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相手をけなしたり、悪口を言ったり、他人に対する好き嫌いが激しい人は、自分の世界に侵入されるのを 「怖れている」人。 ある意味「心が弱い人」なので、気にしないようにしましょう。 心が弱いので自分を守るために相手を攻撃するわけです。そうすると結果的にその攻撃は自分に返っていきます。なので、 けなされたり悪口を言われたときは自分のこころに刺さらないように 心の中の自分に 「そんなこといわれたらつらいよね」と、まずはありのままの感情を受け入れてあげて、そのあと 「でもだいじょうぶだよ。相手も弱いから怖れているだけなんだよ」と、ねぎらって安心させてください。

はじめに テニスのサーブや投球動作などのオーバーヘッド動作において出現する肩関節痛はインピンジメント症候群であることが多いです。 スポーツ現場で非常に多くみられるインピンジメント症候群の解剖学的な解説とその治療法のヒントになるような情報をお伝えしていきます。 こんな人におすすめ！ ・インピンジメント症候群に対する理解を深めたい人 ・肩関節の勉強をしたい人 ・インピンジメント症候群の治療に行き詰っている人 インピンジメント症候群の分類 腱板や上腕骨大結節、肩峰下滑液包が上肢の挙上に際して肩峰や烏口肩峰靭帯・烏口突起などと衝突しておこるものです。 これらはインターナルインピンジメントとエクスターナルインピンジメントに分類することが出来ます。 インターナルインピンジメント 肩甲上腕関節内で関節唇と関節包側の腱板が衝突することにより生じる現象です。 Posterior-superior glenoid impingementとも呼ばれます。 このタイプでは上方関節唇損傷と腱板損傷が併せて発生しやすいです。 エクスターナルインピンジメント 肩甲上腕関節内で肩関節挙上時に大結節や腱板・肩峰下滑液包が烏口肩峰靭帯や烏口突起に衝突する現象です。 さらにこの現象は衝突部位により肩峰下インピンジメントと烏口下インピンジメントに分類することが出来ます。 原因は動的安定機構の破綻であるといわれる理由 インピンジメント症候群の原因として関節包などの働きによる静的安定機構の破綻や腱板や上腕二頭筋長頭などの動的安定機構の破綻が挙げられます。 今回は動的安定機構の破綻に着目して解説をしていきます。 フォースカ

ワインは好きだけど品種などよくわからない。 そんな方におすすめの本です。 それが「10種のぶどうでわかるワイン」です。 第7回全日本最優秀ソムリエコンクールで優勝した石田さんの本ですワインエキスパート受験の頃に、読みました。主な品種の特徴が分かるようなるので、自分でのワイン選びに役立ちますよ。 レストランやカルディなどでのワイン選びの参考にもなります。 ＜おすすめポイント＞ ・第7回全日本最優秀ソムリエコンクールで優勝した石田さんの本です ・ワインに興味を持ち始めて基本的な国際品種を大まかに知りたい人におすすめ！ ・レストランや家飲みが楽しくなります ・白はシャルドネ、リースリング、ソーヴィニヨン・ブラン、シュナンブラン、甲州。赤はカベルネ・ソーヴィニヨン、メルロー、ピノ・ノワール、シラー、グルナッシュ ・飲み方のポイントも記載あり（シャルドネはあまり冷やさない、リースリングはよく冷やす　などなど）

みなさん、いらない保険が知りたいですか？ 特に医療保険に加入している方は、ぜひ一度読んでみましょう！自分で読んでみて、理解することで、医療保険を止める理由（勇気）が分かると思います。簡単にこの本のポイントのみをお伝えします。 ＜おすすめポイント＞ ・プロほど保険に入らないのは本当なんですね ・健康保険が最強の医療保険 ・民間の医療保険はいらないですね・高額療養費制度を理解しよう ・多くの医師がどんな病気でも社会復帰までの医療費は50万程度と言っている・入院日数は減る傾向にあります・がんの医療費も50万円程度です。平均入院日数も約20日以内 ・健康保険の傷病手当金では、条件を満たせば最長18ヶ月、標準報酬月額の　　　　　　　　3分の2がもらえます・介護保険も保険会社の経費を考えるとまともなものができないですね ・ぴんぴんコロリて逝ける人は1〜2%くらい→以外と少ないんですね ・個人年金保険、学資保険もだめですね。貯蓄と保険は分けて考えよう ・世帯主の急死には、収入保障保険や定期保険

昨年末の冬、我が家で問題になったのはふろ給湯器故障だけではなく・倉庫の結露本来は浴室であったその部屋は、2戸が合体して1戸になった際、洗濯室となったわけですが、洗濯機は浴室の傍が定番。残り湯を使いますから。ということで洗濯室は倉庫としていたのですが、さすがに築50年近くなったのもあり、コンクリートの壁伝いで冷気が家に入り込んでくる上に、壁が結露。洗濯室なので床は問題ないのですが、排水溝近辺の枠が錆びて劣化。どうも下の階に染み出てきているとか。床がフラットでないのもあり、今回は床のフラット化と壁の断熱処置をすべく盆休みに実施を計画してました。結構前から計画は練ってたんですが、床下のアジャスターがちょうどよい高さの物がない。ずーっと探してましたが。「あれ、3Dプリンタで作ればいいんじゃね？」と吹っ切れて、無いなら作ってしまえ。とCAD引っ張り出して30分もかけずに作成。3.5cmのスペーサーが完成。材質はPETG、強度はというと・・・・私が全体重をかけても変形無し。合格・・・・ということで量産体制に入ってます。便利な時代になったなぁ。去年の給付金で買った3Dプリンタは大活躍中です。下に敷く木材はホームセンターでカットして持ち帰り。壁に貼る断熱材のスタイロフォームも買い揃え、あとは倉庫の物だしからスタートです。あー、あと壁の断熱材張るときのツッパリ棒も買ってこなきゃ・・・

昨年の夏に元夫（離婚は既にしていました）のトラブルに巻き込まれ、私の携帯にまで脅迫のメールが送られてきたり、深夜2時とか3時に電話が鳴ったり、と精神的に追い込まれてしまいました。 子どもたちとも相談し、9月半ばに急遽引っ越しをしましたが、寝られない、食べられない日が続き、毎朝トイレで吐き（吐くものもないのに…）、それでも暮らしていくためにも仕事をしていました。 どうして私はまだ生きているんだろう、と思うとしんどくて、胸がザワザワして涙が溢れてくる、そんな日々を送っていました。体重も2～3カ月で8キロも減ってしまいました。これ以上減ったら自分は死ぬんじゃないか、という恐怖もありました。どうして生きているんだろう、死んでしまいたい、と思っているはずなのに不思議だなぁと思う、どこか冷静な自分もいました。 そんな中、中学時代からの友人が、私の突然の引っ越しや　誘ってもなかなか会えないことを不審に思ってしつこく誘ってくれたのです。久しぶりに会って、大まかに説明しました。 その時に、彼女からデパスを教えてもらいました。彼女は肩こりがひどくて「弛緩剤」としてデパスを処方されていました。飲むと眠くて仕事どころではなくなるのを彼女は体験していました。「とにかく夜、寝れるだけでも違うんだから」、「絶対に病院に行くんやで、ついて行ってあげるから」とも言ってくれました。 通える範囲でメンタルクリニックを探し、予約を取りました。子どもたちも病院に行くようにずっと言ってくれていたので、クリニックには長男がついてきてくれ「適応障害」と診断されました。 処方された薬は「プロチゾラム」と「メイラックス」これは一

東京オリンピックの女子マラソンをTVで観戦してしまいました。日本人選手が30kmくらい地点までトップ集団で走っていたので、もしかしたらメダルかも？って期待してついついゴールまでTVで応援しました。夏の札幌も暑そう。ボクも気温28℃の那覇マラソンに出場したことを思い出しました。12月なのに28℃は本当に暑かったなぁ。初めて那覇マラソンに出場して無事に完走したんだけど、ゴールした時に「もう那覇マラソンには出場しない！」と思わず叫んでしまいました。那覇マラソンは坂ばっかりで、本当に辛いマラソンコースなんです。ゴール直前の5kmくらいにも、足が上がらなくなるほどの坂がランナーを待ち構えています。あと少しでゴールなのに、坂があるんですよ！どこまでランナーにひどい仕打ちをしてくるんでしょうか。なかなか良いタイムでしょ？ボク的にはスッゴく満足しているんです！もう5年も前だったなんて・・・

 「希望」を持つには～【ポジティブ心理学】１．まずゴールを設定する２．もっと小さなゴールに細分化する３．ゴールを追うように自分を動機づけて、困難に遭遇したら　「乗り越えるべき試練」ととらえる時間は未来から今に流れているので、ゴールをもとに「今に集中する」ことがとても大切です。 何かを成し遂げるために、 準備と努力は必要不可欠ですが、 意外に忘れがちなのが 【長く続ける】こと、 つまり 継続 です。 何度も繰り返しているうちに 自然に覚えてしまうのと同じで、 継続することで技能も向上し信頼も集まり最終的に成功します。 毎日少しずつできる範囲で継続しましょう。

こんにちは 今回は第6チャクラについてお話します。 かなりスピリチュアル度が高い内容になっており、注意事項もありますのでご理解の上ご拝読ください。「チャクラって聞いたことあるけど・・・？」 という方はコチラをご参照下さい(*^-^*)【第六チャクラ：アージュニヤー】サンスクリット名:アージュニヤー（知覚する、知る）位置:眉間の中央色:藍（ロイヤルブルー）主な特徴：ビジョン/直観/夢/知性/記憶/想像/視覚/理性/透視/発明/思考など周波数：852Hz惑星:海王星、木星占星術:射手座、魚座 シンボル:無限大∞ 基本原則:自己内省 象徴:直観 主題:直観、知恵 課題:情緒的知性 目標:目に見えないものを見る能力 知覚（感覚）:第六感内分泌腺:下垂体 神経叢:総頚動脈神経叢 臓器:自律神経節、目、頭蓋骨の下部、感覚器官、脳 ざっとご紹介しただけでも、身体と心、社会とのつながり、果ては自然、地球、宇宙・・・とすべてが関わっています。 第6チャクラはサンスクリット語でアージュニヤー（知覚する、知る）といういわゆる「ビジョン」を意味し、「第三の目」とも言われています。スピリチュアルなものを感じる機能があり、目で見えないものをとらえイメージ化し、現実に見えるように調整する機能があります。この力は本来どの人にも備わっている能力で、サイキック能力が皆無と感じている方でも、第6チャクラを正常かつ活性化することで能力が開花します。また、第6（第三の目）チャクラの場所は、気の出入りがとても大きい場所の為、いきなり開くと危険です。簡単に開くことが出来ないチャクラですが、特に慎重に開いていきたいチャクラで

