すぐに効果は感じなくてもタンパク質を摂ったほうがいい理由【プロテイン】

見た目が若くなる

タンパク質って身体を作ってくれる栄養素なんですね。

髪の毛や肌や爪など。

栄養が十分にあると、そりゃ見た目も変わってきますよね。

髪の毛が地毛から綺麗とか、肌もツヤツヤとか、爪もボコボコしてないとか。

筋トレしてタンパク質を摂ったら、筋肉にもなるし、内側からハリとかもでるから、やっぱり若々しい印象にもなる。

毎食に習慣としてタンパク質を意識している人は、長期的に考えて、見た目が若々しいと思う。

同年代と差がつく

タンパク質を意識して摂っていて、どこで実感が沸くかって、、、

同年代と比較すると、わかるのではないかな。

同じ年数を生きていて、生活習慣や食生活の差って、一番に感じるんじゃないかなって。

タンパク質を、急に頑張って摂り始めても、身体は急には変わらないかなって。

やっぱり食生活の見直しをして、タンパク質を少しずつでも摂り始めている人は、周りの人と差がつくと思う。

身体が強く健康になる

タンパク質ってやっぱり重要な栄養素で、免疫力にも関わってくると思うのです。

筋肉がつけば体温も上がるし、体温が上がれば免疫力も高まります。

体温が下がると、免疫力がめちゃくちゃ下がるらしいです。

糖質や、脂質に偏った、栄養バランスの悪い食事を続けていると、肥満からの高血圧、高血糖と不健康になりますよね。

単純にタンパク質不足なのです。

脳へのエネルギーとしても働くので、仕事のパフォーマンス低下にも影響するかもしれません。

肉、魚、卵、大豆、プロテイン

食生活を改善し、長期的にタンパク質を摂ることで、見た目も若くなるし、身体も強く健康になります。

さて、何を食べたらいいのか。

脂身の少ない肉。

魚。

卵。

豆腐などの大豆製品。

などなど。

どれくらい食べたら良いのか。

最低でも自分の体重分の、タンパク質がほしいところ。

体重が６０キロなら、６０g。

欲を言えば、２倍の１２０gまでは摂っても大丈夫かも。

身体を作る栄養ですよ。

食べるのが大変だったら、便利なプロテインもありますから。

起床後、間食に、寝る前など。

飲みやすいタイミングでプロテインを飲むのも良いかと。