この習慣をもっている方は血糖値に効果あり③

こんにちは！まっちゃんです。

この習慣をもっている方は血糖値に効果あり③ということで、解説していきます。前回までに、座っている時間は短い方が良い、細かく動く機会を作った方が良いとお伝えしました。

細かく動くといってもどの様な「運動」をすれば良いのか？

それは、少しきついと感じる程度の運動です。

少しきついと感じる運動は人それぞれ異なるかと思いますが、参考としてはウォーキングであれば早歩き相当です。

「掃除機をかける」、「床拭き」、「ガーデニング」、「風呂掃除」、「家の周りの掃除」、「子供を背負って歩く」この様な活動が早歩き相当にあたります。

30分を目安にして、これらの様な活動を取り入れ座りっぱなしの生活から脱却し血糖値にとっても良い生活を送りましょう！

かなり個人の生活様式によって、やり方が変わってくると思います。自分の場合はどうしたら良いか？迷うことがありましたら、相談できるサービスを用意していますので、お気軽にご相談ください！