また今年も台風⚡🌀☔の季節が😣令和元年房総半島台風では千葉を直撃～被災したトラウマもあり憂鬱な気分になります😔予想進路を大きくはずれますように🙏#台風10号#令和元年房総半島台風

皆さんこんにちは、元うつ病公認会計士の会坂 計(あいさかけい)と申します。今回はうつから回復したという私自身の経験から、うつ病など精神的に弱っている時に実践して頂きたい体調管理方法についてご紹介したいと思います。具体的な精神疲労に効く習慣・行動としましては、例えば、就寝リズムを整えて朝にしっかり起きるようにする、朝日を浴びる、散歩をする、適度な運動をする、などは良く知られているものと思われますが、今回は快適な睡眠方法、そしてツボ押しをご提案したいと思います。①快適な睡眠精神的に負荷がかかっている人にとって、しっかりとした睡眠を取ることは非常に大切です。換気をして新鮮な空気を取り入れる、スマホなどの電子機器はなるべく体から遠ざける、なるべく騒音のない暗い状態にする、十分な睡眠時間を確保する、などは基本的なこととして既に意識されている方は多いかも知れません。その他には、寝室の温度、及び掛け布団の重さも重要なポイントですのでご紹介いたします。まず、寝室の温度については、最近の研究では少し涼しいくらいの温度(15-20度くらいが目安)が最も睡眠に適しているという結果が出ているようです。特に夏の間において、暑さを我慢して汗をかきながら寝るということは避け、クーラーでしっかりと寝室を冷やした状態にすることが大事になります。なおクーラーの風を直接浴びるのは体に良くないため、クーラーがベッドの真上にある場合は風向きを水平にするのがおすすめです。冷たい空気は下に溜まる性質があるため、自動に攪拌されます。次に掛け布団の重さですが、意外と思われるかも知れませんが、適度に重いものを使った方が快適な睡眠

ほんの少しの『ていねいな暮らし』で心穏やかに。を モットーに生前整理、終活のお手伝いをしております。 politelivingのMEIと申します。『本日のテーマはエンディングノートの選び方』です。終活を始めよう。エンディングノートを書こう。そう思った時。何から始めるか。エンディングノートがないと書けない。終活がすすまない。でも、エンディングノートってどこで手に入るんだろう？こんな疑問から入る方もいるんじゃないかなと思います。終活をエンディングノートから始める場合、まずはエンディングノートを手に入れることから始めます。手に入れる方法はいくつかあります。①　市販のモノを購入する②　インターネットから入手する　　※「エンディングノート　無料」で検索すると出てきます③　終活セミナーに参加するともらえるか購入できる④　葬儀場の見学などに参加するともらえるか購入できる⑤　地域で発行している場合、無料でもらえる⑥　自作する手に入れる方法はこんな感じです。私がお伝えしたいのは自分に合ったエンディングノートを選ぼう。ということです。エンディングノートに必要なことは※　遺された家族が迷わず動けるための情報※　思い出と記録この２つです。１つ目の遺された家族が迷わず動けるための情報は分かりやすいですよね。自分の情報をまとめて家族が困らないようにします。２つ目は自分の思い出を遺すこと。例えば自分の人生のアルバムを作る。自分の人生を記録として本にする。思い出を残したい人におススメです。自己満足と思われるかもしれませんが、自己満足、万歳。と私は思います。自分の人生を振り返って、良いことも悪いことも自分の中で

一番最初にうつ病を発症したのは、高校一年の秋頃。 罹ってしまった原因は、人間関係と自分の居場所がなかったことです。 元々行きたかった高校でなく、学校の雰囲気にも馴染めなかったのか、同級生の輪にも入れなく、学校内では一人で過ごすことが多くなりました。 それでも中学時代の友達に会えば、長話をしたり、遊ぶこともありました。しかし別の高校に行っていたし、新しい生活もあったので、秋頃には会う回数も減ってきました。 外では自分の居場所がないなら、家の中ではあるのではと思ってしまいます。 家では専業主婦の母親がいて、学校から帰宅する私を待っていることもあります。ただ当時の母親はちょうど更年期障害が始まり、私に対する発言がキツかったです。 あまりにも言葉がキツイと父が止めることもありますが、当時の父は長期出張していたこともあり、家の状況を把握していなかったです。 新しい生活に馴染めない私にとっては、自宅に帰って心身休みたいこともあります。休みたくても母からの発言によって、心が傷つくことが多々あったので、家の中に居ても心身ともに張り詰めていました。 外でも家の中でも自分の居場所がないと、人によっては家出をするなど行動を起こすこともあります。ただ私にはそこまでの行動力がなく、学校と自宅への往復だけで過ごしていたことから、いつの間にか笑わなくなってしまいました。 楽しくない日々が多くなりますと、何をするにも流れ作業の様に動きます。 TVを見ても面白くなく、食事も美味しくなく、今まで読んで面白いと思っていた本まで、何も感じなくなりました。そして泣きたくないのに、涙だけは出てしまいます。 今だったら、こ

赤い服が好きな私に対して 「あなたの着ている赤い服ステキね。でも私は青い服も似合うと思うよ。」 これはお互いを尊重した言い方です。「私」は肯定されたことで 安心とうれしさを感じているので、相手の意見も聴けます。 結果、自己肯定感が高まります。

最近、気功師として独立したいというご相談をよく受けます。古典的な気功と違って、現代気功の良いところは科学という再現性のある考え方を軸にしていますので、キチンとやれば誰でも成果が出る、そして最短で成果が出るという部分です。そして、自分自身や周りに気功を実践して、成果が出てくると、「気功を世の中の悩める人に伝えたい」と思って気持ちはよくわかりますし、気功師として独立して「お金を稼ぎたいな」と思うことも、僕は悪い事ではないと考えています。それがWant toであるなら。気功は人間活動のすべてに使えるツールですので、プロの気功師はあれやこれやの悩める人の現状にポジティブな変化を与えことができます。そして、世の中に機能を果たせば、結果としてお金が集まってくるのが資本主義社会の法則なので、気功師がお金が稼げるのは間違いはありません。とは言いながらも、おいしいパンを作っているのに、儲かっていない店は世の中にたくさんあるわけですので、能力が高い気功師が必ずしも人気があるというわけではありません。もちろん、マーケティング的なノウハウやライティング、集客法のコツはありますし、僕自身が試行錯誤しながらやってきた方法であれば、僕の気功師コーチ養成講座にご参加いただければ、すべてお教えすることはできます。ですが、それ以前に大事だと感じていることがあって、それは、人生のすべての面での最重要と僕が思っていることがあります。その話にお付き合いいただきたいのですが、その前に、一つ質問ですが、皆さんは少年ジャンプはご存じでしょうか？ほとんどの方は知ってるよ！と答えると思います。少年ジャンプは1968年創刊から少年

こんにちはゆうです。今回は結婚に焦りを感じてしまうバイアスについてお話ししていこうかと思います。やはり結婚に対して焦りを感じてしまう方は比較的に多いと僕は思います。その理由も「自分がこの年には結婚したいと思っていたのに彼女、彼氏すらできていない。」とか「周りの同級生がどんどん結婚していって自分が結婚に対して焦るようになってしまった」などいろんな理由があると思います。ここで一番大事なのが、「恋愛をおろそかにしてしまうことです。」「恋愛期間の重要性」恋愛から結婚までの期間が短ければ短いほど僕は「良好な夫婦関係」を築くことは難しいのではないかと思います。それも「お互いの事をまだちゃんと知ることが出来ないからです」だからこそ恋愛で付き合ってる期間は大切なのです。例えば科学の統計では恋愛中に同棲しているカップルは結婚すると離婚率が上がってしまうという研究があります。でも僕は同棲はお勧めします。なぜかって言うと、同棲してダメだったら仮に同棲しないで結婚したとしても同じ状況になってしまう可能性は高いと僕は思います。付き合っている間に同棲してお互いの事をちゃんと理解し合える関係性を保てるのであればそれは結婚しても幸せになるでしょう。ちょっと話がズレましたが、恋愛がおろそかになってしまうと何がやばいかって言うと、とんでもない人と結婚してしまう場合があると言うことです。例えば、浮気がすごいとか。自分の事しかやらないとか。パチンコばかりするとか。アル中とか。いろいろあります。こういった人と結婚してしまうと当然自分が苦しむばかりです。なので結婚に対して焦ることはデメリットでしかないと言うことです。なぜ

結果はウインベイランダー0.6秒差4着orz単勝なんでハズレ追加馬券：クイーンステークスG3牝馬限定：函館11Rこれも推し：フェアリーポルカが4着（0.2秒差）なんでハズレ10番サトノセシルをワイドの相手で買っていましてこの馬が3着！！だったのが溜飲を下げたかなと(#^.^#)ま、自己満足ですね(#^.^#)◆土日で競馬への支出は1000円以内で終えました！(#^.^#)予想したのが的中はしなかったですが十分、レースの中継を友人宅で盛り上がれたのでま、ワクワク・興奮・期待高まる感じはサイコー(#^.^#)オケラ（赤字）もいいです。次頑張ります！👆の中央競馬JRAの函館10レース・横津岳特別の単勝・馬券予想は※※以下のわたしが週末に配信しておりますメルマガ(^_-)-☆でウインベイランダーを推す理由を調教面と血統面と騎手の面から書いています(^_-)-☆↓2021-08-01日曜日　単！1000円馬券！メルマガ！函館10R横津岳特別芝2600ｍ◆―――――――――――――――――――――――◆ KUBOHIROメルマガ※　 2021/8/1　日曜日 ◆―――――――――――――――――――――――◆ 毎度ありがとうございます！KUBOHIROです(^^♪ まいにち！暑い日がつづきますねぇ(^^♪　どうかお体ご自愛下さいませ(*´▽｀*) さくじつの 函館9Rの 推し馬！ ウインザナドゥ！ なんと 2着！ ^^ 単ハズレ！ ^^ ※くよくよせずに(^^♪ほんじつ取りかえそうわいねぇ (#^.^#) △ さて いつも拙い（つたない）予想にお付き合いくださり 感謝申し上げます。 ◆ ほ

