で確かめてみてください。百聞は一見に如かずです。体組成計では、体重における筋肉・体脂肪の均衡度に加え、BMI(体格指数)と体脂肪率を組み合わせた実際に近い体型評価も表示します。2. モチベーションを維持し、目標を達成するために体成分活用する！体成分を測定し、次の2点を確認してください。 ・筋肉量が維持、または増加していること ・体脂肪率が減少していること 体成分を分析することによって、体重を調節するための具体的な目標を成分毎に設定することができます。また、体成分で体型を定量化することで、普段は感じることができない僅かな変化も捉えることができます。変化を追っていくことで、運動や治療の進捗を確認したり、効果を測定したりすることができます。自分の体が健康的に変化していると実感できれば、モチベーションアップにもなります。体成分の変化を追うには2~4週間毎に測定を行うことを推奨します。3. BMIだけで体型を正しく評価することはできない！自分のBMIを知っている人はたくさんいます。しかし、BMIの本当の意味は何でしょうか? BMIは身長と体重の比率に過ぎず、その比率で低体重・普通体重・肥満であるかを決定します。即ち、筋肉と体脂肪を考慮しないため、体の健康状態や体型を正確に評価

日々体重計の数字とにらめっこして、一喜一憂していませんか？ダイエット中、体重や体脂肪率の数字って、本当に気になりますよね。「増えてる…」と落ち込んだり、「減った！」と飛び上がったり。でも、ちょっと待った！数字だけじゃない、もっともっと大切な変化に気づいていますか？例えば、こんなこと感じてない？・朝、パッと目が覚めてスッキリ！・身体が嘘みたいに軽やかになった！・気持ちが安定して、イライラが減った！・鏡に映る自分、なんか引き締まった気がする！・ついつい食べすぎちゃう「ドカ食い」が減った！これって全部、あなたの身体が頑張って変わろうとしている最高のサインなんです！体重がすぐに減らなくても、こんな風に身体が応えてくれているって、すごくないですか？数字の裏に隠された、あなたの頑張り！これらの体感はあなたの身体が「よし、これから痩せるぞ！」って、着々と準備を進めている証拠なんです。代謝がアップして、食欲も落ち着いて、身体の調子がどんどん良くなってるってこと。焦らなくて大丈夫！あなたの身体は、ちゃんと努力に応えてくれています。一時的な数字の波に振り回されずに、毎日の小さな変化に目を向けてみて。そして、頑張っている自分を、うんと褒めてあげましょう！それが、ダイエット成功への一番の近道になりますよ！※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募集中！ 　ご相談は無料。まずはメッセージよりお気軽にお問い合わせください！

こんばんは！キャリアリフォーマーのみつです。今日は神戸に妻とランチに行きました。天気はいまいちでしたが、メリケンパークにいた時には、日差しが強く汗ばむくらいでした。神戸に行ったのは、あくまでランチが目的でしたが、たまたま、兵庫知事候補の斎藤さんの演説が15時40分から、三宮であるとのことで、訪問する予定でした。ところが！妻がまさかの靴擦れで、歩くのが異様に遅い。プラス、斎藤さんの演説が、予定より早くなった兼ね合いで、会場に着いた時にはすでに斎藤さんはその場にいませんでした。まだ、沢山人がいたので、これからなのかな、と淡い期待を抱いたのですが、YOU　TUBEに既に動画がアップされていました。ランチも楽しみだったけれど、斎藤さんも楽しみだったので、テンションがダウン。ということで、選挙戦の最終日の来週土曜日に、斎藤さんの演説を聞きに行くことにしました。一方、僕の体重はと言いますと。今朝、9月17日以来の低い値をマーク！当面の壁は破りました！とはいえ、9月17日の時点で相当増えているので、まだまだこれからが本番です。今日も神戸から帰ってくるやいなや、プールにGO。ランチをかなーり食べたので、体重計に乗る時ビビりましたが、食べた割にはほとんど増えていなくて、安心しました。もう一段上を目指し、明日も頑張りまーす。

