ベアたん流冬の気分の落ち込み解消法

毎日寒いですね。冬真っ只中です。

関東は積雪で大変なことになっているとか・・・。熊本も南国ですので、雪が降ると大変なことになります。

冬になってくると、寒さや日照不足で、気分が落ち込んでくることは誰にでも起こりうることです。

そこで、今日はベアたん流の冬の乗り切り方をご紹介します。

1　体の中のメラトニンを増やす努力をする

冬はどうしても日照不足となり、喜びホルモンと言われる、セロトニンという脳内物質が不足しがちになります。

セロトニンを増やすには、まず日光浴がオススメです。ベアたんは毎朝（昼になっちゃうこともありますが）必ず起きたら日光を浴びる努力をしています。

このセロトニンを増やすには、肉や魚に含まれるトリプトファンという物質が重要になってきます。

トリプトファンをしっかり摂るためには、毎日しっかりとタンパク質を摂ることが重要です。

トリプトファンを多く含む食品としてベアたんがオススメしたいのは、サバです。

そして中でもオススメしたいのは、ビタミン類も一緒に摂れる、サバと大根おろしを合わせることです。

焼きサバのみぞれ煮なんか素敵ですね(*´ω｀*)

2　体を温める食べ物を摂る

冬は代謝が下がります。

代謝を上げるために、ベアたんは生姜を意識的に摂ります。

冬は温かい飲み物が美味しいので、ジンジャーシロップをお休みの日に作り置いて、ジンジャーティーで温まるのもベアたんの大好きな方法です。

大きな考え方として、地中に育つものは体を温め、地上に育つものは体を冷やすってよく言われています。

3　物理的に体を温める

温活ってよく言いますね(*´ω｀*)

ベアたんは簡単なストレッチを普段行っています。これは肩こりがひどいせいもありますが・・・

血流を良くします。

お風呂に入浴剤のちょっとした贅沢も素敵ですし、ちょっと足先が冷えてしまったりしたときは足湯も好きです。

4　発散する方法を探す

これ、すごく大事です。

ベアたんは自他共に認める、大のカラオケ好き。

歌うと全身を使うので、結構体が温まります。

それに、カラオケ屋さん暖かいですよね(*´ω｀*)

でも、発散方法は人それぞれです。

一人でゴロゴロしているのが好きな方もいますし、誰かと会いたい人もいます。

それぞれの好きなことを探すのが一番です！

寒い冬、誰かとお喋りしたいなーと思ったそんなときは、ベアたんのことも思い出してくださいね(*´ω｀*)

ベアたんとはコチラでお話できます。お話したいと思った方は遠慮なくお声掛けください(*´ω｀*)