ほんの少しの『ていねいな暮らし』で心穏やかに。をモットーに生前整理、終活のお手伝いをしております。politelivingのMEIと申します。どこから始めればいいのか分からない。何をすればいいのか分からない。そんな終活のお手伝いをさせて頂いています。本業のサービス業の傍らセミナー講師として公民館から依頼のセミナー、自主セミナーをメインに活動しております。それから家事代行と生前整理、モノのお片づけのお手伝いをしています。少しずつ、更新してまいりますので、よろしくお願いいたします。今回は終活の始め方についてお話しようと思います。「何から始めるのが正解ですか？」先日、セミナーで受講者の方から質問されました。正解はないとお伝えしましたが、私のおススメはエンディングノートから書き始めましょう。とお伝えしました。とても難しい所ですが正解はありません。何から始めてもいいんです。エンディングノートから書き始めてもいい。生前整理、モノを片づけることから始めてもいい。ただ、始めやすいのはエンディングノートかな。と思っています。でもエンディングノートから始める場合でもエンディングノートを用意する所から始めるんですよね。セミナーではエンディングノートを選ぶところからお話させて頂いています。次回はエンディングノートの選び方についてお話しようかな。politeliving      MEI

なんとなくうまくいかない。落ち込んだ日もいつものように犬の散歩に行きます。すれ違う人には、全員挨拶をします。やはり、最初は、怪訝な顔をしたり、無視して通り過ぎる人もいます。でも、何度も挨拶をしていると、今では、向こうから笑顔で挨拶をしてくれる人が増えてきました。そうすると、落ち込んで散歩していたのですが、いつしか温かい思いが胸にひろがり、笑顔が満開になって家に帰る散歩道に代わります。自分が苦しい時は、人に親切にしよう。自分がつらい時こそ、人の幸せを祈りたい。そうすると、ときどき小さな幸せがやってくることに気がつきます。

伊勢神宮に行ってきました。僕は認知科学をベースにした気功師として活動しています。とは言っても、気功に限らずたくさんの人の縁起が積みあがっているポジティブで強い情報場や、キチンと時間のセレクションを超えて体系化されているものは、なんでも使い、取り入れていくスタイルです。要はクライアントさんが良くなればよいじゃん。という考え方です。気功はもちろん、陰陽師、魔術、錬金術、etcその情報場や体系に心酔するわけではなく、固執するわけでもなく、幅広く取り入れピックして（もちろん僕なりの好みもあります)ツール化として、クライアントさんにもご提供するようにしています。パワースポートと呼ばれる場も、僕がいいないと感じたら、クライアントさんのために持って帰ってきて、次の企画にもできるだけ活かせるようにしています。僕の一つの軸は気功師なので、気功技術や気功ヒーリングとして取り入れていくわけです。そういう意味では、今回の伊勢神宮への参拝は以前の台湾で得たものより、下手したらより強い情報場を持ってこれたと感じています。今回はめちゃめいゃ良かったので、ダッシュで企画にしましたので、明日かあさってにはリリースできると思いますが、気功師シンクウ with 伊勢神宮の超強力な企画にも、期待ください^ ^話を戻しまして、今回の参拝ルートが、外宮(豊受大神宮)→月夜見宮→倭姫宮神宮美術館をはさんで内宮(皇大神宮)→内宮別館 月読宮神宮微古館、神宮農業館をはさんで、おかげ横丁で赤福 笑。という、公式ルートで回ってきました。＊定番ですが、餅系甘系のお土産では僕の中では1位で。デブの素ですが 笑。もちろん、2日目はご来光

タイトルを無視して話を進めますが(最後にはつながるんで 笑)、今年に入って、電話を含めて個別でのセッションを増やしています。理由は僕自身も気功師として6年目に入りまして、一人ひとりのクライアントに、向き合いたい、そして、素早く成果を手にして欲しい。という当初からの思いを初心にかえって実践していきたいと改めて思ったこと、そして、個別でセッションをすることで、その人自身も気づいてない本質的な問題が良く見えてきますので、後はそこにアプローチするだけなので、クライアントの世界に変化を起こすという意味では効果が圧倒的だからです。自我というものは巨大なスコトーマ(盲点)を作ってしまいますので、自分自身が問題と思っている部分じゃないところに、実は本質的な問題があることが多いからです。それがセッションによって浮き出してくるわけです。見えさえすれば、後はそれを書き換えていくだけです。具体的な例では、数週間前にセッションを行ったある女性に関してですが、彼女の相談は質の悪い男性とのだらだら続く悪縁を切りたいという内容でした。当初の彼女はかなり強い睡眠導入剤を飲まないと全く寝られないほど、不眠症や身体の不調にも悩まされていました。ですが、よくよく話を聞いていくと男性はかなり離れたところに住んでいますし、彼女自身がその気になればその男性との関係を切ることは難しくないように感じました。でも、切れない。というか、彼女は潜在的には関係性を切ろうとしていなかったわけです。問題を掘り下げていくと、彼女の本質的な問題は家出同然で飛び出して連絡を絶っている実家の親との関係性にあって、結果、実家の親との関係性の改善に働

久しぶりに、ある気功ヒーリングの募集を開始します。その名も、、、気功ヒーリング「ブロックシェイク」です。今回の気功ヒーリングのゴールは、あなたが意識、または無意識に持っている成功への足を止めるマインドブロック(世間一般で言われる常識や過去の失敗経験によるネガティブな気持ち親の洗脳と言い換えても良いかもです)を粉々に粉砕して、あなたを天国体質に変えることです。天国体質とは言いかえれば、「超引き寄せ力」を持つ人です。天国体質に変わると、心のもやもやが一切なく自分自身に制限をかけることがなくなります。世の中は実はシンプルにできていて、キチンと心から欲しがれば必ず欲しいものは手に入ります。では、なぜ、人は欲しいものを手に入れて、望む人生をおくれない人が多いのでしょうか？理由は、世の中の人はお金が欲しい、恋人がほしい等、口では言っていても、無意識ではどうせ無理だ。。。等の制限をかけて、キチンと欲しがることができていないわけです。ホメオスタシス(恒常性維持機能)の話は、ブログで何度もお話ししていますが、人間は基本的にはどんなに自分の状況が悪くても、現状維持を選びます。それは、気温が上がると汗をかいて体温を下げる機能と同じで人間はそれが情報空間にも働くわけです。その原因があなたが小さいころからすりこまれた、常識や当たり前などといった心の壁、つまり「ブロック」です。■収入が増えない、仕事がうまくいかない■異性にモテない、彼氏彼女ができない■新しいことを初めても続かない■慢性的な病気(腰痛や肩こり、肌荒れetc)が改善しない。■ネガティブな気分が続いている等、現状が変わらずモヤモヤしているのはあ

今年に入ってから、コロナの蔓延によって、行動が制限されテレワーク等、自宅で仕事をしたり、TVやネットを見る時間が増えている方が多いと思います。閉塞された状況が続くと、なんとなく頭が重く、カラダがだるいという状態になっている人も多いのではないかと思います。また、夜、寝る前とかにに不安が襲ってきて、それが止まらなくなるとか、地味にマインドが削られている方も多いのではないでしょうか？何度も言いますが、こんな状況でこそ抽象度を下げずに前頭前野優位の人間脳を維持できる人がチャンスをつかめます。どんな状況でも、必ず道はありますし、ビジネス一つをとっても稼いでいる人、会社はあります。で、こういう状況で抽象度を下げず、ゆるゆると過ごすための超シンプルなヒントをお伝えします。①インターネットのニュースやTVを見る時間を減らす。(引用ここから)インターネットの世界でのビジネスを単純化すれば、広告媒体としてのネットユーザーたちにいかに「クリックしてもらうか」です。そのために個々の検索の傾向を収集し、それに合わせて関心のありそうな情報や広告を提供します。それは元々、ユーザー全体の好みを分析した情報がベースになっています。ですから、個々のユーザーの画面には、かなり高い確率で本人が関心を示すような、必要としているような広告を効率よく表示させることができるのです。つまり、ユーザー本人としては、毎日ネットの世界と接し、新しい情報を補給しているつもりが、しばしば自分の嗜好を基に構成された、自分好みの偏った情報が示されているだけであるのです。私たちがネットで新しい知識を得た、新しいニュースを知った、と思っていても

セブンイレブンのマルチコピー機でPDEファイルや写真やはがきを 印刷する方法をごらんください(*´▽｀*)1.「かんたんnetprint」のサイトにて印刷したいファイルを登録する 2.登録したファイルの詳細を見て、予約番号をメモする 3.セブンイレブンのマルチコピー機の画面を操作して、印刷するまとめ　家のプリンターはなくてもセブンイレブンで印刷できますぞな(*´▽｀*)プリンターは場所をとるし紙代インク代の維持費がかかります^^でも今回ご紹介したセブンイレブンのマルチコピー機を利用した印刷でさまざまなもの（書類・年賀はがき・写真）の印刷が可能ですぞな(#^.^#)ぜひいちどお試しくださいませ(*´▽｀*)便利ですよ！この度はお読みいただきありがとうございました。お役に立てれば幸いです(#^.^#)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

オリジナル気功技術「Switch（スイッチ）」の伝授＆気功ヒーリングもまだまだ募集中です。世界全体が動物脳になっている今、人間脳にスイッチを入れるだけで一気に突き抜けられます！！人間はどうしても物理空間の臨場感が強いものです。それは、肉体と言う物理的な制約があるので、そこから飛躍することが難しいと感じるからです。何度もブログでも書いていますが、人間は物理空間と情報空間が混在した存在で、認知科学的な気功とは情報空間への臨場感を上げて、そこにアクセスして書き換えて、自身に変化を起こすメソッドです。となると、気功を上手に使いこなすには物理空間から離れて情報空間への臨場感を上げる必要があります。恐怖や不安という感情は人間の古い脳、つまり大脳辺縁系が起こすものですので、それに飲まれてしまうと抽象度は一気に下がります。だからこそ、ネガティブな感情に飲まれずそれを意識に上げることで抽象度を下げずに、その感情を操作できるようになります。とは言っても、嫌なことがあったり、嫌なことを言われたりするとどうしても感情に飲まれて、抽象度が下がって、物理世界の臨場感が強くなるのが人間の仕組みです。そんなとき、気功技術の大周天などで意識的に情報空間への臨場感を上げて、対処するという方法もありますが(本来は24時間、大周天を維持できればベストですが)、なかなか感情が発火してケツに火がついている状態では、わちゃわちゃしてうまく感情を処理できないこともあると思います。そこで、僕がおススメするのは、、、、、空を見るワークです。あ、俺、今、ネガティブな感情に飲まれそうになっているな。。。と感じることがあったら、騙され

