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積もり積もった感情を爆発させるのが「怒り」。心をきれいに浄化するために必要なこと。社会生活を送っているとき、私たちは「怒り」の感情を抑え込んで生きています。いい人に見られたかったり、いい人に見られる必要性もあります。感情を抑え込むことも大切です。しかし、ため込んだ「怒り」を発散するとき、くれぐれも他人を巻き込まないように。家族、親戚、友人、同僚、通りがかりの人。巻き込んで、良いことは起こりません。自分ひとりで解消する。もしくは、行動に変換する方法をたくさん作りましょう。汗をかいたり、大声で歌ったり、美味しいもの食べたり、映画を見て涙を流したり、誰かと長話をしたり、ゲームにはまり込んだり、遠慮なく、感情をおもいっきり自由にできる環境を作りましょう。オプションはたくさんあったほうがよいです。私も年を重ねるほど、増やしていきたいなと思ってます。

皆さんこんにちは。九州地方もついに梅雨入りしました。少し、アンニュイな気分のわたしですが、昨日は休日で、運動公園を家族でウォーキングしました。紫陽花がきれいですね。まだ、私の感性には植物や動物から得られる喜びが残っている事を再確認できました(*'ω'*)仲間から得られる喜び、家族と支えあう関係性、職場の上司や同僚とのチームワークどれも豊かな人生を構築していく上で大切になってきます。・恋人とのめぐり逢い・曇りのない友人とのめぐり逢い・家族とのめぐり逢い・親とのめぐり逢い・心のままに愛するめぐり逢い今日はこんな曲をお届けします。めぐり逢い（ピアノ） ～ アンドレ・ギャニオン ～この曲は、テンポもゆっくりで、レストランバーなんかで流れていても良い曲です。無理なく初心者でもゆっくり弾ける曲なのでチャレンジできるとおもいます！

こんばんは！GW初日はあいにくの雨でしたが皆様いかがお過ごしでしたか？今日は私たちが毎日している【呼吸】について少しお話したいと思います。呼吸はちょっとした工夫で私たちの心を癒してくれる万能ツールです。道具を使わず、どこでも取り組める！嫌なこと、ショックなこと、不安や緊張を感じたとき…ちょっとしたコツで取り組める【呼吸法】を今日はご紹介します。私たちの体には自律神経という神経があります。自律神経は交感神経・副交感神経の２種類に分かれ、副交感神経が優位になったとき、リラックス効果が高まるといわれています。また呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸に分かれ、ここでは【腹式呼吸】がポイントになります。腹式呼吸とはいわゆるお腹を膨らませたり、凹ませたりする呼吸になります。意識的にゆっくり深くすることで体の緊張を和らげ、リラックスを促すということになるのです。特に、呼吸の【呼気】いわゆる吐く呼吸は副交感神経を優位にするので、吐く呼吸に意識を向けるとより効果的です(*^-^*)さぁ、まずは楽な姿勢で目を瞑りゆっくりと呼吸を行ってみましょう☆彡最近はマスク生活が長く続いております。感染予防には欠かせないマスクですが浅い呼吸になりがちです。たまにはゆったりと自分の呼吸に意識を向けてみませんか？生活していると自分だけでは解決できないこともたくさん起こります。精神科作業療法士として働き、毎日カウンセリングに励む私にまずはお話してみませんか？５分～でも対応します(^^♪またコロナ後遺症の主人を支えてきた経験もあるので、そういったご相談も対応しています。本日深夜帯まで待機しています(^^)/

皆さまの気分転換はどのようにしてますか？今日の九州地方は晴れ。暑くなってました。自己肯定感を高め、自立や社会復帰のお手伝いをサポートしています、ココロのピアノ☆カウンセラーのまさたかと申します。早起きして、医療職の先輩と一番風呂にいってきました。・家族旅行・週末の飲み会・映画鑑賞・子どもとキャッチボール・ライブやコンサート♬人それぞれですが、どれも良い気分転換ですね。「お休みの時の動物とふれあう」こどもと動物園にいったりもいいですね。家で飼っている猫とたわむれるのも素敵です！！私は集中力が午後までもたないので、肉体的な負荷をちょっとかけることを心がけ、水泳とウォーキングをはじめました。ちょっとしたことで、体調改善し、生活リズムも整います。みなさんの心がけている事、ぜひ教えてください(^^)/朝の時間を有意義に有効活用しましょう！ お気軽にご連絡お待ちしております(^^)/

う~！寒いっ！急に寒くなりましたね(>_<)こんにちは、こんばんは☆お話を聴くのが大好きなマザー★ココです♪先日オンライン講座を受講して日本の実態を知り改めて気軽な話相手の必要さをひしひしと感じました。同時に・・・電話相談をさせて頂いているからという立場からだけではなくひとりの人として人はみ～んなひとりぼっちじゃないよ♥もっと人に頼ってもいいんだよ^^✨って伝えたいなって。。。講座で伝えられたこととはこんな統計内容でした。●家族以外の人達と話すことがない・・・ 世界1位●孤独を感じている15歳以下の子ども・・・世界1位●孤独は自己責任だ！と思っている・・・44％孤独は自己責任だと思っている日本人はなんとアメリカの2倍！イギリスの4倍！なんだそうです。。。とても意外でした(p_-)コロナの影響を加味せずしても本当にこの節何も気兼ねせずに話せる相手が身近な存在としてやっぱり不可欠！孤独を感じたまま大人になってしまって今もずっと孤独は自分のせいだと思い込んで淋しい想いをされている方がちょっとだけ勇気はいるかもしれないけど「あの～・・・」って話かけてくれたらなぁ。。。「助けて・・・」って頼ってくれたらなぁ。。。「話そうよ^^」って想いが通じたらなぁ。。。この想いどうやってもっと伝えていけばいいんだろう？そんな感情にふけていたらいつの間にか講座も終盤(゜o゜)”…後の内容はきれいさっぱり思い出せませんでした(p_-)世界はひとつ！みんな繋がってます^^✨なので安心して欲しいです🍀みんなひとりぼっちじゃありませんよ^^♥ってフワッと軽く想いが届けば嬉しいです(*^^*)✨

こんにちは♡HSPママカウンセラーのさわです( ^ω^ )ブログを見に来てくださって、ありがとうございます♪ 突然ですがあなたは、人に相談事をするのが得意でしょうか？ 私は以前、悩みがあっても人に相談できない”相談下手さん”でした。 今日はその時の私と同じような”相談下手さん”に向けてお話しようと思います。 人に相談するのが苦手だったときの私はこんな風に思っていました。・相手に迷惑なんじゃないか ・こんなことも自分で解決できないなんて 　ダメな人だと思われちゃうんじゃないか ・メンヘラだと思われるんじゃないか ・相談してせっかくアドバイスしてくれたら、必ず実行しなければいけない ・なんて相談すればいいかわからない ・もうちょっと頑張れば自分で解決できるんじゃないか あなたも同じような気持ちになったことありますか？ こんなことばかり考えて何事も一人で抱え込みがちだった私ですが、 今ではかなり相談上手になったと思います（＾＾） きっかけはカウンセラーさん、コーチ、占い師さんに話を聴いてもらったこと、 そして同じ産業カウンセラー養成講座で受講生の仲間と話を聴きあったことでした。 まず相談するなら、よく人を選ぶ必要があります。 そうしないと、「やっぱりダメだった、、、」 という失敗体験になってしまうからです。 勇気を出して相談したのに、そんな悲しい思いをしてほしくありません。 （それでもあなたが勇気を出して一歩踏み出したことには大きな価値があります！ 　相手との相性が悪かっただけなので、別の相談相手を探しましょう！） できれば何の接点もない第三者で、プロに聴いてもらうのがベストです。

お疲れ様です。あいです。今日、コロナワクチン2回目、無事打ってきました。接種会場に行くのが少しだけ遅れたせいか、予約時間のお部屋はガラーンとしていて、たった1人で待機していました。そして、さくっと診察して、すぐ看護師が来て、一発打ってくださいました！流れがあまりに早すぎてビックリしましたね。結局、待機しなければならない15分をプラスしても、20分くらいで会場を出てきた感じです。思ったよりもあっけなかったです。とりあえず2回ワクチンが打てたので、これでコロナにもかかりにくくなるのでしょうか。これから副反応がちょっと怖いですが、まぁ熱が出る程度でしょう。明日・明後日はコロナ副反応対策でゆっくり家にいることにしたので、ココナラにも顔を出せるかなと思います。熱、上がらないといいなぁ…。

初めまして。精神科看護師のリリーです。まずは自己紹介をさせて下さい。私は最近まで精神科訪問看護師として４年間ご本人・ご家族の支援・サポートを行ってきました。これまで精神疾患や心を取り扱う仕事を１１年ほど経験してきたのですが、いまだに精神科・心療内科に対するハードルが高く、困りごとをオープンに出来ない方が多い印象です。オープンにすることで偏見や差別で傷つく方が多く、誰にも相談できない、家族内だけの問題として取り扱われるケースも多くあります。私は主に医療に繋がった方の支援をしていたわけですが、支援する側にも会社に所属していることで行動の制限があり会社の体制の都合上、支援の幅が狭くなることがあることもそこで学んだのです。また、医療に繋がったからと言って問題が解決するわけではありません。 結局、支援者からは「家族で対応してください」「本人の意思がないと何もできません」と言われ入院しないといけない状況でもなかなか入院治療に繋げることが出来ないケースもあります。たとえ訪問看護サービスなどの医療介入があっても入院治療までつなげてくれるケースは極めて稀なのです。そういった現場をみてきました。「これでは全然、支援になっていない」と目の当たりにする場面も多く、会社の都合で踏み込んだ支援が出来ず悔しい思いもしてきました。１つ言える事は、本人や家族が拒否すれば手を引くしかないのです。たとえ入院治療が必要なケースでも…しかし、誰かの力を借りるのは大切な事です。長年、家族間で解決しようと取り組んできたにも関わらずいまだに解決できず、状況が悪化していくばかり…そのような状況あれば私は「今すぐ誰かに相談して下

こんばんは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。３月も早いもので三分の一が過ぎようとしてます。だんだんお彼岸が近づいてきましたね。お彼岸についてもお話したいことがあるんですが、まずはこれまで話してきた悟りについて完結しておかなければなりません。前回は悟りは覚悟ということを説明しましたね。今回は悟りを体感したらどういう変化が起きるかについてお話します。まずこれまでのおさらいですが、悟りとは気付きです。日常生活で当たり前に思っていたことに変化がおきるのです。皆さんは「当たり前」のは反対語ってご存じですか？「当たり前」の反対語は「有難い」つまり「ありがたい」です。有ることが難しい。それは当たり前にあるものは何一つとして簡単には成り立っていないということです。自分の身の周りに有る「当たり前」が「有難い」に変化する！その瞬間が悟りの体得ポイントです！その瞬間に目の前の景色が一変します！という言葉だけで伝わったらいいんですが、前にも言いましたが言葉で伝えることができません(;^_^Aですので、もう少し深くお話しします。今の表現は悟りの中でも大悟という、大きく悟った時に起こる現象です。悟りには小悟、大悟があります。小悟はヒラメキ的に、お！っと、心のバロメーターが少し上昇する感じです。大悟は雷に打たれような衝撃が心のバロメーターを一気に振り切る状態です。この瞬間に爆発的な感動が自発的に生まれ、そして今日この瞬間に生きていることがうれしくてうれしくて涙が止まらない。何もかもがこの自分の為だけに存在している。なんてありがたいんだろう！！！まーこんな感覚になるわけです。この感覚がはっきり

