ライフスタイル（34ページ目）

より良い睡眠のためのヒントベッドで寝るベッドは眠るための場所として認識しましょう。運動選手は寝ている時だけベッドで過ごす習慣が必要です。彼らは読書、テレビ、働く、考えるなど、ベッドで睡眠以外の時間を作ることは避けることが求められます。ベッドにいて眠りに落ちることができないなら起きるべきです。アスリートとあひて最悪なのは、時間が経つにつれて睡眠応答を引き起こすベッドの能力が希薄になるので、睡眠に入るのに苦労し、時間を費やすることです。寝る前にあまり精神的に刺激を与えることは避ける必要があります。本の数ページを読んでからベッドに戻ることに決めたら、それでいいのです。窓きわに立ち光を浴びる脳に活動時間であることを伝えたい場合は、明るい光が必要です。多くのアスリートは、体が望むよりも早く起きるので、彼らがよりエネルギッシュに感じ、パフォーマンスを向上させる方法は、朝にできるだけ多くの光を得ることです。ブラインドを開けて数分間開いた窓の前に立っているか、目を覚まして動いてから数分以内に外に出る事などです。睡眠へ誘うベッドに入り睡眠をとることは、アスリートのリカバリーの時間になります。。ベッドの準備としてテレビなどのデジタル機器をオフにし、リラックスする時間を与えることができます。多くの人々は、リラクゼーションと気晴らしを混同します。リラクゼーションは、より積極的なプロセスであり、多くの選手は、それがストレッチのようなものであることを知っています。ストレッチは、準備の鍵であるアクティブなプロセスです。睡眠前にリラックスする時間を取ることは、トレーニング前にストレッチと同じくらい重要です。勇

ここでは、睡眠の重要性とメンタルヘルスについて触れます。眠りに落ちる音、心の音アスリートのパフォーマンスを大幅に向上させるだけでなく、精神的なパフォーマンス、メンタルヘルス、人間関係を改善するために使用できる方法があると言ったらどうなるでしょうか?睡眠とメンタルヘルスは非常に密接に関連しています。よく眠っていない人は、それがあなたをより過敏にし、より短気で、一般的に悪い気分にする傾向があ流と言えます。よく眠れない人や十分に眠らない人は、うつ病や不安障害を発症するリスクがはるかに高く、ストレスの管理が難しくなります。睡眠不足はメンタルヘルスの問題につながり、心配やストレスに寄与し、睡眠を妨げる可能性につながり悪循環になります。アスリートが精神的健康に苦しんでいる場合は、睡眠の見直しを進めることで改善が期待できます。彼らが質の高い睡眠レベルを得ることは、彼らの精神的な幸福を守るのに役立ちます。スヌーズしないと負けるほとんどの人に比べてアスリートがよく眠るのが難しくなる要因は数多くあります。睡眠に関しては、ルーチンを持つことは非常に重要ですが、あなたのアスリートはしばしばかなり不規則なスケジュールに直面します。健康な成人は通常、夜間に約7時間の睡眠を必要としますが、スケジュールがかなり一貫していても、多くのアスリートはトレーニングや旅行のために頻繁に早起きしなければならないので、十分な睡眠時間を確保するために苦労しています。特に若い成人や青年の場合は、最高の状態になるために8時間または9時間の睡眠が必要と言われています。精神的な健康上の利点とは別に、睡眠は私たちの筋肉が再構築されてい

こんにちは、黒まめです！朝起きてからテレビをつけずに太陽の光を浴び背伸び🌞神様のお水交換をして手を合わせるそれから顔を洗って水を1杯飲むこれが私の朝のお決まりです．テレビをつけてしまいがちですがテレビを見ない時間を作る癖をつけるとなくても平気になります．その代わりに音楽をよく聞きます．洗い物や料理を作るときは必ず好きな音楽をかけ歌いながらやってます．楽しい時にはノリノリな曲悲しい時には敢えて切ない曲恋している時には甘酸っぱい曲こうやって私たちの人生の中には音楽が組み込まれています．音楽があって人生が豊かになっていると言ってもいいくらいです！因みに、私は久石譲さんの作り出す音楽の世界が大好きです．まるで違う世界に自分も参加したみたいな気持ちになるから😌知らない方は一度検索してみてください！さて、これからジブリの曲でも聴こうかなこちらも良ければ🌻

数十年前 結婚相手に求める理想の男性基準の例えとして 「三高」という言葉が流行しました。「三高」とは、「高学歴・高収入・高身長」のことです。  この言葉改めて見ると 女性から男性への上から目線もいいところですね。 しかしこの三高基準も時代が変わり続いて出てきた言葉が 「三低」です。 「三低」とは、「低姿勢（優しい人）・低リスク（安定した職業）・低依存（人任せにしない」です。不安定な世の中に反映してできた言葉で、まだ一方的に男性に求めている感は否めないですね。その後「三低」に続き、「3K」という言葉が流行りました。「 3K」とは 「価値観が合う（お互いの価値観が合う） ・金銭感覚が合う（お金の価値観が一致している） ・雇用が安定している（正社員であれば）」です。女性も、景気低迷が続いている中 多くを語らなくなったということでしょうか・・・ さらにこの「3K」という言葉他のKもありました。 経済力・価値観・家事・です。大きく違うところは最後のKです。 男性も家事が出来るということです。 そして現在は「三平」です。 「平均的な収入・平凡な容姿・平穏な性格」です。 高い条件を望まなく、全体的に平均的で、リスクが低い男性が求められています。 何をもって平均的と考えるかは、その人その人で違いますから この基準がいいということではありません。 大切なことは、周りに惑わされることなく身の丈を知った上で お相手に望むことを考えるべきですね。どれだけ好条件で、自分の理想に近い相手なのかと言うことより 長い結婚生活を共に過ごす相手ですから  いかに自然体で、穏やかにいられるか  つまり、相手と一緒に

物心ついた時には父からの暴言や暴力。そして学生になったとたん、クラスメイトからの命にもかかわるようなひどいいじめ。逃れようと大人に相談しても何も変わらず私はだんだん心を閉ざすようになりました。そのころはまだ子供で、心よりも先に体に症状が出ることが多く、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、周期性嘔吐症など繰り返していました。それでも父は病院へ連れて行こうとはせず、母も内科までは連れて行ってはくれるものの、そこで精神科を紹介されても連れて行ってはもらえませんでした。当時は今のように心療内科というものがなく、うつ病も精神科での診察だったため、精神科に通っていることでさらにいじめが激しくなったらだめだという理由からでした。しかし、本当はこの時思い切って精神科でも行っていれば、今のような苦しみはなかったのではないかと思っています。 それでも小さい頃は通っていた内科の先生がいろいろと話を聞いてくれたため、何とか乗り切ってすごしました。うつが再発したのは結婚してからでした。旦那のモラハラが引き金になって小さい頃の嫌なことがよみがえり何もやる気が起きなくなてしまうのです。ひどいときにはトイレにすらなかなか行けないという時もありました。また、子供たちの声やしぐさにイライラして手を挙げてしまうこともありました。このままでは自分がされて嫌だったことを子供にしてしまうと考え、まずは児童相談所に相談。すると児童相談所から、「今は精神科に行かなくても心療内科というところもある。心療内科と精神科、内科も一緒になっているところもあるから、内科へ通う気持ちで受信して見たらどうだろう」とアドバイスを頂いたのです。

こんにちは、よめこです。各地で災害級の大雨が起きていますね…、まずは被害にあわれた方には心からのお悔やみを。そして今まだ避難できる範囲にいらっしゃる方はまずご自分の命を一番に守る行動を早めにお取り下さいね。私が住んでいる地域は幸いながら水害の可能性が少ない場所ではありますが、雨や風が強い事も予想されますので、この連休は引きこもりです。もともと首都圏地域はコロナの影響もありどこも行けなせんけどね…その分家にずーっといると、漫画やアニメやゲームや映画の消化などやることも沢山あったりはするのですが…その分人との会話が減りがちですよね。そうするとふと色んな事…ネガティブな事だったり不安な事だったりも考えてしまったりする事があるんですよね。TwitterなどのSNSを開いてみても、なんだか文字から伝わる言葉はするっと気持ちを通り抜けてしまったり。これは私が人とお喋りをするのが好きだからこそ感じる事かもしれませんが。なんか声のぬくもりが欲しくなる時があります。cococnalaさんにある「相談、お話聞きサービス」はこうしたちょっとした寂しさの解消にも良いのかもしれないですね。実のある話なんかしなくてもいいんです。「暇ですね～」「暇ですよね～」この声のやり取りだけでもフッと解れるものがあったりするのではないでしょうか。僭越ながら、なんでも話し聞きますよのサービスも出品させて頂いてますので、ソファーに座ってぼーっと喋る。そんな時間も欲しいなぁと思った時にはぜひご検討下さい。

世の中を見てると、 なぜ良心に従った結論、行動、法律、社会の仕組みになってないのだろう、 っていつも思います。 シンプルに、人を助ける、 これが良くない、と思ったら、 「これは良くないです！」って報道する、 本当にいいことを、正しいことを報道する、 人を思った社会の仕組みを作る。 そうしたら、自然に幸せな人が増えて、 良い世の中になるんだろうけど、 反対の方向に行ってないでしょうか？ 大きな仕組み、システム、大きすぎる箱の中の規律。 それを守るために、弱い個人が潰されたり、 無視されてる。 なぜみんな、自分を大事にしないで、 規律とかを死守したがるんだろう？ 何で真夏に倒れてまでマスク外さないんだろう？ 何で死ぬまで無理して働くんだろう？ 大きな箱から逃れるには、強いものに歯向かうとか、 死ぬ覚悟も、全てを捨てるとか失うことはありません。 ただ、箱から出ればいいんです。 そっと出て、自分の足で地面を踏んでみて、 あ、歩けそうだな、とか、 あっちに行けば自分と同じような誰かがいるぞ、 とか、一つずつ確かめて、 また怖くなったら箱に戻るのもありです。 ただ、どうでしょう、箱は壊れつつあります。 中にはずっとは居られないかも知れないです。

ご覧いただきまして、ありがとうございます！本日からココナラで、恋愛相談や恋活、婚活の役に立つサービスを出品して、一生懸命に頑張ろうという思いで記念にブログ書いてみます。笑はじめまして。私はLABカレッジという結婚相談所の婚活カウンセラーをしています。この記事では婚活、恋活について少し役に立つ？いや、、カウンセラーとして思うことを少しだけ語っていこうと思います。そもそもなぜ婚活カウンセラーになったのか実は婚活カウンセラーになるつもりは全くなかったのですが、自分の周りやテレビや雑誌など、いわゆる恋愛難民という人が世の中に本当に多いなと感じることが多く、いろんな市場や日本の将来を調べていくうちに、いつのまにか婚活カウンセラーになっていました。あ、本業はマーケティングや広告系の仕事をしています。なので、市場分析などをする機会が多く、この婚活や恋活の市場に興味を持ったのがきっかけです。結論、きっかけなんてなんでもいいんです。笑きっかけからの突然変異まあ、そんな軽いきっかけから、恋愛というテーマにたどり着きます。（急w）ある日私は思いました。「人間の行動の源泉って欲だよなあと」例えば、お菓子を買う→食欲いい仕事をしたい→承認欲、物欲（お金）ジムに通う→モテたいネイルする→モテたい美容室いく→モテたいバンドする→モテたい憧れの会社に入る→モテたいそう、、全部モテたいじゃん。！！！となったわけです。もちろん全員がモテたいだけじゃないんですが、人間は男と女しかいない。それは、自然なことですね。でも、みんなモテるための努力をしているのに、出会いに投資する人って実は少ないよなーと。モテるために自分を

