ライフスタイル（72ページ目）

こんにちは、てんせつです。新しく一週間が始まりましたね。月曜日の今日、こんなモヤモヤを抱えてはいませんか？「職場のあの人の一言が、どうしても納得いかない」「相手の身勝手な態度に、イライラが収まらない」心の中で「なんで普通はこうなのに、あの人はあんな対応ができるんだろう」と、答えの出ない問いがぐるぐると回り、胸の奥が熱くなっている方もいらっしゃるかもしれません。誰かに振り回されて心がざわつくのは、本当にエネルギーを消耗しますよね。でも、どうかそのイライラを「自分が未熟だからだ」と抑え込まないでくださいね。まずは、その感情のからくりを少しだけ紐解いてみましょう。⚔️ 武道に学ぶ：相手に「主導権」を握られている状態私が38年間続けている伝統武道の世界では、相手の動きに心を奪われ、「あいつをどうにかしてやろう」と怒りに震えている状態を、非常に危険な状態と捉えます。なぜならそれは、「自分の中心軸（センター）を相手に完全に掴まれ、相手の土俵でブンブンと振り回されている状態」だからです。相手の言動によって自分の感情が100%コントロールされてしまっている、つまり、心の主導権を相手に明け渡してしまっているのですね。武道でも、頭に血が上って力みが入った瞬間、自分の正しい構え（体勢）は崩れ、簡単に相手に倒されてしまいます。今、イライラで心や体がガチガチになっているとしたら、それは「見えない敵に身構えて、自分の軸がブレてしまっているよ」というサインなのです。🖤 怒りの裏に隠された、あなたの「マイルール」心理の視点から言えば、あなたが相手に対して「どうしても許せない！」と強く感じる時、そこには相手の言

大変ありがたいことに、最近では「終末期（ターミナルケア）を迎えている家族の今後が心配」「在宅介護が始まり、自分が倒れたらどうしようと夜も眠れない」といった、切実なご相談やお問い合わせを非常に多くいただくようになりました🌺介護は、ある日突然始まったり、日々の体調の変化に伴って急に負担が大きくなったりするものです。たとえば、実際の現場ではこのような「お声」や「お悩み」をよく伺います。💬「終末期を迎え、本人は『自宅で過ごしたい』と言うけれど、容体が急変したときに私一人で対応できるかパニックになりそう……」 😰「主治医やケアマネジャーさんには緊張してしまって、日々の細かい変化や、本当に聞きたい本音をうまく質問できない」 💦「点滴や痰の吸引など、医療的なケアが自宅で始まってから、緊張の糸が切らせず精神的に張り詰めている」 😔「本人がいちばん望む形で過ごさせてあげたい」と思えば思うほど、ご家族は誰にも言えない深い葛藤や孤独、そして責任感をひとりで抱え込んでしまいがちです。医療従事者やケアマネジャーはそれぞれの専門立場で動いてくれますが、日々の生活の中でご家族が感じる「言葉にならない小さな不安」や「これからの見通し」をじっくり整理する時間は、どうしても不足しがちです。すれ違いを感じて切なくなることもありますよね。私は、これまでの医療・介護の現場での経験を活かし、医学的な視点を持ちながらも、まずはご家族の一番の理解者・伴走者として、そうした「ひとりで抱え込みがちな不安」を具体的な安心に変えるお手伝いをしています。🌱🕊️今、少しでも心が休まらないと感じている方、先々のことが見えなくて不安な方は、

こんにちは、てんせつです。日曜日の夕方から夜、いかがお過ごしですか？「明日からの仕事のことを考えると、なんだか今から胃が重たい…」「夜、ベッドに入っても彼のことや将来への不安で、心臓がバクバクして眠れない…」「ふと気づくと呼吸が浅くなっていて、胸のあたりがいつも苦しい…」もし今、あなたがそんな風に、言葉にならない「肉体の叫び」を感じているなら、どうかそのまま聞き流さないで、私の話を少しだけ聴いていってくださいね。普段、お仕事もプライベートも凛として頑張っている「自立女子」の女性の方ほど、心の限界を通り越して、先に「身体」に不調が出てしまうケースが本当に多いのです。あなたが今感じているその苦しさは、あなたの身体が悪いわけでも、自律神経が弱いわけでもありません。あなたの心がね、「もう限界だよ、これ以上戦うのをやめて！」と、命がけであなたにブレーキを踏ませようとしている、大切なSOSサインなのですよ。🖤 あなたの心は今、24時間「戦場」に立っているなぜ、ただ生活しているだけなのに、眠れなくなったり、胃が痛くなったり、息が浅くなってしまうのか。15年の心理臨床の現場から、その冷徹な「からくり」をお話ししますね。一言で言うと、あなたの脳と心が、24時間365日、一瞬も武装を解かずに「戦闘モード（過緊張）」のままフリーズしてしまっているからです。私たちの身体は、目の前に猛獣が現れたとき、生き延びるために心拍数を上げ、筋肉を硬直させ、呼吸を浅くして戦う準備をします。これが「ストレス反応」です。（「戦うか逃げるか？」とか「闘争・逃走反応」と言っています。詳しくお伝えすると・・、「戦うか逃げるか

嫌いじゃない。むしろ、大切な友達だと思っている。楽しい思い出もあるし、助けてもらったこともある。だから、関係を終わらせたいわけじゃない。でも、一緒にいると疲れる。話しているとモヤモヤする。会ったあと、なんとなく気持ちが重くなる。そんな友達って、いませんか？友達関係って、「好き」か「嫌い」だけでは説明できないことがあります。相手に悪いところばかりあるわけじゃない。むしろ良いところもたくさん知っている。だからこそ、苦しくなるんですよね。本当に嫌いなら、離れればいい。でも、好きな部分もあるから離れられない。その間でずっと悩んでしまう。特に、価値観が大きく違う相手だと、少しずつ疲れてしまうことがあります。人の話し方。考え方。大切にしているもの。そこが違いすぎると、話を聞くだけで苦しくなることもある。しかも、相手は悪気がないことが多い。だから「私が気にしすぎなのかな」と思ってしまうんですよね。でも、人間関係のストレスって、相手が悪人だから生まれるわけではありません。「自分の大切にしたい価値観」が傷つく時に生まれることもあります。だから周りから見たら些細なことでも、自分にとっては苦しい。それはおかしなことではないんです。そして「友達なんだから受け入れなきゃ」と思ってしまう。でも本当は、どんなに仲が良くても、距離を取った方が楽な相手もいます。毎日会わなくてもいい。全部を共有しなくてもいい。少し距離を取ることで、また優しくなれる関係もあります。だから、「疲れた」と思う自分を責めなくて大丈夫です。本当は、嫌いになりたいわけじゃない。ただ、少し無理をしすぎていただけなんですよね。ひとりで考え続けて

３月末に家が届かなかったので、タイ夫はピサヌローク県の霊能者先生へ電話。霊能者の先生曰く「１２日か１７、１８日には届く」と答えてくれたので、タイ夫は喜んで霊能者先生の主宰するお寺行事にお布施を送金するのだった。。　この時私は横で聞いていて「騙されている、ということがなければ１７日だろう」とうっすら感じてました。　が、結果的には４月１５日も「ソンクランということ忘れてました〜」でお流れ、４月２５日に届けます。と言われてこれも来ない。しかも連絡もつかなくなった。。。　翌日は私の５４歳の誕生日で、さすがに誕生日に警察へ詐欺案件の相談に行くのはかなり幸先の悪い５４歳のスタートになる。私のタイセレブの友達のコネを使おうと思ってたら「あと１ヶ月待って欲しい」と連絡が来たところ。　と言うことで５４歳の誕生日に自分で自分のことを占う。タイとインド神話をもとに作られた叡智のカード、ブラフマーカードを引いてみると、出てきたのはシータ姫のカード。これは「大丈夫！と信じて、ひたすらじっと耐えて待つ」の意味。じゃあ、まだ詐欺られたわけでもないの？タイのお約束で、大幅に遅れてるだけ？　５月１日、旦那は自分の卒業した大学の先生たちやOBにも相談電話をかけまくり、プレハブ業者の近隣県に住む人につないでもらえて「ガソリン代1500バーツ払うので、ちゃんと私たちが注文したプレハブが存在しているかどうか見てきてください」と依頼して、見に行ってもらうと「確かに注文し、過去に会社のPR動画にも紹介されていたプレハブは存在していて、現在はニスを塗ってるところだった。」と報告をもらい、やっと旦那とホッとする。　しかし、その

5月いっぱいでグループ「嵐」が活動終了しますね？ここに来てくれた方の中には「嵐」を推している方もいらっしゃるかもしれない。ところで、この「推し（活）」という言葉、いつから言われるようになったんだろう・・・？かつての「ファン」という言葉を超えて、自分のイチオシを全力で応援し、人生を共に歩むかのように愛する文化として、いつの間にか私たちの日常にすっかり定着しましたよね。今や「推し」は、単なる趣味の枠を超えて、日々のストレスを忘れさせてくれる大きな光であり、生きる活力そのものになっている方も多いはずです。だからこそ、その心の支えにしていた大切な存在が、ある日突然、自分の世界からいなくなってしまう時……そのショックと哀しみは、想像を絶するものがあります。それは芸能人に限ったことではありません。職場で唯一、自分を理解し、認め、引き上げてくれていた尊敬する先輩や上司の退職。あるいは、自分のエネルギーのすべてを注ぎ込んで執着していた彼氏との突然の別れ。自分を支えてくれていた「大切な存在」との繋がりが突然プツリと途切れてしまったとき、あなたの脳裏には真っ先に、どんな重い感情が浮かび上がってきたでしょうか？相手がいなくなった状況によって、心に去来する思いは様々です。もし相手の「結婚や熱愛」なら、「裏切られたような激しいショック」や「結局、私は一番に選んでもらえなかったんだ」という置いてけぼり感。そして、心から祝福してあげられない心の狭い自分に対する猛烈な自己嫌悪かもしれません。もし相手の「引退や退職、別れ」なら、「明日から一体何を目標に、何を支えに生きていけばいいの？」という、世界から色が消えて

友人の賃貸のお部屋で、急に2万も家賃をあげてきた貸主さんがいたので、友人のためを思い、全面戦争でやりあって値上げさせなかったのですが、数日後に退去した友人・・。私の頑張りは・・。どーも、Ponchaです('ω')新しく賃貸のお部屋を探している方だけでなく、すでに住んでいるお部屋でも、更新のタイミングなどで、次回の更新から賃料を上げさせていただきます！という通知が届くことがあります！こういう通知が来ると、え、これって絶対に受け入れないといけないの？断ったら退去させられるの？今まで通りの家賃を払っていたら滞納になるの？と不安になりますよね・・。では、実際に賃貸住宅で大家さんや管理会社から家賃の値上げを言われた場合、借主さんは断ることができるのでしょうか？ということで今回は、家賃の値上げ通知は断れる？賃貸で賃料増額を言われた時の確認ポイントを解説というテーマでお話ししたいと思います！今回はボリュームがあるので、前半と後半に分けております！前半は家賃の値上げ通知が来たときに、そもそも断れるのか？大家さんは一方的に家賃を上げられるのか？根拠となる法律は何なのか？このあたりを、できるだけわかりやすく解説していきたいと思います！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないことも多いですよね。特に不動産や住宅ローン、建築の話は専門用語も多く、営業トークに流されやすい分野です。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ この物件、買って大丈夫か第三者の意見がほしい✔ 契約不適合責任や重要事項説明の内容を確認したい✔ 中古住宅の設備不具合や傷の考え方を知

