「痩せる」ということは体重を減らすことではない

こんにちは、ハルトです。

「1ヶ月で10kg痩せる！」

こんなキャッチコピーに踊らされて

商品を買ってしまうなんてこと、ありませんか？

こういうキャッチコピーは巷のそこら中に溢れています。

そして惹かれる理由も分かります。

ですが、このようなダイエットは

あとで体調壊しやすくてリバウンドもしやすいです。

ダイエットを最速で行う道は王道の方法でまっすぐ、

ショートカットをしないこと

これがダイエットで大切な考え方です。

まず大前提として、多くの人は

●痩せる＝体重を落とすこと

という認識を持っていると思います。

もちろんこの認識が間違っているわけではありません

ただし合っていても8割くらいですね。

ですが

「1ヶ月で10kg痩せる！」

こんなダイエットは僕は絶対したいと思いません、

危険すぎて怖いと思ってしまいます。

おそらくほとんどの方にとっては

痩せる＝体重を減らす＝脂肪を燃焼させる

このような考えだと思います。

しかし、上記のように1ヶ月で10kgも痩せてしまうと

無くなっているのはほとんどが脂肪ではありません。

筋肉が減っています。

以下の写真を見てください。

脂肪と筋肉の比較なのですが、大きさが全然違いますよね。

実はこの2つ、同じ重さなんです！

驚きましたか？

当然ながら、筋肉と脂肪をぞれぞれ

多く纏っている人では体型も変わってきます。

同じ体重だとして、右と左の体型なら

絶対に右の体型になりたいですよね？

しかしこのことを知らずにダイエットを

してしまう人は非常に多いです。

なぜなら多くの人は

余計な体重＝脂肪

このように考えています。

上の画像の体型がそれぞれ筋肉主体と

脂肪が主体で成り立っていて、たとえ

体重が重くなっても右の体型であれば

気に病むことはないはずです。

ですが、最初に述べた

「1ヶ月で10kg痩せる！」

といった急激なダイエット方法では

確実に筋肉が減ってしまっています。

なぜなら身体というものは

脂肪よりも筋肉の方が減りやすいからです。

普段の生活で、筋肉は

・徒歩

・食事

・その他動作

・筋トレ

こういった様々なところで

使われ、作られています。

その中でも特に大切なものが

食事です。

当然ですが、身体は今までに

食べたもので作られています。

そして短期間に体重を大きく落としてしまう

そのようなダイエットは

まず間違いなく食事量を大きく減らしています。

太るからという理由でいきなり全ての糖質を

カットするような過度な糖質制限や

毎食の食事量を大量に減らす、

または絶食状態を長く続けてしまうなど

脂肪は体内においては蓄電池のようなものです。

何もしなければ身体が飢餓状態に陥ったとき

その時まで使われることはありません。

少しの間食事を減らしたところで

ほとんど意味はないんです。

もちろん普段から激しい運動を行っているのであれば

たくさん食事をしていてもたくさんの脂肪が消費されます。

そして同時に筋肉が形成されます。

ですが普段あまり身体を動かさないデスクワーク

主体の方が同じことをしてしまうと

どんどん筋肉が衰えます。

そして筋肉を形成するための食事も足りないため

体重が減っても理想の体型にはなりません。

自分の身体を支えるための筋肉が無くなってしまう

それによって脂肪だけが残り身体はだらしなくなってしまいます。

いくら体重が減っていても理想の体型から

かけ離れていては意味がありませんよね。

特にお腹周りは脂肪が溜まりやすいです。

そのため多くの人にとっての悩みであるポッコリお腹

これが改善されることはほとんどありません。

僕は痩せ続けていた頃、決して食事量を

減らしていたわけではありません。

むしろ3食しっかりお米まで食べていました。

それでも痩せることができたのは

食事による栄養バランスが

整っていたことによるものです。

かなり健康に気を遣っていた僕は

納豆や鶏胸肉などの食材をよく食べたり調理していました。

野菜もある程度食べていましたが、

野菜だけでは足りないのでプロテインなやサプリで

補っていました。

この時大切なことは

ちゃんと食べる＝満足するくらいはしっかりと

（満腹〜腹八部目くらいまでは）

ということです。

その上で栄養バランスをしっかり保つことが大切になります。

はっきり言って、

無理して食べないことはストレスになります。

多くの人は空腹感に長く耐えることはできません。

しばらくの間は耐えて一気に痩せたとしても

その後反動でたくさん食べてしまうことでしょう。

結果的にすぐリバウンドしてしまいます。

人間の意思なんてそこまで強くないのです。

話を戻しますが、痩せることの目的は

自身が理想とする体型を手に入れる

ということだったはずです。

もちろん大抵の場合は

・自分のポッコリお腹を見て

・脂肪が溜まってしまった脚を見て

そうして痩せたいと思ったことでしょう。

そして多くの人は早期に結果を求めたがります。

当たり前です。

いちいち計画を立てるよりも

一刻も早く体重計の数値を減らしたいですよね。

しかし大切なのは目的を間違わないことです。

これだけは何度でも言います。

SNSなどでも

「体重5kg減った〜！」

なんて投稿が毎日のように見られますが

焦る必要なんてありません。

多くの人が焦って結果を求めてしまったが故に

「1ヶ月で簡単に10kg痩せた方法！」

このような誇大広告に騙されて

色んなダイエット商品を買ってしまいます。

そして全然痩せず、結果的にお金と時間を

失うことでモチベーションまで吹っ飛んでしまいます。

しばらくは落ち込んでいても、

気持ちは時間が取り戻してくれます。

さらに人の欲望というものは

目先の魅力に向かいやすいです。

過去の失敗経験があっても

また違うようで全く同じような商品を買ってしまうかもしれません。

どうすれば正しく痩せるか

健康的な生活とはなんなのか

これらのことを学ぶだけで

生活は大きく一変します。