糖が利用されやすい有酸素運動のポイント②

こんにちは！まっちゃんです。

今回は、糖が利用されやすい有酸素運動のポイント②つめを紹介します。

②体の大きい筋肉を使った運動である事です。

運動により筋肉に糖が取り込まれます。そのため大きい筋肉をしっかり使った運動の方が効果としては大きくなります。前回のポイント①「全身の筋肉を使った運動である事」と合わせて、どんな運動が良いか選べると良いとおもいます。

どんな運動が自分には良いかの参考にして頂ければと思います。

私は今早起き習慣を身につけようとしています。1４日目です。（1２日成功、2日失敗）5時半起きですが、脳がまだ目覚めません！出来るだけ早く寝てみようかと思います、、、

普段は運動のアドバイスをしています。運動に関してのご相談がありましたら、ぜひお声かけ下さい。