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。「今日はブログに書くネタがないな……」文章を綴る活動を続けていると、つい「何か人の目を引くような、特別な出来事は起きなかっただろうか」と探してしまう自分がいます。〈何かを形にして、人に見てもらう〉という世界に身を置いているからこそ、無意識にそんな癖がついていたのかもしれませんね。過去を振り返ってみても、私の人生は常に「何か特別な存在にならなくては」という義務感のような焦りに支配されていました。「他人より少し知識のある、優秀な人だと思われたい」「人並み以上に仕事ができる人に思われたい」「絵の公募展で大きな賞を取って、有名になりたい」総じて、当時の私は〈特別な人〉になることに必死だったのだと思います。けれど、紆余曲折の人生を歩んできた今の私は、特別にドラマチックな何かがあった日よりも、「何もない、普通の一日」のほうが、はるかに愛おしく、ありがたく感じるようになりました。〈三食のご飯が美味しく食べられること〉〈夜、途中で起きずに熟睡できること〉〈温かいお風呂に浸かって、一日の疲れを癒やせること〉挙げればきりがないほどの、日々のルーティン。それらが何に遮られることもなく、当たり前にできて一日が終わる。そのこと自体を、とても幸せに感じる瞬間があるのです。ここで、心理学やコーチングの分野でもよく使われる「幸せを見つけるワーク」をひとつご紹介します。①今、あなたの周りに当たり前にあるモノ、できていることを書いてみる②あなたが今、喉から手が出るほど叶えたい願いを3

会社や学校へ行くだけで疲れる。仕事や授業よりも、人間関係の方がしんどい。周りを見ると、みんな普通に話して、普通に笑って、自然に馴染めているように見える。でも自分は、何を話せばいいか分からない。頑張って話しかけても空回りする。あとから「あれ変だったかな」って何度も思い返してしまう。だから「なんで私は普通にできないんだろう」って、苦しくなるんですよね。でも、本当は仲良くなりたい。嫌われたいわけじゃない。ひとりになりたいわけでもない。ちゃんと人と関わりたいのに、うまくいかない。その苦しさって、かなりしんどいと思うんです。特に、周りの空気に敏感な人ほど「相手のテンション」をすごく感じ取ってしまうことがあります。少し反応が薄かった。笑顔が少なかった。他の人とは違う気がした。そういう小さな違和感を、何度も頭の中で考えてしまう。すると、人といるだけで疲れる状態になってしまうんですよね。しかも優しい人ほど「周りを変える前に自分を変えなきゃ」って、自分を責めてしまう。でも、ずっと頑張っている人に限って、これ以上どこを頑張ればいいのか分からない状態になっていることも多いんです。だから、「受け入れなきゃ」と思っても苦しくなる。本当は、受け入れられないくらい、ずっと傷ついてきたんですよね。人と比べてしまう。羨ましくなる。自分だけ浮いている気がする。でもそれって、ちゃんと人と繋がりたいと思っているからこそ出てくる苦しさでもあるんです。本当にどうでもよかったら、そこまで悩まないと思います。しかも「自分のどこがダメなんだろう」と考え続けている人ほど、実際はかなり気を遣っていたりします。嫌われないように。空気

ハルです (^*^)親しい同僚が、辞める。応援したい。でも、寂しい。この気持ち、複雑すぎる。親しい同僚が先に退職することを知り、応援したい気持ちと、一人取り残される寂しさで複雑なあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 親しい同僚が辞めることを知って、ショックだった✅ 「今までありがとう」って言えた。でも、心の中は複雑✅ 応援したい。でも、寂しい。この2つが同時にある✅ 「一人になるのか」って思ったら、急に職場が怖くなった✅ 「私も辞めたい」「私も次のステップに進みたい」って思い始めた✅ 自分が取り残されてる気がして、焦る✅ この気持ち、素直に言えない。言ったら、引き止めてるみたいでもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––突然、聞かされたランチのとき、だった。いつもの2人でのランチ。他愛もない話をしてた。そしたら、同僚が言った。「実はね、来月で辞めることにしたんだ」え？「転職先、決まって」え？「急でごめんね。でも、ずっと考えてたことで」笑顔だった。すっきりした顔だった。「そっか」しか言えなかった。「応援してるよ」そう言えた。でも、心の中は、ぐるぐるしてた。ランチが終わった。職場に戻った。同僚の席を見た。来月から、空くんだ。急に、実感がわいた。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「おめでとう」って言えた。でもその日の夜。一人で、考えた。「今までありがとう」って言

一緒にいる時間はある。連絡も取っている。ちゃんと付き合っている。でも、なぜか心が近づいている感じがしない。相手が何を考えているのか分からない。本音が見えない。会話をしていても、どこか遠く感じる。そんな恋に、苦しくなってしまうことってありますよね。嫌いになったわけじゃない。この先も大切にしたい気持ちはある。でも、一緒にいる安心感が、なぜか感じられない。恋愛って、ただ一緒にいるだけで満たされる時期もあります。でも少しずつ、「ちゃんと気持ちが通じ合っているか」が大事になってきます。だから、相手が本音を言わなかったり、気を遣っている感じが続くと、こちらもどう接していいか分からなくなるんですよね。何を話せばいいんだろう。どうすれば楽しんでくれるんだろう。そう考え続けるうちに、一緒にいるのに孤独みたいな感覚になってしまうことがあります。しかも優しい人ほど、嫌われたくなくて、本音を隠してしまうことがあります。「合わせた方がいいかな」「重いと思われたくない」そうやって、少しずつ自分の気持ちを飲み込んでしまう。でも、本音を隠したままの恋って、お互いに苦しくなりやすいんですよね。相手は不安を抱えたままになる。こちらは何を考えているか分からなくなる。すると、ちゃんと好き同士なはずなのに、苦しい状態になってしまうことがあります。だから、「このままでいいのかな」「好きだけじゃ続かないのかな」と思ってしまうのも、自然なことなんです。恋愛って、見た目や優しさだけじゃなく、安心して本音を出せるかが、すごく大切です。でも、だからといって、どちらかが全部悪いわけではありません。お互いに、「どう愛されたかったか」「

こんばんは🌙✨️だいだい🍊🍊🍊と申します😊今日は二十四節氣の「小満（しょうまん）」についてお話します☘️【5月21日~6月5日🌱🌾】🌱小満とは小満は、二十四節氣のひとつで、草木や命が少しずつ満ちていく季節です🌿✨太陽の光を浴びて🌞万物が成長して満ち始める頃🌾💫春に芽吹いたものが、やわらかな光と雨を受けながら、少しずつ成長していく頃。まだ大きな実りではなくても、小さな命がちゃんと育っている――そんな「満ちはじめ」の時期です☘️私たちの心も同じで、すぐに結果が見えなくても、少しずつ整い、少しずつ育っていることがあります。小満は、「小さな成長を喜ぶ季節」🙌🌱✨今あるものに目を向け、焦らず、自分の歩みを大切にしていく時です🌿🏡昔の暮らしと、小満の知恵昔の暮らしでは、小満の頃になると、麦が実りはじめたり、田植えの準備が進んだり、自然の恵みを感じる時期でもありました🙏🌾🙌草木は青々と茂り、雨の氣配も少しずつ近づいてきます☔🌿人々は、天候や土の様子を見ながら、焦らず、自然の流れに合わせて暮らしていました。小満の知恵は、「育つものを信じて待つこと」☘️無理に急がせるのではなく、今ある小さな変化を見守る。そんな自然のリズムが、私たちの心にもやさしく教えてくれます🌸🌿暮らしのヒント・小さな成長を見つける・できたことをひとつ認める・緑のある場所を歩いてみる・温かいお茶を飲んで、心をゆるめる🍵🍡・焦らず、今のペースを大切にする小満の頃は、「もっと頑張らなきゃ」と思うより、「ここまで育ってきたね」と自分にやさしく声をかけることが大切です☘️まだ途中でも大丈夫。まだ形になっていなくても大丈夫。小さな芽は、

ハルです (^*^)突然、言われた。「好きかわからなくなった」頭が、真っ白になった。「好きかわからなくなった」と言われて、頭が真っ白になったあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 突然「好きかわからなくなった」と言われて、言葉が出なかった✅ 何も悪いことしてないのに、なんで？ って思う✅ どうすればよかったのか、ずっと考えてしまう✅ 「待って」「考えさせて」って言ったまま、どう接すればいいかわからない✅ 普通に過ごせない。仕事も手につかない✅ 泣きたいのか、怒りたいのか、自分でもわからない✅ これって、別れ？ このまま終わり？もし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––突然、言われたいつもと変わらない日。彼から「話したいことがある」とLINEが来た。何だろう。会った。彼の顔、暗い。「どうしたの？」聞いた。彼が言った。「最近、〇〇のことが好きかわからなくなってきた」え？「前みたいにドキドキしなくて」え？「このまま付き合い続けていいのか」え？頭が、真っ白になった。何も言えなかった。「え」しか出てこなかった。彼は続けた。「ちょっと、考えさせてほしい」うん、って答えた。どうやって答えたか、覚えてない。家に帰った。何が起きたか、うまく飲み込めない。ただ、怖かった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––何も悪いことしてないのに何も、悪いことしてない。ケンカもしてない。浮気もし

電話相談を使ってみたいけど、「何から話せばいいかわからない」「うまく説明できなかったらどうしよう」「話がまとまっていないまま申し込んでもいいのかな」と思う方もいるかもしれません。でも、そこはあまり心配しすぎなくて大丈夫です！ココナラで電話相談をしている出品者さんは、最初からきれいに話せる方ばかりを想定しているわけではありません。むしろ、うまく言葉にできない。気持ちがまとまらない。話しながら考えたい。誰かに聞いてもらいながら整理したい。そういう状態の方が来られることも、ちゃんとわかった上で出品している方が多いと思います。もちろん、出品者さんによって雰囲気や得意な聞き方は違います。やさしく受け止めてくれる方。ゆっくり整理してくれる方。質問しながら一緒に考えてくれる方。気持ちを聞くのが得意な方。現実的な行動まで一緒に考えるのが得意な方。いろんなタイプの相談相手がいます。だから、最初から完璧に話そうとしなくて大丈夫です。「うまく言えないんですけど」「何から話せばいいかわからなくて」「まとまってないまま来てしまいました」それくらいから始めても大丈夫です。むしろ悩んでいる時って、最初から整理されている方が珍しいと思います。頭ではわかっているつもりでも、言葉にすると違う感じになる。話し始めたら、別のことが出てくる。本当は何に困っているのか、話している途中で少しずつ見えてくる。そういうこともあります。電話相談は、上手に発表する場所ではありません。今ある言葉をそのまま出しながら、必要なら一緒に整理していく場所です。不安な方は、サービスページやプロフィールを見て、「この人なら話しやすそう」と思える