こんばんは。キャリアリフォーマーのみつです。体重が落ちなくなってしまいました…普段から泳いだり、通勤に自転車を使ったりして、体重が増えないように注意しています。で、これまで一定の体重を維持してきました。しかし、8月の下旬に体調を壊してしまい、食欲はあるにもかかわらず、あまり動けなかったため、体重が2キロほど増えました。また、会社の研修で数日間ホテルに缶詰めで、しかも食事が豪華で、2キロほど増えました。都合4キロの増加分が、どうしても落ちません。通常は、週2回程度プールに行って1キロ泳いでいます。また、通勤は往復20キロ強を自転車を使っています。通常の運動量ではこの4キロが落ちなかったため、水泳に行く回数を増やしました。10月第3週は3回、第4週は5回、先週は6回、今日も泳いできました。でも、体重が減るどころか、今さっき計ったら増えています。笑平日行けない日もあるので、土日祝に1日2回プールに行く時もあるのですが…努力が全く報われません。感覚的には絞れてきているし、体のラインも引き締まってきてはいますが。因みに、食べるものは意識しますが、食べる量はあまり減らしてません。本当は、食べないってのが一番効くんだけど。食事をコントロールすると、モチベーションが下がるのでやりません。おっさんの体重の話で申し訳ない！キャリアリフォーマーみつ

２０２４年　７月１１日　木曜日 ５月７日　火曜日 枚方市特定検診を受け その結果に基づく 『生活改善プログラム』とやらが 送られて来ました。 参加費は無料で 専門家が 「貴女だけのサポートプログラム」を 提案して下さいます。 封書で送られて来たのですが 早々に電話が掛かって来て 申し込みの有無を確認されました。 封書での返信の件ですが 記載事項　二枚があって 返信しようと思っていた処でした。 令和元年　５８．０㎏ 令和五年　６０．８㎏ 令和六年　６７・９㎏ 体重経緯が 私の身体の変化を物語っています。 腹囲（ウエスト？） プロフィール上は　６４㎝ でも　シンウエストは非公開です。 それが年々 健康診断実施先のクリニックの データ上は　何か変で 数値が止まらなく　増え続けており メタボリックの危険域に突入？ 尿検査でも 本来は（－）の処 今年に限り（±）に。 血中脂質検査 空腹時中性脂肪なんて 基準値が　１５０未満なのに 令和元年　９１ 令和五年　６４ 令和六年　爆上げで 「おいおい。」としか言えず 学生時代は 何の努力をせずとも ５５．０㎏を維持していたのに 結婚していた頃は ６０．０㎏前後をキープ なんか 女性ホルモン治療を始めた時期？ 「お米食」を 完全栄養食と勧められて 「オートミール」に切り替えてから？ この急激なる 体系変化＆体重増加に 突入したように思えます。 女性ホルモン治療は 生涯続けなければ　ならない 絶体に不可欠な事ですけれど、 それ以外は 元の生活に戻しても なんら不便さの無い事だから まずは お米食に戻してみましょうか？ 「お米を食したら太る。」だなんて

本日”振替休日”です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースの お天気は”晴れ”気温６℃（AM8:00） お餅が止まりません！！！こりゃ〜９０K超えるな（笑）今日も”笑顔”で参ります☆彡 毎日がお誕生日☆彡 １月２日生まれのみなさま、 お誕生日おめでとうございます☆ 今日もみなさんにとって 良い一日でありますように そして、 世界から"戦争"がなくなりますように！ ストップ戦争 笑顔セラピーお届けします☆彡 ～～～～～～～～～～～～～～ 運命とは・・・ 命を運ぶこと 自分の命を 運んでいるのは　自分 ＊出典：笑顔セラピー ～～～～～～～～～～～～～～

こんにちは、ハルトです。「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなキャッチコピーに踊らされて商品を買ってしまうなんてこと、ありませんか？こういうキャッチコピーは巷のそこら中に溢れています。そして惹かれる理由も分かります。ですが、このようなダイエットはあとで体調壊しやすくてリバウンドもしやすいです。ダイエットを最速で行う道は王道の方法でまっすぐ、ショートカットをしないことこれがダイエットで大切な考え方です。  まず大前提として、多くの人は●痩せる＝体重を落とすことという認識を持っていると思います。 もちろんこの認識が間違っているわけではありませんただし合っていても8割くらいですね。 ですが「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなダイエットは僕は絶対したいと思いません、危険すぎて怖いと思ってしまいます。 おそらくほとんどの方にとっては痩せる＝体重を減らす＝脂肪を燃焼させるこのような考えだと思います。しかし、上記のように1ヶ月で10kgも痩せてしまうと無くなっているのはほとんどが脂肪ではありません。 筋肉が減っています。 以下の写真を見てください。脂肪と筋肉の比較なのですが、大きさが全然違いますよね。 実はこの2つ、同じ重さなんです！ 驚きましたか？当然ながら、筋肉と脂肪をぞれぞれ多く纏っている人では体型も変わってきます。同じ体重だとして、右と左の体型なら絶対に右の体型になりたいですよね？しかしこのことを知らずにダイエットをしてしまう人は非常に多いです。 なぜなら多くの人は余計な体重＝脂肪このように考えています。 上の画像の体型がそれぞれ筋肉主体と脂肪が主体で成り立っていて、たとえ体重が重くなって