2019年の1月、付き合っていた彼から「海外で挑戦したい」という話をされた。つまりそれは、「結婚して海外で一緒に暮らす」か「別れる」かの2択を意味していた。私は趣味としてよく映像を自作していたことをきっかけに新卒で映像制作会社に入社、その時点で約4年間勤続していた。天職だと誇れるほど、その職に愛着があり彼の言葉を聞くその時まで「辞める」ことを考えたことは一度もなかった。会社のスタイルは割と現代的で女性社員も働きやすいような制度を積極的に取り入れてくれていたのでなおさらだった。他人事と思いながらも、少しずつ自分も女性としての選択を迫られる時期が近づいていることは薄々気づいてはいたが同僚の女性社員たちは、［結婚しても変わらず仕事をする人］、［子供を授かり産休・育休を取る人］、［産休・育休を経て母の役目と両立しながら仕事に復帰する人］がほとんどだったこともあり、私もなんとなく「自分は結婚しても仕事は続ける派」だと思っていた。それに、世間的にも「自立した女性」が脚光を浴びるような傾向もあったし結婚して家に入れば、世間との繋がりを切り離されるような気がしていた。そんな私に迫られた2択。頭の中は混乱していたが「彼と別れたくない」ことは確実だった。彼との交際期間は約5年間。恋人でもあり親友でもあるような関係でとても居心地が良かったしもちろん彼と結婚するんだろうと思っていた。そう思ったは私は、咄嗟に「別れたくない」と伝え、仕事を辞めなきゃという考えが追いついたのは、その何時間もあとのことだった。彼に「仕事やめなきゃ」と口にしたとき自分では思ってもみないほど、緊張が溶けたような感覚を全身に感じた

こんにちは。 スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。土日祝日以外は更新することにしているこのブログですが、2日お休みしてしまいました。その理由ですが…新型コロナワクチンの副反応で寝込んでたからでーす！噂通り、2回目の接種はなかなかに副反応が強烈でした。発熱・悪寒・頭痛・節々の痛みぜんぶありましたね。粘膜がやられないインフルエンザみたいな状態でした。筋肉なのか血管なのか、とにかくそのあたりがギュ～っと緊張するらしく、眼精疲労がひどくなったり、ふだんはほとんどない腰痛がずっとしていたりとさんざんな目にあいました…。今日はおかげさまで復活しましてこうしてブログを書いているわけなんですが、振り返ってみると病気や不調のときってこうなるよな～という規則みたいなものを発見しました。「不調の時ほど自分の不調ぶりを過小評価しがち」です。先ほど書いたとおり、昨日の私は発熱と悪寒と頭痛と体の痛みがある状態で、とても頭が回っているとは言えませんでした。ついでに食欲もありませんでした（わりとガッツリした食べ物好きなんですが、昨日はとてもじゃないけど肉が食べられなかったです）。朝起きてこれは仕事無理だなと判断し即お休みの連絡を入れたのですが、その後ばったりと寝込みながら「いや…仕事しようと思えばできるんじゃない…？有休もったいなくない…？けっこう〆切シビアなタスクあるのに今日休んでいいの…？やっぱり私って根性がないのでは…？ああ、時間がもったいない…」みたいなことをぐるぐると考えていたんですね。まあお休みの連絡は入れてしまっていたので、解熱剤の力を借りつつできるだけ寝ていまして。翌朝スッキリと

こんにちはゆうです。今回は他人に振り回されない方法をテーマとして語っていきたいと思います。皆さんは他人に振り回されているなって実感したことはありますか？もちろん他人に振り回されているなと自分で気づいている人もいれば、気づいていない人もいます。ただ他人に振り回されることによって自分にメリットがないことをまずは知っておきましょう。今回はそういった他人に振り回されていて悩んでいる方にとっては参考になるようなお話をしたいと思います。ぜひ最後まで見ていただけたらと思います！今回お話しする内容は以下の２つに分けてお話ししたいと思います。１．他人に振り回される人って実は性格によって決まっている？２．他人に振り回されない方法とは？この２つに分けて解説していきたいと思います！ではさっそく1つ目の他人に振り回される人って実は性格によって決まっている？について解説したいと思います。みなさん「ビック5」ってご存じですか？これは心理学でいう性格分析の中にビック5というのが存在しまして、心理学では最も信憑性がある性格分析とも言われています。こちらの写真が「ビック5」です。それぞれを５つ簡単に説明したいと思います。★協調性とは「思いやりがある」「自分だけ成功しようとは思わない」「人に合わせようとする」など一人で行動しないでみんなと一緒に行動したい。みんなと楽しければそれでいい。そんなタイプが協調性であります。★外向性とは「人が好き」「一人で映画や、ライブ、旅行などに行ける」など一人で積極的に行動していくのが外向性の特徴でもあります。つまり人見知りしないってことですね。僕とは正反対です(笑)★開放制とは「リー

ご紹介しようしようと思っていました、クライアント様からの声がたまっておりまして、、、、、いくつかピックアップしてご紹介いたします。（引用ここから）シンクウ先生どうも取説ありがとうございました。この三つの技術は抜群に相性がいいですね！軽いストレスならクロスで一撃で、少ししつこいのは、ジョーカーでプラスに変えたら逆にパワフルになれますし、愛燦燦で大周天になったらひたすら気持ちよく、初日からこんなに体感があると思わなかったので、かなり衝撃的です！一点質問ですが、トリガーは例えば、労宮を触って発火したなと思ったら手を放す感じでよろしいでしょうか？触り続けてないと発火しないということはないように感じたのですが、合ってますでしょうか？・・・はい。誠心誠意対応します！技術的な相性というより、シンクウ先生の技術が圧倒的にすごい気がします。他の気功師さんから伝授された技術はこれほどのものは一つもなかったので。（引用ここまで）めちゃほめてもらって恐縮です、が。。。いかんいかん、褒められたら「いつもどうもっ」と売れっ子ホスト的に答えるのがエフィカシーをガンガン上げるコツ。皆さんもお気をつけてください。ということで、、、、、改めて、＊アカギ大先生ばりのドヤ顔を取り戻しつつ。。このクライアントさんにお渡ししたのが、「さすがのシンクウ先生」オリジナルの気功技術マイナス感情を止めて消し去る気功技術「クロス」マイナスをプラスにひっくり返してエネルギーにする気功技術「JOKER(ジョーカー）」情報身体を巨大化して大周天を日常にする気功技術「愛燦燦（あいさんさん）」です。この方はいくつか他の気功師さんから気功技術

こんにちは 今回は第四チャクラについてお話しますね。「チャクラって聞いたことあるけど・・・？」 という方はコチラをご参照下さい(*^-^*)【第四チャクラ】サンスクリット名：アナハータ　”Anahata”（衝突のない） 位置：胸の中央 色：緑主な特徴：愛/心/許し/友情/共感/思いやり/理解/シンクロニシティ―など周波数：639Hz　傷心の癒し、人との繋がり、関係の修復、心の安定惑星：金星占星術：天秤座、牡牛座 シンボル：三日月型 基本原則：自己受容 象徴：ハート 主題：愛と人間関係を信じる 課題：自分と他人への許しと哀れみ 目標：バランス、哀れみ、自分を受け入れる 社会的関わり：他人を無条件に受け入れる 知覚（感覚）：触覚 内分泌腺：胸腺 神経叢：心臓神経叢 臓器：心臓、循環器、肺、胸郭 ざっとご紹介しただけでも、身体と心、社会とのつながり、果ては自然、地球、宇宙・・・とすべてが関わっています。第4チャクラは、7つあるチャクラの中心にあり、ここに魂やハイヤーセルフがいるという説もあります。 第1チャクラから順に始まった内なる課題をさらに広げ昇華させるための重要なチャクラです。ここでは自分と他人との愛のバランスをいかに取るかが、課題となります。第4チャクラのエネルギーを通ることで私たちは物質的な欲求の世界から精神の世界へ入っていきます。このチャクラの中心から上のエネルギーセンター（チャクラ）へ昇るためには、日々直面する問題に、無条件の愛、慈悲、許しを持って過ごすように意識してみてください。ではチャクラバランスの自己チェックをしていきましょう。【バランスが取れている状態】・全てが

おはようございます、ちよです。台風が近づいている地域の皆さま、用心してまいりましょう。「積極的傾聴」５つのポイント、本日はラスト、５つ目です。⑤　相手の話を聴いて、自分が理解したことを復唱し、相手に確認する。聴き手は、相手の話を聴いて理解したことを「あなたの言いたいことって、こういうことかな？」と復唱。相手に確認（フィードバック）します。フィードバックする時、「こういうことですね！」と決めつけるような断定口調はNG。それが誤解だったら大惨事です！確認の仕方、オススメは二つ。①「こういうことですか？」と疑問形にする②「私にはこういうことだと聞こえたのですが……」「私はこう解釈したんだけど、合ってるかな？」というニュアンスで確認する。相手に確認しないのに、決めつけちゃだめよ、ってことですね。相手の言いたいことがわからなかったとき、聞き取れなかったり、意味がわからなかったりしたときは、正直に、丁寧に聞き返しましょう。「ごめんなさい、今の部分ちょっとわからなかったので、もう一度おっしゃっていただけますか？」ぐわー、でもこのセリフ、場面や相手によっては、なかなか言いづらいですよねえ。聞き返すタイミングを見計らわないといけないし、何度も聞き返したら相手が不快に思うかもしれないし。テキストではこう続きます。聞き返すことは、言葉遣いや聞き方に注意すれば、失礼なことではありません。わかったふりで話を進めてしまうことが、無責任で一番よくないことなのです。ぐわわわわー！　ハートに刺さります！わかったふりで話を進めてしまうことが、一番無責任で不誠実。肝に銘じます！この復唱・確認。話の整理ができて、話し