夜って、昼間は平気だったことが、急に胸に引っかかる時がある。職場のグループLINEとか。別に喧嘩した訳じゃない。でも、なんか疲れる。返事の速さとか。スタンプの空気とか。自分だけ、微妙に温度が違う気がするとか。……まぁ、考えすぎと言われれば、それまでなんですけどね（笑）　でも、「気にしすぎ」って言われる人ほど、たぶん普段から周りを見てるんですよ。空気読んで。タイミング見て。言葉選んで。愛想笑いまでして。だからもう、脳みそが常にフル稼働。そりゃ疲れます（笑）　昔、喫茶店で働いてた頃もそうでした。忙しい店ほど、空気読む人から先に疲れていく。新人の失敗をフォローして。空気悪くならないよう気を遣って。でも、そういう人ほど、「気にしすぎ（笑）」で片付けられたりする。……なかなか報われませんよねぇ。　だから最近は、「鈍感力」なんて言葉も流行ってますけど。あれ、向いてない人は本当に向いてない（笑）見える人には見えるし。感じる人は感じる。もう体質みたいなものです。　ただ、ひとつ思うのは。人間って、“嫌なこと”そのものより、「雑に扱われた感じ」の方が残ったりするんですよね。話を流されたとか。軽く返されたとか。なんか自分だけ扱いが雑とか。そういうの、案外あとから効いてくる。深夜になると特に（笑）　まぁでも。夜って、考え事が大きく見える時間でもあります。だから私は、夜中に全部結論出そうとしなくていいと思ってます。とりあえず温かいコーヒー飲んで。甘いものでも食べて。今日は生き延びたからヨシ。それくらいで丁度いい夜もあります。　誰かに相談するほどじゃない。でも、一人で抱えるには少し重い。そんな時、少し話す

こんにちは、精神科ナースの優（ゆう）です。「友達は『もう半年経つよ、いい加減切り替えなよ』って言うんです」「自分でも分かってる。でも、ふと思い出して泣いてしまう」精神科看護師として様々な相談を受けていると、こういう声をよく聴きます。失恋から「うまく立ち直れない」自分を、ひっそり責めている人。今日はそんな方に届けたい話を書きます。■ そもそも立ち直りに正しい速度はない3年付き合った人と別れて、3日で復活する人もいれば、3年経っても抜け出せない人もいます。それは「強い・弱い」の話ではありません。人が誰かを好きになるとき、私たちの脳と心は、その人と過ごす時間を「自分の一部」として取り込んでいきます。一緒に観た景色、よく行ったお店、習慣になった連絡、未来の約束。失恋とは、その「自分の一部」が、突然欠けるということ。体の一部を失ったときに「3日で完全回復しろ」と言われたら、誰でも無理だと思いますよね。心も、本来はそれくらいの重さで受け止めていい喪失です。■失恋のつらさは「ホルモンの離脱症状」神経科学的にも、興味深い話があります。恋愛中の脳では、ドーパミン（快感）オキシトシン（愛着）セロトニン（安心）など、強い報酬系のホルモンが分泌されています。それが急に途絶えると、脳は「禁断症状のような状態」を経験します。落ち込み、食欲不振、不眠、ふとした瞬間の涙――これらは「気合いで治せる」ものではなく、神経伝達物質のリセットに必要な時間です。つまり立ち直れないのは「弱いから」ではなく、人体としてごく自然な反応。あなたは、正しく傷ついています。私の好きな物語「ドライブマイカー」村上春樹 著にもこのよう

ハルです (^*^)デート、楽しかった。でも、突然冷めた。店員さんへの態度を見て。デート中、店員さんへの態度を見て一気に冷めてしまったあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 店員さんに横柄な態度をとってるのを見て、引いてしまった✅ 「ありがとう」も言わない。それだけで冷めた✅ 私には優しいのに、店員さんには違う顔をする✅ 「本当はこういう人なのかな」って思ってしまった✅ 冷めた気持ちを、デート中は隠してた✅ でも、「こんなことで冷めるの？」って思う自分もいる✅ このまま続けていいのか、迷ってるもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––楽しかったのに、突然冷めたデート。楽しかった。会話も盛り上がった。「いい人かも」そう思ってた。ランチで、レストランに入った。店員さんが来た。「ご注文はお決まりですか？」彼が言った。「ちょっと待って」目も合わせない。メニューを見たまま。店員さん、困ってる顔。でも、彼は気にしない。しばらくして、注文した。「これ」指さすだけ。「ありがとうございます」って言わない。冷めた。一気に冷めた。さっきまで楽しかったのに。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「ありがとう」も言わない料理が運ばれてきた。店員さんが言う。「お待たせしました」彼は、無視。もう食べ始めてる。「ありがとう」ない。一言も、ない。私は言った。「ありがとうございます」店員さんは、ほ

電話相談をしています、月乃です🌙夜になると、昼間は平気だった気持ちが急に静かに溢れてくることがあります。誰かに話したい。でも、誰に連絡したらいいかわからない。そんな夜ってありませんか？このブログでは、恋愛のこと、寂しさのこと、心が疲れた日のこと。そしてなんでもない雑談まで。私の独り言を少しずつ綴って行こうと思います。私は完璧な人間ではないのに、つい完璧な人間を目指して空回りして疲れてしまったり、ドラマを見ながら大泣きをしたりと感受性豊かな日々を過ごしています。少しずつ自分らしさを否定せずにダメな自分を楽しめるようになってきました。だからこそ、「ちゃんとしなきゃ」で疲れてしまった人の気持ちは少しわかる気がしています。無理に前向きにならなくても大丈夫。答えを急がなくでも大丈夫。少し心を置いて、深呼吸できる場所になれたら嬉しいです。もしどこかで「この人、なんとなく話しやすそうだな」そう感じてもらえたら、その時はお気軽にお電話くださいね。月乃 🌙

別に、悪い人じゃない。むしろ、周りから見れば優しい人なのかもしれない。でも、なぜか一緒にいると疲れる。同じ空間にいるだけで気を遣ってしまったり、自分のペースが崩れてしまったり。頼んでもいないアドバイスをされるたびに、少しずつ息苦しくなる。「嫌いなわけじゃないのに、なんでこんなにつらいんだろう」そう感じること、ありませんか。職場の人間関係って、明確ないじめだけが苦しいわけじゃないんですよね。むしろ、悪い人じゃないからこそ苦しいことがあります。周りから見れば問題なさそう。相手も悪気があるわけじゃない。だから、自分の苦しさを説明しづらい。「私が気にしすぎなのかな」「ありがたいと思わなきゃいけないのかな」そんなふうに、自分を責めてしまう。でも、本当は相性や距離感で疲れてしまうことって、ちゃんとあるんです。特に、自分のペースを大事にしたい人や、気を遣いやすい人ほど、他人の存在に無意識でエネルギーを使ってしまいます。だから、誰かが近くにいるだけで疲れることもあるし、干渉されることで苦しくなることもある。しかも職場だと、簡単に距離を取れないですよね。毎日顔を合わせて、空気を読んで、ちゃんと仕事もしなきゃいけない。そうやって気を張り続けていると、「辞めたい」という気持ちが出てくることがあります。でもその気持ちは、甘えではなく、「ずっと疲れていたサイン」かもしれません。特に真面目な人ほど、「ちゃんとやらなきゃ」「我慢しなきゃ」を続けすぎてしまう。だから、限界が来る頃には「なんでこんなにつらいのか分からない」状態になっていることがあります。でも本当は、ちゃんと苦しかったんですよね。自分のペースでで

ブログをご覧いただきありがとうございます。現在は会社員をしています。食品を取り扱う会社での専属デザイナーリーダーとして勤務しています。撮影～企画～チラシレイアウト～入稿まで一人で制作と管理をこなしつつ、雑務や事務・電話対応・オンラインショップの運営もしています。中学生の頃より、ホームページ制作やアドビフォトショップでのお絵かきなど、パソコンが自宅にあり、恵まれた環境でした。そして好奇心旺盛な私のおもちゃとなりました。専門学校は音楽系でしたが、当時も趣味でホームページやお絵かきを楽しんでいました。私の年代では「IBMホームページビルダー」というホームページ作成ソフトが一般家庭でホームページを作るときの定番ソフトでした。でもそれらでは「ゴミタグ」と呼ばれる無駄なタグが生じ、サイトが無駄に太ってしまう原因であるとわかり、手打ちのシンプルなコードをかけるようになりたいとおもい、ホームページソフトに頼らず、自分でHTMLを書く勉強をはじめました。専門学校の卒業後は、あらゆる職種を転々とし、多くの職種を経験しました。コールセンター（ヘルプデスク）に１０年、職業訓練校でWebデザインを更に学んで半年、そこからは色々・・・。個人事業主としてデザイン事業を続けつつ、くいっぷちをつなげています。私は今も、これからも「好きを仕事にしたい」「無理をしてまで会社にしがみつきたくない」そういう思いで毎日を過ごしています。「好きこそものの上手なれ」その言葉は、私にとって「全て」です。

今日は、私の会社員時代の食生活と健康状態についてお話ししたいと思います。今は一児の母で、分子栄養学を学び、かなり食事には気を使っているのですが、子供が生まれる前の会社員時代の食生活はとても荒れていました。事務職であったものの、毎日残業が続き、帰宅後ご飯を作る気力もなく、平日は毎日外食でした。その外食が定食屋ならまだいいですが、ラーメン、回転ずし、イタリアン、うどん・そばなど、昼食のような軽い単品メニューを夕食に食べていたのです。今思えば、会社から帰宅後作らなくてもいいように、「休日に平日分のご飯の仕込みをして、冷凍して・・・」なんてこともできただろうと思うのですが、休日はとにかく休みたい。「翌一週間分のことを予測して動く」なんて、そんな思考に到底ならずにいたのです。心が疲弊しきっていたので、十分なご飯を食べずに身体も不健康でした。心と身体って本当にひとつだなと思わされます。【その頃の食事】朝　　パン、ヨーグルト、コーヒー　　　時間がない時は、デスクでカロリーメイトのみ昼　　カップ麺、おにぎり、お弁当屋さん、たまに外食夜　　外食間食　　チョコレート、毎日缶コーヒー１本栄養という栄養を全く取れてなかったのです。それなのに、どうしても赤ちゃんは欲しかった。分子栄養学を学んでから、過去の食事と当時の健康状態の答え合わせをすることができ、今なら分かる。「それでは赤ちゃんはできないよ・・・」と過去の自分に言ってあげたいです。あの頃の食事の問題点は、食べる量が圧倒的に少なく、かなりのエネルギー不足だったのです。もし妊活中であれば、1日に摂取カロリー1800～2000kcalは取らないといけな

作業中のあなたへもやもやしているあなたへ眠れそうで眠れないあなたへさみしい夜を感じているあなたへ私がそばにいます。一緒に夜を過ごしませんか？予約お待ちしております♡