おはようございます、おもちです🐹 朝夜の寒暖差…何々これは？？？昼は下手したら汗かいてます。夜は下手したら震えてます('ω')現代社会では、感情を抑え込んでしまうこともしばしば… しかし！ 感情を受け入れる＝自分自身と向き合い、心の平穏を得る このためにとても重要です！ なので今回は感情を受け入れるための具体的な方法をご紹介します⭐自己理解とは👆 自分自身を深く知り、認識する過程や能力のことを指します。これは、自分の内面（感情、価値観、信念、欲求など）や外的な特性（行動パターン、人間関係、職業上の適性など）を理解することを含みます。自己理解は心理学、哲学、教育学など多くの分野で重要視されており、個人の成長や幸福感に寄与します。 🐹正直、出来てないなぁ… 以前お話しましたが私は、毒親母の都合の良い子供として性格を小さい頃に変えてしまったので、本来の自分を知りません…(;'∀') なので上手く『自己理解』というものが出来ません💦 今の自分なんて本当の私ではない、だけどこの私が今も生きている… 難しいよ！！！ 今の自分を受け入れる事が何だか母を受け入れる事に繋がる気がして嫌な反面、「この私を好きでいてくれている人がいる」の葛藤が未だに実はあるんです。 こんな事言うと、今の私を好きでいてくれてる皆に失礼なのは 充分わかっている！！ 認めてあげないと自己理解も出来ない… うん、ゆっくり考えます(●'◡'●)自己理解の要素 1.感情の認識と理解自分の感情を把握し、それがどのように行動や判断に影響を与えているかを知ること。 🐹また難しい事を…(;'∀') しかし、だからこそのセルフ認知療法

新卒、出勤初日の思い出。4月1日、緊張しながら早めにオフィス入り。「おはようございます！新入社員の〇〇と申します！」兎にも角にも新人は元気が売り、とばかりに大きな声で挨拶をしたが、、、しーん。。。（大人って挨拶しないもんなの⁉︎）課長　「待ってたよー！（ニコニコ）」（やっと反応があったぞ！）「〇〇君！待ってたよー！」さっきの言葉は私ではなく、異動してきた中堅男性社員へ向かってのものだった。課長「新人、君じゃないからね。あーそこ座っといてー。（真顔）」酷くない⁉︎若かりし頃の私はとても傷ついた。。。（数年後にはこんなの平気になるほど感情麻痺するのだが。。。）私　（机、引き出し開かない、、、ここであっているのか⁉︎）課長　「あー、前任者まだ使ってるから開かないわ。でもそこがお前の席だから。」え！？　社会人ってこんな感じなの⁉︎内定者時代のゲスト扱いに慣れてしまっていた私は、非常に現実的な洗礼を受けたのであった。そしてこの日から現在まで、新しい人が入っていく際には必ず「自分から挨拶しに行く」を心に誓っている。

外は雨。気分が落ち込んで、なんだか体がだるい気が・・・。実はそれには理由があります。雨の日は気圧の変化で自律神経の乱れが不調となって現れやすく、普段頑張っている人ほどそれを感じやすいのです。ただ毎回雨のたびにそうなっているのも嫌じゃないですか？そこで雨を上手に活用して、日々の疲れストレスを少しでも軽減する方法があります。それは「雨音を聞く」です。雨音の不規則なリズムが脳に良い影響を与えます。脳の調子が整うと血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌が活性化されます。リラックして雨音を聞いた後は、すこーし心も体も楽になってるはずです。普段頑張りすぎてるあなた、少しの時間ゆっくり雨音を聞いてみませんか？何も出来なくてもいい　ただ笑顔でいよう。

こんにちは、おもちです🐹なんだか本当に調子が頗る良くないですねぇ…また去年みたいに、三月から気圧の変動⇒そのまま梅雨入りは勘弁してほしい…(何回言うの)それにしても、精神疾患というものは多岐に渡ります。代表としましては1. 統合失調症概要: 脳の情報処理に異常が生じ、現実と自分の思考の区別が難しくなる状態。〇症状:・陽性症状: 幻覚（聞こえない声が聞こえる）、妄想（例えば誰かに追われていると思う）など。・陰性症状: 感情が乏しくなる、社会的引きこもり。〇治療:・抗精神病薬による症状の管理。・認知行動療法（CBT）で思考や行動を改善。✂ーーーー2. うつ病 (大うつ病性障害)概要: 持続的で深い悲しみや興味・意欲の喪失が特徴。〇症状:・日常生活への興味の喪失。・睡眠障害（不眠または過眠）。・自分を過剰に否定的に捉える思考。〇治療:・抗うつ薬（SSRIやSNRIなど）。・心理療法（特に認知行動療法）。✂ーーーー3. 双極性障害概要: 感情の変動が激しく、エネルギッシュな「躁状態」と、気分が落ち込む「うつ状態」が周期的に現れる。〇症状:・躁状態: 睡眠が少なくても活動的、過剰な自信、浪費癖など。・うつ状態: 深い絶望感、興味や喜びの喪失。〇治療:・気分安定薬（例: リチウム）。・必要に応じた心理療法や生活リズムの管理。✂ーーーー4. パニック障害概要: 突然の強い不安発作（パニック発作）が特徴的。〇症状:・動悸、息切れ、発汗、震え。・発作が再発することへの恐怖（予期不安）。〇治療:・抗不安薬や抗うつ薬。・曝露療法やリラクゼーション技術の訓練。✂ーーーー5. 強迫性障害 (OCD)概要

ここしばらく、心も身体も不調が続いていました外に出るのも億劫で、ついつい引きこもりがちになっていたのですが、今朝は重い腰を上げて、健康のために毎朝飲んでいる玄米コーヒー☕を買いに出掛けました玄米コーヒーは、身体の中ををきれいにしてくれるだけでなく、胃の調子も整えてくれる私の必需品なんです小さいけれど落ち着くお店に行くのは夏以来のことですお店で会計を済ませようとした時、「わあ、エンジェルナンバーですね！ぞろ目です」と教えてくれましたレシートを見てみると、そこには「6666」と4つ並んだ6の数字が！思わず「ほんとだ！」と声を上げていましたエンジェルナンバー6666の意味帰宅後、このエンジェルナンバーについて調べてみましたエンジェルナンバー6666にはこんな意味があるそうです1、新しい幸福を得られる前兆体や精神、人間関係などの不調が表面化する前兆これまで溜めてきた無理が、ここにきて爆発するかもしれません今までの自分の行いを思い返して、早めの対策を２、おごった態度は控えるようにという警告疑心暗鬼にならないようにという警告周りや自分の愛に鈍感になっている時期は、自分のことも人のことも信用できなくなっています美味しいものを食べて、しっかり寝て、そのうえで小さな喜びをたくさん見つけていくように数字の不思議と私の気づきう～ん、悔しいけど当たってる💦自分で決め目標があってそれまでは…って無理してます分かってるけどしちゃってました…心身ともに疲れていることは自覚していましたが、エンジェルナンバーが気づかせてくれたような感覚です数字には不思議な力があるように思います偶然のようでいて、実は私たちに何か

ココナラでは主に傾聴カウンセリングをしています。2024年5月、ココナラよりはじめてお申し込みを受けることができました。ありがとうございます。これからもさらにスキルを磨いて真摯にお話を受け止めていきます。話し相手やご相談などのお話をしてみたい方はぜひご連絡ください😊お問合せでも構いません。大歓迎です！待機時間は、夜19時以降～24時までが主となります。時間が取れない時期がありましたが、変動はありますが、上記の時間内でログインができることが多くなりました。ご連絡お待ちしております！お仕事で疲れて愚痴吐きをしたいちょっと人恋しくてだれかと話したい職場の人間関係に悩んでいる等々、あなたのお話をうかがいながら心が楽になるお手伝いをさせていただきます。話を聴いてもらうことで心が楽になるの？という疑問もあるかと思います。いえ、楽になることがあるんです。話すこと＝放すことと言われる所以と根拠がしっかりとあります。とはいえ、深刻になることもなく、雑談しようかなというようなちょっとしたストレス発散などのお話も大歓迎です。人に言えないけどちょっと聞いてもらいたいことってありますよね。そのような時はココナラをぜひご利用ください。秘密厳守でお話をうかがいます。50代半ばの人生のベテランがあなたのお話をしっかりと受け止めます。お気軽に、そして真面目に、いつでもお話を聴かせてください。オンライン聴き屋【心の保健室】　　　こころ

初めましてこんにちは！「りよさん。」と申します。突然ですが質問させていただきます^^;下記の三つの項目の中で「今のアナタ」に当てはまる項目がありませんか？◎言いたい事を言えなくて苦しい。◎相談する側よりも聞く側に回りがち。◎思った事を言えない人間関係の中に居る。もし一つでも当てはまるのならアナタの心が心配です。悩みを一人で抱え込むと苦しみが倍増しますよね。元気だった頃に戻るには果てしなく時間が掛かってしまいます。そこで僕がこの記事でアナタに何を伝えたいのかというと、「言いたいことを言えずにストレスを溜め込まない事」「弱みを曝け出せる人間関係を大切にする事」この二つです。どうしても吐き出したい事があるけど誰かに悩みを言えずに、一人で苦しんでいる方の心の支えになりたいです。アナタの悩みは僕が優しく受け止めます。些細な事でも大歓迎です！▼ぜひご利用されてみてくださいね▼最後まで読んでいただきありがとう御座いました。今後ともよろしくお願いします（╹◡╹）りよさん。