初めて投稿いたします。杞菊（こぎく）と申します。勉強が好きだったわけではないのですが、探究心はあるようでして、会社員をしながら薬膳を学び、中医学を学び、とうとう資格までとってしまいました。ですが、おかげで高校生からひどかった生理痛が緩和できるようになったり、パートナーである夫の「お腹が痛い」の訴えにも対応できるようになり（笑）学んでよかったなぁ、と思っています。会社では、イライラに悩んでいたり、頭痛、貧血に悩む同僚や、時にはご家族のご病気のご相談など（ご病気の場合は出来ることが本当に少ないのですが・・・）、勝手にアドバイスして喜ばれることも、頼られてアドバイスをすることも、出てきました。病気とは言えない、何かしらの不調を感じて生活をしている人も多いと思います。それら不調を改善するお手伝いが出来ればなぁ、と今回ココナラに登録してみました。私自身の体験なども含めて、お役にたてれば幸いです。

子供が年長さんになって小学校へ上がる事の準備でバタバタしてたくさんの人たちに助けてもらって小学校は普通校の情緒級へ通える事になりました。それも学区内だったので非常にスムーズに進んでいました。幼稚園も残すとこ１週間。そんな時に・・・私が中学生の時に迎えた柴犬が、突然ケイレンしたんです。夫を初めて家に上げた時におなかを出して喜んでくれて夫は動物が大好きな人で、柴犬は怖い印象があったのにうちの柴はコロコロと転がって喜んでたのがとてもうれしかったと。子供が生まれた時もすぐに受け入れてくれて私がトイレなどで少し目を離してる時はいつも子供のそばについててくれました。目も見えず、耳も聞こえず、鼻もきいてない。しかもケイレンが起きて常にパニックと疲労困憊状態であると。獣医さんから言われた絶望の言葉です。突然どうしたの？なんで？そんな思いでいっぱいで、とりあえず点滴をしましょうと言われ点滴をしてもらって帰宅をしたけどやっぱりけいれんが断続的に起き２日後、亡くなりました。子供にはまだわからないかと思いましたが６歳の子供は｢お墓に行ったの？お空に行ったの？病気治ってるよ｣と言いました。幼稚園の卒園式の前々日に亡くなったので人生で一番泣いてしまい卒園式で涙が枯れていたという・・・私がヒステリックになってるときはなだめてくれたし子供がソファーから落ちそうな時は吠えて教えてくれたしお風呂に入れるときは見に来てくれてて寝てるときはそっとそばに居てくれるそんな優しい子でした。子供も柴が居なくなった事がわかったようでいつか居なくなる。という思いが芽生えたようでした。現在うちには猫１４歳(４匹)　猫１３歳　猫７歳

昨日に引き続き、倉庫の断熱施工が続きます。予定にはなかったものの、北側のラックの下に端材で板を重ねることにしました。クマゼミが大合唱している間にもう一つのラックの解体を始めます。奥に眠っていたのはこの倉庫の扉。これは元通り扉として復活。また奥にラックを組むと全開にはできないですけどね床に敷く板はサイズがあまりにぴったり過ぎて、橋が浮いてしまっているので、手前の板はちょっと削る必要がありそう。カンナどこ行ったかな？西側は上から断熱材を貼ることに。中間にある木枠を活用して押さえに。あとはツッパリ棒で1時間ほど固定。木工ボンドも底をついたので買いに走りました。水道管回りもうまいこと取り回して施工。最後に中間部分の断熱材を貼って、断熱施工は完了。さて、板は何貼ろうかなと考えましたが結局プラダンにしました。白が良かったんだけどクリアしかなく、黄色やグレーはそぐわないし、結局この色に。手早くカットして貼り付け。断熱材全面を保護しました。別に人に見せるものじゃないから中見えてもいいやということでwこれでフェーズ2も完了。あとはラックを組みなおして戻すだけなので、ブログでは割愛します。

はりねずみチャンネルのMochiです。昨年から続くコロナ渦での生活で、お部屋の模様替えをした方も多いのではないでしょうか。私もその一人。部屋の様々な物に目を向け見直しをしていく中で、暮らしにときめきが生まれただけでなく、自分の内側とじっくり向き合う機会も生まれ、今様々な変化が起きています。日々の気づきについてはstand.fm はりねずみチャンネルをぜひご視聴ください。さて、今回はリビング編です。長年引っ越しのたびに苦楽を共にしてきた様々なアイテム達。手放す基準は、これ年間で何回使ってる？使い心地は？使うたびにときめいている？などこんまりメソッドが役に立ちました。そして今回の断活　卒業生一同。こんなにありました。笑（なぜ不要になったかはstand.fmに残しています。＃77、＃78）その中でもソファを手放すという選択は、私の中では革命的な決断でした。「夢のマイホームのリビングには素敵なソファが必須」という私の今までの固定観念をぶっ壊し見つめ直したところ「使うたびにズレてしまう背面クッションが自分にとってプチストレスそもそも座る頻度少ないのに部屋の中心で存在感デカすぎ！なんでソファに遠慮して部屋の中を歩かなきゃいけないのだ！つーか、掃除のジャマ！！」など驚くほど怒りしか生まれませんでした。笑気づいたら早速行動。業者に来ていただき、まるっと回収して頂きました。そして今のリビングがこちらもちろん大好きな無印良品でスッキリ統一。この体にフィットするソファクッションの心地良さよ。。。好きな場所にこのソファを移動し、景色を見ながら読書&昼寝の幸せよ。。。家の中で、様々な景色が楽しめ

ラポールという言葉は、 社会福祉士の相談援助の単元で必須の用語ですし、公認心理師などの心理職にとっても必須の重要事項です。 「まずは最初の面談の時にラポールを築きましょう」と、習います。 では具体的にどうすればいいのか？ということですが、 自分のことをわかってほしいのであれば、まずは相手の話を否定することなく、受容することです。 それは 相手の言いなりになること ではなく、少なくともあなたの言いたいことはわかりましたと受け止めることです。もちろん共感できればベストですが、自分にうそをついて相手と同じだというふりをしても、必ず相手にはわかってしまいますから、自分と考えの違うことに対しては、相手の言うことを一旦受け止めるだけで大丈夫です。そうすると、 相手は話を分かってもらえたということで、あなたの話を聞く態勢になります。結局信頼関係は相手に承認されていると思えた時に強固なものになるのです。 そしたら前回の投稿でお伝えした 表現方法（アサーション）で、 自分の気持ちを伝えてみましょう。

育児書を見たりしていろいろと不安を拭う毎日を送っていたりしませんか？私はそうでした。生まれてすぐから１時間も寝てくれない。母乳を飲ませてもうまく飲めず息が止まるほど泣く。看護師さん達に｢最初はみんな大変よ～｣なんて励まされたりして・・・それでも退院直後から“大変”では済まされない事ばかり。音に敏感？においに敏感？光に敏感？触覚が敏感？逆に音に鈍感？においに鈍感？光に鈍感？触覚が鈍感？いろいろありますが、乳幼児の場合はこの辺から・・・｢うちの子なんか違う・・・｣と思うのでは無いでしょうか？抱っこしても泣きやまない。布団に寝かせると起きてしまう。ベビーカーやチャイルドシートに乗せてる時は寝る。育児書をいくら見てもこんなことない・・・そんな日々に悩んでいませんか？乳幼児だからわからなくて当たり前。初めての子ならなおさらわからないですよね。相談相手はいますか？悩んでる時に気軽に声をかけれるような人はいますか？ため込んでしまうと手遅れになってしまうこともあります。まずは身近な人に・・・｢そうじゃなくて！｣と思って反論すると、大抵｢そう言ってもね～大丈夫まだ小さいし｣などと流されてしまったり。母親や父親は日々悩んでいます。ちょっと変わってる子ならなおさら・・・そしてちょっと変わってるところからお友達やママともと疎遠になる方も少なからずいるかと思います。私は１９歳で子供を産みました。｢若いから体力あるしこれからよ～｣なんて言葉でどれだけ悩んで苦しんだか・・・解決しないお話。もしよかったら私に話してみませんか？アドバイスになることやならないこともあると思いますがまずは愚痴る事が大切かと思います

はじめまして。メルカリ先生こと ここおん＊です。 メルカリ歴４年、気付けば取引総数は1,2４0件超え。家にある不要品を隙間時間だけで売り、月に３万円を越すようになったメルカリ大好き主婦です。 生まれ育った自然豊かな田舎町でそれなりに忙しく過ごしてきたけど、ここ数年は自分のために時間を使い、自由でストレスのない「心地よい暮らし方」をしています。 わたしにとっての心地よさとは、空間や時間に余白を感じられる「整った暮らし」。 それを可能にしてくれたのがメルカリでした。買い物中心の「足す生活」を卒業して、物を手放す「引く生活」が身に付くと家の中とそこに流れる時間に余裕が生まれます。 それに比例するように、お財布にはお小遣いがチャリ〜ン♪ そのサイクルに手応えを感じてますます夢中に。 もともとお節介な性格なので、良いと思ったことやお得情報は黙っていられません。買ったり売ったりするたびに起こる小さな発見や失敗談もたくさん持ってます。 それに加え、情報収集や自らの工夫でゲットしたノウハウも周りの人たちに「聞いて〜」と発信。 そんなことを続けていたら、最近では「メルカリ先生」と呼ばれるようになりました。 今でこそこんな感じですが、メルカリを始める前は多くの初心者さんと同じように「メルカリ？面倒くさそー！わたしにはムリムリ〜」と全く興味なし。 そんなわたしがいつの間にか、すっかりメルカリにハマってしまい「メルカリサイコー！」と周りに言いまくるようになったのは・・・ そこにメルカリの魅力が詰まっているような気がします。 それでは、「エンジョイ・メルカリライフ♪」に向けてはじまりはじまり〜。 断捨離

「感謝」は最高エネルギー」信じられない方はスルーしてください。「感謝」は最高エネルギーうん？？？って思う方がおられると思い」ます。嬉しいとき楽しいとき頼みたいことを引き受けてくれたとき何かを教えてもらったとき何かをもらったときなどそして、これ重要→裏の「有難う」です。では、なぜ感謝は最高エネルギーなのか？あなたが、当たり前と思っているこうあるべきこうしなきゃこうじゃなきゃダメって思っていませんか？それ、本当に？○○に気づいたとき○○○、○○○心からの「ありがとう」に変わるんです。これに気づかないから相手との関係が上手くいかないんです。親子関係夫婦関係友達関係仕事仲間当たり前に思っていることそれ当たり前じゃないですよね。夫婦関係を修復したいあなたにとって素敵なパートナーに出会いたい親子関係を修復したい仕事仲間とより良い環境で仕事がしたい友達関係で信頼できる安心安全の関係を築きたいなどその願いを叶えるのは最高エネルギー感謝相手に気づくことです。奇跡をお越しながらＨａｐｐｙな人生にした方　　　　　　　　　こちら↓