なんらかの作業の際、説明を受けた後。「わかりますか？」と聞かれ、理解できてないのに「はい、大丈夫です！」と即答する。しかし、その直後、頭の中は「うぁーどうしようー『大丈夫』って言っちゃったー」という後悔で渦巻いている。そんなことはないですか？ 僕はそこそこあります。「わからなかったら、その場で聞き直せばいいじゃない？」と、周囲の人は思うでしょう。しかし、それができないから苦しいのです。もう一度聞いたとしても、次で理解できる自信が持てない。これは単に「しっかりと聞いていない」といった姿勢の問題ではなく、説明を聞いても内容が頭の中に入りにくいという、ADHDの障害特性に根ざした切実な問題なのです。ADHDの人の脳は、情報を一時的に保持して操作する「ワーキングメモリ」の処理が、一般の人たちとは異なっています。一生懸命話を聞いていても、脳内では「何もインプットできていない」という空白の状態に陥りやすいのです。そんな不確かな状態のまま、とっさに「大丈夫？」と問われると、反射的に「大丈夫です」と言ってしまう。相手が安心したような顔になる一方で、自分の気持ちはどんよりと重くなる。そんな経験を繰り返して、自分を責めてきた人も多いのではないでしょうか。なぜそうなるのか——ADHD特性としての『わかりにくさ』僕自身もADHD当事者であり、同時に相談を受けたり支援にまわる、いわゆるピアカウンセリング的な立場にいます。当事者として、そして支援側の視点も持つ立場から、ADHDの人と仕事やコミュニケーションをはかる上で起こりがちな「ズレ」について考えてみたいと思います。当事者が「大丈夫です」「わかります」

別れたあと、頭では「もう終わった」と分かっているのに、気持ちだけが置いていかれている。前に進まなきゃと思っているのに、気づけば同じことを考えている。どうすれば楽になるのか分からなくて、とにかくこの苦しさから抜け出したくて、いろいろな行動をしてしまうことがあります。でも、その中には気づかないうちに回復を遅らせてしまう行動もあります。まずひとつ目は、何度も相手のSNSを見てしまうことどうしているのか気になってしまうのは自然です。でも、投稿を見てしまうたびに、・楽しそうにしている様子・自分の知らない時間・他の人との関わりそういうものを見て、また気持ちが揺れてしまう。一度落ち着いたはずの気持ちが、また振り出しに戻るような感覚になります。ふたつ目は、無理に忘れようとすること「早く忘れなきゃ」「こんなに引きずっているのはよくない」そう思えば思うほど、逆にその人のことを考えてしまう。気持ちは、押さえつけようとすると、余計に強くなります。三つ目は、すぐに新しい恋で埋めようとすること寂しさを埋めたくて、誰かと繋がろうとする。それ自体が悪いわけではありません。でも、気持ちの整理ができていないままだと、どこかで前の恋と比べてしまったり、うまく向き合えなくなってしまうことがあります。そしてもうひとつ、自分を責め続けること「あのときこうしていれば」「自分が悪かったのかもしれない」そうやって考え続けていると、気持ちはどんどん重くなっていきます。もちろん、振り返ること自体は大切です。でも、「責めること」と「振り返ること」は違います。責め続けても、気持ちは前に進みません。失恋からの回復に必要なのは、何かを頑張

上手に読むとかきれいに読むとか そういうことじゃなくて 声に出してみたら なんか違った 喉だけじゃなくて 体の中を 声が通っていく感じ うまく言えないけど 出した声が 自分の中を通ると 少しゆるむ がんばって整えなくても 声を出すだけで ちょっと変わる ゆれる、吐く、声を出す つながってきた気がする ※レッスンでも 小さく声を出す時間、入れてます 森の整え処 みみ。 スワイショウから立禅への動画です。よかったら、見てみて下さい。🍀

ハルです (^*^)仕事、遅い。でも、ミスしたくない。ちゃんとやりたい。だから、時間がかかる。仕事のスピードより正確さを優先して遅れてしまうあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 正確にやりたいから、時間がかかってしまう✅ 「もっと早く」って言われるけど、ミスが怖い✅ 周りは速いのに、私だけ遅い。焦る✅ 何度も確認してしまう。だから、終わらない✅ 「完璧じゃなくていい」って言われても、気になる✅ 「遅い」って思われてるのが辛い✅ でも、スピード上げたら、ミスしそうで怖いもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––ちゃんとやりたいから、時間がかかる仕事の締め切り。「今日の15時までに」わかった。でも、ちゃんとやりたい。ミスしたくない。だから、丁寧にやる。一つ一つ、確認しながら。時間がかかる。お昼になった。まだ、半分しか終わってない。焦る。でも、急いでミスしたら意味がない。だから、丁寧に続ける。15時になった。終わってない。「すみません、まだです」上司に謝る。「もっと早くできない？」できない。ちゃんとやりたいから。ミスしたくないから。時間がかかってしまう。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「もっと早く」って言われるけど上司に言われる。「もっと早く仕事できない？」できない。「みんな、もっと速いよ」わかってる。「スピード感、大事だよ」わかってる。でも、ミスが怖い。急い

こんにちは☺️フルタイム勤務をしながら、親子片付け・時短家事・AI活用で「忙しくても少しラクに暮らす工夫」を発信しているニコです。GW、子ども達とネモフィラを見に行ってきました🌸最近は、家でも外でもスマホを見る時間が増えて、気づけば運動不足…。「少し歩いた方がいいよね」と思いながらも、仕事や家事で疲れてしまい、なかなか身体を動かせずにいました。そこで今回は、娘にスマートウォッチを貸してみました⌚すると…「今、何歩？」「あと少しで1万歩！」と、歩数をゲーム感覚で楽しみながら、自然とたくさん歩けたんです☺️ネモフィラの青い景色を見ながら歩いていると、頭の中が少し軽くなる感じがしました。スマホを見ている時間も悪くないけれど、自然の中を歩く時間って、やっぱり大事ですね🌿今回は夫は誘いませんでした。以前なら、「家族全員で行かなきゃ」と思っていたかもしれません。でも今は、「今日は子ども達と楽しもう」くらいの方が、気持ちがラクだったりします☺️夏休みの旅行も控えているので、また別の家族時間を楽しめたらいいなと思っています。「頑張る」より、「回る暮らし」最近は、親子片付け時短家事AI活用時短家計簿時短読書資産運用全部、「時間と心の余白を作る工夫」なんだなと感じています。家が少し整うだけで、子どもとの会話が増えたり、時短できるだけで、本を読む時間や、将来のために学ぶ時間が少し増えたり。「頑張る」より、どうしたら家族みんながラクに回るか。そんなことを最近よく考えています☺️親子片付け・時短家事・AI活用も発信していますココナラでは、限界ママ向けAI時短活用親子片付け不用品をお金に変えるコツ家事をラ

◆Z世代の引きこもり問題にある、時代の空気 今回のテーマは、 Z世代の引きこもり問題 です。 私のところには、 引きこもりの人からの相談も来ます。 そして、その親御さんからの相談も 非常に多く来ます。 その中で、すごく感じることがあります。 それは、今の引きこもり問題というのは、 単に「本人が弱い」とか、 「家族が悪い」とか、 そういう単純な話ではないということです。 もっと大きな時代の空気があります。 特に、Z世代的な空気。 ◇ 自由であること。 選択肢が多いこと。 無理しなくていいこと。 もちろん、それ自体は、 悪いことではありません。 むしろ、いいことです。 だけど、 「自由」には影があります。 選択肢が多い時代には、落とし穴もある。 そこを見ないと、 引きこもり問題の本質は見えてこないんです。 ◆「学校に行かない」が特別だった時代 僕ら氷河期世代の頃は、 「学校に行かない」という選択肢が、 ほとんどありませんでした。 今の言葉で言えば「不登校」ですが、 当時は「登校拒否」と言われていました。 この言葉の重みが、全然違うんです。 不登校というと、「登校しない」。 そういう状態に聞こえます。 でも「登校拒否」というと、 本来は登校すべきものを拒否している。 そういう重さがあります。 当時は、「学校に行かない」ということ自体が、 かなり特別なことでした。 ◇ 私は小学校の頃、 都会の学校にも行きましたし、 地方の学校にも行きました。 でも、どちらでも、 学校に来ていない人なんて、ほとんどいなかった。 いても、1人か2人

先日、産後うつの方の症例をご紹介しました。今回は、うつ病で自信を喪失している女性の海外症例のご紹介です。21歳女性〇主訴慢性的な不安症〇身体症状・後頭部から額まで広がる激しい頭痛　朝にひどくなる　暑さで悪化・生理不順で生理痛もひどい・4歳で耳の感染症にかかる。聴力が低下している〇精神症状・「いつも部外者のように感じる。  　おしゃべりではないので、話しかけられた時にだけ話す。　人は私を理解してくれない。」「自分らしくいられないので、自信が持てない。」「できない、という考えがあたまをよぎり、心に壁やブロックを作ってしまう」「人生から逃げ出したい」「自己主張できない自分に腹が立つ。自分は役立たずだが、生きていくしかない」「試験など何かしなければならないことがある時は、直前まで準備を後回しにする。まるで自滅行為だが、どうせ合格できない。自分に自信がなくって、緊張して、最悪の事態ばかり考えてしまう。」「いろいろ考えすぎて、怖くなって、自分はダメだと思ってしまう。　その考えに囚われて、抜け出せない。頭が真っ白になる」「もっと野心的になりたい。もっと自分のために頑張りたい。何をいつどこでやればいいのか指示してもらいたい。指示されないと頭が真っ白になって、落ち着かなくなる。不安になる。」「両親が私の人生をコントロールしていました。できれば両親がなんでもやってくれるのが理想。自分で行動しないといけないことはわかっているけれど、とても怖い。」〇好転悪化の条件・暑さは苦手だが、暖かいのは好き。・寒さで体調が悪くなる。・湿気も悪化する　〇好きな食べ物・肉・鶏肉が苦手・サラダ、アイスクリーム、フローズ

ハルです (^*^)仕事でミスした。小さなミス。でも、ずっと頭から離れない。一日中、引きずってる。小さなミスでも一日中引きずってしまうあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 小さなミスなのに、ずっと考えてしまう✅ 「あのとき、ああすればよかった」って何度も思い返す✅ 寝る前まで、そのミスのことを考えてる✅ 周りは「そんなの気にしなくていいよ」って言うけど、気になる✅ 自分を責めてしまう。「なんでできなかったんだろう」って✅ 次の日も引きずってる。気持ちが切り替えられない✅ こんな自分、嫌になるもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––小さなミスが、ずっと頭から離れない仕事でミスした。メールの宛名、間違えた。すぐに気づいた。訂正メール送った。上司にも謝った。「大丈夫、気にしないで」って言われた。でも、気になる。ずっと気になる。「なんで間違えたんだろう」「ちゃんと確認したのに」「恥ずかしい」何度も、思い返す。仕事してても、考えてる。お昼ご飯食べてても、考えてる。頭から離れない。小さなミス。他の人から見たら、大したことない。でも、私には大きい。すごく大きい。一日中、引きずってる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「あのとき、ああすればよかった」何度も思い返す。「あのとき、もっとちゃんと確認すればよかった」「あのとき、焦らなければよかった」「あのとき、ダブルチェック