こんにちは、おもちです🐹ハムスターのおもちが亡くなって数日経ちましたが、やはりまだまだ辛いですね…気を抜くとポロっと涙が😢でも私、ブログに関してはストックを作っておくようにするタイプなのであげるだけですみます！普段の自分を存分に褒めてあげたい…！私の場合、情緒不安定になると落ちるか怒るかになっちゃいます😢 『怒り』に対する対応が下手なんです… なので『怒り時』という名目で出ている薬もあります😅 精神的に余裕がないときに怒りを衝動的にぶつけてしまうこともありますね… 誰かに当たってしまう前に薬を飲まないといけない。 こんな自分が嫌いです。 すぐに怒ってしまう人はどんな心理が働いているのか？ とあるインタビューから↓ 「怒りとは、自分の考えや思い、願望、感覚と現実が一致していないときに生じる不快感です。 これを外や他人に向けると『攻撃性』として表れます。一般的には成長に伴って怒りや攻撃性のコントロール機能が成熟していきます。 しかし、精神的な余裕がない状態や疲労がたまっている状態など、何らかの理由でコントロールが効かなくなると、その怒りは衝動的に他人に向けられることがあります。 人間であればそのようなときもあるとは思いますが、それが常態化している場合、不満を相手にぶつけることでしか解消できないという点で、情緒的に未熟であるといえます。 一方、一度イラッとした状態がどんどん大きくなり、日常生活に支障を来す人もいるかもしれません。この場合は元々の気質として、気持ちが高ぶりやすく持続しやすい可能性も考えられます。これを『循環気質』といい、双極性障害の病前気質ともいわれています。双極性障害

こんにちは、おもちです🐹 今日は珍しく、自分の気持ちを つらつらと書かせて貰おうかと思います。 私は今まで どれだけの後悔をしてきたのだろうと考えてみた。 恐らく 産まれた事が既に後悔だった。 母の話では、何度も流産しかけ、 だけど産まれてきたかったんだろうね 離れなかった と言っていた。それがずっと、不思議でしょうがなかった。 そんなに産まれてきたかったのは、何故か？ こんな人生を誰が生きたいと思えるのか？ 産まれてきたその瞬間から既に 後悔していたんじゃないか。 産まれてきたってやりたい事もやれずに 捨ててきた。 希望なんて持つだけ無駄だった。 いつも母にかき乱され やりたい事が出来ても捨てざるを得なかった。 母のために自分すら変えた。じゃあ、『本当の私』は何がしたかったのか？ 何にもわからなかった。 分かろうとする事も辞めた。 従っていれば間違いない。 そう信じるしかなかった。そう考えると、 とても虚しい人生だ。 今、やっとやりたい事をやろうとしているけど また何処かで 母が邪魔をしに来るのではないかとたまに怖くなる。 力を入れてるから尚更だ。 母か、もしくは義妹が ぶっ壊しに来て もう立ち上がれなくなるんじゃないかと とてもとても怖くなる事がある。 後悔の連続だった今までの人生から 変わる事が出来るのだろうか。 これからちゃんとに 後悔の無い人生を送る事が出来るのだろうか？皆様も、『後悔』と闘ってたり しまい込んだりしていますか？ 皆様の『こうするといいよ』などのアドバイス コッソリと期待しています。 (^・ω・^ )ジ～ 纏まりの無い文になってしまいましたが たま

婚活・結婚・離婚・発達障害児育児中のパパママ の応援隊、ハルです！！ おはようございます♪今日もいい天気！！ほんとに気持ちがいい(=^・^=)洗濯機4回、回しました！！我が家は4人家族です。では、なぜ4回も回すのか。1回目：衣類の洗濯2回目：シーツ関係の洗濯3回目：トイレマットとバスマットの洗濯4回目：洗濯機の洗浄という意味の洗濯　　　 (マット類を洗った後には必ずやる)掃除機もかけ終わって部屋も心もスッキリ～♪(日テレのスッキリ風に)あ、スッキリつながりの話。スッキリの放送で、いのちの電話のことをやっていました。命を絶つことを考える位本気で辛い時。私は、こういう時は誰かに傍にいてもらってきました。話したいのももちろんなんだけどとにかく誰かと居たかった。誰かが居てくれるだけで救われた経験、沢山ありました。今だと、それは旦那さま。実は、私たち夫婦は普段のスキンシップはありません。ゼロです。ゼ～ロ～♪(日テレのゼロ風に。最近見てないけど。こんな感じだった？)でも、辛くてわんわん泣きたくなる時はちゃっかり甘えさせてもらっています。そしてそれを嫌がらずに受け止めてくれる旦那サマ。男らしさというものは無い人なんですがそれでも心の安心感があります。一緒に居てくれることに、とても感謝しています。でも、そういう人が近くに居ないなら頼れる人が居ないなら普段の発散場所が必要だよ。前の記事に書いた一人カラオケは私の過去の、趣味 兼 発散場所。毎週末一人ぼっちなんてさみしい人生だと思うかもしれないけど楽しめることがあったからやっていけた。他の解決法は逃げること(._.)その場に居るのが辛いなら逃げるべ

おはようございます。体育祭も近くなってきましたね。今朝は、先ほど、バタバタと中学校１年の長男が部活にでかけました。長女はマイペース、登校の準備をしています。最後に起きた次女はまだ、幼いので、時折ワーンワン泣きながら、私の横でご飯を食べています。表題の夏野菜、４つの品種を植えましたがわかりましたか(^^)/よければ、メッセージでお聞かせください(^_-)-☆必ずお返事させていただきます☆それでは、ココナラブログ次回もおねがいします☆ 相談系電話・オンラインレッスンでお待ちしております(^^)/

⭐️文章のうしろにある 美しいものを感じる、ということ〜「イカの足２本分の文章」 昔、吉本ばななさんのエッセイで、 こんな感じの文章があった。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 文章を書くことというのは 例えばあなたの目の前を、 巨大なすごくキラキラして美しいイカが 泳ぎ去ろうとしている。 そして私はその姿を 必死で書き留めるのだけれども、 たった足２本しか書けなくて、 そのイカは泳ぎ去ってしまう。 そして不思議なことに、 このイカの足２本分の文章を読んで、 うしろにあった大きな美しいイカの姿を、 鮮明に思い浮かべることのできる人たちがいる。 正直に言うと、 私はそういう人のために、文章を書いている。 しかし、そうでない人に向けてだと、 私はまさに「イカの足２本分の文章」しか 提供できていないことになる。 だから、いつかは 「誰が見てもすごいイカ」な文章を書くのが、 私の夢です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ あのような文豪でもそうなのだから、 私の文章が「表現しきれて」なくても、仕方ないかも。(^_^)「ビジネスライティング」的には、不正解かもしれない。でも私も同じように思う。 私も、そういう人のために 文章を書いている。 ただ「写実的にしっかり書ける」っていうことより、その文の後ろにある 美しいものに耳をすませ、「しっかり感じられる」っていうことの方を、 私は大事にしたい。 その大きなすごいイカを捉えて、 「美しい」って感動できる心とか、 あとは、人のお話や文章の後ろにある、 泳ぎ去ってしまう何か巨大な美しいものを、 しっかり捉えられる感性を持った自分でいたい。

こんばんは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。ここ最近お寺の行事に向けて準備をしているのですが、結構、力仕事が多くて体力を消耗しております(;^_^A意外かもしれませんが、お坊さんは体力がいるんですよ！幕を張ったり、机を運んだり、仏具を移動させたりとか。どれをとっても年期の入ったものですから軽量化されてないんです。ですから重たいんですよ！！と、いうわけで私は筋肉痛の中この文字を書いてます(´;ω;｀)さて、前回からの続きですが、仏教は人が生きる道を説く教えです。何からでも悟りの境地の感覚は目覚めると、そう言いましたね。そして、そのために大切な要素のお話をします。その大切な要素とは・・・・・感謝です。まあ、ありきたりな答えと思われるかもしれません(;^_^Aもう少し聞いてくださいね。ただ私がお伝えしたいことは、感謝が大切ですよ。人に感謝しましょうね。というものではないのです。もちろん、それも大切なのですが、ここで本当に伝えたいのは、感謝の感情を思い出してほしいのです。言葉じゃなくて、形式的なものじゃなく、具体的な感謝の感情。心から湧き上がる本当にありがたいと感じた時の感情です。おそらく誰にでも本当に感謝の感情が沸いた時はあるはずです。よくいう感が極まった時のことです。湧き上がる感情の感覚を掴んでもらいたいんですね。たとえば、結婚式で読まれる新婦さんから親御さんへむけての挨拶の時です。これが私の中では一番近いイメージです。本気の感謝が自然と込められる舞台装置が整っているのですね。なぜならば、結婚は新婦さんからすれば、嬉しい出来事で、おめでたい事ですよね。また大好きな人

こんばんは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。さて、今回は涅槃寂静（ねはんじゃくじょう）についてお話します。三法印の最後にある項目です。これは煩悩の炎が吹き消された悟りの世界は、静かで安らぎの境地ですよ。という意味です。これはどこにでもそう説明されています。これまで見てきた諸行無常（しょぎょうむじょう）や諸法無我（しょほうむが）とは、ちょっとニュアンスの違うものです。諸行無常とは全てのものは常に移り変わり、何一つ変化しないものはないという真理諸法無我とは全てのものは、因果の法則に基づいて成立していて、特定の我（私、あなた）というものは存在しないという真理この二つは私達が生きている世界の真理を説明していますが涅槃寂静はこれら二つの真理を感得した時に起こる心的作用のことを指しています。つまり私達の心の迷いや悩みを取り除いた状態。それは安らぎに溢れているという意味です。そしてこれは仏教におけるゴールのようなものです。仏教の教えはこの涅槃の境地を人々に体験させるために、手を変え品を変え色んな角度から、人々にアプローチしているのです。ですが、これは感性や感動の部類なりますので、言葉では伝えることができないのです。以前同じようなことを言いましたが、ある映画を見て涙を流すくらい感動したとします。その感動を誰かに伝える場合あなたならどうしますか？おそらく映画のストーリーを熱弁して、身振り手振りのジェスチャーを加え、声のトーンに強弱をつけ、喜怒哀楽の表情を駆使して、必死に相手にその感動を伝えようとするはずです。でも、そこまで必死に伝えたとしても相手には感動したという事実は伝えられて

早いですね・・・大晦日です。大晦日でも。ベアたんの家は平常運転です。大掃除はしていません。ベアたんあまり体が丈夫でないので、掃除できるところは季節のいいとき、油汚れなら溶けやすい夏とか、できるしこでやっています。そう、できるしこ。できるしこ、とは、熊本弁で、「できる範囲」のことです。仕事などで声を掛け合うときにも、「できるしこでよかよー」なんて声かけ合ったりします。そう、なんでも、できるしこ、でいいのです。無理して背伸びをする必要はありません。頑張らないといけないときって、意外とそうそうないです。そういうベアたんは毎日、生活を送るのが精一杯の頑張りですが。やらないといけないと思っていること、悩んでいること、紙に書き出してみてください。大掃除じゃないですよ、生活の大掃除。掃除だって、しなくても死にはしないし、調理だってきついなってときはお惣菜でもなんでもあります。洗濯だって、焦らなくても大丈夫。勉強も、やる気がないのに無理やりしたところで身につきません。それよりも、やらないといけないんじゃなくて、少しでも、「あ、ちょっとだけならやってみてもいいかな？」と思える環境づくりをコツコツしていくほうが大事。でもこれって難しいんです。忙しかったり、人間関係に疲れていたりすると、余計この環境づくりをしようというところまでいきません。そういうときは、わざと、あえて、めっちゃ忙しかったり嫌なことがあるけど、自分だけの時間を作ってみて。5分でも3分でもいいんです。ストレッチをするだけ、紅茶を飲むだけ。買わないけどのカタログショッピングなどもいいです。少しだけ、気が楽になります。これを習慣づけていけ

