ネコでもできる、カンタン瞑想

難しいことはわからないけど、瞑想したい…

ストレスを軽減したい、集中力を高めたい、あるいは開運体質になりたい…

何度も、瞑想にチャレンジしたけれども、上手くできている気がしない…

というあなたに試していただきたいです。

だれでもカンタンに瞑想の「効果が得られる」というコツを、今日はお伝えします。

瞑想ってナンダ？

そもそも、瞑想とはなんでしょうか？

最近では、マインドフルネスとかっても呼ばれますよね。

あなたは、瞑想にどんなイメージを持っていますか？

座禅を組む…

何も考えずに無になる…

呼吸法…

どんなイメージで瞑想を捉えてもいいのですが、ひとつだけ注意点があります。

瞑想って、無になること、何も考えないことじゃぁ「ない」んですよ。

そもそも、人間に(人間の脳に)無になることなんて、できません。

そんな事ができるようになるには、それこそ厳しい修行と修練が必要でしょう。

瞑想＝シングルタスク

瞑想とは、ひとつの感覚だけを感じようとする姿勢のコトです。

わたしアルタムルークスは、コレを「シングルタスクになる」と呼んでいます。

人間の脳は「擬似マルチタスク」で動いています。

スマホを弄りながらゴハンが食べられるのも、電話しながらマンガを読めるもの、脳がマルチタスクで動いているからです。

でも、そのマルチタスクは「疑似」なんです。本物のマルチ(複数/複合)じゃないんですね。

本当は、わたしたちの脳は、一度にひとつのコトしかできません。

複数のコトを同時に行っているように見えるのは、「割り込み処理」といって、ごく短い時間で様々の脳内処理(行動や思考)を頻繁に切り替えているからなのです。

当然、この擬似マルチタスクは、脳に大きな負担となります。

そして、現代社会は様々な場面でマルチタスクを要求してきます。

そりゃぁ、そんなに激しく脳内のスイッチを切替続けていたら、脳が疲れて当たり前です。

脳が疲れるとストレスになり、集中力が落ち、マインドがネガティブになり…

だから、脳をクールダウンさせてあげるのが、瞑想なのです。

瞑想のコツ

多くの瞑想では、呼吸に意識を集中するように勧めています。

これは、呼吸というのが意識と無意識の境界にある行動だからであり、かつ、生きてる限り止まらない活動(行為)だからです。呼吸を止め続けたら死んじゃうもの。

呼吸は、普段はまったくの無意識で行っていますが、意識的に行うこともできます。

心臓の鼓動は無意識でしか動きません(意識的に止めたり緩めたりできない)が、呼吸は可能です。

だから、呼吸に「のみ」に意識を集中して、シングルタスクになって、脳の働きを整えようというワケです。

シングルタスクに「なろう」とすることが重要なのであって、意識が別のトコロにいっても構わないのです。呼吸に集中する瞑想ならば、雑念が入っても(マルチタスクになってしまっても)、また呼吸に意識を戻せばいいだけです。

雑念が入ったコトに罪悪感を持つ必要は、まったくありません。コレ大事なポイントですヨ。

こんな瞑想もアリです

というコトは、シングルタスクになろうとするのが瞑想であるならば、意識を集中するのは呼吸に限定する必要はないというコトです。呼吸自体は無意識にまかせて、他の行為に集中してもよいのです。

五感を刺激するものであれば、香りや音でもいいんです。触覚だってOKですよ。

裸足で歩いて、足の裏の感覚にのみ、意識を集中するのもいいですね。わたしは時々やってます。座禅を組む瞑想よりも爽快感があると感じます。

◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈

あらためまして、こんにちは。

オトナ女子の婚外恋愛コンサルタント

アルタムルークスです。

◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈

敏腕営業マンを経て、ビジネスコンサルタントからマインドコンサルタントへ。

オトナ女子のための婚外恋愛コンサルタントが

深層心理分析と占術をつかってあなたの悩みを晴らします。

生きることは大変なこと。

悩み考えてしまうことはありませんか？

オトナのあなたのお悩み、よーくわかります。

誰にも相談できないことだってありますよね。

ものすごく精神的につらいけれど、何をどう悩んでいるのかすらわからない…

そんなときこそ遠慮なくご相談下さい。

今のあなたの「思い(重い)」を解き放てるよう、誠意を持って、お手伝いさせていただきます。

:::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::

鑑定とは、

コンサルティングとカウンセリングのそれぞれの要素を持ち、

あなたの心の奥底に眠る、本当の答えを導き出すための対話です。

:::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::

瞑想を行うのは、何時がいいの？

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

御礼として瞑想を行う時間についてお話しいたしましょう。

瞑想はいつ行えばいいのか？

もう、賢明なあなたにはおわかりと思いますが、いつだっていいんです。

シングルタスクになる、っていうことを意識すればいいのですから。

でも、習慣化したいのであれば、時間を決めた方がいいですよね。

わたしのオススメは、朝です。

朝は忙しくて、時間がない？

いえいえ、シングルタスクを意識できれば、1分間でも十分な効果が得られますよ。

最後に

どーしても瞑想のコツがつかめない…

雑念ばかりが浮かんできて…

そんなあなたにも、あなたにピッタリとフィットした瞑想法があります。

静かに集中するコトだけが瞑想じゃぁありませんからね。

歩きながら行う瞑想だってあるんですから。

気になる方は、お気軽にアルタムルークスにお声がけください。

一緒にあなただけのコツを探しましょう。