【最小哺乳類】 約6600万年前恐竜が絶滅した後地球上で 勢力を広げた動物は哺乳類で哺乳類とは 母親のミルクで赤ちゃんを育てる事をし 犬や猫や馬やゾウや人間等が含まれます 哺乳類の大きさのバリエーションは他の 動物グループの虫や魚や鳥などに比べて 体が大きい種類が多いですがネズミとか コウモリ等小さい種類もたくさんいます 現在陸上での最小哺乳類はコビトジャコ ネズミで体長が約3.5〜4.8㎝程しかなく 体重は2〜3㌘程でネズミより遥かに軽い 約20分の1の重さなのです この哺乳類は南アジアや南ヨーロッパに 生息し昆虫を食べて暮らし体温を保つ為 エネルギーを多く使うので代謝がとても 活発でスグに空腹になってしまいます 心臓は1秒に14回も鼓動してこれは人の 10倍以上の鼓動速度になり1日に体重の 8倍の量の餌が必要で体重70㎏の人間で 比較すると毎日560kg食べてるのです 心臓の鼓動が早いのと体の小ささからの 生命力の少なさで寿命は15か月しかなく たった1年と少ししか生きられませんが 必死に哺乳類して子孫を残してます 歴史上で最小の哺乳類はバトドノイデス ヴァンホウテニと言う哺乳類で5600万〜 3390万年前頃に生息し体重は約1.3㌘で1円玉とほぼ同じ重さでした 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【最大哺乳類】 この哺乳類の化石は1998年にアメリカの ワイオミング州カリフォルニア州で歯の 部分が発見されコビトジャコウネズミの 生体の様に短命活発だったようです 歴史上最大哺乳類はシロナガスクジラで しかし今回は陸上哺乳類での比較だから これは別格とし置いておいて現在の

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。これまで、私のレッスンを受けてくださった多くの女性が共通して抱えていた悩み。それは「頑張ってるのに痩せない…」「数字が全然減らない…」という、“数字に振り回される苦しさ”でした。あなたももしかして、こんな経験はありませんか？・体重が0.5kg増えただけで落ち込んでしまう・食事制限しているのに全然痩せない・毎日体重計に乗って一喜一憂・周りと比べて焦ってしまう数字は目に見えるからこそ、わかりやすく、時に心を強く縛ります。でも、本当に大事なのは「その体、どう感じてる？」という、**あなた自身の“体感”**です。体重が減っても、心がついていかなければ意味がないダイエットをするとき、私たちはつい“見える変化”ばかりにv目を向けがちです。体重、ウエスト、体脂肪率、洋服のサイズ。でも、それがすべてではありません。たとえば──「以前より疲れにくくなった」「姿勢がよくなって、呼吸がしやすくなった」「朝、鏡を見るのが少し楽しみになった」「生理前のむくみが減った」「“なんとなく不調”が減った」こうした小さな“体感”こそ、本当の意味で体が変わってきた証拠です。数字だけでは見えない変化。でも、あなた自身はちゃんと気づいているはず。ピラティスは「感じる力」を育てるエクササイズピラティスの最大の特徴は、“自分の体を感じる力（＝ボディイメージ）”を育てること。体重を減らすためにガムシャラに動くのではなく、「今、どこが動いてる？」「呼吸はどこに入ってる？」「姿勢は？」と、内側に意識を向けて動きます。そのプロセスの中で、自分の体と“対話”が始まります