おはようございます、ちよです。蝉の声がサラウンドで聞こえてきます。日増しに音量が大きくなってきました。夏ですね。<前回からの続き>「自分、HSPでーす！」と名乗っても特に何かしてほしいわけじゃないんですよね。気を遣ってほしいとか特別扱いしてくれとか、そういうことじゃなくて。「そう感じる人もいるんだなー」「そういう人が、５人に１人はいるんだなー」くらいに認識してもらえたら、御の字。おんおん御の字です。知人に「HSPって定義あいまいだし」「病気じゃないし」って言われたときは、結構ショックでしたね。いや、そうだけど！そのとおりなんだけどね！言い方！（笑）「そっかー、そうなんだねーそれはしんどいねー」で良かったんだけどなあ…………って思ってしましました。ままならないなあ～（笑）以来、HSPの話は、友人にもSNSでもあまりしてませんでした。（傷つきやすさを発揮）私の中では「あけすけにはちょっと言いにくい。オープンにしづらい」HSPという気質。でも、振り返ってみると「私、HSPで良かったかも！」ってこともたくさんあります。それは、感受性の強さ。私、文章や絵でレビューをかいたりもしています。以前、作り手の方とお話したとき（私のレビューについて）「ちゃんとここまで読み解いてくれたんだ！　ありがとう！」「僕の工夫を全部わかってくださって、うれしい！」と言っていただいたことがあって。しかも本職の方、複数人に。めちゃくちゃうれしかったです。私にとっては普通に感想をお伝えしただけのことだったんですけど（笑）どうやら自分は、作り手さんの意図や工夫を、小さなとこまで読み取れる、らしい。作り手ご

おはようございます、ちよです。台風が上陸してる地域周辺の皆さん、安全第一でお過ごしくださいね。さて、今日は「HSP」の話をいたします。このブログをご覧くださっている方はもうご存知かと思いますが、さらりと概要だけ。HSP：Highly Sensitive Person「とっても敏感な人」ってことです。アメリカの心理学者・アーロン博士が提唱したもので、研究によると全人口の５人に１人はこの「HSP」という「気質」を持っているのだそうです。「気質」であって「病気」ではないんですね。生まれ持ったもの。も、しょーがない（笑）で、このHSP。刺激に敏感、人の影響を受けやすい、 心の境界線がもろい、感受性が強い、 予感・直感力がある、疲れやすい……などの特徴があります。私も簡易セルフチェックをしたところ、強度のHSPという結果が出ました。確かに、これまでの人生を振り返ると、思い当たる節があっちにもこっちにも！うん、もーしょーがない！（笑）さて、私がいつどんなときにHSPを自覚したのか。「私……HSPかも⁈」って思ったのか。そのエピソードを発表しますね。数年前。バイト先でのことです。そのバイト先は「静かなこと・集中できること」が大前提で、それがウリのお店でした。それがいいな、と思ってバイトを始めたのですが、途中からおしゃべり可能なお教室（むしろおしゃべりがないと成り立たないお教室）が日常的に行われるようになって。「静かなこと」を目当てにいらしてるお客様もいる中で、ちょっとどうなんですかね、（へりくだって）私が神経質だからかもしれないんですけど、とオーナーに言ったところ、「集中できる場って、無音っ

お忙しいのに、ご連絡をありがとうございました。 それにしても、北陸新幹線の中からとは！ カッコよすぎですよ。 でも、とにかく、お幸せそうで、お元気そうで良かった！です。 本当に良かった！ 我が家のMr.は、ちーさんは情報をたくさんお持ちでも、 実際の緑豆はご存じないだろうから、 送るのだと、張り切っていました。 メールは共通なので、見ようと思えばみられるのですが、 私宛のものは開かずに、 「ちーさんからメールが届いてますよ。 　何と書いてあるのか教えて！」と、うるさいこと。 それで、簡単に緑豆などの引き取りは日曜日になることを話したら 「着いたのなら良かった。腐るものではないから、 引き取りはいつだって、大丈夫ですよ」 と、私に言ってました。 私に言えば、自動的にちーさんに届くと思っているのでしょう。 Mr.の糖尿病は、ある時、首の後にポツンと虫に刺されたような 腫物ができたことから始まりました。 私は子供のころ、ちょっとした傷がすぐ化膿する体質だったようで、 そのたびに母が庭からつわぶきの葉をとってきて、 治してくれていました。 そんな経験があったので、早速、庭からつわぶきの葉をとってきて、 虫刺されのようなところに貼ったのですが、良くなるどころか、 次第に腫れが大きくなっていきます。これは、病院へ行く方が良いと勧めたのですが、 病院嫌いなＭｒ．は、頑として言うことをききません。 とにかく、薬を買ってきてくれというので、 いろいろな薬を買ってつけましたが、全くよくなりません。 薬局の人に相談すると、やはり、病院へ行くことをすすめられたので、 薬局の人もそういっているからといっ

こんにちは！お悩み相談員みーみ♡こと、桃田みゆです♬動画を撮影いたしました♬⭐お礼⭐おかげ様で、ココナラ登録約４カ月半で、販売実績３００件を突破いたしました！（わーﾊﾟﾁﾊﾟﾁ） みなさまありがとうございます！ ⭐質疑応答⭐「赤ちゃんと一緒にどうやって働いてるの？」という質問にお答えしました＾＾やっぱり、赤ちゃんと一緒の動画撮影は、ちょっと大変ですね(´･ω･`)汗ぐずってしまいました～＞＜　すみません<m(__)m>大変ながらも、でもいつか、こんな時期もあったなー♡と、楽しい思い出になりそうな気がしています＾＾⭐動画のリクエスト大募集中⭐です！DMで、お気軽にご質問・ご相談・リクエストください♪順次、動画（YouTube）でお答えさせていただきます！DMに、「動画リクエスト」と記載してください＾＾／★①載せてもOKなペンネームを、教えていただければ嬉しいです♪★②ご質問・ご相談などをご記入ください♪　＊出来るだけすべてにお答えしたいですが、中にはご要望にお応え出来ない場合があります。★③もちろん無料です♪★④しばしお待ちください。撮影後、ご連絡いたします♪　ココナラブログにもUPいたします＾＾ｖ　　↓メッセージはこちらからどうぞ↓　https://coconala.com/users/2121096　　～リクエスト例～〇（ココナラ出品について）＊＊＊な時、どうすればいい？〇（恋愛相談について）＊＊＊な時の、女心って？〇（その他）最近読んだ本を教えてほしい！　　　　　　　　などなど★楽しみにお待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ご覧頂きまして、ありがとうございまし

初めまして！プロ主婦のけんちゃん♪ママ♡です。いよいよココナラブログが始まりました♪こちらのブログでは主に🌟けんちゃんママ日記🌟けんちゃんママの出品サービスについて🌟主婦の副業について発信していく予定です♡今日は、はじめてココナラ ブログを書くので簡単な自己紹介とココナラ を始めたきっかけを話したいと思います。私こと、けんちゃん♪ママ♡はココナラでは、お料理のレシピや電話相談のサービスを提供しています。主婦で、年齢40代後半です^^;家族は、夫、子供は高校一年生と中学一年生の男の子がいます。下の子がけんちゃんです。ちなみに上の子は、しょうちゃんです笑ココナラを始めたきっかけは子供が大きくなってきて、少し自分の時間が取れるようになって来た時にパートもしていましたが、働きに行くよりも自宅で何か出来た方が色々自由もきくと思って、色々な友人に相談してみたところ「ココナラ」がいいよ！と聞いて、教えてもらいながら始めてみました。今までインターネットではブログを書いてアフィリエイトとかをしたことがあったけど1円も稼げたことがなかったのですが、ココナラ では売り上げることができて、ビックリしました。初めてココナラ で出品した『体育会高校生男子時短弁当教えます』が初めて売れた時のことは忘れられません。自分のサービスが売れるとココナラ から『Congrats！』というお知らせがきます。一番最初きた時は何だろう？？？でも、そのお知らせが売れたサインということがわかった瞬間、「きゃー売れた！！」と1人でスマホに向かって叫んでしまいました^^自分で考えて作ったものにお金を払って買ってくれるなんて！とドキ

周囲の刺激や人の感情、自分の感情などを細かく感じとる能力の事を「感受性」といいます。感受性が豊か（強い）と聞くと、なんとなく優しい人のイメージがありますが、実はこの「感受性」にもメリットとデメリットがあります。今日はその事についてお話をさせていただきますね♪大きな「メリット」としては、「信頼できる人」として好意を持たれやすいという事。他人の喜びや悲しみに共感できるため、人の気持ちを理解した上で行動出来るからです。さらに感情を深く感じる人は、音楽、映画、芸術、自然などから受け取るものも大きくなりやすく、そこから「想像力や創造性」につながり、新しいアイデアを生み出すことに繋がりやすくなります。心理学的にみると、「環境感受性（Environmental Sensitivity）」という考え方があります。周りの環境から影響を受ける事を言い、昔の研究ではストレスに弱い「脆弱性」として捉えられていました。しかし近年の見方では、「良い環境から、より大きな恩恵を受ける可能性がある」とされています。また、自分の心の動きや内面としっかりと向き合う傾向にあり、改善点や長所に気付きやすく、「自己成長しやすい」ということも、大きなメリットといえます。このように見てみると、かなり多くのメリットがあります。絶対感受性が豊かなほうがいいよね♪ってなりそうですが、しっかりとデメリットもあります（笑）明日はデメリットについてと、「感受性」についてのまとめをお話させていただきます。続きも是非ご覧ください♪ありがとうございました♡

若い頃の私は、「時間」というものが永遠に続くかのように錯覚していました。​「またいつでも会えるから」「今度連絡すればいいや」​そうやって、大切な人との時間を先延ばしにし、時には気乗りしない人間関係や、自分を傷つける「嫌な奴」との付き合いに貴重な時間と心を削り取られていたのです。​けれど、人生の折り返し地点を過ぎた今、私は心からこう感じています。​「大切な人に会える時間は、本当に限られている」​そう強く思うようになった大きなきっかけは、大切な親友の死でした。​当たり前だったはずの「またね」が、最後になる​あまりにも突然だった親友との別れ。​「また近いうちに飲みに行こう」「今度ゆっくり話そう」そうやって交わしていた何気ない約束は、二度と果たされることがなくなりました。​喪失感と悲しみの中で、私は痛感したのです。明日も当たり前のようにその人が生きていて、また笑顔で会える保証なんて、どこにもないのだと。​人は誰しも、いつか必ず別れの時を迎えます。親友が身をもって教えてくれたのは、「生きているうちに、伝えられるうちに、大切な人を精一杯大切にしなさい」という、人生で最も重い教訓でした。​嫌いな奴に付き合っている時間なんて、一秒もない​親友の死を経て、私の時間に対する価値観は劇的に変わりました。​人生の残り時間が有限であることをリアルに意識したとき、私の中から「嫌な人や嫌いな相手に気を遣う時間」が綺麗に消え去ったのです。​自分の価値観を否定してくる人​悪口や愚痴でこちらの心をすり減らしてくる人​無理に合わせなければ維持できない表面的な関係​そうした人たちに割く時間は、私の人生には一秒たりとも

