自分助けの方法を増やそう！

こんにちは！

今日はストレス対処法についてのお話。

★そもそもストレスとは何？

ストレスとは、ストレスの元となる外的な要因（ストレッサー）によりもたらされる緊張状態のこと。

つまり、外側から降りかかってくるさまざまな刺激のことですね。

このストレッサーは悪い出来事だけでなく、良い出来事も含みます。

職場での昇進

引っ越し

結婚

など、一見ストレスとはなりえないような嬉しい、めでたいようなこともストレッサーです。

肝心なことは、

①自分が『今、ストレスを感じている』とその場で気づくこと

そして、

②ストレスを減らそうとするより、どう対処するかに意識を向けること

手渡された荷物（ストレス）は、なるべく早く、軽いうちにどんどん手放していくことが大切です。

軽い荷物だったとしても、毎日毎日、次々と手渡されていったら、いつか必ず押しつぶされてしまいますからね💦

★ストレスコーピングのポイント

では、具体的にストレスとうまく付き合っていくにはどうしたらいいのでしょうか？

それには、自分助けの方法（＝ストレスコーピング）をたくさん用意しておくこと。

コツとしては、自分ひとりでできるものがいいです👍

手を使うことや、五感を使うことだと、

不安や緊張で心ここにあらずな状態を今、ここに、引き戻しやすいのでおすすめ。

（例）

絵を描く

音楽を聴く

散歩する

おやつを食べる

料理をする

動作でなくても、イメージコーピングというやり方もあります。

頭の中で行う自分助けの方法です。

（例）

頑張っている自分をほめる

楽しい未来のことを想像する

好きなもの、人、場所をイメージする

悲しんでいる自分に対して、大切な人にかけるような言葉をかけてあげる

ひとりひとり、自分が合っているコーピング方法を見つけて、

複数のやり方を持っている、ということが大事。

種類が多ければ多いほど、ストレスと上手に付き合っていけるようになります。

ほかにもいろいろありますので、

今後も少しずつブログでつづっていきたいと思います😊

ちなみに私は画像の通りおいしいものを

お外で食べるのが一番幸せだなぁ。。。💕

ではでは～♪