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡祝日の火曜♡ゆっくり過ごしてくださいね♡ランチごろ、この間、スーパーで買ってきたイングリッシュマフィンとサーモンを取り出して、サンドイッチを作りました✨トースターで10分くらい焼いて完成✨超簡単な調理だけど、程よく油が乗っていて美味しいです✨そんな私ですが、昨日から低脂質生活を開始朝から和食をメインに画像美味しくいただいてますここ数年は海鮮ばかり食べてたし魚は低脂質な食材が多いですもんね✨＊画像はイメージですほんと、脂質が少なくても全然大丈夫です♡それに、脂質が少ないと必要な摂取カロリーが足りなくなるとのことなので、３食に加えて間食も入れて、食事を楽しむことにしました✨とりあえず1週間くらいやってみて変化を見てみたいと思います＊画像はイメージです夕方になってなっ仕事の一段落今日はあんまり業務もなかったかな明日が祝日で今日は連休みたいなもんだからねほのぼのと過ごした感じです＊画像はイメージですとりあえず業務がないうちは室内ウォーキングやジョギングでエクササイズ✨がんばってますこれやるとねほどよく疲れて夜もぐっすり眠れます低脂肪の食事をやってますが今夜はお寿司でしたしスーパーで安くってたので買っちゃった😆まぁ、タンパク質が豊富だしいいよね美味しくいただきちゃいます✨食べた後は、外は少しだけ散歩寒いけど歩きながら気分転換です✨家に帰ってセルフマッサージをしてお休みします翌朝いつもの早朝に起きて早朝散歩ちょっとね寝坊慌てて準備をして散歩に出かけました若干、倦怠感があるのであまり体調が良くないのかな？昨日、エクササイズを頑張ったから

宅建受験生のゴルゴです。おはようございます。昨日は、不動産大学の動画を見て勉強しました。時間がない時とか、机に向かえない時には不動産大学の動画がおすすめです。大体10分くらいの動画ですので気軽に見ることができます。ぜひお試しください。今朝は、ウォーキングしてきました。体重はまだ変わらないのですが、確実に代謝は上がっていると信じて継続してやっていこうと思います。宅建試験まであと176日。ゴルゴ

【毎日体重を測るという習慣…自分を見つめる】 そう女神が告げています🔔 極端なダイエットは求めてはいないと思うし、求められてはいない ただ、体型も体重も 自分をきちんと管理するという意味で必要な部分。美しさというのは、見た目も中身もそうだけど やはり健康であることが1番必要だから。太りすぎていても、健康を害するし 痩せすぎていても、体力もなく健康的ではない それだけではなくて、洋服を1番自分が綺麗に見えるように着こなしたい 完璧に着こなせたのだとしたら、自信にも大きくつながる 毎日自分の姿が鏡にうつっても、ガッカリしない 自信はメンタルや内面、すべてにつながっていくから。毎日体重計に乗って、毎日体重を測る 起床時の排泄が済んだ後、何も摂取していない状態で測定する 大体、自分が日々どのように変化しているのか 最近外食が増え続けてはいないだろうか お酒の飲み過ぎにはなっていないだろうか 運動は足りているのだろうか 自分を見つめる作業。自分の小さな変化にも 気がつくための大切な作業 自分に目を向けるため、自分を大切にするための。毎日体重を測ってみて そう心がけていくことで 小さな自分の変化にも気がつくことができるから🔔 蒼みれい

体重は身体状態のバロメーターです。体重の数値からわかるのは、単に体の重さだけではありません。 便秘、むくみ、さまざまな状態を推測できます。 僕はパワーリフティング大会にの減量をキッカケに、2023年の頭から体重計測を習慣にしています。 おかげで、普段の摂取カロリーや栄養不足などの原因を分析できるようになりました。 皆さんもぜひ今日から体重を測る習慣をスタートさせましょう。 体重を測る際は、 ・起床してお手洗い後 ・毎回の服装は同じ で条件をそろえるとより正確性が高まりますよ！

こんにちは。今回はダイエットにおける体重の考え方についてお話したいと思います。特に体重への執着や短期間の変動による一喜一憂される方は是非参考にしてみてください。短期の体重変動の正体とは？あなたは体重計で毎日、体重を量っていますか？私は熱心に体重計に毎日乗るのはオススメしません。短期間の体重変動は自分でコントロールしづらいモノだからです。体重を毎日量っていると1日で〇キロ増えた！〇キロ減った！と大きめな変化もあると胃思います。これは、体で何が起こっているのでしょうか？結論から言うと、これは体内の水分量の変化によるものです。人間は約60％が水分で占められています。つまり体の半分以上が水分ですから、これが増えたり減ったりすれば体重も減るわけです。特にダイエット初期の頃は浮腫みが取れて数キロの変動が起こりやすくなります。女性の場合は生理周期の関係による浮腫みで体重の変動も起こりやすくなります。このように短期間の体重変動でダイエットの成果を判断するのはとても難しいです。ダイエットの成果を判断するには1ヶ月は見ることをオススメします。脂肪はそう簡単には減らないダイエットの本質は脂肪を燃やすことです。筋肉を落とすことでも体重は減りますが、それは体にとって良いこととは言えませんよね。体脂肪を1キロ減らすには7200㎉のマイナスをつくる必要があります。これって結構な量ですよね。仮に1ヶ月で5キロ減らそうとするのであれば1日に1000㎉以上のマイナスをつくらねばなりません。これは現実的な数字ではないですし、ハードすぎます。だからこそ、ダイエットはゆるく構えて長期的な視点を持って接していくことをオス