「頑張る」という言葉を聞いて、みなさんはどのようなイメージを持つでしょうか。「耐え抜いて努力する」や「応援の言葉」のように、前向きな言葉として使われている事がほとんどだと思いますが、語源を調べてみると現在とは少し違うものでした。語源には2つの有力な説があります。「眼張る（がんはる）説」目を光らせる、見張る。動かずに構え、踏みとどまる姿勢を指している。「我を張る（がをはる）説」自分を押し通し、意地を張る。強情で引かない様子を表していた。どちらもネガティブっぽい感じですね（笑）現代の「頑張る」も、「頑なに張る」と書きますし、なんだか体がガチガチになってるじゃないですか？（笑）「言霊」というものはあると思いますし、使う「言葉」を変えれば、人生は変わっていくと考えています。僕はいつも「頑張る」という言葉を、「楽しむ」という言葉に変えて使っています♪自分自身だけでなく、その他の人達にも、「ガチガチにならずに楽しくリラックスして、やるべき事をやって貰いたい」という気持ちを込めています。「頑張る」を使うな！という事ではありませんからね！（笑）ひとつひとつの意味や感情を理解しながら丁寧に使うことで、あなたの持つ応援のエネルギーを、しっかりと自分にも相手にも届ける事が出来るのだと、僕は思っています。好きな言葉を探してみるのも、結構楽しいですよ♪ありがとうございました♡

前回は、「二酸化炭素」が呼吸や血液のpHを調節する重要な役割を持っているというお話をさせていただきました。そして面白いのが、「酸素」を身体の組織へ届けるときにも、「二酸化炭素」が関係していることなんです。血液中の「酸素」の多くは、「ヘモグロビン」というタンパク質によって運ばれています。子供のときに聞いて、変な名前って思ったのは僕だけじゃないはず！（笑）話を戻します。「ヘモグロビン」は「酸素」を運ぶタクシー的な存在です。しかしただ運ばれるだけでは意味がなく、目的地である筋肉や臓器に降ろしてあげる必要があります。身体を動かしている組織（「酸素」が必要な場所）では、代謝によって「二酸化炭素」と「水素イオン」が発生することで、血液が酸性に傾きます。この変化を「ヘモグロビン」が感知して、「酸素」をその場所に降ろします。これを「ボーア効果」といい、「酸素」を必要としている場所ほど、「酸素」を受け取りやすくなる仕組みがあるんです。反対に「過呼吸」などで必要以上に「二酸化炭素」を吐き出してしまうと、血液のpHが上昇して「ヘモグロビン」が酸素を降ろしにくくなります。この性質を利用して行うのが「アプニアウォーキング」になります。「息を止める」ことで、体に「二酸化炭素」が増えていく感覚を経験させます。そして先ほどお話しした「ボーア効果」によって、「効率良く酸素を使う」ことが出来る体を作っていけるって訳です♪説明で分かりにくい部分もあると思いますが、「身体の酸素消費を最適化させる為のワーク」という感じで考えていただけたらと思います！（笑）次回、ついにやり方をご紹介しますので（笑）、是非ご覧ください♪あ

先日、子どもと一緒に『映画ちいかわ人魚のしまのひみつ』を観てきました。すでに観た方は、どうでしたか？私は、ちいかわの予備知識もほとんどなく、軽い気持ちで観に行ったら、まさかこんなに心を揺さぶられるとは思いませんでした。笑ったり、号泣したり、余韻で涙が止まらなくなるという、、とにかく感情が忙しかったです。二日連続で観に行ってしまいました（笑）こどもは「怖い、、」と話していたけれど、私はもう一度観たいくらいです(笑)かわいくてコミカルに描かれているけれど、テーマが深い。世の中と重なって見えて、登場人物ひとりひとりが背負っているもの、心情や背景を考えると、もうどうしようもなく切ない感情が込み上げて、涙が止まりませんでした。重いテーマをこんなに可愛くコミカルに表現しているのがほんとにすごい、、。HSPや繊細さんのように、いろんなことを感じ取る人や、いろんな立場から物事を見ることができる人には、特に刺さるんじゃないかなと思います。ぜひ一度は観てみてほしい。おすすめしたい作品です🌸あかり♡心の小部屋

金曜日♪今日は今週唯一の出勤日でした。徒歩通勤（徒歩１５分）なので、朝は職場着いたら濡れ濡れでした( ﾉД`)制服に着替えするからOK❣子供たちいないので、朝食もお弁当も冷蔵庫にあるもので作りました。お弁当に保冷剤を入れてしまったら、今日は大失敗でした。夕方に次男が、泥んこ荷物沢山持って帰宅しました((+_+))昨日は、雨の降る中２試合したそうで、ユニフォームは滅茶苦茶ドロドロ・・・もう野球は卒業から？とおもっていたので、ユニフォーム用の洗剤”ポール”使い切ってしまったので、オキシクリーンに漬けてみたけど、泥汚れは落ちるのでしょうか？？実験です（笑）今日は、グランド状態も良くなく、試合なしで、チームメイトとランチして帰ってきたようです。昨夜食べた海鮮丼が値段の割にボリュームがあったんだ～と写真を見せてくれ、海の幸がどんぶりからはみ出ていて豪華でした。チームメイトは早く寝たのに、隣の部屋の他大学の子達が煩かったと・・・少し眠そうでした。夏休み最後の良い思い出♫さてさて・・・娘はいつ帰ってくるのかな？？( ´∀｀ )サービスの修正をしながら必要な方に届きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　　　　　　　心からお待ちしています(⌒∇⌒)

「ねえ、あの人ってちょっと感じ悪くない？」「この前もこんなこと言われてさ」「絶対、性格悪いと思うんだよね」そんな話を聞かされたとき、「そうなんだ」「へぇ、そんなことがあったんだね」と、ただ相槌を打っていただけなのに。気づけばなぜか、私までその人を嫌っていることになっている。これ、ありませんか？特にママ友のような、完全な友達でもない、でも簡単には離れにくい人間関係では起こりやすい気がします。最初はただ相談を聞いていただけ。ところが話している本人の中では、「私が嫌い＝あなたも嫌い」という謎の連帯契約が、いつの間にか結ばれている。こちらはサインした覚えなどないのに。そしてさらに厄介なのが、「あなたもそう思うよね？」と、同意を求められること。これを私は勝手に、同調ハラスメントと呼びたくなります。自分の感情に、他人まで巻き込んでしまうこと。誰かを嫌うなら、自分一人で嫌えばいい。でも中には、一人では心細いのか、「みんなもそう言ってる」「〇〇さんも苦手らしいよ」「あなただって嫌でしょ？」と、仲間を増やしたがる人がいます。そしてその輪の中に一度入ってしまうと、今度は自分まで「悪口グループの一員」として扱われる。これは結構、怖いことです。だって、私はその人に何もされていないのだから。相手が嫌な思いをしたことと、私までその人を嫌うことは別問題です。ここを一緒にしなくていい。もし途中で、「あれ？ 私、巻き込まれてる？」と感じたら、少し勇気を出して、「そうなんだね。私は今のところ、その人に嫌なことされたことないんだよね」くらいは言ってもいいと思います。相手を論破する必要はありません。ただ、あなたの感情

少し前までの私は、「ちゃんとしなきゃ」「私がやらなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」そんなふうに、ずっと自分を動かしていました。でも今振り返ると、人生が動き始めたのは、もっと頑張った時ではなく、無理して頑張ることをやめ始めた時でした。私は当時、自分では「それなりに幸せ」だと思っていたんです。だから、どうしてこんなに苦しいのか、自分でもよく分かりませんでした。ところがSEMを学び、自分でも気づいていなかった本音や思い込みを紐解いていくと、「本当は嫌だった」「もう無理だった」「本当はこうしたかった」そんな気持ちが、少しずつ見えてきました。SEMとは、自分でも気づいていない本音や思い込み、無意識の前提を紐解きながら、「本当はどうしたい？」を見つけていくメソッドです。そこで私が最初にやめたのが、「仕方ない」で自分を納得させること。「大人なんだから」「みんな頑張っているから」「今さら変えられない」「私が我慢すればいい」そうやって、自分の気持ちを後回しにするのを少しずつやめました。すると、今まで普通にできていたことが急にできなくなったり、身体まで「もう無理」と言っているように感じることもありました。最初は「弱くなったのかな」と思いました。でも違ったんです。弱くなったのではなく、自分に嘘をつけなくなっただけでした。そこから少しずつ、「私は、本当はどうしたい？」を基準に選ぶようになりました。人生を変えるには、何か新しいことをもっと頑張らなきゃいけないと思っていたけれど、私の場合は逆でした。人生が動き始めたのは、何かを足した時ではなく、自分を置き去りにするのをやめた時でした。もし今、「いろいろ試し

以前にもお伝えした通り、私は機械音痴な上に家事も得意じゃない。だから最新の高性能な家電やボタンがたくさんあるような複雑なものはまったく使いこなせない🤦‍♀️数ヶ月前には炊飯器もシンプルなものに買い替えた♪でもそんな私が何を血迷ったのか、結婚するとき料理を頑張りたい💕と思い、パナソニック ビストロのスチームオーブンレンジを購入。価格は10万円を超える高さ💸私のスキルには見合っていないのに、ハンバーグや唐揚げが作れちゃうような高性能レンジを選んでしまった😅それを購入したのが12年ほど前の話で、つい先日そのビストロが壊れてしまった…。案の定、ハンバーグも唐揚げも作ってないし、クッキーやケーキなどのお菓子も作ってない。ただ冷凍食品を解凍したり、買ってきた惣菜などの温めをしただけ💦高性能レンジなのに、明らかに機能の1〜2割しか使えていない。そして高性能な家電ほど私は壊しやすい💔夫も私の家事スキルに気が付いたので、もう高性能な家電は我が家には不要と判断。炊飯器に続き、電子レンジもシンプルなものをお迎えした🫰説明書なんか無くてもひと目で分かるぐらい機能がシンプル♪温めと解凍が出来ればそれで十分。そしてデザインも、炊飯器同様にこっくりしてて愛らしくて好き💕と、思っていたら偶然なのか炊飯器と同じTWINBIRD製品。レンジ買ってから気付いたよ！あれ？このメーカー知らなかったけど、ここのデザインも機能も私好みかも😍どこのどんな会社？と興味が湧き検索🔍海外製品かな〜、なんて勝手に想像してたら創業75年の新潟県燕三条にある電機メーカー。私が家電に詳しくなくて無知なだけだった😅そしてホームページで他の製