今年もよろしくお願いします2026年が始まりました。今年もよろしくお願いします✨今年も、ココナラで続けていきます今年も、ココナラで傾聴サービスを続けていきます。メンタル不調を抱えながら、ママとして子育てをしながら。完璧ではないけれど、私にできる形で☆私が提供できること傾聴：あなたの話を、じっくり聞かせていただきます。愚痴でも、悩みでも、雑談でも。どんな話でも、否定せずに受け止めます。話し相手：ただ、誰かと話したい。そんな時の話し相手として。孤独を感じている時、メンタルが不調な時、いつでもお声かけください。ママとしての共感：子育て中のママとして、同じ立場だからこそ共感できることがあります。ワンオペ育児の辛さ、メンタル不調と子育ての両立。すべて、私も経験しています。今年も、不完全なまま続けます正直に言うと、私は完璧ではありません。メンタルが不調で、サービスを休むこともあります。抑うつ気味で、ブログが書けない日もあります。でも、それでもいい。完璧じゃなくても、私にできることを続けていく。それが、今年の決意です。なぜ続けるのか去年、お客様から「ありがとう」と言っていただけることが、何度もありました。その言葉が、私の支えになっています。辛かった経験も、苦しかった日々も、すべて無駄ではありませんでした。その経験があるからこそ、今、誰かの話を聞ける。誰かに寄り添える。だから、今年も続けます。こんな時に、使ってください✅メンタルが不調な時：うつ病で孤独は辛い、誰かに話を聞いてほしい✅ママとして辛い時：ワンオペ育児で誰とも話せない、子育ての愚痴を聞いてほしい✅ただ、誰かと話したい時：孤独を感じて

おはようございます、おもちです🐹 私は学生時代、勉強というものを全くしてきませんでした。 なので、 『登録販売者試験』の際は 勉強の仕方から考えたほどです。 『続けられる人になる』ということもとても難しい問題でした。 「勉強を続けたいのに、なかなか習慣化できない」 「三日坊主で終わってしまう」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 この記事では、続けることが苦手な人でも確実に勉強習慣を身につけられる方法をお伝えします。なぜ勉強習慣が続かないのか？その理由を理解しよう 勉強が続かない最大の原因は、完璧主義と高すぎる目標設定です。多くの人が勉強習慣を身につけられない理由は、最初から高い目標を設定してしまうことにあります。 「毎日2時間勉強する」 「問題集を1日50問解く」 といった 高い目標は確かに素晴らしいですが、習慣化の初期段階では逆効果になりがちです。 ・理由として以下の3つが挙げられます。 脳の仕組み的な問題：人間の脳は急激な変化を嫌い、現状維持を好む性質があります 意志力の限界：意志力は筋肉と同じように使いすぎると疲労し、枯渇してしまいます 完璧主義の罠：一度でも目標を達成できないと、「もうダメだ」と諦めてしまう傾向があります ・具体例を見てみましょう！田中さん（会社員）は「毎日英語を2時間勉強する」と決めました。 最初の3日間は頑張れましたが、4日目に残業で疲れて勉強できず、「もう続けられない」と諦めてしまいました。 これは典型的な失敗パターンです。 このように、続かない理由を理解することで、適切な対策を立てることができるのです。あなたが今まで続けられなかったのは、決して

こんにちは、おもちです🐹 頭が毎日痛いYO！！ (´；ω；`)ｳｩｩ 今回はちょっと短めですが、こちらを書いてみる📝 良かったら見てやってください(*'ω'*)ため息をつきやすい人が持つ共通の特徴と、それを軽減するための方法の紹介です👌共通する特徴 ・ストレスを溜め込みやすい：悩みを抱え込むことが多い人がため息をつきやすい。 ・心身の疲労：長時間の労働や栄養不足が原因でため息が増える傾向があります。 ・完璧主義：何事にも高い目標を設定する性格が、ストレスに繋がりやすい。 ・感情を秘めがち：感情を表現するのが苦手な人は、ため息をつくことで心の負担を示します。 ・優柔不断：選択に迷い、疲れがたまりやすいタイプ。 ・睡眠不足：睡眠不足が原因で集中力や感情コントロールが低下します。 ・感受性の強さ：他人の感情や出来事に敏感に反応しやすい。 ・慢性的な体調不良：貧血や低血圧などが原因でため息をつく頻度が増えます 🐹私も何気なくついてしまいますねぇ、ため息。 嫌な事があった時もそうだけど、 考え事があったりすると当たり前のように出る(´Д｀)ﾊｧ… 何ででしょうね？🤔誰かに教えられたわけでもないのに(;´･ω･) 心を軽くするための工夫 ・深呼吸をする：自律神経を整える効果。 ・ストレッチ：血流改善でリフレッシュ。 ・短い休息：リフレッシュのための時間を意識的に取る。 ・ポジティブな言葉を口にする：前向きな感情を育む。 ・運動する：ストレス軽減や気分改善の効果。 ・ため息の原因を探る：ストレスのトリガーを知ることで対策しやすくなる。 ・良質な睡眠を確保する：心身をリセットする重要な方法。

※私の勝手になりますが皆さんに見て頂きたいと思い、各ブログ同じ内容となっております、すみません。 5/24、17時半頃 我が家のキンクマハムスター、6代目おもちが長い眠りにつきました。 出会いは2023年の3/12。 私の誕生日でした。 ケーキを買いにショッピングモールへ足を運んだ時に、その中に入っているペットショップへたまたま動物を見に行きました。 (夫婦揃って動物好き) その時は3年生きたジャンガリアンハムスターが無くなって数か月ほど、やっと落ち着いてきたかな？という感じでした。 ハムスターは夜行性なので大体寝ている子ばかりなのですが一匹、キラキラした目でこっちを見ているキンクマハムスターがいました。 我が家のハムスター小屋はだいぶボロくなってしまっていたので、キンクマ用もジャンガリアン用も処分していたので「可愛いなぁ、でも小屋とか考えるとなぁ」と、別の子を見ていました。 そしてもう一度先程のキンクマを見たら、何故か反応しまたキラキラした目でこっちをみています。 「うぬぬ、負けないぞ」と、別の場所の動物たちを見に行きました。 そして再度そのキンクマハムスターを見たら… ヒョコっと小屋の奥からこちらを見ている。 3度見だと…？？！相当仲間になりたいご様子だ… そして旦那の呟き。 「お迎えしてもいいんだよ」 その言葉でお向かえを決意。 おもちとの生活の始まりでした。 凄くビビりで、最初は物音も大変でした。 (基本的に男の子の方がビビりが多い) とってもきれい好きだったので、夜の回し車タイムの前にはいつも入念な毛づくろいタイムを用意していました。 (多分1時間位やってた) 拘りも

こんばんは、おもちです🐹 さてさて… 私は今日気力が全く出なくてキツかったです…何も出来なかった (´；ω；｀) そんな自分を責めても仕方がない！！ 明日はおもち＆たまちゃん🐹の 爪切りで動物病院🏥 明日には良くなってるといいなぁ…そしてもう知らない人も少ないんじゃないか マインドフルネス🧘‍♂️ 私は上級心理カウンセラーの資格は取りましたが 心理学は全然。 なので独学で勉強しているのですが💻 【認知行動療法】を調べてる時に 【第三世代認知行動療法】というものに出会い これからちょびちょびと記事を出そうと思っていたんですが。 丁度たまたま見ていた記事で『マインドフルネス』を載せているものがあったので書こうかと思います😊マインドフルネス(mindfulness) ⇒仏教で悟りを開くための瞑想法を、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバットジンという方が体系化したものらしいです。 マインドフルネスは知っていたけど歴史は知らなかった😳 1960年代からアメリカに普及し始め、そこから世界中に広まっていった…と✍️ 今という瞬間や体験に注意を向けて、それをありのままに受け入れること。 臨床技法の1つです☝️ 心理学の現場でも活用されています。 ○効果やメリット 1. ストレスの軽減マインドフルネス瞑想は、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、不安や緊張を和らげることが研究で示されています。 2. 集中力と注意力の向上 「今ここ」に意識を向けることで、注意散漫を防ぎ、仕事や勉強のパフォーマンスが向上するとされています。 2. 集中力と注意力の向上 「今ここ」に意識を向け

こんにちは！gaburinkoです。今回は、理想のパートナーに出会うために私が実践した、意外と簡単だけど効果絶大な「書き出すこと」の力についてお話しします！婚活中の方や、理想のパートナー像がぼんやりしている方に、少しでも参考になれば嬉しいです。気づいたきっかけ：自分の気持ちに正直になるまず最初に、私が「理想のパートナーが欲しい」と強く思うようになったのは、自分とじっくり向き合い、「今の自分には何が必要なのか」を考えた結果でした。それまではキャリアや夢の実現に全力だったのですが、ふと立ち止まり、自分の心の声を聞いたとき、「今は結婚して家庭を築きたい」という想いに気づいたのです。そんな時に、仲の良い友人から「理想のパートナー像を書き出してみるといいよ！」というアドバイスをもらいました。友人は優しい旦那さんとかわいい子ども二人に恵まれ、旦那さんの駐在についていくという理想的な暮らしを送っている。友人の説得力がある言葉に、「私もやってみよう！」と始めたのがきっかけでした。本当にすてきな友人に感謝です。理想のパートナー像を書き出すプロセス基本なんでもOKです私はノートを開いて、理想の旦那さん像を思いつくままに書き出していきました。例えばこんな項目です：一緒にいて安心できる人お互いを尊重し合える人自分の夢や目標も応援してくれる人・・・・などなど最初はぼんやりとしたイメージだったのですが、書き出していくうちに、理想が少しずつ具体的になっていきました。書いているうちに、「相手に求めるもの」だけでなく、「自分もこうありたい」と感じる目標も出てきて、それらも一緒に書き足しました。その結果、ざっと8