今朝はロイヤルホストにモーニングを食べに行ってきたパンケーキ＆ドリンクバー☕静かな朝を味わいたくて朝いちばんに近い時間に行ったから大人世代のご夫婦がゆったりと食事しているなかで厳かな気持ちで、静かに朝を楽しんだ。至福～～♡そのあと、空気がガラッと変わった。しばらくすると、今度は子ども連れのにぎやかな人たちが入ってきた。 急激ににぎやかでエネルギーのある空間になっていてそのときの私は、正直ちょっと落ち着かなかったでも、普段あまり子どもと接する機会がないから「これもエネルギーチャージかも」って少し見方を変えてみたらにぎやかさも、それはそれでエネルギーが切り替わったように感じて「まあ、いっか」って思ったけど、ほんとうにOK出せてたのかは、ちょっとわからない。でも、前みたいに強く拒否してる感じはなくてそれだけでも、少し変わってるのかなって思う。前だったら、きっと受け入れられなかったな。引き続き食事ややりたいことを楽しんだ⁂そして、今日は初めての商品が届いたの！その名も・・・おならブロッカーこれは面白そう。ほんとうに効くのかな？と思いながら「99％ブロック」という力強い文字に心が躍るょこうやって、ちょっとしたことに反応してちょっとしたことを楽しめるのってなんかいいなあって思う。大きな出来事じゃなくても、日常の中にちゃんと面白さや発見があってそれを感じられる自分でいられることが、ちょっとした魔法みたいだなって思った

こんばんは🌕️✨だいだい🍊🍊🍊と申します😊今日は二十四節氣の「立夏（りっか）」についてお話しします☘️【5月5日〜5月20日🌿🌻】🌿🌻立夏とは立夏は、夏のはじまりを告げる季節🌞✨風がさわやかに感じられ、草木がぐんぐんと成長し、自然のエネルギーが一氣に広がっていきます🌿・なんだかやる氣が出てくる・外に出たくなる・新しいことを始めたくなるそんな氣持ちが湧いてくるのも、自然な流れです☘️立夏は、「動き出すエネルギーの季節」🌻✨これまで育ててきたものが、少しずつ形になり始めるタイミングです🌿🏡 昔の暮らしと、立夏の知恵昔の人々は立夏を、「本格的に活動を始める時期」として大切にしていました🌿田植えの準備や畑仕事が進み、自然とともに生きる暮らしの中で、人もまた少しずつ動き出していきます。春に芽吹いた命が、夏の光を受けてぐんぐん育っていくように、私たちの心もまた、外へ向かう力を取り戻していく頃です☘️立夏は、「外に向かっていくエネルギーを整える季節」でもあるのですね🌿🌻☘️🌻 暮らしのヒント・朝日を浴びる・軽く体を動かしてみる・外の空氣を感じる・やってみたいことを一つ始めてみる・無理せず、できる範囲で動く小さな一歩で大丈夫☘️動き出すことが、流れを呼び込みます🌿✨無理に頑張るのではなく、自然の流れに乗って、できることから少しずつ動いていくことが大切です🌿この時期には、端午の節句（5月5日）もあり、心身を整え、健やかな成長を願う風習も大切にされています🎏（※詳しくは次の別の記事でご紹介します☘️）　　　👇️✨ 光のメッセージ「あなたの中にあるエネルギーが、動き始めています。」「焦らなくても大丈

「考えすぎてしまう」そう分かっているのに、止められない。　むしろ、止めようとするほど余計に頭が回り続けてしまう。　そういう経験はありませんか？　実はそれ、考え方の問題ではなく、“状態”の問題かもしれません。　人は、緊張した状態のままだとどれだけ理屈で整理しようとしても、思考から抜けることができません。　逆に、身体の緊張がほどけると、自然と思考も静まっていきます。　当サロンで行っているマインドフルネス・ディープは、　触覚と呼吸を通して身体から状態を整えていくアプローチです。　「いきなり行くのは少し不安…」　そう感じる方のために、テキストでやり取りできる環境もご用意しています。　少しだけ話してみる。それだけでも、流れが変わることがあります。

家計簿が必要な理由？あなたは、家計簿をつけたことがありますか？家計簿といっても、今後、あなたに必要なお金のことです。月々のスマホ代金、電気ガス水道料金、家賃や住宅ローン、車のローン、ガソリン代、交通費、食費、交際費、生命保険、プロバイダーやWi-Fi環境などの料金、通院や薬代、日用品、趣味、美容院、冠婚葬祭、サブスク、年間での、固定資産税や重量税、車の保険や車検整備、などなど、毎月いくら必要で、年間いくらになるのか？親御さんを施設で介護してもらえば、その費用も今後発生します。子供さんがいて、大学を目指した時に、県外で仕送りもすれば、ひとりにつき、3000万円以上かかります。予想外の出費も予想外ではなく、想定内です。家具、家電、車なども壊れて当たり前で、車のタイヤでも、すり減っていつかは交換が必要です。上記の毎月かかる費用も「現在」なだけで、10年後は値上がりしているのが、当たり前だと思います。私は自分でお店をしているので、仕事を辞める日は自分で決めることができますが、お勤めの方は、もし65歳で退職したときに、預貯金がいくらないと、生活できないのか？自分が生きる年齢にもよりますが、必要な金額がわかります。私の場合は、年金は全くあてにしていないので、今現在、預貯金が1億円あっても、今リタイアした場合、８９歳でお金が無くなる計算です。ただ、空気を吸っているだけで、毎月お金は減っていきます。何歳のときに、いくら持っていれば、リタイアできるのか、計算できます。これを把握するなら、早い方が良いです。備える期間が長くなるからです。生活レベルを維持するなら、50歳で1億円無いと、リタイアできな

 1. 「買う」の正体は、　　単なる「物の移動」ではない？私たちは、一日に何度も「買う」という行動をしています。✅コンビニでコーヒーを手に取る✅スマホの広告を見てポチる✅迷っていた舞台のチケットを思い切って予約するあまりに当たり前すぎて意識もしませんが、ちょっと立ち止まって考えてみてください。「買う」という行動を通じて、私たちの世界には一体何が起きているのでしょうか？単にお金が減って、物やサービスが手に入る。言葉にすればそれだけのことですが、私たちの脳内では、もっと複雑でエキサイティングな「環境の書き換え」が起きているようなのです。---2. 「手に入る瞬間」がピークか、　　それとも「あと」から来るか？✅物質的なモノ（服やガジェット）と✅非物質的なモノ（ライブ、旅行、家事代行）を、行動分析学の「好子（報酬）の出現タイミング」で比較してみましょう。➡️物質的なモノ：好子の即効性 レジで袋を受け取った瞬間、あるいはAmazonの箱を開けた瞬間。これが報酬のピークになりやすいです！「手に入った！」という刺激がダイレクトに脳に届きます。➡️非物質的なサービス：好子の遅効性 演劇ならチケットを買った時点ではまだ何も手に入っていません。ワクワク（期待）はありますが、本当の報酬は幕が上がった後、あるいは観終わった後の「感動の余韻」として、少し遅れて、かつ持続的にやってきます。実は「即効性」があるものほど、私たちは繰り返し求めてしまいがち（行動が強化されやすい）です。一方で、形のない体験は、報酬が届くまで時間がかかる分、より深い「意味」として記憶に刻まれる傾向があります。 3. 「私のもの」に

10代女性の半分が、AIに悩みを相談していた 内閣府の消費者委員会が、こんな調査結果を公表した。 10代女性の52.4%が、生成AIの使用目的に「悩み相談」を挙げた。 2026年2月、内閣府消費者委員会の「AI技術の利用と消費者問題に関する専門調査会」が、生成AI利用者1,442人に実施したアンケート。 4月23日の第3回専門調査会で結果が報告された。 数字を、もう少し丁寧に見ていく。 10代女性：52.4%（半数超え） 20〜40代女性：いずれも30%超 男性：全世代で30%未満（最多は30代の29.1%） そして、もうひとつ、強烈な数字がある。 人間関係や人付き合いについて、AIのアドバイスを「信頼している」（とても／ある程度）と答えた割合： 10代女性：63.1% 10〜20代全体：半数超え 3人に2人の10代女性が、人間関係の相談相手として、AIを信頼している。 ——これ、社会的にけっこう、すごい数字だ。 （10代の親、たぶん見てない） 「AIに頼ってる、若者ヤバい」と言いたい人、ちょっと待って この数字を見て、こう言いたくなる人がいる。 「最近の若者は人と話すのが苦手」 「AIに頼るなんて、まともなコミュニケーション能力が育たない」 「人間相手に悩み相談すべきだろう」 「親や友達がいるじゃないか」 ——気持ちは分かる。 でも、ちょっと、立ち止まってほしい。 なぜ、10代女性の半分は、人間ではなくAIを選んだのか。 それは、人間に相談したことがある人ほど、AIを選ぶ理由を知っているからだ。 人間に相談すると、何が起きるか（経験者の証言） 考えてみてほしい。 中高生が、夜

4月は県外に住む娘たちが遊びに来てくれて、南九州・宮崎と鹿児島の観光地をドライブしながら過ごしました。共働きで夜勤をこなしながら子育てし、少しずつ貯めたお金で家族旅行に行ったあの頃があったからこそ、今こうして大きく育った娘たちと旅ができるんだなと、しみじみ感じています。今回は、介護の現場で経験した「グループホームでの医療知識が家族トラブルを回避した」出来事をお話しします。グループホームへの配属宮崎に帰省後、最初に勤めた社会福祉法人では、居宅介護支援のケアマネとして希望入職しましたが、配属されたのはグループホーム（認知症高齢者施設）でした。愛知県での居宅ケアマネ時代に在宅の認知症高齢者を巡って施設や家族と話し合いをした経験、地域包括でキャラバンメイトとして認知症サポーター養成講座の講師を務めた経験もあり、「認知症の現場を知ることは良いことだ」と前向きに配属を受け入れました。一本の相談から始まった約1年後、女性の入所者を受け入れてから数週間が経ったころ、介護職員から「右足の親指に傷ができている」と相談を受けました。看護師の経験もあるため、すぐに傷の処置をしながら以下を確認しました。靴のサイズや状態歩行状況腫脹・熱感・疼痛・発赤・機能障害の有無かかりつけ医を受診し、さらに整形外科にもつないで処方と処置方針を確認しました。ところが経過は長引き、医師の診断は閉塞性動脈硬化症（ASO）。下肢の切断を勧められる事態になりました。長女からのクレームここで長女から強いクレームが入りました。「早く病院に連れて行かなかったからこうなった」というものです。私には循環器・血管外科での臨床経験があり、糖尿

国が「もう自分でやらなくていいよ」と言い始めた件 GWの中日、こんなニュースが流れてきた。 政府は、家事支援サービスやベビーシッターの普及を後押しするため、利用者への税制優遇制度を新設する方向で調整に入った。 つまり、こういうことだ。 「家事を人に頼んだら、税金、安くします」 国が、そう言い始めた。 ——え。 え、いいの、それ。 私たち、「家事は自分でやるもの」「子育ては母親がやるもの」「人に頼るのは甘え」って、なんかすごい勢いで信じてきましたよね？ それを、国が、あっさり、ひっくり返してきた。 しかも、税制優遇というかなり本気の手段で。 まず、何がどう優遇されるのか ぼんやり「税金が安くなる」では分かりにくいので、いま分かっている範囲で具体的に整理する。 このニュース、実は伏線がある。 2025年12月に閣議決定された「令和8年度税制改正大綱」で、政府はベビーシッター・家事代行の税控除の検討を正式に決めていた。 今回4月30日、佐藤啓官房副長官が読売新聞のインタビューで、この方針をあらためて明言した形だ。 つまり、与党が公式文書に書き込んで、政府高官が記者会見で再確認している。 これは「思いつき」ではなく、段取りの整った政策として進んでいる。 具体的に検討されている方式は、こうだ。 税額控除：ベビーシッターや家事代行の利用代金の一部を、納税額から直接差し引く方式 対象：共働き世帯、ひとり親、自営業者など「働く親」が中心 スケジュール：2026年夏までに対応策をまとめ、年末の税制改正大綱に具体策を盛り込む方向 2027年：家事支援サービスの国家資格を創設予定（=サービス品質を国