先月OPENしたクレーンマート愛知一宮店。夏休み中に子どもと実母と行ったもののやっぱり食パンが欲しくてリベンジに🍞LINEでお友達追加すると貰える5回無料クーポンの期限が日曜までだったから夫のスマホでもLINE追加して今日も5回無料でやってきた✌️5回無料はお得な気分♬でも平日行った前回とは違い、日曜は混雑がすごい…駐車場停めるのにも時間かかったし、店内もとにかく人が多くてすれ違うときぶつかるレベル💦フルーツやパンなどの人気商品は何十人か待ちの列ができてて、順番がまわってきても後ろにたくさんの人が待ってると思うと少し焦るし何回も繰り返し出来ない。それも影響してか、以前のようにポンポン取れない🏗️私が前回から狙ってるパンも1000円以上使っても取れない…🥹結局家族3人で3000円ぐらい使って、取れたのカップ麺2個。どれだけ高級なラーメン⁈😂悔しいやら悲しいやら家族全員で沈黙のまま帰宅…。クレーンゲームって普段やらないんだけど、取れなかったときの虚無感すごいね😑もっとちゃんと必要なものや欲しいものに、堅実にお金を使えば良かった… 。前回同じぐらいの予算でたくさん取れたときは楽しかったー♪って思えたんだけどね😛すべては結果次第！夫は初めて行ったから、結果はいまいちでも経験として行ってみて良かったとは言ってた。でも、もう行くことはないだろうって😅

「人と比べて、自分はダメだ」と落ち込んでしまうことはありませんか？SNSを見れば、仕事で成功している人、楽しそうな毎日を送っている人などが目に入り、「自分だけ取り残されている」と感じることがあります。でも、他人と比べることで見えているのは、その人の人生の一部分だけです。自分が見ている「他人の良い部分」と、自分の「うまくいっていない部分」を比べてしまえば、苦しくなるのは当然です。そんな時は、比較する相手を「昨日の自分」に変えてみましょう。「昨日より少しできたこと」「以前より頑張れたこと」に目を向けると、自分の成長にも気づきやすくなります。そして、「人は人、自分は自分」と考えることも大切です。比べてしまう自分を責める必要はありません。気づいた時に、そっと自分自身へ意識を戻してあげましょう。

「なんで私は、こんな人を好きになってしまったんだろう」「こんなに苦しいなら、出会わなければよかった」「早く忘れたい」恋をしていると、そんなふうに思う夜があります。好きなのに会えない。大切にしてほしいのに、大切にされない。待っても連絡が来ない。期待しては傷ついて、もうやめようと思った翌日には、またその人のことを考えてしまう。そんな恋の渦中にいる時は、とてもじゃないけれど、「この恋にも意味があった」なんて思えないかもしれません。むしろ、「意味なんていらないから、この苦しさを終わらせてほしい」と思うことだってあるでしょう。それでも私は、無駄な恋なんてないと思っています。その人と結ばれたから価値があるわけでもない。結婚できたから成功でもない。最後に選ばれなかったから、失敗だったわけでもありません。恋をすると、普段は見えなかった自分が出てきます。こんなにも誰かを大切にできる自分。嫌われることを怖がる自分。我慢しすぎてしまう自分。相手の一言で一日中揺れてしまう自分。本当は寂しかった自分。本当はもっと大切にされたかった自分。恋というものは、相手を知る以上に、自分自身を知る出来事なのかもしれません。そして時には、「私はこういう関係では幸せになれない」ということを知るために現れる恋もあります。それは決して、その人を好きになったことが間違いだったという意味ではありません。好きになったからこそ、見えたものがある。傷ついたからこそ、もう二度と自分をこんな場所に置かないと決められることもある。失ったからこそ、次は何を大切にしたいのかが分かることもある。恋の最中では、それらは全部「黒」に見えます。悲しかっ

お金に困った人がいて、当時大きい金額でしたが貸してあげることができたので、その方の借金を肩代わりしてあげました。その後10年間一円も返済されることなく私はなんでなんだろう・・ってずっと悩んで嫌な気持ちで過ごしていました。嫌だなぁ・・・ぐらいじゃなくて物凄く憎悪に変わりそれによって自分自身が貸したのに返して言えない。しかも、そのことに触れれない。言えない自分がそれに苦しめられたのです。10年以上たったある日、私も生活が苦しくなったので勇気を出してそのことを切り出したのです。なんと・・・返さなくていいって私が言ったという記憶に変わっていたのです。ポカーン(　ﾟдﾟ)でした。桁が桁だに・・そこからさらに苦しみが互いにやってくるのです。借りた側は返さなければならないとずっと心に残るのです。私はそのお金を当てにせず自分がどうやって自分で稼いで生活を安定させるかにフォーカスできるようになりました。でも事業を展開している人・したことのある人ならわかると思いますがそんな簡単なことではありませんよね。私は私の苦しみがここから始まるのです。借りた側も同じです。焦ってもどうにもならないけれど現実が変わらないと本当に苦しく不安だらけです。安定したお金さえあれば苦しまなくて済むのに・・頭の中がお金～お金～お金～の思考がさらに強化されるのです。この時学んだのは、金銭の貸し借りなどの重要ごとは必ず自分たちだけで決めず口約束はせず、第三者を立てる。書面にて残してそれで両者が理解したところで行動に移すということでした。中立の立場にできる人がやっぱりいいのです。距離が近ければなおさらです。そして、失いたくない間柄

カロリー計算、実はしなくていいかもしれない話ダイエットを始めたら、まずカロリー計算。そう思っている方、多いのではないでしょうか。でも実は、ずっとカロリーを計算し続けることが、ダイエットの近道とは限らないんです。カロリー計算、最初だけは意味があるカロリー計算が全く意味がないわけではありません。ダイエットを始めたばかりの頃は、自分が普段どのくらい食べているのかを知るための目安として役立ちます。「思ったより食べていた」「意外とこれがカロリー高かった」という気づきは、最初の一歩として大切です。でも、それはあくまで現状を知るためのツール。ずっと使い続けるものではないんです。計算が「呪い」になるときカロリーやPFCバランスを細かく管理し続けると、気づかないうちに食事が生活の中心になってしまいます。「今日は何カロリーまで食べていいか」「これを食べたら計算が崩れる」——そんなことばかり考えていたら、食事が楽しみではなく、ストレスの原因になってしまいますよね。カリフォルニア大学ロサンゼルス校が31の長期研究を分析した結果、どんなダイエット法であっても、多くの人が数年以内に元の体重以上に戻ってしまうことが示されています。つまり、一時的な食事制限に頼るダイエットも、長期的には多くの人にとって継続が難しいのが現実のようです。 計算しないと何を食べていいかわからない、計算なしで食べるのは不安——そんな状態になってしまったら、それはもうダイエットではなく、食事への執着になっているサインかもしれません。痩せている人は、計算していないここで少し考えてみてください。あなたの周りで、自然に体型をキープしている人た

こんばんは。Mナオキです。今春より、私が他のサイトで連載しておりますメンタル系のブログ記事をココナラ用に編集し、「出張版」という形でお届けしております。この文章がどなたかの参考や安心材料になれたら嬉しいです。そして第7回目では「孤独と誤解の中で見つけた心の支え」についてお話しします。■孤独と誤解パニック障害と向き合い続け、もう20年以上が経ちました。発症した高校時代（平成中盤）は、今よりもずっと「パニック障害」という言葉が知られていませんでした。医師から病名を告げられても「どんな病気なのか？」すぐには理解できませんでしたし、周りに同じ病気を抱えている人も見当たらず、孤立感に包まれていました。当時は今以上に偏見や誤解も多く、「発狂するの？」「大声をあげたりするの？」といった心ない質問を受けたり、「気のせい」「甘えだ」と突き放されることもありました。もちろん、そんなことはありません。けれど「自分だけが異常なのでは？」という漠然とした不安や孤独感は、いつも心の中にありました。■カウンセラーの先生との出会いそんな中で、私にとって大きな支えの一つとなったのが、心理カウンセラーのK先生との出会いでした。高校生の頃から真剣に話を聞いてくださり、その後もお亡くなりになる数年前まで20年近くに渡り交流が続きました。札幌で絵の修行をしていた時代は、釧路へ帰省する度に喫茶店のような場所で落ち合い、悩みや展望について語り合いました。時には叱ってくださることもありましたが、それも含めて「先生と教え子」のような関係であり、私にとって大きな財産となりました。本気で叱ってくれるカウンセラーってなかなか居ないと

目を留めていただき　ありがとうございますココナラでの活動や日常で気になったことを皆様が楽しんだり　考えるきっかけになれば嬉しいなと思い　書いています。意見は様々でしょうが　エンタメとして読んでいただけたら幸いです。前回　子供や特性があり言語化が難しい・できない・分からないと言う方々に、頭の中での整理をお手伝いする時、どう働きかければいいのか次回にお話するとお伝えしたので、続きを書きたいと思います。「分からない」の中に隠れている、本当の理由を一緒に紐解いていくのは最良のサポートだと考えています。あなたは「分からない」となりやすい、具体的なシチュエーションにどんなものがあると思いますか？仕事や人間（友人）関係、子供なら勉強や進路や不登校など含めた学校の事や、癇癪の対応など…様々な事があると思います。その場面に合わせた具体的な声かけの例を考えてみましょう。まず　職場や人間関係の摩擦で、相手から「分からない」と返ってきた時基本的な構造は相手の脳が情報過多や感情（焦り・怒り・保身）でフリーズしている状態だと考えられます。その時に試せる働きかけをまとめてみました◎仕事で「どう思う？」「どうしたい？」に「分からない」と返されるとき仕事での「分からない」は「本当にアイディアがない」か「間違ったことを言って責められたくない（リスク回避）」のどちらかが多いと思います。その時には「オープン（自由記述）」⇒「クローズド（二 or 三択）」に切り替えると良いと思います。✖「これどう進めたい？」⭕「A案（スピード優先）とB案（慎重派）なら、どっちの方向性が近い？」など、前提（条件）を絞ってみてください。ま

「また考えすぎてる……」「小さなことなのに、ずっと頭から離れない」「気持ちを切り替えたいのに、モヤモヤが消えない」そんなとき、あなたならどうしますか？実は、そんな考えすぎのループを止めるために、意外と使えるのが「ガム」なんです。ガムは、ただのお菓子ではありません。考えが暴走してしまったときの、心の非常ブレーキとして使うことができます。 ①「噛む」ことだけに集中する悩みが頭の中をぐるぐる回っているときは、ガムをゆっくり噛んでみましょう。「右、左」「ゆっくり、ゆっくり」噛む感覚やリズムに意識を向けるだけ。過去の失敗や、まだ起きていない未来ではなく、今、ガムを噛んでいるという現在に意識を戻してあげます。 ②「何もしない」を許してあげる真面目な人ほど、「時間を無駄にしてはいけない」「何か意味のあることをしなきゃ」と頑張ってしまいます。でも、ガムを噛む時間くらいは、今は、ただ噛むだけでいいと自分に許可してみてください。答えを出さなくてもいい。頑張らなくてもいい。ただ味わう。そんな小さな休憩が、心の力みをゆるめてくれます。③ 味が消えたら、モヤモヤも「ポイッ」ガムの味が少しずつ薄くなってきたら、このモヤモヤも、もうおしまいとイメージしてみましょう。味がなくなったら、紙に包んでゴミ箱へ。そして心の中で、「はい、この悩みはここまで」と区切ります。心に溜め込んだモヤモヤを、ガムと一緒に「ポイッ」と捨てる。そんな小さな儀式にしてみるのもおすすめです。さらに、ガムをよく噛むことは、満腹感を得やすくしたり、気分転換になったりするメリットもあります。もちろん、ガムだけですべての悩みが消えるわけではありま