熱中症対策、運動中、水分をとりましょう。 重要です！もちろん、たくさん水分とってください。 ただね、もっと大切なことがあるのです。 私は以前、脱水で病院に運び込まれたことがありまして・・。 あれ？これって、熱中症でも同じことが起こる可能性高いよね。 と、ふと思いましたので。 その時の経験を、お伝えしたいと思います。 脱水の症状はかなりひどかったですねー。 ・・・ご家族呼んでくださいって言われましたもん。 自分で電話すら掛けられず、近所の友人に頼んで病院に運んでもらいました。 でも、この対応も、後で怒られたんですけどねー。 こういう時は救急車呼べ！って・・。 最初は吐き気、それから痙攣が起きてしまって・・。 その時は、原因がよくわからず、後日、脳波とCTとりましたが、 痙攣の原因はわからず。？？？ あー、脱水だったのねってわかったのは、1年後くらいかな？ その間はいつけいれん発作がおこるのか、ひやひやしてましたもん。 かれこれ20年位前の出来事で、それから１度もけいれん発作はありません。 脱水の原因は発熱と、2日間くらいほぼ絶食状態だったこと。 熱が出て動けなくて、ポカリだけは飲んでいたのですが、 ほぼ固形物は食べていませんでした。 2日くらいたって、熱が下がったなあ・・。と、 ちょっとほっとした途端に猛烈な吐き気と痙攣でした。 わかりますかー。水分補給してても脱水になるんですよー。 食事と、十分な睡眠と休息がなければ、 水分だけ取ってても脱水や熱中症って起こるんですよ。 原因としては、水分って実は体が吸収しずらいのです。 水分って、食べ物で撮ったほうが効率が良いのです。 食パン

超人気のモテ気功の企画を、リリースいたします^ ^ (プラスシークレット企画も、、、最後までお読みください)良いパートナーと良い関係を作りたい。その対象が男性であろうと、女性であろうと、良い関係を結びたい対象から好意をもってもらうことは人生においてかなりの比重を占めると思います。(たぶん)そのために、やはり、「うーん、とりあえず、モテまくりたい。。。」と思うのが一般的な感覚ではないでしょうか？僕自身も健康な男子でありますので、若かりし頃はモテたくてしょうがなかったですし、そのため短絡的に、、、、、・お金をたくさん持てばモテる・イケメン(美人）であればモテると思っていましたし、でも、現実は一番最初に自分に配られたカード(普通?の見た目、普通の家庭に生まれるetc)を手にためいきしか出なかった時期もあります。ですが、あなたの人生で関わった人の中に、イケメン(美人)でもお金持ちでもないのに、なんで、コイツこんなにモテるん？という人が、周りにも一人はいたのではないでしょうか？男女問わず。僕はそれが不思議でしょうがありませんでした。僕自身、関わる人が増えて、一般的には超お金持ちや超イケメン(美人)という人とも出会ってきましたが、、、、お金持ちでも、イケメン(美人)でもモテないやつはモテない。という衝撃の事実も知ってしまったわけです。じゃあ、モテってなんやねん？というシンプルな疑問が起こると思いますし、正解があるようなないような、そんなふわふわとしたモテを理解するためには、その逆の状態、つまり、非モテを考えるとモテのカラクリが見えてきます。実はイケメン(美人)であっても、お金を持っている人

カウンセリングをしていると、「自分はダメなんです」とおっしゃる方によく出会います。「どうしてダメだと思うのですか？」と質問すると、自分のダメなところをたくさん教えて下さいます。まあ、出るわ出るわ、ダメなところのオンパレードです。よくそれほど多くのダメなところに気づくことができるなあと感心するほどです。私にもダメなところはたくさんあります。先日、ある支援者から「私は先生の抜け感が好きです」と言われましたが、まあ抜けていることは数知れず・・・。この前は箸立てに鉛筆が立ててあったり、お昼のお弁当を作ったのにお昼ご飯にパンを買ってきたり・・・。そんな時はいつも、まあ仕方ないわよね～、これが自分だからこれでいいのよね～、こんなものよね～といつも思っています。 でも、「これでよい（good enough）」と思えない人がいます。「これでよい」という感覚は、自己受容（self-acceptance）とよばれています。この自己受容に伴うのは、自己をそのまま知覚したことに伴う安心感や幸福感であり、存在する自己へのあたたかな気持ちです。「自分」が「存在」することをあるがままに受け入れ、肯定することです。一方、この「これでよい」と自分自身を受容する感覚を持つことができないと、「自分はダメなんです」と自分を責め続ける場合があります。 そして、この自己受容的な感覚に根ざした評価感情として、自尊感情（self-esteem）が挙げられます。自尊感情とは、自分自身を自ら価値のあるものとして感じることができることです。この自尊感情も、他者と比較して「とてもよい（very good）」と優越性を感じる自尊感情と

お暑うございます、ちよです。今日もしっかり水分と塩分を摂って、のんきにまいりましょう！「積極的傾聴」５つのポイントの二つ目です。②　忠告やアドバイスは避ける。相手の「わかってほしい」という気持ちを受け止める。普通の会話では、相手の話も終わらないのに、すぐ口をはさんだりアドバイスしちゃったりしますよね。そうすると相手は話す気をなくしてしまいます。そりゃそうだ。「いや、終いまで聴いてくれよ！」「それができないから苦労してるんじゃん！」となるのは必然。あ゛あ゛～～～‼　お耳が痛い‼友達に対して、やっちゃってますわー。いらんアドバイスしちゃってましたわー。積極的傾聴ではすぐにアドバイスをすること、口をはさむことはNGなのです。（前略）クライエントは、「問題解決のためのアドバイスが欲しい」と期待する部分と、「自分が悩んでいる気持ちをわかってほしい」と期待する部分の両方を持っています。積極的傾聴では、後者の「わかってほしい」という気持ちを満足させてあげることが大切です。まずは、聴く。わかろうと努力し、その姿勢を見せる。聴くことに徹する。アドバイス自体が悪いわけではないそうです。ただ、相手にアドバイスを受け入れる準備がなければ意味はない。それどころか「自分の意見押し付けないでよ！」と反発すら招きかねない。そのアドバイスが、正論であればあるほど、相手はイラつくかもしれません。まずは、相手のこころが整うまで聴く。口を挟まず、アドバイスもぐっとこらえましょう（これって聴く方は結構自制心と訓練が必要です！）。相手は言いたいことを全部吐き出して、こころがすっきりして初めて、こちらのアドバイスを受け入れ

口下手、コミ障でもこれだけ覚えておけば、会話がうまくいく魔法のワードがあります。 ⭐単純うなずきワード 「うんうん」 「そうそう」 「へ～、そうなんだ」 「なるほど～」 ⭐共感するワード 「わかります」 「わかりますぅ！」 「わかるよ～」 「わかるわかる」 「たしかに」 「そうだよね」 「私（ぼく）もそう思う」 「大変でしたね」 「苦労したんですね」 「良かったですね」 ⭐相手を乗せる、積極的リアクションワード 「すごい！」「すっごーい！」 「それ、いいね！」 「すばらしい！」 「ステキ！」 「さすが！」 「すごいねー！」 「センスいいね」 「おしゃれだね」 「最高だね！」 （若者の場合、肯定的な意味で使う） 「ヤッバい！」 「ありえない！」 「信じられない！」 口下手・コミ障を自任する人は、うなずき・リアクションに徹して。婚活している人、口下手を自任する人多いですよね。 特に男性。 何を隠そう、この私も「超」が付くほどの口下手で、ほぼコミ障でした。 では、なぜ婚活を卒業でき、今では、婚活アドバイザーまでできているかというと、 リアクション用語を覚えたからなのです。 要するに、相手のいうことに共感して、うなずきあいづちを入れて、お相手の気持ちよく話してくれるように仕向けるということを学んだからなのです。 「口下手」な人は、自分の言おうとすることがなかなか言葉に出てきません。 そうすると、どもったり、沈黙したり、沈黙が怖いから場違いな事を口走ったりするんです。 こうなると最悪です。 場を和まそうと発した言葉が返って相手を凍らせてしまうんです。 ですから、口下手・コミ障を自任する人

運気を上げるには自分がやると決めたことを一生懸命にやることです。めんどくせーなーとかやらされているとかしてやっているとかそんな、気持ちで向き合っているから楽しくないんです。めんどくさいならやらなくてもいいです。ですが、後々更にめんどくさい現実が待っています。許せないなら許さなくてもいいんです。誰も傷つきませんからですが、あなが一生傷つく人生を歩むんです。運気をあげたいなら親のせい、会社のせい、旦那のせい、嫁のせいなど自分以外のもののせいをやめて自分の責任で生きることです。相手を変えるのではなくあなたが変わるしかない。どこに行っても変わらないのは人に変えてもらおうとしているからお医者さまも同じです。病気の人を助ける腕や知識は持っています。生きたい治したいをサポートはできるんです。ですが最善を尽くしあなたと向き合ったとしてもあなたに生きる覚悟がないと助けることはできないんです。どこまでいっても自分なんです。何をするにも自分なんです。生きる決断、幸せになる覚悟を決めた方全力でサポートします。

毒親から受けた理不尽な言動から、今まで我慢してきている感情 この感情こそが、今の現実を生き辛くしています。 怒り 悲しみ 淋しさ 嫉妬 羨み、、、など この負の感情を持ったまま我慢をしていていると 気づけといわんばかりに 怒りをぶつけてくる人が現れたり 悲劇のヒロインを装いあなたに慰めてもらおうと近づきあなたがイライラしてしまう現象が起きたり 嫉妬され、引きずり降ろされたり 馬鹿にされるようなことなど負のスパイラルから抜けられません。 親から完璧を求められ、出来なかったことで怒られた経験 失敗したことで怒られて悲しい思いをした経験などから あなた自身が決めてしまったものが、雪だるま式に大きくなり 生きずらくしています。 自分に完璧を求めている人は、相手にも完璧を求める 親みたいにはならないと思って強く思えば思うほど 実は、親と同じ生き方になっているんです。 どれだけ、頑張っても報われないのは あなたの怒りの波動を相手に与えているからなんです。 そして、もう一つ怒りを持ったままだと 脳が固くなり、考えることが苦痛になり 考えなくてもいいことを考え 考えなければならないことを考えることができず 柔軟な対応ができなくなり 病気や精神的障害を発症するなど身体に悪影響をおよぼす他に お金の巡りが悪くなるといった現象を引き寄せてしまいます。 元気で楽しい人生を歩むのか ずっと、イライラする人生をいきるのかは あなた次第です。 本気で過去と向き合う 本気で自分と向き合うと 決められたかたお待ちしています。