あなたの孤独は、40年かけてここまで来た 中央大学の研究チームが、こう発表した。 1983年から2023年までの40年間で、日本人の孤独感は有意に上昇している。 UCLA孤独感尺度という、世界中で使われている指標を、40年分メタ分析した結果。 心理学誌『Frontiers in Psychology』に2026年4月14日付で掲載された、出来立ての研究だ。 つまり、こういうことだ。 あなたが夜中に感じる孤独は、気のせいじゃない。 データで、40年かけて、証明された。 ——で、ここまで読んで、ふと思った。 あれ。 これ、「あなたの感じ方の問題」じゃなくて、「日本社会全体の流れ」だよね？ 自分を責めていた人、ちょっと待って 夜中、ふと、こういうことを考える人がいる。 「みんなはちゃんと友達がいるのに、自分だけ孤独」 「コミュニケーション能力がないから、こうなった」 「もっと社交的に生きていれば、こうはならなかった」 「自分の性格に、根本的な問題がある」 「こんな自分だから、人が離れていくんだろう」 この夜中の自己診断、たぶん、ぜんぶ、間違っている。 40年間、日本社会全体で、孤独感が上昇している。 個人の性格や努力では、止められない流れがあった。 あなたは、その流れの中に、ただ、いた。 ただ、いた、それだけのことなのに、毎晩それを「自分のせい」として裁いていた。 裁判官、認定医、検事、弁護士、被告人、傍聴人。 全部ひとりでやって、毎晩、有罪判決を出している。 ——しかも、判決の根拠データは、間違っていた。 社会全体の流れを、自分ひとりの欠陥だと思い込んで、40年分の上昇カーブを、ひ

婚活を始めると、「何回デートしたら付き合える？」「結婚まで平均何ヶ月？」という質問をよく聞きます。でも私の経験から言うと、その問い自体が間違っていました。私は今の夫と結婚するまで、他の誰よりもデート回数が少なかったんです。それなのに、一番心を開いて、本音で価値観を話し合えました。この経験を通じて気づいたことが、結婚相談所の活動を迷っている人にとって、きっと救いになると思うんです。デート回数より本音の深さが大事だった結婚相談所に登録した当初、私は、「まずは会う回数を重ねて、相手を知っていこう」という考え方をしていました。恋愛映画みたいに、デートを重ねるたびに相手への理解が深まって、いつの間にか好きになっている──そんなものだと思っていたんです。でも夫との関係は違いました。会った回数は決して多くなかったのに、初めから本当のことを話し合っていたんです。将来の子どもについて、親との関係について、お金のこと、人生観──こういう本当は聞きにくい話題を、最初からぶっちゃけていました。その結果、他の誰とのデート回数より少ないのに、確信が持てたんです。「この人と結婚したい」気持ちが、揺るがないものになりました。多くの人が時間をかけることで親密度が上がると勘違いしている相談所の活動中、他のメンバーの話を聞いていると、気づくことがあります。「3ヶ月付き合ったけど、まだ親について詳しく聞いてない」「半年いっしょにいるのに、本当の気持ちを知らない」こういう話は珍しくありません。多くの人はデートの回数や期間＝親密度だと思い込んでいるんです。だから、時間をかけるほど相手と親密になれると考えて、ただただ会う回

婚活をしていると、相手とのやり取りの中で「あ、何か違うな…」と感じることって、ありますよね。でもそのとき、多くの人は何もせず、そのまま進もうとします。私も実は、そうでした。相手に嫌われたくないから、違和感があっても目をつぶってしまう。「気のせいかな」「こちらが悪いのかな」と思い込もうとする。でもね、その判断が実は、婚活を長引かせる一番の原因なんです。この記事では、仮交際中に感じた違和感にどう向き合うか、そしてそれが成婚にどう繋がるのかをお話しします。違和感を勇気を持って確認できる人になれば、婚活はグッと楽になりますよ。違和感を飲み込むと、何が起きるのか仮交際中に相手の言動で、「あ、これ、ちょっと…」と感じたとします。でも、その場で確認せず、黙ってスルーしてしまう。これって、実は爆弾を抱えたまま進むのと同じなんです。時間が経つにつれて、その違和感は薄れません。むしろ、相手と接するたびに、「あ、やっぱり、あのことが引っかかってる」という気持ちが積み重なります。そしてある日、ちょっとしたことで爆発して、「やっぱり、この人とは合わないのかな」と感じてしまう。でもそれって、実は違和感の原因を、最初に確認できていなかったからなんです。違和感を飲み込む人は、判断材料が増えないまま、モヤモヤを引きずり続けることになるんです。「それってどういうこと？」と、その場で聞く勇気私が変わったのは、ある仮交際中の相手との会話がきっかけでした。「結婚したら、相手には仕事を辞めてほしい」この言葉を聞いたとき、私は「え？」と感じました。でも、昔の私なら、「そうなんですね」と笑ってスルーしていたと思います。でも、

【サービス概要】「最期まで口から食べさせてあげたい」という現場の想いを、専門知識で形にします。小規模施設（10名規模）に特化した献立パッケージ販売、および個別の摂食・嚥下状態に合わせた献立カスタマイズを承ります。■ 介護現場の「食」の課題を解決します嚥下機能が低下した方への食事提供に不安がある「安全」を優先するあまり、食事が茶色く食欲をそそらないものになっている経口維持加算などを視野に入れた、質の高い栄養管理を行いたい■ 管理栄養士が提供する「食のバリアフリー」私は、厚生労働省の指針や日本摂食嚥下リハビリテーション学会の分類に基づき、「安全」と「楽しみ」を両立させた献立を作成します。五感を刺激する献立： 視覚（彩り）、嗅覚（だし香る風味）を重視し、食欲不振を改善します。科学的根拠に基づく形態調整： ムース食やソフト食でも、必要な栄養素（エネルギー・たんぱく質）をしっかり確保。現場負担の軽減： 小規模施設でも導入しやすい、効率的な調理工程と発注書をセットで提供。■ プランのご案内① 10名規模・即導入パッケージ：季節感を大切にした、標準的な介護食の献立・計算書・発注書のセットです。② 個別フルカスタマイズ：特定の利用者様の状態（疾患・嚥下レベル）に合わせた専用献立を作成。ご家族への説明資料としても活用いただける栄養評価を添付します。■ メッセージ「食べる」ことは、最期の瞬間まで残る数少ない楽しみの一つです。事務的な献立作成はプロに任せ、皆さまは利用者様との大切な時間を過ごしてください。お見積りや内容のカスタマイズは、右上の「メッセージ」よりお気軽にお問い合わせください。

整えとか言ってる割に 身近な人に雑な時あるのよね。 あ、今ズレたなって思ったら戻る。それくらいでいいのかも。 （朝からキットカット食べながら思う） 他人には優しく整えを語るのに 一番近い人に雑だったりする。 レイキやってた頃 よく考えてた。 なんのためにヒーラーになったのか。 家族にはどうなんだろうって。でもね 自分は自分で癒されてた。 たぶんこれ「戻れる力」があるだけなんだと思う。 だからせめてズレたら戻る。 気づいたら戻る。 それだけはやめないようにしてる。スワイショウから立禅への動画です。よかったら、見てみてください🌳森の整え処　みみ。

「心がほぐれる⭐︎メガネ系男子カウンセラー」のてんせつです。いつもお立ち寄りいただきありがとうございます。まずは心からの感謝を！おかげさまで、悩み相談カテゴリーでおすすめ順2位、話し相手・愚痴聞きカテゴリーでは、なんと1位・2位を独占いたしました！臨床医療の最前線で1.5万人のデータを診てきた眼と、38年にわたる伝統武道の修行で培った「不動心」。この、一見交わらなそうな2つの経験が、今、誰かの役に立っていると思うと、感無量です。「1分・無言OK」、「誰にも言えず1人で抱え込んでるあなたへ」……。これらのサービスが評価されたこと、あなたの「安心」に繋がっていること、本当にビックリすると同時に、深く感謝しています。……しかし。正直に申し上げます。ランキングは上がったのに、電話は鳴っていません！（汗）今、私は画面の前で、メガネをピカピカに拭きながら、あなたからの着信をじっと待っています。「不動心」の構えで、静寂の中で待機中です（笑）。もしかして、こう思っていませんか？「1位の人だし、私みたいな些細な悩みで時間を奪っちゃいけない」「精密な分析をされるなら、もっとちゃんと話せるようになってからじゃないと……」もし、あなたが今、その「躊躇（ためらい）」を感じているなら、それこそが、現在私が夜な夜な練り上げている第2弾のワークのテーマ、【私なんて・・】の罠かもしれません。あなたを縛る「私なんて……」という無意識のルールが、本当は相談したい、聴いてもらいたい「最後の一押し」を邪魔しているのです。断言します。武道の修行と同じで、私はどんな状態のあなたが来ても動じません。無言でも、泣きじゃくっても

ハルです (^*^)初めて会った。楽しかった。でも、突然「結婚は？」って聞かれた。早い。重い。初回デートで将来の話をされて、少し引いてしまったあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 初めて会ったのに「結婚願望は？」って聞かれて、戸惑った✅ 「子供は何人欲しい？」って聞かれて、重いって思った✅ まだお互いのこと知らないのに、将来の話されても困る✅ 真剣なのはいいけど、ちょっと早すぎる気がする✅ 「この人、誰でもいいのかな」って思ってしまった✅ 引いてる自分に、「私、冷たいのかな」って不安になる✅ でも、やっぱり重い。2回目はないかももし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––初回デートで「結婚願望は？」初めてのデート。マッチングアプリで知り合った人。メッセージでは、いい感じだった。会った。第一印象、悪くない。カフェで話す。趣味の話、仕事の話。楽しい。でも、突然聞かれた。「結婚願望、ありますか？」え？結婚？「あの、はい。いつかは」答える。「いつかって、何年後くらいですか？」何年後？わからない。まだ会ったばっかりなのに。「えっと、まだ具体的には」曖昧に答える。でも、相手は続ける。「僕は、2年以内には結婚したいんです」そうなんだ。「だから、結婚願望ない人は、ちょっと」え？重い。すごく重い。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「子供は何人欲しい？」って聞かれた話は続く。「

