糖が利用されやすい有酸素運動のポイント①

こんにちは！

運動で血糖値を下げようと思った場合、糖が利用されやすい有酸素運動のポイントがあります。今日は４つあるポイントの１つ目をご紹介します。

①全身を使った運動であること

なぜ全身を使った運動であることが良いのか？

それは筋肉が運動により糖を取り入れる機能を持っているからです。一部の筋肉だけの運動よりは全身の筋肉の運動の方が、取り入れる糖は多くなりますよね。

そのため、全身を使ったウォーキング、ジョギング、エアロビクス、自転車などは糖が取り込まれやすい運動といえます。

しかしキツずぎる運動は、エネルギーを確保するために逆に血糖値を上げてしますこともあります。

どんな運動が自分には良いかの参考にして頂ければと思います。

私は今早起き習慣を身につけようとしています。1３日目です。（11日成功、2日失敗）5時半起きですが、6時過ぎてもまだまだ頭がぼーっとしています（笑）

普段は運動のアドバイスをしています。私のサービスをご確認いただけると嬉しいです。ご利用お待ちしております。