こんにちは。 インテリアを通して 自分らしさをみつける お手伝いをしていきたい♡ インテリアアドバイザーの 山根さおりです。 はじめましての方は自己紹介からどうぞ。私が愛用している インテリア家具や雑貨を紹介します！ 今回はチェアをご紹介〜★彡 イギリス、アーコール社の フープバックチェア（左）と スティックバックチェア（右） 見た目の可愛らしさが 一番のお気に入りポイント♡ あえてバラバラのデザインを一脚ずつ選びました！ 購入時期も、 購入ショップも異なる為 色の違いや 風合いの違いもあるけれど 時が刻み込まれた ひとつとして同じものがない 特別感があり、 愛着を感じます♡ ただ座るための道具としてではなく ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 形や、風合いを目で楽しむ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ オブジェとして取り入れると ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日常がより豊かになります♡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 模様替えや、引越しに合わせての インテリア選びの参考にしてください♬ 【購入ショップ】 ・MALTO（マルト） ・ブライトン 【商品情報】  アーコール社 ・フープバックチェア ・バックスティックチェア  ※アンティーク品なので価格はまちまちですが、 　約3万程度が相場です さいごまでお読みいただき、 ありがとうございました♡

みなさん、こんにちは。Danny's mom designのみさとです＾＾みなさんのお子さんはどんなことにはまっていますか？またははまっていましたか？我が家のやんちゃくんDanny（5歳）も様々なものにはまってきました。私はそれをDannyブームと呼びます笑遍歴を見てみると…1歳：ピクサー（特にトイストーリー）2歳：プリンセス（特にオーロラ姫、きれい系が好き？笑）3歳：戦隊もの（ルパパトはじまり）からの妖怪（鬼太郎はじまり）4歳：ポケモンからのスプラトゥーン（父親宅で覚えてきたスイッチ、すっかりゲーマー）「あれ？アンパンマンとか電車がない？」そうなんです、きっとはまるんだろうな～と思っていたものはまったく通過せず、なんならプリンセスにあこがれた乙女なちびっこ期！笑ディズニー好きの私の影響が全面に出てアンパンマンにははまらず。戦隊ものは試しに…と一緒に見始めたのをきっかけにドハマリ！そこからなぜか妖怪にはまり、延々と妖怪の絵本読みをせがまれました笑そして定期的に父親と面会をしているDannyはゲームという楽しみを発見し、そこからゲーマーの道をまっしぐら…そんなDanny5歳がまさに今！はまっているのはYoutubeのゲーム実況（■□■川でーん小学生の少年少女がよく話していたから小学生になったらみるんかなーくらいに思っていたけど、すでに見てます、はまってます、いつ、どんなものと出会い、はまるのか、これは親の影響もあれば、周りの環境もあるので予想はできないもんだな～と思っております。ゲームとYouTubeはまだ早い！いやだ！最初はそんな風に思って、お泊りから帰ってくる度、もやもやして

皆さま、初めまして♪この度ココナラデビューいたしました。笹ノ間あんりと申します。普段は、Twitterや、YouTube等で、お片付けに関する発信をしています。ココナラでは、お客様の片付けに関する悩みを解決し、生活をよりよくするためのサポートをしたいと考えております。元々、片付けが苦手で部屋はごちゃごちゃ…棚の中にとりあえずモノを突っ込んでいたら重量オーバーで棚を壊したこともありました… これではいけないと思い、YouTubeなどで片付けに関する動画を見まくり、自分なりに片付けをしていました。 すると、部屋がスッキリしていると心までスッキリすることに気づきました。この経験をもっと多くの方に広めたい！そう思って活動を始めました。一人一人の想いに寄り添えるよう、心がけておりますので、なんでもお気軽にご相談くださいませ。この出会いで、あなたの人生がよりよくなりますように♡

自然食品店で買い物したら、袋ラーメンをおまけとして、いただきました。久しぶり！たぶん、10年くらい食べてないかも？尾道はラーメンが名物みたいになっててラーメン屋さんが多いです。以前は、ラーメン屋さんの横を通ってもどおってことなかったのですが、最近は、あのにおいを嗅いだら、気分悪くなる時があります・・・全部のお店じゃないですよ。ほんの一部の店。自然食品店でもらったラーメンなので食品の顔をしてるけど、実態は添加物である「酵母エキス」は入っていなかったので、一安心。また、ＦＢライブ配信の時、インスタントラーメンを作るという配信をしてみようと思いました。数年ぶりのインスタントラーメン。どんな味に感じるかしら。

　何かしらの役員を引き受けると同時に、色んな内容の文章を作成する機会を得てしまいます。PTA会長さんなら、「会長挨拶」「入学説明会挨拶」「卒業式挨拶」「広報誌への寄稿文」など、さまざまです。　役員をするのは大丈夫だけど、文章やスピーチを考えたり、作成したりするのが苦手な方、また、考えたり作成する時間がない方もいらっしゃるかと思います。　こちらではそういった「文章」で悩んだ時のお悩みに、対応しております。短い時間でもできるだけ応えて対応しておりますので、どうか諦めずにご相談ください。　いただいたアンケートを元に、また、こちらでも独自に調べて、できるだけ寄り添った代筆をさせていただいております。　お蔭様で、代筆業務はこの半年で30件以上依頼をいただいております。また、その半数近くがリピーターの方です！１年を通して10回近くご依頼いただいた方もいらっしゃいます。ご信頼を得て、大変嬉しく思っております（やる気がでます！）　何か「代筆」に関してご相談があれば、いつでも遠慮なくメッセージいただければ幸いです。何卒、宜しくお願い致します。

今回は コミュニケーションについてです そもそもコミュニケーションとは 対人間での情報共有や意思疎通のことを言います。 よく相手と話をすることと勘違いされますが 相手が話を聞いていなければ コミュニケーションを取っているとは言えません。 みなさんも、 相手に一方的に話しかけることで コミュニケーションを取れている！ と思っていませんか？ 実はそうではありません。問題は しっかり相手と言葉のキャッチボールが できているかです。 ●ピンポンルール 心理学ではピンポンルールと言う法則が 研究されています。 これは 相手としゃべる割合を ４割から６割にすることで 相手との心理的距離を 効果的に縮められると言うことです。 もちろん 相手が４割でも、自分が４割でも構いません。 このとき どちらかが４割を下回ってしまうと 「この人、私と話すのがつまらないのかな？」 「私の話に興味がないのかな？」 と思う可能性が高くなります。 また、逆に６割を超えてしまうと 「私の話を聞く気が無いのかな？」 「自分の事ばっかり」 となります。 これは 相手の会話への集中力が低下し 不快感を発生させる可能性がある とされているからです。 自分の話しが多い人と言うのは 自己承認要求が強い傾向にありますので よけいに相手への思いやりを忘れがちになります。 もちろん結果的に 相互理解（思いやり）が乖離して行く と言うのは言うまでもありません。 →　会話の割合には４:６の黄金比が存在する！ ●３０秒ルール 実は 人が会話に集中できるのはおよそ３０秒 とされています。 もちろん話を聞き続けることができますが 相手の話した

ビーツの水煮が残っていて、さて、どうやって食べようかなと考えてみた。りんごも残っているし、5月に作った苺のアイスも残っている。この３つを合わせてスムージーにしてみようか。残り物整理のつもりで作ったスムージーでしたが、色が予想以上に鮮やかでびっくり！味もめちゃおいしくて、甘かった♡甘くなったのは苺アイスのおかげかな？苺アイスだけを食べるとそんなに甘くなかったのに。苺アイスも自分作。酒粕、麹甘酒、フレッシュな苺、練りごまで作りました。ビーツは貧血にも効果がありますし、女子力アップにはぴったりな野菜。来年の苺の季節には、また苺アイスを作って冷凍保存しとかなきゃ。ビーツは生でジュースなどにすると土臭くてまずいんですが、煮るとふつうにおいしい野菜です♡煮汁もきれいな紅色なので、ちらし寿司に混ぜると、ピンク色のお寿司に。かわいいお寿司になるのよ～

不安や怒りなどの感情がわいたときに、なぜそういう気持ちになるのか 【俯瞰で】 自分を見つめてみましょう。 繰り返すうちに、 過去にきっかけとなる出来事があることに気づきます。あなたが ネガティブで臆病な性格なのは、 「不器用な子ね」「臆病な子ね」 などと 母親から言われ続けてきたからかもしれません。 失敗したら 母親に責められてしまうのを 恐れてしまうのです。 他人にどう思われているか気になるのは、小さいころ母親からよく思われていなかったと「無意識のうちに思い込んでいる」からかもしれません。 母親からの絶大な信頼と愛情が欲しいのです。心の中にいる本当の自分に 「大丈夫だよ」 と声をかけてあげましょう。

　と、言われても……。　と思いますよね。　仕事の進め方や業務量は人それぞれ。　早く進めたいのはやまやまだけど、でもどうすれば…、と悩むこともあるかと思います。　そこで。　明日から実行できる方法を3つご提案いたします！その①1日8時間の「時間の使い方」を調べる　始業～終業まで、どのように過ごしていますか？　業務量が増えていっても就業時間は増えません。そのままにしておくと残業ばかりが増え、場合によっては休日出勤なども出てきます。　まずは今の1日の過ごし方の棚卸をするため、MY日報をつけてみましょう。    9:00～9:20　メールチェック    9:20～9:45　マネージャーと打ち合わせ　など。　どの業務にどれくらいの時間を割いているのかを、可視化してみましょう。その②「やらなくてもいい業務」の圧縮　会社ごとに様々なルールや習慣がありますが、それも時と共に変わっていくもの。　しかし一度任されてしまった業務を、そのまま意味も無く続けていたりしていませんか？　①の棚卸をする中で、「本当に”今”必要だろうか？」を再検討してみましょう。　不要だと思う業務があれば、可能であれば止める、または頻度を下げるなどして、時間の効率化を図りましょう。その③「残業」より「早出」して業務時間を増やす　これは「印象」の違いのためです。「仕事が遅いよ」と指摘してきた人よりも早く会社へ行って、仕事を開始しましょう。　大抵朝一は本業務ではない連絡業務やメールチェックに追われる時間です。　それを人より先に終わらせておいて、他の人が業務開始する時間に、あなたはメイン業務に手をつけられるようにして見ましょう。「早く