最近、別のところですが、ご相談が増えてきました。ご相談を拝見すると大体が「自己肯定感の低さ」「自分の事だけしか見てない」「他人頼りの幸せ」の方が多いなぁと感じます。昔から私もそうでしたので気持ちは分かります。自分軸がありませんでした。そうした方が楽だったり、人のせいにもできるし、そもそも他人のために生きる方が良かったから。誰かに感謝されることで「自分は必要とされている」と思いたかったからですね。また「私はこれだけしたのだから、貴方も返して」って感じに求めてもいました。何かしてもらう為には理由が必要だとも思ってました。素直にお願いも助けを求める事も出来なかったんです。経験した私からするとこの先の幸せを考えるなら考え方を見直したり変えた方が良いだろうなとは思います✨やめるのではなく、控えるようにしたりとか。他人軸で生きるのはとてもグラグラと不安定です。対象者次第で良くも悪くもなってしまいます。もちろん、相手を幸せにしたいとか様々な理由で相手軸に動くのは悪いことではないのです。ですが、全て他人軸では幸せにはなれません。相手の不幸が自分の不幸になってしまいます。要するに本来受けなくても良いマイナスを受けやすくなってしまって共倒れにもなってしまったり、依存しやすくなってしまったり💦依存もお互いが良いなら勝手なので何も言いませんが、それが崩れてしまった時に反動がとてつもない大きさになると思います。ご相談に乗る際はもっと優しくお伝えしたり、よくよくお話を聞き、最適なアドバイスを差し上げてます😊そのアドバイスが全てではございませんし、ひとつの意見でしかないです。でも何かきっかけになれば良いなっ

日頃、忙しいあなた、適切な時に休めていますか？①普段よりも短気になる②疲れを感じていても、なかなか眠れない夜が増える③頭の中がネガティブな考えでいっぱいになる④気力が湧かず、何をするにもやる気が出ない⑤明日のことを考えると、どうしても気分が沈む⑥些細なことで涙が出やすくなる⑦かつて楽しめたことに対する興味や喜びが感じられなくなるこんなことありませんか。私はたまにあります。そんな時、脳を休めてください。その時に思っていることをひたすら紙に書き出します。そして脳の整理ができたら、落ち着きました。あなたは無理せず休んでくださいね私は「頑張って働いているあなた」の心が少しでも楽になれば嬉しく思います時には身近な人に言いにくいこともあるでしょう私もかつては、周りの人に言えず悩んだ時がありましたあの時、ココナラのようなサービスがあれば良かったのにと今は思いますさあ、どんなことでも良いので、お話ししましょう！ご連絡お待ちしております

こんにちは。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。昨日は猫の日だったので、思わず猫の話をしてしまいました(;^_^A今日は本題にもどり仏教についてお話します！あ、ちなみに実は猫って仏教においても意外と重要な動物なんですよ♪これは本題からは外れるので、またの機会にお話ししますね。さて突然ですが、みなさんに質問です。仏教は何を目的として説かれたと思いますか？やっぱり世間で一番ポピュラーなお経は、『般若心経』ですかね。お寺に写経を奉納されるさいも、『般若心経』がほとんどです。このお経は約２６０文字ですので、手軽に写経が始められます。中には『般若心経』を暗記されてる方もいました。すごいですよね。このお経は空（くう）の思想といって、一言で説明するのは難しいんですが・・・・・まあ心にこだわりを持たない。有るとか無いとかの二極化をはなれ柔軟な心をもちましょう、そういう智慧を持ちましょうという内容のお経です。あと座禅も人気ですね。最近ではマインドフルネス・ストレス低減法というものも人気があります。このマインドフルネスは一切の宗教色を取り払っているので、一般の方も入りやすいのでしょう。座禅に参じてる方や、マインドフルネスを行っている方は、心の安らぎや、癒し効果を実感されていることと思います。実際に非日常的な体験は、新鮮さもあってリフレッシュはできるのです。心がすっきりして、がんばろうと思えるんです♪こういう体験を通して仏教に関心を持っていただくことは有難いですね。『般若心経』の智慧や座禅による心の安らぎと癒し効果を通して、更に仏教の奥深い部分に触れていただければ、より幸いです。も

不倫で苦しい時は付き合っても辛い別れても辛いこのような状況になりますね。そしてどうすればいいのか悩みます。でもなかなか答えが見つからない。こうした方がいいんだろうとわかっていても心が苦しい。そしてまた悩む。考える。いいと思います。それで。底まで悩んで苦しんでクセになるくらい悩んで飽きるくらい悩んで。いつかきっとまだ悩んでる自分がちょっと笑えてきたり同じところでグルグルしてるな～とか自分は結局どうしたいのか。とかそう思えるようになってくるから。だから自分史上最高に真剣に悩みましょう。そしたら未来は明るいに決まってる。

 Good morning ?Hello  ?I glad to see you . and, Nice to meet , you . too ! so, How do you doing ,now on times.How are you ? What if , you  have a interesting of somall cafullyquestion ,Could you contact to mine . So, Have a nice day ! By FIERA.　東京五輪ただなか、連日如何お過ごしでしょうどうかお体にお気を付けください良い一日を。どうぞお気軽にご利用ください。2021.7.28.wed.42on 1 . morning. フィーラ

こんにちは🐹 集中力ががた落ちしている私です…なぜか集中できないあなたへ。その悩み、もう終わりにしませんか？ 「気が散って作業が進まない…」 「集中したいのに、どうすればいいか分からない…」 「結局いつもギリギリになってしまう…」。 もしあなたが、そんな風に感じているなら、それはあなたの能力の問題ではありません。 実は、心理学に基づいた正しいアプローチを知ることで、誰でも驚くほど集中力を高め、「ゾーンに入る瞬間」を作り出すことが可能です🍀 今回は、「なぜか集中できないあなたへ,“心理学的ゾーンに入る瞬間”」をテーマに、集中力を飛躍的に向上させる3つの具体的なテクニックをご紹介します。 心理学の知見を元に、今日から実践できる方法で、あなたの仕事や学習のパフォーマンスを劇的に変えていきましょう！ 「なぜか集中できない」のはなぜ？集中を妨げる心理的要因 私たちは日々の生活の中で、「なぜか集中できない」と感じる瞬間に頻繁に直面します。重要な仕事や学習に取り組もうとしても、なかなか意識が定まらず、時間だけが過ぎていく経験は誰にでもあるでしょう。 この集中力低下は、単なる気のせいや怠惰から来るものではなく、私たちの脳の仕組みや現代社会が抱える心理的な要因が深く関わっています。まずは、集中力を阻害する根本的な原因を理解することから始めましょう。 脳の仕組みと注意散漫のメカニズム 人間の脳は、常に外界からの情報や内的な思考で満たされています。 視覚、聴覚、触覚など五感を通して得られる情報だけでなく、過去の記憶や未来への懸念、あるいは今晩の献立といった些細な思考まで、脳は絶えず処理を続けています

こんにちは🐹観たいな～と思っていた映画を見ました。松たか子さんと松村北斗さんが共演した、「1ST KISS」※ネタバレ含みますのでご了承ください！"もう一度だけ、会いたい人はいますか？"『結婚は人生の墓場』なんて言葉がありますが、正にこの二人の夫婦は"無"。同じ家にいても、話さない、干渉しない。そしてついに離婚を決意し、夫の駈が会社の帰りに出すつもりだった離婚届け。しかし夫は、線路に落ちてしまったベビーカーに乗った赤ちゃんを助け、そのまま帰らぬ人になってしまう。しかし妻カンナはひょんな事から15年前にタイムズリップし、もう一度駈と出会い恋をする。レビューが下手くそな私ですが、観ての感想を今回は記事にしたいと思います📝とりあえずまず、私自身がタイムスリップ系の物語が好きなんです☻というか信じている人間で、一時期真剣に明晰夢の特訓していました。とにかく松さんが可愛い！松さんだからこそ、この『カンナ』という人物がしっかり成り立ったんだと私は思います。松村くんの演技は初めて見ました。爽やか。透明感。変わり者の役をうまく自分のものにしていたと思いました✨話すらしなくなった旦那が急に亡くなったら、私はどんな思いをするのだろう？と考えてみたものの全く想像が出来ませんでした。そして過去に戻り、一生懸命未来を変えようとするカンナの姿を見て「あ、私もそうするかもな」と思いました。でも、未来は変えられない。何をしても行きつく先は同じ…。カンナはよくメンタル折れずに何度も何度も変えようと努力出来たなぁ、と思うんです。過去から未来へ帰る度に『変わっていない現実』を見なければいけない。これって結構キツイと

こんにちは、おもちです🐹 「話すのが苦手で...」 「コミュニケーションが下手で困っている」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、コミュニケーション上手になるために必要なのは、巧みな話術ではありません✖ 本当に大切なのは「聞く力」なのです。 私自身、長年にわたって多くの人とのコミュニケーションを通じて痛感したことがあります。 それは、人は自分の話を真剣に聞いてくれる人に深い信頼と好感を抱くということです。 皆さんにも経験があるのではないでしょうか？自分の話を最後まで聞いてくれた人に対して、温かい気持ちを持った経験が…。聞き上手は確実に人生を好転させる 聞き上手になることで、人生は確実に好転します。これは単なる精神論ではありません。 科学的にも証明された事実であり、実践すれば必ず結果が出るスキルなのです。 聞き上手な人は以下のような恩恵を受けています。✔職場での信頼度が高まり、昇進や昇格のチャンスが増える✔友人関係が深まり、孤独感が軽減される✔家族との絆が強くなり、家庭円満につながる✔営業や接客などの仕事で圧倒的な成果を上げる✔ストレスが軽減され、メンタルヘルスが改善される理由①：人間の根本的な欲求「承認欲求」を満たすから🌸なぜ聞くことが人の心を動かすのか？人間には 「自分を理解してもらいたい」 「認めてもらいたい」 という根本的な欲求があります。 心理学では、これを「承認欲求」と呼びます。マズローの欲求階層説でも、承認欲求は人間の基本的な欲求の一つとして位置づけられています。 聞き上手な人は、相手のこの承認欲求を自然に満たすことができます。話を真剣に聞くという行為は、相手に対

おはようございます🐹言い訳をやめると、人生が驚くほど前に進みます。 「忙しくて時間がない」 「お金がないから無理」 「自分には才能がない」 …こんな言葉を口にしていませんか？ 実は、これらの言い訳が人生の成長を止めているのです。 でも大丈夫です！ 今日お伝えする方法を使えば、誰でも簡単に言い訳をやめて、やりたいことを実現できるようになります🍀 私も以前「今度時間ができたらやろう」という思考でした。でも、その「今度」は永遠に来ない…なんて事があったり。 言い訳をやめるようにしてから、ブログを始めて、新しい事を勉強して、副業にもチャレンジ出来る様になったのです。なぜ人は言い訳をしてしまうの？ 理由1：失敗するのが怖いから 新しいことを始めるとき 「うまくいかなかったらどうしよう」と不安になりますよね。この不安が 「今はまだ早い」 「準備が足りない」という言い訳を作り出します。 理由2：完璧にやりたいから 「中途半端にやるくらいなら、やらない方がいい」 と思っていませんか？ しかし、最初から完璧にできる人なんていません。みんな失敗しながら上達していくのです。 理由3：変化が面倒だから 今の生活に慣れていると、新しいことを始めるのが面倒に感じます。でも、その「面倒」が人生を停滞させる原因になっているのです。 言い訳を続けるとどうなる？ 言い訳を続けていると、こんなことが起こります。 ✔自信がなくなる：「自分にはできない」と思い込んでしまう ✔チャンスを逃す：本当はできたかもしれないことを諦めてしまう ✔後悔が増える：「あの時やっておけばよかった」と後悔する ✔成長が止まる：新しい経験や