婚活中のあなたは、もしかして「好意は嬉しいけど、何か引っかかる」という複雑な感情を抱いたことはありませんか？わたしも婚活中、そんな気持ちになったことがあります。スターバックスでのお見合いで、相手が「飲み物をごちそうします」と言ってくれたそうです。嬉しいですよね。でも、注文するときに異変が起きたんです。相手はトールサイズ、わたしにはショートサイズ。「え、サイズ違う？」と思ったけど、ご馳走になっている手前、文句は言えず、モヤモヤが残ったままお見合いが終わりました。婚活で感じる違和感って、実は相手の気遣いの質に対する引っかかりなんです。ご馳走するのに、なぜサイズが違うのか相手は確実に優しい人だと思います。コーヒー代を払ってくれるというだけで、気遣いの心はあるんです。でも、わたしが感じた違和感は、その気遣いが自分にちゃんと向いていないのかもしれないという懸念だったんです。同じコーヒーを奢るなら、相手も自分も同じサイズで楽しむ。それって、実は相手のことを対等に見ているサインになると思いませんか？ショートとトール。この小さなサイズの違いは、実は大きな心理的距離を表しているのかもしれません。「女性だから小さいサイズで十分だろう」という無意識の決めつけがあったのか。あるいは、残さないよう配慮してくれたのかもしれません。どちらにせよ、わたしがあのとき感じたモヤモヤは、今考えると正当な感覚だと思います。「ご馳走になっているから文句は言えない」という思い込みここからが、私が婚活カウンセラーとしてぜひ伝えたいポイントです。わたしさんが、「ご馳走になっているから、文句は言えない」と感じたこと。これ、実は

こんにちは！久しぶりにブログを開きました！あとカラフルピーチの壁紙にしました！⇑やっぱかわいい！(カラピチが)そこでめっちゃ嬉しいことがこの前あって！最近カラピチのグッズとか？買ってなくて久しぶりにアニメイト行こうと思って友達誘ったらまさかのみんな予定あるんですよ！彼氏とデートとか、親と旅行とか、それで流石に一人で行くのも嫌だし、そういうアイドルとか実況者に興味ない人を誘うのは申し訳ないしってことで諦めたんですけど、そしてこの前(先週くらい？)にコンビニ行ったんですよ。そしたら、カラピチとコンビニコラボしてるクッキーチャームが売ってて、「え！神じゃん！？」ってなってまぁ５つ買ったんですよ！まぁ私が欲しいのはヒロ君とるなちゃんなんですけど、　　　　　　　　　　(左ヒロ君、右るなちゃんです)るなちゃんは活動休止中でまず種類の中になかったです🥺😢まぁ14種類あって、ヒロ君が入っているのは2種類があるんですよ！それであけたら1個目、「じゃぱぱ」が出ましたね！🥺❤まさかのからぴちリーダーが出るのか…ってなりました。じゃっぴかわいい…❤正直可愛ければまぁぶっちゃけなんでもいいですよ❤2個目！まさかの「のあ」さん！💖頭にクッキーの髪飾りしてるしちょうどよくね？てかのあさんカワイ💖ってなりました笑でもガチ可愛いです！❤3個目！まさかの「もふ」くん！💜メガネしてるけど意外とかわいいですね！💜実はお笑い系ｗ💜４個目！まさかのたっつん！眼帯がきたか…でも意外と可愛くなってて草ｗ💛結構髪もいい感じに書かれててかわいい！５個目！実はヒロ君だけは出ないんですけど…もっと特別なのが来たのです！ゆあんくんとえ

暮らしやすさはどの世代にも関係するもの「暮らしやすい部屋」と聞くと、高齢の方や介護が必要な方のためのもの、というイメージがあるかもしれません。でも私は、暮らしやすさはどの世代にも関係するものだと思っています。一人暮らし、子育て、家事、仕事、介護。どんな暮らしの中にも、小さなストレスはあります。そしてそのストレスは、部屋の環境を少し見直すことで、減らせるかもしれません。今回は、理学療法士として人の暮らしを見てきた経験と、インテリアコーディネーターとしての視点を合わせて、「暮らしやすい部屋」について書いてみたいと思います。お家を見せてもらう中で、感じたこと理学療法士として働いていた頃、退院前の家屋訪問や訪問リハビリを通して、実際にその方が暮らすお家を見せていただく機会がありました。病院ではできていた動作が、家に帰ると急に難しくなることがあります。たとえば、・生活動線に、段ボールや買い物したものが置きっぱなし。・床に物が多く、歩きにくい。・椅子やベッドの高さが合っていない。・必要なものが取り出しにくい場所にある。そういった場面を見るたびに、暮らしやすさは、身体の状態だけで決まるものではなく、住まいの環境にも大きく左右されるのだと感じていました。子どもも親も、穏やかに過ごせる部屋へでもこれは、高齢の方や介護が必要な方だけの話ではありません。たとえば、子どものいる暮らし。子どもが自分で片付けやすい収納があれば、自分で片付けられる可能性を少し広げられるかもしれません。もちろん、環境を整えたからといって、すぐに子どもが自分から片付けてくれるとは限りません。そんなに簡単なことではないと思います

こんばんは、心象画家の卯月螢です。色彩心理の知識と、HSP気質ならではの感覚を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。本日の関東は、朝から激しい雨。昨日の晴天のうちに、庭木の剪定と草取りを済ませておいて本当によかったと感じています。体には筋肉痛と片頭痛の疲れが残っていますが、不思議と心はスッキリと晴れやかです。緑は心を和らげてくれますが、生い茂りすぎると鬱蒼（うっそう）として、気持ちが滅入ってしまうこともありますね。余計な枝を払い、光が差し込む隙間ができて初めて、私たちは本当の安らぎを感じられるのかもしれません。何事も、余裕のある「空間」が大切なのだと改めて実感しています。この一ヶ月、毎日ブログを書き続けることで、私自身の活動に対する迷いも少しずつ整理されてきました。「画家なのにメールセッション？」という不安もありましたが、文章で自身を振り返り活動に確信がもてました。心象画： 色彩による「感覚的」な癒やしを届ける文章投稿： 孤独の経験を分かち合い、暗闇に光を灯す「セルフセラピー」メールセッション： あなたの言葉を聞き、心を受け止める「対話」の癒やしどれもが、私という人間から生まれる大切な表現の形です。一度「こうしよう」と強く決意したことでも、いつの間にかそのこだわりが視界を塞ぎ、不安の原因になることがあります。そんな時は、伸びすぎた枝を剪定するように、今の自分の考えを整頓する時期なのかもしれません。形にしたものは、時間とともに変化していくのが自然です。一度立ち止まって見直し、古いこだわりや不安を変化の流れに任せて流してみる・・そうして清められた思考には、き

「どうせ私なんて、二番手でいい」「彼を困らせるくらいなら、私は我慢すればいい」そんな風に、無意識に自分を「背景」の場所に追いやり、人生のスポットライトから逃げてしまっていませんか？こんにちは、てんせつです。私はこれまで、1.5万件超の臨床現場と38年の武道修行を通じ、数多くの「心の詰まり」を診てきました。その中で確信していることがあります。恋愛や人間関係でいつも同じ「辛さ」を繰り返してしまう時、そこにはあなたの性格ではなく、あなたを裏で操る【見えないマイルール】が潜んでいます。特に「私なんて・・」が口癖になってしまっているあなたの中には、ある強力な「心理的ブレーキ」が深く刻まれている可能性が非常に高いのです。それは、かつて、あなたが過酷な家庭環境や、偏った価値観の中で生き抜くために、0.1mmの精度で作り上げた「生存戦略」でした。幼いあなたを守り抜いてきた、切ないほど健気な「盾」そのものなのです。しかし、大人になった今の恋愛において、そのルールはあなたの幸せを全力でブロックする「呪縛」に変わっています。その「マイルールの正体」とは一体何なのか？今回リリースした第2弾コンテンツでは、この正体を解き明かし、あなたが人生の主役を取り戻すための精密な解析とワークをご用意しました。前回の「良い子編」とはまた違う、より深い心の根っこに触れる内容になっています。まずは、サービスページの無料部分にある「10のチェックテスト」で、あなたの心に灯っている信号の色を確認してみてください。下記リンクURLをクリックしれば飛べます！https://coconala.com/contents_market

２０２５年１２月、コロナ禍で破産した経営者が、同じ職業で復活できた人は、日本で2人とのことでした。そんなこともあり、書籍の出版となりました。総理大臣に、なりたいと思ったことは、ありますか？そんなことを考えたことのある方は、少ないと思います。考えたことがない方は、「必ず」なることはありません。逆に、イメージできたことは、大抵、その希望？は実現します。私はこれまで、思ったことは、全て実現できました。出版もその一つです。実現するまで諦めなければ、結果は、志半ばでお亡くなりになるか、実現するか、そのどちらかではないでしょうか？死ななければ、実現するということになります。どうやったら、実現するか？努力を継続するだけです。私の場合は、管財事件でしたので、営業再開すること自体はすぐに可能でしたが、裁判が長く、せっかくなので、リメイク案を考える期間を得て、自分が、自分に「GOサイン」を出すまで1年半、満喫しました。自由過ぎる1年半で、「食」も自由過ぎた結果、体重が１００キロを超え、痩せてから、営業再開することにしました。痩せることは、簡単でした。営業再開してから2年の結果で、飲食店経営は「ちょろいな」と感じ、趣味で90分だけらーめん専門店も始めました。それから1年が過ぎ、結果は想像通り？納得の内容です。つぎのステップへのチャレンジも順調です。毎年、新しいことにチャレンジすることで、人生経験は豊かになります。あなたは最近、どんな新しいことに、チャレンジしましたか？

なんでこんなに頑張ってるのに、うまくいかないんだろう…そんなふうに感じたこと、ないですか？私たちって、「頑張ればうまくいく」って、ずっとそう思ってきたと、思うんです。もちろん、頑張ることは悪いことじゃないですよ。一生懸命やることで、うまくいってる人もいますし。大事なのは、“頑張る”ってことを、「今の自分じゃダメだ」「こんな自分を変えなきゃ！」「自分を犠牲にしてでも頑張んなきゃ！」なんて思っていると、よけいにうまく行かないってことなんです。自己否定してる状態になっちゃってるんですよね。これって、日本人に多いパターンなんです。しかも、やりたくないことを我慢してやるってことが、”美徳”みたいに思われることもあるんです。ちょっと恐いですよね。。。たとえば、人前でうまく話せない自分はダメなんだって、自分にダメ出ししてしまう人がいるとします。「頑張ってうまく話したい」「自分を良く見せたい」「自分変わらなきゃ」そう思い込んで、自分に無理させて頑張ろうとする。これじゃよけいうまく話せないし、どんどん自分を責めてしまう。それでも無理して、我慢して、うまく話さなきゃ！って頑張っちゃう。。。苦しいですよね。そんなときは、ちょっと自分にやさしくしてみてください。「うまく話そうとしなくていいよ」「いまのままで大丈夫だよ」「いっしょに楽しもうね」って、すこし力を抜いて、自分に声をかけてみてください。そうすると、自分からやってみたいって思えるものが、自然と見えてくるんです。頑張ってもうまくいかないときは、我慢してもっと頑張ろう！じゃなく、力を抜いて、自分にやさしくなる。もともと頑張ってた人は、そのコツが分か

呼吸って 吸う方ばかり意識してた ちゃんと吸えてるか 深く吸えてるか でも 風船をふくらませてみたら 全然ふくらまない ああ 私、吐けてないんだ 吐けないまま また吸って また、ため込んで それじゃ 体もゆるまないよね ふーって吐くだけで 少し軽くなる シンプルだけど ちゃんと効く この感覚 レッスンでも大事にしてる 森の整え処 みみ。スワイショウから立禅への動画 撮りました。 よっかたら、見てみてください🌳