水分摂取量を増やしてから体重も落ちはじめ、パワーも出てきました！～ 奈良県大和高田市でパーソナルトレーナーを須田雅人です。 4/2の奈良県クラシックパワーリフティング大会に66kg以下級で出るために減量中です。 ～ 連日の塩分多めの食事（みそ汁、外食）で体重が一時期1kg以上も増えて70kg台になりましたが、3/27現在は69.2kgまで落ちてきました。 体はの60％は水分で構成されているので、水分がため込みやすい状態（浮腫みやすい）になると、体脂肪が仮に落ちていたとしても体重増加はしますね。 特に、塩分の多い料理や炭水化物を多く食べると、水分量が増えるので一時的に”体重”は増えます。 しかし、体重増加で勘違いしてほしくないのが、決して太った訳ではないことです。 太った＝体重増加 ではなく、 太った＝体脂肪増加 です。 そして、太るためには消費カロリー以上に摂取カロリーが多い期間を続けないと太れません。 なので、毎日の体重変化に一喜一憂せず、身体つくりの原理原則から考えていける思考を持つのがポイントです。 ～ そんなことを話している私ですが、4/2の大会は体重絶対主義の闘いです。 体重を落とす、つまり体から水分をどれくらい抜けるかがポイントになってきます。 なので、体から水分が抜けやすいように、一旦水分摂取量を増やしたり、炭水化物を減らしたり種類を変えたり、塩分調整をしたりします。 ボクサーや体重制限のあるスポーツを行っている人、撮影のために浮腫みを摂りたい人が実施しているやり方です。 大会まで残り5日ほどですが、やり切ります！

宅建受験者のゴルゴです。皆さん、こんにちは。吉野塾のYouTube動画を見て細かい点を確認しています。今日は、業法から法令制限。業法では、業者名簿では住所は必要なしとか自ら賃貸には注意！など。法令制限では、準都市計画地域では特別用途制限地域はOKか？などをチェックしました。付箋をしてすぐに復習できる工夫もして自分の知識にできるようにしています。足は、国土計画法をやる予定です。また頑張るぞ！今から、ウォーキングに行ってきます。日が暑いので無理せずウォーキングで調整したいと思います。体重が少しづつ減ってきました。何事も継続ですね。宅建試験まであと178日。ゴルゴ

こんばんは。本日もお疲れ様でした。今日は心電図検査についてのお話です。皆さんはこの検査を受けたことはありますか。手と足に洗濯ばさみ挟んで、胸にひやっとする吸盤をくっつけると、「ピッピッ」ってなるやつです。健康診断の時など受ける機会はよくあると思います。「これって何を調べているんですか？」よく受診者様から言われます。私の場合、「心臓がリズムよく動いているかなどを調べているんですよー」と答えているのですが、多分ちんぷんかんぷんになってはります。説明下手です。ごめんなさい。なので、この場をお借りして大雑把にですが説明します。ご興味のある方は良ければお付き合いください。●心電図でわかること　①「心臓のリズムを調べる」　②「心臓の筋肉のつき方が推測できる」　③「心筋梗塞や狭心症などの病気の判断に使用する」の３本立てで書かせていただきます。他にもいろいろわかるのですが、自己満の世界に突入して帰ってこれなくなりそうなのでこれくらいで。また明日からの投稿で書くので、隙間があれば覗いてみてください。ちなみに小学生の学校健診にもこの検査あります。対象は新１年生さんです。だいたいギャン泣きしてる子がいたり、「オレ怖くないもんねー」とか強がってる子がいます。癒され。そういった子らの不安できるだけ取ったげて、キレイな波形を記録できた時はめちゃ気持ちいいです。これも自己満の世界ですが。ぼちぼち春の健康診断のシーズンです。体重が気になっている方、今のうちに標準体重に戻せるよう無理しない範囲でがんばです。【おまけ】標準体重の計算法（日本肥満学会）　標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22　例：私の場合→