はじめに：私がお話し相手サービスを始めた理由プロフィールとは別に改めて私について書こうと思います。みはると申します。現在、ココナラで「お話し相手サービス」を出品しています。ワンオペ育児や孤独を感じている方に、ちょっとした会話や気持ちの共有を通して心が軽くなる時間を届けたいと思い、活動しています💡ワンオペ育児で感じた孤独と大変さ私は現在、2歳と6歳の子どもを育てています。夫は平日は朝早くに出勤し、夜子どもたちが寝る直前まで帰ってこないため、その間の家事や育児はすべて私が担っています。小さな子ども2人を連れて外出するのも一苦労で、つい家にこもりがちになってしまいます。今現在、在宅育児をしていて外に出かけるのが大変なママさん達はきっと大人と会話する機会は自然と減ってしまいますよね。そんなワンオペ育児の大変さを周囲や夫に理解してもらえず、孤独を感じるママさんも多いのではないでしょうか。私自身もその一人でした。だからこそ、同じようなママさんたちの支えになれたらと思っています✨うつ病でのひきこもりと気づいたこと私は元々、金融機関で窓口業務をしていた会社員でした。結婚・出産を経て仕事に復帰しましたが、家庭と仕事の両立に悩み、うつ病を経験しました。その後、休職し、自宅で引きこもる日々が続きました。外出の機会が減り、人との関わりが途絶えることで、さらに心が重くなることを痛感しました。この経験から「話すことの大切さ」に改めて気づかされました。金融機関での経験が教えてくれた“聴く力”思い返したのは会社員時代の経験です。窓口では、取引だけでなく「話しに来たかった」と言ってくださるお客様が多く、よく「あ

おはようございます、おもちです🐹 脳はいつも動いて頑張ってくれていますね。 寝ている時ですら動き、記憶の整理をしてくれたり… そんな、当たり前になっている“脳の働き”。 しかし、 「休憩はいつするの？？」 そんな疑問を今回のお題にしようと思います！脳の疲労メカニズムを理解する 脳は私たちの体の中で最も高性能なコンピューターのような器官です。体重のわずか2%程度の重さしかありませんが、全身で消費するエネルギーの約20%を使用しています。 これは心臓や筋肉よりもはるかに多い消費量です。 脳が疲労する主な理由は以下の通りです↓ 神経伝達物質の消耗：情報処理や判断を行う際に使用される化学物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンなど）が減少します。 グルコース（糖分）の枯渇：脳の主要なエネルギー源であるグルコースが不足すると、思考力や集中力が低下します。 老廃物の蓄積：脳内で発生するアミロイドベータやタウタンパクなどの老廃物が蓄積し、脳機能を阻害します。 段階的な脳の休憩方法 ステップ1：マイクロブレイク（5-10分の短時間休憩） 実施タイミング：25-50分の作業後 所要時間：5-10分 具体的な方法： 作業を一時停止し、すべてのデバイスから手を離す 椅子に座ったまま、背筋を伸ばして深呼吸を5回行う 首を左右にゆっくりと回す（各方向5回） 肩を上下に動かして肩甲骨周りの筋肉をほぐす 手首と足首を回して血流を促進する 効果：前頭前野の血流改善、筋肉の緊張緩和、自律神経のバランス調整 ステップ2：視覚的休憩（目と脳の連携休憩） 20-20-20ルールの実践： 20分ごとに作業を中断

こんにちは、おもちです🐹 「自分のやりたい事って何だろう？」 そう悩む方は沢山いるかと思います。 私自身も、大いに悩んできた問題でした。 本日はそんな方々にオススメする 自己分析について 書いていこうと思います！はじめに：その「わからない」は当然のこと 「やりたいことが見つからない」「将来が漠然としていて不安」 「周りはみんな目標を持っているのに、自分だけ取り残されている気がする」もしあなたがそんな風に感じているなら、まずは安心してください🍀 実は、明確な「やりたいこと」を持っている人の方が少数派なのです！多くの人が同じような悩みを抱えながら、それを口に出せずにいるだけなのです。 特に完璧主義な人ほど「完璧な答えを見つけなければ」「一度決めたら変えてはいけない」と自分を追い詰めがちです… でも、人生に完璧な答えなんて存在しません。大切なのは、今の自分を知り、小さな一歩を踏み出すことなのです。 まずは「わからない」の正体を理解しよう なぜ「やりたいこと」がわからないのか？ 多くの場合、やりたいことがわからない理由は以下のようなものです↓ ・選択肢が多すぎる現代社会 情報があふれる現代では、選択肢が多すぎて逆に選べなくなってしまいます💦これは「選択のパラドックス」と呼ばれる現象で、あなただけの問題ではありません。 ・他人の期待や社会の「正解」に縛られている 「安定した職業に就くべき」「みんなと同じでなければ」といった外からの声に耳を傾けすぎて、自分の本当の気持ちが見えなくなっています。 ・失敗への恐れ 完璧主義の人は特に「間違った選択をしたらどうしよう」という恐れから、選択すること

私が「話し相手サービス」を始めた理由 私がココナラで「話し相手／傾聴サービス」を始めたのには、はっきりとした理由があります💡それは「電話相談」という形よりも、愚痴や悩みを安心して話せる“話し相手”として寄り添うことの方が、自分に合っていると感じたからです。電話相談と話し相手サービスの違い 電話相談では、相手からの質問や悩みに対して答えやアドバイスを提示します。 しかし、それが必ずしも相談者さんの状況にぴったり合うとは限りません。 人の背景や環境はそれぞれ異なり、もし私の答えがその方の現状にそぐわなかったら…勇気を出して相談してくださった方に申し訳ないと感じてしまいます💦もちろん「みはるさんならどうしますか？」と聞かれれば、“あくまで私の場合”という前提でお答えします。 しかし、それは正解ではなく、あくまでひとつの参考例にすぎません^^傾聴の魅力とは？安心して話せる時間 一方で、「話し相手／傾聴サービス」は答えを出す必要がありません。 その分、相手の気持ちにしっかり寄り添うことが◎できます。 沈黙でも、愚痴でも、笑い話でもOK◎「人間関係に疲れたときに電話で話を聞いてくれる人」がいる──それだけで、孤独感やストレスは少しずつ和らいでいきます。こんな方におすすめです もし今、こんな気持ちを抱えている方がいたら、私のサービスがお役に立てるかもしれません。 ✅電話で愚痴を聞いてほしい方✅傾聴してくれる優しい人と話したい方✅孤独感を解消したい方✅人間関係に疲れて心を休めたい方あなたの心をそっと休ませる時間を☕私は年齢や環境に関係なく、どんなお話でも安心して聞かせていただきますあなたが心

はじめまして！ぽんこつなりこです私はかつて某IT企業で働いていた会社員です。３３歳、独身です今はフリーカウンセラー、傾聴アドバイザーとして活動しています。私、就活で失敗し続けて芸術学部で絵画の勉強したにもかかわらずその関係の会社には１社も受からずそれでも正社員になりたくて150社以上受けてやっと新卒で受かった会社前職でした。いやーー就活って大変ですよね。その頃は自己分析が苦手で自分に得意なところ、いいとこなんて１つもないのになにをアピールすればいいんだーー！！ってうちひしがれていましたね。いろんな人の手を借りながらなんとか自己アピールをひねりだしてなんとかなりましたけど・・・その頃はとても苦しかったし、未来に希望なんてもてなかったですねしかし受かったはいいものの最初にメンター（新入社員の指導係の先輩）から１０年間いじめを受け続けて心を病んでしまい、もともとの性格もあってかうつ病、双極性障害、摂食障害とメンタルの病気にかかり６年間苦しみました（メンタル疾患についてはまた別の記事で）この間に過食症も発症し、６０キロあった体重が最高で135キロまで太りました（ダイエットについてはまた別の記事で）なんとかメンタルの克服につとめようとあらゆる健康知識をつめこみ、実践しました。何度も何度も失敗や成功をくりかえすうち私なりに考え方のくせやメンタルや体調を安定させるコツを手に入れることができました。メンタル克服してからも恋愛や婚活で失敗続き。。。ある考え方、行動をかえてから人生は好転！職場の環境がかわり、いじめはない職場に異動になるわ結婚を前提に付き合える彼氏はできるわ、メンタルや体調はおちつ

おはようございます、おもちです🐹 昨日から風が強いです🍃お陰様で不調まっしぐらです('ω')誰か助けて…ヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ毎日がつまらない… 今の時代、そう考える人多いんじゃないかなと。 そこで今回は 何故『つまらない』と感じてしまうのか？？ そこをピックアップしてみたいと思います😊つまらなさを感じる主な原因１．単調な日常：毎日が同じルーティンで構成されると、新鮮さを失いがちです。🐹確かに単調だとつまらないですね… 毎日毎日同じ事しかしていないと頭も固まってきます。 何か変化が欲しくなりますね…２．ネガティブ思考：良いことを忘れ、嫌なことばかりを気にする傾向があります。 🐹記憶というものは不思議なもので、いい事より嫌な事を思い出しませんか？？ これいつも「なんでかなぁ」と疑問です😅 そりゃ、嫌な事ばかり考えてしまっては楽しい気持ちにはなれませんよね(>_<) ３．目標の欠如：目指すものがないと、生活に張り合いがありません。 🐹「目標を立てる」って意外と難しいんですよね( ;∀;) 簡単なものでいいんです、 かしこまらずに『その日出来そうな事』でも構わないので 立ててみる事をオススメします🎶 ４．行動不足：新しいことを始めるのが面倒で、変化を避けてしまう。 🐹まず、新しい何かを始めるって怖いです💦 だから沢山の力が必要となります。 …面倒ですよね(;'∀') 私も、年齢もあり『チャレンジ』というものが怖いです。 相方頼ります！！笑 人生を充実させるための提案１,新しい趣味を始める：アウトドア活動やインドア趣味を通じて新鮮な刺激を得る。 🐹趣味は大事です！！ 私はゲー