みなさん初めまして。”きっかけ専門店　かわつれ”という名前でココナラをさせて頂いております。私が主に扱うサービスは、「困ったことがあっても、相談できる相手がいない、相手がいるけど恥ずかしくて相談できない。」と言った内容について、心の悩みを解決することです。私自身は、精神的にあまり強くない人間です。誰かに怒られたり、高圧的な態度をとられると身構えてしまう性格です。それを回避しようと、上手くいかないことがあると誰にも相談できずに逃げて、たくさんの人に迷惑をかけたこともありあます。こんな私でも得意なことはあります。それは、「困った人の気持ちを想像すること」です。私が普段から考えてきたことを、精神的に困った方のために、良い方向で生かすことができれば、昔の私のような失敗をする方を減らせるかもしれません。そのような”きっかけ”を作りたいと思い、当アカウントを作りました。みなさんも色々な思いを抱えていると思いますが、少しでも力になれれば私自身も、とても嬉しいので勇気のいることだと思いますがお気軽にご相談ください。

■睡眠革命下記のプログラムの1か月体験者を求めます。 ＃リモデリング法　の実践と共に、事前と事後の情報共有ができる方。 一ヶ月で、事前、事後の睡眠革命の改善の体験をやってみたい人はいませんか？ 個別指導プログラムの前に、脳の代謝循環を改善する1日の過ごし方が提案できるように ご自分の体験からの意見が出せる方、募集中！ ■朝日サンゲイジングの実践。朝、30分の散歩 ■食事療法は、朝食、昼食、夕食のバランスは、６：３：１ 　●メラトニンの材料、トリプトファンを16時間前に摂取しておく。 　　ビタミンB6とマグネシウムの補酵素が必要不可欠。 　午前中筋トレ、1時間の日光浴で、脳でメラトニンを増やせる。 　●ハイジの皿（５０％はサラダと果物、３０％は全粒穀物【玄米、もち麦、小豆、雑穀とにがりの炊飯】のバランスを意識して整える。２０％は、良質なたんぱく質。薬膳を意識した食事療法を。 お魚とキノコ類、黒きくらげなどで、ビタミンD血中濃度を維持する。（太陽光を1時間浴びる） ●和ハーブブレンド茶（ケラセチン配糖体）、紅茶など多様性の確保を１L。喉を潤し、外部からの病原体を胃に流し込む。 ■睡眠の薬膳 レタス、キューイ、クルミ、ナツメを夕食のメニューに入れて、1か月での改善はどのくらいかが知りたい。 ●キューイのエビデンスは下記の通り 就寝1時間前にキウイを2つ食べてもらう ・研究前と比べて42％早く眠りに落ちた！！ ・目を覚まさずに1晩中眠れる能力が5％向上！！ ・総睡眠時間が13％増加した！！■運動。気の流れとホルモン分泌を意識した経絡体操のコツ ①かかし落としドスンで骨に振動を与えて、オ

毒親から受けた理不尽な言動から、今まで我慢してきている感情この感情こそが、今の現実を生き辛くしています。怒り悲しみ淋しさ嫉妬羨み、、、などこの負の感情を持ったまま我慢をしていていると気づけといわんばかりに怒りをぶつけてくる人が現れたり悲劇のヒロインを装いあなたに慰めてもらおうと近づきあなたがイライラしてしまう現象が起きたり嫉妬され、引きずり降ろされたり馬鹿にされるようなことなど負のスパイラルから抜けられません。親から完璧を求められ、出来なかったことで怒られた経験失敗したことで怒られて悲しい思いをした経験などからあなた自身が決めてしまったものが、雪だるま式に大きくなり生きずらくしています。自分に完璧を求めている人は、相手にも完璧を求める親みたいにはならないと思って強く思えば思うほど実は、親と同じ生き方になっているんです。どれだけ、頑張っても報われないのはあなたの怒りの波動を相手に与えているからなんです。そして、もう一つ怒りを持ったままだと脳が固くなり、考えることが苦痛になり考えなくてもいいことを考え考えなければならないことを考えることができず柔軟な対応ができなくなり病気や精神的障害を発症するなど身体に悪影響をおよぼす他にお金の巡りが悪くなるといった現象を引き寄せてしまいます。元気で楽しい人生を歩むのかずっと、イライラする人生をいきるのかはあなた次第です。本気で過去と向き合う本気で自分と向き合うと決められたかたお待ちしています。　　　　　　　　（ガッツリの毒だしからの解放、単発）（毒だし、ワークセッション、継続型ですが自由、自分を知る、本来の生き方が見つかる）

皆さんは、「初対面の方との関係性構築は得意ですか？」と聞かれたらいかがでしょうか。 日本人の多くの方は「苦手」と言われます。 しかし、人間関係おいては初対面の「印象」はとても重要になります。 今回は心理学を活用した「初対面の関係性構築方法」についてお伝えします。 まず、初対面の方に対する印象で有名な心理学で「メラビアンの法則」というものがあります。 メラビアンの法則とは、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）心理学名誉教授のアルバート・メラビアンが、1971年に「Silent messages」という論文で発表した研究結果を法則化したものです。 論文の中で、人が第一印象を決める要素は３つあると言われています。 ・言語情報：話す内容 ・聴覚情報：声のトーン ・視覚情報：見た目 メラビアンは、この３つの要素に矛盾があった場合、人はどのような受け取り方をするのかを実験しています。 ちなみに印象に与える影響は以下割合になります。 ・言語情報　　　７％ ・聴覚情報　　３８％ ・視覚情報　　５５％ ３つの要素に矛盾が生じた場合に、人がどの情報を優先して受け取り、相手の印象を決めるのかという数字です。 日本ではこの数字だけが注目され「中身より見た目が大事」、「話す内容は二の次」というような解釈が広まっていますが、そういう意味ではありません。 ３つの要素を「一致」させることで自分の感情や気持ちが相手に伝わりやすくなります。 しかし言葉と表情、声に矛盾が生じた場合は、影響の強い要素から優先的に印象として受け取られてしまうのです。 重要なポイントは３つの要素(言語情報、聴覚情報、視覚情報)を

先日、Twitterをはじめてから沢山の発見や気づきがありました。筋腫や新薬「レルミナ」に関する個人blogは、今春から始めたのですが、Twitterは、リアルタイムで色んな方が日々の体調やら病院での出来事を綴っています。予想以上、と言いますか、婦人科系の疾患の多さと病院へ行くまでの不安や迷いを誰にも話せずに、時間が無く困っている女性が沢山いることもわかりました。私自身、初めて婦人科を受診したのは、確か39歳の誕生日だった気がします。その時、年配の看護師の女性から「嘘でしょ？珍しい方もいるもんですね〜」と言われた記憶が今も心に残り、Twitter開設時、走馬灯のように過去の出来事を思い出しました。思い返せば、筋腫などの婦人科系の疾患が見つかったり、治癒を検討するタイミングは、仕事や家事、子育て、マイホーム購入時など、と公私ともに慌ただしい年代の女性が経験していることが多い気がします。「病院へ行きなさい」この言葉は、日常的によく耳にする言葉で、上から目線で気軽に使ってしまいがちな言い方ですが、、、。この言葉を発言する際には、思いやりの心も必要ですね。それは、時にこの言葉は、あまりに冷酷で、誰かを追い詰めることに繋がったり、傷付けてしまうこともある、と私自身が感じるからです。病院へ行くべきか？悩んでいる状態は、きっと御本人が一番解っているはずで。そんな人達の不安を少しでも減らせないかな？と、ここ数日、ずっと考えていました。TwitterというSNSは、限られた人達だけのコミュですし、私設のグループチャットやブログ、掲示板は種類が多すぎて、匿名性も不透明。さらに、医療系のWebサイト

最近はクライアントさんとラインでのやり取りが多いので、感想や声もラインで良くいただきます。僕自身もすぐ見てできるだけ素早くお答えもできますし、ブログで声をアップするときも臨場感というか、クライアントさんの情報がしっかり乗った言葉がお届けできると思いますので、ラインでいただいた内容をできるだけそのままお届けするようにしています。では、最近クライアントさんからいただいた感想をご紹介していきます。素晴らしいフィードバックだと思います^ ^僕らは人間ですので、嫌な気分になることはあります。ここは勘違いしやすいのですが、マイナス感情が起こることは悪いことではありません。喜怒哀楽は人生における娯楽ですし、マイナス感情をすべて消し去ることはマシーンのようになるので僕はあまりお勧めはしていません。（僕のメンターなんかはマイナス感情は排泄物なので、トイレで出してね。と言います。）マイナス感情を感じても、大丈夫だろうという、このクライアントさんのような感覚を当たり前につかめることが大事です。僕個人としては大丈夫だろう、だって天才ですから！！とセルフトークします 笑。僕はクリエイターでもありますが、どうしても無理難題を解決しないといけないとき（そもそも基本的には受けないですが）、凹んだときにも使います。＊映画化決まりましたね～。映画になるのは、やはり山王戦ですかねえ。声優はどうなるんだろ。。ちなみにここで書かれている気功技術「Joker(ジョーカー)」はマイナス感情を感じた瞬間、すぐに止め、反転させてポジティブなエネルギーに転嫁する僕のオリジナル気功技術です。【募集】あらゆる陰エネルギーを、陽に転じ

簡単にお相手とのコミュニケーション力をアップさせる方法があります。 それは、表情を豊かにすることです。 表情は眉毛に現れます。 眉毛の上げ下げを自在にできれば表情豊かになり コミ力アップし、成婚に近づけます まず、このイラストを見て下さい。 このイラストは眉毛以外は全く同じものです。しかし、8種類の眉が与える表情の印象が全く違いますよね。※あなたの心を映し出す心理テストメディアMIRRORZ参照眉を変えるだけで、表情が変わり、 受ける印象が全く違うのです。 眉を意識的に動かすようにできると、 表情に変化が出るのです。 実際には鏡やスマホの自撮りモードで 自分の表情、特に眉の動きを確認して下さい。 普通は、眉は意識的には動きません。 でも、自分で意識して頑張って動かすと ある程度自在に動かせるようになってきます。 つまり、自在に表情を作ることができるのです。 表情を作れればコミ力が上がる 婚活がうまくいかない人は、 コミュニケーション能力が低い人が多いのです。 コミ力は「話す力」だと思っている人が多いと思いますが、 「伝える力」なのです。 「伝える力」の中には、純粋に言葉で話す力の他に、 見た目と声の大きさがあります。 人間は、相手から話を聞く時には、 言葉そのものからは10％しか影響を受ません。 55％が見た目という視覚情報、 35％が声の大きさや音楽といった聴覚情報 これらの方が影響するといわれています。 だから、映画やドラマでは、 イケメンや美人を起用し、ファッションにこだわり、 音楽や効果音にこだわるわけです。キャストのセリフは二の次です。 だから、洋画の字幕映画でも感

