血管を鍛えて毛細血管が増えると全身が若返る効果が期待できる。

毛細血管が全身に栄養を送る

毛細血管は、体の中で一番に長い臓器です。

指先の末端まで延びています。

酸素と栄養を送る役割が毛細血管にはあります。

全身への栄養を毛細血管が送っているので、血管が老いていて毛細血管が少ないと、栄養が行き渡らずに見た目も老けます。

血管が弱る原因

血管年齢が高く、毛細血管が少ないと、見た目も老けて見えます。

血管が弱る原因は、、、

・食生活の乱れ

・脂質過多

・糖質過多

・お酒

・タバコ

・運動不足

・寝不足

・ストレス

などが上げられます。

血流の流れが悪いと感じている人は、血管も弱っている可能性が考えられます。

食事で血管を鍛える

食事の見直しで、血管を若返らせることも可能です。

高脂質、高糖質の食事は血管に負担を与えます。

コレステロール値のことも考えた食事を心がけると、血管に優しく、強く若返らせることが期待できます。

出来ることから変えていきましょう。

・塩分を控える

・卵や大豆製品からタンパク質を摂る

・野菜を食べる

・炭水化物×炭水化物を控える

・酢の物はコレステロールを下げる効果がある

・魚に含まれる油には血液をサラサラしてくれる

・清涼飲料水を飲む回数にも気を付ける

運動で血管を鍛える

血管を強くして、毛細血管を増やすためには、血流を良くすることです。

一番手っ取り早いのは、運動をすることです。

血流が良くなるような運動。

・ウォーキング

・早歩き

・軽いジョギング

・自重トレーニング

・重りを使った筋力トレーニング

などです。

とにかく血液を巡らせて、指先まで血流を良くするイメージで運動をする。

そうすることで、血管の先っちょから毛細血管の数が増えていきます。

結果、血流量が増えて血管が太くなります。

全身に酸素と栄養の行き渡る量が増えて、見た目にも反映され若返りに繋がります。