こんにちは、おもちです🐹 最近、疲れの取れなさ異常です💦 気温差とかも凄いですが、皆様はどうですか？ 体調崩したりとかしてませんか？ 季節は梅雨に向かいますね☔ これからまた季節の変わり目。 気を付けていきていですね… (特に気圧) 最近動画を見ていて『素晴らしいな』 と思ったものがあります😊 こちらを今回はご紹介させて頂きます🎶 ～人生を変える言葉～ ①「当たり前」を「ありがとう」と言うのが感謝。 ありがとうという言葉、普段使えていますか？ 恐らく意識していないとなかなか言えない人もいるんじゃないのかなと思っています。 これも『言霊』の力✨ 感謝をする事、それは心の浄化にも繋がります。 ②「もう無理だ」を「これからだ」と言うのが希望。 この言葉、斬新じゃないですか？？ 「もう無理だ」 良く昔使っていた言葉です。 「これからだ」という言葉を使える様になったのは最近。 危機的状態の中で「これからだ」と思える様になったのは 本当に最近だと思います🤔 こんなポジティブな言葉に変えられるなんて 素敵ですよね！ ③「もういいや」を「まだ待とう」と言うのが忍耐。 私にはまだまだ忍耐が足りません😿 ただ、「もういいや」 この言葉はあまり使わないですかね？ 基本、負けず嫌いなので💦 だけど「待とう」ともなかなか思えない。 かと言って忍耐力もありません😇 ④「疲れた」を「頑張った」と言うのが努力。 私の口癖は「疲れた」だと思ってます。 自分に対して「頑張った」となかなか思えませんね(´；ω；`)ｳｩｩ 周りには「自分を褒めてあげた？」とか言えるのに 自分には言えない😇ここはもう修行あるのみ！ ⑤

おはようございます、おもちです🐹さて…まず昨日の天気(˘･_･˘)酷かったですね…⤴　私はこれを『地獄絵図』と呼びます。本当に症状があまりにも酷くてですね💦眩暈もですが、久々に脈打ち頭痛に襲われました😅少々動いただけでも痛いやつです…立つ、しゃがむなどしたらなお痛い(-"-)風はビュービュー…雨も降ってる…積んだ確信致しました。そして今日は朝一発目から眩暈をお見舞いされましたが頭痛は無いぞ！やった('ω')！と思っていたら…女性の日、来たよ…どうせなら何で昨日纏めてきてくれなかったのよ…と、只今カナシミブルーです。今日はブログ等とライティング少しやったら待機しながらゴロゴロしよう…そうしよう…

こんにちは、おもちです🐹 いやぁ… 今日は何もしたくない病。だけど何かやっている…私、元々 『今日は休むぞ！』と言う日も 何だかんだ何かやってしまうんですよ😅 同じような方、いるんじゃないかなぁ🤔 「今日は何もしないんだ！ いや待てよ、あれだけやっておこう。 そしたらついでにこっちもやって… そうなると、これも…」 休む何処いった？？！ うん、絶対いるって！！！ 「わかる！！」っていってくれる人いる！！！ もう『休むって本当に何なんだろう』と 悩む始末ですよ… 今の状況で、 やりたい事が多すぎる！ そしてそれに体がついていかない！！ (´;ω;｀) 二人組の活動の計画。 まずは相方との活動について✨ 色々とやっておりますが…私はこれを含め、3つブログを管理しております。…もうこれライターの勉強してそっちで仕事出来たりするんじゃないか？ と最近思う次第です。 資金集めしたいので…😢 (なので新しく出品しました！)その事も考えたいし 心理学の勉強📝 これもとても重要です👆 基礎心理学と、 第三世代認知行動療法の勉強📝 これがまた、時間かかる！！💦 私は基本的に頭悪いので… 一つ一つ丁寧にやらないと理解出来ません。 もーしっかりして、私の頭！！！ ( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 読書もしたいです📚 読みたい本が沢山あります。 6冊位溜ってるかな…🤔 下手に哲学に興味を持ったのがいけなかった😇 あちこちいくのやめようね、自分😇 マインドフルネスにも1時間位時間を使う時もあります。 ストレッチ、瞑想… アプリに沢山のものが入っているのでやりやすくて✨ その中で他SNSでの活動、対応もあります。

おはようございます、おもちです🐹今日は雨☔いやぁ、気圧が捗りますねぇ🌟気圧ぅ！！！(´；ω；`)ｳｩｩもうそろそろ勘弁してほしい…😭安定して欲しい😿去年の今頃も同じ事言ってたんです。全く同じ事を！！！春から梅雨にかけて気圧が酷すぎて「これ、いつまで続くの…？と悲しみに暮れてました(´；ω；`)ｳｩｩ今年もそれも予感…さて、私事のなりますがこの度、WEBライターを目指そうと思いました。急にどしたぁ？？！私、文を書く事がとても好きでして。(ブログ見ていてくれる方は分かると思います笑)だけど経験も無いしどうしようかな？？色々考えて、アプリなどを見ながらお一人の方とやりとりをしている現状です。ただ、使う媒体がWordじゃないのでそこが懸念点💦この後色々確認しないといけないので、今日はちょっと頭を使う事になりそうです。( ;∀;)気圧の関係もあるので、無理はしないように💪それにしても、電話予約来ないなぁ🤔…何か問題でもあるのかと、疑心暗鬼になってしまいます😭でも、まだまだ粘るぞ💪

こんにちは、おもちです🐹さて、今回はというと 『配信という媒体に触れてみてどうか』という話をしてみようかと思ってます！私は『配信』をやっています('ω')ノ 2023/2末から始めました✨ 前に書いてたらすみません💦 最初は『ただの暇つぶし』です。 あまりにも不眠が酷く医師に「睡眠、無理！！薬変えてください」を続けてたら「もう試せる薬無いです…」 となった時 「自分で何か努力したか」と考えてみたら🤔 何もしてないじゃん！！！ 気付いてしまいました。 これはいけない、 何かと【理由】をつけて何もしていないじゃないか。 そこで考えました。何か出来る事はないかなと思った時に思いつきました！！！ ①起きる時間の設定 ②日差しを浴びに30分浴びに外に出る ③寝る時間の設定まず① 私は遅番出勤だったんです。15時～22時を週5。 なので、ダラダラしてると起きるのが12時、13時になってしまって あっという間に出勤…なんて事ばかり。 「でも寝たい様に寝ないと仕事に支障が出るから」 ただでさえ横になって2～3時間は寝れない、 途中覚醒は多いだったので 〈睡眠時間は削れない〉という固定概念です。 そこを治そう！ 起きる時間をちゃんとに考えよう！と思い 10時に起きる設定をしました。そして② 前の私⇒「そんなもの浴びたって変わるわけない、時間の無駄。 だったら睡眠に～」 そんな事をして何になると。 その分体力温存でしょと。 私は登録販売者の資格でドラッグストア勤務でしたが、ここが案外体力勝負なんです😢 しかも私が働いていた所はかなり広く、エリア内で一番の売り上げでした。 薬飲みながらの仕事、大変だ

こんにちは、おもちです🐹今日も今日とて、気圧変動…何もやる気にならず、ただただ眠い😪困りますねぇ…やりたい事がちっとも終わりません😭時間の使い方が、下手くそになったなぁ…他SNSにてやっている相談配信にて、思った事があります。最近スピリチュアルの人集まってない？？！わたくし、只今絶賛修行中なんです。以前お話させて頂いた(ココナラも出品中です)↓https://coconala.com/users/5223639私の相方、なーちんに協力してもらいながらなんですが瞑想の案内とかしてもらっています。なーちんは力が強すぎる！！相方ですがたまに怖くなります…（笑）私は過去に『黒い自分』を具現化してしまってそれをとるのに１時間かかりました💦もう自分に負けたくない…！！！そう思い、修行を決意。しかし、更に思った。修行入る前から来た人じゃない？？？！だからきっと、これは運命。これはきっとやらなきゃいけない事なんだと思いました。毎日瞑想などに挑みながら、色々と頑張っている次第でございます💪優しい方々からパワーストーンを頂く事も多く、何かと有難い事が続いています✨日々、感謝を忘れてはいけませんね✨今、人は傲慢になってしまっている方が多くなっていると思います…優しさや感謝、忘れない様に生きていたいですね🌟

皆様こんにちは、おもちです🐹最近少しづつではありますが、商品が販売されてきて有難い限りです(*- -)(*_ _)ペコリやはりなかなか上手くはいかないだろうな、と思っていましたがまさかここまでとは！！！ココナラ…難しいですねぇ…(遠い目)一日一件とか来るようになればもっと色んな方と出会えるのになぁ…(　ﾟдﾟ)ｳﾑ優しいどなたか、アドバイスを…>.<今日はなんですが、皆様『ソウルナンバー』をご存じですか？🙌私のソウルナンバーは下の方に↓ソウルナンバーとは？数秘術が紐解く、あなたの魂の本質。ソウルナンバーとは、数秘術（ヌメロロジー）の概念をもとに、私たちの内なる性質や魂の目的を象徴する数字です。この数字は、名前や生年月日を基に計算され、自己理解を深めるための指針となるもの。ソウルナンバーは、私たちが内面で感じている本質的な欲求や、心の奥底に秘めた目標を明らかにします。それぞれの数字には独自のエネルギーがあり、人生を彩るヒントを与えてくれるでしょう。産まれた日に意味があるのです✨何だか不思議ですよね！でも私はこの手のお話大好きです！計算方法は非常にシンプルで、数秘術では「ライフパスナンバー」とも呼ばれることが多いそうです🤔この方法で得られる数字は、あなたの人生のテーマや目的を表すと言われています。ソウルナンバーの計算手順1.誕生日の数字をすべて足します あなたの生年月日の数字を一桁ずつ足し合わせます。 2.桁またはマスターナンバーにします 合計が2桁の場合、その数字をさらに足して1桁にします。ただし、11、22、33のような「マスターナンバー」はそのまま残します。 方法

こんにちは、おもちです🐹よく配信で｢どうやって登録販売者の勉強しましたか？｣と聞かれます！ 登録販売者と言わずとも、勉強法に悩む方は沢山いると思うので少しでも参考にして貰えれば😊 登録販売者は34歳の時に取得しました。 更に、私は毒親の影響があり何もかも捨てていたので過去にきちんと〝勉強〟というものに向き合った事がありませんでした。 しかも独学で挑もうとしている。 さて、どうやって勉強する？？ そうなった時に沢山調べました💦 そして｢どれが自分に合うのだろう？｣とあちこちまわって。その1）教材は最低限 あれこれ買ってもあちこちに意識が行ってしまいます。 なので、【ココデル】上下関係、過去問2年分、移動用の本1冊だったかな…🤔 わちゃわちゃさせませんでした。その2)青ペンを使う✍️ なにかのサイトで｢青ペンは暗記にいい！｣と書かれていたので、ひたすらに青ペン使いました。 何本使ったんだろう…というくらい🤔 私、絶望的に暗記ダメなんです… そして登録販売者って、暗記が基本なんです。 なのでとにかく青ペンで書きまくってました✍️過去問をやるにしても、間違えたところを｢どうして間違えたのか？｣という事を逐一青ペンで書いてました✍️ 暗記が苦手な人にオススメかな？と思います！その3）どの分野が不得意か見極める 登録販売者は5章まであります。 薬の他に体の仕組みだったり、法律だったり… なので得意な物は最初と最後に見直しで大丈夫です。 私はめっきり法律がダメだったので、そこに時間をかけました⏱ 他の資格でも、分野分けとかされてるの多いと思います。 自分でジャッジするの、凄く大事です！その4

