糖が利用されやすい運動のポイント③

こんにちは！まっちゃんです。

糖が利用されやすい運動のポイント③は

「ある程度の強度のある運動である事」です。

同じウォーキングでもゆっくり歩くと約２メッツ

やや早く歩けば約3.3メッツと運動の強さのレベルが変わります。

（メッツとは？：安静に椅子に座っているを１メッツとした時の運動負荷の参考値です。）

歩くをとってしても少し早めに歩けば、体の多くの筋肉をより使うことになります。そのため、ある程度の強度のある運動である事が重要になります。ご自身の体に合った無理の無い範囲で調整しましょう！

やや知識が必要になるかと思います。分からないことがあれば、運動の相談を受けております。ご自身に合った運動を一緒に考えます。お気軽にご利用ください。