親の介護が始まった。病院から電話がかかってくる。通院に付き添わなければならない。ケアマネジャーとの面談がある。施設も探さなければならない。仕事中にも親のことが頭から離れない。そして、ふと、「もう仕事を辞めた方が楽なのではないか?」と思う。介護が始まった直後は、このような気持ちになることがあります。確かに、仕事を辞めれば時間は増えます。平日に病院へ行ける。介護サービスの手続きもできる。急な呼び出しにも対応できる。しかし、介護離職には大きな問題があります。仕事を辞めることで、収入が減る。社会とのつながりが減る。キャリアが中断する。再就職が難しくなる可能性がある。そして何より、「介護がいつ終わるのか分からない」という問題があります。半年だと思っていた介護が、数年続くこともあります。親の介護を支えるために仕事を辞めた結果、今度は自分自身の老後資金が苦しくなってしまう。それでは、親の人生を守るために、子どもの人生が大きく揺らいでしまいます。だからこそ、「仕事を辞める」という決断は、介護が始まった直後にしてほしくありません。その前に、少なくとも次の10項目を確認してみてください。1．まず会社に「介護が始まった」と伝えたか？最初に確認したいのは、会社へ相談したかどうかです。介護が始まると、「職場に迷惑をかけたくない」「評価に影響するのでは」「家庭のことを会社に言いたくない」と、一人で抱えてしまう人がいます。そして、有給休暇だけで対応する。遅刻や早退を繰り返す。仕事を持ち帰る。疲れ切る。最後に、「もう辞めます」となってしまいます。しかし、会社には仕事と介護を両立するための制度がある可能性があり

今日、明日は珍しく連勤なので、昨日はせっせと作り置きおかず作りました✨これがあると帰宅してから、余裕が出来て、ブログ書いちゃっています。メニューは・豚の角煮・鶏のから揚げ・揚げ餃子・チーズ揚げ（餃子と春巻きの皮にチーズ巻いて揚げてだけですが）・茹でブロッコリー・サツマイモの煮物・砂肝炒め・茄子の揚げ出し・春雨サラダ・切干大根お弁当にも夕飯メニューにも使えて嬉しい(*^-^*)次男にゴミ箱回収（この地域は家庭用のゴミ箱にゴミを入れて集積場所に出すのですが、お仕事されている家庭も多く、置き去りになってしまうので、在宅の家庭が玄関先まで運んでおくシステムになっていて、出れる家庭は決まっているのですが、出来るだけ出るようにしています。）と・・・洗濯物を取り込みたたみをお願いして出勤したら、綺麗にたたまれていました。次男にはいつも本当に感謝です。終わってから、ジムへ出かけたようです。夕飯作って、次男と一緒にナイター観ながら食べますね(^▽^)/　　　　　皆さんとのお喋りタイムを心からお待ちしております♫

前回は「アインシュタイン」の言葉から、知識を相手に伝える事についての考え方と、その大切さについてお話させていただきました。それに関連することで、もうひとつ彼の名言をご紹介します♪「知識より想像力が大切である。知識には限界があるが、想像力は世界を包み込み、進歩を促し、進化を生み出す」知識って大事だよ♪みたいな話したばっかりなのに、それより大事なことがあったのかよ！って怒られそうですが、もちろん知識は大事です（笑）知識は土台として大切ですが、それを活かして新しい未来や答えを生み出すには、「想像力」が必要不可欠であるというのが、彼の考え方でした。もし自分が光の速さで光を追いかけて走ったら、光は止まって見えるだろうか？という空想から生まれたのが、アインシュタインの「相対性理論」というものです。全く説明できませんが（笑）、科学における超凄い理論は彼の子供のような「想像力」から生まれたという事です♪みなさんも子供のような想像をする事ってありませんか？僕は毎日です（想像というか妄想かも）（笑）知識があるからこそ物事を深く理解することができますが、基本的にはすでに分かっている事です。「想像力」とは、まだ分かっていない事や、まだ存在していない可能性に好奇心を向けたときのエネルギーです。あなたの望む未来に対して、自分には無理と考えるのと、もし自分に出来るとしたらどんな未来になるだろうと「想像力」を働かせるのでは、見える景色がまったく変わります。新しい発明も、新しいサービスも、新しい生き方も、最初は誰かの頭の中にあった「想像」から始まっています。あなたに湧いてきた「想像力」というエネルギーは、子供の

同窓会以前、同窓会に参加したときのことです。ひとりの女性が、昔好きだった男性について、「〇〇くん、今日は来ないの？」「今どんな感じになってるか知ってる？」「誰か連絡取ってないの？」と、あちこちの男性に聞いて回っていました。もはや軽い聞き込みです。笑すると、ある男性がこう言いました。『今の彼には幻滅するから、会わない方がいいよ。綺麗な思い出のままにしときな』……意味深すぎる。笑「いったい何があったんだ、〇〇くん」と思いながらも、妙に納得してしまいました。記憶の中の彼は、歳を取らない昔好きだった人を思い出すとき、浮かんでくるのは「今の彼」ではありません。よく笑っていた顔。照れたときの表情。好きだった話し方や仕草。自分に優しくしてくれた瞬間。そんな「あの頃の彼」が、記憶の中に残っています。現実の彼は、さまざまな経験を重ね、考え方も生活も変わっているはずです。それでも、記憶の中の彼は、ずっとあの頃の輝いたままです。私たちは「彼そのもの」を好きだったの？人は誰かを、完全に客観的には見られません。彼にとってはただの癖でも、あなたには特別に見えた。恋は、相手だけで完成するものではありません。彼の存在と、それを見たあなたの心が重なって生まれるものです。だから、好きだった彼が「自分の作り上げた人」というわけではありません。彼は確かにそこにいて、あなたの心を動かした。ただ、あなたが知っていた彼が、彼のすべてだったわけではないのです。忘れられないのは、彼だけじゃないのかもしれない長い間会っていない人を、なかなか忘れられないことがあります。そんなとき恋しく思っているのは、今の彼ではなく、記憶の中の彼な

～イライラや不安と上手につき合うために～育児でも仕事でも、毎日を過ごしていると、イライラしたり、疲れたり、不安になったりすることがあります。「もっと穏やかに過ごしたい」「感情を上手にコントロールしたい」そう思っていても、忙しさが重なると、気持ちに余裕がなくなってしまうこともありますよね。そんなときにおすすめしたいのが、こころの「あんしんボックス」です。あんしんボックスとは？あんしんボックスとは、自分の心を穏やかにしてくれるものや、ほっとできることを集めた、自分だけの心のお守りのようなものです。実際の箱を用意してもよいですし、ノートやスマートフォンのメモに書いておくだけでもかまいません。大切なのは、「私は、何をすると心が穏やかになるだろう？」「どんなときに安心できるだろう？」と、自分に合った方法をあらかじめ見つけておくことです。結構使える！五感に働きかけるアイテムあんしんボックスには、五感に働きかけるものを入れると、日常の中で使いやすくなります。例えば、次のようなものです。【味わうもの】　（味覚）• 好きなコーヒーや紅茶• 少し特別なチョコレート• ほっとできるお菓子• 【香りを楽しむもの】　（臭覚）• アロマオイル• 好きな香りのハンドクリーム• コーヒーやお茶の香り【触れて心地よいもの】　（触覚）• 肌触りのよいタオル• やわらかいクッション• お気に入りのブランケット【見るもの】　（視覚）• 好きな風景の写真• 花や観葉植物• 心が落ち着く色や絵【聞くもの】（聴覚）• 好きな音楽• 雨や波などの自然音• 心がほっとする人の声五感を使うもののほかに、自分の興味や関心を楽しめる

こんにちは♡今日もブログ見て頂きありがとうございます。応援してくださる方がいると、本当に嬉しく、頑張れます。ありがとうございます。引き続き、どうぞよろしくお願いします(^▽^)/今日の写真は、シンプルな食パン🍞食パンは、カリカリに焼いて食べるのが大好きです。皆さんはどうですか？長男と夫は、別々で都市対抗野球を観に行った模様。夫は、お客さん繋がり、長男は、野球と言えばどちらへも行ってしまいます（笑）昨夜は、ハマスタへ行ったとか今日は都市対抗後神宮へ織田君を観に行くそうです。明日は、夫とナイター。どれだけ野球好きなんでしょうね( ´∀｀ )好きなことを休日楽しみ、平日勉強～自分らしく楽しんでいて羨ましいです(o^―^o)　長男がくれた写真°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°私も長男に負けないくらい自分の人生楽しんでいきます♫気軽にお話しにいらしてくださいね。（※ココナラのルールで禁止されている項目に関しては、　　私も対応が出来ませんので、ご了承ください）　　　　　　　お待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

2学期が始まる、この時期。不登校の子がいる家庭では、「学校に戻れるかな」「新学期はどうなるんだろう」と、緊張感が高まる時期かもしれませんね。また、これまで学校へ行けていた子が、夏休み明けから行けなくなることだってあるかもしれません。もちろん、学校に通えるなら、それに越したことはないのですが。社会がこれだけ大きく変わろうとしている今、親は「どうやって学校に戻すか」に、一生懸命になっている場合なのかなって、最近よく考えます。常識や文化や価値観も、変わりつつある。学び方や働き方も変わっていく世界で、「この子が、どんなことを大切にしながら、何を自分の軸にして生きていくのか」そんな視点で、子どものこれからを考えてみてもいいのかなって。そのために、親ができることは何なんだろう。……なんて、考えている私です。みなさんは、どんな風に考えていますか？まずは、毎日頑張っているお母さん、お父さんへ。「本当におつかれさまです」と伝えたいです。傷ついて、自分を奮い立たせて、なんとか生きてきた人がきっとたくさんいることと思います。もし今、新学期を前に、心がしんどくなっている方。一人で抱え込んでいる方。今のお気持ちを、安心してお話しください。どうか、一人で頑張りすぎないでくださいね。あなたの心が、少しでも軽くなりますように。お気軽にお電話ください🌱あかり♡心の小部屋

ミスタードーナツがMrs. GREENA APPLEと期間限定でコラボレーションした『Mrs. Donut（ミセスドーナツ）』🍏8月7日から発売開始で、当初はもっちゅりんのように並ばなきゃ買えなかったり、すぐに売り切れていたのだけど、すでにショッピングモール内で普通に買えた♬箱はあの限定デザインじゃなかったけど、4個しか買ってないからなのか、もう時期的に遅かったからなのかは分からない。ミセスのファンではないんだけど、どんなお味か気になるので、全4種類を1個ずつ買って食べ比べ🍩✨そして勝手に点数つけてランキング😋甘党な元グルメライターの個人的な好みと感想なので、好き勝手言いますが、ご容赦ください🙂‍↕️ちなみに普段のミスドの好みは、チョコレートやらホイップクリームを使ったけっこう重めのメニューが好き💕こんなの👇このあたりが好きな方は、好みが似てて参考になるかも😉では、まず最下位の4位から発表✨❹ミセスドーナツ オリジナル　60点これだけ価格が安いのは、中にクリームやらが何も入っておらず、グレーズでコーティングされただけのわりとシンプルなドーナツだから。美味しいっちゃもちろん美味しいし、クセがないから嫌いな人も少なそうだけど、良くも悪くもすごく普通😑だからきっと、2度目は買わないかな。🥉ゴールデン×チュロ　ミセスの推しドパフェ　70点ネーミングにパフェとあるだけあり、ホイップクリームが添えてあったりと見た目には1番可愛くて映えてる🫰ただ味は予想通りで真新しさは無し！だって定番のゴールデンチョコレートとハニーチュロを組み合わせてるだけだもんね。この2つのドーナツが元々好きな方には正に

