この習慣をもっている人は血糖値に効果あり②

こんにちは！まっちゃんです！

今回のテーマは「この習慣をもっている人は血糖値に効果あり②」です。前回の続きです。

その習慣とは「連続でじっとしている時間が短いです。」

テレビを見ていたり、デスクワークをしていたりとついつい座ったまま1時間2時間と過ごしてしまうことはないでしょうか？

30毎の簡単な早歩き１〜２分などそれに近い活動を細かく取り入れる習慣を持つことで食後高血糖の抑制につながっていきます。

私は仕事をしていると、ついつい熱中してしまい長らく座って過ごすことがありましたが、その日のスケジュールを細かく分断しあまり座り続ける作業が続かない様にしました。

デスクワーク中心の方は、30分タイマーを使用して少し体を動かすことで、良い休憩にもなって一石二鳥かもしれませんね。

普段はこのような知識を使って、運動のアドバイスをしております。どのような運動をすれば良いか分からないなど、下のサービスより運動に関するご相談を受けております。お気軽にお声掛けください！