そういえば去年ダイエットを始めてから1年くらいたった。そのときの成果はタイトルの通り。（ちなみに身長は162くらいです） 身長の伸びが止まってから25歳くらいまでは、体重についてはそれほど気にすることもなく、したがってダイエットしようという意識はあまりなかったように思います。しかし、運動しない、食生活乱れる、、てことをしていたら着実に大きくなって行ってました。いよいよ60の大台に乗り、これはまずいでしょ。なんか痩せるいい方法ないかなと、いろいろ探してみたり、試しかけてみたりしたけど、コレというものを決めきれず。で、去年の6月。ある日、何とはなしにTwitterを見ていたら、ふと目に止まった、知らないどなたかのダイエット成功中、的なつぶやき。それを見た途端に、これ良いかも。と思えて、すぐネットで検索。すると、「月曜断食」っていうダイエット法で（数年前に本も出てました）週1日と夕食1回食べない。その他平日は、朝はフルーツとヨーグルト、昼はおかずだけ、夜は野菜。週末は何でも食べてよし。というもの。週末はなんでも食べられるし、お酒は断食日以外はいつでもOKだし、主食を抜くのは前から結構やっていたので、できそうと思えたんですな。それでネットに書いてあった内容に従い、早速次の月曜から開始。（もちろん食べない日は何曜日でも良いんですが）※上記は、非常にざっくり書いてますので、詳しく正しい情報は「月曜断食」で調べてください！ そうしたら、体重が落ち始めたんです。２〜３週間で３キロくらい減。若干減りかたが緩かったこともありましたが、それは、真面目にメソッドにしたがったのは最初の1ヶ月くらいで、そ

こんばんわ、ヴォイドです。体脂肪を分解するリパーゼについて解説します。体脂肪について「脂肪燃焼」と言いますが、厳密には、体脂肪は燃焼しません。リパーゼにより分解され、脂肪酸となり、はじめて燃焼できる様になります。仕組みを理解して、効率よくダイエットをしましょう。・ヴォイドメモその１「脂肪酸」について１．脂肪酸（脂質）は必要な栄養素２．飽和脂肪酸・トランス脂肪酸の、摂りすぎは健康にマイナス３．不飽和脂肪酸の、適量なら健康にプラスリパーゼについてリパーゼが活性化するタイミングには、大きく分けて３つあります。１．お腹が空いた時２．運動した時３．カフェイン摂取した時つまり、体脂肪は、運動しなくても減らせます。私（ヴォイド）は「プチ断食」によるダイエットで１８ｋｇ痩せましたが、有酸素運動どころか、筋トレ・ジョギング、一切しませんでした。・ヴォイドメモその２「プチ断食」とは？食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する。シンプルな方法。食べない時間を作る事。Googleにも、そう書いてある。リパーゼの活性化についてリパーゼの活性化について、もうちょっと詳しく話します。１．お腹が空いた時１６時間、何も食べなければ「プチ断食」が成立します。空腹に慣れる必要もあるので、やり方については、また今度まとめますね。２．運動した時平熱から１～２度、体温が上昇すると、リパーゼは活性化します。興奮したり、怒ったりしても、同様の効果があります。３．カフェイン摂取した時コーヒーを飲んでから、有酸素運動をするスポーツ選手もいるそうです。飲むのは、３０分～１時間ぐらい前がベストです。まとめ：体脂肪を分解するリパーゼ「体脂肪

こんばんわ、ヴォイドです。ダイエットの食事摂取基準と吸収率について語ります。準備は、コレで最後です。食事摂取基準について「食事摂取基準」は、厚生労働省より、以下の目的の為に策定されています。１．健康の保持、増進２．高齢者の低栄養予防、フレイル予防３．生活習慣病の発症予防、重症化予防・ヴォイドメモその１「フレイル」とは？Fraity（虚弱）の日本語訳。健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的・認知機能の低下が見られる状態の事。Googleにも、そう書いてある。食事摂取基準の計算URL貼付はできませんが、計算サイトがインターネット上に存在します。「食事摂取基準　計算」 オッケー！Google！！ 「年齢」「性別」を入力しましょう。私（ヴォイド）のデータですが、１日に必要な栄養素が、表示されています。カロリーの詳細については、準備その２もご確認ください。吸収率について消化器官には「吸収率」があります。「吸収率」は、常に一定ではなく、健康・精神状態によっても左右されます。「食べ合わせ」も大きく影響するので、注意しましょう。・ヴォイドメモその２「食べ合わせ」とは？複数の食べ物を組み合わせて食べる事。また、その相性の良し悪し。Googleにも、そう書いてある。準備その３まとめ地球の人口は、現在、７６億人を超えています。それぞれ、生まれも、育ちも、才能も、人間は、みんな違っています。同じ行動をしても、同じ結果が得られるとは限りません。ダイエットも同じです。あくまでも数字は、ただの目安なので、ムキになり過ぎない様にしましょう。ダイエットの本質は、健康に、毎日を過ごしていく事です。なにか気に

おはようございます♪月曜日、また1週間が始まりますね・・・！関東はいきなり豪雨が降ってきたかと思いきや太陽が出てジリジリ暑くなったりと1日の中で天気がコロコロ変化する日が続いていますね😅北陸に住んでいた頃を思い出します。  さて今日はふわふわホットケーキを作るコツについてご紹介します♪お子さまのおやつや朝ごはんの定番ホットケーキ、お家でも活用してみてください♪________________________________________ 「ふわふわホットケーキを作るコツ」 （1）卵と牛乳を先に混ぜる 粉物は混ぜすぎるとグルテンが発生してべちゃっとした仕上がりになってしまいます。卵と牛乳を先にボウルに入れて混ぜておくことで、粉を入れた時の粉の混ぜすぎ防止に！ （2）マヨネーズを加える マヨネーズに含まれる乳化された植物油や、酢を含むマヨネーズを加えることで、グルテンの形成に良い影響を与え、ふんわり焼くことができます。マヨネーズの他にヨーグルトも同じ効果がありますよ♪ （3）生地はさっくりまぜる 先ほどからお伝えしているグルテンの発生。これを抑えるために、ダマが残るくらいにさっくり混ぜます。生地の固さは持ち上げると、とろりと流れ落ちるくらい。固すぎずゆるすぎずの目安です。 （4）生地は高い位置から落とすように 生地をフライパンのすぐ近く方入れてしまうと厚みがまばらなホットケーキができてしまいます。15㎝ほど離すと均一に広がり、熱も均等に伝わるので、焼きすぎ・生焼けを防ぎます♪  （5）火は強めの弱火で。焼きすぎない ホットケーキを焼くときは弱火で焼きます。ただ、綺麗な焼き色をつけ

「みんなに嫌われている気がする」「自分には長所なんて何もない」「自分が嫌い、自分を認められない」 そう悩む人は多いのではないでしょうか。ましてコロナ禍でストレス負荷も多い時代。ひとりになることも増えたでしょう。ひとりでいると、悪い方向に考えがいってしまうというもの。 私は、そんなあなたが少しでもポジティブになるように、お手伝いがしたい！あなたのネガティブだったり自信がなかったりするその認識を、本当はそんなことないんだよ、あなたがとても頑張り屋だから、素直に自分を認められないだけで、良いところたくさんあるんだよ、ってお伝えしたい！そんなカウンセラーです。冒頭の3つの言葉をポジティブ変換していきます！どうぞ最後までお付き合いください。 ★「みんなに嫌われている気がする」「悪口を言われている気がする」などそう考えてしまう繊細なあなたは、人の心の痛みが分かる人です。自分が傷つく痛みを知っているから、人に誰より優しくできる。きっと、自分の発言一つとっても「言いすぎだったかな」「傷つけなかったかな」と気にすることも多いのでは？そんなあなたへのポジティブワードは、「底無しのやさしさ」です。それがあなたの長所です。また、「センサー感度抜群の気遣い」も長所でしょう。自分に対する評価を感じとるのは、周囲へのセンサーが働き、周囲の人をよく見ている証拠。そんなあなただからこそ気づくことがあり、できる配慮が必ずあります。そんな自分を受け入れたとき、きっと、あなたのそんな長所に気づき、認めてくれている人もいることに気づくでしょう。何より私はあなたを肯定します。どうか自信を持ってください。 ★「自分には長所

　パソコン、タブレット、スマートフォン。　最近は何かちょっとしたメモを残す場合でも、デジタル機器を使うことが増えましたね。　中には音声データという場合もあるでしょう。　常にスマートフォンを携帯しているなら、それとは別に筆記用具を持ち歩くことなくデジタル記録できますし、そのままSNSにアップしたりメールやメッセージとして送信することもできる、他のアプリと連携することもできるしとても便利です。　ただ、そうした日々だからこと、「手書き」の良さをもう一度思い出してみてはどうでしょうか。　この場合の良さとは、風合いとかではなく、もちろん「メンタルケア」としての手書きの良さをお伝えしたいと思います。手書きの良さ①：単純作業＝脳の休息になる　紙に文字を書く、という動作は、単純作業の一つです。頭を使わず、ひたすら手を動かす。　そうすると、その間、脳の休息を促すことが出来ます。　そして一つの作業に没頭することで、嫌なこと、不安なことを考えずに済みます。　何か考え事をしながら別の内容を手書きする、ということはまず出来ません。試しにやってみてください、多分書き間違えます(笑)「何を書けばいいか思いつかない」という方は、手元にある本を書き写すだけでもOKです。手書きの良さ②：心理的効果　ただ意味のないものを書くのはちょっと……、という方におススメしたいのは「日記」です。もちろん手書き。　その日にあったこと、感じたこと、思ったことを書き出します。　書きながら一日を振り返り、自分の感情や思考、相手の行動と再度向き合うことが出来ます。　そしてその時に気づかなかったこと（こういえばよかった、あの人はこんな気持