マンションの管理組合で、突然役員になった。理事会に出てみると、管理会社から資料を渡され、修繕工事、管理費、修繕積立金、長期修繕計画……と、聞き慣れない言葉が次々に出てくる。「何から見ればいいの？」初めて役員になった方なら、そう思って当然だと思います。全部を一度に理解する必要はありません。私がマンション管理の実務に携わってきた経験からいうと、まずは5つの資料がどこにあるかを確認するところから始めれば十分です。1．管理規約・使用細則最初に確認したいのが、管理規約と使用細則です。簡単にいえば、管理規約はそのマンションを運営するための基本的なルール。使用細則は、駐車場、駐輪場、ペット、共用施設など、より具体的な使い方を定めているものです。役員になると、「これは理事会で決めていいのか？」「総会にかける必要があるのか？」「この使い方は認められているのか？」といった疑問が出てきます。そんなとき、まず確認するのが管理規約や使用細則です。ただし、最初から全部読んで覚える必要はありません。「分からないことが出たら、まずここを見る」という存在だと知っておくだけでもかなり違います。2．管理委託契約書管理会社へ管理を委託しているマンションなら、ぜひ一度見てほしい資料です。管理会社に対する不満が出ると、「管理会社なんだから、それくらいやってくれるはず」という話になりがちです。ところが、実際には管理会社へ何を委託しているのかは契約で決まっています。事務管理業務、管理員業務、清掃業務、設備管理業務など、どこまで委託しているのか。逆に、管理組合側で行うことは何なのか。管理会社との付き合い方を考えるうえでも、**

「部下の話を聞いていると、なぜかイライラしてしまう」そんな経験はありませんか？仕事が忙しいときほど、「結論から話してほしいんだけど…」「もっと要領よく話せないの？」と思っちゃいますよね？でも、ここで少し発想を変えてみましょう。部下の話を聞く時間を、自分の心をリセットする時間にしてしまう。人の話に意識を向けることで、自分の頭の中を占領していた仕事や不満から、一時的に距離を取ることができます。今回は、そんな「反転リセット」の方法を3つ紹介します。1.「解決」ではなく「理解」に集中する部下が話している間は、すぐに「どう解決するか」を考えないようにします。まずは、「それでどう感じたの？」「そこが大変だったんだね」と、相手の話を理解することに意識を向けます。イメージとしては、頭の中で鳴っている複数のラジオを、一つのチャンネルに絞るようなもの。目の前の人の話に集中すると、自分の仕事や不満について考える時間が減ります。その結果、頭の中の雑音から一時的に離れやすくなります。メリット： 自分の悩みやイライラから距離を取れるデメリット：長時間続けると、自分自身が疲れてしまうことがある2.「話してくれてありがとう」と伝える私は、人の話を聞くときに、「話してくれてありがとう」と伝えるようにしています。もちろん、相手の考えや行動すべてに賛成する必要はありません。ただ、「自分の胸の内を話してくれたこと」に対して、ありがとうを伝えるのです。すると相手は、「この人になら話しても大丈夫だった」と感じやすくなります。そして、この言葉は相手のためだけではありません。「なぜ分かってくれないんだ」と考えているときに、「

今年5月に初来店した愛知県稲沢市祖父江町にある『あおぞらカレーパン』を再訪問✨スパイスにこだわった本格的なカレーパン専門店で、数種類のカレーパンや惣菜パン、カヌレなどの手作りスイーツが並ぶお店。SNSやテレビなどのメディアをはじめ、ママ友の間でもあんなに話題だったのに…なんと！今月8月末で閉店しちゃうことに😢素敵なお店を見つけたから天気の良い日はあのテラス席で美味しいカレーパンとコーヒーをこれからは楽しめるって思ってた♬もっと早くお店を知って、もっともっと通えてたら良かったな😢今日初めておしゃべりした店長のふわさん、もっともっといっぱいお話したかったな😢20代の頃、名古屋で雑誌のライターをやっていた私は、主に美容、グルメ、旅行記事を担当していた✍️だから今でも、自分の利益より、お客さんや地域のことばかりを考えて一生懸命お店を営んでいるような飲食店、美容室、レジャー施設などを見るとこちらもとてつもなく応援したくなる📣あおぞらカレーパンは、まさにそんな応援したくなるお店だったし、なくなるなんて思ってもいなかった…。それでも、この素敵なお店を見つけられて良かったし、閉店前にもう一度行けて良かったし、店長のふわさんとお話もできて良かった😌今日は、まだ食べたことのないカレーパンをた〜くさん買って、ランチに息子とお腹いっぱい楽しく食べた😋花椒にらキーマ【今月のカレーパン】高熊スパイスカレーパンみんなのカレーパンごろっシャキごぼうのキーマカレーパン&カヌレ一瞬でなくなって写真撮れなかったけど、塩・バターカヌレも息子と取り合って食べた🍴スパイスだけじゃなく、国産小麦、種子島の粗糖、米油

こんにちは、ナッキーです。最近、私の周りでひっそりと広がっているものがあります。それが、アーモンドミルク！！！しかも、普通のではありません。濃いアーモンドミルク！！！誰に頼まれたわけでもないのに、私はせっせと周りの人におすすめしています。もはや勝手に、アーモンドミルク啓蒙活動中です。きっかけは、私自身が飲み続けていたことでした。もともとは「これ、おいしいな」くらいだったのですが、しばらく飲んでいて、ある日ふと思ったんです。「……私、なんか色が白くなった？」いやいや。照明かもしれない。季節かもしれない。たまたま日焼けしていないだけかもしれない。アーモンドミルク、まったく関係ないかもしれない。でも、なんとなく気になる。そんなことを周りにも話しながら、「濃いアーモンドミルク、おいしいよ」とすすめていたら、飲み始める人がちらほら。すると今度は、その人たちからも、「なんか色が白くなったような気がする」とか、「最近ちょっと体調がいい気がする」なんて話が出てきました。……ん？アーモンドミルク、おぬし何者？もちろん、本当にアーモンドミルクのおかげなのかは分かりません。肌の状態も体調も、食事や睡眠、季節、生活習慣など、いろいろなものに左右されます。なので、「アーモンドミルクを飲めば色が白くなります！」なんてことを言うつもりはありません。あくまで、私と周りの人たちの「なんとなく、こんな変化があった気がするね」というお話です。でも。こういう小さな変化って、ちょっと楽しい。毎日の暮らしの中で、「これ、いいかも」と思えるものがひとつ増える。そして、それを誰かにすすめたら、その人も気に入ってくれる。それだ

いきなり英語から始めてカッコつけちゃいましたが（笑）、今日もしっかりと、みなさんが幸せに近づくブログにしますので、最後までご覧ください♪以前の「アドラー心理学（Re:29～38）」で紹介していなかった、かなり日常生活に取り込みやすいワークがありますので、今日はそのお話しさせていただきます。アドラーは、不安や身体症状によって外出することに強い抵抗を感じている患者さんに対して、「もしこの症状や問題がなかったら、明日からどんな行動をしますか？」という質問をしました。「おそらく、笑顔で朝ご飯を食べて、背筋を伸ばして出かけると思います」そう言った患者さんに対し、「では、明日からそうしてください」と、アドラーは言いました。決してふざけてる訳じゃないですよ！（笑）これが「Act As If（アクト・アズ・イフ）」という、日本語で言うと、「かのように振る舞う」というワークです。どういうことかと言いますと、「もし、自分がすでに理想の状態だったとしたら？」と考え、そのように行動するという方法です。アドラーは、「もし、その問題がなかったとしたら、あなたはどう行動するのか？」という視点から、本当はやってみたいことの方に目を向けさせたのです。「自信がついたら挑戦しよう」「不安がなくなったら行動しよう」と、多くの人は考えます。しかしそれは順番が逆で、人は「行動するから、少しずつ自信が生まれる」のです。「Act As If」は脳科学的に見ても証明されているもので、とても効果が期待出来るお勧めワークです♪その脳科学的に見た効果を、次回詳しく説明したいと思いますので、よろしくお願いします♪それではまた明日お会い

残暑お見舞い申し上げます🌿まだまだ暑い日が続いていますが、朝や夕方の風に、ふと秋の氣配を感じることはありませんか😊🍃こんばんは🌙✨️だいだい🍊🍊🍊と申します😊今日は二十四節氣の **「処暑（しょしょ）」**についてお話します🌾🍃【8月23日頃〜9月6日頃🌾】🌾処暑とは「処暑」は、 二十四節氣のひとつ。「暑さがおさまるころ」とされ、 厳しかった夏の暑さが、 少しずつやわらいでいく頃です。2026年は、8月23日に処暑を迎えます。とはいえ、「えっ、暑さがおさまる……？😳」と思ってしまうほど、まだまだ暑い日もありますね🌞💦けれど季節は、 ある日突然、「はい、今日から秋です🍁」と姿を変えるわけではありません。少しずつ。ゆっくりと。強かった夏の光が少しやわらぎ、夕暮れが少しずつ早くなり、風の中にも、ほんの少し秋が混じり始めます🍃夏の中に、秋がそっと顔をのぞかせる。処暑は、そんな季節の境目なのかもしれません😊🌾🏡昔の暮らしと、処暑の知恵昔の人たちは、今よりずっと身近に季節を感じながら暮らしていました。空を見上げ、風を感じ、田畑の様子を眺めながら、「そろそろ季節が動く頃だな。」そんなふうに、自然の小さな変化を暮らしの目印にしていたのでしょう🌿処暑を過ぎる頃には、田んぼの稲も少しずつ実りの季節へ🌾けれど、秋の実りを迎える頃は、強い風や雨にも心を配る季節です。立春から数えて210日目にあたる「二百十日」も、昔から季節の目安とされてきた雑節のひとつ。2026年は9月1日にあたります。実りを楽しみにしながら、空を見て、風を見て、暮らしを整える。昔の人たちは、季節に逆らうのではなく、季節の声を聞きなが

無理に笑わなくていい。でも、つらい毎日の中に、ふっと笑える一瞬があったら、人は少し救われるのかもしれません。介護福祉の現場で働いていると、勤務時間の中でいちばん職場に笑顔や明るい声があふれる時間があるなあと感じます。それは、退社の時間です。特に夜勤明けで帰る職員さんの笑顔は最高です。その表情を見るたびに、みんな本当に緊張感のある仕事をしてきたんだなあと思います。それだけ大変なのかもしれないし、それだけ心も体も張りつめていたのかもしれません。人はホッとすると、自然と顔がゆるみます。声もやわらかくなって、笑い声も出てきます。笑う顔や笑う声は、無理に作るものではなくて、気持ちが少し緩んだときに自然にあふれるものなんだなと、私はいつも感じています。そして、ひとりが笑うと、まわりもつられて笑顔になります。ひとりの明るい声で、その場の空気までやわらかくなることがあります。笑顔や声には、思っている以上に大きな力があるのだと思います。また、利用者さんの笑顔や声に、こちらが笑顔にしていただけることも本当に多いです。支える側のつもりでいても、実はたくさん元気をいただいているのだと感じることがあります。子どもやお年寄りの笑顔は、見知らぬ人のものであっても、思わずつられてしまいますよね。それだけ笑顔には、人の心をやわらかくする力があるのだと思います。私は看護師やケアマネージャーとして働いてきた中で、つらい時こそ笑って耐えるという考え方は、もう少し見直してもいいのではないかと感じています。無理に笑うのではなくて、つらい中でも一瞬でも笑える時間をつくる工夫のほうが、ずっと大切なのではないでしょうか。そんな