こんばんは、おもちです🐹 ずっと気圧が最低最悪ですね… ずつーるというアプリを使用していますが、見た瞬間いつも絶望してます。 地獄絵図じゃん！って言ってます、一人で… さて、前の続きです！ マインドフルネスの呼吸はいくつかありますが、基本的な方法を紹介します。シンプルなので、初心者でもすぐに実践できます。基本のマインドフルネス呼吸法 1. 姿勢を整える ☑椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。 ☑背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。 ☑目は閉じるか、半開きにして一点をぼんやり見つめます。 私は未だに意識してないと肩に力が入ります💦 慣れるの下手(´Д｀)ﾊｧ… そして半目はうまく出来ません👀2. 呼吸に意識を向ける ✅鼻からゆっくり息を吸い込みます（4秒）。 ✅少し息を止めます（2秒）。 ✅口または鼻からゆっくり息を吐きます（6秒）。 ✅呼吸を自然に続けながら、吸う息・吐く息の感覚を観察します。 深呼吸は前からするようにしていたので、これはすんなりと✌︎·͜· ♡ でも深呼吸の最初の頃は相当呼吸が浅かったようで、4秒も吸えませんでした…3. 雑念が浮かんでも気にしない ✅途中で考え事をしてしまっても大丈夫。 ✅「あ、考え事をしていたな」と気づいたら、そっと呼吸に意識を戻します。 これね！！ これキツいね！！😭 でも瞑想は『今起きている事も受け止める』だから、全然大丈夫☝️4. 5〜10分繰り返す ✅1日1回でもOK。慣れたら時間を伸ばしてもよいでしょう。 私はアプリでストレッチと瞑想の時間で大体30分は使います🤔💭 これは人それぞれ！ なので少しでもいいのでやってみましょう✨️

初めまして。ゆっきーといいます。いきなりどんな人かわからないのにサービス購入はできないですよね💦ということで自己紹介させてください！私は30代で福井に住んでいます。（生まれは富山）2022年、今から3年前に小4（当時）の息子が不登校になりました。きっかけは体調不良。それから学校に行こうとすると腹痛、吐き気が起きるように。「無理をさせてはいけない」という思いと「学校にいかなかったら家でどうすればいいの？」「勉強は？」「将来大丈夫なの？」どちらもあり葛藤しました。世界から取り残されてしまったようなどこにも属してないこどもと私。当時は介護の仕事をしていました。ただ日中ほぼ一人で動画を見てすごす息子が心配になり退職。現在は短時間の清掃バイトとオンラインでできる仕事を掛け持ちしています。現在小6の息子は中学校では支援学級に入ることになりました。けれど、通えるかはわかりません。現在、3年目の不登校。これからどうなるかはわかりません。でも、迷いながらも付き合ってきた日々はきっと無駄ではないと思う。不登校の子と1日ずっと家にいるのは苦しいときもあります。お互いにイライラしていいたくないことも言ってしまったりして。誰かに気持ちを話すだけできっと前を向けたりふっと気が楽になったりそんな時間が一緒にすごせるといいなと思います。大丈夫。

みなさまはじめまして。私は、シングルマザーで、手と足に障害があり、難聴も持つ大学生と高校生の母をしている、会社員です。電動車いすで電車に乗って通勤しています。人生っていろいろありますね、ホント。生まれたときから、身体に障害があったわけではありません。家族には、当時珍しかった？若年性認知症の人と旦那さんがアルコール依存の夫婦が一緒に暮らしてて、幼いながらヤングケアラーしていました。三才から。そんな私、小学一年生から授業中、スヤスヤ眠っちゃってました、疲れて。ですが、高校一年生から某ファミレスでホールで働き、学費と家にお金を入れていました。今思えば、すごくいい時代でした。このときは、私はただの個性的？な人間で、と幼い頃から周りに思われてて、いじめも経験しました。もちろん仕事もできず、私も幼くて、ホールで泣き叫んだりしていました。使えねーヤツだったんです。でも、高校卒業して、人生が変わる出来事が起こります。続きは、次回。楽しみにしててくださいね。

お話を聞くサービスを提供しているつきこです。お話を聞いてもらうとどんないいことがあるの？を少し書いてみますね。よく占いなんかに行くと「何を悩んでいるのか」「何が聞きたいのか」と聞かれることがあります。お医者さんに行ってもそうですよね。「解決したいことは何か」がはっきりしていないと行けないところ。でも、誰しも悩んでいることやもやもやすることがいつも「はっきりしている」わけではありません。そして、本当に悩んでいることが何か、本人にもわからないことがあります。それは、土の中に埋まっているものを掘り出すのに似ています。砂利をどけて、土を掘って、石を取り除く。そのあとにやっと、宝物が入った箱が出てくる。人の気持ちも同じです。余計なものを取り除いていかなければ見えてこないものがある。余計なもの、でもなくて、それも大切なものなんですけどね。そのために、まず愚痴を言う。不満を言う。それを誰かに聞いてもらってまとめてもらう。それをやっているうちに「あ、私の悩みってこれだったんだ」と気づく。友人や家族というのは、距離が近すぎるので「解決してあげなくちゃ」と焦ったり、自分の価値観で愚痴を封印しようとしたり、聞きたくないことは聞いてくれなかったりします。それでは「悩み」にたどり着きません。。友人でも家族でもなく、愚痴の中から「お困りの種」を見出すのが、私の仕事かなと思います。困りごとが見つかれば、それは自分で解決できるかもしれないし、専門家が必要かもしれない。だけどまず、見つけなくちゃ。私はそのお手伝いができるのだと思っています。話を聞くだけって楽に思うかもしれませんが、自分の価値観を押し付けず、その

こんばんは。いつもブログを御覧いただきありがとうございます。では、さっそく前回からの続きになりますが悟りとはいったい何？このことについてお話していきたいと思います。悟りと聞くと何か大それた事のように感じますよね。悟りを開いたら超能力者にでもなれるようなそんなイメージはありませんか？結論からいうと・・・半分は正解で半分は不正解といったところでしょうか。みなさんが常識外れの超能力をイメージしておられるのなら、それはハズレです(^_^;ここでいう超能力は、あくまでも個人がそれまで保有している能力に比例して能力の絶対値が上がるといったものですかね。ですから、ある日突然生活が１８０度人生が変わるような大袈裟なものでもありません。むしろ、変わったと認識できるのは自分だけで、周囲の人からは普段どおり、何の変哲もない様に思われるはずです。これまでお話してきた、諸行無常（しょぎょうむじょう）や諸法無我（しょほうむが）は、文字で表せば一つの単語ですが、その現象は無数にあります。そしてその範囲は、私達の日常生活すべてに及んでいるのです。ですから悟りというのも無数にあるわけです。例えば、人はいつか必ず死ぬという事に誰も疑問は持ちませんよね。ですが、子供の頃に「人は必ず死ぬ！」って初めて聞いた時どう思いましたか？恐怖や不安はなかったでしょうか？私はありました。しばらく悩むくらいショックでしたよ(;。;)でも歳を重ね色んなことを学ぶうちに、「あ～そういうもんだな」と受け入れていけるのです。みなさんもそうではなかったですか？これも一つの悟りです。あとはその悟りを深めていくことで死生観ががらっと変わっていく。

また、コロナが猛威を振るいだしました。みなさん、本当に気を付けてくださいね。私は、以前このような記事を読みました。コロナ禍で女性の自殺率が増えていて2020年より15.4％増加していて鬱病などの健康問題が1割増えたという。その記事は沖縄県で増えているキャバ嬢の鬱病とキャバ嬢をやめた女性について書かれていました。そのキャバ嬢はコロナ感染を恐れて一ヶ月間出勤を自粛して貯金を切り崩して生活していた、その間に出勤自粛が原因で軽度の鬱病を発症。いつまでもそれを続けるわけにもいかないので出勤をしたが時給カット、待機カット（待機中はお金が発生しない）により収入は激減した。さらに、客を呼ぶよう上からの圧もかけられ、精神的に追い詰められ鬱病の悪化。出勤も削られ金銭的にも窮地に立たされ、昼間のアルバイトをするも精神的ににキツくなり心療内科を受診、適応障害と診断。勤務経験がキャバクラしかない女の子が急に昼の仕事に移るのは非常に困難だった。この記事はまだ続きがあるのですが、県独自の対応を、、、みたいなのが書いてあったのですが、私はそこで読むのをやめました。私も緊急事態宣言中でもお店をあけていたので確かにしんどかったです。街には人はあるいていませんし、時給カット、待機カットをやっているお店側の気持ちもわかります。来客の予定が全くないときや街に全く人がいないときは早くお店を閉めたりもたしかにありました。しかし客を呼べの圧はかけたことはありません。そりゃ呼んでくれたら助かりますよ。けどだれも飲みに出てないときは仕方ないですよね。誰も来るわけない（笑）この時期に集客を全部女の子に任せるのもなんか違う気がして、

毎日寒いですね。冬真っ只中です。関東は積雪で大変なことになっているとか・・・。熊本も南国ですので、雪が降ると大変なことになります。冬になってくると、寒さや日照不足で、気分が落ち込んでくることは誰にでも起こりうることです。そこで、今日はベアたん流の冬の乗り切り方をご紹介します。1　体の中のメラトニンを増やす努力をする冬はどうしても日照不足となり、喜びホルモンと言われる、セロトニンという脳内物質が不足しがちになります。セロトニンを増やすには、まず日光浴がオススメです。ベアたんは毎朝（昼になっちゃうこともありますが）必ず起きたら日光を浴びる努力をしています。このセロトニンを増やすには、肉や魚に含まれるトリプトファンという物質が重要になってきます。トリプトファンをしっかり摂るためには、毎日しっかりとタンパク質を摂ることが重要です。トリプトファンを多く含む食品としてベアたんがオススメしたいのは、サバです。そして中でもオススメしたいのは、ビタミン類も一緒に摂れる、サバと大根おろしを合わせることです。焼きサバのみぞれ煮なんか素敵ですね(*´ω｀*)2　体を温める食べ物を摂る冬は代謝が下がります。代謝を上げるために、ベアたんは生姜を意識的に摂ります。冬は温かい飲み物が美味しいので、ジンジャーシロップをお休みの日に作り置いて、ジンジャーティーで温まるのもベアたんの大好きな方法です。大きな考え方として、地中に育つものは体を温め、地上に育つものは体を冷やすってよく言われています。3　物理的に体を温める温活ってよく言いますね(*´ω｀*)ベアたんは簡単なストレッチを普段行っています。これは肩こりがひど