この生活習慣持っている人は血糖値に効果あり①

こんにちは。まっちゃんです。

できる事なら、運動を頑張らなくても血糖値を抑えたいですよね！

そこで今回は「この生活習慣持っている人は血糖値に効果あり①」という内容のお話です。

今日のポイントは「短時間の運動（活動）は1日の中に頻繁に！」です。

「動かない方」と「動く方」であればもちろん、「動く方」の方が血糖値には良い効果があります。でも運動は苦手という方はここから始めてみましょう！

目安としては30分程度に少なくとも１回は立って動きましょう！

動く内容としては、できれば２〜３分早歩きができるとよと思います。、、、ですが、30分に１回の早歩きなんて生活からかけ離れていますよね？

もし早歩きができない場合は、掃除、料理、階段を上る、窓拭き、その場でハーフスクワットなど体を動かすことであればなんでも構いません。要するに頻回に動くということが重要です。

「具体的にこんな方法でいいの？」「血糖値や体脂肪に対して効果のある自分に合った運動」が知りたい方は運動アドバイスのサービスがありますので、是非ご利用ください！

健康維持のために一緒に頑張りましょう！