はじめまして。インテリアコーディネーターとして、お部屋づくりや住まいの環境づくりのご提案をしているKUBOTAです。今回は初めてのブログ投稿なので、簡単な自己紹介と、私がインテリアのお仕事を始めたきっかけ、そして少しだけ私自身の暮らしについてお話ししたいと思います。- インテリアコーディネーターになったきっかけ -私はもともと、6年間、理学療法士として働いていました。理学療法士として、患者さまと関わる中で感じていたのは、生活を良くするためには、身体の機能を整えるだけでは、どうしても限界があるということです。どれだけ身体の動きが良くなっても、暮らしている環境が使いにくかったり、動きにくい家具配置だったりすると、毎日の生活には負担がかかってしまいます。もちろん、身体の機能を良くしていくことは大前提としてとても大切です。ただ、身体の変化には時間がかかることもあります。その中で、家具の配置や動線、使いやすい収納など、住まいの環境を整えることで、毎日の暮らしやすさがぐっと変わる場面をたくさん見てきました。その経験から、住まいの環境を整えることは、生活のしやすさやQOLを高めるための、ひとつの"近道"になるのだと強く感じるようになりました。そして、もともとインテリアが好きだったこともあり、もっと住まいやお部屋づくりについて学びたいと思い、インテリアコーディネーターの道へ進みました。- 現在のお仕事について -現在は、SNSでインテリアの知識や、お部屋づくりのアドバイスなどを発信しながら、賃貸や戸建て住宅のインテリア提案をはじめ、Airbnbなどの民泊・宿泊施設のインテリアコーディネート、キ

　まず先に結論を。大人しくさっさと建売を買いましょう。日本人の感覚で考えてたらとんでもない目にあう。2023年１０月１日、コロナで寝込んでた私の家に旦那がスラタニから３羽の軍鶏を呼び寄せました。そこで私の人生がとんでもない方向に進みました。軍鶏の賢くて可愛くて美しさにどっぷり虜になってしまい、同時にお隣さんからの猛烈な嫌がらせもスタート。　早い段階で「鶏たちと安心して暮らせる土地が欲しい」の気持ちが湧いてきて、バンコク都内で、出来れば農業が盛んに行われている地域、その中でも一番僻地、と言われているのがノンチョック地区。　ここで探しまくって、100平米１５０万バーツ、利息なしの5年分割払いの土地を見つけて購入！これが2024年１０月のこと。購入した土地は田んぼに面した土地で、そのままではただの沼地。整地にしないと、何も建てられない、と言うことで整地にしてもらう。土砂で100平米を埋めてもらうだけかと思ったら、埋めた後半年かけて土地を乾かさないといけないんだそうで、、、「さあどうぞ建ててください！」と渡されたのが雨季直前の2025年５月。。そして早い目に雨季がスタートし、私たちの土地は粘土質の土砂で埋め立てられていたので、ドロドロで靴が泥に取られて脱げるし、普通に歩くことすら無理な状態。しかも、整地してくれてはいるものの、背後にある田んぼに簡単に土砂崩れが起きる状態のまんま。。　家が建ち次第引っ越します、も認めてもらえず８月には１８年間１度も、コロナの時ですら滞納したことがなかったのに、大家さんに追い出される形で、今の賃貸へ引っ越し。　そして私の土地のすぐ近くのタイ木造建築のバンガ

はじめに：GWの過ごし方で、5月がラクにも地獄にもなるゴールデンウィークが近づくと、「やっと休める」とホッとする一方で、どこか頭をよぎるのが“連休明けのだるさ”。朝起きられない、やる気が出ない、なんとなく気分が落ちる——いわゆる「5月病」は、多くの人が経験する身近な不調です。でも実はこれ、運や体質ではなく、かなりの割合でGWの過ごし方に左右されます。極端に言えば、GWは「回復期間」にもなれば、「不調を加速させる期間」にもなる。この記事では、連休をちゃんと楽しみながらも、休み明けにしんどくならないための“現実的で続けやすい過ごし方”を、丁寧に解説していきます。5月病の正体は「サボり」ではなく「反動」まず前提として知っておきたいのが、5月病は甘えでも怠けでもないということ。原因は主にこの2つです。ひとつは、4月の環境変化によるストレス。新しい職場、新しい人間関係、新しい生活リズム。自覚がなくても、心と体にはじわじわ負荷がかかっています。もうひとつが、GWによる急激な“緩み”。張り詰めていた状態から一気に力が抜けると、心身はバランスを崩しやすくなります。そこに生活リズムの乱れが加わると、自律神経がうまく働かなくなり、「だるさ」や「無気力」として表に出てくる。つまり5月病は、「頑張った反動」と「崩れた生活」の合わせ技なんです。だからこそ、GWはただ休むだけでなく、“整えながら休む”ことが重要になります。5月病を防ぐGWの過ごし方①：休むけど、崩さないよくある誤解が、「GWはとにかく何もしないのが正解」という考え方。もちろん休むこと自体は大切です。ただし、“完全停止”は逆効果になることが

「さっきは口をつけたのに、今日は食べない」「においは嗅ぐのに、そのまま離れてしまう」そんな姿を見るとどうしても不安になってしまいますよね。でももしかしたらそれは、“食べない”のではなくて✨「食べにくいだけ」なのかもしれません✨🌿体の変化で「食べ方」は変わるがんや加齢によって猫の体は少しずつ変わっていきます。・口の中に違和感がある・飲み込みにくい・首や体を動かすのがつらい・長い時間同じ姿勢がしんどいそんなとき“今まで通りのごはん”がそのまま食べられるとは限りません。🌿「食べやすい形」に変えてみる食べる力が落ちているときほどほんの少しの工夫で変わることがあります。🪶 ふやかしてやわらかくする→ 噛む力が弱くても食べやすい🪶 ペースト状にする→ 口の中の違和感がある子でもなめやすい🪶 スープ状にする→ 水分も一緒にとれる🪶 とろみをつける→ 飲み込みやすくなる🪶 少し粒を残す→ “食べている感覚”が出て食べやすい子もいる🌿姿勢や距離も大切なポイント食べやすさは、形だけではありません。🪶 食器の高さを少し上げる→ 首や体への負担を減らす🪶 口元に近づけてあげる→ 自分で動く距離を減らす🪶 よくいる場所であげる→ 移動の負担を減らす🪶 少量をこまめに→ 一度にたくさん食べなくてもいい🌿「できる形」を見つけていくここで大切なのは「正しい方法」を探すことではなくて✨「この子が食べられる形」を見つけていくこと✨昨日は食べられなかった形で今日は食べられるかもしれない。逆に、昨日よかった方法が今日は合わないこともある。その変化もふくめてその子の“今”に合わせていくことが大切です。🌿うまくいかない日

どうも。夜の隠れ家の店主　ぼらたろ　です。今日は、ADHD（発達障害不注意型優勢）で最近やらかしまくってしまったお話をしていこうと思います。先日、ゴミ捨ての為に家中のゴミを集めていました。ゴミを集め終わって取りこぼしはないよなと再確認していたらパートナーさんから声をかけられました。「ゴミ箱の中に予備で入れてあったゴミ袋がないんだけど一緒に捨てた？これ３回目だよ。」と・・・。１回目に捨ててしまった時にも言われたのですが、２回目に言われなかったのですっかり頭から抜け落ちちゃってたんですよね。ADHDの人は（全員ではないと思うが）新しいことが覚えられません。同じ場所に置くようにしている財布やカギなんかは大丈夫なんです。ここに置く！と決めて、それを繰り返していけば失くすことはありません。新しく置くことを決めた物は、定着するまでは忘れてしまいがちなんです。新しい鞄を買ったから、「今日はこれで出かけよう！」と、いそいそと財布を入れ替えてお出かけして、次の日に、「今日は前の鞄にしよ！」ってなるとやっちゃうんですよね。前の鞄に財布を戻し忘れるんです。なので、基本的には同じ鞄を持ち続けるのが最善策です。オシャレしよう！とかより、いつも通りを続けることが私にとってはかなり生きやすい方法です。「大事なものだから、いつもと違うとこにしまっておこう。」も危ないですね。どこにしまったかわからなくなってしまう。置き場所を決める前は、毎日財布もカギも探していました。１日で一番時間使ってるのは探す時間だったんじゃないかなと思うほどです。置き場所決めてからはストレスだいぶ減りました！ADHDの人だけではないと思い

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今朝は何に感謝できましたか？また、どんな気づきがありましたか？✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧「最近、彼の様子が変。」「何か隠し事をしている気がする…」そう感じるあなたの直感は、十中八九、正しいものです。女性の鋭い観察眼は、二人の間のわずかな空気の変化を敏感にキャッチします。でも、その「正解」を彼にストレートにぶつけてしまうと、なぜか関係が悪化したり、彼がさらに固く口を閉ざしてしまったりしませんか？実はここが、「男の構造」の厄介なところなのです。私は長年、わずかなサインも見逃せない精密な医療現場で、言葉を失った患者さんの「生命の本音」を診てきました。そこで痛感したのは、「人は追い詰められると、たとえ相手が愛する人であっても、逃げ場を求めて沈黙する」という事実です。男性にとって、女性の鋭い指摘は、時に「逃げ場のない手術台」に乗せられたような恐怖を感じさせます。あなたの直感が当たっているからこそ、彼は「見透かされる情けなさ」を感じ、自分を守るためにシャットアウトを選びます。彼にとっての沈黙は、貴女への拒絶ではなく、「どう振る舞えばいいかわからない」というフリーズ（SOS）であることが多いのです。二人の関係が「出口のない迷路」のように感じたら、一度、その鋭い直感をお休みさせてあげてください。今、彼に必要なのは、正論で追い詰めることではなく、言葉にできない本音を吐き出せる「心の通気口」を作ってあげること。「私の勘、当

スーパーの冷たい蛍光灯の下。 パンパンに膨らんだ足のむくみをこらえながら、あなたはレジの列に並んでいます。 重い買い物カゴの取っ手が、腕の皮膚に深く食い込んで、じんじんと熱い。 目の前のレジからは『ピッ、ピッ』という無機質な電子音が聞こえてくる。 その音を聞くたびに、自分のエネルギーが1円、また1円と削り取られていくような、妙な焦燥感に襲われたことはありませんか？カゴを覗き込むと、そこにあるのは家族の笑顔を維持するための『部品』ばかり。 子供が欲しがったお菓子、夫が好きな銘柄のビール、明日のための特売の肉。 自分の指先はあかぎれで白くなっているのに、カゴの中には『私のための彩り』が一つも入っていない。ふと、喉の奥がツンと熱くなる。 私は家族という巨大なマシンの、ただの給油係になってしまったんだろうか。 鏡を見る時間さえ惜しんで、誰かの『正解』を揃えるだけの毎日。 そのカゴの重みは、そのまま、あなたが一人で背負い込んでいる孤独の重さなんですよね。今のあなたは、例えるなら、『自分』という一人の女性をそっと棺（ひつぎ）に閉じ込めて、家族というチームを走らせるためのエンジンを回し続けている状態です。 カゴの中に自分のものが入っていないのは、あなたが弱いからでも、無欲だからでもありません。 あなたの優しさが、家族を全力で守ろうとしているからです。でも、忘れないでください。 エンジンを動かすオイルが枯れたら、どんなに豪華な車も動かなくなります。 あなたが自分を削って作ったそのカゴの中身は、愛の結晶であると同時に、あなたの悲鳴でもあるのです。 まずは、その腕の痛みを、指先の冷たさを、自分自身