糖が利用されやすい運動のポイント④

こんにちは。まっちゃんです。

今日は糖が利用されやすい運動のポイント④

それは「細かい運動を1日に何度も行う」です。

一日１回運動するよりも、実は同じ運動時間でも細かい運動を沢山する事が食後の血糖値の効果に効果的であったという報告があります。

もちろん、まとまった運動にも良い効果はあります。

ただ「１回運動したから後はずっと座っている」という生活よりは、座っているのを中断したり、立って１〜２分早歩きをしたりという事を細かくできる事も重要なんです。

歩きでなくても、家事でも良いと思います。体を動かす機会を沢山持ちましょう！

どんな運動や1日の活動をすれば良いかの、アドバイスもしております。よろしければ下のサービスをご覧ください！