「あの人が羨ましい」「自分もあんなふうになれたらいいな」そんな気持ちを抱いたことは誰にでもあると思います。自己嫌悪になったり、もやもやした気持ちになったり、「嫉妬」することって、あまりいいイメージがないですよね。今日はそんなもやもやを解消してしまおう！というお話ですので、嫉妬しやすいという方は必見です！（笑）心理学的にみると、「嫉妬」には少し違った2つの感情があります。それが、「ジェラシー(jealousy)」と「エンヴィ（envy）」です。「ジェラシー」は、自分が持っている大切なものを誰かに奪われるかもしれないという感情です。例えば、恋人が他の人と親しそうに話していて不安になる。これが典型的な「ジェラシー」です。「エンヴィ」は、自分にはないものを持っている相手に対して羨ましいと感じる気持ちです。「あの人は仕事ができて羨ましい」「自分もあんな生活ができたらいいな」こうした感情が「エンヴィ」に近いものです。どちらも日本語では「嫉妬」と表現されますが、その中身は少し違います。そして、嫉妬には「良い嫉妬」と「悪い嫉妬」があり、ここを理解すると、嫉妬によって出てきたエネルギーを、ポジティブな方向に使うことが出来るんです♪「良い嫉妬」とは、相手を羨ましく思った気持ちを自分の成長するエネルギーに変えることです。「あの人ができるなら、自分も頑張ってみよう」「自分には何が足りないんだろう？」そんなふうに考えられたら、「嫉妬」というエネルギーを、自分自身を前に進ませる力に変えることが出来ます。一方、「悪い嫉妬」は、相手を引きずり下ろそうとしたり、あいつなんて失敗すればいいという感情を持ち、ネガテ

みなさんこんにちは♪昨日の続きで、「直感」の一例から始めますね♪営業経験が長い人が初めて会った相手に対して、「この人は契約につながりそうだ」と感じることがあります。本人は理由をうまく説明できなくても、「表情」「話し方」「質問の内容」「目の動き」などで、これまで積み重ねてきた「経験」から無意識に様々な情報を読み取っている可能性があります。そしてその結果、「いけそうな気がする」という「直感」として現れるんです。前回と合わせて、「直感」についての有効的な部分のお話しでしたが、注意したい点もあります。過去の嫌な経験が強く残っていると、本当は危険ではないのに、身体が「危険だ！」と反応することがあります。例えば以前の恋愛で裏切られた経験がある人が、新しい相手に対しても理由もなく不安になってしまう。このような場合「直感」ではなく、過去の経験による過剰な反応を、脳が作り出しているパターンも考えられます。研究の世界では、「直感」が信頼できるのは「自分が多くの経験を積んで結果を出してきた分野」とされています。経験したことのないジャンルの儲け話を見つけたとき、「これはいけそうだ！」と思ったら、それはただの「興奮」という感情が湧いただけの場合がありますので、気を付けてくださいね！（笑）「直感」は未来を予知する不思議な力というより、これまでの経験や記憶をもとに、身体と脳が瞬間的に出している答えである可能性が高いというのがおわかりいただけたかと思います。胸が軽くなるのか。ワクワクするのか。身体が拒否しているのか。頭で考えるだけでなく、自分の身体が何を感じているかにも意識を向けてみましょう。この感覚が何なの

🌷それって・・誰の正解？😊「普通はこうするでしょ」「こうした方がいいよ」「それはやめた方がいいよ」つい、良かれと思って人に言ってしまうことがある。相手のためを思って言ってるつもりなんだけど・・ちょっと待って😂それって、私にとっての「正解」であって、その人にとっての「正解」とは限らない。そんなことを最近よく思う。たとえば、甘〜いコーヒーが好きな人に「コーヒーはブラックでしょ！」って言ってしまったり💧後になって、「あー、言っちゃった😩」甘いのが好きなのに、私の好みで勝手に決めつけちゃった。その人が「これがおいしい😊」って思ってるなら、それでいいんだよね。考えてみたら、人生だって同じなのかもしれない。結婚した方が幸せ。家を持った方が幸せ。仕事はこうした方がいい。普通はこうするもの。でも、私が「これが幸せ」って思うことを、みんなが同じように幸せだと思うわけじゃない。私は海の近くに住むのが幸せでも、山が好きな人もいる😊ひとりの時間が好きな人もいれば、いつも誰かと一緒にいたい人もいる。どっちが正しいとかじゃなくて、「私はこれが好き😊」それでいいんだよね。「私はこう思うよ😊」そこまではいい。でも、「あなたもこうするべき」になった瞬間、自分の価値観を相手に押しつけてしまうこともある。私もきっと、知らないうちにやってることあるんだろうなぁ😂だから、誰かの生き方を見て「えー！なんで？」って思った時こそ、「この人には、この人の大切にしているものがあるんだな😊」って思えたらいいな。人には人の幸せがあって、私には私の幸せがある。みんな同じじゃなくていいんだよね🌷あなたが大切にしている「自分だけの幸せ」っ

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。実は今日は病み上がりでして……昨夜は猛烈な片頭痛に襲われ、一晩中うなされていました。自分ではそんなに無理をしていないつもりだったのですが、「やりたいことや伝えたい言葉を、少しでも早く形にしたい！」と集中しすぎてしまい、体に負担をかけていたようなのです。目の奥が痛くなり、そこからあっという間に頭がズキズキと痛み出して・・「集中すると途中で手が止まらなくなる癖」を猛烈に反省しました。「あぁ、これもHSP気質特有の過集中なんだな……」と、休めばいいのに頭の中で冷静にメモを取っている自分に、少し呆れてしまいます。現在、ブログの更新を週2回に絞り、その分、作品制作とコンテンツの執筆に力を入れるようになりました。ココナラでは現在、HSP向けのワークと色彩心理のコンテンツを出品していますが、「もっと私がお届けできる実体験はないか」と、日々本を開きながら下書きに余念がありません。「何かを、誰かに伝えること」それこそが、私のすべての表現活動の原点です。そして、私の活動全体のテーマになっているのが、今回のタイトルにもある「ひとりで抱え込んでいたあなたへ（かつての私へ）」という想いです。知識がなかったばかりに、人とすれ違い、思い違いを重ね、苦しんできた私自身の生々しい経験があるからこそ、いま同じように悩んでいる方へ「大丈夫だよ」とヒントを届けたくて形にしています。過去にすれ違いの中で抱えた深い孤独感は、皮肉にも何かを一から作り出す強烈なエネルギーになりました。けれど、当

「ソマティック・マーカー」という言葉を聞いたことがありますか？脳科学者の「アントニオ・ダマシオ」が1991年に提唱した理論で、「人間が意思決定をする際、過去の経験から得た感情や身体の反応がきっかけとなって、無意識のうちに正しい選択をサポートする」という脳科学の仕組みです。簡単に言うと、「過去の経験によって作られた、身体と感情の結びつきによるサイン」のことです。最初から簡単に言えって感じですよね！すみません（笑）「ソマティック」は「身体」、「マーカー」は「目印」という意味があります。私たちは、何かを選んだり判断したりするとき、すべてを論理的に考えて決めているわけではありません。過去の経験の中で感じた「喜怒哀楽」などの「感情」が、「身体の感覚（五感）」と結びついて一緒に記憶され、過去の経験と似たような状況になった際に、なんだか胸がザワザワする。なんとなく嫌な感じがする。なぜかわからないけど、こっちのほうがいい気がする。というような、説明出来ない感覚が生まれるという訳です。例えば、初めて会った人なのに、「なんとなくこの人とは話しやすい」と感じたことはありませんか？反対に、特に嫌なことをされたわけでもないのに、「なんとなくこの人とは距離を置きたい」ってなる時もありますよね（笑）その人の話し方や表情、声のトーンなどから、過去に経験した、似たような対人関係の出来事や状況などを、無意識に身体が思い出しているということです。つまり私たちは、頭で考えるよりも先に、身体が何かを感じ取っている可能性が大いにあるということです。このように考えると、まさに「直感」ですよね♪もちろん、すべての「直感」が「

こんにちは～(⌒∇⌒)朝から甲子園、次男が実習のまとめで登校だったので、1人で盛り上がっていた私。こんなにも野球観戦とかする人ではなかったのに、高校野球もプロ野球も大好きになりました。次男の野球追っ駆けをしていたからかな・・・横浜高校負けてしまいましたが、神奈川県大会の頂点に立っただけでも凄いのに、甲子園もここまで勝ち進み、楽しませてもらいました。感謝です(^▽^)/応援席からのインタビューに昨年の選手が出ていて、なんと！次男の中学の同級生。少年野球は同じチームでした。すっごく嬉しい気持ちになりました。智辯和歌山は、下半身がしっかりしていて、横浜高校でさえ体系負けしていたな～。何食べて、どんなトレーニングしているんだろう。明後日の智辯和歌山VS健大高崎も楽しみです。今日のパンは、葉っぱをイメージしてみました。インスタ見ていてやってみたかった成形です☆彡昨夜、娘と少し話をしたのですが、みんながそう言っているとか、自分が望むことは全部叶えなければいけない風な言い方が幼稚で、目を合わせて話すことはしないし、目つきがきついし、とにかく私の話は聞き入れない感じで、こちらも疲れてしまいました。元々の頑固さにプラスして、彼の存在が大きすぎるなと感じました。いつか気づいてくれる時が来るのでしょうか・・・娘の心に寄り添いながら、悩みや愚痴をとにかく聞いて欲し方、雑談でも大丈夫です。お気軽にご連絡ください。　　　　　待機中でなくても、DM頂ければ対応いたします(⌒∇⌒)　　　　　お待ちしております(^^♪

今日も暑いですね。甲子園も熱いです。今、横浜高校VS花巻東高校の試合を観ながら、ブログを書いています。高校野球好きの方、いらっしゃいますか？繋がれたら嬉しいです(^▽^)/午前中は、次男の母校の野球部の試合を観てきました。甲子園真っ最中ですが、地方では代が変わり、新チームの試合が開催されています。県大会出場権はゲットしているので、最終戦は安心して観れました。次男たちが３年生の時の１年生なので、負けん気の強さをそのまま残し、落ち着いてきたなと感じました。９人のチームなので、まさに全員野球！！怪我無く頑張って欲しいです。今日は、クリームパンです。カスタードクリームが甘くて安心します(⌒∇⌒)朝からしっかり食べて、暑さ乗り越えます。💛サービスのご案内です💛雑談でもお気軽に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　　　　　　　　　　　　　⇧画像変わりまして⇧　　　　招待コード「GG2YEV」を入れてユーザー登録すると、　　　　今なら1000ptがもらえます！　　　　　　　　　　　　お待ちしています(o*。_。)o